Hayal kırıklığı - psikolojide nedir? Zihinsel hayal kırıklığı durumu Hayal kırıklığı tedavisi

Hayal kırıklığı her zaman bireyin herhangi bir hedefe ulaşamamasının, ihtiyacını veya arzusunu tatmin edememesinin gerçek veya hayali yetersizliğinin bir sonucudur.

Bunun nedeni, mevcut fırsatların ve arzuların tamamen karşılaştırılamazlığı da olabilir. Bu nedenle, zihinsel hayal kırıklığı durumu, çeşitli plan ve planlardan kaynaklanan hayal kırıklığı hissi, aldatma hissi, sürekli başarısızlıklar ve boşuna beklentilerle ifade edilen duygusal ve travmatik durumları ifade eder.

Hayal kırıklığının gelişmesinin nedenleri

Özellik bu durum hayal kırıklığının gelişmesinin nedenlerinin çok çeşitli ve hatta görünüşte önemsiz psikolojik faktörlerde, örneğin küçük başarısızlıklarda gizlenebilmesi ve bunların bir kısmının öznenin özgüvenindeki azalmayı etkilemesidir. Bu gibi durumlarda genellikle “hayal kırıklığı yaratan” olarak adlandırılan herhangi bir engelin varlığı, başlı başına birey üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.

Hayal kırıklığı faktörleri aynı zamanda öznenin çeşitli yoksunlukları da olabilir, örneğin içsel (bilgi veya yetenek eksikliği) veya dışsal (para eksikliği). İç veya dış kayıplar; örneğin üretkenlik ve sağlık kaybı veya iş gücü kaybı. sevilen biri. Hem bireyin kendi içinde güdüler ve inançlar mücadelesi şeklinde ortaya çıkabilecek hem de konunun kendisinin toplumla ve diğer öznelerle mücadelesi olarak dışarıdan gelişebilecek çatışmaları unutmamalıyız. Burada şunu vurgulamak gerekir ki, ortaya çıkan başarısızlıkların sıklığı, hayal kırıklığı durumunun oluşmasında rol oynasa da, her şey kişinin kendisine ve ortaya çıkan sorun ve engellere vereceği tepkiye bağlıdır.

Yeterli istenmeyen sonuç böyle bir duruma bilinçli ikame yoluyla hizmet edilir gerçek dünya ve hayali durumlar, belirgin saldırganlığın gelişimi, izolasyon, kişilik deformasyonu ve bir dizi kompleksin gelişimi. Planların ve beklentilerin herhangi bir şekilde ihlal edilmesi, kişinin kendi güçlü yönleri, geleceği, sonraki çabaları ve planları hakkında şüphelerin gelişmesini gerektirir.

Buna çoğu zaman öznenin sosyal bağlantılarının tamamen bozulması, insanlara karşı güvensizliğin gelişmesi sonucu ortaya çıkan izolasyonu eşlik eder. Hayal kırıklığının kişilikte hem yapıcı hem de yıkıcı değişikliklere yol açtığını belirtmekte fayda var. Birincisi, bireyin dikkatinin ve çabalarının belirli bir sorun üzerinde belirli bir şekilde yoğunlaşması, ikincisi ise depresyon oluşumunda ifade edilebilir.

Hayal kırıklığı gelişiminin belirtileri

Çoğu zaman psikolojide "hayal kırıklığı" terimi, gelişimi sürekli başarısızlıkların arka planında meydana gelen ciddi bir durum, istenen hedefe ulaşmayı imkansız kılan bariz veya "şüpheli" bir engelin varlığı anlamına gelir. Hayal kırıklığı zihinsel durumu sırasında birey umutsuzluk hisseder, kendisini olup bitenlerden bir şekilde sınırlamak ister ancak aynı zamanda dikkatini potansiyel "hayal kırıklığı yaratan" dışında bir şeye çeviremez. Kişi, hayal kırıklığı durumundan acilen kurtulma ihtiyacı hissedebilir, ancak aynı zamanda bunu nasıl başaracağını da bilememektedir.

Her şey hayal kırıklığının gelişmesine neden olabilir ve bu bozukluğu tahmin etmek imkansızdır. Bunun nedeni, komşunuza veya en iyi arkadaşınıza başvurduğunuz yardımın reddedilmesi, geç kalmanız olabilir. önemli toplantı, toplu taşıma araçlarının “burnunuzun önünde” kaybolması, belirli hizmetler için büyük faturalar, yanlışlıkla size yöneltilen ve aşırı derecede abartılı olduğunu düşündüğünüz eleştiriler. Aynı zamanda, hayal kırıklığı gelişiminin işaretleri de ortaya çıkabilir. uzun zamandır fark edilmeden kalır ve kızgınlık, hayal kırıklığı, sürekli kaygı şeklinde yalnızca dahili olarak gelişir.

Şunu da belirtmek gerekir ki, hayal kırıklığı yaşayan bir kişide kısa sürede motivasyonda düşüş, verim ve üretkenlik kaybı ortaya çıkar. Karakteristik bir özellik de, bir bireyin şu ya da bu aktiviteyi gerçekleştirmeye devam edebilmesi, herhangi bir şeyin yokluğunda, sanki mekanikmiş gibi düşük verimlilikle bile mücadele edebilmesidir. istenilen sonuç. Bu, kişiliğin hem içeriden hem de dışarıdan direndiği anlamına gelir ve bu direnç pasif veya aktif nitelikte olabilir.

Hayal kırıklığı, uyumlu kişilik tipine sahip kişilerin karakteristik özelliğidir. Bu, böyle bir kişinin, kural olarak, bir dizi başarısızlık veya diğer rahatsız edici faktörler durumunda, yalnızca kişisel motivasyonunu güçlendirmesi ve hedefine ulaşmak için daha da fazla aktivite geliştirmesi ile açıklanmaktadır.

Aşk hayal kırıklığı

Güçlü ve tanıdık ilişkilerin ihlali, "aşk hayal kırıklığı" gibi bir olguya yol açabilir. Bu durumun karakteristik özelliği, kişinin karşı cinse olan ilgisini artıran yapıcı bir etkiye sahip olmasıdır.

Aşktan kaynaklanan hayal kırıklığı, hem aşk ve hayranlık nesnesinden ayrılmanın bir sonucu olarak hem de ilişki boyunca beklenen arzu edilen duyumların ve ihtiyaçların karşılanmamasının bir sonucu olarak gelişebilir. Son derece uygunsuz davranışlar, sinirlilik, saldırganlık ve artan kaygı duygusunun gelişmesiyle kendini gösterebilir. Aşkta yaşanan hüsran konusu gündeme geldiğinde şu soru ortaya çıkıyor: Partnerleri birbirine bağımlı kılmayan aşk olabilir mi?

Elbette bu tür ilişkiler oldukça mümkündür, ancak yalnızca yeterli güce ve manevi olgunluğa sahip kişiler için. Herhangi bir sosyal bağlantının ve hatta iki partner arasındaki ilişkinin her zaman bir miktar bağımlılık unsuru içerdiği anlaşılmalıdır. Partneriniz için zayıf yönlerinize değil, kişisel gücünüze dayanarak çabalarsanız, aşktan kaynaklanan hayal kırıklığı asla yaşanmayacaktır.

