Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika: foydali mashqlar. Hayotning birinchi kunlaridan boshlab yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika Yangi tug'ilgan chaqaloqlar qanday mashqlarni bajarishlari kerak?

Jismoniy mashqlar foydalari haqida hamma yoki deyarli hamma biladi. Ammo hamma ham buni o'z hayotida amalda qo'llamaydi. Ko'pincha odamlar o'zlarining mushaklari shaklini saqlamaydilar va shuning uchun jismonan rivojlanmaydilar, chunki ular bolalikdan ota-onalari tomonidan singdirilmagan gimnastika bilan shug'ullanishning foydali odatidir. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar nafaqat foydali, balki insonga zavq bag'ishlashi juda muhimdir.

Ota-onalar farzandli bo'lganda, unga foydali qotib qolish va gimnastika ko'nikmalarini singdirish ko'p jihatdan ularga bog'liq.

Ko'pgina zamonaviy ota-onalar yangi tug'ilgan chaqaloqlarni ilgari qabul qilingan qattiq o'rashdan uzoq vaqt davomida voz kechishgan. Bolaning tanasiga mahkam o'ralgan tagliklar uning mushaklarining tabiiy rivojlanishi va kuchayishini cheklaydi. Bo'shashgan yeleklar va shimlar kichik qo'llar va oyoqlarning harakatlariga to'sqinlik qilmaydi. Buning yordamida bola hayotining birinchi kunlaridanoq mustaqil ravishda kichik gimnastika bilan shug'ullana boshlaydi.

Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan hayotning ikkinchi haftasidan boshlab siz allaqachon maqsadli ravishda rivojlanish jismoniy mashqlari bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu uning tanasining mushaklarini kuchaytirishga va sog'lom ohangda bo'lishga yordam beradi. Shuningdek, u tananing immunitetini umumiy mustahkamlashga hissa qo'shadi.

Chaqaloqlar uchun gimnastikani qanday qilish kerak

Shunday qilib, agar yangi tug'ilgan chaqaloqning kontrendikatsiyasi bo'lmasa, ikkinchi haftadan boshlab siz u bilan rivojlanish va qattiqlashuv jarayonlarini boshlashingiz kerak. Muayyan qoidalarga rioya qilish muhimdir.

Birinchi va eng muhim qoida - hech qanday zarar etkazmaslikdir!

Kichkintoyingiz bilan gimnastika birinchi navbatda besh daqiqadan oshmasligi kerak, bu vaqtni asta-sekin kuniga o'ndan o'n besh daqiqagacha oshirish kerak. Bola to'liq yechinganda, o'zgaruvchan vaqtdan foydalanish qulay. Ko'pincha bolalar kiyimlarini qayta almashtirishni yoqtirmaydilar. Shuning uchun, hozirgi paytdan unumli foydalanish kerak.

Kichkintoy uchun gimnastika bir nechta asosiy jihatlarni o'z ichiga oladi:

mashqlar;
massaj;
havo vannalari.

Havo vannalarini qabul qilish, kiyinmagan chaqaloq besh daqiqa davomida havoda yotadi va xona havosi bilan qattiqlashadi. Jarayonning kunlik takrorlanishi tufayli yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi xona harorati darajasiga moslashadi va kelajakda past harorat ta'siriga nisbatan ancha chidamli bo'ladi.

Besh daqiqa davomida, chaqaloq havo vannalarini olayotganda, unga yumshoq massaj va bir nechta oddiy mashqlarni berishingiz kerak.

Massaj ham, gimnastika mashqlari ham sekin, silliq, to'satdan harakatlarni bartaraf etgan holda amalga oshirilishi kerak. Ota-onalarning qo'l harakati minimal bo'lishi kerak.

Kichkintoyning tanasini massaj qilish engil, yumshoq zarbalar bilan amalga oshiriladi. Massaj harakatlari periferiyadan tananing markaziga yo'naltiriladi. Ya'ni, qo'l va oyoqlarni barmoq uchidan boshlab, mos ravishda yelka yoki songacha siljitish kerak.

Bolaning orqa tomonida yotganda, uning tanasining old yuzasini urish - massaj qilish kerak. Qorinni soat yo'nalishi bo'yicha silash kerak. Keyin chaqaloqni oshqozoniga ehtiyotkorlik bilan aylantirib, tananing orqa yuzasini massaj harakatlari bilan urishingiz kerak. Orqa tomonni yuqoridan pastga siljitish kerak.

Orqa miya, yurak va jigar sohasida massaj qilishning hojati yo'q!

Massaj harakatlari chaqaloqning mushaklarini biroz isitadi va ularni gimnastika mashqlariga tayyorlaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun quyidagi gimnastika mashqlarini bajarish tavsiya etiladi:

qo'llarni turli yo'nalishlarda yoyib, keyin ularni ko'kragiga kesib o'tish;
chaqaloqning oyoqlarini egish, ularni oshqozonga ozgina bosib, keyin ularni joyiga qaytarish;
qo'llarni tananing bo'ylab qo'ying va har birini navbatma-navbat ko'taring, keyin pastga tushiring;
bolaning tizzalarida egilgan oyoqlarini yon tomonlarga yoyish (kestirib, displaziyaning ajoyib oldini olish);
kestirib, yumshoq aylanishli yarim doira harakatlarini bajaring;
bolaning oyoqlarini barmoq uchi bilan sakkizta rasm chizish orqali massaj qilish;
chaqaloqning kaftlarini yumshoq harakatlar bilan massaj qiling, buning uchun mushtlarini eching.

Har bir mashq uch-besh marta takrorlanadi.

Gimnastika mashqlarini massaj bilan to'liq birlashtira olasiz.

