Japon akupresür yüz masajı. Akupresür yüz masajı - Shiatsu: cilt gençleşmesi için enerji noktaları. Yöntemin yaratılışının tarihi

Günümüzde masaj olmadan kapsamlı gençleştirici yüz cilt bakımını hayal etmek imkansızdır. Shiatsu yüz masajının son yıllarda kazandığı muazzam popülerlik anlaşılabilir. Tamamen fizyolojiye dayanan bu gençleştirme tekniği, vücudun güçlü iç rezervlerini kullanır, neredeyse hiçbir mali veya zaman harcaması gerektirmez ve düzenli kullanımla harikalar yaratabilir.

Masaj tekniğinin özü

Bu şaşırtıcı yöntemin adı, etkileme yönteminin bir göstergesini içerir. Japoncadan tercüme edilen shi “parmaklar”, atsu (atsu) ise “basmak” anlamına gelir. Belirli bir sırayla gerçekleştirilen basit hareketlerin yardımıyla hayati enerjiyi harekete geçirebilir, akışını doğru yöne yönlendirebilir, bunu harika, son derece etkili bir kozmetik prosedür olarak kullanmak da dahil.

Yüzünüzdeki ve kafanızdaki belirli noktalara basarak kasları sıkılaştırabilir ve inanılmaz bir kaldırma etkisi elde edebilirsiniz. Ama hepsi bu değil. Düzenli egzersiz yaparak sindirim, endokrin sistem, kan damarları ve genitoüriner organlarda iyileşmeler fark edebilirsiniz.

Etki

Bu tür jimnastiğin inanılmaz bir etkisi var:

düzeltilmesi zor yüz kırışıklıkları da dahil olmak üzere derin cilt kırışıklıklarını yumuşatır;
yüz kaslarının tonunu geri kazandırır;
cilt yüzeyine yakın damarlara kan akışını aktive eder;
baş ağrısını hafifletir;
Japon masajı, şişkinliğin ve sağlıksız şişkinliğin ortadan kalkması nedeniyle lenf akışını uyarır.

Shiatsu akupunktur yüz masajı, cilt ve yüz kaslarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve sinir sistemini uyum ve huzur durumuna getirir.

Ana etki noktaları

Japonya, zihin durumuna ve beden diline aşırı dikkat gösterilmesiyle karakterize edilir. Shiatsu yöntemini kullanan yüz jimnastiğinin temeli budur: Yüzde ve vücutta bulunan biyolojik olarak aktif noktalara (BAP) basmanız gerekir.

Kendi kendine masaj sırasında işaret ve orta parmaklar kullanılır ve birkaç parmak ve avuç içi ile aynı anda basınç uygulanır. İkinci durumda, birkaç etki noktasını aynı anda tedavi etmek mümkün hale gelir ve bu da prosedürün etkinliğini arttırır.

Puanları etkileme kuralları

Mümkün olan en iyi sonucu almanızı sağlayacak birkaç kural vardır:

cildi gerebilecek hareketlere izin verilmemelidir;
basınç uygularken parmak ucu darbe noktasına dik olmalıdır; farklı bir temas açısı kabul edilemez;
Bu noktaya yönelik baskı fanatizm olmadan ılımlı olmalıdır. İdeal olarak nokta doğru bulunursa ve basınç doğru seçilirse hafif bir ağrı hissi ortaya çıkmalıdır;
hareketleri yavaşça ve düzgün bir şekilde gerçekleştirin;
BAP, beş ila yedi saniyelik dozlarda etkilenmelidir, daha fazla değil.

Basınç süresini ölçmek için Japon masajını ve yoga nefesini birleştirebilirsiniz: burnunuzdan nefes alın, dörde kadar sayın, ağzınızdan yavaşça nefes verin, sekize kadar sayın. Nefes verme anında BAP'a basın.

Etkili etki şeması

Jimnastiğin sonucu büyük ölçüde basınç sırasına uymaya bağlıdır. Japon masajının en etkili olduğu karmaşık etkilerin bir şeması vardır.

Her iki elin üç parmağını (işaret, orta, halka) kullanarak alnın ortasına bastırın. Parmağınızı yarım santimetre hareket ettirin ve tuşuna basın. Parmaklarınız şakak bölgesine gelene kadar hareketi tekrarlayın.
Geçici bölgeye basın.
Çalışan parmaklarınızı kaşın ortasına yerleştirin, kaş altı bölgesini tutun ve baskı uygulayın. Parmaklarınızı sırayla kaşınızın ucuna ve burun köprüsüne doğru hareket ettirerek iki adımda tüm kaş çizgisi boyunca ilerleyin. Basıldığında cilt gerilmemelidir.
İki parmağınızla bastırarak burun köprüsündeki dikey kırışıklığı giderin. Üç ila dört kez tekrarlayın.
Çalışan parmaklarınızı üst göz kapağına yerleştirerek göz kasındaki gerginliği azaltın. İki veya üç kez yavaşça basın. Gerginlik ve görsel yorgunluk anında azalacaktır.
Üç parmağınızla hafif baskı uygulayarak göz altı bölgesine çalışın. Cildi germeyin.
Parmaklarınızı elmacık kemiğinin altındaki bölgeye hareket ettirin.
Burun kanatlarının olduğu bölgeye bastırmak için işaret parmaklarınızı kullanın.
Önce üst dudağın üzerindeki, ardından alt dudağın altındaki merkezi noktalara uygulayın.
Parmaklarınızı beş adımda hareket ettirerek çenenize masaj yapın.
Masajı boyun bölgesinde, lobların altında ve kulak arkasında noktalar bularak tamamlayın.

