Doğru bronzlaşma nasıl yapılır? Sizi erken yaşlanmadan ve cilt kanserinden kurtaracak ipuçları. Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir: etkili yöntemler, sırlar ve öneriler Bronzlaşmak ve yanmamak için ne kullanılmalı

Güzel ve uzun ömürlü bir bronzluk, yaz aylarında binlerce kadının plajlara ve diğer güneşli yerlere akın etmesinin nedenidir. Ama her şey o kadar basit değil! İstenilen cilt tonunu elde etmek ve yanıkları önlemek için birkaç nüansı bilmeniz gerekir. İşte sonbahara kadar sürecek, altın rengi bir bronzluk hayal edenler için küçük bir rehber.

“Güneşte bir yer” bulun

Güneşlenmek için en iyi yerin deniz kıyısı olduğunu kendi tecrübelerimizden biliyoruz. Suyun yüzeyi güneş ışınlarını yansıtır ve etkisi birkaç kat artar. Ayrıca suya nüfuz ederler, böylece yüzerken bile bronzlaşırız. Ancak denizaşırı tatil yerlerine gitmenize gerek yok! Üstelik kendi ülkenizde elde edilen bronzluk, "ithal" olandan daha uzun sürer. Güney güneşi cilde daha agresif etki eder, bu yüzden hızla soyulmaya ve soyulmaya başlar. Bu bizim olağan iklimimizde olmaz.

İyi bir bronzluk elde etmek için en iyi yer deniz kıyısı veya göl kıyısıdır

Güneşlenmeye hazırlanın

Dinlenmeden önce peeling yaparsanız bronzluğunuz daha uzun süre dayanır. Ovalama ölü deri hücrelerini temizleyerek cildi pürüzsüz ve güneş ışınlarına karşı daha duyarlı hale getirecektir. Doğal bir ürün kullanılması tavsiye edilir. Kimyasal peeling sonrası salonda güneşlenmek önerilmez. Plaja gitmeden önce kahve telvesi veya deniz tuzu bazlı peelingler kullanabilirsiniz.

Sabah ve akşam güneşlenin

Bronzlaşmak için en uygun zaman 7'den 10'a ve 16'dan 20'ye kadardır. Bu saatlerde güneş çok sıcak değildir ve güneşte yanma riski de düşüktür. Tropikal iklime sahip bir tatil beldesinde (örneğin Türkiye veya Arap ülkelerinde) tatil yapıyorsanız sabah 9'dan akşam 5'e kadar sahilde kalmayın. Güneş enerjisi aktivitelerinin en yoğun olduğu öğle yemeği zamanıdır. Güneydeki tatil yerlerinde bu saatler en iyi iç mekanlarda geçirilir.

Cildinizin fototipini belirleyin

Bu parametre güneş ışığına duyarlılığınızı ve ihtiyacınız olan güneş koruma faktörünü (SPF) karakterize eder.

İskandinav (Kelt):çok soluk cilt, kırmızı veya beyaz saç, çiller. Avrupalılar arasında bulundu. Bu tür görünüme sahip kişiler yanıklara en duyarlı kişilerdir. Maksimum SPF 30-50 olan kozmetiklere ihtiyaçları var. Ciltte çok fazla pigmentasyon ve büyük benler varsa, güneşe uzun süre maruz kalmaktan tamamen kaçınmak daha iyidir.
Hafif Avrupa: soluk tenli ve sarı saçlı, mavi, gri veya yeşil gözlü, muhtemelen az sayıda çil. Buna BDT sakinlerinin çoğunluğu da dahildir. "Avrupalılar" neredeyse birinci türün temsilcileri kadar çabuk yanıyorlar. SPF göstergesi – 15-30.
Koyu Avrupalı: cilt hafif koyu, saç kahverenginin farklı tonlarında, irisler gri veya açık kahverengidir. Tip Doğu ve Güney Avrupa'da yaygındır. Temsilcileri hızlı yanıklara eğilimli değildir, ancak uzun süreli güneşlenme sırasında yanabilirler. SPF'si 10 ila 20 arasında olan ürünleri kullanın.
Akdeniz: zeytin derisi, koyu kahverengi saçlı ve kahverengi gözlü. Bronzlaşma hızla ortaya çıkar ve uzun süre dayanır. Güneş koruyucu kozmetiklere, yanıkları önlemek için değil, genç cildi korumak için çok fazla ihtiyaç duyulmaz. SPF göstergesi – 10-4.
Oryantal: cilt tonu çok koyu, bazen sarımsı bir renk tonuyla, gözler ve saçlar siyahtır. Bu tip cilt yanmaya duyarlı değildir ancak güneşlenirken nemlendirilmesi gerekir.
Afrika: kahverengi, neredeyse siyah tenli, koyu saçlı ve gözlü. Doğu tipinin temsilcileri gibi koyu tenli insanlar da güneşte yanmazlar. Ancak ciltleri de güneşte nemini kaybeder ve beslenmeye ihtiyaç duyar.

Tatil yerindeki ilk günlerde fenotipinize göre maksimum SPF numarasına sahip, ardından biraz daha düşük bir ürün kullanın. Çocuklar özellikle ultraviyole ışınlara karşı hassastır. Güneş kremlerindeki SPF seviyesi 30-50 (veya cilt çok koyu ise en az 15) olmalıdır. Yaşlıların da özel korumaya ihtiyacı var. İhtiyaç duydukları SPF miktarını hesaplamak için fototiplerine karşılık gelen sayıya 15 ekleyin.

Çocuklara yönelik güneş kremleri özenle seçilmektedir.