Hayal kırıklığından kurtulmak

Doğal olarak şu soru ortaya çıkıyor: Hayal kırıklığından kurtulmak ne getirebilir? Bu durumda öneriler oldukça basittir. Hayal kırıklığının yaşamdaki ve kendinizdeki tatminsizliği, hayal kırıklığını temsil ettiğini unutmayın. Her birimizin, kendimizi daha tatmin olmuş ve mutlu hissetmemizi sağlayacak kendi zaman geçirme yöntemleri vardır.

Favori aktivitenizi yaparak zaman geçirirken, başarısızlığınıza neyin yol açtığını analiz ettiğinizden emin olun. Güçlü yönlerinizi değerlendirin, hataları bulun, düzeltin. Gerekirse kendinizi, kişisel eksikliklerinizi ve sizi tatmin etmeyen niteliklerinizi anlamanıza yardımcı olacak kişilere her zaman başvurabilir, durumu kendi lehinize düzeltebileceğiniz yöntemler önerebilirsiniz.

Her insanın birçok ihtiyacı vardır ve bunları tatmin etme arzusu vardır. Gerçek ya da hayali zorluklar nedeniyle amaçlanan hedeflere ulaşmak imkansız hale geldiğinde, hayal kırıklığı adı verilen olumsuz bir zihinsel durum ortaya çıkar.

Bu sorunun ilk sözü S. Freud'un 1912'de yayınlanan “Nevrotik hastalıkların türleri üzerine” makalesinde bulunabilir. Terimin kendisi Latince "frustratio" kelimesinden gelir - aldatma, başarısızlık, planların yıkılması.

Psikolojide bu terim belirsiz bir şekilde karakterize edilir. S. Freud ve takipçilerinin eserlerinde hayal kırıklığı ile saldırganlık arasında doğrudan bir bağlantı görülmektedir. Bu psikanalitik kavrama göre, hayal kırıklığı bir gerilim, düşmanlık kaynağıdır ve nevrotik kaygıya neden olur. Başka teoriler de vardı. Örneğin Amerikalı psikolog K. Horney, "Psikanalizde Yeni Yollar" adlı çalışmasında, hayal kırıklığına düşmanca bir tepkinin eşlik etmediğini, çünkü insanların her gün acı çektiğini, reddedildiğini ancak saldırgan davranışlar sergilemediğini savunuyor.

Hayal kırıklığı durumu ne zaman ortaya çıkar?

Karşılanmayan her ihtiyaç hayal kırıklığına yol açmaz. Çoğu, bir kişinin karakterine, başarısızlıklardan ve yenilgilerden kurtulma yeteneğine bağlıdır.

Bu duruma neden olan çeşitli nedenler vardır:

Bir kişinin artık tatminsizlik hissine dayanamadığı sürekli stres.

Benlik saygısını azaltan küçük başarısızlıklar ve hayal kırıklıkları. Bu durumda her türlü engel aşılamaz olarak algılanabilir.

Hayal kırıklığı, dış engellerin etkisi altında ve kişisel çatışmalar sırasında gözlemlenebilir. Hedefe ulaşma yolunda ortaya çıkan engeller, aşağıdaki gibi sınıflandırılabilir:

fiziksel – sınırlı alan, temel ihtiyaçların karşılanamaması;

biyolojik - planlanan planların uygulanmasına izin vermeyen hastalıklar, fiziksel engeller veya yaş sınırlamaları;

psikolojik – sonuçlara ulaşmayı engelleyen korkular ve kompleksler;

sosyokültürel - toplumdaki davranış normları veya kişinin istenen şekilde davranmasına izin vermeyen dini yasaklar;

maddi – kişinin arzularını tatmin edecek yeterli kaynakların eksikliği.

Hayal kırıklığı durumunda kişi kaygı, gerginlik ve umutsuzluk hissi yaşar. Bu, artan sinirlilik ve gerçekliği yanılsamalarla değiştirme arzusuyla kendini gösterir.

Sonuçlar ve hayal kırıklığıyla başa çıkma yolları

Hayal kırıklığı var farklı şekiller ifadeler:

saldırganlık - bir engele veya kendine yönelik olumsuz davranış;

ikame - tatmin edilmemiş bir ihtiyacı diğeriyle değiştirme arzusu;

yer değiştirme - hayal kırıklığının doğrudan nesnesini değiştirerek bir ihtiyacın karşılanması;

rasyonelleştirme - başarısızlığın analizi, olumlu yönlerin araştırılması;

gerileme - ilkel davranış biçimlerine dönüş, istediğinizi elde etmek için acıma uyandırma girişimi;

depresyon - depresif bir durum, olup bitenlere dair karamsar bir bakış;

Sabitleme – basmakalıp davranış, sonuçların yokluğunda bile eylemlerin tekrarlanması;

çabaların yoğunlaştırılması - hedefe ulaşmak için tüm kaynakların seferber edilmesi.

Hayal kırıklığını karakterize eden zihinsel durumların süresi farklılık gösterir. Bu, kişinin kişisel niteliklerinde iz bırakan uzun süreli bir depresyon ya da kısa süreli bir saldırganlık patlaması olabilir. Hayal kırıklığı durumu bazen kişinin karakterinin tipik bir örneği haline gelir veya yalnızca durumsal bir olay olarak kalabilir.

Hayal kırıklığını incelerken bunun diğer zihinsel durumlarla ilişkisini tanımlamak gerekir. Mesela stres de güçlü bir duygusal deneyimdir. Farkı, stresli bir duruma neden olan zorlukların yaşamın en önemli ihtiyaçlarıyla ilişkili olması, ancak genellikle aşılabilir olmasıdır. Hayal kırıklığı açısından bakıldığında kişi, özellikleri, sorunları ve hedefleriyle bir birey olarak kabul edilir. Stresli bir durum çoğu zaman can güvenliğini tehdit eder.

Hayal kırıklığı her zaman insan davranışını etkiler. Başarısızlıklar ve başarıya olan inanç eksikliği, uzun süreli depresyona yol açabilir. Negatif durumun çok yoğunlaştığını ve ruhun huzura ve rahatlamaya ihtiyacı olduğunu bildiren koruyucu bir mekanizmadır.

Bazen hayal kırıklığı faydalıdır, kişiyi sonuçlara ulaşmak için kararlı ve becerikli olmaya zorlar. Bir hayal kırıklığı durumunda yıkıcı sonuçlardan kaçınmak için, zamanında bir çıkış yolu bulmak, dikkati başka bir hedefe çevirmek veya davranış taktiklerini değiştirmek önemlidir. Derin nefes almak gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır. Konsantre olmanız ve hayatınızın eğlenceli ve keyifli anlarını hatırlamanız gerekiyor.

En ufak bir sorun öfke patlamasına neden oluyorsa, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir uzmanla iletişime geçmek mantıklı olacaktır.

Ulaşılabilir gibi görünen bir arzunun birdenbire ulaşılamaz hale gelmesiyle oluşan duyguyu herkes bilir. Psikolojide bu deneyim “hayal kırıklığı” kelimesiyle ifade edilir.

Hayal kırıklığı nedir?