Şemaya göre yapılan harika Japon masajı yüz kaslarını güçlendirir . Deri altı yağ tabakası yeterince büyükse basıncı arttırmanız gerekir. Düzenli olarak yapılan bir işlemin sonucu, yüzün ovalinin düzeltilmesi ve gıdıda belirgin bir azalma olacaktır. Gece yatmadan önce yüzünüze masaj yapmanız gerekir: cilt rahatlayacak ve sabah şişlikleri görünmeyecektir.

Yukuko Tanaka Yöntemi

Ünlü Japon Yukuko Tanaka tarafından mükemmel bir gençleştirme tekniği önerildi. Japon masajı lenfatik çizgiler üzerinde çalışmayı içerir, bu nedenle kozmetik yağla (cildi germeden), yavaş ve pürüzsüz bir şekilde yapılmalıdır. Jimnastik her hareketin üç tekrarını içerir.

Eylem sırası aşağıdaki gibidir.

Parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirin, lenfatik kanal boyunca bir çizgi çizin, yavaşça kulaklarınızın üzerinden köprücük kemiklerinize doğru kaydırın.
Üç parmağınızı alnın ortasından şakaklara doğru uzatın.
Orta parmaklarınızı gözünüzün dış alt köşesine yerleştirin ve iç köşeye doğru bir çizgi çizin. Parmaklarınızı yukarı doğru hareket ettirin, kaşın altından göz kapağının dış köşesine doğru bir çizgi çizin.
Gözün iç köşesinden alt göz kapağı boyunca şakağa doğru bir çizgi çizin. İki saniye basılı tutun ve köprücük kemiğine doğru yavaşça inin.
Çenenin ortasından burun kanatlarına kadar bir çizgi çizerek dudakların köşelerine masaj yapın.
Burun kanatlarına, ardından burun köprüsüne aşağıdan yukarıya ve arkaya doğru hareketlerle masaj yapın. Köprücük kemiklerine indiğinizden emin olun.
Dudakların köşelerini burun deliklerine doğru çekerek ve bu pozisyonda tutarak nazolabial kıvrımı düzeltin.
Bir elinizi yanağınıza yerleştirerek ve diğer elinizi burnunuzun köprüsüne doğru çapraz olarak hareket ederek dik bir çizgi çizerek bu alan üzerinde çalışmaya devam edin. Köprücük kemiğine kadar inin. İkinci yanakta tekrarlayın.
Alt göz kapağının altındaki kemiğe bastırarak ve kulakları geçerek köprücük kemiğine doğru hareketi sürdürerek gözlerin altındaki bölgede çalışın.

Özel egzersizler

Yukuko Tanaka'nın jimnastiği, yüzün alt kısmında çalışarak ovalin sıkılaştırılmasını öneriyor. Avuç içi yumuşak kısmını çeneye bastırmak (basıncı üç saniye sabitlemek), ardından kulak bölgesine iki saniye tutarak bir çizgi çizmek ve köprücük kemiklerine inmek gerekir. Bu hareket lenf akışını harekete geçirir. Şiddetli sarkan ciltler için en az beş tekrar yapın. Bu durumda Japon masajı en etkili olacaktır.

Çenenizi tekrar başparmak kası bölgesine yerleştirin, bastırın, pozisyonu sabitleyin, ardından başınızı eğerek avuçlarınızı kulaklarınıza doğru hareket ettirin, cildi yukarı doğru uzatın. Kulak bölgesindeki basıncı azaltın, başınızı kaldırın ve parmaklarınızı kulaklarınızdan köprücük kemiklerinize doğru yavaşça hareket ettirin.

Yukuko Tanaka, gıdıdan kurtulmak için aşağıdaki planı sunuyor. Başparmağınızı kullanarak çenenin altından kulağın arkasındaki bölgeye kadar orta derecede bir basınç çizgisi çizin ve kasları üç kez çalıştırın.

Tüm yüz için karmaşık bir egzersiz tüm avuç içi ile gerçekleştirilir. Başparmaklarınızla çenenizi tutmanız, kapalı avuçlarınızı burnunuza getirmeniz ve yüzünüzün derisine sıkıca bastırmanız gerekiyor. Parmaklarınızı kuvvetle kulak bölgesine doğru hareket ettirin (baş parmaklarınızı hareket ettirmeyin). Geleneksel Yukuko Tanaka hareketini kulaklardan köprücük kemiklerine kadar devam ettirin.

Tanaka jimnastiği, alın bölgesinin bir yandan diğer yana kuvvetli bir şekilde ovulmasıyla (sanki enine kırışıklıkları siliyormuş gibi) sona erer. Son aşama kulaklardan köprücük kemiklerine doğru hafif bir harekettir.

Haftada iki kez yapılan Japon masajı, yalnızca bir ay içinde yüzünüzü önemli ölçüde sıkılaştırabilir ve gençleştirebilir.

Son zamanlarda tıp ve kozmetoloji uzmanları, oryantal gençleştirme ve iyileştirme yöntemlerini yoğun bir şekilde benimsiyorlar. Yüzün biyolojik olarak aktif noktalarına masaj yapılması en uygun fiyatlı ve etkili sayılabilir. Sadece 5 dakikalık günlük egzersiz - ve birkaç hafta içinde ilk gözle görülür sonuçlar fark edilir. Cilt her yeni seansta kelimenin tam anlamıyla dönüşür, daha elastik ve pürüzsüz hale gelir ve çiçek açan bir görünüm kazanır.

Akupunktur yüz masajının başarısının sırrı, akupunktur noktaları üzerindeki özel etkide yatmaktadır - enerjinin biriktiği vücutta 1-3 mm büyüklüğündeki belirli alanlar.

