İş yemeği: beslenme çantaları ve yaşam tüyoları. İşe öğle yemeği taşımak için daha uygun olan şey İşe hızlı kahvaltı

Ofis kafeteryasında öğle yemeklerini tamamen kontrol altına almaya karar verdim. Yani işe ev yapımı yiyecekler getirin.

Bu alandaki geçmiş deneyimim aç doksanlı yıllardaydı - hepimiz işe cam kavanozlarda ince çorba taşıdık. O zaman kendime “bir daha asla” diye yemin ettiğimi hatırlıyorum. O zamandan bu yana çok şey öğrendim; en az ağırlığı kendi başıma yemek pişirirken verdiğim gerçeği de dahil.

Arızaları analiz ettikten sonra şunu geliştirdim: basit kurallar dizisiçalışma menüsü için. İşyerinde buzdolabı ve mikrodalga fırın bulunanların yanı sıra sebze ve meyveleri yıkama ve kesme kabiliyetine sahip olanlar için de uygun olduklarını hemen söyleyeceğim.

Birinci kural. Doğru kapları satın alın

Bankaları geçmişte bırakalım: Ağırdırlar, kırılgandırlar ve yetim melankolisini çağrıştırırlar. Yiyecekleri dondurmak ve mikrodalgada ısıtmak için tasarlanmış küçük plastik kaplar satın almanızı öneririm.

yakışanları tercih ederim tam olarak bir porsiyon garnitür veya ana yemek. Buzdolabında, derin dondurucuda ve poşette daha az yer kaplarlar. Ek olarak, küçük kutulardaki öğle yemeği, genellikle büyük kaplarda olduğu gibi, homojen bir kütle halinde çalkalanamaz. İçlerine çok fazla yiyecek koymak fiziksel olarak imkansızdır.

Modern teknolojiler kullanılarak yapılan vakumlu kaplardan, gümüş iyonlarından ve diğer pazarlama hilelerinden bahsetmiyorsak, yiyecek kutusu olabilir herhangi biri olun. Bu tür yemekler ucuzdur.

Açık nedenlerden dolayı, dikdörtgen kaplar dondurucuya daha iyi uyum sağlar. Kapağın buharın çıkması için bir valfe sahip olması iyidir, ancak onsuz da yapabilirsiniz. Kapak normal veya vidalı olabilir.

Kapların, hatta "sızdırmazlığı garantili" modellerin bile, sıkılığını kaybetmek birkaç aylık aktif kullanımdan sonra. Bunları zaman zaman değiştirin ve kabı çantanıza koyarken kendinizi korumak için plastik bir poşet kullanın, aksi takdirde benim yaptığım gibi ajandanızda sos kalır.

İkinci kural. Sebze ve meyvelerle arkadaş olun

Lahana turşusu veya rendelenmiş pancar gibi mevsim salataları, bir kapta işe gidip gelmeyi gayet iyi tolere eder. Ancak taze sebzelerden yapılan doğranmış ve baharatlanmış bir salata hızla meyve suyu verecek ve bozulmaya başlayacaktır. Bu en iyi işte hazırlanır.

Çalışan mutfağın iyi bir tahtaya sahip olup olmadığını kontrol ettiniz mi? Plaka ahşaptan yapılmışsa ve daha iyi günleri açıkça görmüşse, kişiye özel bir plaket getirebilirsiniz. plastik– Temizlenmesi kolaydır ve çok daha hijyeniktir.

Meyveler, kurabiye ve turtalarla yapılan ofis çay partilerine layık bir alternatiftir. Bunları her gün yanımda taşımaktan kaçınmak (ve ağır bir çantaya ağırlık vermemek) için haftada bir kez iş yerinin yakınında elma, portakal veya mandalina almaya çalışıyorum. Malzemelerimi masa çekmecesinde saklıyorum.

