Olumlu düşünmeyi eğitiyoruz. Olumlu düşünmeyi öğrenmek Her şey kötüyse olumlu düşünmeye nasıl başlanır?

Günlük yaşamda düşüncelerimizin doldurulmasıyla ilgili ifadeleri sıklıkla duyarız: "İçeride olan dışarıdadır", "düşünce maddidir", "olumsuz düşünceler benzer olayları çeker" vb. Görünüşe göre bir iç dünya, bir de dış dünya var, her biri kendi başına var oluyor ve birbirinden bağımsız. Ancak bu doğru değil.

Olumsuz düşünme, yalnızca olumluyu fark etmememiz, olumsuza odaklanmamız nedeniyle olumsuz olayları "çekmeye" yardımcı olur. Hayatımız bilincimizin oluşturduğu senaryoyu takip eder. Psikoloji, düşüncemizin bir elek prensibine göre çalıştığını, yani eleğin düşünmenin prensibi olduğunu ve ona daha yakın olanı koruduğunu öğretir. Yüksek düzeyde olumsuzluk, zor bir durumdan çıkış yolu bulamamayı, başkalarıyla zor ilişkilerin yaratılmasını ve hatta birçok hastalığı tetikler.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz sorusunun cevabı size hayatınızı değiştirme fırsatını verecektir. Psikoloji, olumlu düşünen insanların daha başarılı, mutlu ve sağlıklı olduğunu belirtiyor. Sorunlar onların başına daha az sıklıkta gelir ve strese daha az duyarlıdırlar.

İç dünyamız, yetiştirilme tarzı, mizaç, milliyet, tutumlar vb. dikkate alınarak dış dünyanın bir yansımasıdır; dış dünya ise o kadar çok yönlüdür ki bize içeriğimize benzer olay ve deneyimler sunar.

Özellikler

Olumlu düşünmek, başarısızlıkları, olumsuz olayları veya deneyimleri tamamen görmezden gelmek anlamına gelmez; sonuçta bu, gelecekte hata yapmamamızı sağlayacak olan bizim deneyimimizdir.

Olumlu düşünme, sorunları engeller açısından değil, fırsatlar açısından görmek anlamına gelir.

Olumsuz düşünceye sahip bir kişinin başına bir sorun gelirse pes edebilir ve olayı bir kalıp olarak algılayabilir - "benim için her zaman böyledir", "Ben bir zavallıyım" vb. Daha fazla mücadele etmeyi bırakıp bir çıkış yolu arayarak, başarının hayatındaki bir tesadüf olduğuna inanıyor. Olumlu düşünen kişi de üzülecektir ancak çabuk aklı başına gelir, olayı bir deneyim olarak algılar ve yoluna devam eder. Başarısızlık olmadan başarının gelmediğini biliyor. Bu tür insanlar çoğunlukla samimiyet, gülümseme, çabuk zeka ve merakla ayırt edilir.

Pozitif düşünce siyah beyaz hayatı ortadan kaldırır. İç huzurunun temeli, bugünün kötü olabileceğini ama yarın her şeyin daha iyiye doğru değişeceğini anlamaktır. “Felaket” modunda yaşamak hastalıklarla ve kısalmış yaşam süresiyle doludur. Olumlu düşünmek, etrafınızda olup biten tüm olayların sorumluluğunu üstlenmemeniz gerektiğini anlamak anlamına gelir. Çözümü yetenekleriniz dahilinde değilse, kendinizi bir durumu bırakmaya zorlamanız önemlidir.

10 ana kural

Başlangıçta pek çok olumsuz şey görme eğilimindeyseniz, olumlu düşünmeye nasıl gelebilir ve duruma ilişkin vizyonunuzu nasıl değiştirebilirsiniz? Kendinden vazgeçme. Birkaç kurala uyarsanız, bilincimiz zamanla yaşamın yeni bir resmini oluşturabilir:

1. Pozitifliğe karşı bilinçli tutum

Kendinizi her zaman olumlu duygulara ve düşüncelere göre ayarlayın, olumsuz düşüncelerin uzun süre aklınızda kalmasına izin vermeyin, ortaya çıkarsa iç diyalog için zaman bulun, eksiyi artıya çevirmeye çalışın. Kendinizi övecek bir şeyiniz varsa mutlaka yapın. Unutmayın, olumsuz düşünmek bu tür olayları kendinize çekmek anlamına gelir.