Qorin bo'shlig'iga qo'yilganda, chaqaloq erkin nafas olishi uchun boshini refleksli ravishda ko'tarishga harakat qiladi. Avvaliga uni ushlab turish qiyin bo'ladi, lekin asta-sekin u o'rganadi. Hayot oyiga kelib, bunday mashqlar tufayli bo'yinning mushaklari yaxshi mustahkamlanadi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqqa quloqlarni yumshoq massaj qilish foydalidir. Bu immunitet tizimini yaxshi mustahkamlaydi! Har kuni har bir qulog'iga 30 soniya vaqt sarflab, siz bolaning barcha ichki organlarining nuqtalarini mukammal darajada rag'batlantirasiz.

Gimnastika paytida chaqaloq harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi, emaklash va yurish reflekslari rag'batlantiriladi. Bola asta-sekin o'z tanasini bilishni o'rganadi. Kelajakda bu uni ongli ravishda boshqarishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, bola uchun gimnastika bilan shug'ullanadigan onasi yoki otasi ular qilayotgan hamma narsani baland ovozda aytsa foydali bo'ladi. Uning tanasi qismlarining joylashuvi va ularning nomlari chaqaloqning ongida qayd etilgan. Shu bilan birga, ota-onaning ovozi mehrli va mehribon bo'lishi muhimdir. Keyin bola go'daklikdan gimnastikani faqat yaxshi narsalar bilan bog'laydi.

Massaj yangi tug'ilgan chaqaloqqa tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ota-onalarning qo'llari teginish orqali juda zarur bo'lgan jismoniy aloqa ta'minlanadi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika paytida xona harorati 21 daraja Selsiyda saqlanishi kerak, pastroq emas. Gimnastikani bajarishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang.

Chaqaloq o'sib ulg'aygan sayin mashqlar majmuasi o'zgaradi va gimnastika uchun ajratilgan vaqt ortadi.

Siz har doim mahalliy pediatringizdan yangi tug'ilgan chaqaloq uchun mashqlar mavzusi bo'yicha batafsil maslahat olishingiz mumkin.

Sevimli farzandingizning kichik o'lchamidan xavotirdamisiz? Ko'pgina yosh ota-onalar o'z chaqaloqlari haqida xuddi shunday qo'rquvni boshdan kechirishadi. Ha, yangi tug'ilgan chaqaloqning nozik tanasi alohida e'tibor va e'tibor talab qiladi.

Qo'l va oyoqlarning xaotik harakatlari chaqaloqlar o'z tanasining imkoniyatlarini tushunishga harakat qilishlarini ko'rsatadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika ularga hayotning birinchi kunlaridanoq yordam beradi. Bu chaqaloqqa bachadondan tashqarida mavjud bo'lishning yangi sharoitlariga ko'nikish, infektsiyalarni engish va umumiy jismoniy holatini mustahkamlash imkonini beradi.

Bola rivojlanishi va gimnastika

Bir yoshga kelib, chaqaloq vazni va bo'yi sezilarli darajada oshadi va ma'lum ko'nikmalarni rivojlantiradi. Ushbu davrda bolaga g'amxo'rlik qilish juda muhim, xususan:

uni to'g'ri emizish (buni qanday qilish haqida "Baxtli onalik >>>" kursida batafsil tavsiflangan);
qo'lingizda olib boring;
hammomda taglik bilan yuvinish;
uyqu va uyg'oqlikni kuzating (uyqu rejimi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun uyqu standartlari >>> maqolasini o'qing) - bu barcha komponentlar chaqaloqning to'liq rivojlanishida asosiy hisoblanadi.

Birinchi oyda yangi tug'ilgan chaqaloq ko'proq uxlaydi. Farzandingiz o'sib ulg'aygan sayin, uxlash vaqtlari kamayadi va uyg'onish davrlari ko'payadi. Bola yaqinlari bilan ko'proq muloqotga muhtoj bo'ladi, uning motorli va hissiy faolligi ortadi.

Siz, g'amxo'r ona sifatida, shifokorning barcha tavsiyalarini bajarishga harakat qiling. Uning to'g'ri rivojlanishi uchun siz yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun maxsus gimnastikani bajarasiz yoki mashqlarni massaj bilan almashtirasiz. Mening fikrimcha, bolaga gimnastika kerak emas. Uning harakatlarini cheklamaslik muhimroqdir.

Yangi tug'ilgan chaqaloq o'z tanasining barcha imkoniyatlarini o'rganishi kerak.

Har qanday gimnastika faqat ma'lum mashqlarning to'g'ri texnikasiga rioya qilish bilan emas, balki ijobiy his-tuyg'ular fonida amalga oshirilishi kerak;
Eng yumshoq gimnastika tarbiyalash, hazil va bolalar bog'chasi.

Ammo bu mening fikrim, ufqingizni kengaytirish uchun biz sizni bir nechta mashqlar turlari bilan tanishtiramiz. Sevimli chaqalog'ingiz uchun qaysi gimnastika ko'proq mos kelishini va qaysi birini afzal ko'rishingizni o'zingiz hal qilasiz.

Video darsimda gimnastika turlari haqida ham qarang:

Gimnastika qoidalari:

xonani ventilyatsiya qiling, 15 daqiqa davomida isinib turing, chaqaloqni yechintiring va gimnastika bilan shug'ullaning;
Mashqlarni qattiq sirtda, masalan, o'zgaruvchan stolda bajaring;
Har kuni uyg'onganingizdan keyin yoki uyg'onganingizda massaj yoki gimnastika qiling;
Yumshoq silash harakatlaridan foydalanib, bolaning tanasini ekstremitalardan markazga massaj qiling;
Orqa massajini bajarayotganda, umurtqa pog'onasiga bosim o'tkazmang, yurak va buyraklar sohasiga bosim o'tkazmang;
har mashqni 3-5 marta takrorlang, gimnastikaning davomiyligi 10 daqiqadan oshmasligi kerak.

