Transa nasıl girilir ve neden gereklidir? Kendi başınıza hızlı bir şekilde transa nasıl girilir: profesyonellerin sırları

Bu, hipnoza benzeyen özel bir insan bilinci durumudur, ancak kendi içine dalma o kadar derin değildir ve ondan çıkmak çok daha kolaydır. Trans halindeyken kişi meditasyon yaparak hem sinirlerini yatıştırabilir hem de bilinçaltının derinliklerinden cevaplar alabilir. Transa nasıl gireceğinizi biliyorsanız, yeteneklerinizin farkına varmanız ve yaratıcı potansiyelinizi ortaya çıkarmanız mümkün olur. Bu arada, birçok ünlü yaratıcı insan en iyi eserlerini trans halindeyken yarattıklarını iddia ediyor. Muhtemelen bu kendini tanıma yönteminin uzun süredir kullanılmasının nedeni budur. Aynı eski tanıdıklar - yogiler ve Budistler - tarafından icat edildi ve insan huzurunun özel bir yerine - Nirvana'ya girmesi amaçlandı. Veya sadece daha derin meditasyon için. Ancak zaman durmuyor ve bugün trans, yüzünüzde aptal bir gülümsemeyle oturma pozisyonundan daha pratik bir kullanım alanı buldu. Şu anda trans durumu grup psikoterapisinde, kendi kendine hipnozda ve hatta bazı öğretim yöntemlerinde kullanılmaktadır.

Uyarı

Transa girmeden önce hatırlamanız gereken birkaç uyarı var. Öncelikle bu etkilenebilir insanlar için geçerlidir. Bu tür yöntemleri kesinlikle önermemeleri gerekiyor, aksi takdirde sonuçlar pek iyi olmayabilir. Hatta aynı anda birden fazla sinir bozukluğuna yakalanabilirsiniz. Bu nedenle bu tür kişilerin transa geçmesi gerekiyorsa bunun bir uzman eşliğinde yapılması daha doğru olacaktır. Herkes için transa girmeden önce dış uyaranları mümkün olduğunca izole etmek gerekir. Işığın da kısılması gerekiyor, ancak tamamen karanlık Takip etmeye değmez - bu endişeye neden olabilir ve hiçbir sonuç olmayabilir.

Müzikle transa nasıl geçilir?

Çok az kişi onun zaten birçok kez trans durumunu deneyimlediğini düşünüyordu. Bunu tahmin etmeyenler, müzik dinlemenin yarattığı hisleri hatırlamalıdır: görünür görüntüler, dış dünyaya yabancılaşma, hatta sevilen bir şarkının sahnede bir şarkıcı yerine çalınması. Bunların hepsi farklı trans halleridir. Doğru, uzun sürmezler ve rahatlamaktan başka yararlı bir şey yapmak kimsenin aklına gelmez. Müzik dinlerken transa girmek için sadece rahatlamanız ve çıkan seslere tüm gücünüzü vermeniz gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu kulaklıklarınızı takıp gözleriniz kapalı oturmaktır. Elbette bu eyleme yardımcı olan özel müzikler var ama yine de her insan için farklı.

Geleneksel yoldan transa nasıl geçilir?

Bu yöntem oldukça karmaşıktır. Derin bir rahatlamayla başlamalısınız. Bunu yapmak için yere yatmanız gerekir (gerekli sert yüzey) ve nefes alırken "öyle", nefes verirken "jambon" kelimesini tekrarlayın. Bu hecelerin tüm nefes alma ve verme boyunca uzatılması gerekir. Yavaş yavaş vücuda hoş bir uyuşukluk gelecektir. Bu, bir sonraki adıma geçmek için yeterince rahat olduğu anlamına gelecektir. Gevşeme süreci devam ediyor. Artık başınızın üstünden başlayıp ayak parmaklarınızın ucuna kadar vücudunuzdaki her kası gevşetmeniz gerekiyor. Bu, uçuruma düşme hissi oluşana kadar birkaç kez tekrarlanır. Bir sonraki adımda “om” hecesini tüm düşüncelerinizi meşgul edene kadar tekrarlamanız gerekiyor. Son adımda “sihirli heceyi” tekrarlamayı bırakmadan alın bölgesinde güneşi hayal etmeniz gerekiyor. Üstelik gerçekte gördüğümüz şey budur; parlak ve kör edici.

Her şey yolunda giderse

Her şey yolunda giderse harika. Gevşeme süreci başarıldı ve artık güneş diskindeki herhangi bir kişiliği ve hayattan herhangi bir resmi hayal edebilirsiniz. Bilinçaltı tamamen uygulayıcının emrinde olur. Doğru, ilk seferde başarılı olmak pek mümkün değil. İkincisinden itibaren işe yaraması pek mümkün değil. Ancak günlük eğitim sayesinde yavaş yavaş son adıma ulaşmak giderek daha kolay hale gelir. Bu yüzden önceden umutsuzluğa kapılmayın.

Başka yollarla transa nasıl girilir?