Bronzlaşma ürünlerini seçin

Güneş koruyucu ambalajların üzerinde UVA ve UVB kısaltmalarını göreceksiniz. Kozmetiklerin nötralize ettiği ışın türlerini gösterirler. Bazı ürünler solaryumda bronzlaşmak için tasarlanmıştır ve güneşten gelen ultraviyole radyasyona ve bunun neden olduğu yanıklara karşı koruma sağlamaz. Tabii ki plaja uygun değiller. Ayrıca her güneş koruyucu türünün kendine has özellikleri ve amacı olduğunu unutmayın. Cilt tipinize, yaklaşan tatilinizin yoğunluğuna ve istediğiniz sonuca göre size uygun olanı seçin.

Losyon, yağ veya bronzlaştırıcı losyon. Cildi besler ve bronzlaşmayı hızlandırır. Zararlı radyasyona karşı zayıf koruma. Bu ürün uzun süre güneşlenen veya doğal olarak koyu tenli kişilere yöneliktir.
Güneş kremi. Yanıkları önler ve bronzluğun ömrünü uzatır. Bir krem kullanıldığında cilt en geç bir hafta içinde bronz bir ton kazanacaktır.
Güneş kremi veya sütten sonra. Kuru cildi nemle doyurur. Bu sayede bronzluk eşit şekilde uygulanır ve daha uzun süre dayanır.
Bronzlaşma uzatıcı. Güneşin ve tuzlu deniz suyunun etkilerini yumuşatan nemlendirici. Yatmadan önce kuru ve temiz cilde uygulayın.

Tüm bu araçlar tatilde işinize yarayacaktır. Kite özel bir yüz kremi, besleyici şampuan ve hijyenik ruj ekleyin - onlarsız da yapamazsınız.

Bronzlaşma kuralları

İlk günlerde güneşte 10-15 dakika, dışarısı çok sıcaksa daha az vakit geçirin. Daha sonra güneşlenme süresini bir saate çıkarın. Geri kalan zamanınızı plaj şemsiyesi altında geçirmeye çalışın. Dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu uygulayın. Her 30 dakikada bir cildin en hassas bölgelerini nemlendirin: burun, omuzlar ve dekolte. Başınızı şapkayla örtün ve gözlük takın. Eşit bir bronzluk elde etmek için her 10 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirin. Daha da iyisi, güneşte yürüyüşe çıkın veya koşun.

Eşit bir bronzluk elde etmek için tüm ailenizle koşabilir veya oyun oynayabilirsiniz.

Yüzerken güneşlenmeyi de unutmayın. Suya girmeden önce güneş koruyucu kullanın. Yüzdükten sonra kalan damlalar da ultraviyole ışınlarını emer ve yanıklara neden olabilir. Güneşlendikten sonra duş alın ve vücudunuza nemlendirici uygulayın. Koyu ten tonunuzu düzeltmek için krem yerine bronzlaşma artırıcı uygulayabilirsiniz.

Bronzlaşmaya yardımcı olacak zengin bir menü

Cilde kahverengi bir renk veren pigment olan melanin oluşumunu hızlandıran ürünleri stoklayın. Beta karoten açısından zengin, turuncu ve kırmızı renkli bir bitki besinidir. Diyetinize elma, şeftali, kayısı, karpuz, kırmızı biber ve patlıcan ekleyin. Bal ilavesiyle taze havuç ve narenciye çok faydalıdır.

Tirozin içeren gıdalara yönelin. Bu hayvansal kökenli bir besindir: karaciğer, kırmızı et, yağlı balık. Tirozin ayrıca fasulye, avokado ve bademde de bulunur. Bazı yağlar bronzluğunuzu da güçlendirir. Deniz ürünleri ve bitkisel yağlar bakımından zengindirler. Uzun süre tatile çıkacaksanız E, A ve C vitaminlerinden oluşan bir komplekse ihtiyacınız olacaktır. Güneşe maruz kalan cildin kurumasını ve yaşlanmasını önleyecektir.

Güneşe çıkmadan önce çekilmiş kahve ve fındık ezmesini ovarak uygulayın

İyi bir bronzluk için halk ilaçları

Koyu bir ten rengine dönüşümünüzü hızlandırmak için doğal kozmetik kullanın.

Kahve telvesi ve fındık ezmesi peelingi tatil sezonuna hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. 50 gram kahveyi öğütün ve tozu 100 ml fındık yağı ile seyreltin. Karışımı bir cam kaba doldurun, bir hafta boyunca karanlık bir yere koyun ve periyodik olarak çalkalayın. Kütle infüze edildiğinde filtreden geçirin ve vücut peelingi olarak kullanın. Güneşe çıkmadan yarım saat önce ürünü cildinize sürün ve ardından durulayın. İstenirse kremayla seyreltilir.
Fındık yağını cildinize kolayca uygulayabilirsiniz. Ancak güneşlenme süresi 20 dakikayı geçmemelidir. Aksi halde cilt yanacaktır.
Daha önce de söylediğimiz gibi havuç bronzlaşmaya katkıda bulunur. Bu sebzenin suyu sadece içilemez, aynı zamanda cilt losyonu olarak da kullanılabilir. Vücudunuzu taze meyve suyuyla yağlayın, çeyrek saat bekleyin ve duş alın. Zamanı dikkatlice izleyin. Suyu ciltte bırakırsanız, hoş olmayan bir havuç tonu alır.
Siyah çay ile banyo yapın. 3 yemek kaşığı yaprağı 0,5 litre sıcak su ile dökün. Çayı demlenmeye bırakın ve ardından su dolu bir küvete dökün. Yüzünüzü ve dekoltenizi silmek için biraz içecek bırakın. Prosedürü haftada bir kez tekrarlayın.
Ceviz yaprağı infüzyonu içeren bir banyo daha az etki yaratmayacaktır. Kurutulmuş bitkiyi demleyin ve çözeltiyi suya ekleyin. İki veya üç banyo koyu ten tonunuzu geliştirecektir. Ne yazık ki, sonuç bir haftadan fazla sürmeyecek.

