İlk trimesterde sırt üstü uyuyun. Hamileler sırt üstü yatabilir mi? Çeşitli dinlerin tutumu

Sırt üstü uyumaya alışkınsanız, hamilelik sırasında en azından bebek doğana kadar bu alışkanlığı bırakmanız gerekecektir.

Hamilelikte sırtüstü uyumak neden yasaktır?

Gerçek şu ki, bebeğin ve rahmin ağırlığı ve büyüklüğü aktif olarak artmaya başladığında, üzerindeki baskı iç organlar. Özellikle anne adayı sırt üstü yattığında bebek omurgaya, mesaneye ve en önemlisi de inferior vena kavaya baskı uygular.

Bu damar vücuttaki en büyük damarlardan biridir, alt ekstremitelerden kalbe kan akışını sağlar ve sıkışırsa sorunlar ortaya çıkabilir.

Ana toplardamara bası ile anne adayının baş dönmesi başlar, nefes alıp vermesi sıklaşır, gözlerde kararma olabilir, hatta bilinç kaybı olabilir. Bir bebek için, bu damarı sıkmak, yetersiz besin arzı ve her şeyden önce annenin kanından gelen oksijen ile tehdit eder, bu da neden olabilir rahim içi hipoksi- oksijen açlığı. Hipoksi bir bebek için oldukça tehlikelidir, çünkü küçük bir organizmanın oluşumunda kusurlar meydana gelebilir.

Vena cava'nın sıkılması da tehdit ediyor anne adayı varisli damarlar ve hemoroid gelişimine katkıda bulunabilir.

Ek olarak, sırtüstü pozisyonda, mesane üzerindeki baskı nedeniyle hamile bir kadının yeterince uyuması pek olası değildir, çünkü sık idrara çıkma dürtüsü nedeniyle sık sık uyanıp tuvalete koşmak zorunda kalacaktır.

Ayrıca hamileliğin son dönemlerinde sırtüstü uyumaya bağlı olarak omurga üzerine yapılan büyük baskı nedeniyle oldukça şiddetli ağrılar ortaya çıkabilir.
Bebeğin sırt üstü uyurken yaptığı baskıdan muzdarip olan böbrekler, karaciğer ve bağırsaklardır.

Bu nedenle, yukarıda açıklanan komplikasyon riskini en aza indirmek istiyorsanız, hamilelikten önce geceleri en sevdiğiniz ve tek rahat uyku pozisyonunuz olsa bile sırt üstü uyumaktan kaçınmalısınız.

Gebeliğin üçüncü üç aylık döneminde uyumak için en iyi pozisyon hangisidir?

Anne ve bebek için en iyi pozisyon sol tarafa yatmaktır. Aynı zamanda rahatlık için bacaklarınızın arasına bir battaniye veya uzun bir yastık sıkıştırabilirsiniz. Bazıları için sırtın altına veya midenin altına yastık koymak uygundur.

Kırıntıları taşıma döneminde, bir kadın sadece kendisinin değil, aynı zamanda gelişen ve büyüyen gelecekteki organizmanın - çocuğun da hayati aktivitesini sağlayan çifte bir yük yaşar. Hamilelik sırasında sırtüstü yatmanın mümkün olup olmadığını biliyorsanız, anne adayının gece istirahati iyi ve doğru olacaktır.

Hamilelik sırasında kadın vücudu büyük değişikliklere uğrar.. Henüz gerçek bir rahat ev haline gelmek için neredeyse tamamen yeniden inşa ediliyor. doğan çocuk. Ancak bu nedenle kadının vücudu ciddi stres altındadır - "iki kişilik" çalışması gerekir.

Hamile bir kadın, sadece vücudunun değil, aynı zamanda alışkanlıklarının ve arzularının da değiştiğini fark edemez. Bütün bunlar hormonal arka plandaki değişikliklerin yanı sıra bir dizi başka faktörden kaynaklanmaktadır. Doğal olarak, hamilelik uyku düzenini de etkiler ve genellikle olumsuz bir şekilde. Annenin vücudunun iyi dinlenmesinin önemli olduğu ve uyku bozukluklarının ortaya çıktığı bu dönemde, genellikle uyuyamaz ve özel bir şekilde uyumanız gerektiği gerçeğini hesaba katarsak, olağan prosedür çünkü uyumak bir engelli parkuru andırmaya başlar.

Dikkat! Kronik uyku eksikliği, özellikle hamile bir kadın için tehlikeli olan bir dizi patolojik durumun gelişmesine neden olabilir.

Bu zamanda uyku, bir dizi faktörle karmaşıklaşır. Birçok yön, bir annenin tam dinlenmesini engelleyebilir.

Masa. Annemi uyumaktan alıkoyan nedir?

Önemli! Bazen genitoüriner sistem enfeksiyonlardan ve bakterilerden etkilendiğinde sık dürtüler ortaya çıkar. Varlıklarını bir uzmanla kontrol etmeniz önerilir.

