Kendinizi nasıl neşelendirebilirsiniz? Ruh halinizi hızlı ve etkili bir şekilde nasıl yükseltebilirsiniz? Sadece kötü bir gün

“Kötü ruh hali” nedir? Bunlar duygulardır. Farklı olabilirler. Öfke, kızgınlık, kızgınlık, üzüntü, korku – bunlardan herhangi biri hem sebep hem de sonuç olabilir kötü ruh hali.Her şey kötüyse ve dünya bizimle tanışmak için acele etmiyorsa kendinizi nasıl neşelendirebilirsiniz?

Kişi belirli duyguları yaşarken çeşitli psikolojik durumların içine dalar. Kızgınlık, depresyon, kendinden veya başkalarından memnuniyetsizlik durumu, kaygı, olup bitenlerin anlamsızlığı - bu durumlardan herhangi birine "kötü bir ruh hali" adını vermek bizim için daha kolaydır.

Ah, zihnin yanılsama yaratma arzusu ve çalışma isteksizliği! Kendimize, bir arkadaşımıza ya da sevdiğimiz birine “kötü bir ruh hali” içinde olduğumuzu söyleyerek, bu durumun bize hükmetmesine izin vermiş oluruz.

Ancak dürüst ve makul olmanız gerekir. Uzun vadeli rahatsızlıkların önüne geçmek ve olumsuzluklara derinlemesine dalmayı önlemek için ruh halindeki her bozulmayı analiz etmek gerekir.

Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz, yoksa ben kendi psikoloğum muyum?

Örneğin kötü hava koşulları, uzun süren sis ve yağmurlar, gün ışığı ve güneş eksikliği, kemiklere işleyen don durumlarında ne yapmalı? İnsan doğal arabayı durduramaz. Bu da mevsimsel depresyonun ve insanların yaşamsal aktivitelerinin azalmasının en ciddi nedenlerinden biridir. Onunla başlayalım.

İlk yol: Doğada kötü hava yoktur ve benim de kötü bir ruh halim yok!

Vücudumuz yaşadığımız bölgedeki doğanın her türlü tezahürüne uyarlanmıştır. Ve yalnızca sağlık sorunları ciddi ve kalıcı bir şekilde sağlığımızı zayıflatabilir. duygusal arka plan, bu en sık olan şeydir. Fiziksel seviye zihinsel seviyeyi etkiler. Basitçe ifade etmek gerekirse vücutta bir şeyler eksiktir ve bu da duygulara yansır. Sabah başınızı yastıktan kaldırmazsanız ne tür sebepsiz bir sevinç kalır? İki fincan kahveden önce basınç 90/60'ın altındaysa? Nem ve rüzgar kronik burun akıntısını şiddetlendiriyorsa ve don nedeniyle cilt çatlıyorsa?

Hasta veya zayıfken kötü ruh halini kaldırmak son derece zor olduğundan vücuda yardım etmeliyiz. Aşağıdaki yöntemler işe yarayacaktır:

• vitamin çayları içmek;
• vücudun sertleşmesi;
• anti-alerjik, onarıcı, önleyici ilaçların alınması;
• dinlenme süresini artırmak için günlük rutinin ayarlanması;
• beslenme sisteminin ayarlanması, diyetteki su, meyve ve sebze miktarının arttırılması.

Kötü havayı görmezden gelebilirsiniz! Ruhunda sonsuz bahar varsa.

İkinci yol: Ben at değilim, dinlenmeye hakkım var!

Modern insanlar çok çalışıyor. Ve bazıları bunun farkında ama bazıları değil. Ama sonuç her zaman aynıdır. Kronik yorgunluğa paralel olarak kronik kötü ruh hali de bize geliyor.
Ve "kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?" böyle bir durumda mesele işle, iş yüküyle, tatil ihtiyacıyla ya da en azından sakin bir hafta sonu geçirmeyle ilgili bir sorudur. Tüm yaşam gücünüzü çalışmaya yöneltip, kazandığınız parayı, kaybolan yaşam sevincini ve şımarık ruh halini aramak için harcamak doğru mu? Bunun olmasına izin vermemek daha iyi değil mi?

Üçüncü yol: duygularım arkadaşlarımdır

Bir kişinin duyguları çok şey anlatır. Ve her şeyden önce kötü bir ruh hali hakkında. İçeride denge ve huzur yok, dış dünyayla uyum yok, varoluş mutluluğu hissi yok, iletişimden keyif yok - bu durumlar günümüzde, geçmişte meydana gelen ve hatta gerçekleşmemiş olayların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. henüz meydana geldi.

Bu neden oluyor? Çünkü gelecekle ilgili çok kaygılanıyoruz, geçmişe takılıp kalıyoruz ve bugünü yanlış algılıyoruz. Başkalarının yardımıyla veya kendi başınıza duygularla başa çıkabilir ve onlar üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz.
Örneğin, birçok kişiye psikolojik danışma, benzer sorunları olan insanlarla toplantılar, takımyıldızları ziyaret etme vb. yoluyla yardımcı olunmaktadır. Tüm çalışmaların amacı olumsuz duygular- bu, onları kışkırtan nedenlerin, duyguların deneyimlenmesinin yanı sıra kontrolün kurulması veya bir iç gözlemcinin dahil edilmesidir.

İçinizde öfkeli olan, sinirlenen, korkan, kırgın olanları dışarıdan gözlemlemeyi öğrenin. Bu sen değilsin! Sen bu duygu değilsin! Sen tamamen farklı bir insansın! Öyle değil mi? Sen korku ya da acı değilsin, üzüntü ya da öfke değilsin. seni yeni devraldım negatif enerji ve göreviniz bununla başa çıkmaktır.

Dördüncü yol: burada ve şimdi yaşayın!

Beşinci yol: Ben kafamı kuma gömen deve kuşu değilim, bu dünyayı seviyorum!

Dünya harika! Ve insanın sadece bedenini değil ruhunu da besleyen o kadar çok zevk içeriyor ki! Tiyatroları, müzeleri, sirkleri, kitap fuarlarını, at veya hamamböceği yarışlarını, squash veya tenis turnuvalarını, indirimleri düşünün. Sizi kumdan çekip çıkaracak şeyin dış dünyadan ne olduğu önemli değil. Önemli olan bundan sonra geri dönmek istememeniz! Ve sizi maddi ve manevi olarak mahvetmesin diye. Bu alkol ve aşırı yemekle ilgili değil. Güzel ve hoş bir şey yaratmakla ilgilidir.