Psikolojide kısaca hayal kırıklığı, hedefe yönelik aktivite engellendiğinde ortaya çıkan zihinsel bir durumdur. Latince'den çevrilen "Frustratio", "başarısızlık", "boş beklenti", "aldatma", "planın hayal kırıklığı" anlamına gelir.

Sinir bozucu durumlara örnekler:

• rüyasında çocuk gören bir çifte kısırlık tanısı;
• ölen kişiyi tekrar görme arzusu;
• kocasına sadık kalan bir kadına duyulan gerçekleşmemiş aşk.

Belirli bir ihtiyacı karşılamak için birey bir hedef seçer ve eylemlerini organize ederek ona ulaşmaya çalışır. Bir planın hayata geçirilebilmesi için aşılmaz engellerle karşılaşıldığında “arzu, amaç – sonuç” olaylar zinciri bozulur ve zihinsel stres ortaya çıkar. Hayal kırıklığı durumu, hafif bir rahatsızlık hissinden umutsuzluk hissine ve akut zihinsel acı deneyimine kadar değişen bir ifade bulabilir.

Hayal kırıklığının gücü aşağıdaki faktörlerin etkisine bağlıdır.

1. Amaçlanan hedefe yakınlık derecesi. Plana ulaşmanın son aşamasında faaliyet engellenirse, hayal kırıklığının gücü artar. Örneğin, masanın üzerinde bir kase aromatik çorba var, “burnunuzun dibinde” ama aniden alınıyor.
2. Enerji tüketimi düzeyi. Hedefe ulaşmak için ne kadar çok çaba, zaman ve diğer kaynaklar harcanırsa, hayal kırıklığı da o kadar büyük olur. Hiç hazırlanmadığınız bir spor müsabakasında kaybetmek, bir yıllık zorlu antrenmanın ardından kaybetmek kadar hayal kırıklığı yaratmaz.
3. Hüsrana uğramış arzunun yoğunluğu. Aniden kaçırılan bir öğle yemeği, kahvaltı yapan bir insanda, dünden beri yemek yemeyen ve çok aç olan birine göre daha az olumsuz duyguya neden olacaktır.
4. Hedefin çekiciliği. Hayal kırıklığı tepkisine neden olan durum, kişi için kişisel olarak çok önemli olmalıdır. En şiddetli hayal kırıklığı, kişinin öncü faaliyeti engellendiğinde görülür. Çünkü genellikle yaşamın anlam ihtiyacı onun yardımıyla karşılanır. Örneğin kendisini öncelikle piyanist olarak konumlandıran bir kişi, elini yaralar ve profesyonel olarak müzik çalma fırsatından mahrum kalır. Piyano çalmayı hobiden başka bir şey olarak görmeyen bir insandan çok daha fazla stres yaşıyor.
5. Hayal kırıklığına uğratan kişinin yoğunluğu, hedefe giden yolda ortaya çıkan engelin karmaşıklık derecesidir. Burada hayal kırıklığı durumunun değerlendirilmesinin yeterliliğine ilişkin soru ortaya çıkıyor. Bazen ortaya çıkan engellerin aşılmazlığı, faaliyetlerin planlanması aşamasında büyük ölçüde abartılır veya tam tersine hafife alınır ve bu da sinir bozucu bir tepkiye yol açar.
6. Sinir bozucu bir duruma yakalanan bir kişinin işlevsel durumu. Önceki başarısızlıkların bir sonucu olarak biriken stres, en zayıf provokasyona bile yanıt olarak güçlü bir olumsuz duygu dalgasına neden olabilir.
7. Bireysel hayal kırıklığı toleransı seviyesi, hayal kırıklığına tolerans eşiği, zihinsel değişiklikler ve davranış bozukluğu olmadan yaşamda ortaya çıkan zorluklara dayanma yeteneğidir.

Hayal kırıklığının gelişmesinin nedenleri

Hayal kırıklığı durumuna neden olan koşullar üç kategoriye ayrılabilir:

1. Yoksunluk - orijinal yokluk gerekli araçlar ve kaynaklar Örneğin, opera binasında kariyer yapmak için ses yeteneklerinin eksikliği.
2. Yoksunluk: Daha önce bir ihtiyacı karşılamak için kullanılan ve bu ihtiyacın oluştuğu nesnelerin kaybı güçlü bağlanma. Örneğin bir çocuğun ölümü, tüm hayatı boyunca yaşadığı evde çıkan yangın.
3. Çatışma, birbiriyle uyumsuz iki güdünün, kararsız duyguların veya çıkar çatışmalarının varlığı nedeniyle bir ihtiyacın karşılanmasının imkansız olmasıdır. Örneğin bir üniversite profesörünün bir öğrencisiyle ilişki kurma isteği, bunun profesyonellik ve etik dışı olduğu kanaatiyle karşılanıyor.

Hayal kırıklığına neden olan faktörlere engelleyiciler denir. Bunlar, aşılmaz bir engel biçiminde bir arzuyu gerçekleştirme yolunda ortaya çıkan çeşitli koşullar, durumlar, insanlar ve onların eylemleri olabilir. Psikolojide aşağıdaki engelleyici türler dikkate alınır:

• fiziksel (hapsetme, para eksikliği, zaman);
• biyolojik (hastalıklar, fiziksel engeller, yaş sınırlamaları);
• sosyal (diğer bireyler ve onlarla çatışmalar, sosyal normlar, yasalar, yaptırımlar);
• psikolojik (sınırlı bilgi, yetersiz düzeyde yetenek gelişimi, korkular, şüpheler, iç çatışmalar).

Olumsuz dış koşullar biçimindeki engellere psikolojik olarak katlanmak daha kolaydır çünkü suçu kendinizden diğer nesnelere aktarmanıza olanak tanır. Bir kişi başarısızlığın nedenini kendi içinde görürse, bu genellikle kendini kırbaçlamaya yol açar.

Hayal kırıklığının gelişimi aynı zamanda engelleyicilerin meşruiyetinden ve bireyin iddialarından da etkilenir. Çoğu durumda, kişi yasal haklarının bir şekilde ihlal edildiğine ikna olursa, daha belirgin bir hayal kırıklığı yaşar.

Hayal kırıklığına tepki

Sinir bozucu bir duruma verilen birincil tepki genellikle bastırılmış, sinirlilik biçiminde ortaya çıkan ya da öfke biçiminde açıkça ifade edilen saldırganlıktır. İkincil tepki mizaca, yaşam boyunca gelişen yaşamın zorluklarına verilen tepki biçimlerine bağlıdır.

Hayal kırıklığı toleransı yüksek olan bir kişi, olumsuz duygularla hızla başa çıkabilir ve şaşkınlık gösterebilir. bilişsel ilgi bir nesneyle ilgili olarak, hedefe ulaşmayı engelleyen bir durum, spor tutkusu. Uyum becerisi düşük olan bir kişi duygusal skalada aşağı doğru kayar ve kızgınlık ve öfkeden daha şiddetli duygusal durumlara düşer. Depresif tepkiler, artan kaygı ve korkular gözlenir.

Depresyon saldırganlığın tam tersi olarak görülebilir. Güçsüzlük, umutsuzluk hissi, "hayat bitti" hissi, ilgisizlik ve motivasyon kaybı ile karakterizedir.