1. Hayal kırıklıklarını yasakla

Yol boyunca engellerle ve başarısızlıklarla karşılaşırsanız, bunları bir yaşam deneyimi, zayıf yönlerinizi geliştirme ve geçici çözümler bulma açısından düşünme fırsatı olarak kabul edin.

Göreviniz dengeyi sağlamak, bedeli ne olursa olsun olumlu bir dünya resmi oluşturmaktır, ancak hayal kırıklıkları sizi geri çekecek ve mutlu yaşamaktan alıkoyacaktır.

1. Pozitif insanlarla takılın

Tıpkı sizin gibi insanlar, "olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz" sorusunu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır. Etrafınızı her şeyin olumlu taraflarını görmeye çalışan ve başarısızlıklara kapılmayan kişilerle çevrelemeye çalışın. Kin tutan, kinci davranan veya hayattan hiç hoşlanmayan insanlar sizden çok fazla enerji ve zihinsel güç alırlar.

1. Kişiliğinize inanın

Her koşulda kendinize ve yeteneklerinize olan inancınızı koruyun.

Psikoloji, hayatınıza her gün yeni bir şey sokmanızı önerir; örneğin işe farklı bir yoldan gitmek veya yeni bir yerde öğle yemeği yemek vb. Başarının ne olduğunu, bedelini bilen, engellere rağmen hedefe giden insanların hayatlarını daha çok inceleyin ve onlardan ders alın.

1. Amaçlı olun

Başarı, hedeflerini açıkça gören ve onlara ulaşmaya hazır olanlara gelir. Her zaman hedeflerinize ulaşmak için planlar yapın ve onlara sadık kalın. Küçük başarıları bile düşünün; zihniniz, sonuçta güveninize ve pozitifliğinize katkıda bulunacak olumlu deneyimleri hatırlayacaktır.

1. Düşüncenin maddi olduğunu unutmayın

Düşüncelerin önemliliğini anlamanız, olumlu düşünme alışkanlığını geliştirmenize yardımcı olacaktır. Olumsuzluk varlığınızı zehirleyebilir ve hayatınızdaki kötü olaylara katkıda bulunabilir. Olumlu düşünme konusunda daha iyi olabilmek için her gün başka neler yapabileceğinizi düşünün.

1. Olumsuzun olumlusunu görmek

1. Basitliğin tadını çıkarın

Mutluluk ve hayattan memnun kalma duygunuzu küresel şeylere bağlamamalısınız: Mesela ancak zengin olursam, yıldız olursam mutlu olurum. Basit bir şeyin tadını çıkarmayı öğrenin: güzel hava, hoş bir arkadaş, iyi bir film vb. Bu alışkanlığı geliştirmek zor değil; sizin bol miktarda sahip olduğunuz şeyden kaç kişinin mahrum kaldığını unutmayın.

1. Sürekli gelişin

Kendiniz üzerinde çalışmak çok fazla pozitiflik getirir. Her gün daha akıllı, daha başarılı ve dolayısıyla daha mutlu olduğunuzu fark edeceksiniz. Gelişiminize para ve çaba harcamak, özgüveninizin garantisidir, bu da olumsuzluklarla mücadele etmenize ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize olanak tanır.

1. Hayatı dolu dolu yaşamaya çalışın.

Bu, hayatın mümkün olduğu kadar çok alanı için zaman, enerji ve para bulmak anlamına gelir - aile, kişisel yaşam, arkadaşlar, iş, boş zaman, hobiler, seyahat - bunların hepsi hayatınızda mevcut olmalıdır.

Bu kuralları bundan sonra yaşayacağınız ilkeler haline getirin. Onlar sayesinde değişebilir ve uyum içinde yaşayabilirsiniz.

