Orbicularis oculi mushaklarining gipertonikligi bilan ajinlardan qanday qutulish mumkin. Orbicularis ko'z mushaklarining tuzilishi Ko'z orbicularis oculi mushaklarining qatlam-qatlam tuzilishi.

Insondagi har bir mushak o'zining muhim rolini o'ynaydi va orbicularis oculi mushaklari bu masalada istisno emas. Nima uchun bu muhim, u qanday funktsiyalarni bajaradi va nima uchun kerak?

Orbicularis oculi mushaklari haqida hamma narsa

Orbicularis mushaklari yuzaki joylashuvga ega bo'lgan mushak plastinkasidir. Bir qator boshqa to'qimalar bilan birgalikda u ko'z qovog'ini yopishga olib keladi va shu bilan orbitaga kirishni yopadi. Shuni ta'kidlash kerakki, periferiya bo'ylab yotgan mushak tolalari ko'proq qo'pollik bilan ajralib turadi. Shu bilan birga, ular ko'z qovog'ining ikkala chetida ham ancha yumshoqlikka ega.

Palpebral yoriq atrofidagi mushak tolalari parallel ravishda joylashtiriladi. Ammo tashqi (tashqi) qismdan ular vertikal yo'nalishga ega. Ular gorizontal teri burmasini hosil qilishda muhim rol o'ynaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'z olmasining mushaklari orbicularis bilan bog'liq emas. Garchi ba'zi odamlar ularni noto'g'ri chalkashtirib yuborishsa ham. Ularning vazifalari turlicha. Bundan tashqari, ular bevosita bog'liq emas. Shunday qilib, ko'zdan tashqari mushaklar butunlay boshqacha vazifalarni bajaradi, bu esa ko'z olmasining harakatlanishiga olib keladi. Aynan ular tufayli biz tomonlarga, yuqoriga va pastga qarashimiz mumkin. Ammo dumaloq mushakning vazifasi ko'z qopqog'ini harakatlantirishdir. Ya'ni, bu bizga ko'zimizni yumish yoki miltillash imkonini beradi. Bu xususiyatga ko'ra ko'z mushaklari bo'linadi. Boshqacha qilib aytganda, ular ko'z qopqog'i bilan bog'liq bo'lganlarga va ko'zning o'zi bilan ishlaydiganlarga bo'linadi. Ko'z olmasining mushaklari ko'zning to'g'ri va qiya muskullariga bo'linadi.

Orbikulyar mushakning tarkibiy qismlari

Ko'z mushagi ko'z bo'shlig'ida, aniqrog'i, uning oldingi qismida darhol teri ostida joylashgan. Bundan tashqari, u 3 qismdan iborat: lakrimal, dunyoviy va orbital.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, ko'z qovog'ining lateral tikuvi ichki fasikulyar mushaklarni hosil qiladi.

Tuzilishi va funktsiyasi haqida ko'proq

Orbicularis oculi mushaklarining yana bir bo'linishi juda qiziq. Biz butun mushak haqida emas, balki faqat uning pastki qismi haqida gapiramiz. Uni 2 qismga bo'lish odatiy holdir. Birinchisi intramural deb ataladi, ikkinchisi esa palpebral deb ataladi. Ikkinchisi, o'z navbatida, pretarsal va preseptalga bo'linadi.

Ushbu qismlar birgalikda va mustaqil ravishda shartnoma tuzishi mumkin. Palpebral qism ham ixtiyoriy, ham ixtiyoriy qisqarishga qodir. Ammo orbital faqat ixtiyoriy qisqarishga qodir.

Shuni ta'kidlash kerakki, orbital va palpebral qismlar ham etarli harakatchanlikka ega. Ammo bu mutlaqo to'g'ri, chunki mushak suyak bilan bog'langan joylarda harakatchanlik yo'q. Bu joylarni yuqori orbital chetida, shuningdek, badiiy burma sohasida, ko'z qovog'ining tashqi tikuvi va nazoorbital qismida topish mumkin. Ko'z qovog'ining tikuvining tashqi qismini shakllantirishda orbicularis mushaklarining preseptal qismida joylashgan tolalar to'plamlari ma'lum rol o'ynaydi.

Darhaqiqat, bu sohada mushak tolalarining kesishishi yoki uzilishlari yo'q. Ular lateral chetni chetlab o'tib, ikkinchi ko'z qovog'iga o'tishadi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, ularning orqa yuzasi ko'z qovoqlarining lateral ligamentiga birlashtirilgan. Preseptal qism uning medial uchida tendon va lakrimal diafragma bilan biriktiriladi.

Yuqori qism, aksincha, teskari yo'nalishda bo'lib, lakrimal sumkaning diafragmasiga qaytadi. U erdan u ko'z qovog'ining medial ligamentining yuqori chetida topilguncha oldinga siljiy boshlaydi. Shuningdek, mushak tolasi ba'zi hollarda orqa lakrimal cho'qqiga ham biriktirilishi mumkin. Bularning barchasi mushak to'qimalarining ushbu sohasining etarlicha kuchli biriktirilishini baholashga imkon beradi.