Altıncı yöntem: Başkaları için kaldırarak kendinizi nasıl neşelendirebilirsiniz?

Arkadaşlar sağlığın ve iyi bir ruh halinin iksiridir. Daha sık al. Egzersiz yapmak iyi işler, dünyaya kendinizden bir parça verin; bu kesinlikle moralinizi yükseltecek ve yardım ettiğiniz kişilere sıcaklık ve minnettarlık verecektir.

Yedinci yöntem: hobim benim çıkış noktam

Hobi, kişinin bireysel zevkinin geniş bir tanımıdır. Bazı insanların birçok hobisi vardır, bazılarının ise bir tane vardır ama bu onları tamamen içine alır. Hobilerinizi uygulamak için zaman bulun; kötü bir ruh hali size ulaşamayacaktır. Sonuçta hobi ruhunuzun sevdiği şeydir. Ve eğer uyum ve huzur içindeyse, o zaman dış görünüş sizi üzmeyecektir.

Sekizinci yöntem: Yaşadığınız sevinci hatırlayın!

Hayatınızın en keyifli anlarını aklınızda tutun. Başarınız, satın almalarınız, gezileriniz, toplantılarınız, beklenmedik satın alımlarınız, spor veya yaratıcı başarılarınız, kişisel hayatınızdaki mutlu olaylar - tüm bunlar olumlu bir tutum yaratır ve sinir sistemini güçlendirir.

Dokuzuncu yöntem: yok kötü alışkanlıklar- Özgürüm!

Kötü alışkanlıkların hiçbiri sürekli olarak iyi bir ruh hali geliştirmez. Tam tersine bunlardan kurtulmak insana neşe ve yaşam doluluğu hissi verir. Sonuçta iyi genellikle kötünün yerini alır. Bu evrenin kanunudur. Kendinizi kötü alışkanlıklardan kurtarın, ruh haliniz çok daha iyi olacak!

Onuncu yöntem: zihni sakinleştirin, bilinci genişletin

Manevi uygulama, manevi gelişim, manevi arayış - kişinin kendisini tamamen kontrol etmesine izin verecek olan budur. Yoga, meditasyon, mantraları söylemek, dua etmek, qigong; yolun seçimi kişiye bağlıdır. Ruhsal açıdan gelişmiş insanlar her zaman aynı eşit ruh halindedirler - Hayata ve Tanrı'ya tam bir güven içindedirler!

Hayal kırıklığı mı yaşıyorsunuz yoksa sadece bir tür duygusal çöküş mü hissediyorsunuz? Bu durumdan asla çıkamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? O halde, size zaten sıfırda göründüğünde ruh halinizi nasıl hızlı bir şekilde yükseltebileceğinize ve örneğin sonbaharda onu nasıl iyileştirebileceğinize dair 20 ipucuna bakalım?

Bu önemlidir çünkü ruh halimiz ne düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve nasıl davranacağımızı belirler. İyi olduğunda, bir güç dalgası hissederiz ve bize öyle gelir ki her türlü zorlukla başa çıkabiliriz. İşler kötü gittiğinde gücümüzün azaldığını ve bir şeyler yapma isteğinin azaldığını hissederiz.

Dolayısıyla, koşullarınız veya zihniyetiniz içsel tatmininizi ve pozitifliğinizi tehdit ettiğinde, kendinizi çok daha iyi hissetmek için bu yollardan bir, iki veya daha fazlasını mutlaka deneyin.

Aromatik banyo.
İşyerinde geçen zorlu bir günün ardından sakinleşmek ve rahatlamak için sıcak bir banyo yapın. uçucu yağlar lavanta, yasemin, gül, limon. Hoş anılarınız olan herhangi bir kokuyu kullanabilirsiniz.

Aromaterapide geçirilen yarım saat içinde gerginlik, yorgunluk ve kötü ruh hali ortadan kalkar. Böyle bir su prosedüründen sonra uyku düzelir, uykusuzluk ve depresyon ortadan kalkar.

Evcil hayvanlar.
Birden çok kez kanıtlanmış bilimsel araştırma evcil hayvanların depresyonu ve kötü ruh halini hafifletebileceğini. Kedi, köpek ve hatta papağan sahiplerinin nevroz, endişeli düşünceler ve baş ağrılarına yakalanma olasılığı daha düşüktür.

Henüz evcil hayvan sahibi olmayı planlamıyorsanız hayvanat bahçesine, hayvan sergisine, yunus akvaryumuna veya hipodroma yürüyüşe çıkın.

Fitness.
Kötü ruh hali ve depresyonla mücadele etmenin en iyi yolu spor yapmaktır. Ayrıca, fiziksel aktivite Figürünüzü mükemmel bir şekle sokmanıza, duruşunuzu düzeltmenize ve birçok hastalığı önlemenize yardımcı olacaktır. Spor salonuna giden kişilerin depresyona girmediğine inanılıyor. Bu nedenle fitness, yoga, yüzmeye kaydolma fırsatını geciktirmeyin.

Alışveriş.
Depresyonun üstesinden geldiğinizi düşünüyorsanız alışveriş terapisini düşünmenin zamanı gelmiş demektir. Bu, kadınların ve erkeklerin ruh halini yükseltmenin evrensel bir yoludur. Yeni ürünler için alışverişe çıkın.

Sıcak tayt, ceket, elbise veya bot satın alın. Büyük alımlar yapmayı planlamıyorsanız, o zaman bütçe seçeneği bir el çantası veya boyun aksesuarı satın almak olabilir.

Duygusal arka planı neler etkiler?

Bu video, bir kişinin duygusal geçmişini etkileyen bazı gerçekleri tartışıyor. İzlemenizi öneririz!

Sonbaharda neşelenmenin 4 yolu

Parkta yürür.
Antik Yunan doktoru Hipokrat, yürümenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve ruh halini iyileştirdiğini kanıtladı. Öyleyse neden depresyonun ortaya çıkmasını önlemek için bu kadar basit ve etkili bir yol kullanmıyorsunuz?

Çok sayıda çalışma, temiz havada 20 dakika yürümenin stres ve kaygıyla başa çıkmak için yeterli olduğunu doğruladı.

Fotoğraf çekimi.
Bir arkadaşınızla veya profesyonel bir fotoğrafçıyla parka gidin. Gardırobunuzda farklı görünümler yaratmak için kullanabileceğiniz komik eşarplar, şapkalar, elbiseler bulun. Oynarken yabancıların önünde duygularınızı göstermekten çekinmeyin sarı yapraklar. O zaman bitmiş resimlere bakmak eğlenceli olacak.