Ayrıca, bir kadın uykuya müdahale edebilir:

• hormonal değişiklikler vücutta meydana gelen ve uyku hormonu - melatonin üretimini etkileyen;
• Karında dermatolojik kaşıntı, çatlakların oluşması nedeniyle ortaya çıkan;
• bacaklarda ağırlık ve kramplar;
• kaygı ve kaygı durumları doğmamış çocuk için duygularla ilişkili;
• gündüz uykululuk ve gece uykusuzluk.

Hamilelik süresine bağlı olarak anne uykusunun özellikleri

Tabii ki, uyku bozukluklarının tüm belirtileriyle mücadele edilmeli, nedenleri belirlenmeli ve mümkünse ortadan kaldırılmalıdır. Ancak bunu yapmak her zaman mümkün değildir - bazı durumlarda, geriye kalan tek şey dayanmak ve uyku programınızı yeniden oluşturmaktır. Ayrıca, ihlallerin tezahürleri döneme bağlı olarak değişebilir.

Bu nedenle, uyuşukluk genellikle güpegündüz gözlemlenir. ilk üç aylık dönemde vücudun aktif bir yeniden yapılanması olduğunda. kadın vücudu gelecekteki doğuma hazırlanmak ve fetüs ve gelişimi için uygun bir ortam yaratmak için harcanan çok fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Bu durumda gün içinde uyuşukluk ile uğraşmanıza gerek yoktur - mümkünse kendinize dinlenmeniz önerilir. Genel olarak, bu, meydana gelen değişikliklere vücudun normal bir tepkisidir.

İkinci trimesterdeşimdiden bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz ve en sevdiğiniz uyku pozisyonlarınızı değiştirmeniz gerekecek. Ayrıca gebelik döneminin üçüncü kısmı sık sık tuvalete uyanmak zorunda kalacağınız gerçeğine veya iç organların herhangi bir nedenle rahatsız olmaya başlamasına hazırlıklı olmalısınız. Fetüsün uyku düzeni annenin uyku düzeniyle örtüşmeyebilir ve bu nedenle geceleri bebek midede gerçek eğlenceyi ayarlayabilir ve o zaman anne kesinlikle uyumaz. Buraya bacaklardaki olası şişliği ekleyin - ve geç dönemin tüm "cazibesi" açıktır.

Zamanlamaya bağlı olarak doğru duruşlar

Uyuma şekli müstakbel anne, bebeğin sağlığını ve kadının fiziksel durumunu doğrudan etkiler. Burada ne kendinize ne de çocuğa zarar vermemek için belirli kurallara uymak önemlidir. İzin verilen ve verilmeyen uyku pozisyonları ile ilgili tavsiyeler genellikle doktorlar tarafından anne adaylarına verilmektedir. Başlıca olanları tanıyalım.

Bir notta! Pozisyondaki kadınların yaklaşık %85'i çeşitli uyku bozukluklarından muzdariptir.

İlk üç aylık dönemdeki duruşlar

Yani, ilk dönem için, pozisyonlarla ilgili kesin öneriler yoktur. Bu sırada, pozisyon rahat olduğu sürece istediğiniz gibi uyumanıza izin verilir. Bunun nedeni, vücutta henüz gözle görülür herhangi bir fiziksel değişiklik olmamasıdır - mide gerçekten artmamıştır, sırtta özel bir yük yoktur, vb.

Bir notta! Yaklaşık 12 haftaya kadar istediğiniz kadar uyuyabilirsiniz.

Hamileliğin ilk günlerinden başlayarak, kendinizi “doğru” yani sol tarafınızda uyumaya alıştırmak en iyisidir. Bu, "pozisyonda" bayanlar için en iyi pozisyondur. Bu yönüyle önceden ilgileniyorsanız, özellikle bir kadın yüzüstü uyumayı tercih ederse, o zaman gelecekte bu pozisyon için doğru uyku pozisyonuna uyum sağlamak daha kolay olacaktır.

Tavsiye! Bir kadın toksikoz nedeniyle ciddi şekilde eziyet çekiyorsa, uykuya dalarsanız, üst vücudunuzu hafifçe kaldırarak mide bulantısını biraz giderebilirsiniz - örneğin üzerine bir yastık koyun.

İkinci üç aylık dönemdeki duruşlar

İkinci üç aylık dönemde, bazı gözle görülür değişiklikler zaten gerçekleşiyor: toksikoz ortadan kalkıyor, karın hacmi artıyor, bel ağrımaya başlıyor. Ve burada zaten belirli kurallara uymanız ve şu anda nasıl uyuyacağınızla ilgili bilgileri incelemeniz gerekiyor.

"Pozisyonda" yüz üstü uyumak sadece rahatsız edici değil, hatta tehlikelidir. Bazı durumlarda, bir kadın fetüsü kendisi istemeden kütlesiyle kolayca ezebilir ve çocuğa verilen oksijen eksikliği de kolayca kışkırtılabilir. Bu nedenle, bebeği doğurduğunuz 4. aydan itibaren, tüm olağan uyku pozisyonlarını yan veya sırt üstü pozisyona değiştirmek gerekir.