Transa girmenin tek yolu müzik ve "güneş ışığı" değildir. Otomasyon noktasına getirilen monoton işler bunun için idealdir (örneğin örgü ören bir büyükanne). Veya aşağıdaki yöntemi deneyebilirsiniz. Buzdolabı ve kutu yayı gereklidir. Rahatça oturmanız ve ünitenin ürettiği titreşimlerle zamanla sallanmaya çalışmanız gerekir. Yavaş yavaş (genellikle bu tamamen fark edilmeden gerçekleşir), yalnızca rastgele gürültünün sizi çıkarabileceği unutulmaz bir durum gelir.

Trans halinin kendisi her insan için çok doğaldır, ancak çoğu zaman bizim için yaygın ve her gün olan süreçlerin tam olarak trans olduğunun farkına bile varmayız. Örneğin, herkes muhatabının bize bir süredir boşuna bir şeyler söylediği ve bizim "burada olmadığımız" ve ancak muhatabın buna dayanamayan bir şekilde hafifçe vurduğu bir durumu hatırlayabilir. Elimizde falan yoksa dikkatimizi çekecek, aslında daha önce birisiyle konuştuğumuzu hatırlıyoruz. Bazen bir kitap okuruz, gözlerimizi satırların üzerinde gezdiririz ve sonra okuduklarımızın tek kelimesini bile hatırlamadığımızı fark ederiz. Bu aynı zamanda otomatik pilotta bir şeyler yaptığımız tüm durumları da içerir: uzun süredir araba kullanan ve nasıl kullandığını iyi düşünmeyen bir kişi, arabaya bindiğini ve geldiğini biliyor, ancak ne olduğunu hatırlamıyor. orta. Bunların hepsi trans durumlarıdır.

Trans, dikkatimizin içe doğru yönlendirildiği ve bilgi işlemeye bilinçli katılım derecesinin azaldığı normal, doğal ve hayati bir durumdur.

Rüya gördüğümüz ya da eylemleri otomatik olarak gerçekleştirdiğimiz anlarda bizim için çok önemli ve hiç de bariz olmayan bir süreç meydana gelir: Daha önce bilinçli zihnimiz ve duyularımızla algıladığımız bilgiler, bilinçdışımız tarafından yeniden yapılandırılır ve “parçalara ayrılır”.

Herhangi bir trans durumu kendi başına faydalıdır; bilinçli zihnin kısıtlayıcı ve sınırlayıcı mekanizmalarını aşarak bilinçdışımızın kaynaklarını kullanmanıza ve bazı içsel çalışmalar yapmanıza olanak tanır. Bazen bir sorunu çözmekte takılıp kalırız, uğraşırız, uğraşırız, ama onu çözemeyiz, sonra onu erteleriz, tamamen başka bir şeye geçeriz ve aniden çözüm sanki kendi başına görünür - bu bilinçdışımızın işi. Dr. House'u hatırladın mı? Tüm semptomları doğru bir teşhise koyamayınca topa vurdu ve bir noktaya baktı ve sonra - ta-dam - dedikleri gibi aklına geldi.

Trans, gün içinde en sık başımıza geldiği gibi spontane olabilir ve yönlendirilebilir. Yönlendirilmiş transa gelince buna hipnoz diyoruz. Ve hipnoz bir uzman tarafından veya bağımsız olarak gerçekleştirilebilir. Bu arada, Dr. House'un topla yaptığı hareket artık kendiliğinden günlük bir trans değil, tamamen yönlendirilmiş bir kendi kendine hipnozdur. Ve herkes kaynakları elde etmek ve bilinçdışının yeteneklerini kullanmak için bu tekniğe hakim olabilir.

Bu yazıda size kendi başınıza transa geçmeyi nasıl öğrenebileceğinizi anlatacağım. Bu çok basit ve verimli teknik. Elbette hepimizin farklı olduğunu ve bazılarının bu tekniğe hakim olmak için daha fazla zamana ihtiyacı olacağını, diğerlerinin ise hemen başarıya ulaşacağını hatırlamakta fayda var.

Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir zaman seçin. Telefonunuzu kapatın.
Rahat olmak önemlidir; oturun ya da uzanın. Bu uygulamayı yatarak yapmak istiyorsanız, ilk başta transa girme girişiminizin sizi kolayca uykuya daldırabileceği gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir, ancak bu tamamen normaldir. Ve bunun size uygun olduğu kişiler için, yatmadan önce transtan çıkmadan hemen uykuya dalacağınız bir zaman seçebilirsiniz.
Transa girmek istediğiniz zamana karar verin. Kendinize şunu söyleyebilirsiniz: " 15 dakika transa giriyorum"Biyolojik saatinizin ne kadar doğru çalıştığına şaşıracaksınız.
Transa daldığınız bir hedef belirleyebilirsiniz, ör. Bilinçaltınıza belirli bir isteği dile getirin. Örneğin: "Bu trans halindeki bilinçdışımın, yeteneklerimi geliştirmek (hangilerini belirtin) veya sorunları, sorunları çözmek (hangilerini belirtin) için kaynakları kullanmanın en uygun yollarını bulmasına izin verin."