Seyahat.
Sonbaharda neşelenmek için acilen manzara değişikliğine ihtiyacınız var. En iyi seçenek sıcak ülkeleri ziyaret etmek olacaktır. Bunu yapmak için büyük miktarda para harcamanız gerektiğini düşünmeyin. Doğru turistik yeri seçerseniz tatiliniz BDT ülkelerinden daha pahalı olmayacaktır.

Kültür gezisi.
İzin gününüzde evde televizyon karşısında kalmayın. Arkadaşlarınızla memleketinizin turistik yerlerine kitlesel bir kültürel gezi düzenleyin. Neredeyse hiç kimse yakın zamanda bir müzeyi veya sanat galerisini ziyaret etmiş olmakla övünemez. Akşamı bitirmek için bir tiyatro gösterisine veya sevdiğiniz birinin gösterisine bir bilet alın. müzik grubu.

Her şey kötüyse kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?

Yeni hobi.
Sonbahar depresyonuyla mücadele etmek için her zaman aktif aktiviteler seçmenize gerek yoktur. En sevdiğiniz el sanatlarını yaparak geçirdiğiniz sessiz zaman aynı zamanda harika bir moral yükselticidir. Daha önce zorlandığınız yeni hobiler öğrenmeye çalışın.

Romantik randevu.
Sevdikleriniz için organizasyon yapın. Bunu yapmak için pahalı bir restoranda masa ayırtmanıza gerek yok. İki kişilik lezzetli bir akşam yemeği hazırlamak için biraz zaman ayırın.

Ev, özel yemeğin aromasıyla dolar dolmaz ruh halinizin anında düzeleceğini göreceksiniz. Oluşturmak Festival atmosferi, her zamanki sabahlığınızı güzel kıyafetlerle değiştirin.

Pijama partisi.
Bu en çok biri ilginç yollar, bu sonbahar günlerinde ruh halinizi nasıl iyileştirebilirsiniz? Birlikte biraz eğlenmek için arkadaşlarınızı önceden evinize davet edin. Konukları alışılmadık kıyafet kuralları olan pijamalar konusunda uyarmayı unutmayın.

Toplanan şirketi eğlendirmek için yarışmaları, görevleri ve çeşitli oyunları düşünün. Böyle özgün bir parti, depresyonu ve üzücü düşünceleri anında hafifletecektir.

Tamirat.
Psikologlar, işiyle meşgul olan bir kişinin hiçbir zaman depresyona girmediğini veya depresyona girmediğini söylüyor. Uzun süredir dairenizi yenilemeyi planlıyorsanız fikirlerinizi uygulamaya başlamaktan çekinmeyin.

Duvar kağıdını yeniden yapıştırın, iç mekana açık renkler ekleyin, yeni mobilyalar satın alın veya eskisini yenileyin. Onarımların yavaş bir eyleme dönüşmesini önlemek için öncelikle bir eylem planı hazırlayın ve ona harfiyen uyun.

Yeniden düzenleme.
Yenileme fikrinin uygulanması artık zorsa, o zaman yeniden düzenleme alternatif bir antidepresan olacaktır. Örneğin, dairedeki mobilyaları seçilen iç mekan fikrine göre düzenleyin.

Bunu yaparak sadece olumlu olaylar yaratmakla kalmayıp aynı zamanda onları uyumla doldurduğunuza da inanılıyor. aile ilişkileri. Yeniden düzenlemeye başladığınızda, kesinlikle bir enerji dalgasının yanı sıra olumlu duyguların yükünü hissedeceksiniz.

Düşük olduğunda nasıl neşelenirim

Okuma.
En yeni edebi romanlar arasından tek oturuşta okuyabileceğiniz hafif bir gençlik romanı seçin. Başlayan sonbahar depresyonunun daha da ağırlaşmasını önlemek için dramatik kitaplar okumaktan kaçının.

Saç stilini değiştirme
Moralinizi yükseltmek için riskli ama etkili bir adım. Görünümünüzde cesur değişiklikler yapmaktan korkmayın. Sonuçtan memnun olmak için profesyonel bir kuaförün hizmetlerinden yararlanın.

Deneyimli bir kuaför, görünüm türünüzü dikkate alarak sizin için yeni bir saç kesimi seçecektir. Saçınızı kesmeye hazır değilseniz, örneğin renklendirme veya biyoperma gibi başka bir kuaförlük hizmeti seçin.

Sevilen biriyle konuşma.
Basit bir telefon görüşmesi en iyi arkadaş mucizeler yaratma kapasitesine sahip. Elbette arkadaşlığınız boyunca birbirinizin moralini yükseltmeyi ve kazan-kazan sağlayan teknikleri öğrendiniz. Sevilen biriyle samimi bir konuşma - en iyi oturum Hüzün ve depresyondan kurtulmak için psikoterapi.

Dans.
Doktorlar uzun zamandır dansın sadece eğlenmenin bir yolu olmadığını, aynı zamanda kötü ruh hali ile baş etmenin bir yolu olduğunu söylüyorlar. Dans hareketleri ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu, fitness veya spor salonu için harika bir alternatiftir.

Tango, rumba, salsa, flamenko derslerine kaydolun. Normalleşmenin yanı sıra zihinsel durum, dans etmek esnekliğin, esnekliğin ve zarafetin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

Evde kendinizi nasıl neşelendirebilirsiniz?

Her zamanki menünün değiştirilmesi.
Sonbaharda veya kışın sıkı diyetler iptal edildi! Bu sadece lezzetli yemek sevenler için başka bir bahane değil, aynı zamanda beslenme uzmanlarının bir tavsiyesi. Doktorlar sonbahar-kış döneminde vücudun ek kaloriye ihtiyacı olduğunu söylüyor.

Ancak bu, hamur işleri, kekler ve unlu mamulleri durmadan yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Ruh halinizi iyileştirmek için kurutulmuş meyveler, marmelat, marshmallow ve çikolata yiyin. Kuzukulağı, maydanoz, dereotu ve nane de mükemmel antidepresan etkilere sahiptir.

Film terapisi.
Dışarıda hava kötüyse, günü evde film izleyerek geçirin. Korku, gerilim veya hüzünlü melodramları izlemeyi aklınızdan bile geçirmeyin. Bu tür türler ruh halinizi daha da bozacak ve sonbahar depresyonunu ağırlaştıracaktır.

Komedileri, romantik hikayeleri veya müzikal filmleri seçin. Örneğin, mükemmel seçenek“Aşk ve Güvercinler”, “Mimino”, “Taksi” veya “1+1” olacak.