Doğal bir bronzluk elde etmek solaryuma göre daha zordur. Ama aynı zamanda daha uzun sürüyor!

Renk açıcı ürünlerden kaçının

Limon suyu, salatalık, domates ve fermente süt ürünleri cilt sağlığına faydalıdır ancak melanini yok edip beyazlatır. Bronzluğunuzu korumak istiyorsanız bu bileşenleri içeren kozmetiklerden kaçının.

Sonuçlar

Kalıcı bir bronzluk çaba gerektirir. Cildin koyu bir renk tonu elde etmesi için, bir dizi kozmetik ve halk ilaçları kullanmanız, çok fazla vitamin almanız ve güneşte geçirilen süreyi sınırlamanız gerekir. Anında sonuç beklemeyin! Yarım günde “çikolatalı kız” olmanın tek yolu solaryumdur. Ancak doğal bronzluk daha uzun süre dayanır ve doğal görünür, bu da tatilinizin ardından şüphesiz sizi mutlu edecektir.

Yanıkları önlemek ve eşit bir bronzluk elde etmek için deniz kıyısında birkaç basit davranış kuralına uymanız yeterlidir.

Güzel yaz, parlak güneş, sonsuz deniz, güzel kumsal - bunu ne kadar zamandır bekliyorduk ve hayalini kuruyorduk! Ve elbette, sahildeki herhangi bir tatile güzel bir altın rengi bronzluk eşlik eder. İdeal olarak. Hatta çoğu zaman ciltte güneş yanığı, uykusuz geceler ve bazen de güneş yanığı sonucu hızla yükselen ateşle son bulur. Denizde doğru şekilde güneşlenmek nasıl?

Ultraviyole radyasyonun cilt üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır ve onu kurutur. Bu nedenle öncelikle güneşle temasa hazırlanmalısınız. Deniz yolculuğunuzdan bir süre önce bol miktarda kullanmanız gereken nemlendirici ve besleyici kremler de bu konuda yardımcı olacaktır.

Bu ilginç:

Çok hassas bir cildiniz varsa Tatilinizden 2-3 hafta önce solaryumu ziyaret etmek daha iyidir. Hücrelerin ultraviyole radyasyona alışması ve kavurucu güneşle karşılaşmaya daha kolay dayanması için 5 dakika boyunca iki veya üç kez yeterli olacaktır. Böylece dinlenmeye başladığınızda vücudunuz açık altın rengine sahip olacak - güneşte yanma olasılığı önemli ölçüde azalacak ve bronzluk hızlı ve eşit bir şekilde uygulanacaktır. Ve plajdaki ilk günden itibaren güzel görüneceksiniz.

Kendinizi güneş yanığından nasıl korursunuz

Tatilinizin başında SPF ve/veya UVA bileşenleri yüksek olan bir krem kullanın. Birkaç gün sonra bunu daha zayıf bir koruma düzeyine değiştirmek doğru olacaktır. En hızlı yanan hassas yerler burun, omuzlar, göğüstür, bunların özel bir özenle yağlanması gerekir.

2 tür güneş koruyucu vardır: engelleyici veya perdeleyici zararlı radyasyon. Böylece güneş ışınlarını koruyan ürünler, ciltle temas ettiğinde ultraviyole ışınlarını emen özel bir film oluşturur.

Ayrıca okuyun:

Bu tür kremlerin çoğu türü yalnızca 1 tür UV ışınından korur: A veya B. Ve diğeri geçirilir. Bu onların eksikliğidir. Engelleyici kremler güneş ışınlarını yansıtır. Hem A tipi hem de B tipi radyasyona karşı etkilidirler. Ayrıca su itici etkisi olan ürünler de vardır - suyla temas ettikten sonra bile sizi korurlar.

Sahilde güneşlenmek nasıl

1. Denizde güneşlenmek için en iyi zaman ne zamandır? Gün doğumundan en fazla öğlene kadar, daha sonra saat 16.00'dan gün batımına kadar. Öğle yemeği vaktinde güneş çok agresiftir ve bu zamanda onun altında kalmak hızlı yanıklar ve güneş çarpmasıyla doludur. Bu zamanda kumsalda güneşlenmek ne kadar uygun olursa olsun, günaha direnin.

2. 5-10 dakika ile başlamalı ve her gün açık güneş altında geçirilen süreyi artırmalısınız. Geri kalan zamanınızı bir şemsiye altında veya ağaçların gölgesinde geçirin. Bu şekilde eşit ve güzel bir bronzluk elde edersiniz ve cildiniz birkaç gün sonra soyulmaya başlamaz.

3. Güneşlenmeden önce eau de Toilette, esansiyel yağlar veya mineral yağ bazlı kremler kullanmamalısınız.

4. Güneşin ayaklarınızı ısıtması için sahilde uzanın. ışığı tüm vücuda düşüyordu. Başınızı biraz kaldırın - bu şekilde ışık gözlerinize çarpmayacak, aksine boynunuz açılacak ve güneşlenecektir.

5. Her 10 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirerek vücudunuzun diğer tarafını güneşe doğru çevirin.

6. Güneşlendiğiniz yere göre her 20 dakikada bir deniz, nehir, havuzda yüzün veya duş alın.

7. Islak vücudun daha hızlı bronzlaştığına dair bir görüş var. Bu doğrudur, ancak eşit şekilde uzanması için, büyük su damlalarının kalmaması için vücudu bir havluyla kurutmak gerekir. Damlalar mercek görevi görür ve ultraviyole ışığı çeker. Böylece damlacıkların biriktiği yerlerde koyulaşma daha net görünecek ve vücut lekelerle kaplı gibi görünecek - bu açık renkli bir arka planda oldukça net bir şekilde görülebiliyor.