Gimnastikani qachon qilish kerak

Tug'ilgandan ikki hafta o'tgach, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz sevimli chaqalog'ingiz bilan gimnastikani boshlashingiz mumkin;
Oziqlantirishdan keyin siz gimnastika bilan shug'ullana olmaysiz (yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirish haqida joriy maqolani o'qing: Talab bo'yicha ovqatlanish >>>);
Mashqlar faqat yangi tug'ilgan chaqaloq ularni zavq bilan qilsa, foydali bo'ladi.

Farzandingiz gimnastikani yoqtirmasa-chi?

agar chaqaloq injiq bo'lsa va mashq qilishni xohlamasa, gimnastikani boshqa vaqtga qoldirish yaxshidir;
darslar davomida salbiy his-tuyg'ular va majburlash qabul qilinishi mumkin emas;
Agar biron bir harakat chaqalog'ingizga noqulaylik yoki og'riq keltirayotganini sezsangiz, pediatringizga xabar bering.

Gimnastika turlari:

Gimnastikaning ikki turi mavjud: umumiy rivojlanish - asosiy mushaklarni rivojlantirishga qaratilgan va terapevtik, bu mutaxassis tomonidan mashqlar terapiyasi shaklida buyuriladi, masalan, yangi tug'ilgan chaqaloqlarda kestirib, displazi uchun gimnastika, bu erda mashqlar terapevtik xususiyatga ega va ixtisoslashtirilgan muassasalarda amalga oshiriladi.

Sizga uyda qilishingiz mumkin bo'lgan gimnastika haqida gapirib beramiz.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun 1 oylik gimnastika (1 oyligida chaqaloq qanday rivojlanishi haqida maqolada o'qing. 1 oylik chaqaloq nima qila olishi kerak?>>>):

I.p. (boshlang'ich pozitsiyasi) - chaqaloqni orqa tomoniga qo'ying, qo'llarini, oyoqlarini va qorinini muloyimlik bilan silang. Uni qorin bo'shlig'iga o'tkazgandan so'ng, orqa, qo'llar, oyoqlar va dumbalarni uring;
I.p. - chaqaloqni orqa tomoniga qo'ying, ko'rsatkich barmoqlaringizni kaftlariga qo'ying. U ularni ushlab, boshini va elkasini ko'tarishga harakat qilsin;
I.p. - chaqaloqni qorniga qo'ying. Kaftingizni oyoqlariga bosing. Yangi tug'ilgan chaqaloq o'ziga qo'llari bilan yordam berib, ulardan uzoqlashishga harakat qiladi;
I.p. - chalqancha yotib, chaqalog'ingizning qo'llari va oyoqlarini egib, to'g'rilang.

Fitbolda (gimnastika to'pi) yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika ota-onalardan ma'lum mahorat talab qiladi, aks holda mashqlar paytida chaqaloq to'pdan tushishi mumkin. Ritmik musiqa qo'ying, to'pga taglik qo'ying va mashq qilishni boshlang

I.p. - chaqaloqni qorniga qo'ying. Oyoqlaringizni to'pning yuzasiga bosing, qo'shimcha ravishda qo'lingiz bilan orqangizni mahkamlang. Uni to'pga oldinga va orqaga uring. Ushbu mashq vestibulyar apparatlarni mashq qiladi va qorin bo'shlig'i mushaklarini massaj qiladi. Vaqti-vaqti bilan to'p bilan sakrash harakatlarini bajaring, shu bilan ichaklarni massaj qiling;

Agar sizda ichak bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki chaqalog'ingiz sanchiqdan aziyat cheksa, bizning kursimizga e'tibor bering Yumshoq qorin >>>

I.p. - qo'llaringizni bolaning oyoqlariga mahkamlang va to'pni oldinga siljiting, shunda chaqaloq boshini pastga tushiradi;
I.p. - biz yangi tug'ilgan chaqaloqning har bir oyog'ini alohida qo'lda ushlab turamiz, tizzadan egamiz va boshni oldinga siljitishni davom ettiramiz;
I.p. – Biz tutqichlar uchun mashq qilamiz. Ko'rsatkich barmog'ingizni chaqaloqning mushtiga qo'ying. To'pni sizga qarab aylantirib, chaqaloq biroz osilib, oldinga siljiydi va qo'llarini yon tomonlarga yoyadi;
Xuddi shu printsipdan foydalanib, biz barcha harakatlarni takrorlaymiz, faqat chaqaloq allaqachon orqa tomonida yotadi.

Chaqaloqlar uchun massaj limfa oqimini va qon ta'minotini yaxshilash uchun amalga oshiriladi. Harakatlarni qo'llar, oyoqlar yoki oshqozondan boshlashingiz mumkin. Biz oyoqlardan boshlaymiz.

IP - oyoqni engil silagandan so'ng, oyoq, oyoq va sonni ishqalashga o'ting. Massaj harakatlari silliq bo'lishi kerak. Oyoqni bukish va cho'zish orqali oyoq-qo'l massajini tugating;
Shundan so'ng biz ikkinchi oyoq va qo'llarga o'tamiz;
Qorin va ko'krakni silash va ishqalash harakatlari bilan massaj qiling. Biz qorinni faqat soat yo'nalishi bo'yicha massaj qilamiz;
Bolani oshqozonga aylantirgandan so'ng, siz uning orqa qismini massaj qilishingiz kerak.

Crestling gimnastikasi rus folkloriga asoslangan. Gimnastika bilan shug'ullanayotganda va chaqaloqqa tabassum qilayotganda, aytaylik, chaqaloqni pestle eslatib o'tilgan joylarni silang:

Nosilkalar, zambillar

Ko'p yog'li

Yurish oyoqlari,

Kichkina qo'llar

Og'iz suhbatdoshi,

Va boshida - sabab.