Her biri bir iç organın çalışmasıyla bağlantılı olduğundan ve diğerleriyle enerji kanalları - meridyenler aracılığıyla etkileşime girdiğinden, büyülü olarak adlandırılabilirler. Bu noktaların parmak uçlarıyla bastırılarak doğru ve düzenli uyarılmasıyla, vücuttaki hayati enerjinin dolaşımı iyileşir ve bu, tüm vücuda uyumlu bir şekilde yeniden dağıtılır. Bu sayede kan dolaşımı artar ve metabolizma normalleşir, dokular oksijene doyurulur ve kas gerginliği giderilir, bu da yaşlanma sürecinin yavaşlamasına ve genel sağlığın iyileşmesine yol açar. Ancak kalıcı bir etki elde etmek için en az bir ay süren tam bir kursu tamamlamak gerekir.

Akupunktur noktalarına masaj yapmak için çeşitli teknikler vardır:
Çin dinamik masajı zhong;
Su-jok - Kore terapisi;
Hint marma terapisi;

Listelenen yöntemlerin tarihi eski zamanlara kadar uzanır ve birkaç yüzyıl önce özel dokunuşlarla insanlara gençlik ve sağlık kazandırabileceklerini fark eden Doğu şifacılarıyla yakından bağlantılıdır. Modern araştırmacılar uzun süredir biyolojik olarak aktif noktalar olgusunu incelediler ve aslında bir takım özelliklere sahip oldukları sonucuna vardılar: artan sıcaklığa, cildin komşu bölgelerine kıyasla düşük elektrik direncine ve daha yüksek bir elektrik potansiyeline sahipler. Ayrıca ağrıya karşı daha duyarlıdırlar ve oksijeni daha aktif bir şekilde emerler.

Günümüzde akupunktur büyük bir popülerlik kazanmıştır çünkü uygulama birçok avantajı olduğunu göstermiştir:

işlem sırasında herhangi bir ağrı yaşanmaz. Uyuşma ve sızlama gibi belirtiler yalnızca güçlü baskıyla ortaya çıkar ve aynı zamanda noktalara doğru masaj yapıldığının da göstergesidir;
geniş bir etki yelpazesi, masajı burun akıntısı, baş ağrısı ve diş ağrıları, uyku bozuklukları ve performans düşüklüğü, yüksek tansiyon, vücudu gençleştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanmanıza olanak tanır. Onun yardımıyla sadece sağlığınızı değil aynı zamanda ruh halinizi de düzenleyebilir, aynı zamanda iç organ ve sistemlerin bozulmuş işlevlerini de düzeltebilirsiniz. Aynı zamanda soğuk algınlığı ve mide-bağırsak sorunlarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir;
Yöntemin kozmetoloji alanında yüksek etkinliği, ilk seanstan sonra olumlu değişiklikler şeklinde kendini gösterir. Yüzün biyolojik olarak aktif noktaları üzerindeki etki, ovali sıkılaştırmanıza ve cilt rengini iyileştirmenize, gıdı, gıdı, ince kırışıklıklar, koyu halkalar ve göz altındaki torbalardan kurtulmanıza olanak tanır;
Bu tür masajın yapılması herhangi bir maliyet veya ek ekipman gerektirmez. Elinizde olması gereken tek şey bir ayna ve hijyen ürünleri.

Prosedürün özellikleri

Japonca'dan tercüme edilen akupunktur tekniğinin adı "parmak basıncı" (shi - parmak, atsu - basınç) anlamına gelir. Shiatsu, Doğu tıbbında yüzyıllardır başarıyla kullanılan geleneksel Japon ammi masajının basitleştirilmiş bir versiyonudur.

Shiatsu'nun ana ayırt edici özelliği teşhis ve tedavinin birleşimidir. Yani, bu tip akupunktur, tedavi için değil, vücudun koruyucu reaksiyonunu eski haline getirmek için tasarlanmamıştır. Onun yardımıyla, deneyimli Shiatsu uygulayıcıları hastalıkları yüksek doğrulukla teşhis edebiliyor ve aynı zamanda kendi kendini iyileştirme ve kendini yenileme programını başlatmak için ustaca manipülasyonlar kullanabiliyorlar. Bir diğer karakteristik özellik ise yalnızca parmakların ve avuç içlerinin kullanılmasıdır. Sistem, yirminci yüzyılın başında, bir zamanlar devlet adamlarını, film ve spor yıldızlarını - Marilyn Monroe ve Muhammed Ali'yi tedavi eden Japon doktor Tokujiro Namikoshi tarafından geliştirildi.

Bilge doğu atasözlerinden biri, insanın en iyi şifacısının kendi eli olduğunu söyler.

Evde Shiatsu masajı nasıl yapılır?

Profesyonel eğitim ve deneyim olmadan biyolojik olarak aktif noktaların akupunktur veya moxibustion yoluyla bağımsız olarak etkilenmesi sağlığa ciddi zararlar verebilir. Bununla birlikte, Shiatsu akupunkturu uzun bir eğitim gerektirmez ve evdeki herkes tarafından, güvenliğinden endişe duymadan yapılabilir. Masaj için herhangi bir kontrendikasyon olmaması şartıyla. Bunlar şunları içerir:

kafa içi basıncında azalma;
kronik hastalıkların alevlenmesi;
bulaşıcı ve viral hastalıklar;
kendini iyi hissetmemek;
ciltte hasar, iltihaplanma veya alerjik reaksiyonlar;
gül hastalığı

Herhangi bir akupunktur masajının sabah veya yatmadan önce yapılması, yüzün ve ellerin normal temizleyiciyle temizlenmesi, ardından cildin hafif bir kremle nemlendirilmesiyle işleme başlanması tercih edilir. Olumlu bir atmosfer yaratmaya çalışın - rahatlatıcı müziği açın, aroma lambasını yakın ve ancak o zaman işe başlayın.

Noktaların konumu, teknik, talimatlar

Shiatsu basınç tekniği üç etki yöntemini içerir:

Başparmağınızın pedini her noktaya yerleştirin.
Sonraki parmakların pedleri ile arka arkaya üç noktaya aynı anda basmak - işaret parmağı, orta ve halka.
Palmiye.