8. Yemekten 1-2 saat sonra kumsalda güneşlenmek en iyisidir, bu şekilde vücut ultraviyole radyasyonla karşılaşma stresini en kolay şekilde tolere edebilir.

9. Güneş çarpmasını önlemek için denize giderken bir başlık taktığınızdan emin olun: şapka, şapka, Panama şapkası vb.

10. Güneş gözlüklerine dikkat edin, güneşlenmeyin, aksi takdirde gözlerinizde çirkin izler bırakırsınız.

11. Plajda havuz kenarında olduğundan daha hızlı bronzlaşacaksınız. Deniz suyu güneş ışınlarını daha güçlü çeker.

12. Güzel, eşit ve zengin bir bronzluğa sahip olmak için en az 2 haftayı denizde geçirmek gerekir. Ve hafif gölgeli insanlar için - 1 aya kadar.

Daha önce de belirttiğimiz gibi ultraviyole radyasyon cildi kurutur, bu nedenle kremlerle beslenmesi ve nemlendirilmesi gerekir. Ayrıca ölü cilt hücrelerini temizlemek için haftada birkaç kez peeling kullanın. Hassas bir cildiniz varsa peeling kullanımını haftada bire düşürün.

Denizden sonra uzun süre bronzluk nasıl korunur?

Güzel ve eşit bir bronzluğa sahip olmak savaşın sadece yarısıdır. Sonuçta, kelimenin tam anlamıyla bir hafta içinde zaten "tırmanmaya" başlayacak. Ömrünü uzatmak için havuç suyu içilir, sarı ve turuncu meyveler tüketilir. Besleyici krem kullanmayı ve vücudunuzu nemlendirmeyi unutmayın. Kendinize termal su püskürtün. Çikolata renginin korunmasına yardımcı olan özel kozmetikler kullanın.

Kaçırmayın:

Denizde nasıl güneşleneceğinizi bilerek, hızlı bir şekilde güzel bir bronzluk elde edebilir ve güneş yanığı riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Size nazik ve şefkatli güneş! Bırakın sahildeki tatiliniz size en iyi izlenimleri versin!

Güneş koruyucu uygulayın

Kurt Vonnegut'un mezunlara öğrettiği gibi. Hayır, aslında o değil. Ve evet, tüm kremler eşit derecede etkili değildir. Kremler iki tür güneş kremi kullanır (güneş - İngiliz güneşi, perde - İngiliz perdesi, kalkan, çit; cildi UV ışınlarından koruyan bir madde): kimyasal ve fiziksel. Kimyasal olanlar ultraviyole radyasyonu emer, kolayca yıkanır ve cilde nüfuz eder, fiziksel olanlar ise yüzeyde kalır ve ışınların geçmesine izin vermez.

Birincisi sıklıkla alerjiye neden olabilir ve tabakanın sürekli yenilenmesini gerektirebilir.
İkincisi gözenekleri tıkar, oldukça yapışkandır ve her türlü pisliği toplar.

Her ikisini de birleştirmek en uygunudur - bu tür kremlerin bileşiminde bisoktrizol (Tinosorb M) belirtilecektir.
Ayrıca profesyonel kozmetik serisine de dikkat edin, fiziksel bir etki prensibine sahiptir, neredeyse yıkanmaz.

Doğru SPF'yi seçin

Güneş koruma faktörü ile hangi numarayı takacağınızı asla bilemezsiniz: 15, 30, 50 veya doğrudan kırmızıya. Başlangıç olarak şunu unutmayın 30, ışınlardan 15'in iki katı kadar korumaz, sadece güneşte geçirilen süreyi artırır.

Koruma seviyesi 15 (koyu tenlilere daha uygundur) ile ürünü kullanmadan 15 kat daha uzun süre güneşte kalabilirsiniz. Diyelim ki, koruma olmadan cildinizin 8 dakikada yandığını, bu da SPF 15'in iki saat, daha güçlü bir kimyasal bileşik türüne sahip olan ve filtrenin daha uzun süre, yani teorik olarak zaten dört saat aktif kaldığı otuz saat dayanacağı anlamına geliyor. Teorik olarak, çünkü tüm kimyasal korumalar güneşte birkaç saat kaldıktan sonra özelliklerini kaybeder. Bu nedenle krema tüplerinin gölgede saklanması ve artıkların bir sonraki tatile kadar saklanmaması gerekir, o zaman artık kullanılmayacaktır.

Korumanın ne zaman sona ereceğini tam olarak bilmek mümkün değildir, bu nedenle eski güzel kuralı takip etmek daha iyidir: Katmanı her iki saatte bir ve yüzdükten hemen sonra yenileyin. Koruyucu maddelerin çoğu suyla kolayca yıkanır.

Koruma derecesi 50'nin üzerinde olan kremler ve spreyler pazarlama dünyasının masallarıdır. SPF 50'ye sahip bir ürün zaten zararlı radyasyonun %97 ila 99'unu engeller. Maalesef hiçbir ürün %100 koruma sağlayamaz. Pek çok ülkede, kremlerde 50'den büyük bir sayının belirtilmesi yasaktır. 50 adet alabilirsiniz, ancak aynı zamanda her iki saatte bir yeniden uygulamanız gerekecektir, bu nedenle çoğu kişi 30'un optimal olduğu ve daha fazla ödeme yapmaya gerek olmadığı konusunda hemfikirdir.