Üçüncü kural. Stok yap

“Sağlıklı” bir masa çekmecesinde saklayabilirsiniz sadece meyveler değil, aynı zamanda salata sosu için küçük bir şişe zeytinyağı ve/veya balzamik sirke.

Akut açlık durumunda ofis rasyonlarınıza kuru meyve ve kuruyemişlerin yanı sıra tam tahıllı ekmek ve katkı maddesi içermeyen bir paket yulaf ezmesi veya karabuğday gevreği ekleyin. Öğle yemeğini yanınıza almaya vaktiniz olmadığında veya işe geç kaldığınızda, bu ürünler tüm gün dayanmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca küçük kavanozlara bal da getiriyorum - hemen bir kilogram çikolata yeme arzusuna yardımcı oluyor.

Sağlıklı malzemelerin bir diğer bariz avantajı: Bir "zula" sizi yakında aç meslektaşlarınıza her zaman yardım edebilecek en popüler kişi haline getirecek.

Dördüncü kural. Takımdan ayrıl

Yağmurlu bir gün fonuna sahip olmak daha popüler olmanıza yardımcı olacaktır ve bu harika bir şey. Sonuçta artık insanların sevgisinin bir kısmını kaybetmek zorundayız.

Meslektaşlarınızın çoğu öğle yemeğini yanlarında getirdiğinde tek yapmanız gereken onlara katılmaktır. Ancak çalışanlar kafelerde ve kantinlerde yemek yemeyi tercih ederse ekipten kopmak ve başkalarının yanlış anlamalarıyla uğraşmak zorunda kalacaklar.

Sağlıksız, yağlı ve her zaman taze olmayan yiyeceklerden bıktığınızı doğrudan söylemekten utanıyor musunuz? Gel komik açıklama.

Diyelim ki bir hayatta kalma deneyi yapıyorsunuz, ne kadar tasarruf edebileceğinizi test ediyorsunuz, yeni tarifler kullanarak yemek yapmayı öğreniyorsunuz. Son olarak doktor tavsiyesine veya diyetine başvurun! Yakında herkes yemek odasına gitmeyeceğiniz gerçeğine alışacak ve sizi davet etmekten vazgeçecek.

Beşinci kural. Paranı say

Sağlık endişesi ve kilo verme arzusu, sistematik olarak öğle yemeği hazırlamak ve yanınızda taşımak için yeterli değilse, "kurbağanızla" konuşmayı deneyin.

Şehir merkezindeki bir iş yemeğinin faturası elbette banliyö kantinindeki öğle yemeğinin fiyatından farklı. Ancak her durumda, bir işletmede bir öğünün maliyeti, bir kilogram tavuk, hindi veya balığın fiyatıyla karşılaştırılabilir.

Ayrıca, kendiniz pişirirseniz, açıkça yemeklerin bileşimini ve tazeliğini kontrol edin. Buna göre hazımsızlık, zehirlenme ve sindirim sistemiyle ilgili diğer sorunlara karşı ilaçlardan tasarruf edin.

Mahalledeki kafelerde yemek yemeyi bırakırsam kaç yoga veya yüzme dersi alabileceğimi saymayı seviyorum. Ayrıca zincir kahvecilerin kağıt kahve fincanlarından ve tarçınlı rulolarından uzak durarak egzersiz bütçenizi artırabilirsiniz.

Kendinize harcanan miktarın değişmediği durum budur. Ancak şartlar ve sonuç farklı olur.

Peki, kendi öğle yemeğini pişirmeye kararlı mısın? Sonra önümüzdeki hafta, zaman kısıtlıyken neyi, nasıl pişireceğimizi ve en önemlisi hepsini nasıl saklayacağımızı tartışacağız.

Eldorado'da iki bonus kartım var ve zaman zaman "cömert" mağaza onlara 200 ruble para atıyor. Eldorado mağazası için bu çok küçük bir miktardır; onunla neredeyse hiçbir şey satın alamazsınız. Bu yüzden mağazada böyle bir bonusla ne alacağıma dair kafamı kurcalıyorum.