Ancak bir hedef belirlemek hiç de gerekli değil çünkü... Trans hali başlı başına bir öz-düzenleme mekanizmasıdır ve iyileştirilmesi gerekeni iyileştirmek, uyumlaştırılması gerekeni uyumlu hale getirmek vb. konusunda ona güvenle emanet edilebilir. Sonuçta bilinçdışımız bizim için ve bizim yararımıza çalışan (bilinçaltıyla karıştırılmamalıdır) en güçlü pozitif ajandır.

Daldırma tekniği

Nefesinize odaklanmak önemlidir, derin ve diyafragmatik olmalıdır. Nefesiniz sakinleşip derinleştiğinde aşağıdaki nefes uygulamasını yapın. 3 sayı kadar nefes alın, 3 sayı boyunca nefesinizi tutun, 3 sayı boyunca nefes verin ve 3 sayı tutun - bu bir döngü olacak ve ardından aynı yeni döngü gelecek. Hiç de zor değil, değil mi? Bu egzersizi vücudunuzun sınırlarını hissedemeyecek kadar rahatladığını hissedene kadar 5-10 dakika kadar yapın. Bir süre sonra nefes döngüsü 4, 8 ve 12'ye kadar artırılabilir.

Bu nefes alma uygulamasının kendisi zaten sizi trans durumuna sokmada çok etkilidir ve bu aşamada pekala durabilirsiniz. Ancak daha derin bir trans istiyorsanız birkaç egzersiz daha yapmanızı öneririm.

İnfazdan sonra nefes egzersizi normal nefes alma moduna geçin ve dikkatinizi merdivenlerden karanlığa doğru indiğinizi hayal etmeye odaklayın. Burada sadece nasıl indiğinizi hayal etmek değil, onu hissetmek de önemli olacaktır. Adımlarınızı nefesinizle senkronize edin; örneğin nefes alırken ayaklarınızın altındaki adımı hissedin ve nefes verirken aşağıya bir adım atın. Gerekli hissettiğiniz sürece aşağı inin. Son adıma ulaştığınızda boşluğa adım atmanız ve düşmeniz önemlidir. Evet, evet, ihtiyaç duyulan şey düşme etkisidir. Bu duyguyu yeniden yaratmak için rüyanızda nasıl düştüğünüzü hatırlayabilirsiniz.

Bu düşme durumu derin rahatlamayla birleştiğinde sizi derin bir trans durumuna geçirecektir. Orada bilinçdışının kendisi gerekli tüm işi yapacak.

Trans durumuna kontrolsüz bir şekilde ortaya çıkan görüntülerin eşlik edebileceğini veya kafanın tamamen boşalabileceğini belirtmekte fayda var - önemli değil. Herhangi bir bilinçli müdahale transa müdahale edip onu sonlandıracağından, belirli bir durum için çabalamamalısınız. Sorunuzu çözmek için neyin daha uygun olduğuna bilinçdışınızın karar vermesine izin verin: "boş" bir kafa mı yoksa zengin görüntüler mi? Durum transtan transa değişebilir ve bir trans diğerinden farklı olabilir. Bu nedenle bilinçdışınıza, yani onun en iyi bildiği şeye güvenme anı çok önemlidir.

Daha sonra transtan çıkma zamanının geldiğini hissettiğinizde derin bir nefes alıp gözlerinizi yavaşça açabilir ve normal aktivitelerinize devam edebilirsiniz. Önemli olan aniden dışarı çekilmemenizdir; bu hala pek hoş değil. Bu yüzden rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam yaratmak çok önemlidir.

Genellikle bu egzersizi kullanarak derin trans durumuna nasıl girileceğini öğrenmek için 20-40 dakikalık 3 ila 10 eğitim seansı yeterlidir. Bu beceride ustalaştıkça birkaç dakika, hatta saniye içinde transa girebileceksiniz.

Astral bedenin projeksiyonunu tam farkındalıkla tetiklemek için temel gereksinimler şunlardır:

1. Aktif bilinçle vücudunuzun tamamen %100 gevşemesi.
2. Yaptığınız işe %100 konsantrasyon.
3. Yeterli enerjiye sahip olmak.
4. Ayrılma için astral bedene etki.

Bu dört şey birlikte bir DTÖ'ye neden olacak. Bu yöntemlerin her biri aşağıda açıklanmaktadır.

Düşüncenizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Gevşeme (Gevşeme). Basit bir egzersiz: Ayaklarınızdan başlayarak tüm vücudunuzu yavaş yavaş gevşetin. Önce parmak uçlarınıza konsantre olun, nasıl "çözüldüğünü", nasıl sıcaklıkla dolduklarını hayal edin. Sonra yaklaşık olarak şu sırayla: ayak bilekleri, dizler, cinsel bölge, göbek, kalp, eller, dirsekler, omuzlar, boğaz, dudaklar, burun, kaşların arası, başın üst kısmı, taç. Bu şekilde birkaç kez yukarı aşağı yürüyün. Derin fiziksel rahatlama trans durumuna ulaşmanın anahtarıdır. Aslında derin gevşeme trans durumuna neden olur. Ve trans halindeyken astral projeksiyon nispeten kolaydır.