Zeytinyağını gündüz değil akşam uygulayın

Yaşamımız boyunca hepimiz başkalarının tonlarca bilgeliğini ve kendi deneyimimizi biriktiririz. Yaygın efsanelerden biri zeytinyağının güneş yanığına karşı herhangi bir kimyasaldan daha iyi koruduğudur. Farklı yağların 8 ila 12 SPF arasında doğal bir koruyucu faktörü vardır, ancak bunun cildinizin ve bu özel plajın (dünyanın herhangi bir yerindeki UV indeksi) güneşe maruz kalmasına ne kadar izin vereceğini asla tam olarak bilemezsiniz.

Birkaç yağı karıştırsanız bile birbirlerini geliştirmezler çünkü bu şekilde çalışmaz. Kişisel deneyimlerimden biliyorum: Güneyli koyu tenli bir kızın Hırvatistan'ın temmuz sıcağında kendine zeytinyağı sürme tavsiyesi üzerine kuzeyden gelen açık tenli bir kız için çok acı verici olabilir. Bu nedenle geceleri zeytinyağı sürün, faydaları burada çok daha fazla olacaktır, ancak yalnızca güneş yanığınız yoksa.

Güneş yanığı, yaşlılık lekeleri ve çillerin ortaya çıkmaması için kurallara uygun güneşlenmeyi öğrenmeniz gerekir. Sonuçta, bu tür kusurlar güneşe uzun süre maruz kaldıktan sonra ortaya çıkar. Güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Makalede bunun hakkında konuşacağız.

Bronzlaşma nedir?

Bronzlaşma, ultraviyole radyasyonun ve yapay kaynakların (solaryumlar) etkisine yanıt olarak cildin koyulaştığı bir süreçtir.

Bu etki altında epidermiste özel süreçler oluşmaya başlar ve bunun sonucunda melanin üretilir. Cildi koyu tonlarda renklendiren de budur.

Melanin, cildi ultraviyole radyasyonun agresif etkilerinden korumak için üretilir; bu, yalnızca vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda olumsuz bir etkiye de sahip olabilir.

Güneşte güzel bir bronzluk elde etmek için bazı ipuçlarına uymanız gerekir.

Güneşte bronzlaşmak nasıl ve kim daha iyidir?

Güneşlenmek, açık tenli ve saçlı kişilerin yanı sıra birçok yaşlılık lekesi ve ben için de tehlikelidir. Benleri 1,5 cm veya daha büyük olan bir kişi risk altındadır Uzun süre güneşte kalırsanız güneş yanığı olabilirsiniz; ultraviyole radyasyon tehlikeli hastalıklara neden olabilir.

Bir kişi bu kategoriye giriyorsa, bronzlaşma kremi onun için en iyisidir. Ve güneşten saklanmanız ve ışınlarının tadını çıkarmamanız gerekiyor.

Koyu tenlilerin güzel bir bronzluk elde etmelerine yardımcı olacak bazı ipuçlarını takip etmeleri gerekiyor. Bunlardan bazılarına bakalım.

Sağlıklı bir bronzluk nasıl elde edilir?

Güzel bir bronzluk elde etmek için doğru şekilde güneşlenmek nasıl? Bunu yapmak için bazı önerilere uymanız gerekir:

Ultraviyole radyasyonun cilt üzerindeki etkisi şok olarak algılanır, bu nedenle uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Denize yolculuktan bir süre önce cilt hazırlanır ve solaryum ziyaret edilir. Haftada 2 seans 5 dakika yeterlidir, bu da cildin altın rengi almasını sağlayacak ve güneş ışığının agresif etkilerinden koruyacaktır.
Bronzlaşırken ilk günlerde güneş koruyucu kullanın. En hassas yerler şunlardır: burun, omuzlar ve göğüs. Güneşe maruz kaldıklarında her yarım saatte bir yağlanmaları gerekir.
Sıcak ülkelerde (Afrika, İtalya, İspanya) tatil yaparken, kavurucu ışınların altında birkaç dakikadan fazla güneşlenemezsiniz. Açık ışınlar altında geçirilen süre kademeli olarak artırılmalıdır. O zaman vücudunuzda gerçekten güzel bir bronzluk oluşacaktır. Güneşte bir saatten fazla kalmanız önerilmez.
Saat 11.00 ile 16.00 arası güneş altında kalmanın tavsiye edilmediği bir dönemdir. En güvenli bronzluğa ancak öğleden sonra saat 11'den önce ulaşılabilir.
Denize yüzmeden önce cildinizin de güneş kremi ile yağlanması gerekir çünkü güneş su altına da nüfuz eder. Yüzen kişi ultraviyole radyasyona karşı korunduğunu hissedemez.
Saçlar özel spreyler ve yağlar kullanılarak korunmalıdır. Bunu yapmak için daima şapka takmalısınız.
Bir kişi çok terliyorsa, etkinliğini azaltmamak için cildi sık sık kremayla yağlamanız gerekir.
Sürekli güneş ışınlarının altında hareket ederseniz ve şezlongda hareketsiz yatmazsanız güzel bronzlaşmış bir vücuda sahip olabilirsiniz. Badminton, voleybol ve diğer oyunları oynayabilirsiniz. Bu durumda güneş yanığı oluşmayacaktır.
Cildinizin kurumasını önlemek için bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Bazen dehidrasyon kendinizi iyi hissetmemenize (bayılma veya güç kaybı) neden olur.

Basit ipuçlarını takip ederek güzel bir bronzluğa sahip olabilirsiniz.

Güneşte doğru şekilde nasıl bronzlaşılır?