Kocam yakın zamanda onunla çalışmak için ilk dersleri (çorbalar, pancar çorbası) almayı reddetti. Aldığım her kap sürekli sızdırıyor. En ucuz seçenekleri satın almama rağmen. Bu yüzden, tabiri caizse sevgili kocamı memnun etmek için ilk kurslar için yüksek kaliteli bir kap satın almak aklıma geldi)

Mağazada ucuz seçenekler var (aynı kaplar diğer mağazalarda çok daha ucuz olduğu için tam olarak ucuz olmasalar da).

Uzun süre seçim yaptıktan sonra almaya karar verdim CURVER koleksiyonundan Grand Chef marka kap.

1,2 litre hacimli kare bir kalıbım var.

Beni bu konteynere çeken şey silikon kapağıydı; kabın kendisine çok sıkı oturuyor.

Kapağın açılması için uygun bir kenarı vardır.

Kabın kapağını kapatmanın zor olduğunu belirtebilirim; çok çaba gerektirir.

İçinde bir de bilgilendirme broşürü vardı.

Kocam zaten çorbalarımı işe taşımaya çalıştı. Hiçbir şey dökülmüyor! Gerçekten %100 sıkı)

Bahsedebileceğim tek dezavantaj fiyattır, Eldorado mağazasında fiyat 299 rubleydi, ancak 200 ruble ikramiye ödediğim için. O konteyner bana 99 rubleye mal oldu.

99 rublenin plastik için kaliteli de olsa yeterli bir fiyat olduğunu düşünüyorum.

3 Kasım 2016

metin: El Kitabım

Daha basit ne olabilir: Çorba, salata veya granola için taze, lezzetli malzemeleri bir kavanoza/şişeye toplayın ve işe giderken yanınızda götürün. Bir şeyler atıştırmak istediğinizde tek yapmanız gereken sıcak su dökmek veya sos ekleyip karıştırmak. Ksenia Tatarnikova, blog yazarı Akıllı Çerez, lezzetli ve hızlı bir öğle yemeğini yeni bir şekilde nasıl hazırlayacağınızı anlatıyor.

Kavanozlardaki salataları ilk kez kız kardeşimden duydum - uzun süredir Berlin'de yaşıyor ve son zamanlarda bu sevimli, çok renkli kavanozları veya şişeleri işe giderken yanlarında götürmeleri yaygınlaştı ve içlerinde salatalar var. salamura sebzeler, granola, yulaf ezmesi ve hatta kekler!

Bundan daha kolay olamazdı: Malzemeleri bir kavanoza koyun ve kullanmadan önce sıcak su ekleyin veya granoladan bahsediyorsak yoğurt ekleyin. Geriye kalan tek şey karıştırmak veya on dakika demlenmesine izin vermek - ve işte! - öğle yemeği hazır. Bir gün önceden hazırlayıp buzdolabına koyabilir, malzemeleri ruh halinize, kendi damak tadınıza ve bütçenize göre çeşitlendirebilirsiniz.

Kavanozun nasıl monte edileceğine dair bazı ipuçları:

– tabana pansuman veya sıvı dökmek daha iyidir;

– sonra – sebzeler ve haşlanmış baklagiller gibi “ağır” malzemeler;

– üstte – “açık” yeşillikler ve otlar, meyveler ve haşlanmış pirinç, makarna, soba (böylece sos nedeniyle tahıl kavanozun dibinde sulu hale gelmez);

– son olarak üstüne – fındıklar, tohumlar, kurutulmuş meyve parçaları, krakerler.