Derin düşünce. Meditasyona başladığınızda, sanki büyük bir defterden geliyormuş gibi kafanızda beliren her türlü yabancı düşünce dikkatinizi dağıtacaktır. Sürekli bir düşünce akışı, sakinleşemezler, düşünceler, düşünceler, düşünceler... Rahatlama halindeyken sadece DÜŞÜNÜN, hiçbir şey yapmayın, sadece düşünün. En güçlü düşünceye odaklanın, onu keşfedin, anlamaya çalışın ve çözün. Kelimeye dikkat edin: YANSIMA. Derin düşünce, ruh temizliğini veya görselleştirmeyi içermez; onun doğasına ve onun sizi nasıl etkilediğine (düşünme) dair daha derin bir anlayış kazanmak için bir şey hakkında derinlemesine ve bütünüyle DÜŞÜNMENİZİ gerektirir.

Bilinçli nefes meditasyonu. Bu basit bir meditasyon yöntemidir. Düşüncelerinizi temizleyecek ve dikkatinizi odaklayacaktır. Uzanın, rahatlama egzersizi yapın, düşüncelerinizi temizleyin. Derin ve yavaş nefes alın ve nefes alıp vermeye odaklanın. Nefes alışları ve nefes vermeleri hissedin. Tamamen akciğerlere ve nefes alma sürecine odaklanın. Bu basit egzersiz Düşüncenizi meşgul edecek ve dikkatinizin dağılmasına izin vermeyeceksiniz. Tüm rahatsız edici yabancı düşünceleri, ortaya çıkmaya başlar başlamaz atın. Nefesinize odaklanmak düşüncelerinizi kontrol etmenize ve daha derin düşünmenize yardımcı olacaktır.

Yüzeysel düşünceler. Sesler çok dikkat dağıtıcıdır ve yüzeysel düşünceler yaratır. Yüzeysel dikkat her zaman etrafınızda olup bitenlerle ilgilenir. Gürültüye veya diğer dış etkenlere bir şekilde yanıt vermeniz için size bir sinyal gönderir. Bunun olmasına izin vermeyin. Bu sinir bozucu sesleri faydalı amaçlar için kullanın. Bu düşünceleri başlangıç aşamasında durdurun. Örneğin şu düşünce ortaya çıktı: “Kim, ne? Ne oldu?" Bunu basitçe “Kim? Ne...” Yani. ortaya çıkmasına izin vermeyin, derhal kesin. Yavaş ama emin adımlarla yabancı düşüncelerden ve seslerden kurtulmayı öğreneceksiniz. İhtiyacınız olan tek düşünceye %100 konsantre olmayı ve geri kalan her şeyi dışlamayı öğreneceksiniz.

Konsantrasyon. Yaptığınız işe tamamen konsantre olabilmelisiniz. Astral projeksiyonun başarısız olmasının ana nedeni konsantrasyon eksikliğidir. Konsantre olma yeteneğinizi test edin. Uzanın ve rahatlayın. Gözlerinizi kapatın, düşüncelerinizi düşündüğünüz her şeyden kurtarın. Her nefes verişinizin sonunu sayarak yavaş ve derin nefes alın. Elinizden geldiğince durmadan BOŞLUĞU düşünün. Bu durumu ne kadar süre koruyabileceğinizi unutmayın. Kendinize karşı dürüst olun, aklınıza her düşünce geldiğinde saymaya yeniden başlayın. Eğer 10'a kadar sayarsanız bu zaten iyi bir sonuçtur. Ancak 10 nefes hala yeterli değil. Aşağıdaki alıştırmalar sonuçlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz 1.

Egzersiz 2. Bir Noktaya Bakın: Duvarda bir nokta seçin ve ona bakın. Ona odaklanmayın, yalnızca noktaya dikkatle ve yumuşak bir şekilde bakın. TÜM düşünceleri ortadan kaldırın ve BOŞLUĞU, “hiçbir şeyi” düşünün. Bu egzersiz sırasında nefesinizi de izleyin. Yabancı bir düşüncenin ortaya çıktığını hissettiğinizde, onu uzağa atın, tam bir şekil almasına izin vermeyin! Mümkün olduğu kadar uzun süre bu durumda kalın. Bu egzersizi günde birkaç kez yapabilirsiniz.

Egzersiz 3. Enerji Nefesi: Oturun (uzanın) ve rahatlayın. Gözlerinizi kapatın ve düşüncelerinizi temizleyin. Nefesinize odaklanın, içinize çektiğiniz havanın en sevdiğiniz renk olduğunu hayal edin. Dışarıya verilen havanın gri ve zehirli olduğunu hayal edin. Bu, çakralarınızı nefes alırken enerjiyi emmeye ve nefes verirken negatif enerjiyi serbest bırakmaya teşvik eder.

Trans durumu. Derin bir fiziksel rahatlama ve zihinsel sakinlik düzeyine ulaştığınızda vücudunuzun ağırlaştığını hissedeceksiniz. Bu ağırlık: Beyninizin Beta dalgaları yaymaktan Transa geçmek anlamına gelen Alfa dalgalarına doğru ilerlediğinin ana belirtisidir. Bu trans durumuna derin fiziksel ve zihinsel rahatlama neden olur.