Dairenin çevre düzenlemesi.
Eğer sonbahar havası sizi depresif hissettiriyorsa, evinizin çevre düzenlemesine başlamanın zamanı gelmiş demektir. Menekşelerin, sardunyaların veya yeşil aloe'nin çiçek açtığını görmek güzel.

Büyümek kapalı bitkiler- Bu, yakında bol çiçeklenme ile sizi memnun edecek basit ve ilginç bir aktivitedir. Ayrıca uzmanlar çiçeklerin ruh hali üzerinde olumlu etkisi olduğunu söylüyor.

Çözüm

Bir söz vardır: "Bin kilometrelik yolculuk ilk adımla başlar." Ancak pek çok depresyonlu insan yataktan kalkamaz, hele ki böyle bir yolculuğa bile çıkamaz. Bu nedenle onlar için en iyi ilaç tam olarak bu ilk adımdır.

Makalede, her biri sizin için ilk olabilecek basit, gündelik şeylere, yani adımlara baktık.

Kendinizi kötü bir ruh haline nasıl hızlı bir şekilde sokacağınızı bilmiyorsanız şunu yapın: sabah uyandığınızda, toplayabildiğiniz tüm güçle kendinizi dışarı çıkıp yürüyüşe çıkmaya zorlayın. Derhal giyinin!

Bu spor salonuna gitmek ya da köpeği gezdirmek olabilir. Veya alışveriş merkezine, kitapçıya veya tiyatroya gitmek için giyinin. Sadece hazırlanın, giyinin, saçınızı tarayın ve ertelemeyin.

Düşünmek ve bahaneler üretmek için kendinize zaman vermeyin. Başka bir deyişle, sanki harika bir ruh hali içindeymiş gibi davranın ve evden çıktığınızda iyi vakit geçireceğinizden emin olun. Ve sonra içiniz rahat olsun, ruh haliniz kesinlikle iyileşecektir.

Bazen sebepsiz yere kötü bir ruh haline gireriz. Ve çoğu zaman böyle bir durumda normale dönmenin tek yolu ortamı değiştirmek ve biraz dinlenmektir.

Peki ya yapamayacağınız şey tam olarak buysa? Kendi evinizden çıkmadan kendinizi neşelendirmek mümkün mü?

Evden çıkmadan kendinizi neşelendirebileceğiniz ortaya çıktı. Eğer denerseniz, dört duvar arasında bile ruh halinizi iyileştirecek bir şey bulacaksınız.

Evdekiler İçin Depresyon Tedavisi

Bütün insanlar farklıdır. Bu nedenle herkes depresyonla kendi yöntemiyle baş eder. Dolayısıyla, açık ve sosyal bireyler için, kendinizi yeniden toparlamanın en iyi yolu, etrafınızın başka insanlar tarafından çevrilmesidir. Sorunlarına ve ruh hallerine ne kadar az odaklanırlarsa, üzücü düşünceler o kadar hızlı uçup gider.

İçe dönüklerin işi biraz daha zordur. Ruh halleri bozulmaya başladığında, diğer insanların yanında bulunmak onlar için bir yük haline gelir. Böyle bir durumda tek arzuları emekli olup kendilerini düşüncelere kaptırmaktır. Bu tür bireylerin artan üzüntülerle başa çıkmalarına yalnızca düşünmek ve barış yardımcı olacaktır.

İki karakter türünden hangisine ait olursanız olun, dört duvar arasında uzun süre kalmanın moral bozucu bir etki yaratabileceğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Bu nedenle, herkesi neşelendirebilecek birkaç heyecan verici ev aktivitesinin her zaman olması iyidir. Depresyondan kurtulmanın yolu olarak gördüğünüz şey ne olursa olsun, bu ipuçları muhtemelen işinize yarayacaktır.

Evden çıkmadan neşelenmenin 7 yolu

1. En doğru yol evdeyken kendinizi neşelendirmek dans düzenlemek. Hareketli, neşeli müziği açın ve aynanın karşısında yürekten dans edin. Komik görünmekten korkmayın çünkü zaten şu anda kimse sizi göremez. Bu aktiviteye tüm sorumlulukla yaklaşırsanız, çeyrek saat sonra fiziksel olarak tükendiğinizi hissedeceksiniz. Ancak eliyle çıkarabilir.
2. Evde kalmak ve hatta kötü bir ruh halinde olmak mükemmel bir nedendir Gardırobunuzu yeniden gözden geçirin. Evet, sadece incelemek için değil, aynı zamanda içindeki her şeyi denemek için de. Daha büyük etki için kızlar da yapabilir güzel saç modeli ve makyaj yapın. Gardırobunuzda boşluklar varsa, gerekli parçaları bir sonraki alışveriş listenize ekleyin. Bu sayede kendinizi neşelendirecek ve geleceğe dair planlar yapacaksınız.
3. Yaratıcı olun. Ve doğası gereği sanatsal ustalıktan uzak olmanızın bir önemi yok. Sadece boyaları alın ve duygularınızı ve düşüncelerinizi bir kağıt parçası üzerinde ifade etmek için bunları kullanmaya çalışın. Sadece renkli bir soyutlamayla karşılaşabilirsiniz ama ruhunuz kesinlikle hafifleyecektir.
4. Banyo yap. Evet, bu eski bir yöntem ama en çok kendini kanıtlamayı başardı. mümkün olan en iyi şekilde. Zorunlu özellikler - yumuşak ışık, yemyeşil köpük, aromatik yağlar, rahatlatıcı müzik. Böyle bir ortamda nasıl kötü bir ruh halinde kalabilirsiniz?
5. Aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, kötü ruh halinizin nedeni basit yorgunluk olabilir. Eğer durum buysa ve dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsanız, o zaman en iyi seçenek olacak güzel bir kitapla sessiz bir akşam. Arkanıza yaslanın, en sevdiğiniz romanı açın ve tüm aptal düşünceleri kafanızdan atın. Her birimiz bir molayı hak ediyoruz. Belki de biraz ara vermenin zamanı gelmiştir.
6. Temizlik aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmeye de yardımcı olur Her ne kadar ilk bakışta bu saçma görünse de. Gerçek şu ki, etrafınızdaki alanı düzene sokarak düşüncelerinizi organize edersiniz. Hayatınızdaki hem gerçek hem de entelektüel her şeyi raflara koyun. Ve bundan sonra her şeyin ne kadar kolaylaştığına siz de şaşıracaksınız. Bu arada temizliğin aşamalarından biri de eşyalarınızın denetimi olabilir. Bir şeye ihtiyacınız yoksa veya uzun süredir kullanmadıysanız, daha fazla düşünmeden bu eşyadan kurtulun. Yerini boşaltan her şeyle daha kolay nefes alacaksınız. Denetimin sonunda hayatınızda yeni bir şeye nihayet yer açıldığını fark edersiniz.
7. Bazen en iyi yol yorgunluktan ve hüzünden en sık görülen rüya. Gelecek için işlerinizi bir kenara bırakın, pencereleri kapatın, telefonu kapatın ve birkaç saatinizi sağlıklı olmaya ayırın. derin uyku. Tamamen farklı bir insan olarak, aynı şeylere yeni bir bakış açısıyla uyanma olasılığınız yüksektir. Belki de iyi bir uykunun ardından, daha önce size sorunlu görünen her şeyin artık hiç dikkate değer olmadığı ortaya çıkacaktır.