Çoğu zaman, yeni koşullarda işe yaramaz ve hatta tehlikeli hale gelen bir aktiviteye takıntılı bir şekilde saplantı vardır. Sabitleme, zihinsel katılık, basmakalıp algı ve düşünme, "durumu bırakamama", yeni bir hedefe geçememe ve dış dünyayla önceki etkileşim yollarını terk edememe ile ilişkilidir. Sabitlenmenin özel bir biçimi kaprisli davranıştır. Sabitleme aynı zamanda bir tür mani ile de karakterize edilir; meydana gelen başarısızlık, bir kişinin tüm düşüncelerini emer, onu davranışını sonsuz bir şekilde analiz etmeye ve hayal kırıklığı yaratan kişiyi ayrıntılı olarak incelemeye zorlar.

Saldırganlığın yönüne bağlı olarak reaksiyonlar ayırt edilir:

• ekstra cezalandırıcı tepki (öfke, öfke, kızgınlık) - olanlar için başkalarını suçlama arzusu;
• intropunitive tepki (utanç duyguları, vicdan azabı) - kendini suçlama;
• varsayımsal tepki - kaçınılmaz bir şey olarak meydana gelen olaylara karşı felsefi bir tutum, suçlayacakları arama arzusunun yokluğu.

Bir kişinin neye odaklandığına bağlı olarak, sinir bozucu bir duruma karşı üç tür tepki vardır:

• bir engele takılıp kalma: "bu çok adaletsiz, bununla mücadele etmemiz gerekiyor", "vay be, bu şekilde oynamak daha da ilginç";
• meşru müdafaa saplantısı: "Bana her şeyi hemen açıklasaydınız, hallederdim";
• İhtiyaçların karşılanması konusundaki kararlılık: aktif çözüm arayışı ve başkalarından yardım veya "bir şekilde her şey kendi kendine çözülecek" pozisyonu.

Hayal kırıklığı sırasındaki davranış kalıpları

Sinir bozucu bir durumu uzun süre çözememek, kaygının gelişmesine yol açar ve bu da kişiyi olumsuz deneyimlerden kaçınmanın veya en azından güçlerini en aza indirmenin bir yolunu aramaya zorlar. Psişenin egoyu koruyan mekanizmaları devreye giriyor. Savunma mekanizmalarının eylemi, gerçekliğin kişinin kabul edemediği yönlerine ilişkin algının bozulmasına yol açar. İşlem kişi tarafından gerçekleşmez çünkü aksi takdirde egoyu koruyan mekanizmalar gücünü kaybeder.

Her bireyin kendi bireysel koruyucu davranış “repertuvarı” vardır (kişilik tipine, cinsiyete, yaşa bağlı olarak). En yaygın tezahürlere bakalım

Baskı

Bastırma, sinir bozucu anıların ve deneyimlerin bilinç alanından uzaklaştırılmasıdır. Psikanalizde bastırma mekanizması, tehlikeli içsel dürtülere uyum sağlamanın bir yolu olarak kabul edilir. Dış düzeyde, psikolojik rahatsızlığa neden olan nesnelerin motivasyonsuz unutulması veya görmezden gelinmesi şeklinde kendini gösterir. Ancak bastırılmış duygular ve anılar kaybolmaz. Örneğin hipnotik trans durumundan kolayca kurtulurlar.

Oyuncu değişikliği

İkame, bir nesnenin veya ihtiyacın daha erişilebilir ve boşaltılması daha güvenli olan başkalarıyla değiştirilmesidir. Bu mekanizmanın hareketi işteki sorunların evde nasıl kavgalara yol açtığını açıklıyor. Üstlerle açık bir çatışmaya girememek, saldırganlığın daha bağımlı bir eşe veya çocuğa yöneltilmesine yol açar.

Değiştirilen eylem veya arzu ahlaki açıdan kabul edilemezse ancak yerine koyma kabul edilebilirse bu işleme yüceltme denir. Örneğin aynı saldırganlık yoğun fiziksel egzersizlerle de giderilebilir.

İkame aynı zamanda fanteziye çekilmeyi ve psikoaktif maddelere bağımlılığı da içerebilir. Sinir bozucu nesnenin veya ihtiyacın değerini düşürmenin yanı sıra. Örneğin, bir kişi kişisel bir yaşam kurmaya çalışmaktan vazgeçtikten sonra davranışını, bir kariyer inşa etmenin önemi veya örneğin "ruhsal kendini geliştirme" ile karşılaştırıldığında bu yaşam alanının önemsizliğiyle açıklıyor.

Bir duygunun genellikle tam tersi olan bir başkasıyla değiştirilmesine reaktif dönüşüm denir. Bu durumda kabul edilemez duygular artık tanınmaz hale gelir ve kabul edilebilir olanlar hipertrofik hale gelir. Örneğin paranoyak bireyler, bu duyguların kendileri için tehlikeli olduğunu düşünerek, bir başka kişiye karşı çekim ve ilgiyi bastırabilir ve vurguyu şüphe ve nefrete kaydırabilirler.

Entelektüelleştirme

Bu psikolojik savunma mekanizması, olayların iyi-kötü, yararlı-yararsız perspektifinden mantıksal olarak anlaşılmasını ve gerçekte yaşanan duyguların sağladığı bilgilerin öneminin arka plana atılmasını içerir. Entelektüelleştirmenin bir örneği, bir kişinin, ölümün, ölen yakınına fiziksel acılardan ve yaşamın diğer sıkıntılarından kurtuluş getirdiğini düşünmesidir.

Entelektüelleştirme, acı verici deneyimlerin yoğunluğunu, bunların varlığına ilişkin bilgilerin tamamen kaybolmasına başvurmadan azaltmayı mümkün kılar. Sinir bozucu bir durumla karşı karşıya kalındığında entelektüelleştirme, soruna olgun bir yaklaşım olarak algılanır ve bu nedenle genellikle toplumda onay ve destek bulur ve birçok insan için çekici bir strateji haline gelir.

Ancak entelektüelleştirmenin dezavantajları da vardır. Bu, kişinin hem olumsuz hem de olumlu duygularını tam olarak deneyimleme fırsatının kaybına yol açar. Sonuç olarak, entelektüelleştirmenin etkisi altında kendini ifade etmek samimiyetsizlik ve ilgisizlik izlenimi verdiği için kişi yakın ilişkilerde sorunlar yaşar.

Regresyon

K. Alderfer'in teorisine göre hayal kırıklığı durumu yaşamak, ihtiyaç seviyelerinin aşağı doğru kaymasına yol açmaktadır. Yani, eğer hiyerarşik bir seviyedeki ihtiyaçların karşılanması mümkün değilse, gerçekleşmemiş enerji, tatmin edilmeye hazır olan aynı veya daha düşük seviyedeki ihtiyaçlara yönlendirilir.

Bu nedenle, herhangi bir nedenden dolayı kişinin yeteneğini veya mesleğini fark edememesi, kişiyi toplumda kendini onaylama arayışına (baş döndürücü bir kariyer, başlı başına bir amaç olarak yüksek sosyal statü) doğru yönlendirebilir.