Kavanozda hızlı şehriye çorbası

Geniş kapaklı temiz, kuru bir cam kavanoza koyun: 1 yemek kaşığı. l. soya sosu, 1/2 çay kaşığı. limon suyu, 1/4 bulyon küpü (ev yapımı sebze suyu yapıp dondurabilirsiniz), 1/4 çay kaşığı. rendelenmiş zencefil (isteğe bağlı), 1/2 yemek kaşığı. rendelenmiş havuç, 1/2 yemek kaşığı. doğranmış Çin lahanası, bir avuç kıyılmış maydanoz/ıspanak/kişniş, isteğe göre karabiber. Üzerine bir avuç pirinç eriştesi koyun (ellerinizle kırın). Bir kapakla örtün ve buzdolabında saklayın (en fazla bir gün).

Karışımı yemeden önce 15 dakika oda sıcaklığında bekletin. Daha sonra kaynar su dökün (su, erişteleri örtmelidir) ve 10-12 dakika demlenmeye bırakın. Yavaşça karıştırın. Çorbayı doğrudan kutudan yiyebileceğiniz gibi bir kaseye de dökebilirsiniz.

Hızlı çorbada başka neler kullanılabilir: kurutulmuş shiitake mantarları, tatlı mısır, dilimler veya paneer, deniz yosunu, fasulye filizi, su teresi, acı ve dolmalık biber parçaları, yeşil soğan, kimchi.

Kavanozda çok renkli salata

Hazır çorbaya benzeterek yolda yanınızda götürebilirsiniz.

“Doğu”: Kavanozun dibine yoğurt, tuz, karabiber, ince doğranmış salatalık, pul biber ve maydanozdan oluşan sos koyun, üstüne 3-5 kaşık pişmiş arpa makarna, 2-3 doğranmış güneşte kurutulmuş domates, yeşil soğan, 3-5 yemek kaşığı haşlanmış (konserve, durulayıp bir kevgir içinde süzün), bir avuç marul. Yemeden önce hafifçe karıştırın. Bir gün buzdolabında saklanır.

“Çeşitli”: Zeytinyağı, tuz, karabiber, limon suyu, elma suyu, Dijon hardalı ve ince kıyılmış frenk soğanını çırpın ve kavanozun dibine dökün. Üzerine domates dilimleri, havuç, sarı dolmalık biber, rezene, mantar ve yeşil salata ekleyin. Yemeden önce hafifçe karıştırın.

İş için hızlı kahvaltı

Taze meyveleri veya meyveleri, kalın doğal yoğurdu katmanlar halinde bir cam kaba koyun ve üstüne granola (pişmiş müsli) veya fındıkları koyun. Çıtır meyveli parfe hazır! Yanınıza kaşık almayı unutmayın.

Ayrı olarak alıp yemeden hemen önce eklemek daha iyidir. Yoğurt ve meyveyi önceden buzdolabına koyabilirsiniz.

Farklı günler için kanıtlanmış kombinasyonlar:

yaban mersini/yaban mersini + ceviz

ahududu/böğürtlen + granola

kayısı, kiraz/kiraz + kaju fıstığı

Vietnam turşusu sebzeleri

Uzun bir salatalığı, daikon'u ve 3-4 küçük havucu soyun ve şeritler halinde kesin. 200 ml pirinç sirkesini (katkısız), 2 çay kaşığı karıştırın. deniz tuzu, 150-200 gr şeker ve 200 ml su, şeker eriyene kadar. Sebzeleri bir kavanoza koyun, turşuyu dökün ve kapağını kapatın. En az 1 saat, tercihen 3-5 gün buzdolabında bekletin. Çıkarın, yerleştirin, otlar ile süsleyin ve keyfini çıkarın!

Tüm aç ofis çalışanlarının bildiği gibi, ev yapımı yemekler en lezzetli ve en ucuz olanıdır. Ancak, evde ilk kez kendinize bir öğle yemeği paketi hazırlarken, genellikle bir sorunla karşılaşırsınız - yiyecekleri sızıntı yapmaması veya buruşmaması için nasıl paketleyeceksiniz? Bunun için geleneksel olarak basit plastik kaplar kullanılır. site, neden bazılarının kullanılmaması gerektiğini açıklıyor ve ayrıca ürünlerin taşınması için başka seçenekler de sunuyor.