Tavsiye! Zaten oldukça büyük bir göbeği olan müstakbel bir annenin sol tarafında yatması tavsiye edilir. İkinci periyotta olmasına rağmen, periyodik olarak sağda uyuyabilirsiniz.

Üçüncü gebelik dönemi

Hamileliğin üçüncü dönemi anne için kaliteli uyku açısından en zor dönemdir. Mide zaten çok büyük, iç organlarda sıkışma var, çocuk aktif olarak hareket ediyor, bu yüzden sadece bebeğin rahimdeki sürekli telaşı değil, aynı zamanda tuvalete gitme dürtüsü, mide ekşimesi ve diğer hoş olmayan şeyler faktörler gece uykusunu bozar.

Sırt üstü uyumak artık yasak.. Tüm alışkanlıklarınızı değiştirmek önemlidir ve bir rüyada sol taraftaki pozisyona bağlı kalmaya çalışın. Bu hem anne hem de bebek için en zararsız pozisyondur. Ayrıca annenin hayatını büyük ölçüde kolaylaştıracak olan karnınızı yatırabileceğiniz ve bir bacağınızı atabileceğiniz büyük özel yastıkların kullanılması tavsiye edilir.

Sadece doğum yapan kadının iç organları ve beli üzerinde olumsuz bir etki olacağı için sırtüstü uyumak yasaktır. Karın ağırlığı altında bağırsaklar, karaciğer ve büyük damarlar sıkışacaktır. Ayrıca kan damarlarının sıkışması nedeniyle vücutta oksijen eksikliği olabilir ve bunun sonucunda basınç düşüşleri ve baş dönmesi olabilir. Hemoroidler de kolayca kötüleşebilir.

Tavsiye! Bir rüyada fetüs aktif olarak hareket ediyorsa, bu oksijen eksikliğine işaret edebilir. Uyku pozisyonunuzu değiştirmeniz, sol tarafınıza uzanmanız önerilir.

Üstelik bütün gece sadece sol yarıda yatmamalısınız. Ayrıca sağa yatabilir ve hatta gece boyunca birkaç kez pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekebilir. Bu daha iyi uyumanızı sağlayacaktır. Ayrıca yan tarafınıza hafifçe yaslanmış bir pozisyonda da uyuyabilirsiniz. Bunun için, yeterince yoğun, sırtın altına yerleştirilebilen bir rulo kullanılır.

Genel olarak, sol taraftaki konum iyidir çünkü:

• bu pozisyonda annenin vücudundaki kan akışı normaldir, plasenta kanla ve dolayısıyla faydalı maddeler olan oksijenle iyice doyurulur;
• şişlik kaybolur, vücut kasları gevşer;
• genitoüriner sistem çok daha iyi çalışır;
• karaciğer sıkıştırılmamış;
• özellikle sırt ve alt sırt dinlenir ve aşırı gerilmez;
• kalp düzgün ve minimum stresle çalışır.

nasıl uyumaz

Hamile bir kadının hiçbir durumda nasıl uyumaması gerektiği bir kez ve herkes için hatırlanmalıdır. geç dönem. Şimdilik unutulması gereken duruşlar, vücut midede veya sırtta olduğunda. Üçüncü üç aylık dönemde bunu hatırlamak özellikle önemlidir. Aksi takdirde, her şey kötü sonuçlanabilir.

Çocuğun tam teşekküllü ücretsiz bir "evi" ve doğru miktarda oksijeni olmayacak ve kadın oksijen eksikliğinden muzdarip olacak, sık sık tuvalete gitme dürtüsünden şikayet edecek ve şişlikten muzdarip olacaktır. Bu arada, sırt üstü uyumak varisli damarların, ciddi şişliklerin gelişmesine bile neden olabilir. Sırt ağrımaya başlayacak ve hemoroid kötüleşecek.

Hamileler için yastıklar

Rahatça uzanmak ve uyumak için iyi bir şans, hamile kadınlar için özel yastıkların kullanılmasıdır. Yeterince uzunlar ve özel bir şekle sahipler, bu sayede onlarla uyumak çok daha rahat ve rahat.

Tavsiye! Birkaç kez katlanmış normal bir battaniye, gelecekteki bir anne için bir yastığın yerini alabilir.

Üstelik her dönem için bir yastık seçebilirsiniz. Konturlarını tekrarlayarak annenin vücudunun anatomisini hesaba katarlar. Ürün mideyi destekleyecek ve ayrıca kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü azaltacak olan bacağınızı üzerine atabilirsiniz. Böyle bir yastığın ana avantajlarından biri, bir kadının hareketlerini kısıtlama ve istemeden sırtını ve karnını çevirmesini zorlaştırmasıdır. Bir rüyada annenin dönüp cenini ağırlığıyla ezeceğinden endişelenmenize gerek yok.