Toplumda kendini gerçekleştirememe, öz değer kaybı hissini telafi edecek aşk ya da aşk ilişkilerinin oluşmasına neden olur. dostane ilişkiler. "Ben" inin zayıflığını hisseden kişi, kendini gerçekleştiren başka bir kişiye "katılabilir" ve onun önemini hissedebilir. “Ben saygın bir profesörün eşiyim”, “Ben en iyi arkadaş Başarılı oyuncu."

En üstteki iki düzeyin ihtiyaçlarının farkına varılamaması, kaçınılmaz olarak alt düzeydeki istismara yol açmaktadır. Bir kişi çok fazla uyur ve çok yer. Sırf içindeki boşluğu doldurmak için ihtiyacı olmayan şeyleri satın alır.

Kişisel yaşamda hayal kırıklığı

İlginçtir çünkü romantik duyguların farkına varmadaki zorluklar yalnızca insanların birbirlerine olan çekiciliğini artırır. Diğer ihtiyaçlar, arzular ve ilgiler arka planda kaybolur.

Dıştan bakıldığında aşk hayal kırıklığı, eylem olarak adlandırılamayan davranışlarda ifade bulabilir. seven kişi. “Vurmak sevmek demektir” atasözü, psikolojideki hayal kırıklığı çalışmaları çerçevesinde yeni bir anlam kazanıyor. Hayal kırıklığının neden olduğu saldırganlık dalgası genellikle sempati duyulan nesneye yöneliktir. Tutku nesnesinin peşinde koşma, kıskançlık patlamaları, asit atma, cinsel ve fiziksel şiddet içeren suç hikayeleri buradan kaynaklanmaktadır.

Hayal kırıklığı aynı zamanda bir partnerin duygusal ihtiyaçlarımızı nesnel olarak karşılayamaması durumunda da ortaya çıkar. Örneğin bir kadın, kendisini seven bir erkekle tanıştığında sonunda sevildiğini, beğenildiğini ve güzel olduğunu hissedeceğini umar. Ancak, bir ilişkide kendinden daha da şiddetli bir şekilde şüphe duymaya başladığı, "kusurlu" olduğu gerçeğiyle karşı karşıya kalır.

Ve bunların hepsi, en ideal partnerin bile öz sevgi eksikliğini telafi edememesi nedeniyle. Bu örnekte partner kadına ne kadar ilgi gösterirse göstersin, kadın her zaman yeterli ilgiyi göremeyecektir. Ve bir erkek dikkatini hayatın diğer alanlarına (işe, arkadaşlara, hobilere, hatta sıradan çocuklara) çevirdiğinde hayal kırıklığı yaşayacaktır.

Aşkta hayal kırıklığını önlemek mümkün mü? Elbette, ancak yalnızca bir kişi zihinsel olgunluğa sahipse ve partnerinin psikolojik kaynağına ve kendi gücüne güvenerek eşit ilişkiler kurmaya çalışırsa.

Hayal kırıklığı yaratan bir faktör olarak yoksulluk

Kronik durumlarda insanların mutluluğun doğasına ilişkin kavramları değişir. Burada bir benzetmeyi hatırlamakta fayda var. Zavallı adam, çok sayıda akrabasıyla bir araya gelmek zorunda kaldığı tek odalı dairesinin sıkışık koşullarından şikayet ediyor. Bilge adam, gerçekte felaket olan bu durumu deneyimleyebilmesi için fakir adama geçici olarak bir köpeği, kümes hayvanını ve diğer canlıları aynı odaya yerleştirmesini tavsiye eder. Mutluluk görecelidir.

Yoksulluk yalnızca temel kişisel ve ailevi ihtiyaçların karşılanmasının mümkün olmadığı durumlarda hayal kırıklığına yol açmaktadır. Toplum farklı gelir düzeylerine sahip insanlardan oluştuğunda mali durum güçlü bir hayal kırıklığı haline gelir. Amaca rağmen yüksek seviye Kişi, hayatta yukarıya doğru sosyal karşılaştırmanın yardımıyla kendini hayal kırıklığı durumuna sürükler.

Bir kişi, tüm zengin insanların servetlerini yalnızca yasa dışı ve ahlak dışı yollarla yarattığına inanıyorsa, özellikle güçlü bir hayal kırıklığı gözlemlenir. Ayrıca kişinin kendisini yoksul, dezavantajlı olarak algılaması, onun özlemlerinin ve gerçek başarılarının oranına bağlıdır.

Hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkılır?

Psikologlar hayal kırıklığından kurtulmanın çeşitli yollarını sunar.

Hedefe ulaşmak için araçların değiştirilmesi

Artan zihinsel ve duygusal stres, gerçekleştirilen eylemleri analiz etmek ve hedefe ulaşmanın alternatif yollarını aramak için kullanılabilir. Örneğin bir kız sizinle çıkmayı reddetti. Hayal kırıklığı yaşıyorsun. Tamamen karamsarlığa düşmeden önce, hoşlandığınız kızın sizi gerçekte neden reddettiğini düşünmelisiniz.

Aşık olan herkes kolay kolay giden biri değildir. Karşılarında tam da hayalini kurdukları kişinin olduğunu anlamak biraz zaman alır. Seni reddeden kızın duygularından emin olmaması mümkündür. Ve onun için seni hemen reddetmesi, belki de sana boş umut vermekten daha kolaydır. Yaklaşımınızı değiştirmeyi deneyin. Alternatif bir çözüm ise karşınızdaki kişiye sizi daha iyi tanıma fırsatını vermek için hiçbir yükümlülük altına girmeyen bir arkadaşlık teklif etmektir.

Başka bir örnek. İstediğim üniversiteye giremedim. Peki seçtiğiniz alanda bilgi edinmenin tek yolu bu mu? Tarih, kendi alanlarında olağanüstü sonuçlar elde eden, kendi kendini yetiştirmiş birçok insanı tanır. Örneğin, fakir ve eğitimsiz bir fosil toplayıcısından 19. yüzyılın en büyük paleontologlarından birine dönüşen İngiliz Mary Anning.

Değiştirme hedefi

Aynı hedefe ulaşmak için birçok yol bulunabileceği gibi, bir ihtiyacın veya arzunun tatmin edilebileceği alternatif bir hedef de keşfedilebilir. Örneğin hipnoterapide, aşık olma duygusunu bir nesneden diğerine aktarmanızı ve böylece karşılıksız aşktan kurtulmanızı sağlayan teknikler vardır.

Tabii ki, içgüdüsü zaten sıkı bir şekilde sabitlenmiş bir kişi belli bir kişi, hayatında başka birine karşı bu kadar güçlü duygular hissedebileceğine inanmayı reddediyor.

Değiştirilen hedefin özelliklerini telafi edebilecek bir hedef bulmak sabır gerektirir. Ancak bu imkansız olsaydı, insanlar hayatları boyunca birkaç kez mutlu bir şekilde evlenmezler ve sevdikleri şeyi yapma fırsatını kaybettikten sonra yeni aktivitelerde hayatın anlamını bulamazlardı. Örneğin aktör A. Banderas futbolcu olmak istiyordu ancak bacağındaki sakatlığın ardından hayali spor kariyeri Reddetmek zorunda kaldım. Neredeyse dünya çapında ünlü aktör henüz gerçekleşmemiş gençlik umutları nedeniyle hayal kırıklığı yaşıyor.