Farzandingiz bilan pestle jumlalari yordamida muloqot qilish sizga ritmni o'rnatish va er yuzidagi energiyaning umumiy oqimiga qo'shilish imkoniyatini beradi. Dunyoda hamma narsa ma'lum ritmlarga bo'ysunadi: qon aylanishi, nafas olish, gormonlar ishlab chiqarish. Kun tunga aylanadi, suv toshqini esa past to'lqinlarga aylanadi - Yerdagi har bir hujayra ma'lum bir ritmda ishlaydi.

Shuning uchun, buvilarimizning barcha ertaklari o'yinda massajning bir turidir. Masalan, "Magpie - Crow" o'yini engil dumaloq harakatlar bilan amalga oshiriladi, kaftdagi ma'lum nuqtalarni massaj qiladi va shu bilan oshqozon-ichak traktini rag'batlantiradi va uni to'liq ritmga moslashtiradi.

Sizga yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika turlari haqida gapirib berdik. Endi siz nafaqat ular haqida tasavvurga egasiz, balki asosiy ko'nikmalar va texnikalarni ham o'zlashtira olasiz. O'sing, rivojlaning, tabassum qiling va bizning tavsiyalarimiz va maslahatlarimiz faqat sizga yordam bersin!

Zaryadlash uchun to'g'ri tayyorgarlik ko'rish juda muhimdir. Avval siz chaqalog'ingiz jismoniy mashqlar qiladigan joyni tanlashingiz kerak. Yaxshi variant - shashka bo'lmagan sokin, issiq xona. Yassi sirtni tanlang - stol, past sandiq, o'zgaruvchan stol. Keyin u erda adyol, yumshoq issiq mato yoki taglik qo'ying.

Zaryadlash vaqtida ularga tasodifan tegmaslik uchun mo'rt, o'tkir yoki og'ir narsalarni darhol olib tashlash tavsiya etiladi.

Chaqaloq chuqur va oson nafas olishi uchun xonani ventilyatsiya qiling. Xona sovuq, havodor yoki nam bo'lmasligi kerak. Mikroiqlimni qanchalik diqqat bilan kuzatib borsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.

Farzandingiz uchun o'yinchoq tayyorlashni unutmang. 1 yoshdan 2 yoshgacha bo'lgan chaqaloq uchun diqqatni jalb qilishga yordam beradigan shitirlash yoki yorqin narsa mos keladi. Kattaroq bolalarga fitbollarni berish yaxshiroqdir, ular yordamida ular ba'zi mashqlarni bajarishlari mumkin. Zaryad olayotganda sizni chalg'itmasligingizga ishonch hosil qiling. Misol uchun, bo'tqani qaynatishga qo'yish va keyin darhol mashq qilishni boshlash yomon fikrdir.

Kichkintoy uchun qanday mashq qilish kerak

Birinchidan, orqangizni massaj qiling. Agar siz vazifani engishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, bolangizning shifokoriga murojaat qiling va u sizga qanday qilib to'g'ri massaj qilishni ko'rsatib beradi. Shundan so'ng, bolaga oyoqlari va qo'llarini bir necha marta egib, to'g'rilashga yordam bering, mushtlarini siqib, barmoqlarini echib oling. Bu qon oqimini yaxshilashga va tanani kislorod bilan yaxshi to'yintirishga yordam beradi.

Esda tutingki, mashqlar albatta qiziqarli bo'lishi kerak. Farzandingiz yaramas yoki g'azablangan bo'lsa, darslarni kechiktirish yoki uni qiziqtirishga harakat qilish yaxshiroqdir. Agar chaqaloq o'zini yaxshi his qilmasa, jismoniy mashqlar noto'g'ri.

1 yoshdan 4 yoshgacha bo'lgan davrda refleks harakatlarini yaxshilashga yordam beradigan mashqlardan foydalaning. Yaxshi variant - kaftlaringizni chaqaloqning qo'llari yoki oyoqlariga olib borish, u biroz itarib yuborishni va hatto "o'ynashni" boshlaydi. 4 oydan 5 oygacha bo'lgan davrda bolalar oshqozonidan orqa va orqa tomonga burilishni mukammal o'zlashtiradilar. Keyinchalik, siz bolangizni oyoqlari bilan qadam tashlashga o'rgatishni boshlashingiz mumkin. Albatta, bu holatda ota-onalar qo'llab-quvvatlashlari va yordam berishlari kerak. Nihoyat, olti oydan so'ng, siz fitbol, squats, egilish va boshni burish bilan mashqlarni asta-sekin qo'shishni boshlashingiz mumkin. Shu bilan birga, mashqlar juda uzoq davom etmasligi va chaqaloqni charchatmasligini ta'minlash kerak. Agar mashqlar ro'yxati uzoq bo'lsa, ularni almashtiring, har bir mashq uchun faqat yarmini yoki uchdan birini tanlang.

Gimnastika har bir inson uchun zarurdir. Shu bilan birga, hayotning birinchi yilidagi chaqaloqlar uchun muntazam jismoniy mashqlar nafaqat jismonan kuchayishiga yordam beradi, balki foydali psixologik ta'sir ko'rsatadi.

Bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mashqlar terapiyasi, to'g'ri va tizimli ravishda amalga oshiriladi, chaqaloq tezda yurish va gapirishga imkon beradi. Mehribon ota-onalar bilan muloqot kayfiyatni yaxshilaydi, bolani faol va izlanuvchan qiladi. Albatta, zarur mashqlar to'plami va ularni amalga oshirishning to'g'riligi hayotning birinchi oylaridan boshlab pediatr tomonidan nazorat qilinishi kerak, jismoniy tarbiya massaj bilan birlashtirilishi kerak, bu sizga chaqaloqlarga xos bo'lgan mushaklarning ohangini engillashtirishga imkon beradi.