Transa nasıl girilir? Gevşeme egzersizi yapın ve nefes almayı düşünün. Kendinizi bir kat merdivenden karanlığa doğru yürüdüğünüzü hayal edin. Merdivenleri görselleştirmeyin, sadece bunu yapmanın nasıl bir his olacağını hayal edin. Nefes verirken hayali ellerinizi önünüze doğru hareket ettirerek bir veya iki adım aşağı indiğinizi hayal edin. Nefes alırken kendinizi bir basamakta durduğunuzu hissedin. Önkoşul: Düşüncelerinizde zihinsel düşme etkisi. Bu, beynin aktivite oranını aktif seviyeden (Beta dalgaları), uykulu seviyeye (Alfa dalgaları) veya derin aktif olmayan seviyeye (Teta dalgaları) değiştirir. Beyin dalgası hareket düzeyiniz Alfa düzeyine ulaştığında transa gireceksiniz. Bu durumu mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun.

Ağırlığı hissettiğiniz anda karanlıkta merdivenlerde egzersiz yapmayı bırakın. Merdiven yerine asansörü hayal edebilirsiniz. Trans böyle hissettirir: her şey sessizleşir, geniş bir odadasınızdır. Vücudunuzda hafif bir uğultu hissi var. Her şey farklı hissettiriyor. Her şey biraz bulanık, keskin sesler solar pleksusa bir darbe gibi geliyor.

Derin trans. Daha derin bir transa (Teta seviyesi) girmek için, nefes kontrolünü de içeren zihinsel düşme hissine çok daha fazla ve daha uzun süre konsantre olmalısınız. Transın ilk seviyesi, yani. Yeterince ağırlaştığınız zaman projeksiyon oldukça yeterli oluyor. Kolayca yapabilene, deneyim kazanana kadar hafif bir transtan daha derine inmemenizi şiddetle tavsiye ederim.

Derin transta olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Dört ana işaret vardır:

1) Rahatsız edici bir soğukluk hissi, aynı zamanda vücut ısısının kaybıyla birlikte titremeye de neden olmaz.
2) Zihinsel olarak kendinizi çok tuhaf hissedeceksiniz ve sanki şiddetli bir acı çekiyormuşsunuz gibi tüm düşünce süreçleriniz yavaşlayacak ve düşüncelerinizi engelleyecektir.
3) Vücudunuzu hissetmeyeceksiniz, güçlü bir süzülme hissi, her şey çok uzakta görünecek.
4) Tam fiziksel felç.

Birlikte ele alındığında bu işaretler derin bir trans durumuna girdiğiniz anlamına gelir. Transta uçuş hissini astral bedenin serbest bırakılmasıyla karıştırmayın. Derin trans hissi, tam olarak ihtiyacınız olan şeyin bu olduğunu tamamen açık bir şekilde belirlemenizi sağlar. Bir şey hakkında endişeleniyorsan, çok derine gidiyorsun, şunu hatırla:

İstediğiniz zaman kendinizi bu durumdan kurtarabilirsiniz. Derin transa girmek herhangi bir soruna neden olmamalıdır.
Enerji bedeninin genişlemesi. Trans halindeyken belli bir noktada vücudunuzu kaplayan hafif bir felç hissedeceksiniz. Buna artan titreşim ve gürültü eşlik edecektir. Ayrıca kendinizi büyük ve şişkin hissedebilirsiniz. Tüm bu işaretler, enerji bedeninin genişlemesinin veya astral bedenin özgürleşmesinin işaretleridir. Bu normal uyku sürecinin bir parçasıdır. Enerji bedeni enerjiyi depolamak ve depolamak için genişler ve açılır. Bu sırada astral beden, fiziksel bedenin yakınında, neredeyse onun içinde serbestçe sürüklenir.

Trans durumuna giriş. Pek çok insan trans hali olmadan basitçe astral projeksiyon yaratacaklarını düşünüyor. Bu kesinlikle doğru değil! Zihinsel ve fiziksel olarak rahatlayıp transa geçtiğinizde, bu durumu birkaç saat boyunca koruyabilirsiniz. Meditasyon halinde düzenli olarak bunun için birkaç saat harcıyorum. Eğer düşünürseniz, “Ah! Başardım!.. Transtayım! Şimdi hızla bedenimden çıkmaya çalışacağım!” O zaman muhtemelen başarılı olamayacaksın! Aşırı uyarılma nedeniyle trans durumu duracaktır. Projeksiyona başlamadan önce bir süre transta kalmak iyi bir fikirdir. Sadece rahatlayın, bu rahatlamayı sürdürün, sakince nefesinize odaklanın ve bu durumda daha uzun süre kalın. Bu hislere alışın. Özgürce )rn yaptığınızda, enerjinin artmasına ve çakraların uyarılmasına neden olur. Enerji ve çakra çalışmasını öğrenmek için transta olmanız gerekmediğini unutmayın; transta bunu yapmak daha kolay olacaktır. Trans yatarak yapılabilir, ancak en iyi şekilde rahat bir sandalyede otururken gerçekleştirilir. Trans halinde astral bedeniniz serbesttir, bu nedenle kollarınızı veya bacaklarınızı teker teker dışarı çekmeyi deneyin. Dikkatinizi elinize odaklayın ve yavaşça vücudunuzun üzerine kaldırın. Bu elinize gözleriniz KAPALI olarak, hiçbir kasınızı germeden bakın. Daha ileri projeksiyon için astral kollarınızı kaldırmak iyi bir uygulamadır.