Basınç kuvveti cilt yüzeyine kesinlikle dik olarak yönlendirilir ve deri altı yağın kalınlığına ve bölgenin hassasiyetine bağlı olarak dozlanır.

Örneğin, gözler, kulaklar, boyun ve dekolte bölgesinde ince bir yüzey üzerindeki etki yumuşak ve kısa süreli olmalıdır - üç saniye yeterlidir, ancak alın derisi, elmacık kemikleri, çene ve burun kanatları daha belirgin ve uzun süreli baskı gerektirir. Cildi yerinden çıkaran, ovalayan ve geren hareketlerin kullanılması kabul edilemez.

İki parmağınızı alnın yüzeyi boyunca, ortasından başlayarak şakaklara doğru ve ardından her iki tarafa doğru gezdirin. Üç parmağınızla aynı yönde nokta hareketleri yaparak, ancak her hareket için 7 saniyelik bir gecikmeyle çalışabilirsiniz.
Her iki elinizi, orta parmakların iç kısımları kaşların ortasına, yüzük parmakları gözlerin iç köşelerine ve işaret parmakları dış köşelere dayanacak şekilde konumlandırın. 5-7 saniye basın.
Göz küresine dokunmamaya çalışarak aynı modda kaşların altında bulunan benzer noktalara hareket edin.
Şimdi aynı şekilde göz yuvalarının alt kenarlarında bulunan noktaları da geliştirin. İşaret parmaklarınızın pedlerini kullanarak gözlerin dış köşelerinin altındaki bölgelere, gözbebeklerine dik orta bölgelere ve iç köşelerin hemen altındaki yüzük parmaklarına baskı uygulayın.
Her iki elinizin baş parmaklarını kaşlarınızın arasına 5-7 saniye kadar bastırın.
Elmacık kemiklerinin altındaki bölgeye her iki elinizin üç parmağıyla 5-7 saniye boyunca bastırın. Biraz aşağı inip manipülasyonu tekrarlayabilirsiniz.
Burnunuzun kanatlarına dokunmak için orta parmaklarınızın pedlerini kullanın. 5 saniye yeterli.
Daha sonra üst diş etlerinizin üzerinde, burnunuzun ucunun hemen altında bulunan girintiye 7 saniye boyunca bastırın.
Her elinizin orta parmaklarını kullanarak dudaklarınızın köşelerine baskı uygulayın. Maruz kalma süresi - 6–7 saniye.
Alt diş sırasının hissedilemeyeceği alt dudağın altındaki çöküntüye yaklaşık 7 saniye boyunca bastırın.
Her elin üç parmağını çenenin yan çizgilerine yerleştirin, aşağıdaki konumu başparmaklarınızla sabitleyin ve 7 saniye boyunca baskı uygulayın. Daha sonra pedleri üst elmacık kemiklerine doğru yukarıya doğru hareket ettirin.
Parmaklarınızı boynunuzun yanlarına yerleştirin. İşaret parmağı aşağıya inmeli, orta parmak ortada durmalı ve yüzük parmağı biraz daha yükseğe basmalıdır. Basınç çok hafif ve kısadır, 3 saniyeden fazla değildir.
Şah boşluğu bölgesine orta veya baş parmağınızın pedlerini kullanarak çok nazikçe ve yalnızca 3 saniye boyunca basmalısınız.
Kulak memelerinin altındaki çukurları bulun ve bitişik simetrik noktaları sabitlemek için üç parmağınızın alt kısımlarını kullanın. Basın süresi - 5 saniye.

Shiatsu yüz masajı genç cildi korumanın çok etkili bir yöntemidir. Evde yapılabilir. Üzerinde baskının gençleştirici etkisi olan aktif noktalar hakkındaki bilgiye dayanır.

Shiatsu akupresürü: temel bilgiler

Yöntem Japonya'dan Dr. Namikoshi tarafından oluşturuldu. Masajın adı Japonca'da tam anlamıyla "parmak baskısı" anlamına geliyor. Namikoshi, kasın tonusunu kaybetmiş belirli bölgelerine (noktalarına) parmak uçlarıyla basıldığında metabolik bir sürecin meydana geldiği sonucuna vardı. Böylece zamanla kasta laktik asit birikir ve bu da kasın kasılma aktivitesini olumsuz etkiler. Japon akupresürü sayesinde laktik asit glikojenle değiştirilir, bunun sonucunda kas normal şekilde kasılmaya başlar, kırışıklıklar yumuşatılır, bu da yüze daha tonlu ve genç bir görünüm kazandırır.

Etkilenmesi gereken shiatsu noktalarını doğru bir şekilde bulabilmek önemlidir.

Konumları eklemler ve kemikler üzerindeki küçük çukurlar, tendonlar, kas lifleri arasındaki alanlar, arterlerdir (nabız bölgeleri).

Noktaları doğru şekilde etkilemek de çok önemlidir. Japon shiatsu yüz masajı yaparken, işaret parmağınızın veya orta parmaklarınızın (bunlar eşleştirilmiş tek noktalarsa) veya birkaç parmağınızın (birkaç noktadan oluşan bir grupsa) pedleriyle üzerlerine basmanız gerekir. Bu durumda basınç, basınç noktasında çok hafif ağrılı hisler ortaya çıkacak şekilde olmalıdır. Parmaklar cilt yüzeyine dik olarak yerleştirilmeli; cilt gerilmemeli veya yer değiştirmemelidir. Bir noktaya 5-7 saniye kadar etki etmeniz gerekiyor. ve boyna masaj yaparken – en fazla 3 saniye. Uygun bir şekilde, akupresür yüz masajı hem karmaşık hem de bireysel problemli alanlarda yapılabilir - etki eşit derecede iyi olacaktır. Önemli olan bunu düzenli olarak yapmaktır.