Olumlu düşünceler için uygun bir ortam yaratmak

Olumlu düşünmeye nasıl başlanır sorusuna cevap ararken psikoloji, olumlu düşünme için "uygun toprak" yaratmayı amaçlayan çeşitli tekniklerin düzenli olarak kullanılmasını önerir:

• başarılarınızı not edeceğiniz bir günlük tutun;
• meditasyon yapın;
• istenen sonuçları görselleştirin;
• sağlığınıza dikkat edin;
• bedensel tepkilerinizi takip edin: duruş, yüz ifadeleri, jestler;
• daha sık gülümse.

Düşünceniz nasıl değişecek?

Özetlemek gerekirse özetlemek gerekirse; olumlu düşünme bireyin dikkatini odaklar:

• Sorunlar üzerine değil, görevler ve hedefler üzerine;
• Neyin eksik olduğuna değil, ne istediğine;
• Engeller üzerine değil, fırsatlar üzerine;
• Eksileri değil artıları;
• Başarısızlıklara değil, başarılara.

Bu tür bir düşünce, hayatınızı parlak ve mutlu, başarıyı erişilebilir, kendinizi daha sağlıklı ve sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi sevgi dolu hale getirmenize olanak tanır. Sadece olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğinizi düşünüyor olsanız bile, o zaman zaten başarıya giden yolu yarılamışsınız demektir.

İyi günler, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında portalın sevgili konukları! Hala seninleyim - Valera Miroshnichenko - St. Petersburg'da hatha yoga öğretmeni yoga stüdyosu "İndigo" Kapıları yeni ziyaretçilere her zaman açık olan. Bugün hayatın her koşulunda olumlu düşünmenin nasıl olduğundan bahsetmek istiyorum.

Konunun biraz soyut olduğu anlaşılıyor, ancak buna rağmen bu hedefe ulaşmanın çok gerçek yolları var. Bu bilgi ve beceri alanındaki deneyimimi paylaşmaktan mutluluk duyacağım. O halde not defterinizi ve kaleminizi hazırlayın.

Gerekli koşullar ve önlemler

Olumlu düşünceyi geliştirme yöntemlerinde ustalaşmaya başlamadan önce "toprağı" hazırlamak gerekir çünkü yalnızca gübrelenmiş ve bakımlı toprak zengin bir hasat üretir. Daha yüksek hedefler hakkında konuşmanın zor olduğu en önemli noktaları listeleyeceğim.

Beslenme.

Görünüşe göre mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenmeniz gerektiği konusunda her şey açık, ancak düşüncelerinizi gerçekten daha olumlu olanlarla değiştirmek, heyecanlanma ve saldırganlıktan kurtulmak istiyorsanız, diyetinizi kökten yeniden gözden geçirmeniz gerekecek. ona zaten baktık.

Gerçek şu ki et, yumurta, mantar, sarımsak, soğan ve yaban turpu gibi yiyecekler Hint Vedaları tarafından heyecan verici ve cahil olarak kabul ediliyor, bu da onların sadece vücudun fiziğini değil aynı zamanda psikolojik durumunu da kesinlikle etkiledikleri anlamına geliyor. Kullanımlarını ortadan kaldırmaya veya azaltmaya çalışın; bir süre sonra ruh halinizin daha dengeli ve dostane hale geldiğini ve işlerin kötüye gittiğini fark edeceksiniz.

Rüya.

Sabah ruh halinizin yatma saatinize bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Herhangi bir uzman, yeni gün başlamadan önce yatmanız gerektiğini onaylayacaktır. Gece saat 12'yi geçer geçmez açlık hissi ortaya çıkar, beyin fonksiyonu ve diğer fizyolojik süreçler aktive olur. Birçoğu bu durumu "ikinci rüzgar" olarak adlandırmaya alışkındır.

Gerçekte her şey çok daha sıradan. Vücut çoktan uyuduğunu zanneder ve yeni günün rejimine geçer. Sonuç olarak, enerji kaynağı henüz uykuyla yenilenmemiş olmasına rağmen vücudun tam kapasitede çalıştığı ortaya çıktı. Bu arka planda takıntılı düşünceler, aşırı uyarılma, aşırı yeme ve uykusuzluk ortaya çıkıyor.