Dokunsal ekran. Tamamen bilinçli bir duygu veya algıdır. Hayali ellerinizi her yere hareket ettirin, nereye gittiklerini hissedin vb. Parmağınızla burnunuzun ucuna dokunun. Çoğu zaman şunlar olur: Dikkatinizin bir kısmı elinizle hissettiğiniz alana kayar ve bu alan vurgulanmış gibi görünür. Ellerinizi görselleştirmenize gerek yok, sadece onlarla ne hissettiğinizin izlenimini yaratın.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

Transın olduğu bir sır değil zihinsel durum Bilinç değişikliği ile karakterize edilen bir durum. Bu sırada kişi kendisine döner. iç dünya ve dış etkenlerden kopmuştur. Bazı insanlar kasıtlı olarak trans hali meditasyonunu tetiklemeyi çağırır. Pek çok insan transa nasıl girileceğiyle ilgileniyor çünkü trans stresle başa çıkmaya ve gerekli dinlenmeyi sağlamaya yardımcı oluyor. Ayrıca trans birçok insan tarafından bilincin iyileştirici bir durumu olarak kabul edilmektedir.

Bir yer seçerken sorumlu olun; mümkün olduğunca güvenli ve izole olmalıdır.
Transa girmek için en konforlu dış koşullar (sıcaklık, temiz hava) gereklidir.
Transa girmeden önce, dikkatinizi dağıtmaması ve trans durumuna dalmayı engellememesi için tüm fizyolojik ihtiyaçların karşılanması gerekir.
Rahatsız edici faktörlerden (saat sesleri, pencerenin dışındaki gürültü vb.) kurtulun.
Trans için en uygun pozisyon yarı oturma pozisyonudur. Örneğin bir sandalyede. Başınızın desteklenmesi tavsiye edilir.
Yatarken transa girerseniz, kesinlikle rahat olacağınız bir pozisyonda olduğunuzdan emin olun, böylece vücudunuzun hiçbir kısmı uyuşmaz.
Kimsenin dikkatinizi dağıtmadığından emin olun.
Orta derecede yorgun olduğunuzda transa girin. Aşırı yorgunluk, tıpkı mutlak dinçlik gibi, transa girmeye katkıda bulunmaz.

Transa nasıl girilir: teknikler

Gevşeme, transa dalmanın bir ön koşuludur. Zihinsel olarak başınızın üstünden parmak uçlarınıza ve sırtınıza doğru hareket ederek vücudunuzun her kasını, her organını gevşetin.
Nefesinizi izleyin. Nasıl nefes alacağınızı düşünmeyin, sadece izleyin. Bu teknik sizi düşüncelerden kurtaracaktır.
Tefekkür - iç diyaloglardan, düşünce akışından kurtulun, en önemli düşünceye odaklanın ve onun hakkında düşünün.
Yüzeysel düşünceler - etrafımızdaki dünya ve içindeki eylemler çok dikkat dağıtıcı. Ortaya çıkan düşünceleri durdurun, onları kesin ve gelişmesine izin vermeyin.
Konsantrasyon, transa dalma sürecinin zorunlu bir parçasıdır. Gereksiz şeyleri düşünmeyin, tamamen yaptığınız işe odaklanın.

Transa nasıl girilir: yöntemler

Transa girmek için kullanılır çeşitli yöntemler, işte bunlardan bazıları:

Güvenli bir yer. Bu yöntemle bedeniniz ve zihninizde istediğiniz rahatlamayı sağladıktan sonra güvenli bir yer hayal edin. Burası gerçek ya da hayali olabilir. Sonra oraya taşın ve istediğin kadar orada kal. Aynı zamanda rahatlık, emniyet ve güven duygularına da odaklanmanız gerekir. Hayatınızı aynı yönlerden analiz edebilirsiniz. Burayı terk etmek istediğinizde gerçekliğe dönün.
Merdiven. Bu yöntemle vücudun tamamen gevşemesini sağladıktan ve bilinci transa dalmaya yoğunlaştırdıktan sonra merdivenlerden aşağı bilinçaltınıza inmeniz ve her nefes verişte daha da alçalmanız gerekir. Merdivenleri görselleştirmeye gerek yok. Gerçeğe dönmek için merdivenleri tırmanmanız gerekiyor.
Görselleştirme. Bu teknikle güçlü bir hayal gücüne sahip olmanız gerekir. Tamamen rahatladıktan sonra, transa girdiğiniz yerden zihinsel olarak çıkıp adımlarınızı sayarken belirli bir yere veya kişiye gittiğinizi hayal edin. Trans halinden döndüğünüzde aynı sayıda adımı atarak geri gelmeniz gerekir.
Kurulum. Bu yöntem kendi kendine hipnoza inananlara yardımcı olacaktır. Transa girerken kendinize şu tavrı takın: “Transa giriyorum. Transa giriyorum” diyerek bu düşüncelere odaklanın ve bunları kendinize tekrarlayın.
Müzik. Meditasyona uygun bir melodiyi tekrar edin, seslere ve ritimlere odaklanın ve nefesinizi izleyin. Müzik rahatlamanıza ve gereksiz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kapalı göz kapaklarının siyah boşluğuna bakıyorum. Bu tekniği kullanırken siyah boşluğa bakmanın yanı sıra düşüncelerdeki boşluğu da kontrol etmek ve her türlü düşünceyi durdurmak gerekir.