Mashq qilish terapiyasi nafaqat mashqlar to'plamidir. Jismoniy terapiya tushunchasi massaj, suzish, quyosh va havo vannalarini ham o'z ichiga oladi. Kundalik mashqlar ohangni oshiradi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, chaqaloq yaxshi rivojlanadi va vosita reaktsiyalari rivojlanadi.

Gimnastika va massaj paytida taktil aloqa kayfiyatni yaxshilaydi va ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi.

Jismoniy mashqlar, ayniqsa, erta tug'ilgan chaqaloqlar yoki sog'liq muammolari bo'lgan bolalar uchun juda muhimdir.

Gimnastika paytida mushaklar intensiv ravishda kislorod bilan ta'minlanadi, nafas olish chuqurlashadi, ya'ni nafaqat mushaklar kuchayadi, balki tananing deyarli barcha tizimlari, shu jumladan miya ham faol ishtirok etadi. Chaqaloq to'g'ri harakat qilishni, ag'darishni va birozdan keyin emaklashni o'rganadi, ertaroq yura boshlaydi va ko'proq xushmuomala bo'ladi. Mashqlar to'plami chaqaloqning yoshi va individual xususiyatlarini hisobga olgan holda tanlanadi.

Hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun mashqlar terapiyasining asosiy vazifasi chaqaloqning mushak ohangini normallashtirish va uning tanasini mustahkamlashdir.

Muhim! Gimnastika mashqlari va massaj mutaxassis tomonidan tanlanadi, birinchi mashg'ulotlar pediatrning nazorati ostida o'tkaziladi, siz shifokorning ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak.

Barcha mashqlar refleksiv bo'linadi, bu harakatlar bolalar tomonidan ongsiz ravishda bajarilganda, agar ona ularni chaqaloq uchun qilsa, passiv va agar bola ularni o'zi qilsa, faol bo'ladi.

Bolalar uchun terapevtik mashqlarning xususiyatlari

Mashg'ulotlar har kuni o'tkaziladi, ovqatlantirishdan keyin yoki chaqaloq injiq va yig'layotgan bo'lsa, darhol bajarilmasligi kerak; Bolani juda charchatishga hojat yo'q, yuk asta-sekin o'sib borishi kerak; Mashqlar u bir oylik bo'lgandan keyin boshlanadi, gimnastika har doim massaj bilan almashtiriladi.

Barcha mashqlar ehtiyotkorlik bilan, muloyimlik bilan, keraksiz harakatlarsiz bajariladi. Kichkintoyingiz bilan mashg'ulotlar paytida siz mehr bilan gaplashishingiz va tabassum qilishingiz kerak, bu chaqaloqning kundalik jismoniy tarbiyaga tezda ko'nikishiga yordam beradi va sizga ijobiy muloqotning unutilmas daqiqalarini beradi.

Muhim! Massaj bilan birga mashqlar to'plami chorak soatdan oshmasligi kerak.

Agar gimnastika paytida bola harakat qila boshlasa, siz uni chalg'itib qo'yishingiz kerak, siz biroz pauza qilishingiz va chaqaloqni qo'lingizda olib yurishingiz yoki unga yorqin o'yinchoq ko'rsatishingiz mumkin. Hamma bolalar ham mashq qilishni yoqtirmaydilar, lekin mashg'ulotlar har kuni o'tkazilsa, ular tezda bunga ko'nikadi va tashvishlanishni to'xtatadi.

Qorinni faqat soat yo'nalishi bo'yicha silash kerak. Gimnastika va massajdan so'ng, ayniqsa, chaqaloq tomonidan sevilmaydigan mashqlarni bajarish kerak, bolalar yanada qattiq va xotirjam uxlashadi.

Albatta, xonada hech qanday qoralama yo'qligini ta'minlash kerak, bu xonadagi haroratni havo vannalari bilan birlashtirish yaxshidir; 21-23°S.

Agar chaqaloqning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu holda an'anaviy mashqlar unga mos kelmaydi, kompleks individual ravishda tanlanadi va mashqlarni fizikoterapiya shifokori amalga oshirishi kerak;

Jismoniy mashqlar terapiyasini o'tkazish qoidalari

Jismoniy mashqlar uchun o'zgaruvchan stol yoki issiq taglik bilan qoplangan oddiy stol idealdir. Asosiysi, silliq bo'lmagan, tekis sirt va chaqaloqqa erkin yondashish imkoniyati.

Mashg'ulotlar olib boradigan kishi qo'llarini yaxshilab yuvishi kerak, ular toza, quruq va issiq bo'lishi kerak, shunda chaqaloqning nozik terisini shikastlamaslik, tirnoqlarini qisqartirish, soatlar va zargarlik buyumlarini echib olish kerak.

Mashg'ulotlar kamidadan boshlanadi 45 daqiqa ovqatlantirishdan so'ng, gimnastika o'tkaziladigan xona yaxshilab ventilyatsiya qilinadi.

Har bir mashq bajariladi 3-5 marta.

Agar chaqaloq o'zini yaxshi his qilmasa yoki juda injiq bo'lsa, protsedura to'liq tiklanishigacha bekor qilinishi kerak va mashg'ulotlarni davom ettirishdan oldin pediatr bilan maslahatlashing.

Chaqaloq, kattaroq 1 oy, sinflar uchun siz butunlay echinishingiz mumkin, yangi tug'ilgan bolalar taglik bilan qoplangan va massaj uchun joylar birma-bir ochiladi. Chaqaloqlar uchun mashqlar 6 oydan katta bolalar uchun massaj bilan almashtiriladi, birinchi navbatda zarur mashqlar bajariladi va mashg'ulotlar massaj bilan yakunlanadi.