Artıları: düşük fiyat, düşük ağırlık, yeniden kullanılabilir, yeniden ısıtılabilir
Eksileri: sağlığa zararlı plastikten yapılmış birçok sahte var

Plastik kapaklı metal kaplar

Vakum kapları

Artıları: yiyecekler uzun süre saklanır, tekrar kullanılabilir, ısıtılabilir
Eksileri: fiyat, kullanım zorluğu (elektrikli pompalar için)

Tek kullanımlık kaplar

Artıları:çok düşük fiyat, neredeyse ağırlıksız, hemen atabilirsiniz ve eve boş tabak taşımak zorunda kalmazsınız
Eksileri: kırılgandır, ısıtılamaz, kapak sıkıca oturmaz, bu nedenle yalnızca sert ürünler için uygundur.

Termoslar

Gıda kaplarını satın alırken etiketlerine dikkat edin. Etiket, üreticinin adını, ticari markasını, adresini ve ürünün adını içermelidir. En önemli şey, kabın yapıldığı malzemenin ve hangi ürünlere yönelik olduğunun belirtilmesi gerektiğidir.

Bunun nedeni, tüm plastik türlerinin gıda depolamaya uygun olmamasıdır. Bu nedenle, satın almadan önce kabı dikkatlice inceleyin: bir bardak ve çatal görüntüsüyle imzalayın. Bu işaretin üzeri çizilirse, bu plastikte yiyecek saklanamaz ve bu kutu tamamen farklı bir şey için, örneğin çiviler için tasarlanmıştır.

İkinci önemli faktör ise bazı plastiklerin yiyecekleri depolamak için kullanılabilmesi ancak yeniden ısıtmak için kullanılamamasıdır. Örneğin polistiren ısıtıldığında “toksik” hale gelir. Sıcaklığın etkisi altında, iç organlarda birikebilen ve bazı hastalıklara (örneğin karaciğer sirozu) katkıda bulunabilen stiren salınır. Bu nedenle işaretlemeye dikkat edin - yazıyı içermelidir "sıcak yiyecekler için" veya izin verilen sıcaklığın sayılarla belirtilmesi. Polipropilen polimer en güvenli plastik olarak kabul edilir. Harflerle belirtilir $$.

Bu nedenle, gıda kaplarını ucuz Asya ürünlerinden değil, yalnızca kaliteyi değil aynı zamanda etiketin ürünün hammaddelerine açıkça karşılık geldiğini de garanti eden güvenilir markalardan (örneğin Tupperware) satın almak çok önemlidir. Ucuz kaplarda ortaya çıkan diğer sorunlar ise kapakların tam oturmaması ve yiyeceklerin çantanıza sızmasıdır. Ya da çarpılan bir kapaksa, kısa sürede kat yerinden kırılacaktır.

Metin: Sofya Ponomareva

Haftanın 5 günü bir kafede yemek yemek ucuz bir zevk değil. Daha yüksek kalorili veya sağlıksız bir yemeği yemenin daha kolay olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Ancak burada şu soru ortaya çıkıyor: Evde hazırlanan yiyeceklerin rahat ve güvenilir olması için işe nasıl götürüleceği? Bugün bunun cevabını vereceğiz.

Yiyecekleri neyle almalıyım?

Sandviç

İşe düzenli olarak öğle yemeği getirmezseniz ve sandviçle yetinirseniz sorun oldukça basit bir şekilde çözülebilir. Sandviç, dağılmaması için folyoya veya streç filme sarılabilir ve daha sonra güvenlik için plastik veya kağıt bir torbaya konulabilir. Burada mükemmel bir çözüm, başlangıçta dondurucuda saklanmak üzere tasarlanmış kalın kilitli torbalar olacaktır.