Fizik. kültür.

En azından küçük fiziksel aktivitenin ve sabah egzersizlerinin önemi hakkında zaten çok şey söylendi, ancak ilişkiyi açıklayacağım. İnce bir düzeyde, negatif titreşimler durağanlığı “seviyor”; tutunması daha kolay olan tembel insanlar. Bir kişinin yaşam tarzı ne kadar aktifse, olumsuzlukların onunla aynı enerji alanında olması da o kadar rahatsız edici olur.

Spor sırasında tüm olumsuzlukları yok eden bir iç ateş tutuşur. Fiziksel olarak bu, çeşitli mutluluk hormonlarının üretilmesine neden olan kan dolaşımının iyileşmesine ve sağlıklı, sağlıklı bir uykuya yansır.

Olumlu düşünmeyi başarmanın yolları

Yoga.

Olumlu bir dünya algısı yaratmada yoganın önemini abarttığımı düşünmeyin çünkü yoga bu görevle mükemmel bir şekilde başa çıkıyor. Evet, önemli sonuçlar ancak bir süre sonra farkedilecek, ancak sakinliğin ve olumlu tutumun etkisi ilk dersten sonra görülecektir.

Bu manevi uygulama kapsamlı bir şekilde hareket eder ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ve vücudumuz sağlıklı olduğunda olumlu düşünmek zor olmayacaktır. İlginizi çekiyorsa başka bir blog yazısının bağlantısını takip ederek konuyla ilgili detaylı bilgiyi okuyabilirsiniz.

Meditasyon.

Bu tür manevi uygulamaları keşfederek iç huzuruna, huzura ve etrafınızdaki dünyaya dair yargılayıcı olmayan bir algıya ulaşabileceksiniz. Elbette kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekecek, ancak sonuç buna değer.

Kalıcı, odaklanmış bir meditasyon uygulaması, dış uyaranlara karşı sakin bir tepki geliştirmenize ve etrafınızdaki her şey kötü olsa bile kararlı bir gözlemci kalmanıza olanak tanıyacak şeydir. Yine makalede bu yöntemin yetenekleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Psikoloji.

Bilgi patlaması çağında psikoloji konusunda zevkinize uygun bilgiler bulmak hiç de zor değil. Mal ve hizmet pazarı, pozitif psikoloji üzerine çok çeşitli kitaplar, video kursları, canlı eğitimler ve çevrimiçi web seminerleri sunmaktadır. Bunların arasında, uyumlu bir şekilde yaşamayı ve olumlu düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olacak gerçekten değerli teklifler bulabilirsiniz.

Yaratılış.

Yaratıcılık nedir? Bu, her şeyden önce, Benliğinizi ifade edebileceğiniz, ruh için bir aktivitedir. Ev ve iş sorumluluklarının aksine, hobiler kendi isteğiniz üzerine yapılır, bir özgürlük duygusu yaşanır. Ruhu memnun eden yaratıcı süreç kişinin dikkatini çeker; olumsuzdan yeni bir olumlu nesne yaratma sürecine geçiş yapar.

Kendinizi yaratıcı olmaktan uzak biri olarak görseniz bile kendinize ait bir şeyler bulmaya çalışın. İlham almak için başkalarının sanat objelerini sergilediği etkinliklere (sergiler, açık hava gösterileri vb.) katılmaya başlayabilirsiniz.

Mizah.

Kahkaha sadece hayatı uzatmakla kalmaz, aynı zamanda onu önemli ölçüde kolaylaştırır. Sorunlara gülümsemeyi öğrenin çünkü bunlar bizi daha deneyimli ve daha akıllı kılar. Açıkça gülebileceğiniz ve şaka yapabileceğiniz, komedi programlarını ve filmleri izleyebileceğiniz ve tam tersine korku ve gerilim filmlerini hariç tutabileceğiniz, yalnızca kaygı düzeyini artırdığı için en sevdiğiniz komedyenlerin performanslarına vb. katılabileceğiniz insanlarla daha sık tanışın.