İşin garibi, kendi evinizin dört duvarı arasındayken bile kendinizi neşelendirebiliyorsunuz. En önemlisi evde kalma hayatınızı zorunlu karantina olarak görmemeniz. Bunu iyi bir dinlenme için mükemmel bir fırsat olarak değerlendirin. Sonuçta, kötü bir ruh hali, hüzün ve umutsuzluk konusunda endişeleniyorsanız, o zaman belki de kaçırdığınız şey iyi bir dinlenmedir.

Her birimizin kötü bir ruh hali var. En çok bozulabilir çeşitli nedenler Küçük başarısızlıklardan diğer insanlarla çatışmalara kadar uzanan bir yelpazede. Ve bazen üzüntü için hiçbir neden yokken, ruhumdaki melankoli yeşildir. Bu konuda mutlaka bir şeyler yapılması gerekiyor, atalarımızın “Hüzünlü bir ruh kemikleri kurutur!” demesi boşuna değil! Modern anlamda sağlığımız doğrudan ruh halimize bağlıdır.

Durumu düzeltmek için size basit ama etkili yollar kendini neşelendir. Dünyaya gülümsemeye hazır mısın? O zaman gidelim!

5 dakikada kendinizi neşelendirmenin 20 yolu

1. Duş alın
Yalnızca homurdananlar ve kötümserler yalnızca hijyenik amaçlarla duş alır. Duş, ana işlevinin yanı sıra, sizi sadece 5 dakikada sakinleştirebilen, vücudunuzu enerjiyle doldurabilen ve ruhunuzu pozitiflikle doldurabilen mükemmel bir antidepresandır. İdeal olarak alınması gerekir kontrast duş Vücudu mükemmel şekilde tonlandıran canlandırıcı soğuk su ile kasları mükemmel bir şekilde gevşeten sıcak su alternatif jetleri.

2. Sevdiğiniz biriyle sohbet edin
Bir akrabanız var mı? yakın arkadaş Yoksa asla sıkıcı bir anının bile olmadığı bir arkadaş mı? Onu arayın ve işlerini sorun. İÇİNDE modern dünya Bir kişinin hayatının “iş-ev-iş” döngüsüyle sınırlandığı durumlarda stresin nedeni çoğunlukla yalnızlık duygusudur. Bu bakımdan hoş bir insanla iletişim kurmak, iyi ruh halinizi yeniden kazanmak için tam da ihtiyacınız olan şeydir.

3. Neşeli bir çalma listesi hazırlayın
Müzik, insana hüzün ve geçmiş günlerin nostaljisini yaşatabilen, ruhuna şarkı söyletebilen evrensel bir araçtır. Her şey ritimlere ve melodilere bağlıdır. Bu yüzden zaten üzücü olan ruh halini daha da kötüleştirecek şarkı sözleri yok. Ne olursa olsun harekete geçmenizi sağlayacak hareketli dans ritimlerinden oluşan bir çalma listesi oluşturun. Ve kışkırtıcı müziğin içeri girmesine izin vererek, blues'u uzun süreliğine defedeceksiniz.

4. Dans
Tartışmayalım, ruhunuz hüzünle doluyken kendinizi dans etmeye, eğlenmeye zorlamak zor oluyor. Ancak bu en çok etkili yollar kendini hayata geri getir. Enerjik, hoş müziği açın ve ritme göre biraz hareket edin. Sadece birkaç dakika içinde kendinizi eğlenceli bir partideymiş gibi hissedeceksiniz çünkü dans ederken vücudunuz büyük sayı endorfinler.

5. Dışarı çıkın
Evde veya işte kötü bir ruh halindeyseniz, temiz havada yürüyüş yapmayı düşünmenin zamanı gelmiştir. Çok ihtiyaç duyulan güneş enerjisini elde etmek için köpeğinizi gezdirin veya şehirde dolaşın. Sanki hiç olmamış gibi hüznünüz anında yok olacak. Bu arada sanılanın aksine bulutlu bir günde bile D vitamininin bir kısmını alabilirsiniz. Ve kameranızı yanınıza alıp doğa veya şehir manzaralarının birkaç ilginç fotoğrafını çekerseniz, gün sadece neşeli değil, aynı zamanda unutulmaz olacak.

6. Birine sarılın
Kendinizi hızla neşelendirmenin iyi bir yolu kucaklamaktır. “Sarılma” sırasında içimizi mutluluk duygusuyla dolduran “aşk hormonu” oksitosinin üretildiği biliniyor. Ayrıca kucaklaştığımızda korunmayı, sakinliği ve huzuru hissederiz. Bu yüzden pozitif enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda sarılın sevilen biri ve sağlığınız anında iyileşecektir.

7. İyi bir film izleyin
İyi bir film kelimenin tam anlamıyla herkesin ruh halini iyileştirebilir. Üstelik her birimizin onlarca kez severek izlediği, ya da henüz izlemediği ama gerçekten izlemek istediği bir filmi vardır. Kendinize birkaç saat ayırın ve arkanıza yaslanın ve karmaşık olay örgüsünün ve mükemmel oyunculuğun tadını çıkarın. Hiç şüpheniz olmasın, filmin ilk dakikalarından itibaren üzüntüleriniz unutulacak, moraliniz yükselecek.

8. Kitap okuyun
Eski güzel bir kitap, ruh halinizi herhangi bir film veya diziden daha iyi iyileştirir. Kitap okurken beynimizde şunlar meydana gelir: canlı görüntüler En yetenekli yönetmenin bile beyaz perdede hayata geçiremeyeceği bir şey. Bu nedenle, eğer üzgünseniz, ruh haliniz sıfırsa ve etrafınızdaki hiçbir şey sizi mutlu etmiyorsa, bir kitap alın ve kelimenin tam anlamıyla ilk dakikalardan itibaren, üzüntüye yer olmayan olaylar döngüsüne kapılacaksınız ve üzüntü.