Yüz için Shiatsu: bir dizi etkili egzersiz

Bu kompleksi kullanarak plastik cerrahiye veya pahalı güzellik uzmanı hizmetlerine başvurmadan önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. Shiatsu'yu kendi başınıza yapmayı öğrenmek kolaydır. Kompleks tamamen veya sizi en çok ilgilendiren bireysel egzersizler seçilerek gerçekleştirilebilir. Kompleksin tamamı aşağıdaki alıştırmalardan oluşur.

Yüz masajı: alın kaslarının tonunu arttırmak. Alnın ortasında her iki elinizin üç parmağıyla bastırmanız gereken 6 dikey nokta vardır. Bir kez bastıktan sonra parmaklarınızı 7 saniye bu konumda tutmanız gerekir. Bu durumda basınç alnın ortasından yanlara doğru olmalıdır. Daha sonra parmakların konumunu değiştirmeden hafifçe yanlara, şakak bölgesine doğru hareket ettirmeniz gerekir. Etki önceki konumdakiyle aynı olmalıdır. Tek fark artık basıncın yönünün yanlardan yukarıya doğru değişmesidir.
Burun köprüsü bölgesinde sivri uçlu. Alnın tam ortasında, burun köprüsünün üzerinde “üçüncü göz” bulunur. “Üçüncü göz” üzerindeki etki diğer alanlara göre biraz daha aktif olmalıdır. Üç parmağınızı bir araya getirerek dairesel hareketlerle uyarmanız gerekiyor.

Göz çevresindeki kırışıklıklar için Shiatsu yüz jimnastiği

Bu egzersiz birçok sorunu çözer: şişlik, kaz ayakları, zayıf ton, sarkık göz kapakları vb. Birkaç aşamadan oluşur.

Her elin üç parmağını karşılık gelen kaşın ortasına yerleştirin. Basınç uygularken cildin hareket etmediğinden emin olmanız gerekir. Kaşlar indirilirse hafifçe yukarı doğru bastırmanız gerekir - bu hareketin kaldırma etkisi olacaktır.
Gözlerin dış köşelerinde (şakak bölgesine doğru yaklaşık 1 cm uzaklıkta) “kaz ayaklarına” karşı kozmetik etki yaratacak noktalar bulunmaktadır. Parmaklarınızı yanlara ve yukarıya doğru aynı anda doğrultarak, ancak cildi germeden bu bölgelere biraz masaj yapmanız gerekir.
Tam tersine gözlerin iç köşelerine yakın olan aktif bölgeler göz kapağı şişkinliğinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Orta parmaklarla 3 saniye boyunca baskı uygulanır, egzersiz 3 kez tekrarlanmalıdır.

Cildin hareket etmemesini sağlamak önemlidir.

Yüz çevresi için Shiatsu masajı

“Çene”, gıdı, “yüzen” yüz çevresi – birçok kadın bu sorunlara aşinadır. Shiatsu da onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kompleksteki aşağıdaki egzersiz bloğu bunun için tasarlanmıştır:

Elmacık kemiklerinin hemen altında yer alan aktif bölgeler yanaklarınızın sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Her iki elinizin üç parmağını kullanarak ilgili elmacık kemiği üzerindeki bu nokta gruplarına basmanız gerekir. Daha sonra onlara hafifçe masaj yapmanız gerekir.
Her iki elinizin başparmaklarını çenenin altındaki boşluğa yerleştirin ve orada tutun. Her iki elin kalan parmaklarını her iki taraftaki alt çene boyunca yerleştirin. Noktalara 5-7 saniye masaj yapın, ardından parmaklarınızı hafifçe şakak bölgesine doğru hareket ettirin ve tekrar masaj yapın. Bu yüzden alt çenenin tamamını "çalıştırmanız" gerekir.

Bunlar yüzünüzü hızla eski oval ve fit görünümüne döndürecek çok etkili egzersizlerdir.

Hala belirgin yaş belirtileri var. Bunlar nazolabial kıvrımlar, ağız çevresindeki kırışıklıklar ve sarkık boyundur. Bu egzersiz bloğu bu sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır.

Üst dudağın üstünde bir çöküntü vardır. Parmaklarınızı üzerine yerleştirip burun kanatlarına doğru kavisli bir hareket yapmanız gerekiyor. Parmaklarınız tam doğru girintilerde duracaktır. Bunlar uyarılması gereken aktif alanlardır.
Dudak çevresindeki kırışıklık sorununu çözmek için ilk egzersizin başladığı çukura basmanız gerekir. Bunu orta parmağınızla yapmanız uygundur ancak baskı güçlü olmamalıdır.
Üst dudağın üzerinde kırışıklıklar varsa, bu egzersizi yapmak çok faydalıdır: orta parmağınızı üst dudağın üstündeki gamzeye, işaret ve yüzük parmaklarını da yanlarına, yine üst dudağın üzerine yerleştirin. Bu bölgelere tüm parmaklarınızla aynı anda 4 kez basın.
Ağız köşelerinde aktif noktalar bulunur. Ayrıca her iki elin orta parmaklarıyla da masaj yapılması gerekir.
Alt dudağın altında da çöküntü vardır. Artık onu etkilememiz gerekiyor.

Bu kompleksin uygulanması yakında mükemmel sonuçlar verecektir.

Boyun elastikiyeti için egzersizler

Birçok kadın için boyun, yaşın ilk belirtisidir, bu nedenle buna özel dikkat gösterilmesi gerekir. Aşağıdaki egzersizler boyundaki cildi mükemmel şekilde pürüzsüzleştirerek pürüzsüz ve eşit hale getirir.