• Her şeyde olumlu olanı bulmayı öğrenin. Başınıza hoş olmayan bir durum gelse dezavantajları hemen görürsünüz ama her şeyin bir olumlu tarafının da olduğunu unutmayın.
• Herhangi bir yaşam durumunun bize bir dahaki sefere bu hatayı yapmamamızı öğretecek bir ders olduğunu unutmayın. Size gelen deneyimi takdir edin.
• Güncel olayları kötü/iyi diye ayırmamaya çalışın. Hinduizm'de buna dualite yanılsaması denir. Bir nesneyi bileşenlerine, bir durumu birçok nüansa ayırdığınızda, değer yargısının her halükarda gerçeklik algı açınızdan dolayı öznel olduğunu göreceksiniz. Bu sizin için iyi olabilir ama komşunuz için kötü olabilir. O yüzden yargılamanın bir anlamı yok, her şeyi olduğu gibi kabul edin.
• Kirli düşünceler için kendinizi suçlamayın. Bilincinizin yüzden fazla yaşam boyunca oluştuğunu ve her birinin deneyiminin ruhta kaldığını unutmayın. Evet, geçmiş yaşamlardaki olumsuz eylemler şimdi hoş olmayan durumlara yansıyabilir, ancak hayat bunun için verilmiştir, eylemlerinizin günahkarlığını fark etmek ve yeni bir seviyeye ulaşmak için.
• Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Sigara ve alkolün yalnızca geçici psikolojik rahatlama sağladığını kesin olarak anlayın. Etkileri geçince, zararlı maddeleri kullanmadan önce olduğunuzdan daha da depresyona girersiniz.
• Sizin için işe yarayan bir yol bulana kadar deneme yapın. Bazıları arzularınızı içeren bir poster çizmenizi ve bunun üzerinde meditasyon yapmanızı tavsiye ederken, bazıları da herhangi bir zorlukla karşılaşırsanız gidip boş bir alanda tüm gücünüzle çığlık atmanızı tavsiye ediyor.

Kendine güvenin büyümenin ana teşviki olduğunu unutmayın, o yüzden şimdi bakış açınızı değiştirmeye ve algı sınırlarını genişletmeye başlayın. Bu makale hayata iyimser bakış açısını kaybetmiş olanlara faydalı olacaktır. Arkadaşlarınızla sosyal ağlarda paylaşın ve zaten bir iyilik yapıldığını düşünün!

Elbette pek çok kişi “düşünceler maddidir” ifadesini duymuştur. Ayrıca, çok kötü bir şey olduğunda, hoş olmayan olaylara katılanlardan birinin sıklıkla şöyle bağırdığını fark etmişsinizdir: "Bunun böyle olacağını biliyordum!" Bu, hiçbir şekilde sorun yaşayan bir kişinin vizyon sahibi olduğu anlamına gelmez - sadece olumsuz düşüncesiyle başarısızlıkları kendine "çekti". Nasıl çalışır?

Olumlu düşünme, özü nedir

Böyle düşünmenin özü, başarısızlıklara ve küçük sorunlara odaklanmak değil, herhangi bir olumsuz durumda iyi bir şey görmektir. Pozitif düşünen insanlar zorluklarla karşılaştıklarında hemen kendileri için olumlu yönleri tespit ederler. Bir yoldaşınız tarafından ihanete mi uğradınız? Bunun daha ciddi bir durumda olmaması ve özünün şu anda ortaya çıkması iyi bir şey. İşten mi kovuldun? Artık size çok daha fazla yakışacak bir yer bulma şansınız var. Bunun gibi birçok örnek olabilir. Elbette her dramatik öykünün olumlu bir yönü yoktur ama çoğunda vardır.

Olumlu Düşünme Alışkanlığı Nasıl Geliştirilir?

1) Çevre.Çok şey başarmış başarılı insanlarla iletişim kurmaya çalışın, hayata kolay ve mizahla bakın, size örnek olun. Ayrıca sizi "aşağı çeken" - olumsuz düşünceleri kışkırtan, başarılarınızı küçümseyen vb. arkadaşlarınızı da hariç tutmalısınız.