Halihazırda doğum yapmış kadınlar, başlangıçta böyle bir yastık kullanmanın her zaman kolay olmadığını not eder. Ancak bir kez alıştığınızda, hayatınızı gerçekten basitleştirebilirsiniz. İkinci üç aylık dönemin başında satın almanız ve kullanımında yararlı bir beceri geliştirmek için kullanmaya başlamanız önerilir.

Bu yastığın eksileri:

• büyük bedenler;
• bazen - yüksek maliyet;
• çıkarılabilir bir örtü yoksa kendi başına yıkamanın imkansızlığı;
• Üretim için genellikle sentetik malzemeler kullanılır.

• yatmadan önce odayı 10-15 dakika havalandırmak daha iyidir. O zaman oda taze olacak ve uykuya dalmak daha kolay hale gelecektir. Sıcak mevsimde, açık pencerelerle bile uyuyabilirsiniz - asıl mesele, dışarısının gerçekten sıcak olmasıdır;
• Pijama bol ve rahat olmalıdır- sıkma unsuru yok, en iyisi sadece pamuklu ve dar iç çamaşırı kullanmak değil. O zaman hiçbir şey annemi uykudan uzaklaştıramaz;

Tavsiye! Hamile kadınların bol bir gecelik veya bol bir pijama ile uyuması en iyisidir.

• yastık yeterince yüksek olmalı. Doğal malzemelerden yapılmış olanı satın almak en iyisidir;
• yatmadan önce boyun ve sırta hafif bir masaj yapabilirsiniz., biraz gerin ve iyice gerin.

Bazı anneler yatmadan önce basit bir egzersiz yapmayı tavsiye ediyor. Bu nedenle, bunun için uzanmanız ve çenenizi hafifçe göğsünüze çekmeniz gerekir, ancak omuzlarınızı fazla germeyin ve gevşetmeyin. Ardından, avuç içlerinizi karnın alt kısmına koymanız ve yavaşça nefes almanız gerekir. Bundan sonra, yan tarafınıza dönmeniz, dizlerinizi bükmeniz, rahatlık için başınızın ve bacaklarınızın altına yastıklar koymanız önerilir - ve uyuyabilirsiniz. Ana şey, yavaş ve derin nefes almak, vücudu gevşetmektir.

Tavsiye! Günün iyi bir sonu ve rahatlamayı destekleyen bir prosedür duştur.

Hamilelik sırasında nasıl uyunur: talimatlar

Yukarıdakileri özetleyerek, anne adayının nasıl uyuması gerektiğine dair basit bir talimat vereceğiz.

Aşama 1. Sağa minimum dönüş sıklığı ile sol tarafta uyumak gerekir.

Adım 2 Rahat bir şekilde pozisyon alabileceğiniz yastık ve minderleri kullanabileceğiniz gibi karın ve bacaklar için de destek sağlayabilirsiniz.

Aşama 3 Sırt üstü uyumak kesinlikle yasaktır. Sonuçlar korkunç olabilir.

Adım 4 Uyku sırasında başınızı biraz kaldırmak en iyisidir - düşen ve çok ince bir yastıkta uyumamalısınız.

Adım 5 Yeterince uyumak önemlidir, bu yüzden bir program yapmak ve ona bağlı kalmak iyi bir fikirdir. Bu nedenle, gün içinde hamile bir kadın yaklaşık 10 saat uyumalıdır. Üstelik gün içinde şekerleme yapabileceğiniz bir yer.

Adım 6 Geceleri çok yemek yemeyin, ayrıca ağır yiyecekler yiyin. Doktorun izin verdiği bazı hafif ürünlerle bir şeyler atıştırabilirsiniz.

Adım 7 Yatmadan önce çok içmemelisiniz, aksi takdirde bütün gece tuvalete koşabilirsiniz.

Geceleri de çok fazla içmeyin.

Adım 8İç uyumu sağlamaya çalışmalısınız. Sakin anne - sakin ol ve bebeğim. Bu, aktif hareketleriyle kadını geceleri daha az rahatsız edeceği anlamına gelir. Ve annenin sakin kafası, ona sorunsuz bir şekilde uykuya dalma fırsatı verecektir.

Video - Hamilelik sırasında uyku

Aniden kadını gözlemleyen doktor hamilelik sırasında uykunun özellikleri hakkında konuşmadıysa, o zaman ona bunu kendiniz sormanız önemlidir. Veya bu makalede verilen tavsiye ve ipuçlarını kullanabilirsiniz. Ve sonra bir kadının hayatının en önemli döneminde uyumak, kendisi ve bebek için olabildiğince rahat ve güvenli olacaktır.

Hamileliğin başlamasıyla birlikte, bir kadının hayatı dramatik değişikliklere uğrar. İkinci üç aylık dönemden anne adayınayattığı veya yattığı pozisyona dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni, rahmin boyutunun artması ve pelvik bölgenin artık fetüsü dış etkilerden tam olarak koruyamamasıdır.