Her şeyden önce boynun yan yüzeyini "çalışmanız" gerekir. Bunu yapmak için parmaklarınızı boynunuzun her iki yanına yerleştirin. Şah damarı yakından geçtiği için bu aktif bölgeleri dikkatli bir şekilde etkilemek gerekir. Stimülasyon süresi 3 saniyeyi geçmemelidir. 3 yaklaşım yapmanız gerekir.
Köprücük kemikleri arasında şah boşluğu bulunur. Orta parmağınızı üzerine koyup basmanız gerekiyor. Ayrıca 3 saniyeden fazla tutmayın. ve 3 yaklaşım yapın.
İkinci egzersiz karmaşık bir şekilde gerçekleştirilebilir: Bir elin parmağı şah boşluğuna, diğer elin parmağı ise oksipital çentik üzerine yerleştirilir.

Son aşamada, bir dizi vuruş hareketi gerçekleştirebilirsiniz: önce sağ elinizin avuç içi ile boynunuzun sol yüzeyine nazikçe masaj yapın, ardından sol elinizin avuç içi ile boynun sağ tarafına masaj yapın.

Boyun için bir dizi egzersiz yaparken, tiroid bezinin işlev bozukluğu durumunda, aktif bölgeler üzerinde son derece dikkatli davranmanız veya bu egzersiz bloğunu yapmayı tamamen reddetmeniz gerektiğini, kendinizi yalnızca bunlarla sınırlandırmanız gerektiğini hatırlamak çok önemlidir. hafif bir masaj.

Şiatsu- 20. yüzyılın 40'lı yıllarında ortaya çıkan Japon masajı. Hayati noktalara parmakla baskı uygulayarak insan vücudunun kendi kendine masaj yapmasını, tanı koymasını ve etkili bir şekilde onarılmasını içeren bir terapidir. Vücudunu iyileştirmek ve onarmak isteyen herkes, basit bir teknik öğrenerek Shiatsu işlemlerini yapabilir.

Shiatsu'nun özellikleri: avantajları ve dezavantajları

Shiatsu masajı çeşitli prosedürlerle vücudun enerjik, fiziksel ve psikolojik dengesini yeniden sağlamak için kullanılır. Uzmanlar bu tekniğin ana avantajlarını içerir:

Basınç gerekli bölgelere hedefe yönelik olarak uygulanır, böylece iyileşme hem belirli bir bölgeye hem de tüm vücuda yönlendirilebilir;
Etki ilk masajdan sonra hissedilir;
Uygulama kolaylığı;
Baş ağrılarının, kol ve bel ağrılarının etkili bir şekilde ortadan kaldırılması, aynı zamanda stres, kabızlık, ishal vb. için de etkilidir;
İşlem sırasında benzeri görülmemiş bir huzur elde etmek: Masaj sinirleri sakinleştirir ve nevrozların belirtilerini yumuşatır.

Bir ustanın tek bir prosedürünün oldukça yüksek maliyeti, masajın tek dezavantajıdır, ancak Shiatsu'yu evde yaparsanız da boşa çıkar.

Shiatsu için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Shiatsu tekniği aşağıdaki özelliklere sahip kişiler için endikedir:

Sinir sisteminin çeşitli hastalıkları (migren, nevrit, radikülit, nevralji, enürezis, vb.);
Kalp ve damar hastalıkları;
Solunum sistemi hastalıkları;
Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
Kas-iskelet sistemi hastalıkları (cerrahi müdahaleye gerek yoksa);
Kırışıklıklar, cilt sarkması.

Ancak prosedürün bir takım kontrendikasyonları da vardır:

Azaltılmış kafa içi basıncı;
Deri neoplazmaları;
Cerrahi müdahale gerektiren kas-iskelet sisteminin ciddi hastalıkları;
Tüberkülozun 2. ve 3. evreleri;
Enfeksiyonların neden olduğu hastalıklar;
Ciltte alerjik reaksiyonlar, iltihaplanma, uçuk, döküntü, rosacea, furunküloz vb.;
Açık hematomlu damar hastalıkları;
Açık yaralar.

Yüz masajının hazırlanması ve nüansları

Kozmetik prosedürlerin çoğu hazırlık gerektirir ve Shiatsu yüz masajı da istisna değildir:

Öncelikle yüz derisini tonik veya başka herhangi bir temizleme solüsyonuyla tedavi ediyoruz (örneğin: şifalı bitkisel infüzyonlar, misel suyu veya peeling parçacıkları içeren hafif bir peeling);
Cildi sıcak kompreslerle ısıtıyoruz veya kasları gevşeten ve yüzdeki kan damarlarını genişleten (yaklaşık 10 dakika) buhar banyosu yapıyoruz;
Masajdan yaklaşık beş dakika önce yüzü nemlendirmek için güçlendirilmiş kremler sürüyoruz, böylece Shiatsu'nun etkinliğini arttırıyoruz.

Kendinize masaj yaparken çok önemli üç kuralı bilmeniz gerekir:

Basma, işaret (2.), orta (3.) ve yüzük (4.) parmaklar (bazen başparmak da kullanılır) kullanılarak yapılır. Basınç hissedilmeli ve hafif ile hafif ağrılı basınç arasında bir yerde olmalıdır.
Masaj yapılan noktalara kesinlikle 90 derecelik (dik) bir açıyla baskı uyguluyoruz, her zaman aşağıdan yukarıya doğru, doğrudan bastırıp cildi çekemezsiniz. İşlemi yumuşak ve yavaş hareketlerle gerçekleştiriyoruz.
Her bir nokta üzerinde 5 ila 7 saniyelik bir süre boyunca hareket ediyoruz. (Basıncın gücü ve süresi deri altı yağ tabakasının kalınlığı ile doğru orantılıdır; ne kadar büyük olursa basınç o kadar yoğun ve uzun olur). Hiçbir durumda cildin gerilmesine veya hareket etmesine izin vermeyin. Ağrıyan yere veya düzeltilmesi gereken bölgelere göre masaj için noktalar seçin.