2) Kendinizi kontrol edin. Olumsuz bir düşüncenin kafanıza girdiğini hissettiğiniz anda yayılmasını derhal durdurun. Sevdiğiniz biriyle kavganız mı var? Kendinizi onun yerine koyun, neden bu kadar farklı görüşlere sahip olduğunuzu ve bunun bir çatışmaya dönüştüğünü düşünün. Onu samimi bir konuşma için dışarı çıkarın ve sorunu çözün. Otobüste bir yolcuyla veya bir pazarlamacıyla tartıştıysanız, bunu düşünmeye hiç değmez. Bu kişinin morali bozuktu ya da öyle oldu ki kendi kendine dünyaya kızdı ve bunun sizinle hiçbir ilgisi yok.

3) Duruma dışarıdan bakın. Belki de çoğu zaman sorunun boyutunu abartıyorsunuz ve aslında her şey o kadar da kötü değil? Siz bu işin içinde olmasaydınız durumu dışarıdan nasıl tanımlardınız?

4) “Ama” ilkesi. Başınıza ne tür bir başarısızlık gelirse gelsin, tanımına zihinsel olarak “ama” kelimesini ekleyin ve düşünceye devam edin. Belki hemen aklınıza bir devam filmi gelecektir, hatta yol komik bile olabilir, belki de denemek zorunda kalacaksınız. Örneğin: "Trafik sıkışıklığı nedeniyle röportaja gelemedim ama şimdi bir fincan lezzetli kahve içeceğim", "Eşimin sadakatsizliğini öğrendim ama bugün hava çok güzel" " Üşüttüm ama gelecek ay için bir gezi planım var.” Gördüğünüz gibi devamlar tamamen saçma ve görünüşte uygunsuz olabilir, ancak yine de bu ilke çoğu zaman kritik anlarda kendinizi kontrol etmenize olanak tanır.

Olumlu düşünmeyi ve yaşamayı öğrenin

• Kendinizi başarısızlığa hazırlamayın, doğru yolda olduğunuzu ve kesinlikle şanslı olacağınızı düşünün. Kendinizi zihinsel olarak övün, geçmiş başarılarınızı hatırlayın, kararınızın doğruluğuna kendinizi ikna edin.
• Sizi neyin doğru ruh haline sokabileceğini düşünün. Birçoğu için bu faktör müziktir - en sevdiğiniz besteleri dinleyin, dans edin, komedi izleyin. Genel olarak gününüzü iyileştirebilecek her şeyi yapın.
• Başınıza herhangi bir sorun gelse bile, suçlayacak kişileri aramayı veya kendinizi kırbaçlamayı bırakın. Bu durumda bir iyimser şöyle düşünecektir: "Eh, bu herkesin başına gelebilir, bir dahaki sefere daha iyi olur!"
• Daha sık gülün ve gülümseyin. Bunun hiçbir nedeni yokmuş gibi mi görünüyor? Öyleyse onu bulun ve en basiti olsa bile - sinemada bir komedi filmi, mükemmel bir grubun konseri, kedi oyunları vb.
• İlginç etkinlikler, geziler planlayın ve bunları belirli öğelerin yanındaki kutuları işaretleyerek gerçekleştirin. Şu anda sizi memnun edebilecek şeyleri “bir gün”e ertelemeyin.

Herhangi bir zorlukta olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğinize dair 10 ipucu

Yani bu ipuçlarını uygulamaya koyarak başarıyı kendinize çekecek ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artıracaksınız.

Kendimiz için avantaj ve fayda ararız

Ayarları kullanın. Bunlar, herhangi bir göreve başlarken zihinsel olarak telaffuz etmeniz gereken kelimelerdir. Düşünün: "Başarılı olacağım", "Kesinlikle şanslı olacağım", "Bunu hak ediyorum!", "Harika yapıyorum!" ve benzerleri.

Başarınızı görselleştirin. Bir şeyi başarmak istiyorsanız planınızın çoktan gerçekleştiğini hayal edin. Hedefinize nasıl ulaştığınızı, hangi duyguları yaşadığınızı, hayatınızın nasıl değiştiğini tekrar tekrar hayal edin.