Uyku pozisyonu hamile bir kadının fetüsü ve vücudunu nasıl etkiler?

Zaten 15. haftadan itibaren rahim kasık kemiği ile göbek arasında yer alır, bu nedenle doktorlar yüzüstü veya sırtüstü uyumaya izin vermez. Bu pozisyon, alt karın bölgesinde ağrının eşlik ettiği uterusun hipertonisitesine yol açar. Hamileliğin başlangıcında, çocuğa özel bir zararı olmadığı için sırt üstü yatmaya izin verilir. 19. haftanın sonundan itibaren, iç sistemlerin işlevselliğini bozma riski arttığından, alışkanlığı değiştirmek ve dinlenmek için farklı bir pozisyon seçmek gerekir.

Hamilelik tüm organların çalışmasını etkiler, şişlik, kabızlık, şişkinlik, sırt ağrısı olur. Semptomlar nedeniyle ortaya çıkıyor yüksek tansiyon sindirim sistemi ve mesanede omurga üzerindeki yük de artar.

Oksijen eksikliği bebeğin sağlığını olumsuz etkiler. Vücudu yeterli besin almıyor, bu da çocuğun normal şekilde gelişemeyeceği ve kilo alamayacağı anlamına geliyor. Doğumdan sonra bebek iştahla ilgili sorunlar yaşar, merkezi sinir sistemine verilen hasar nedeniyle sinirlenebilir, uykusu bozulur.

Hamile kadınlar neden sırt üstü uyumamalı?

İkinci dönemin başından itibaren vücutta yeniden yapılanma başlar, bu nedenle uyku ve dinlenme sırasındaki pozisyon önemli rol oynar. Ana değişiklikler:

• 20. haftadaki fetüsün boyutu artar, bu nedenle kendisine yakın olan tüm organlara baskı uygular;
• rahim büyür, boyutu fark edilir hale gelir;
• kemik dokusunun tükenmesine yol açan progesteron sentezini arttırır;
• pelvik kemikler elastikiyetini kaybeder.

Gebe kadın yürüdüğünde veya ayakta durduğunda rahatsızlık hissedilmez. Bir kadın sırt üstü yatarsa ​​rahatsızlık oluşur. Daha sonra fetüs, ağrının ortaya çıkmasına neden olan vertebral bölüme baskı yapar. Bu pozisyonda vena kava sıkışır, kan damarlarda normal şekilde dolaşamaz. Bunun sonucu bayılma hatta tromboz olabilir.

Sırtüstü dinlenme alışkanlığından vazgeçemeyenler, sürekli mide yanması ve mide bulantısı nöbetlerinin yanı sıra bel bölgesinde ağrı yaşarlar. Ayrıca günün herhangi bir saatinde idrar kaçırmaya neden olan mesane sıkışması vardır. Bir kadının omurga eğriliği varsa, sırt üstü yatması önerilmez. Bu, durumu ağırlaştıracak ve olumsuz sonuçlara yol açacaktır.

Hamilelik sırasında nasıl daha iyi uyuyabilirim?

Bir tarafa veya diğer tarafa dönerken yan yatmak en iyisidir. Omurga üzerindeki yükü azaltmak için alt uzuvların arasına bir yastık yerleştirilir. Kan vücutta normal bir şekilde dolaştığı için uyku daha sakin ve rahat hale gelir. yumuşak dokular, oksijen açlığı yaratılmaz. Her iki tarafta da dinlenebilirsiniz, ancak sol taraf tercih edilmelidir. Bu yöntem karaciğerin sıkışmasını önlemeye yardımcı olur.

Doğum mağazası özel yastıklar satıyor. 2 aydan itibaren kullanabilirsiniz. Doğum yapan gelecekteki kadının rahat bir pozisyon almasına izin verecek şekilde tasarlandılar, bu da iyi dinlenmeye katkıda bulunuyor. Ayrıca kit, genellikle hamileliğin kaç haftasında yüz üstü ve sırt üstü uyuyamayacağınız konusunda talimatlar içerir.

Erken evrelerde

Hamile bir kadında vücudun yeniden yapılanması nedeniyle ilk aşamalarda uyuşukluk ortaya çıkar. Bu durum normdan sapma değil, çocuğun anne karnındaki gelişiminin bir işareti olarak kabul edilir. Hormon üretimi değişir ve bir kadının ihtiyacı vardır daha fazla güç ve enerji, böylece rahatlamak istersiniz. Uyku hamile kadının ve bebeğin sağlığını olumlu yönde etkilediğinden, kendinizi böyle bir arzudan mahrum bırakmanıza gerek yoktur.

İlk üç aylık dönemde, dinlenme sırasındaki duruşlarda katı kısıtlamalar yoktur. Rahim henüz fazla büyümediği ve pelvik kemiklerin ötesine geçmediği için yüzüstü veya sırt üstü uyuyabilirsiniz. Motor sisteminin önünde herhangi bir engel olmadığı ve fetüse zarar vermenin imkansız olduğu ortaya çıktı. Bebek, amniyotik kese tarafından tamamen korunur, ancak birkaç hafta içinde alışkanlıklarınızı değiştirmek zorunda kalacağınız gerçeğine hazırlanmaya değer.