Shiatsu yüz masajı teknikleri eğitimi

Dünyanın tüm doğu kesimi, Shiatsu masajını seramikle karşılaştırmanın sebepsiz değil - bu, cildin dinlenmiş bir görünümünü elde etmeye ve yüz tonunu eşitlemeye yardımcı olan bir tür porselen yüz yazarıdır.

Yüz için Shiatsu yapma tekniği:

Masaj tamamlandıktan sonra cildin temizlenmesi ve nemlendirilmesi gerekir. Daha sonra birkaç dakika uzanın ve rahatlayın.

Bu masaj sabah egzersizi olarak sabah için en uygunudur. En az 15 gün boyunca her gün yapılmalıdır.

Daha sonra, Shiatsu yüz masajı şemasının tamamını net bir şekilde gösteren videoyu izleyebilirsiniz. İçinde Tatyana Zhemchuzhina, kaslara baskı uygulamanın doğru tekniğini öğretiyor ve biyolojik olarak aktif tüm yüz noktalarının yerini gösteriyor. Bu işlemi ilk kez mi gerçekleştiriyorsunuz? Daha sonra güzellik uzmanının eylemlerini takip edin ve tekrarlayın, çok yakında tekniğiniz mükemmel olacak.

Shiatsu masajının üç Kraliyet noktası, profesyonellerin yaptığı kaldırma hareketlerinin yerini etkin bir şekilde uyarabilen bölgelerdir. Bu noktalar şunları içerir:

Yüzün tonunu eşitleyen, yüz ve boyundaki şişkinlikleri ortadan kaldıran Royal Tenyo Point.
Yanak sarkmalarını ortadan kaldıran ve kırışıklıkları gideren Royal Koryo Point.
Eşsiz bir cilt sıkılaştırma etkisi yaratan Royal Sokkoku Point.

Masaj tekniği oldukça kolaydır; bu masajı sabah yapmak en iyisidir. Öncelikle yüzünüzü temizleyin, ardından cildinizi besleyici bir gündüz jeli veya nemlendirici esansiyel yağla nemlendirin. Daha sonra 2., 3. ve 4. parmaklarınızı ihtiyacınız olan nokta çiftinin üzerine birlikte yerleştirin. Daha sonra 5-7 saniye boyunca eşzamanlı olarak basın.

Ya da sadece bir noktaya basarak masaj yapılabilir, bu durumda başparmağımızla Koryo noktasına, işaret parmağımızla Tenyo noktasına ve serçe parmağımızla Sokkoku noktasına basıyoruz.

Aşağıda üç reaktif nokta ve bunlara masaj yapma tekniği hakkında bir dizi video izleyebilirsiniz. Usta, sadece üç noktaya masaj yaparak gençliği nasıl koruyacağınızı ve yüz derisinin durumunu nasıl iyileştireceğinizi anlatacak: Sırasıyla Tenyo, Koryo ve Sokkoku.

Japon Shiatsu akupunktur masajı, pahalı salon prosedürlerine mükemmel bir alternatiftir. Evde kendiniz yapmak kesinlikle kolaydır. Vücut dokuları üzerinde faydalı etkisi vardır ve ciltteki kaldırma etkisi birkaç işlemden sonra farkedilecektir. Bu işlemi günlük güzellik rutininize dahil ederseniz, genç ve güzel bir cilt uzun yıllar boyunca sadık yoldaşınız olacaktır.

Herkes masaj terapistinin gücüne teslim olmaktan hoşlanır. Masaj eylemlerinin vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bedeni ve ruhu tedavi etmek için benzersiz yöntemlere sahip Japon uzmanlar özellikle ilgi çekicidir.

Shiatsu terapisi tüm dünyada bilinmektedir. Tekniğin benzersizliği, hareketlerin alışılmadık şekilde gerçekleştirilmesinde yatmaktadır.

Yöntemin yaratılışının tarihi

Japon parmak basıncı terapisi olan Shiatsu tesadüfen keşfedildi.

Küçük bir Japon çocuk olan Tokujiro Namikoshi, annesinin romatoid artritten acı çekmesini izlemeye dayanamıyordu.

İyi huylu oğul, başparmağıyla cesede bastırarak acıyı dindirmeye çalıştı. Hastanın durumu düzeldi.

Acı azaldı. Kadın ileri yaşlara kadar yaşayabildi. 88 yaşında olgun bir yaşta vefat etti.

Namikoshi bir yetişkin olarak vücudun yapısını derinlemesine inceledi, Çin tıbbının temelleriyle tanıştı ve masaj yöntemini geliştirdi.

Ancak prosedürün özü aynı kaldı. İsminde ima edilen: "shi" çeviride "parmak", "atsu" ise "basınç" anlamına gelir. Teknik ancak 1955 yılında Sağlık Bakanlığı tarafından tanındı.

Shiatsu tekniği vücudu nasıl etkiler?

Ortaya çıkan rahatsızlıklarla etkili bir şekilde mücadele etmek için vücudun iç güçlerini uyaran bir Japon terapisi olan Shiatsu, bir tür akupunktur haline geldi.

Doğudan uzak birçok masaj tekniğinin aksine iyileştirmez, organları savaşmaya ve mevcut rezervleri kullanmaya teşvik eder. Enerji eksikliği olduğunda onu yeniler, fazla olduğunda ise yavaşlar.

Bir dizi olumlu etki vardır:

organlara hızlı oksijen temini;
bağışıklığın güçlendirilmesi;
akıl hastalığının ortadan kaldırılması;
metabolik süreçlerin iyileştirilmesi.

Doğal güçler harekete geçer ve vücut kendini iyileştirir.