Transa girdiğinizi nasıl anlarsınız? Her şeyi doğru yaptıysanız vücudunuz ağırlaşacak, hareket edemeyeceksiniz, düşünceleriniz yavaş ve hafif olacaktır. Trans durumu gerekli bir durum astral seyahat için.

Hayatınızda zor bir dönemden geçiyorsanız transa nasıl gireceğinizi mutlaka bilmeniz gerekir çünkü bu, zorlukları en az kayıpla aşmanıza yardımcı olacaktır.

Mistik vizyonlar ve gerekli paranormal bilgileri elde etmek ve kendi durumlarını yeniden programlamak için, eski yogiler ve mistikler farklı bir bilinç durumuna veya transa girmeyi kullandılar.

Bu yazıda transa girmek için en yaygın tekniklere bakacağız.

Görselleştirmeyi kullanarak transa girme teknikleri

Gözlerinizi kapatın ve bir veya iki dakika boyunca içsel hislerinize odaklanın. Günlük faaliyetlerinize ara verin ve tamamen pasif olun.
Nefesinize konsantre olun. Düzgün ve derin olmalıdır. Nefes vermeye odaklanın.
Zihninizin çeşitli seviyelerden oluştuğunu hayal edin. Bilinç en yüksek seviye, aktif durum; en düşük seviye derin uykudur.
Seviyeden seviyeye geçin. Birinci seviyede kalın, rahatlayın, durumunuzu analiz edin. Sonraki seviyelere geçtikçe durumunuzdaki değişikliği fark edin.
Hazır olduğunuzda bir sonraki seviyeye geçin ve çalışın. Her seviyede istediğiniz kadar kalın. Aceleye gerek yok, istediğinizden daha fazla seviye keşfetmemelisiniz.
Gelecekte, ya yavaş yavaş rahatlayarak yeni bir seviyeye geçin ya da bu seviyeyi daha iyi tanımak için en rahat olduğunuz yerde kalın.
Transtan çıkmaya hazır olduğunuzda, nefes almaya konsantre olun ve en yüksek seviyeye ulaşana kadar seviyeleri kademeli olarak yükseltin. Sonra gözlerinizi açın.

Farklı insanlar bu seviyeleri farklı şekilde hayal ederler. Kendinizi daha iyi anlamak için kullanılabilirler.

Güvenli yer ve trans durumu

Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
Nefes vermeye odaklanın, her nefes verişte daha da fazla rahatlayın.
Kendinizi hazır hissettiğinizde güvenli bir yer hayal edin; bu size tanıdık gelen bir yer olabilir, daha önce gittiğiniz bir yer olabilir veya ziyaret etmek istediğiniz bir yer olabilir. Hayal edebiliyor musun? gerçek yer veya kendi başınıza bir şeyler hayal edin.
Güvenli bir yer, olmasını istediğiniz her şey olabilir, istediğiniz her şey olabilir. Bir oda, bir plaj, bir açıklık, bir ev olabilir. İçinde yalnız olabilirsiniz ya da etrafınızı insanlarla sarabilirsiniz. Zorunlu olan tek şart, kendinizi tamamen güvende hissetmeniz ve bu konuda kesinlikle kendinize güvenmenizdir.
Güvenli bir yere gidin ve tamamen güvende olma hissinin tadını çıkarın. Bu duyguyu koruyabilir veya hayatınızın bazı yönlerini, seçtiğiniz yerin size sağladığı güvenlik açısından analiz edebilirsiniz.
Güvenli bir yerdeyken şu duygulara odaklanmalısınız: güvenlik, rahatlık, güven ve kontrol.
İstediğiniz kadar güvenli bir yerde kalın. Burayı istediğiniz zaman yeniden yaratabileceğinizi unutmayın.
Kendinizi hazır hissettiğinizde güvenli yerden ayrılın ve gerçek dünyaya dönün.

Güvenli bir yer yaratmak için vücudun çeşitli kısımlarını ve özellikle kalbi kullanabilirsiniz. Kurduğunuz dünyaya dilediğiniz zaman emekli olabilirsiniz.

Bu alıştırmanın ana noktalarından biri, "doğru" veya "gerekir" olduğunu düşündüğünüz şeyleri değil, kendinizi güvende ve kendinden emin hissetmektir. Her transa düştüğünüzde farklı olsa da deneyim tamamen arzunuza ve yaratıcılığınıza bağlıdır.