Durumun yeniden değerlendirilmesi

İç çatışmanın neden olduğu hayal kırıklığı durumundan kurtulmanın bariz çözümü, alternatifler arasında seçim yapmaktır. Hem zihninize hem de duygularınıza hitap edin.

Arzularınızın her birinin artılarını ve eksilerini tartın. Analiz sürecini kağıda aktarın. Olası tüm argümanları yazdıktan sonra, yaşamınız için önemli olanları vurgulayın. Gerisini atın. Temel değerlerinizi belirlemek kaygı ve korkuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sorunla kendi başınıza baş edemiyorsanız bir uzmana başvurun. Psikolog-hipnolog

Hepimiz hayatımızda hayal kırıklığı ya da hayal kırıklığı anları yaşadık. Hayal kırıklığı genellikle belirli bir durumda istediğimizi elde edememeyle ilişkilendirilir. Belirli bir düzeydeki hayal kırıklığı bazen durup hayatınızda bazı ayarlamalar yapmanız gerektiğine dair yararlı bir işaret olabilir. Ancak hayal kırıklığı düzeyiniz çok yüksekse ve kendinizi sık sık hayal kırıklığına uğramış halde buluyorsanız, tüm sürece daha derin bir yaklaşımla bakmanız ve bunun yaşam kaliteniz üzerindeki etkilerini belirlemeniz gerekebilir.

Hayal kırıklığı, kişinin istenen hedefe veya sonuca ulaşamadığı bir duruma verdiği duygusal tepki olarak tanımlanabilir. Evde ya da işte bir şeyi başarmaya çalışırken aşılmaz bir engel hissettiğinizde tepkiniz hayal kırıklığı, kızgınlık, depresyon ve hatta öfke olacaktır.

Hayal kırıklığı örnekleri çoktur günlük yaşam. Çoğu durumda, bu duygu geçicidir ve çok fazla zarara neden olmaz, ancak bazı durumlarda yüksek düzeydeki hayal kırıklığı potansiyel olarak ölümcül sonuçlara yol açabilir. Örneğin sürücüler arasındaki "yol öfkesinin" tezahürlerine dönelim.

Yollar her geçen yıl daha da kalabalıklaşıyor. Araçlarımızın içindeyken her zaman yüz yüze olduğumuz kadar kibar değiliz ve insanlar yoldaki durumdan rahatsız olduklarında aptalca hatalar yapabilir veya uygunsuz manevralar yapabilirler. Bu durum genellikle karayolu kullanıcılarının sağlığı ve güvenliği açısından önemli bir tehdit oluşturabilecek karayolu öfkesine yol açmaktadır.

Gösterdiğimiz çabanın elde ettiğimiz sonuçlarla eşleşmemesi nedeniyle hüsrana uğrarız. Diyelim ki çocuklarınızın saat 8.00'de okula hazır olmasını istiyorsunuz ancak bir gece önceden her şeyi (kıyafet, öğle yemeği vb.) hazırlamış olmanıza rağmen saat 8.30'a kadar hazırlanamadınız. Sonuç olarak gününüz hemen hüsranla başlar. Eğer böyle sürekli bir hayal kırıklığı hayatınızın bir parçası haline gelirse, zamanla oldukça yıkıcı hale gelebilecek aşırı düzeyde stresle yaşamaya başlarsınız.

Hayal kırıklığıyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Sizin için iyi sonuç veren birkaç strateji bulduğunuzda, bunları istediğiniz zaman hayal kırıklığınızı gidermek için kullanabilirsiniz. Her yerde kullanabileceğiniz harika bir rahatlama tekniğidir. Yalnızca nefes alma sürecine odaklanarak yavaş ve derin nefes almaya başlayın. Bunu yapmak için biraz zaman ayırın ve büyük olasılıkla tahriş seviyenizi anında önemli ölçüde azaltacaksınız.

Bir diğer güçlü teknik ise görselleştirmedir. Kendinizi size sakinliği hatırlatan bir yerde (örneğin sıcak bir plaj) hayal etmeye çalışın. Tüm duyularınızı kullanın, dalgaları duymaya, suyun kokusunu almaya, hafif esintinin vücudunuzu okşadığını hissetmeye çalışın.

Mümkünse, hayal kırıklığı yaşamanıza neden olan durumdan kaçınmak için kendinize izin verin. Bu, kaçmanız ve olanları unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu stratejinin amacı hayal kırıklığınızı körükleyen zihinsel kalıpları kırmaktır. Başka bir şey yapmaya başlamak ya da sessizce oturmak sessiz yer, düşüncelerinize yeniden odaklanabilir ve kendiniz için bir sakinlik duygusu yaratabilirsiniz. Sakinleştikten sonra, istediğiniz sonuca ulaşmanızı engelleyen engellerle nasıl başa çıkabileceğinizi anlamak için açık bir zihinle problem çözme tekniklerini kullanmaya başlayabilirsiniz.

Kahkaha hayal kırıklığı için başka bir harika tedavidir. İyi bir şekilde gülecek bir şey bulursanız, hayal kırıklığınız kısa sürede azalacaktır. Şunu hatırla: komik şaka, vaktiniz varsa komik bir sitcom veya film izleyin. Bazen hayatın kendisi en iyi mizah kaynağı haline gelir. Sadece kendinize gülmeyi öğrenmek yeterlidir.

Bazen en iyi çözüm bir psikoterapistle görüşmektir. Çoğu zaman birçok farklı nedenden dolayı sinirlendiğinizi hissediyorsanız veya bu rahatsızlığınız çoğu zaman öfkeye dönüşüyorsa bu konuda uzman bir profesyonelle görüşmenizde fayda var. Size yardımcı olabilecek birçok farklı yol vardır. Hangisinin sizin için en iyi olduğuna karar vermek size kalmış.

07/08/2018 1 902 0 İgor

Psikoloji ve Toplum

Her insanın ihtiyaçları ve arzuları vardır. Bu ihtiyaçları karşılamanın ya da arzuları yerine getirmenin imkansızlığıyla karşı karşıya kaldığımızda yaşadığımız duruma hayal kırıklığı denir. Bu duruma bağlı olumsuz duygu ve hisler, farkında olmasak bile hayatımız boyunca bize eşlik eder. Bunların üstesinden gelmeyi öğrenmek önemlidir. Basit kelimelerle hayal kırıklığının ne anlama geldiğine, ortaya çıkma sebeplerinin neler olduğuna ve bunun nasıl üstesinden gelineceğine bakalım.

İçerik:

Hayal kırıklığının tanımı

Hayal kırıklığı (Latince "frustratio" kelimesinden gelir - başarısızlık, boşuna beklenti, aldatma, planların hayal kırıklığı) bir kişinin arzularını gerçekleştirememe veya kendi hayati ihtiyaçlarını karşılayamama ile ilgili birçok olumsuz duygu yaşadığı insan ruhunun bir durumudur. Bu durumun kaçınılmaz sonuçları hayal kırıklığı ve yıkımdır. Basit kelimelerle Hayal kırıklığı, bir kişinin arzularının mevcut yetenekleriyle örtüşmemesi ve belirli bir durumda bunlardan farklılaşmasıdır. Doğal ve kaçınılmaz olan duygusal travmaya yol açar. Cinsiyeti, yaşı veya toplumdaki statüsü ne olursa olsun tüm insanlar hayal kırıklığı yaşar.