Herhangi bir nedenle yüzüstü ve sırtüstü uyumak yasaksa, sağ veya sol tarafınıza yatmanız gerekirken, özel cihazlar kullanmak mümkündür. Uykunun dolu olması ve rahatsızlık hissinin olmaması için bazı tavsiyelere uymanız gerekir:

• sol uzuv yastığın üzerinde olmalıdır;
• belin altına bir rulo koyun;
• midenin altına yastık konur.

Ortopedik bir yatak, uyku kalitesini artırmaya ve dinlenmiş olarak uyanmaya yardımcı olur. Vücudun şeklini alır ve kadının belinde güçlü bir yük olmaz. Ultrasondan sonra anne karnındaki bebeğin enine pozisyonda olduğu ortaya çıkarsa, başın bulunduğu tarafta yan tarafınıza yatmanız gerekir. Bu şekilde fetüsü istediğiniz pozisyona getirebilirsiniz. Bir gecede doğum yapan müstakbel kadın pozisyonunu yaklaşık 3 kez değiştirmelidir. Bunun nedeni, bir pozisyonda uzuvların uyuşmasıdır.

Daha sonraki bir tarihte

Uzun süre sırtüstü uyumak neden kesinlikle yasaktır? Rahim genişler ve küçük pelvisin ötesine uzanır. Bu, çocuğun artık korunmadığı ve dışarıdan zarar görebileceği anlamına gelir. Annenin yanlış duruşu, kan dolaşımının ihlaline neden olan büyük bir damarın sıkışmasına neden olur. Daha sonra bebek, normal intrauterin gelişim için gerekli olan besinleri ve oksijeni almaz.

Sadece sol ve sağ tarafta uyuyabilirsiniz ve rahat olmak için özel yastıklar kullanmanız gerekir (daha fazla ayrıntı için şu makaleye bakın: hamile kadınlar için yastık türleri: şekiller, boyutlar ve diğer özellikler). Farklı boyut ve şekillerde gelirler, ancak yapıları mide büyümeye başladığında ortaya çıkan rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur.

Hamilelik sırasında, güç ve enerji iki kat daha fazla harcandığından, bir kadın tamamen dinlenmelidir. Annenin durumu bebeğe de yansır, bu nedenle sağlığınızı dikkatle izlemeniz gerekir. Mide rahatsızlığını önlemek için geç saatlerde yemek yemeyi reddetmeye değer. Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemelisiniz - bu süre zarfında vücuttaki tüm maddelerin sindirilmesi için zaman olacak ve ağırlık hissi olmayacak. Daha iyi uyumak için bir çay kaşığı bal ilavesiyle ılık süt içilmesi tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında, bir kadına özel fiziksel egzersizler verilir. Sadece gündüz jimnastiği yapmalısın. Yatmadan önce vücudu aşırı yükleyemezsiniz - artan bir ton uykuya dalmanıza izin vermez. Sakinleştirici bir melodiyi açmak ve TV'den veya akıllı telefondan reddetmek daha iyidir. Uyku ile ilgili sorunlara neden olacak ruhu olumsuz etkileyebilirler.

Dinlenme odası havalandırılmalıdır, hamile bir kadının akşamları yürümesi iyidir. Temiz hava rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olur ve uyku daha sağlıklı olur. Sadece ılık suyla duş alın. Anne adayının uyuduğu kıyafetlerin doğal kumaşlardan olması, hareketi engellememesi gerekir.

Hamilelik sırasında bir kadın daha hassas hale gelir, bu nedenle başkalarının olağan eylemlerini özellikle keskin bir şekilde algılar. Bu arka plana karşı stres veya duygusal deneyim ortaya çıkar. Böyle bir durumda bir psikoloğa başvurmak gerekir çünkü zihinsel durum bebeğe yansır.

Çocuk doğurma sırasındaki duruş seçimi önemli bir rol oynar. Bebeğin durumu annenin yeterince uyuyup uyumadığına bağlıdır, bu nedenle uyku rahat olmalı ve duruşlar rahat olmalıdır. İkinci üç aylık dönemde, fetüsün gelişimini olumsuz etkileyeceğinden, mide ve sırt üstü uyumaya izin verilmediğini hatırlamakta fayda var. Sağ ve sol tarafa yatılması gerekir ve pozisyon rahatsız görünüyorsa özel yastıklar kullanılır.

Hamilelik, her kadının hayatında önemli ve sorumlu bir dönemdir. Bu süre zarfında anne adayı, yaşam tarzını yeniden gözden geçirmek ve sırtüstü uyumak gibi olağan şeylerden vazgeçmek zorunda kalır. Makalenin materyalinde, hamile bir kadının neden sırtüstü uyumaması gerektiğini ve uyumak için hangi pozisyonların en iyi olduğunu ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Sırt üstü uyumak hamile bir kadını nasıl etkiler?