Korkudan kurtulun. Kesinlikle bir şeyler yapmanız gerektiğini ancak korkunuzun bir engel olduğunu anlıyorsanız, ondan kurtulmak için mümkün olan her şeyi yapın. İlk adımı atmanın yeterli olduğunu ve işlerin daha da ileriye gideceğini unutmayın. Bu adımı kendinize bırakın ve korkuyu daha sonra düşünün.

Önemsiz şeyler için endişelenme.Çoğu zaman, hiçbir zaman gerçekleşmeyecek veya yaşamlarımızda neredeyse hiçbir etkisi olmayacak durumlar hakkında endişeleniriz. Bu dünyada pek çok adaletsizliğin olduğunu ve amacınızın tüm bu olumsuzlukların üzerinizden geçmesine izin vermemek olduğunu kabul edin, çünkü şüphesiz yapacak daha ilginç işleriniz var!

Başarılarınızın kaydını tutun. Güzel bir defter satın alın ve her gün üzerinizde iyi bir izlenim bırakan küçük şeyleri yazın; tarafsız veya olumsuz bir şey yazmanıza gerek yok. Konuşmanın ne hakkında olduğu önemli değil - bir fincan aromatik çay içtiniz veya maaşınız artırıldı. Notlarınızı periyodik olarak tekrar okuyun.

Kaderinize daha sık teşekkür edin.Çoğu zaman hayatın bize gönderdiği hediyelere aldırış etmeden, adaletsizliğinden şikayet ederiz. Dikkatli olun, başınıza gelen tüm güzel şeylerin farkına varın.

Olumsuzluktan kaçının. Hem durumlar hem de kişiler hakkında konuşabiliriz. Sizi üzen veya çatışmaya neden olan kişilerle mümkün olduğunca az iletişim kurmaya çalışın. Mümkünse bu tür temasları tamamen hariç tutmak daha iyidir.

Kendini sev. Kendinize güzel hediyeler verin, görünüşünüze dikkat edin, kendinizi güzelliklerle şımartın, ilginç yerleri ziyaret edin.

Olumlu taraflarını görmeyi öğrenin.Çok küçük bir artı olmasına izin verin, ancak daha çok bu artıyı düşünün, kayıpları değil.

Kendinize karşı nazik olun.Çoğunlukla kendimize karşı çok katı davranırız veya başka birinin yerleşik çerçevesine uymaya çalışırız. Diğer insanlar gibi sizin de tembellik, kayıplar, yorgunluk ve kötü ruh hali hakkına sahip olduğunuzu anlayın. Anlık zayıflıklarınızı affedin ve olumlu yönlerinizi daha sık düşünün.

Yalnızca olumlu düşünceler başarıyı çeker

Muhtemelen sürekli şanssız olan insanları fark etmişsinizdir ve buna o kadar alışmışlar ki, sorunları kendilerine çektikleri gerçeğini düşünmeden bunu hafife alıyorlar. Olumsuz düşünme “önemli” olabilir ve zaten beklenen sorunlara yol açabilir. Olumlu düşünmede de durum tamamen aynıdır; kendinizi başarı için ne kadar özenle programlarsanız, şansın size gerçekten gülümsemesi de o kadar olasıdır.

Neyi kaybettiğinize ya da sizi hayal kırıklığına uğratan ya da inciten şeye odaklanmayın. Bu tür düşünceler depresyona yol açabilir; sahip olduğunuz güzel şeyleri düşünün.

İçinizde olumlu duygular uyandıran sevgili insanlarla iletişim kurun. İyi bir arkadaş ya da anneyle geçireceğiniz bir akşam, yemek yemek ve ilginizi çeken konuları tartışmak, önümüzdeki haftanın ücretini size ödetebilir.

Kendinizi başkalarından gelen olumlu duygularla yeniden şarj edin. Bunu yapmanın en kolay yolu sevilen birine böyle bir ruh hali sağlamaktır. Sebepsiz yere hoş sürprizler ve hediyeler verin; pozitif enerji şarjınız garanti edilecektir!