Psikologlara göre bu durum çocuklarda çok daha sık kendini gösteriyor. Ve hayal kırıklığı insanları zengin ve fakir olarak ayırmaz; bu her ikisinin de eşit derecede karakteristik özelliğidir. Ünlü psikologlar Brown ve Ferber bu durumu, sonucu beklenen tepkinin engellenmesi veya engellenmesi olan bir durumla ilişkilendirmektedir.

Psikoloji biliminde hayal kırıklığı, içsel zihinsel stres, olumsuz duygular (heyecan, kaygı, endişe, gerginlik, gönül yarası vb.), belirlenen hedeflere ulaşılamamasıyla ilişkilidir. Eğer tüm amaç ve hedefler kolaylıkla ulaşılabilir olsaydı, bir şeyi başardığımızda bu kadar sevinç, mutluluk ve mutluluk yaşamazdık. Bu nedenle, hedeflere ulaşma yolunda nesnel zorlukların üstesinden gelmek, yenilgilerle, kayıplarla ve kötü şansla karşılaşmak, umutsuzluğa veya öfkeye yenik düşmek, hayal kırıklığı yaşamak, tüm yaşam durumlarında kalabilmek için hayal kırıklığı durumuyla başa çıkmayı öğreniriz. iyi ruh hali ve mutlu hissediyorum.

Hayal kırıklığının ana belirtileri:

• istediğini elde etmek için karşı konulmaz bir arzunun varlığı;
• hedefe giden yolda engellerin ve engellerin ortaya çıkması;
• hedefler ve yetenekler arasındaki tutarsızlığın sonucu zihinsel dengenin ve iç uyumun ihlalidir;
• yeni bir arzunun ortaya çıkışı - çaba yoluyla dengenin yeniden sağlanması.

Psikologlar bu durumda bir kalıp bulurlar çünkü bu kaçınılmazdır ve kişiye bağlı değildir.

Mayer insan davranışında iki potansiyel tespit ediyor:

1. Genetik, yaşam koşulları ve edinilen deneyimlere dayanarak oluşturulan olası davranış modelleri.
2. Bir hayal kırıklığı durumu ortaya çıktığında ve motivasyon ve teşviki amaçlayan eylemler durumunda ortaya çıkanlara bölünmüş seçim süreçleri.

Nedenler (sinir bozucular)

Dış ve iç olarak ayrılırlar. Birincisi kişinin kendisine bağlı değildir, bunlar sözde dış koşullar, hayatımızın gerçekleridir (ulaşım arızası, uçuş gecikmesi, gerekli sertifikanın alınmasındaki bürokrasi vb.). İkincisi ise kişinin kendisinde yer alan, onun karakterinin ve kişisel niteliklerinin özellikleridir ( kendine güvensiz, özgüven eksikliği, hırs eksikliği, bilgi, beceri ve yetenek eksikliği vb.).

İnsan, başarısızlıklarının sebebini dış etkenlerde ve engellerde gördüğü için dış etkenlerin neden olduğu deneyimlere daha kolay katlanır. İç nedenlerden dolayı durum daha karmaşıktır - sinir krizi geçirmeye, olayların sürekli tekrarına dayalı depresyona, kendi kendini kırbaçlamaya ve kendi kendini incelemeye yol açabilir. Böyle bir durumun üstesinden gelmek için kişinin kendini toparlaması, durumu analiz etmesi, olanların nedenlerini belirlemesi, kendisi için gerekli sonuçları çıkarması ve hedefe ulaşmada yapılan hataları düzelterek yoluna devam etmesi gerekir. Başka bir sınıflandırmaya göre ise hayal kırıklığının nedenleri şu gruplara ayrılıyor:

• Biyolojik– hastalıklar, iş göremezlik, yaşlılık, kusurlar ve fiziksel bozukluklar, cinsel bozukluklar;
• Fiziksel– buna fiziksel nitelikteki her türlü kısıtlama da dahildir (bir kişinin hapishane hücresindeki özgürlüğünün kısıtlanması, kişinin bir şeyler satın almak isteyeceği fonun bulunmaması, vb.);
• Psikolojik– fobiler, aşk bozuklukları, sevilenlerin kaybı, zeka geriliği, iç çatışmalar vb.;
• Sosyokültürel– kişinin istediğini elde etmesini engelleyen düzenlemeler, kısıtlamalar, yasalar, sosyal tutumlar; varoluşsal hayal kırıklığı (iyi ve kötünün sonsuz soruları, yaşamın anlamının aranması); sosyal hayal kırıklığı (sosyal çatışmalar, yalnızlık çekme, iletişim eksikliği vb.).

Bu durumu tetikleyen faktörlerden biri, kişinin mevcut ihtiyaçlarını karşılayamama sıklığı ve kendi başarısız girişimlerine verdiği tepkidir.

Bu iyi mi değil mi?

Hayal kırıklığı– bu hem iyi hem de kötü. Bu durumun bir kişiyi tüm hataları hesaba katarak, tüm engelleri aşarak hedeflere ulaşma yolunda ilerlemeye motive etmesi iyidir. Bu durumda hayal kırıklığı yaşam sorunlarının yararlı bir göstergesidir. Öfke patlaması, şiddetli sinirlilik, kızgınlık, kaygı, gerginlik, kayıtsızlık hissi, ilgisizlik, ilgi kaybı, suçluluk sendromu, kaygı, öfke, saldırganlık, düşmanlığın eşlik etmesi kötüdür; çaresizlik ve reddedilmenin yanı sıra stres ve derin depresyon nedeniyle öz saygı.

Hayal kırıklığının kişi üzerinde son derece yıkıcı bir etkiye sahip olduğuna ve mutlaka bastırılması gerektiğine inanmak yanlıştır. Psikologlar bizi tam tersine ikna ediyor: bu bir ilerleme ve gelişme faktörüdür. Bir kişi ancak herhangi bir zorluğun üstesinden gelmesi, ortaya çıkan sorunlarla başa çıkması gerektiğinde gelişir, bazı yenilikler bulur, daha yaratıcı ve becerikli hale gelir, yaratıcılık ve zihinsel uyanıklık göstermeye başlar.

Buna ek olarak hayal kırıklığı durumu iradenin gelişmesine, cesaretin ve enerjinin artmasına katkıda bulunur. En önemli şey, kötü sonuçlara - ciddi zihinsel bozukluklara - yol açabilecek olumsuz duygularla başa çıkmayı öğrenmektir.