Eşit ve güzel bir bronzluk elde etmek için şu basit önerileri uygulamanız gerekir:

Koyu tenli olanlar da dahil olmak üzere herkes güneş kremi kullanmalıdır. İlk günlerde 8 veya 12 numaralı koruyucu ürünleri kullanabilirler, daha sonra 4'e geçebilirler. Cilt tamamen adapte olduktan sonra bile bu tür ürünleri kullanmayı tamamen bırakmanız önerilmez.
Güneşe maruz kalmanın ilk haftasında açık tenli kişilerin maksimum koruma sağlayan (20 veya 30) kremleri seçmesi ve yavaş yavaş daha düşük endekslere doğru ilerlemesi gerekir.
Dışarı çıkmadan 20 dakika önce evde özel bir ürün uygulamanız gerekiyor. Cilt güneş koruyucu filtreleri emecektir. Güneş yanığının sadece kumsalda oluşabileceğine dair bir görüş var ancak denize giderken ciltte de ortaya çıkabiliyor.
Alın, göğüs, dizler ve burun gibi vücut bölgeleri yanmaya duyarlı olduğundan sürekli yağlanması gerekir.
Bronzlaşma için kullanılan ürünün suya dayanıklı özelliklere sahip olması gerekir.
Banyodan sonra kremin tekrar uygulanması ve böylece koruyucu kabuğunun eski haline getirilmesi gerekir.
Öğleden sonra güneş aktif hale gelir, bu nedenle sabah 11'den akşam 4'e kadar gölgede olmanız gerekir.
Bronzlaşmanın ardından nötr, alkali olmayan duş ürünleri kullanarak duş almanız gerekir. Daha sonra vücudunuzu güneş sonrası sütle yağlayın. Bu ürünler cildin gerçekten ihtiyaç duyduğu E ve B5 vitaminlerini içerir.
2 yaş altı çocuklar güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için gölgede kalmaları onlar için en iyisidir.

Basit ipuçlarını takip ederek vücudunuza zarar vermeden güzel bronzlaşmış bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Hızlı bronzlaşmanın sırları

Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Bazı noktalar var:

En basit ipuçlarından biri, günde en az 2 bardak, aç karnına havuç veya portakal suyu içmektir.
Yağlar, balsamlar, spreyler şeklinde özel bronzlaşma ürünleri kullanın.
Plajı ziyaret etmeden önce, eşit bir bronzluk elde etmenizi sağlayacak hafif bir peeling yapabilirsiniz. Aynı zamanda daha uzun süre dayanacak ve vücuda daha hızlı düşecektir.

Basit ipuçlarını takip ederseniz güzel ve bronzlaşmış bir vücuda sahip olmak zor olmayacaktır.

Güneş kremleri

Vücudunuzun harika görünmesi için bronzlaşma ürünleri kullanmanız gerekir. . Bu amaçla SPF koruma faktörlü kremler kullanılır. Cildi sürekli nemlendirmeye, yaşlanmayı önlemeye ve ultraviyole radyasyona karşı korumaya yardımcı olurlar. İndeks 3 ila 50 arasında değişmektedir ve cilt fototipinizi dikkate alarak doğru ürünü seçmelisiniz. Kremin etkisi altında güneşte ne kadar süre güvenle kalabileceğinizi gösterir.

Koyu gözlü insanlar en iyi savunmaya sahiptir. Melanin vücutlarında hızla belirir ve yanıklar ancak 40 dakika sürekli güneşe maruz kaldıktan sonra elde edilebilir.

Açık ve hassas cilde sahip kişiler, vücutta yetersiz miktarda melanin bulunması nedeniyle hızla yanar. Bu nedenle indikatörü 25-30 olan güneş koruyucuların kullanılması gerekmektedir.

Esmer tenli olanlar için indeksi 10 olan bir ürün yeterli olacaktır.

Güneşe maruz kaldığınızda her 30 dakikada bir bronzlaştırıcı kremi vücuda ince bir tabaka halinde uygulamak daha iyidir. Cilde iyi emilmesi gerekir.

Güneş kremi satın alırken etiketini kontrol etmeniz gerekir. Solaryumda değil, güneşin altında olacak şekilde tasarlanmalıdır.

Güzel bir bronzluk elde etmek için palmiye, hindistancevizi, buğday, kakao ve avokado yağları, vitaminler ve SPF faktörlerini içeren doğal kozmetik yağını kullanabilirsiniz.

Bronzlaşma için diyet

Güneşte güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Bu süreci destekleyen ürünler var:

Karoten içeren ürünler. Bunlara kabak, havuç, hurma vb. dahildir.
Lutein. Yeşil sebze ve meyvelerde bulunur.
Omega-3 yağ asitleri. Yağlı deniz balıklarında ve keten tohumlarında bulunurlar.
Likopen. Domateslerde bulunur.
B vitamini. Kuşkonmaza dahildir.

Bu tür ürünleri diyetinize dahil ederek güzel ve eşit bir bronzluğa sahip olabileceğiniz gibi cildinizi ultraviyole ışınlarının tehlikeli etkilerinden de koruyabilirsiniz.

Bronzlaşmanın yararları ve zararları nelerdir?

Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Doğrudan güneş ışığına maruz kalan kişi vücut için aşağıdaki faydaları alır:

D vitamini üretiminde artış var.
Kandaki protein miktarı artar.
Soğuk algınlığı önlenir.
Kan dolaşımı ve metabolizma süreci aktive edilir.
Vücudun savunması artar.
Eşit ve doğal bir ten rengi ortaya çıkar.
Zihinsel denge üzerinde olumlu etkisi vardır.
Kemiklerin önlenmesi ve tedavisi ortaya çıkar.