Yoshi ulg'aygan sayin mashqlar murakkablashadi. Bolalar uchun mashqlar terapiyasi 1-2 yil o'yinchoqlar bilan mashqlarni o'z ichiga oladi, bu yoshda bolaga shaxsiy namuna ko'rsatib, birgalikdagi mashg'ulotlarni o'tkazish juda mumkin.

Jismoniy mashqlar to'plami

Berilgan barcha mashqlar to'plamlari va massaj elementlari faqat sog'lom chaqaloqlar uchun tavsiya etiladi.

1-3 oy

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar bilan faqat refleksli mashqlar bajariladi. Ular chaqaloqning tug'ma reflekslaridan foydalanishga asoslangan:

Qorin ustiga yotish. Shu bilan birga, bola refleksli ravishda boshini yon tomonga buradi, bo'yin va orqa mushaklari mashq qilinadi. Agar bu vaqtda siz kaftlaringizni tovoningizga qo'yib, ozgina urg'u yaratsangiz, u oldinga siljishga harakat qiladi.
Oyoqlarni silash. Barmog'ingizni bolaning oyoqlari bo'ylab ehtiyotkorlik bilan yugurishingiz kerak, u barmoqlarini siqadi va ochadi.
Chaqaloq yon tomonga yotqizilib, orqa miyaning har ikki tomonida barmoqlar bilan ehtiyotkorlik bilan ishqalanadi, umurtqa pog'onasidan taxminan bir santimetr. Shu bilan birga, chaqaloq orqa qismini cho'zadi.
Kichkintoyning qo'llari va oyoqlarini, oyoq barmoqlaridan elkalari va sonlarigacha sekin silang.
Chaqaloq orqa tomoniga yotqiziladi, oyoqlari oshqozonga tortiladi, qo'llar ko'kragiga kesiladi, boshi ham osongina ko'kragiga yo'naltiriladi. Ushbu poza "embrion" deb ataladi. Bolani 0,5-1 daqiqa davomida ta'minlash kerak.
Bolani qo'ltiq ostidagi vertikal holatda ushlab turish, oyoqlari stolga tegadi va chaqaloq, albatta, oyoqlarini harakatga keltira boshlaydi.
2 oydan boshlab siz bolangiz bilan "velosiped" qilishingiz mumkin, oyoqlari tizzada egilib, oshqozonga tortiladi va ehtiyotkorlik bilan "pedallanadi".

Qorinni soat yo'nalishi bo'yicha silkitib, gimnastikani tugating. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va chaqaloqni kolikadan xalos qiladi. Barcha mashqlar ehtiyotkorlik bilan bajariladi va yumshoq nutq va tabassum bilan birga keladi.

4-6 oy

Bola o'sib ulg'aygan sayin mashqlar majmuasi murakkablashadi. 4 oydan boshlab siz uni to'pga aylantira olasiz. Chaqaloq qo'llari va oyoqlari yon tomonlarga yoyilgan maxsus koptokda qorniga qo'yiladi. To'pdan sirg'alib ketmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak. Keyin, mashq bolaning orqa tomonida yotgan holda takrorlanadi. Ushbu turdagi gimnastika umurtqa pog'onasini cho'zadi va orqa mushaklarini mustahkamlaydi.

Qo'llaringiz bilan dumaloq harakatlar. Qo'llar ko'kragiga kesib o'tiladi, keyin yuqoriga ko'tariladi va yon tomonlardan dastlabki holatiga qaytariladi.
Sizning oshqozoningizni yoqadi. Ular bolaning yon tomoniga sevimli o'yinchog'ini qo'yishadi va chaqaloqni o'z yo'nalishi bo'yicha o'girishga muloyimlik bilan rag'batlantiradilar, so'ngra uning qorin bo'shlig'iga aylanishiga yordam berishadi.
Qo'ltiq ostidagi chaqaloqni qo'llab-quvvatlash, unga o'tirishga yordam beradi va keyin to'g'rilanadi.
Bola qo'lining kafti bilan oshqozoniga qo'yiladi, chaqaloqning oyoqlari u bilan mashqlarni bajarayotgan odamning ko'kragiga qo'yiladi va chaqaloq "samolyot" ga taqlid qilib ko'tariladi.

Massaj silash, ishqalash va engil urishni o'z ichiga oladi.

7-9 oy

Olti oydan keyin tanish va sevimli mashqlarga yangilari qo'shiladi.

Bolaga barmoqlaringizni mahkam ushlashiga ruxsat berib, o'tirishga urinayotganda qarshilik ko'rsatishi uchun uni yuqoriga torting. Siz bolangizni o'tirishga majburlamasligingiz kerak, faqat unga yordam bering.
Kichkintoyingiz qorin bo'shlig'ida bo'lsa, uni qorni ostida kaftlaringiz bilan engil ko'taring, uni to'rt oyoqqa turishga undash. Qo'llar etarlicha kuchli bo'lganda, bolaning oldiga yorqin o'yinchoq qo'ying, shunda bola unga emaklay oladi.
"Avtomobillar" o'yini. Bola qorniga yotqiziladi, keyin oyoqlari qo'llari bilan oldinga siljishi uchun ko'tariladi.
Fitbolda (maxsus to'p) mashq qilishda siz chaqaloqni silkitib, uni oyoqlari bilan qo'llab-quvvatlab, to'pning yonida yotgan yorqin o'yinchoqqa etib borishiga imkon berishingiz kerak.

Bu yoshdagi mashqlar to'plami 30 daqiqa davom etadi.

10-12 oy

Bu yoshda chaqaloq allaqachon juda faol harakat qilmoqda, ko'pchilik yurishni boshlaydi.

Bolani yorqin o'yinchoqlar to'plash va to'plarni savatga qo'yishni rag'batlantirish kerak. Agar bola o'z-o'zidan yurmasa, uni qo'ltiq ostiga olib, birgalikda emaklash musobaqasini tashkil qilishingiz kerak.