9. Spor yapın
Kendinizi neşelendirmenin kazan-kazan yolu spor yapmaktır. Her sporcu, antrenmanın başlamasından tam anlamıyla 5 dakika sonra vücudun tona döndüğünü ve bunun da ruh halini her zaman etkilediğini bilir. Kas aktivitesi, depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olan “sevinç hormonları” endorfinlerinin üretimini teşvik eder. Bu nedenle, neşelenmeye, hoş olmayan düşünceleri bir kenara atmaya ve kendinizi güvende hissetmeye ihtiyacınız varsa, bisiklete binmekten, havuza, koşu bandına gitmekten veya spor salonu.

10. Bir fincan kakao için
Spor yapma arzunuz yoksa önemli değil! Kendinize bir fincan kakao yapın ve yumuşak bir sandalyeye rahatça oturun ve anın tadını çıkarın. Alternatif olarak kendinize bir çikolata ikram edebilirsiniz. Her iki durumda da vücudunuz, endorfin ve serotonin sentezine katkıda bulunacak bir miktar magnezyum alacaktır. Ve bu, tüm gün boyunca iyi bir ruh hali ve enerji artışıdır.

11. Limonun kokusunu alın
İlk bakışta bu garip görünebilir, ancak limon kokusu gerçekten bir kişinin duygusal durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Bu narenciye meyvesinin aroması sadece canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi iyileştirir ve sizi olumlu bir ruh haline sokar. Bu arada limon kokusu size çok güçlü geliyorsa, onu vücutta benzer etkiye sahip olan fesleğen veya lavanta ile değiştirin.

12. Fotoğraf albümünüze bakın
Ruh halinizi iyileştirmenin iyi bir yolu bir fotoğraf albümüne bakmaktır. Her birimizin en çok tasvir eden fotoğrafları vardır. öne çıkanlar bizim hayatımız. Ailenize ve arkadaşlarınıza baktığınızda, çocukluğunuzdan veya çalkantılı gençliğinizden olayları hatırlayarak, kasvetli ruh halinizin yerini ne kadar hoş bir nostaljinin alacağını fark etmeyeceksiniz.

13. Bir hayvanla oynayın
Küçük kardeşlerimiz, bize neşe getirmek için doğanın kendisi tarafından yaratılmış gibi görünüyor. Dört ayaklı arkadaşınızla geçireceğiniz birkaç dakika, size hızlı bir şekilde hayat verecek ve sizi iyi bir ruh haline döndürecektir. Eğilin ve bir yavru kedi ile oynayın, köpeği gezdirin ya da çevik bir hamsteri kolunuza koyun. Hiç şüpheniz olmasın ki böyle olumlu bir fikir gününüzü aydınlatacaktır.

14. Alışverişe gidin
Alışveriş kadınlar için gerçek bir tutkudur ve bu nedenle, eğer bunalıma yenildiyseniz hemen alışverişe gidin ve beğendiğiniz şeyi satın almak için kendinize izin verin. Yaklaşan alışverişin düşüncesi bile ruh halinizin maksimuma çıkmasını sağlayacaktır. Ve eğer alışveriş gezisinin birkaç saat süreceğini düşünürseniz, bu süre boyunca moraliniz yüksek olacaktır.

15. İnternette Gezinin
Havanızda değil misiniz ve hiçbir yere gitmek istemiyor musunuz? Durumu düzeltmenin en kolay yolu internette gezinmektir. Sadece bu sefer kendin seç komik resimler veya size yürekten ilham verecek komik videolar. Moralinizi yükseltmek için özel olarak yaratılan komik memler, motivasyon düşürücüler ve diğer şeyler işlerini mükemmel bir şekilde yapacak ve size tüm gün boyunca iyi bir ruh hali sağlayacaktır.

16. Bir dilek günlüğü tutun
Kendinizi neşelendirmek ister misiniz? Sadece hayal et! Her birimiz gerçekçi olmasa da hoş ama çok çekici bir şeyin hayalini kurmayı severiz. Bu anlarda ruh halimiz her zaman iyileşir, bu da hayal kurarak kendimizi iyi durumda tuttuğumuz anlamına gelir. İdeal olarak, tüm hayallerinizi, hedeflerinizi ve arzularınızı yazdığınız bir dilek günlüğü tutun. Çocuk sahibi olmayı mı hayal ediyorsunuz? Yazmak! Okyanus kıyısında mı yaşamak istiyorsunuz? Yazmak! Gitar çalmayı mı öğrendin? Ve bunu yazın! Çok yakında ne kadar çok arzunuz olduğuna ve bunların yavaş yavaş gerçekleşmeye başladığına şaşıracaksınız!

17. Sujok terapisi
Doğu tıbbı aynı zamanda melankoli ve kötü ruh hali ile mücadele etmenize de yardımcı olabilir. Avuç içi ve ayak tabanlarındaki enerji noktalarının uyarılmasını içeren su-jok tekniği, kendinizi hızla enerji ve pozitiflikle doldurmanıza olanak tanır. Bunu yapmak için, sadece bir etki aracı (tercihen normal bir kalem veya bitki tohumları) almanız ve bununla üst kısımlara 2-3 dakika masaj yapmanız yeterlidir. baş parmak kollarda veya bacaklarda. Bunlar enerji noktaları beyin aktivitesinden sorumludurlar, bu da beyne giden kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacakları ve sizi hızlı bir şekilde tonunuza döndürecekleri anlamına gelir.

18. Gerçeğe dönüş
İyi ruh halinizi yeniden kazanmak ve duygusal geçmişinizi geliştirmek için meditasyona başlayın. Zaman içinde test edilmiş bu çare, stres seviyelerini azaltır ve endişeli düşünceleri ortadan kaldırır, içinizi huzurla doldurur ve her şeyin yoluna gireceğine dair güven aşılar. Üstelik meditasyon için lotus pozisyonunda oturmak hiç de gerekli değil. Yabancı seslerden rahatsız olmayacağınız bir odaya çekilin ve mümkün olduğunca rahat olabilmek için bir sandalyeye oturun. Gözlerinizi kapatın ve gitmek istediğiniz bir yerde olduğunuzu hayal edin. Böyle bir sanal yolculuğun birkaç dakikası kesinlikle ruh halinizi iyileştirecektir.