Hamile bir kadının sırtına yatmanın neden imkansız olduğunu her kadın bilmez. Bu yasağın batıl inançla bir ilgisi yoktur. Bunun cevabı kadın vücudunun yapısı ve fizyolojisi dikkate alınarak bulunabilir.

Gebelikte vena cava'nın yeri ve duruşun buna etkisi

Kadının sırtüstü uyurken vücudunda meydana gelen değişiklikler:

• İnferior vena cava'da artan basınç. Başka bir deyişle, bu fenomene aşağı vena kava sendromu denir. Ne olduğunu ve neden tehlikeli olduğunu anlamak için biraz anatomiden bahsedelim. İnferior vena kava vücuttaki en büyük venöz damardır. Bacaklardan ve pelvik organlardan venöz kan toplar. İnferior vena kava omurga boyunca yer alır ve bu nedenle hamile bir kadın bu pozisyonda uyursa sıkışma meydana gelir. Damar sıkıştığında sağ ventriküle ve akciğerlere giden kan akışında azalma olur. Sonuç olarak, kan oksijen doygunluğunda bir azalma olur, kalp atış hızında telafi edici bir artış olur, terlemede bir azalma olur ve nefes alma yavaşlar. Kan dolaşımındaki değişiklikler baş dönmesine ve ciddi oksijen eksikliğine neden olur. Bilinç kaybı vakaları olabilir. Alt bölümlerdeki basınç artışı venöz tıkanıklığa, tromboza, varisli damarlara, tromboflebite ve hemoroidlere yol açar.
• Aortun sıkışması. İnferior vena kavaya ek olarak, aort omurga boyunca yer alır. Afferent damarın duvarı vena kavadan çok daha güçlüdür, bu nedenle ciddi bir bası yoktur. Bununla birlikte, önemli sıkıştırmanın damar lümenini azalttığı ve kan basıncını arttırdığı durumlar vardır.
• İç organlar üzerindeki yük artar. Bir kadın sırt üstü yattığında genişleyen rahim böbreklere ve üreterlere baskı uygular. Bu fenomen, enflamatuar süreçlerin (piyelonefrit, glomerülonefrit, hidronefroz, ürolitiyazis) gelişimini gerektiren idrarın durgunluğuna yol açar.

Bu duruş hepatik kanal üzerindeki baskıyı arttırır. Burada, böbreklerde olduğu gibi, zamanla taş oluşumuna ve mekanik veya tıkanma sarılığına neden olabilen durgunluk olgusu meydana gelir. Çok sık olarak, safra kesesi ve kanalındaki inflamatuar süreçler pankreatit gelişimine yol açar.

Sırt üstü yatmak sindirim sisteminin normal işleyişini olumsuz etkiler. Yatay pozisyon midede uterus basıncına neden olur, bu da sfinkterin zayıflamasına ve hidroklorik asit ve sindirilmemiş gıda parçacıklarının yemek borusuna geri akışına, yani mide yanmasına neden olur.

Bu pozisyondaki bağırsaklar, yan pozisyondakinden daha kötü çalışır.

Bağırsak fonksiyonunda bozulma vardır. Genişlemiş bir rahim bağırsaklara baskı yapar ve böylece dışkı durgunluğuna yol açar, metabolik süreçler yavaşlar ve hızlı kilo alımı meydana gelir. Şişkinlik, kabızlık ve hemoroid gelişme olasılığı yüksektir.

Uyku sırasında sırtta görünür ek yük omurga üzerinde. Bu pozisyonda uyuduktan sonra sırtta nahoş ve hatta bazen acı verici hisler belirir.

Sırtüstü pozisyondaki her hamile kadının yukarıdaki semptomlardan rahatsız olması hiç de gerekli değildir. Az ya da çok ifade edilebilirler. Hamileliğin 13 haftasına kadar olan hamile kadınlar, hiçbir şeyden korkmadan yüz üstü güvenle uyuyabilirler. 13 ila 25 hafta arasındaki dönemde doktorlar sırtüstü yatmayı veya uyumayı önermezler. Her şey bağlıdır bireysel özellikler kadınlar. Gebelik yaşı 25 haftadan fazla ise, bu poz tamamen terk edilmelidir. İyi uyuyabileceğiniz birçok uygun fizyolojik olarak doğru pozisyon vardır.

Hamile bir kadının uykusu çocuğun sağlığını nasıl etkiler?

Hamile bir kadının sırt üstü uyuması sadece kadının sağlığını değil aynı zamanda doğmamış bebeğin sağlığını da olumsuz etkiler. Doktorların önerilerini dikkate almamak çocuğun vücudunda çok ciddi patolojik süreçlere yol açabilir.

Pelvik organlarda normal kan akışının ihlali sonucunda oksijen açlığı veya fetal hipoksi meydana gelir. Bu patolojik durum çocuk için çok tehlikelidir. Hipoksi ile fetüs gerekli miktarda oksijen ve önemli besinleri almaz.