Birgalikda skripka qilish va polga qo'yilgan gimnastika tayoqchasiga ko'tarilish mushaklarni yaxshi mustahkamlaydi. Albatta, chaqaloqni har tomonlama qo'llab-quvvatlash, yordam berish va rag'batlantirish kerak.

1 yoshli bolalar uchun mashqlar terapiyasi zerikarli yoki juda murakkab bo'lmasligi kerak.

Faoliyatingizni o'yinga aylantiring va keyin bolangiz bilan birgalikda siz juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lasiz.

Jismoniy mashqlar terapiyasiga qarshi ko'rsatmalar

Juda jiddiy patologiyalar bilan ham, mashqlar terapiyasiga to'liq kontrendikatsiyalar juda kam uchraydi, odatda, mutaxassisning qattiq nazorati ostida amalga oshiriladigan maxsus kompleks tanlanadi;

Sinflarga qarshi ko'rsatmalar quyidagilar:

haroratning mavjudligi;
og'ir yurak patologiyalari;
suyaklar va bo'g'imlarning kasalliklari;
o'tkir buyrak va jigar etishmovchiligi;
chaqaloqdagi keng churralar.

Shifokor bilan doimiy aloqada bo'lish, bolaga mas'uliyatli va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish uning yaxshi aqliy va jismoniy rivojlanishining kalitidir.

Mashq qilish terapiyasi nafaqat katta yoshdagi bolalar uchun, balki gimnastika va ochiq o'yinlar uchun ham muhimdir. Shuning uchun bolalar uchun maxsus mashqlar terapiyasi mavjud 3 yil, agar kerak bo'lsa, shifokor bola uchun mashqlar terapiyasini tanlashi mumkin 6 yil va hatto kattaroqlari.

Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun jismoniy rivojlanish juda muhimdir. Mutaxassislarning fikricha, hayotning birinchi yilidagi bolalarda aqliy va jismoniy rivojlanish bir-biridan ajralmasdir. Kichkintoyning uyg'un rivojlanishi uchun nafaqat motorli ko'nikmalar va hissiy qobiliyatlarga, balki gimnastika mashqlariga ham e'tibor qaratish lozim. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika rejimning majburiy qismiga aylanishi kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan mashg'ulotlarni kundalik amaliyotga qanday to'g'ri kiritish kerak? Farzandingiz hayotining birinchi oylarida qanday mashqlarni afzal ko'rishingiz kerak?

Nega sizga gimnastika kerak?

Jismoniy faollik har qanday yoshda muhim ahamiyatga ega. Ko'p harakat qiladigan, sport bilan shug'ullanadigan, har doim chiroyli va sog'lom odam. Bu tamoyil ham kattalar, ham bolalar uchun amal qiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloq bundan mustasno emas. Bu isbotlangan haqiqat: agar bolaga har kuni massaj va turli mashqlar berilsa, u tezroq, barkamol rivojlanadi va ko'pincha jismoniy va ruhiy jihatdan tengdoshlaridan oldinda bo'ladi.

Gimnastikaning afzalliklari juda katta:

Bola o'z tanasini tezroq bilib oladi va unga ko'nikadi.
Ona bilan taktil aloqa chaqaloqni tinchlantiradi va aqliy rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Harakatlarni muvofiqlashtirish rivojlanadi.
Mushaklar va bo'g'inlar mustahkamlanadi.
Metabolik jarayonlar yaxshilanadi.
Chaqaloqlar uchun gimnastika sizga kerakli reflekslarni rivojlantirishga imkon beradi.

Ayniqsa, qattiq o'rashni afzal ko'rgan onalar uchun gimnastikaga e'tibor qaratish lozim. Bunday holda, bola erkin harakat qilish imkoniyatidan mahrum bo'ladi, mushaklar xiralashadi va rivojlanmaydi. Ushbu o'rash usuli bilan yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashq qilish kerak. Bu majburiy kundalik protseduraga aylanishi kerak!

Agar tagliklar ishlatilmasa, chaqaloq refleksli ravishda juda faol harakat qiladi. Bunday holda, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika oddiygina yoqimli va foydali o'yin-kulgi sifatida kiritilishi mumkin.

Darslarni qachon boshlash kerak

Bir yoshgacha bo'lgan bolalarning jismoniy rivojlanishi juda muhim, shuning uchun siz imkon qadar erta boshlashingiz kerak. Agar tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, birinchi dars chaqaloq hayotining ikkinchi haftasida o'tkazilishi mumkin.

Agar sizda biron bir tashvish bo'lsa, avval pediatringiz bilan maslahatlashing.

Kundalik amaliyotga darslarni qanday kiritish kerak

Siz chaqalog'ingiz uchun mashqlarni silliq va asta-sekin boshlashingiz kerak. Boshlash uchun siz ikki yoki uchta mashq qilishingiz va ularni har kuni bir vaqtning o'zida bajarishingiz mumkin, masalan, suzishdan oldin. Ovqatlanishdan keyin kamida bir soat o'tishi kerakligini yodda tutish kerak.

Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun gimnastikaning davomiyligi 3-6 daqiqadan oshmasligi kerak. Mashqlar 5-7 martagacha takrorlanadi. Ushbu rejimda bir oygacha mashq qilishingiz mumkin.

Onam har bir mashqni mehrli so'zlar, she'rlar va qo'shiqlar bilan birga olib borsa yaxshi bo'ladi. Bu nafaqat chaqaloqni tinchlantirish va unga ijobiy kayfiyat bag'ishlaydi, balki eshitish va nutqni rivojlantirishga yordam beradi.