Bronzlaşmanın insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerine rağmen sürecin olumsuz yönleri de vardır:

Vücudun erken yaşlanmasına neden olur.
Cilt ve meme kanseri riskini artırır.
Isı veya güneş çarpması oluşumu.

Güzel ve eşit bir bronzluk elde etmek ve bunun vücut üzerindeki olumsuz etkisini azaltmak için güneşte doğru şekilde bronzlaşmanız ve etkili koruma yöntemleri kullanmanız gerekir.

Bronzlaşmanın birçok yolu var. Güneşte en doğal, eşit ve uygun fiyatlı bronzluğa sahip olabilirsiniz. Ancak dikkatli olmanız ve cildinizi ultraviyole ışınlarına aşırı maruz kalmaktan korumanız gerekir. Solaryumlar, konsantre UV ışınları kullanılarak doğal bir bronzluk elde etme sürecini taklit eder. Bu size güzel bir bronzluk sağlayabilir ancak kanser riskinizi arttırdığı kanıtlanmıştır. Kendi kendine bronzlaşma ultraviyole ışınlara maruz kalmayı tamamen ortadan kaldırdığı için nispeten güvenli bir üründür ancak güneşte bronzlaşmanın doğal görünümünü elde edemezsiniz. Bu ürünler UV ışınları kadar uzun süre dayanmaz ve bronzluğun cildinizden lekelenmesini önlemek için muhtemelen önlem almanız gerekecektir.

Adımlar

Güneşte bronzlaşmak

Sadece doğrudan güneş ışığı altında uzanın. Bu, solaryuma gitmekten çok daha güvenlidir ve cildinize doğal, güzel bir ton verecektir.

Zaman geçirmenin bir yolunu bulun. Uyumak harika bir seçenektir çünkü zamanın daha hızlı geçmesini sağlar ve kitap okurken sırt üstü yattığınızda güneş ışınlarının bir kısmını engellersiniz. Yaklaşık bir ila bir buçuk saat kadar kestirin ve zamanında uyanabilmeniz için bir alarm kurun. Daha sonra diğer tarafa dönün ve tekrar uyuyun. İstediğiniz cilt tonunu elde edene kadar bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.

Halka açık bir yerdeyseniz bu yöntemi yalnızca güvende olduğunuzdan kesinlikle eminseniz kullanın. İdeal olarak, uyurken sizi izleyebilecek başka bir kişinin yakınınızda olması gerekir. Kulaklık takarak uykuya dalmamaya çalışın çünkü etrafınızda olup biten her şeyi veya eşyalarınızı duymanız gerekir.

Bronzlaşma sürenizi optimize edin. Güneş en yoğun şekilde bu saatlerde davrandığı için saat 10 ile 2 arasında güneşlenmek gerekiyor. Ayrıca parçalı bulutlu havalarda da güneşlenebilirsiniz; bu, güneş ışınlarının bulutlardan yansıyarak aldığınız ultraviyole radyasyon miktarını arttırması nedeniyle size daha da yoğun bir bronzluk sağlayabilir. Su içinde veya yakınında güneşlenmeyi deneyin. Su başka bir doğal bronzluk artırıcıdır.

Güneş yanığını ve cilt hasarını önlemek için daima güvenli bir şekilde bronzlaşın. Bronzlaşırken nerede olursanız olun güneş koruyucu kullanmalısınız. Bronzlaştırıcı losyonunuzu, cildinize nüfuz etmesi için güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulayın. Losyonu 10 dakika boyunca her saat başı yeniden uygulayın.
- Uyurken bronzlaşıyorsanız, yaklaşık bir saat uyuyorsanız SPF'si en az 20 veya 30 olan, bir saatten fazla uyuyorsanız SPF'si 40-50 olan bir krem kullanın. Kremayı yatmadan önce tekrar uygulayın. Güneşten kaynaklanan cilt hasarları, hemen fark edilse de fark edilmese de ortaya çıkan oldukça gerçek bir sorundur.
- Ayrıca sudan her çıktığınızda güneş koruyucu sürmeyi unutmayın. Bazı markalar güneş koruyucularının suya dayanıklı olduğunu iddia ediyor ancak yine de oldukça kolay bir şekilde yıkanıyor. Maksimum koruma sağladığınızdan emin olmak için kremi kuruduktan sonra uygulamayı deneyin.
- Susuz kalmayı önlemek için bol su içirin.
Güneş yağı kullanmayı düşünün. Birçok eczane ve mağazanın güneş kremi bölümünde bulabilirsiniz. Çok yoğun bir etkiye sahip olabileceğinden, bronzlaştırıcı yağ kullanırken dikkatli olun. Hemen ciddi bir güneş yanığına maruz kalmaktansa, önce minimal bir bronzluk elde etmek ve ardından benzer ürünleri kullanmak en iyisidir. Gözenekleri tıkayıp yapışkan bir his yaratacağından kalın kremler kullanmayın.