19. Dinlenin
Elbette çok yorgunsanız ve bu nedenle moraliniz bozulduysa 5 dakika sizi kurtarmaz. Ancak bilim adamlarına göre, tam anlamıyla 15-20 dakika kestirerek, yorgunluğunuzu üzerinizden atabilecek ve kendinizi neşeli, başarılara hazır bir insan gibi hissedebileceksiniz. Belki de iyi bir ruh hali için tam olarak ihtiyacınız olan şey budur?

20. Bir iyilik yapın
Çok kolay! Bir meslektaşınıza bir rapor konusunda yardım edin, beğendiğiniz bir kişiye iltifat edin, ulaşımda koltuğunuzu bir emekliye veya bir çocuğa verin, sosis satın alın ve sokak kedilerini besleyin veya ihtiyacı olan birine sadaka verin! Burada ve şimdi yapabileceğiniz iyiliklerin sayısı saymakla bitmez. Ancak bir iyilik yaptıktan sonra kendinizi mutlu ve ilham verici hissedeceksiniz.
İyi şanslar ve iyi bir ruh hali!

Kötü bir ruh halindeyseniz ve hiçbir şey sizi mutlu etmiyorsa, kanıtlanmış 20 yöntemden birini kullanarak kendinizi neşelendirin.

Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?

Kendinizi neşelendirmenin ilk yolu hobinizdir.

Kendinize zaman ayırın ve sevdiğiniz işi yapın. Hiçbir şey sizi sevdiğiniz şeyi yapmaktan daha mutlu edemez. Bir süre sonra kendinizi %100 neşelendirecek ve hayattan tat alacağınızı hissedeceksiniz. Bu yöntem çok güçlüdür ve her zaman işe yarar!

Kendinizi neşelendirmenin ikinci yolu ise alışverişle kendinizi şımartmaktır.

Elbette çok sevdiğiniz, ancak bazı nedenlerden dolayı kendinize çoğu zaman izin vermediğiniz şeyler var. Kötü bir ruh hali, kendinizi şımartmanın yalnızca mümkün değil, aynı zamanda gerekli olduğu bir durumdur.

Kendinize lüks bir buket çiçek satın alın, bir kafeyi ziyaret edin ve fiyatı sizin için daha önce düşünülemeyen bir fincan kahve için veya yangın durumunda kendinize kaliteli çikolata veya lezzetli bir pasta satın alın. Tatlılar her zaman moralinizi yükseltir çünkü beyinde endorfin üretirler ve endorfinler mutluluk hormonu olarak kabul edilir. Dolayısıyla bu yöntem de her zaman işe yarar. O yüzden sağlığınız için yiyin.

Kendinizi neşelendirmenin üçüncü yolu komik bir şarkıdır

En sevdiğiniz şarkıyı açın ve yüksek sesle şarkı söyleyin! Sadece neşeli bir kompozisyon seçtiğinizden emin olun. Hüzünlü melodiler sizi daha da hüzünlendirecek. Kural olarak neşeli bir melodi, hareket etme isteği uyandırır. O halde harekete geçin; dans edin, temizlik yapın, ders çalışın egzersiz yapmak, küçük onarımlar yapın.

Kendinizi neşelendirmenin dördüncü yolu yürümektir

Bana şu soruyu cevapla: Ne zamandır parktasın? En son ne zaman kırsala çıktınız? Ya da en azından şehrinizin mütevazı köşelerinde dolaşmak mı istiyorsunuz? Yılın hangi zamanı olduğu önemli değil. İnternetten çıkmaya çalışın, her şeyi bırakın ve kendinize kesinlikle kendinizi duyacağınız en az bir saatlik sessizlik tanıyın. Şehrin karmaşasından ve gürültüsünden uzaklaşıp kendinize biraz huzur, sessizlik ve Doğa Ana ile birlik verin, yaşam enerjisinin size yeniden nasıl geri döndüğünü tüm cildinizle hissedeceksiniz.

Kendinizi neşelendirmenin beşinci yolu şakalardır

İnternette bir sürü var komik hikayeler. Sadece internette gezinin ve komik şakalar okumaya başlayın! Genellikle beşten sonra komik şakalar ruh hali yükselir ve yüzde bir gülümseme belirmeye başlar.

Kendinizi neşelendirmenin altıncı yolu dans etmektir

Dans etmek kendimi neşelendirmenin en sevdiğim yoludur. Neyse, anaokulunda hep birlikte “Küçük Ördek Yavrularının Dansı”nı toplu olarak yapıyordunuz. Peki neden hatırlamıyorsun? Ve ihtiyacınız olan yerde "vaklamaya" başlarsanız, bu kesinlikle harika! Sadece moralinizi yükseltmekle kalmayacak, aynı zamanda önümüzdeki günler için pillerinizi de şarj edeceksiniz. Test edildi - işe yarıyor!

Kendinizi neşelendirmenin yedinci yolu eylemdir

Kötü ruh halinizin belirli bir nedeni varsa, onu olabildiğince çabuk ortadan kaldırmaya çalışın. Sorunun kendi kendine çözülmesini beklemeye gerek yok. Kendinizi toplayın ve çözün. Her durumdan bir çıkış yolu olduğunu kendiniz çok iyi biliyorsunuz. Sevdiklerinize sorunlarınızı anlatın, arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin, bu sorunu çözmek için kendi başınıza neler yapabileceğinizi düşünün. Eylem, kendinize olan güveninizi geri kazandıracak ve bu moralinizi yükseltecektir.

Kendinizi neşelendirmenin sekizinci yolu sinemaya gitmek veya evde en sevdiğiniz filmi izlemektir.

Elbette sadece komediye ihtiyacınız var. Kötü bir ruh halindeyken melodramları izlemek kesinlikle önerilmez. Ama komedi kesinlikle moralinizi yükseltecek bir şey. Ayrıca internette hayvanların ve çocukların yer aldığı komik videolar da bulabilirsiniz. Ayrıca video bölümümüze aşina olmanızı da tavsiye ederim. Orada birçok ilginç şey bulacaksınız.

Kendinizi neşelendirmenin dokuzuncu yolu, kendinizi SPA bakımlarıyla ödüllendirmektir.

Bir güzellik salonunu ziyaret ederek ve favorinizi sipariş ederek sadece sevgilinizi değil vücudunuzu da eğlendireceksiniz. SPA prosedürüözellikle de daha önce para verdiğinize pişman olduysanız. Tam vücut spa masajı, spa manikürü, spa pedikürünün yanı sıra vücut maskeleri ve çeşitli yüz spa programları moralinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır. Kendinize bu lüksü tanıyarak kendinizi yeni bir insan gibi hissedeceğinize inanın.