Düşünme ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı hakkında psikoloji

Bir zamanlar ilginç bir gerçek keşfedildi: Zihinsel duygularımız ve fiziksel sağlığımız, yaşam boyunca içimize aktardığımız duygularla doğrudan bağlantılıdır. Yani, ne kadar olumlu anlar yaşarsak, refahımız her açıdan o kadar iyi olur!

Hayatın olumsuz anlarını bile kendi yararınıza kullanmaya çalışın. Kendinize şu mücadeleyi verin: Göz ardı edilemeyecek beklenmedik bir zorlukla karşılaştığınızda, bundan kendiniz için en iyi şekilde yararlanacaksınız. Basit bir hayat dersi bile olsun.

Çocukların hayata karşı çok daha basit bir yaklaşıma sahip olduklarını muhtemelen fark etmişsinizdir; örneğin, bir paket dondurma veya bir çikolata ile diz çizilmesinden kaynaklanan hayal kırıklığı anında ortadan kaldırılabilir. Mesele şu ki, çocuklar küçük şeylerden nasıl keyif alacaklarını biliyorlar ve dahası, küçük şeyler onlara gerçek zevk verebilir! Dışarıda hava güzel mi? Salıncağa binebilir miyim? Yağmur? Su birikintilerine sıçrayabilirsin! Ve benzeri. Biz çoğunlukla sadece küçük şeylere önem vermiyoruz, aynı zamanda önemli avantajlara da dikkat etmiyoruz! Çocuklarla daha sık iletişim kurun ve onların hayata karşı tutumlarını fark edin - birçok yetişkinin çocuklardan ve okul çocuklarından öğreneceği çok şey var!

Gerçek bir iyimser olmanıza yardımcı olacak başka bir psikolojik numara daha var. Başarılarınızı şimdiki zaman kipinde daha sık düşünün, aklınızda sabitleyin: “Harika yumurta kızartıyorum!”, “Siparişi yerine getirerek mükemmel bir iş çıkarıyorum!”, “Bugün harika görünüyorum!”, “Bu renk gerçekten çok yakışıyor” Ben."

Ruh halinizin yaratıcısının kendiniz olduğunuzu ve başarınızın kendinizi nasıl "ayarladığınıza" bağlı olduğunu ne kadar hızlı anlarsanız, yaşamdaki olumlu değişiklikleri o kadar hızlı fark edeceksiniz!

Hiç kimse düşüncelerimizin, özellikle de sözlerimizin yaratıcı güce sahip olduğunu ve gerçekleşebileceğini tartışmıyor. Bu bağlamda şu sorular ortaya çıkıyor: "Olumlu düşünmeyi ve korkulardan, endişelerden ve hayal kırıklıklarından kurtulmayı nasıl öğrenebilirim?", "Pozitif düşünme sizi tüm sıkıntılardan kurtaran her derde deva mıdır?"

Birincisi, keder, hastalık ve hatta ölüm gibi olaylar olmadan dünyevi yaşam imkansızdır. Yani olumlu düşünmek sizi ve sevdiklerinizi ölümsüz kılmayacaktır. Aynı zamanda, birçok kişinin en küçük engelleri devasa, aşılmaz dağlara dönüştürme yeteneği, hayatlarını önemli ölçüde zorlaştırıyor. Böylece her gün sorunlardan tamamen kurtulamayabilirsiniz ama onların üstesinden gelmeyi daha kolay, acısız ve hatta zenginleştirici hale getireceklerdir. Eski Çin filozofları bile zorluklar ortaya çıktığında "ne için" değil "ne için" sorusuna cevap verilmesini tavsiye etti.

Teknoloji hakkında biraz

Olumsuz duygu, duygu ve ilişkilerin akışından kurtulmak oldukça zordur. Tek yol onları değiştirmektir. Olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğinize dair bazı ipuçları.

Böylece “olumlu düşünmeyi nasıl öğreniriz” adlı bilimde ilk adımlar atılmış oldu. Gelecekte her şey onu beğenip beğenmediğinize bağlı