Eşit bir bronzluk elde edin. Yaygın inanışın aksine, uzun süre güneşte hareketsiz kalmak çok daha hızlı bronzlaşır. Aktif olmak, güneşin belirli bir alanda uzun süre yoğunlaşmasını engeller. Hareket halindeyken eşit bir bronzluk elde etmenin en kolay yolu, her 5-10 dakikada bir midenizden sırtınıza doğru dönmektir.
- Eşit şekilde bronzlaşmaya çalışın ve vücudunuzun hiçbir kısmının gölgede olmadığından emin olun, böylece komik beyaz lekelerle karşılaşmazsınız.
- Sadece önünüzü değil, sırtınızı da bronzlaştırmak için yüz üstü dönmeyi unutmayın. Ayrıca güneş ışınlarının bacaklarınızın, kalçalarınızın ve belinizin yanlarına çarpması için yan dönmeniz gerekir.
- Askı izlerini önlemek için askısız bir mayo veya üst giyin. Üstsüz güneşlenmeyi düşünün.
Solaryumda bronzlaşma
1. Plajda bronzlaşamıyorsanız solaryumda bronzlaşmayı düşünün. Solaryumda bronzlaşmak doğal bronzlaşmaya benzer ancak soğuk mevsimde daha iyi bir seçenek olabilir. Bronzlaşma yatağında kısa sürelerle (10 dakikadan az) başlamak en iyisidir, çünkü bu, UV ışınlarının kaynağını daha yakına getirir ve cildinizi çok daha hızlı yakabilir.
  - Tıpkı güneşlenirken olduğu gibi solaryumda da aktif kalmalısınız. Bacaklarınızı ve omuzlarınızı sık sık, yaklaşık her 30 saniyede bir kaldırmak en iyisidir.
2. Bronzlaşma seti ve losyon satın alın. Bir bronzlaşma salonunda bronzlaştırıcı losyon kullandığınızdan ve normal güneş bronzlaştırıcı losyonu kullandığınızdan emin olun. Çoğu salon size çeşitli fiyat aralıklarında yüksek kaliteli seçenekler satın alma fırsatı sağlayacaktır. Bu oldukça pahalıdır, bu nedenle solaryumu her ziyaretinizde tek kullanımlık kitler almaktansa bir şişe losyon satın almak daha karlıdır.
  
  Salonu ziyaret edin ve solaryuma kaydolun. Ne kadar süre bronzlaşmayı planladığınıza bağlı olarak bir set seçin. Öğrenci veya yeni müşteri indirimlerinden ve sezon kampanyalarından yararlanmayı unutmayın.
  - Sizin için rahatsa, kıyafetsiz güneşlenmek en iyisidir. Bu sizin seçeneğiniz değilse fazladan iz bırakmayacak iç çamaşırı giyin.
  - Ayakta bronzlaşma yatakları çok daha hijyeniktir ancak yatar bronzlaşma yatakları her kullanımdan sonra dezenfekte edilmektedir.
3. Sabırlı ol. Yaklaşık 5-7 dakikalık kısa bir süre ile başlayın; bu, cildinizin bronzlaşmaya nasıl tepki verdiğini öğrenmenize olanak tanır. İlk bronzlaşma seansından sonra süreyi kademeli olarak artırın.
  
  Sağlığınızı düşünün. Bronzlaşma yatakları cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırır. Bronzlaşma salonunu kullanmadan önce riskleri ve faydaları dikkatlice tartın. Yatar bronzlaşma yatakları özellikle gençler için tehlikelidir. 30 yaşın altındaki kişilerin melanom geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Kendi kendine bronzlaşma kullanma
1. Cildinizi hazırlayın. Herhangi bir ürünü kullanmadan önce cildinizi hazırlamak en iyisidir çünkü gelecekte mat ve kuru değil, sağlıklı ve parlak görünecektir. Tüm ölü cilt hücrelerinden kurtulmak için bronzlaştırıcınızı uygulamadan önce bir bezle dairesel hareketlerle peeling yaptığınızdan emin olun, aksi takdirde bronzluk yalnızca üst katmanda görünecektir. Ayrıca cildinizin ertesi gün ipeksi ve yumuşak olması için kese sonrasında nemlendirmeniz de gerekir.
  - Büyük veya pürüzlü parçacıklar içeren bir peeling kullanmamaya çalışın çünkü bu, ciltte küçük aşınmalara neden olabilir. Bronzluk bu bölgelerde görünmeyecek ve sonuç olarak pek iyi uygulanmayacaktır.
  - Bronzluğu uyguladıktan sonra, cildinize her gün bir bezle hafif hareketlerle masaj yapmalısınız, böylece uygulanan tabaka bir hafta boyunca eşit şekilde yok olur. Bronzluk vücudun belirli bölgelerinde daha hızlı solacaktır, ancak cildinizin düzensiz görünmesini veya eşit olmayan bir renge sahip olmasını istemezsiniz. Bronzluğunuzu korumaya karar verirseniz günlük peeling de yararlı olacaktır. Bir hafta boyunca tekrar uygulayabilir, böylece cildinizin bronzlaşmış görünümünü koruyabilirsiniz.
2. Doğru gölgeyi seçin. Bronzlaştırıcı kullanmayı düşünüyorsanız, alışveriş yapın ve cilt tonunuza en uygun olanı bulun. Bronzluk genellikle çeşitli tonlarda satılır: açık, orta ve koyu. Bazıları daha çok bronz tonuna sahipken bazıları ise ışığı yansıtan ve cilde parlaklık katan ışıltılı bir etki veriyor.
  - Açık tenli insanlar için, kontrast koyu bir etki istemediğiniz sürece, açık bir bronzluk elde etmek için doğal cilt tonunuza daha yakın bir ürün kullanmak en iyisidir.
  - Normal cilt tonlarında, hem açık ten hem de orta, zeytin ten tonları için bronzluk kullanabilirsiniz.
  - Koyu teniniz varsa ve dramatik bir bronzluk elde etmek istiyorsanız, daha belirgin bir sonuç için yoğun bir bronzlaşma ürünü kullanmak en iyisidir.
3. Uygulaması kolay bir ürün bulun. Doğru tonu seçmenin yanı sıra, özellikle ilk kez ve asistan olmadan yapıyorsanız, kullanımı kolay bir bronzlaşma türü seçmek önemlidir. Ürünü uygularken eldiven giymeyi unutmayın, aksi halde avuçlarınız turuncuya döner. Cilt tonunun bütünlüğünü etkilemeden yıkanmaları kolay olmayacaktır.