Sandviçiniz öğle yemeğine kadar nadiren iştah açıcı kalıyorsa aşağıdakileri deneyin:

• Ekmeği dolgudan ayrı olarak sarın. Alternatif olarak ekmeği işyerinde saklayın ve dolguyu yalnızca yanınıza alın.
• Sos kullanıyorsanız küçük kaplarda veya şişelerde yanınıza alın ve yemeden hemen önce ekleyin.
• İşe giderken çantanızda ezilmemesi için sandviçinizi plastik bir kaba koyun.

Çorba

Sovyet döneminde insanlar işe giderken yanlarında cam kavanozda çorba götürürlerdi. Fikir açık ama en kullanışlısı değil: ağır, kırılgan ve hala mükemmel bir şekilde kapatılmamış. Artık iyi bir alternatif var - plastik kaplar. Çorbanın dökülmesini önlemek için vidalı kapaklı bir kap kullanabilirsiniz; bu maksimum sızdırmazlık sağlayacaktır. Ancak yine de güvenli tarafta olmanın zararı olmaz: kabı veya poşeti yan tarafı üzerindeyken çok uzun süre çevirmeyin ve plastik poşeti unutmayın. Aşağıdaki fotoğraftaki gibi ucuz bir Bytplast kabım var: Çorba taşımıyorum ama soslu tabaklar sızdırmıyor.

Sızdırmazlık sağlamanın başka bir yolu da kap ile kapak arasında kauçuk bir tabaka kullanmaktır. Bunu birçok beslenme çantasında bulacaksınız. Bununla birlikte, ara katman sürekli kullanımla güvenilmez hale gelebilir ve sızdırmazlık aynı zamanda kapağı kaba bastıran bağlantı elemanlarının kalitesine de bağlıdır.

Öğle yemeğini, özellikle bu amaç için özel olarak tasarlanmış ayrı bir çantada bile yanınıza alabilirsiniz. Burada birkaç avantaj var:

• yükün yeniden dağıtılması, sırt için faydalıdır;
• Yiyeceklerin içeriye dökülmesi korkutucu değildir; temizlenmesi kolaydır;
• Yiyecekleri istenilen sıcaklıkta tutmak kolaydır;
• Çantanın boyutu öğle yemeğinde yemek istediğiniz porsiyonu sınırlamayacaktır ve bunun tersi de geçerlidir.

Ve birincisi, ikincisi ve üçüncüsü

İşe tam bir öğle yemeği götürmek için özel bir öğle yemeği kutusundan daha iyi bir şey yoktur. Japonya'da öğle yemekleri genellikle bento adı verilen ve tüm öğle yemeği kutularının atası haline gelen dikdörtgen kaplarda paketlenir. Klasik bentolar yalnızca suşi ve sebze gibi kuru gıdalar için uygundur ve çoğunlukla okul çocukları tarafından kullanılır. Japonlar bento doldurmayı gerçek bir sanat haline getirmişler.

Bento'nun Avrupa versiyonu olan beslenme kutuları farklı sayıda seviye ve bölmeye sahiptir, böylece bunları ihtiyaçlarınıza göre seçebilirsiniz. İki seviye kullanışlıdır çünkü yalnızca birini ısıtabilir ve ikincisini salata veya atıştırmalıkla birlikte soğuk bırakabilirsiniz. Çorba olmasa bile et ve sosları taşımak için bir veya daha fazla bölmenin kapatılması gerekir. Bir diğer önemli özellik ise mikrodalgada kullanılabilmesidir; beslenme çantalarının büyük çoğunluğunda bu özellik bulunur (ancak plastik kapların hepsinde yoktur). İş yerinizde mikrodalga fırınınız yoksa, termal bir beslenme çantası yiyecekleri uzun süre sıcak tutarak size yardımcı olabilir.