Davranış biçimleri

Bir kişinin hedeflerine ulaşmak için çok çaba harcaması ve aktif adımlar atması ve elde edilen sonucun beklentilerini karşılamaması durumunda hayal kırıklığına uğrar ve sinirlenir. Amerikalı bir terapist ve psikolog olan Saul Rosenzweig, hayal kırıklığının ortaya çıktığı üç davranış biçimini tanımlıyor:

• Ceza Dışı– hedeflere ulaşmanın dış nedenler veya yabancılar tarafından engellendiği durumlarda kendini gösterir. Bir insanda ortaya çıkan olumsuz duygular: sebat, tatminsizlik, sinirlilik, tahriş. İstediğini her şekilde elde etmeye çalışır. Bu davranış biçimi esnek değildir ve ilkeldir; kişi yalnızca öğrenilmiş eylem biçimlerini kullanır.
• Ceza İçi- kişi tüm saldırganlığını içe doğru yönlendirir, tüm dertlerden yalnızca kendisini suçlar, içini araştırır ve kendini kırbaçlar. Kişide ortaya çıkan olumsuz duygular: aşırı suçluluk, kaygı, depresyon. İletişimden kaçınır, içine kapanır ve suskunlaşır. Bu davranış biçimiyle insanlar, hedeflere ulaşmayı amaçlayan diğer eylemleri reddeder, faaliyetlerini sınırlandırır, ortaya çıkan ihtiyaçları karşılama ihtiyacını reddeder.
• Cezasız– Bir kişinin, karşılanmayan arzulara ve karşılanmayan ihtiyaçlara karşı kaçınılmaz bir şey olarak tutumuyla karakterize edilir. İkinci seçenek ise kişinin başarısızlığını fark etmemiş gibi davranmasıdır. Bu davranış şekli, hayal kırıklığı durumunda insanların suçlayacak kişileri aramamaları, sadece uygun sonuçları çıkarmaları gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Her birimiz hayal kırıklığının yaygın ve kaçınılmaz bir durum olduğunu anlamalıyız. Eğer ulaşımınız bozulursa, başka bir ulaşım aracına geçebilirsiniz; eğer istediğiniz etkinliğe ulaşamazsanız, başka bir ilginç eğlence türü bulabilirsiniz.

Belirli koşulların bize bağlı olup olmadığını veya onları hiçbir şekilde etkileyemeyeceğimizi anlamak önemlidir. Ve bu bilgilere dayanarak gerekli diğer önlemleri alın. Hayal kırıklığı durumunu olumlu bir tarafa nasıl dönüştüreceğimizin temel sırrı, hayatı olduğu gibi kabul etmek ve onu karmaşıklaştırmamaktır.

Hayal kırıklığı, yoksunluk ve hayal kırıklığı: benzerlikler ve farklılıklar

Yoksunluk ve hayal kırıklığı, kişinin duygusal durumunu karakterize eden iki özelliktir. Birçoğu hayal kırıklığıyla karıştırılıyor. Bu kavramların ayırt edici özellikleri tabloda sunulmaktadır.

Bu durumları birbirine bağlayan ortak bir mekanizma vardır. Başlangıç ​​noktası, hayal kırıklığına yol açan yoksunluktur, kişi buna saldırganlıkla tepki verir ve bu da kaygıya katkıda bulunur. İkincisi, kişinin kendisini artan olumsuz duygulardan korumasına yardımcı olur.

Davranış kalıpları

Var farklı yollar Bir kişinin hayal kırıklığına yol açan durumlara verdiği tepkiler. Psikolojik açıdan bakıldığında, hayal kırıklığı davranışı aşağıdaki türlerde olabilir:

• Agresif– saldırganlık ya dış dünyaya ya da kişinin içine yöneliktir (pişmanlık duyar, utanç duyar, kendini suçlar);
• Artan fiziksel uyarılabilirlik– kişi köşeden köşeye yürümeye, saçlarını parmaklarının arasında döndürmeye ve diğer işe yaramaz ve kontrol edilemeyen eylemler gerçekleştirmeye başlar;
• İlgisizlik– kişi uyuşuk hale gelir, herhangi bir şey yapma arzusunu kaybeder (tüm gün kanepeden kalkıp tavana bakmayabilir);
• Kaçmak– kişi kendisine acı veren ve diğer olumsuz duygulara neden olan eylemlerden kaçınır (tepki vermez) telefon görüşmeleri, haberleri okumuyor vb.);
• Sabitleme– güçlendirmeyi amaçlayan aktif eylemler, yasak davranış, kişinin kötü bir şeye takıntılı olduğu anlaşılıyor;
• Stres- kronik yorgunluğa, baş ağrılarına, ülserlere, yüksek tansiyona, migrene, felçlere, kalp krizlerine ve gastrite yol açan fiziksel ve zihinsel yorgunluğu teşvik eder;
• Oyuncu değişikliği– bir kişinin tatmin edilmemiş bir ihtiyacını başka bir ihtiyaçla değiştirmesi;
• Depresyon– cinsiyet, ırk, din, yaş veya kültüre bakılmaksızın herkeste ortaya çıkabilir. Bu durum insanın tüm yaşam süreçlerini - uyku, beslenme, iletişim, genel refah vb. - olumsuz etkiler;
• Ön yargı– kişi odağını bir hedeften diğerine kaydırdığında (bir anne kendi çocuklarına saldırır, işteki sorunlar nedeniyle kötü davranışlarından dolayı onları azarlar);
• Rasyonalizasyon– Bir kişi başarısızlıkla ilgili olumlu yönleri ve anları aradığında;
• Yoğunlaşan çabalar– kişi bir araya geldiğinde, başladığı işi devam ettirmek için tüm gücünü ve mevcut kaynaklarını seferber ettiğinde;
• Regresyon– kişi ilkel davranışa döndüğünde;
• Bağımlılık yapıcı davranış– Obeziteye yol açan yeme sorunları, alkollü içecek veya uyuşturucu kullanımıyla ortaya çıkan sorunlardan kaçınma. Bu davranış şekli en yıkıcı ve anlamsız olanıdır. Sorunları çözmeyecek, yalnızca yenilerini ekleyecektir - sağlığın bozulması, kötü alışkanlıkların kazanılması.

Hayattan örnekler

1. Önemli bir etkinliğe davetlisiniz. Gardırobunuzu seçtiniz: bir takım elbise, ayakkabı, bir el çantası. Önceden seçilmiş belirli ürünleri satın almak için mağazaya gelin. Ve sonra ihtiyacınız olan bedende bir takım elbise olmadığı ortaya çıkıyor. Ve diğer mağazalarda da. Tüm planlarınız çöker ve hüsrana uğrarsınız. Bir süre mantıklı düşünemezsiniz; kafanız tek bir düşünceyle meşgul olur: Planlanan hiçbir şeyin gerçekleşmediği.
2. Sevilen birine ihanet. Birlikte plan yaptınız mı? gelecek yaşam: evlenmek, çocuk sahibi olmak, ev satın almak vb. Ve sevdiğinizin sizi aldattığı haberi sizin için birdenbire yıldırım gibidir. Çevrenizdeki tüm dünya bir saniyede çöker, kırgınlık, öfke ve hayal kırıklığıyla dolarsınız. Bir süre sonra yıkım gelir. Bu durum, bir takım elbisenin yerine getirilmeden satın alınmasıyla önceki örnekte olduğundan çok daha uzun olacaktır.
3. Kurgudan bir örnek: Krylov'un masalından herkesin bildiği bir tilki: Gerçekten üzüm toplamak istiyor ama bunu yapma fırsatı yok.

Önemli! Hayal kırıklığı durumunu kendi başınıza aşamıyorsanız, görevi bu durumun nedenlerini belirlemek, hataları analiz etmenize ve üstesinden gelmenize yardımcı olmak olan uzmanlardan yardım almanız gerekir. olumsuz duygular ve tüm çabalarınızı yeniden mutlu ve canlı hissetmeye yönlendirin.