Transa girmek için gözlerinizi devirmek

Başınızı bir şeyin üzerine koyarak oturun veya uzanın.
Gözlerinizi yukarı kaldırın, biraz zorlayın.
Derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun.
5 saniye sonra yavaşça nefes verin ve göz kapaklarınızı indirin.
Nefesinizi 5 saniye tutun, sonra tekrar derin nefes alın, gözlerinizi açın ve yukarı kaldırın.
Nefesinizi 5 saniye tutun, ardından nefes verin ve gözlerinizi ikinci kez yavaşça kapatın.
Nefesinizi tekrar 5 saniye tutun, ardından nefes alın, gözlerinizi açın ve nefes almayı 5 saniye tutarak tavana doğru kaldırın.
Nefes verirken gözlerinizi yavaşça kapatın ve nefes vermeye konsantre olurken kapalı tutun.
Deneyimleyeceğiniz farklı hislerin farkına vararak derin bir rahatlama halinde kalın. Transa dalarsınız, tamamen bilinç akışına teslim olursunuz, düşünceler gelir ve gider. Dış dünya sizden çok uzakta bir yerdedir.

15-20 dakika sonra nefeslerinize konsantre olmaya başlayın, yavaş yavaş bilinçli duruma geçin, gözlerinizi açın.

Bu teknik çok hızlı bir şekilde transa girmenizi sağlar. Bazı telkin edilebilir hastaların transa girerken gözlerini devirdiğini fark eden Amerikalı psikiyatrist Dr. Herbert Spiegel tarafından geliştirildi.

Brian Rote "Hipnozun Dili"

Bu bölümde, bilinçaltından bilgi çıkarmak ve geleceği öngörmek için trans durumuna adım adım girmenin basit bir klasik yöntemini ele alacağız.

Transa adım adım girme tekniği:

Sert bir yüzeye veya yatağa uzanın. Yastık kullanmayın ve sırtınızı dik tutmaya çalışın. Ayrıca rahat bir sandalyeye de oturabilirsiniz. Sıkı kıyafetleri gevşetin.

Tamamen rahatlayın!

Transa girme - Aşama 1

Rahat ve rahat bir pozisyondayken nefesinizi izlemeye başlayın. Solunum sürecini kontrol etmeyin, sadece izleyin. Nefes alırken SO-O-O-O'yu tekrarlayın ve nefes verirken HAM-M-M-M'yi tekrarlayın. Yavaş yavaş nefesinizi izleyerek nefes almanın kendi kendine gerçekleştiğini hissedeceksiniz ve artık kendinize SO-HAM demenize gerek kalmayacak. Bu, transın ilk aşamasında olduğunuz anlamına gelir. Bu aşamada düşünceleriniz ve endişeleriniz ortadan kalkmalıdır.

Transa girme tekniğinin 2. aşaması

Şimdi doğal ritminizde nefes almaya devam ederek, vücudunuzun ve kaslarınızın en ufak hareketlerini bile durdurmak için iradenizi kullanın. Gevşeme aşamasına başlayın. Baş, yüz ve boyun kaslarından başlayarak yavaş yavaş ayaklara kadar her kası gevşetin. Dikkatinizi her bir kasın üzerine yoğunlaştırın ve zihinsel olarak şunu söyleyin: "Göz kapaklarım rahatlıyor, rahatlıyor, gözlerim rahatlıyor, rahatlıyor, omuzlarım rahatlıyor, rahatlıyor, vb." Yani zihinsel olarak baştan ayağa tüm vücudunuzu dolaşın ve tüm vücudunuzu gevşetin.

İşlemi üç veya dört kez tekrarlayın. Vücudun her yerinde uyuşukluk ve hissizlik hissedene kadar bedende tekrar tekrar dolaşın. Uçuruma düşme durumunu da hissetmeniz mümkündür. Paniğe kapılmayın, eğer bu gelirse, bir sonraki seviyeye geçecek kadar rahatlamışsınız demektir.

Aşama 3

Nefesinizi dengelediğinizde ve yeterince rahatladığınızda, Ommmmm, Ommmmmm mantrasını kendi kendinize tekrarlamaya başlayın ve Om bir, Om iki, Om üç vb. sayın.

Zihniniz mantranın dikkatli tekrarına odaklandığında ve tüm düşünceler ortadan kaybolduğunda bu, transın üçüncü aşamasına girdiğiniz anlamına gelir.

Aşama 4

Dördüncü aşamada mistik formül Om'u tekrarlamaya devam ediyorsunuz ve aynı zamanda kaşlarınızın arasındaki bölgede güneşin parlayan diskini net bir şekilde hayal etmeniz gerekiyor.

OM formülünü tekrarlayarak, parlak bir güneş diskini gözünüzde canlandırın, sanki gerçekte görmüş gibi, güneşin net bir görüntüsünü görene kadar ona bakın.

İlk başta oldukça zor görünebilir, ancak pratik yaptıkça daha iyi hale gelecektir. Yatmadan önce yapılan günlük egzersiz bu süreci büyük ölçüde hızlandırabilir.

Trans durumu nasıl kullanılır?

Dördüncü aşamaya gelindiğinde Güneş'in yerinde herhangi bir kişi veya nesneyi hayal edebilir ve formülün yerine ilginizi çeken bir soru koyabilirsiniz. Bu şekilde konsantre olduğunuzda ses, kelime veya görüntü şeklinde bir cevap alacaksınız. Bu teknik her türlü araştırma ve soruya uygulanabilir.