Beslenme kutuları normal kaplardan daha pahalıdır ancak bu kaliteyi garanti etmez. Kendi deneyimimi paylaşıyorum: Kocama iş için birçok bölmesi olan iki katmanlı plastik bir beslenme çantası aldık, aşağıdaki fotoğrafta. Sadece üç gün boyunca çeşitli yiyecekleri kaplara koymakla uğraştım, sonra plastik tutturucu çatladı ve kapak artık tutunamaz hale geldi ve tüm katları bir arada tutamadı. Artık işe giderken giyemeyeceksin.

Bu bağlamda, yalnızca yüksek kaliteli plastik veya daha iyisi metali seçmenizi tavsiye edebilirim: ya tüm beslenme çantasını ya da yapının yükü taşıyan tek tek parçalarını yapmak için kullanılabilir. Malzemeye özel dikkat gösterilmesi de gerekiyor çünkü birçok plastik türü mikrodalgada ısıtıldığında yiyeceklerimizde görmek istemediğimiz zararlı maddeler yayıyor. Öğle yemeği kutularında genellikle plastiğin güvenli olduğunu belirten etiketler bulunur. Sağlığınıza dikkat ediyorsanız, yeniden ısıtmadan önce yemeği bir tabağa aktarın veya seramik bir beslenme çantasına yatırım yapın.

Beslenme çantasının farklı sayıda parçayla "çalışması" da faydalıdır. Örneğin, bugün yanınıza iki seviyede iki tabak aldınız ve yarın sadece bir salata almak istiyorsunuz - çantanızda fazladan yer kaplamamak için yalnızca bir bölme almak çok uygundur. Örneğin aşağıdaki fotoğraftaki beslenme kutusu bunu yapabilir.

Yaşam tüyoları

Yemek hakkında

• İşyerinizde ekmek, bal, kuruyemiş ve kuru meyvelerden oluşan bir stok düzenleyin: Bu ürünler uzun süre dayanır, sağlıklıdır ve işe geç kaldığınızda veya öğle yemeği yemeye vaktiniz olmadığında sizi kurtarabilir.
• Sandviç ekmeği iş yerinde de saklanabilir, böylece yol boyunca ıslanmaz.
• İş için haftada en az bir kez bir torba elma, mandalina veya benzeri meyveler satın alın: Böylece oldukça zor olan bunları her gün yanınızda taşımak zorunda kalmazsınız ve çikolataya daha sağlıklı bir alternatif her zaman elinizin altında olur. .
• Salata sosunuzu veya sosunuzu yemeden önce eklemek için daima ayrı bir kapta/torbada saklayın. İşyerinde küçük bir şişe zeytinyağı ve sirke de bulundurulabilir.
• İşyerinde buzdolabınız varsa idealdir. Eğer elinizde yoksa ve yiyecekler onsuz uzun süre saklanamayacaksa, beslenme çantanızla aynı çantaya bir şişe donmuş su koyabilirsiniz.

Hayat

• Evden getirdiğiniz öğle yemeğinin öğle yemeği molası dışında dinlenmenizi kısıtlamasını istemiyorsanız yürüyüşe çıkmayı alışkanlık haline getirin. Yaz aylarında en yakın parkta öğle yemeği yiyebilir, soğuk mevsimde ise kalan sürede kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.
• Herkes bir kafeye veya kantine gidiyorsa ve ortak öğle yemeklerinin sosyal bileşenini kaybetmek istemiyorsanız, meslektaşlarınız arasından en ilginç muhatabı seçin ve bir deney önerin. Örneğin, öğle yemeğini bir veya iki hafta boyunca evden taşıyın ve tasarrufları hesaplayın. Belki o da devreye girer.
• İşyerinde atıştırmalık bulundurursanız aç meslektaşlarınızı kurtarabilirsiniz. Bu tür cömertliğin art arda geri dönmesini umalım

Fotoğraflar: homedorf.ru, ippinka.com, backtoherroots.com, indulgy.com, magicmag.net, gallerily.com