Masaj teknikleri

Etkiyi elde etmek için Shiatsu masajı tekniğinin ne olduğunu bilmeniz gerekir.

Genellikle prosedürü gerçekleştirmek için Çin ve Japonya'daki uzmanlar başparmaklarıyla baskı uyguluyor.

Parmak basıncı Shiatsu'nun temel unsurudur.

Basınç, cilt yüzeyine kesinlikle dik olarak yerleştirilen bir ped ile uygulanır.

Bazen başparmağın yanı sıra işaret ve orta parmaklar da kullanılır. Bu sayede yüz ve sırttaki noktalara etki eder. Avuç içi ile karın ve göz noktalarına baskı uygulanır.

Diğer parmak eylemleri eklendi:

yumuşak ısıtma;
sürtünme;
dairesel hareketler;
titreşimler;
yoğurma.

Beklenen sonuca bağlı olarak seçilen noktaya basma süresi 7 saniyeye kadardır.

Boyun bölgesinde basınç daha az yoğundur (3-4 saniyeye kadar). İşlem deneyimli bir masaj terapisti tarafından yarım saatten bir saate kadar sürer.

Namikoshi'nin tekniği basit bir prensibe dayanıyordu: Hasta vücudunun belirli bir bölümünü eliyle ovuşturarak acı çekiyor.

Teorinin daha da geliştirilmesi, etkinin en büyük sınırlayıcı etkiyi ürettiği noktaların belirlenmesini mümkün kıldı.

Bu tür yerlere biyolojik olarak aktif noktalar denir. BAP'lar vücuttan geçen meridyenler boyunca bulunur. Noktalara basmak, durgunlaşan enerjinin aktivasyonuna yol açar.

Kafadaki darbe noktaları - Shiautsu tekniği

Masajı düzgün bir şekilde gerçekleştirmek, vücudun dirençli olmasına yardımcı olmak ve hastalıklardan kurtulmak için biyolojik olarak aktif noktaların konum şemasına ihtiyacınız olacaktır.

Masaj terapisti öncelikle müşterinin mevcut hastalıklarını ve genel sağlığını dikkate alarak ana noktalara göre hareket eder, ardından ek noktalara geçer.

Bazen vücudun belirli bölgeleri ve iç organlardan sorumlu olan Shiatsu masajı noktaları onlardan uzak bölgelerde bulunur. Ancak masaj doğru yapıldığında ağrı ortadan kalkar.

Shiatsu masajı türleri

Bu basınç tekniğinin çeşitli türleri vardır.

Sınıflandırma, etki bölgesi dikkate alınarak yapılır:

Shiatsu sırt masajı: omurgada ortaya çıkan sorunları ortadan kaldırmak, kas gerginliğini ortadan kaldırmak, yaralanma veya darbe sonrası ağrıyı azaltmak için endikedir;
Shiatsu ayak masajı: Ayaklarda çok sayıda aktif nokta bulunması nedeniyle iç organların işlevselliğini yeniden sağlamak;
kafa masajı: yorgunluğu, stresi, depresyonu hafifletir, beyin dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur;
Yüz masajı: Cildi gençleştirme etkisini elde etmenizi sağlar, yorgunluğu giderir, kırışıklıkları giderir, sinüzit, orta kulak iltihabından kaynaklanan ağrıyı ortadan kaldırır.

Vücudun belirli bölgelerine parmakların uygulanmasının yanı sıra, tüm vücuda uygulanan Japon Shiatsu masajı da uygulanmaktadır.

Prosedür, yaralanmaların sonuçlarını ortadan kaldırmak ve aynı anda birkaç sistemin işleyişini normalleştirmek için deneyimli masaj terapistleri tarafından gerçekleştirilir.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Shiatsu terapisi başlangıçta romatoid artritten muzdarip hastalara yardım etmek için kullanıldı. Yavaş yavaş hastalıkların kapsamı genişledi.

Bu şunları içerir:

kardiyovasküler hastalıklar: anjina pektoris, hipertansiyon, endarterit, hipotansiyon;
sinir sistemi hastalıkları: radikülit, nevralji, nevrasteni, felç, migren, fasiyal sinirin nöriti, nevroz, pleksit, enürezis;
solunum sistemi hastalıkları: plörezi, astım, zatürre;
soğuk algınlığı;
baş ağrıları;
jinekolojik patolojiler: menopoz, adet sırasında ağrı;
Gastrointestinal hastalıklar: gastrit, kolit, ülser, enterokolit;
kas-iskelet sistemi bozuklukları ve diğerleri.

Shiatsu masajı, kanser tedavisinde ağrıyı hafifletmek ve sürekli stres altındaki koşulları iyileştirmek için kullanılır.

Lumbago ve artralji varlığında işlemden rahatlama hissi duyulur.

Ancak herkesin Shiatsu akupunkturuna izin verilmiyor. Hastanın genel durumu yetersizse sağlık seansları yapmak mümkün değildir.

Prosedür hastalıkların varlığında kontrendikedir:

bulaşıcı cilt lezyonları;
açık cerahatli yaralar;
açık tüberküloz;
tümörler;
kalp bozuklukları;
ateş;
artan kemik kırılganlığı.

Ameliyat sonrası dönemde hemen Japon teknolojisinin kullanılması istenmez.

Çözüm

Shiatsu masajı uzmanlar tarafından yapılmalıdır, ancak herkes kendi başına öğrenerek veya kurslara katılarak işlemi gerçekleştirme tekniğinde ustalaşabilir.

Edinilen bilgi vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır. Noktaları bilerek sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olmak kolaydır, gençliği uzatmak ve uzun ömürlülüğü sağlamak mümkün olacaktır. Yöntemin kurucusu Tokujiro Namikoshi 95 yaşına kadar yaşadı.