Kendinizi neşelendirmenin onuncu yolu meditasyondur

Meditasyonun ne olduğunu, meditasyonun faydalarının neler olduğunu okuyabilirsiniz. Kısacası meditasyon sırasında gücünüzü hızla geri kazanacak ve dolacaksınız. hayati enerji ve kötü ruh halinizden hiçbir iz kalmayacak. Bu moralinizi yükseltmenin harika bir yoludur.

Kendinizi neşelendirmenin on birinci yolu yaratıcılıktır

Her birimizin kendine ait yaratıcılık. Yeteneklerinizi bulmaya çalışın! Bir resim çizmeye veya bir şiir yazmaya çalışın, özel bir mutfak hazırlamaya çalışın - başka bir deyişle, size zevk verecek bir şey yapın ve kendinizi kesinlikle çok daha iyi hissedeceksiniz. Spontan çizim bana çok yardımcı oluyor.

Kendinizi neşelendirmenin on ikinci yolu dikkatinizi değiştirmektir

Hoş bir şey veya birini düşünün. Bu bir kitap olabilir, bir yer olabilir, bir kişi olabilir; hiç önemli değil. Önemli olan dikkatinizi anılara çevirmeniz veya iyi bir kitabı yeniden okumak istemeniz, iyi insan sizin için hoş bir yerde. Bu şekilde kötü bir ruh hali yaşama şansına sahip olmayacaksınız.

Kendinizi neşelendirmenin on üçüncü yolu yararlı bir şey yapmaktır

Hobiden bahsetmiyorum. Bir spor salonuna, yabancı dil kurslarına veya size yeni bilgi veya beceriler kazandıracak başka bir etkinliğe kaydolarak kötü ruh halinizi ortadan kaldırabilirsiniz. Bu yönteme neden güveniyorum? Öncelikle zamanı olumsuz düşünceler Hiçbir şeyiniz kalmayacak ve ikinci olarak, bu şekilde özsaygınızı artıracaksınız, bu da etkili ve hızlı bir şekilde üzgün ruh halinizi ortadan kaldıracaktır.

Kendinizi neşelendirmenin on dördüncü yolu imajınızı değiştirmektir

Bazen depresyonla baş edebilmek için imajınızı yenilemeniz yeterlidir. Örneğin, saç stilinizi daha şık bir saç stiliyle değiştirmeyi deneyin. Ancak bunun güvenilir bir usta ile yapılması gerekir ve bu çok önemlidir. Aksi takdirde yeni görüntünün sizi memnun etmeyeceği, kötü ruh halinizi daha da kötüleştireceği ortaya çıkabilir. Ancak bir kuaförün yaptığı yüksek kaliteli iş, uzun zamandır size neşeli bir ruh hali sağlar ve özgüveninizi önemli ölçüde artırır.

Kendinizi neşelendirmenin on beşinci yolu evcil hayvanlarınızla oynamaktır

Moralimizi en iyi şekilde yükseltenlerin evcil hayvanlarımız olduğu iyi bilinmektedir. Bunu yapmak için kedinizi sevmeniz veya köpeğinizle oynamanız yeterli olacaktır. iyi ruh hali! Evcil hayvanınız yoksa hayvanat bahçesine veya yunus akvaryumuna gidin ya da dışarı çıkıp başıboş bir hayvanı besleyin. Hayvanlarla iletişim kurmak kesinlikle ruh halinizi iyileştirecektir.

Kendinizi neşelendirmenin on altıncı yolu uykudur

Evet, bu bir yazım hatası değil. Kötü ruh halinin nedeni çoğu zaman yorgunluk ve bitkinliktir. Uyku, gücü yeniden kazanmanın en iyi yoludur. O halde kendinize bu lüksü tanıyın ve yatın. Gündüz bir saatlik uyku, dört saatlik akşam uykusunun yerini alır. Uyandıktan sonra kendinizi farklı, yenilenmiş hissedeceksiniz. Ancak gün içinde uykuyu aşırı kullanmayın, aksi takdirde canlanmak yerine tamamen bunalmış hissedeceksiniz. Gündüz uykusu için 40-60 dakika yeterlidir.

Neşelenmenin on yedinci yolu iyi işler yapmaktır

Hayır kurumlarına bağış yapan insanlar hayatlarından çok daha memnundur. Ve başkaları uğruna ne kadar fedakarlık yaptığınızın bir önemi yok. Bilim adamları, bu tür insanların hayatlarındaki tüm güzel şeyleri fark etme ve takdir etme olasılıklarının çok daha yüksek olduğunu buldu. Bu yüzden hayır kurumlarına ve organizasyonlara katılın.

Kendinizi neşelendirmenin on sekizinci yolu soğuk bir duştur

Evet kusursuz çalışıyor. Gerçek şu ki, soğuk bir duş vücut için streslidir. Ancak bu yararlı bir strestir. Soğuk bir duş aldıktan sonra kendinizi anında neşeli hissedeceksiniz ve ruh haliniz kat kat artacak. O halde devam edin ve banyoya doğru şarkı söyleyin.

Kendinizi neşelendirmenin on dokuzuncu yolu spor yapmaktır

Herhangi bir spor yapmak ruh halinizi yükseltir. Bu kanıtlanmış bir yöntemdir. Bana inanmıyorsan al ve bir bak. Ve spor salonuna gitmenize gerek yok, bölgede hafif bir koşu yapabilir veya evde birkaç set halinde birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Kendiniz için yararlı bir şey yaptığınızdan memnuniyet garantilidir ve bununla birlikte ruh haliniz de iyileşmeye başlayacaktır.

Kendinizi neşelendirmenin yirminci yolu, kendinize oyalanma izni vermektir

Aynanın önünde durun ve kendinize surat asmaya, aptalca sesler çıkarmaya, üç yaşındaki bir çocuk gibi tüm dairenin etrafında koşmaya başlayın. Ve başkalarının ne düşündüğünü umursama. Sadece dalga geçmeye başla. BU, RUHUNUZU İYİLEŞTİRMENİN EN GÜÇLÜ YOLUDUR. Ve eğer hala kendine seninle yüzleşecek bir ortak bulursan, o zaman... Bu konuda konuşmayacağım bile.

Aslında ruh halinizi iyileştirmenin bu makalede size anlatılanlardan çok daha fazla yolu var. Kendi yollarınızı bulmaya ve bunları başkalarıyla paylaşmaya çalışın; fark edeceksiniz ki etrafımızdaki dünya daha mutlu ve daha parlak olacak.