Bir oylik yoshdan keyin siz mashqlar sonini asta-sekin 7-10 ga oshirishingiz va ularni uzoqroq vaqt davomida bajarishingiz mumkin - 10-13 daqiqa. Shuni esda tutish kerakki, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika bola uchun yoqimli bo'lishi kerak. Agar chaqaloq yig'layotgan bo'lsa va ba'zi harakatlar unga noqulaylik tug'dirayotgani aniq bo'lsa, unda siz darhol zaryadlashni to'xtatishingiz kerak. Biroz vaqt o'tgach, siz yana urinib ko'rishingiz mumkin, lekin turli mashqlarni tanlang.

Farzandingiz kasal bo'lsa yoki haddan tashqari charchagan bo'lsa, u bilan gimnastika bilan shug'ullanmasligingiz kerak!

Bir oylik chaqaloq uchun gimnastika

Agar chaqaloq bir necha haftalik bo'lsa, unda siz mashqlarni diqqat bilan tanlashingiz kerak. Asosiy qoida - zarar bermaslik.

Bu yoshda chaqaloqlarning ko'pchiligi mushaklarning gipertonikligiga ega, shuning uchun yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun mashqlar dam olishga qaratilgan bo'lishi kerak.

Siz quyidagi mashqlardan foydalanishingiz mumkin:

Qo'llaringizni turli yo'nalishlarda yoyib, ko'kragingizda kesib o'ting.
Tutqichlarni yuqoriga va pastga ko'tarish (tegirmon).
Oyoqlarni yon tomonlarga yoyish va ularni orqaga qaytarish.
Kestirib, yarim doira shaklida aylantiring.
Mashq qilish "kitob" (chaqaloqning oyoqlarini tizzada egib, ularni birlashtirib, kitobning yopilishi va ochilishiga taqlid qilib, ularni yoyib chiqing).
Qorin bo'shlig'iga joylashtirish, chaqaloqni boshini ko'tarishni rag'batlantirish.

Har bir mashqni 5 marta takrorlash mumkin. Barcha harakatlar ehtiyotkorlik bilan va siltanmasdan bajarilishi kerak. Keyinchalik, mashqni kichik massaj bilan tugatishingiz kerak - bolaning qo'llari, oyoqlari va tanasini silliq silash. Massajga gimnastika mashqlari bilan bir xil vaqt berilishi kerak.

Fitbolda bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mashqlar

Fitbol - bu katta gimnastika to'pi. Uning yordami bilan siz nafaqat tug'ilgandan keyin onaning figurasini tortibgina qolmay, balki chaqaloqni ham rivojlantira olasiz. Sinflar ikki haftalikdan boshlanishi mumkin. Fitbolda bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun gimnastika juda foydali:

Bunday mashqlar ohangni pasaytiradi va ichak mushaklarini bo'shashtiradi, bu esa kolikning oldini oladi.
Harakatlar paytida engil tebranish bolaning ko'plab muhim organlarini ajoyib stimulyatsiya qiladi.
Vestibulyar apparat rivojlanadi.
Mashqlar bolaga va onaga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni olib keladi.

Fitbolda mashq qilish qoidalari

60-75 sm diametrli to'pni tanlash yaxshidir.
Bolani qo'llari va oyoqlari bilan juda qattiq tortmang. Bu dislokatsiyaga olib kelishi mumkin.
Bolani orqa, dumba, oshqozon va bilaklardan ehtiyotkorlik bilan ushlab turish kerak.
Harakatlarni juda katta qilishning hojati yo'q - siz tasodifan chaqaloqni tashlab qo'yishingiz mumkin.
Mashg'ulotlarni musiqa, qo'shiq aytish yoki bolalar qofiyalarini aytib berish bilan birga olib borish yaxshiroqdir.
Agar chaqaloq buni yoqtirmasa, u yig'laydi, siz darhol zaryadlashni to'xtatishingiz kerak.
Agar bolaning kindik yarasi hali tuzalmagan bo'lsa yoki chaqaloq o'zini yaxshi his qilmasa, siz fitbolda mashq qila olmaysiz.

Hali bir yoshga to'lmagan juda yosh bolalar uchun quyidagi mashqlar mos keladi:

Bolani to'pga qo'ying va bir oz "sakrab". Harakat oralig'i kichik bo'lishi kerak!

Bolani oshqozon bilan to'pga qo'ying va uni oldinga va orqaga, keyin esa aylanaga aylantiring. Ushbu mashq qorin massajining ajoyib o'rnini bosadi.

Bolani orqa tomoni bilan to'pga qo'ying va qorin va oyoqlarini ehtiyotkorlik bilan ushlab, oldinga va orqaga aylantiring. Ba'zi chaqaloqlar bu holatda to'pda bo'lishdan qo'rqishadi, shuning uchun siz chaqaloqning reaktsiyasini kuzatishingiz kerak

Kichkintoyni fitbolga "yon tomon" holatida qo'ying, shuningdek, aylantiring. Keyin pozitsiyani o'zgartiring va chaqaloqni boshqa tomonga aylantiring

Bolaning qo'llari va ko'kragi to'pda, oyoqlari esa og'irlik bilan qo'llab-quvvatlanadi. Bu holatda siz chaqaloqni oldinga va orqaga aylantira olasiz

Fitnes to'pi butun oila uchun universal uskunadir. Ushbu sport aksessuari yordamida Internetda yuzlab mashqlarni topishingiz yoki topishingiz mumkin. Uning yordami bilan siz nafaqat yangi tug'ilgan chaqaloq bilan, balki har qanday yoshdagi bola bilan ham ishlashingiz mumkin.

Onaning chaqaloq uchun qanday mashqlarni tanlashi muhim emas - to'p yoki klassik gimnastika. Har qanday jismoniy faoliyat chaqaloqqa katta foyda keltiradi. Asosiysi, gimnastika uchta tamoyilga asoslanishi kerakligini yodda tutish kerak: muntazamlik, aniqlik va bolaning zavqi.