Yetersiz oksijen miktarından en çok sinir sistemi etkilenir. Hipoksi, intrauterin gelişme geriliğine, küçük bir çocuğun doğumuna ve hamilelik ve doğum sırasında patolojik süreçlere yol açar. Sırtüstü uyumaya alışkın olan bir hamile kadın, plasenta dekolmanı ve erken doğum riski altındadır.

Bir kadın sırt üstü yattığında rahim normal yerinden hareket eder. Bu anda fetüs değişiklikleri hisseder ve kendisi için her zamanki ve en rahat pozisyonu almaya çalışır. Fetal aktivitede keskin bir artış hipoksiye işaret edebilir.

Hamilelik sırasında uyku pozisyonları

Uyumak için pozisyon seçimi doğrudan hamilelik süresine bağlıdır. 13 haftaya kadar hemen hemen her pozisyonda uyuyabilirsiniz, ancak yüzüstü uyumayı bırakmanız önerilir. 13 haftadan sonra, genişlemiş bir uterus vena cava inferior üzerinde önemli bir baskı oluşturabileceğinden, sırt üstü uyumamalısınız. Bir kadının fetüsün, bacaklarının ve pelvik organlarının normal dolaşımına müdahale etmek için damara baskı yapmak. Yanınızda yatan pozisyonu tercih etmeye değer. Üçüncü trimesterde sadece yan yatabilirsiniz. Bir kadının fetüsün enine bir önerisi varsa, fetal başın lokalize olduğu tarafta yatması önerilir.

Sol tarafta uyumak en uygun kabul edilir.

En rahat ve sağlıklı uyku için hamile bir kadının sol tarafına yatması daha iyidir. Kadın kanepeye uzanır ve sağ bacağını dizinden bükerek altına bir yastık koyar. Uyku kalitesini artırmak için hamile kadınlar için uyku sırasında vücudun doğru pozisyonunu sağlayacak ve gece dönmesini önleyecek bir yastık satın alabilirsiniz. Pozisyondaki kadınlar çok yumuşak, sarkık şiltelerde uyumamalıdır.

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en sıra dışı ve gizemli dönemlerden biridir. Vücudundaki her şey değişiyor. dönüştürülüyor dış görünüş: göbek yuvarlaktır, memeler büyümüştür, bazı anne adaylarında deri, saç, tırnaklarda düzelme olur.

Ancak hamilelik dönemindeki değişimler kadının sadece dış görünüşünü değil, vücudunu da içeriden etkileyerek onu günlük alışkanlıklarını değiştirmeye zorlar. Her anne adayının karşılaştığı zorluklardan biri de uyku pozisyonunu değiştirmektir.

Hamilelikte sırtüstü uyumama nedenleri

Hamileliğin yaklaşık 13. haftasında rahim kasık bölgesi ile göbek arasında yer alır, ayakta yüksekliği 11 santimetreye ulaşır. Bu tür boyutların kadın fizyolojisi üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Bu nedenle, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde ve hatta üçüncüsünde sırt üstü uyumak, aşağıdaki olumsuz sonuçlarla doludur:

• rahim omurgaya baskı uygular ve üzerindeki yükü artırır;
• rahim, arkada bulunan arterlere baskı yaparak organlara ve doğmamış bebeğe yetersiz oksijen verilmesine yol açar;
• rahim, kanın kalbe geri döndüğü ve dolaşım sisteminin işleyişinde bozulmaya yol açabilen inferior vena kavayı sıkıştırır;
• gastrointestinal sistemin organları üzerinde uterusun baskısı, bu da yiyeceklerin sindiriminde bozulmaya, kabızlığa yol açar;
• uterus üriner sistem organlarına (böbrekler, üreterler, mesane) baskı yapar, bu da ödem, gecikmiş diürez görünümüne yol açar.

Önemli: Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak, bağırsakların sıkışması nedeniyle bel ağrısının ve ardından dışkı ile ilgili sorunların nedenidir.

Hamilelik sırasında doğru uyku pozisyonu

• böbreklerin etkinliğini arttırır;
• karın organları üzerinde uterus baskısı yoktur;
• gezegen arterlerinde artan kan akışı;
• belde ağrı gelişimi önlenir;
• kardiyovasküler sistemin işlevini geliştirir.

Hamileler için yastıklar

En popüler olanı U şeklindeki yastıktır. Başlıca avantajı, anne adayının uykusunda yan yattığı zaman yastığı hareket ettirmesine gerek olmamasıdır. Ancak hamile bir kadının yatağında çok fazla boş yeri yoksa veya müstakbel babasıyla kucaklaşarak uyumaya alışmışsa, bu kullanışlı cihazın diğer biçimleri de piyasadadır: "simit", C-, L-, I-şekilli. Hamileler için yastıklar sadece rüyada değil, gündüz istirahatinde de kullanılabilir.