Ammo orbicularis mushaklarining pretarsal qismi tarsal plastinkaga ishonchli biriktirilgan. Uni mushakning boshqa qismlaridan ajratish faqat o'tkir asboblar yordamida mumkin. Ammo zaif aloqaga ega bo'lgan hudud mavjud. U faqat bitta sohada, ya'ni pretarsal orbicularis mushaklarining yuqori qismida joylashgan. Buni faqat yuqori ko'z qovog'i haqida aytish mumkin.

Umumiy kantal tendonlari yordamida mushakning pretarsal qismi (yoki aniqrog'i, uning tashqi tomoni) lateral orbital tuberkulga biriktiriladi. Ichki tomondan, u yuzaki va chuqur bo'linishi mumkin. Bu bo'linish xaftaga tushadigan plastinkada, aniqrog'i, uning medial qirrasi hududida sodir bo'ladi.

Horner nurlari va Riolan nurlari juda muhim rol o'ynaydi.

Birinchi to'plam mushakning pastki palpebral qismidan, aniqrog'i, uning ichki qismidan kelib chiqadi. Keyinchalik, u burun ko'prigiga biriktirilgan. Mushakning bu qismi har tomondan lakrimal qop deb ataladigan organni o'rab oladi. Har qanday miltillashda mushaklarning qisqarishi sodir bo'ladi, bu Horner to'plami sumkada ortiqcha bosim hosil qiladi va shu bilan undan yirtiqni siqib chiqaradi.

Ko'z qovog'ining eng chetida joylashgan Riolan to'plami boshqa mushak tolalariga qaraganda kattaroq ohangga ega. Pastki qovoqda ohang yuqori ko'z qovog'iga qaraganda ancha aniq. Uning asosiy vazifasi ko'z qopqog'ini ko'z olmasiga bosishdir. Ushbu to'plamning spazmi tufayli bolalarning ko'z qovoqlari o'raladi.

Voyaga etgan odam deyarli hech qachon bu holatga moyil emas. Ammo ayni paytda u boshqa muammoga duch kelishi mumkin: nur zaiflashganda, ko'z qovog'i cho'kishni boshlashi mumkin. Bu holat ko'z qovog'ining atonik pastki qismi deb ataladi. Ko'pincha bu muammo noto'g'ri artganda, odamning o'zi aybi tufayli rivojlanadi.

Ko'z atrofini etarli darajada qon bilan ta'minlash uchun siz turli xil tonlama mashqlaridan foydalanishingiz mumkin. Ushbu mashqlarni haftada kamida bir yoki ikki marta bajarish tavsiya etiladi.

Sana: 13.01.2016

Sharhlar: 0

Sharhlar: 0

• Orbicularis oculi mushaklari haqida hamma narsa
• Orbikulyar mushakning tarkibiy qismlari
• Tuzilishi va funktsiyalari haqida ko'proq

Insondagi har bir mushak o'zining muhim rolini o'ynaydi va orbicularis oculi mushaklari bu masalada istisno emas. Nima uchun bu muhim, u qanday funktsiyalarni bajaradi va nima uchun kerak?

Orbicularis oculi mushaklari haqida hamma narsa

Orbicularis mushaklari yuzaki joylashuvga ega bo'lgan mushak plastinkasidir. Bir qator boshqa to'qimalar bilan birgalikda u ko'z qovog'ini yopishga olib keladi va shu bilan orbitaga kirishni yopadi. Shuni ta'kidlash kerakki, periferiya bo'ylab yotgan mushak tolalari kattaroq qo'pollik bilan ajralib turadi. Shu bilan birga, ular ko'z qovog'ining ikkala chetida ham ancha yumshoqlikka ega.

Palpebral yoriq atrofidagi mushak tolalari parallel ravishda joylashtirilgan. Ammo tashqi (tashqi) qismdan ular vertikal yo'nalishga ega. Ular katta rol o'ynaydi, asosan gorizontal teri burmasini hosil qiladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'z olmasining mushaklari orbicularis bilan bog'liq emas. Garchi ba'zi odamlar ularni noto'g'ri chalkashtirib yuborishsa ham. Ularning vazifalari turlicha. Bundan tashqari, ular bevosita bog'liq emas. Shunday qilib, ko'zdan tashqari mushaklar butunlay boshqacha vazifalarni bajaradi, bu esa ko'z olmasining harakatlanishiga olib keladi. Aynan ular tufayli biz tomonlarga, yuqoriga va pastga qarashimiz mumkin. Ammo dumaloq mushakning vazifasi ko'z qopqog'ini harakatlantirishdir. Ya'ni, bu bizga ko'zimizni yumish yoki miltillash imkonini beradi. Ko'z mushaklari bu xususiyatga ko'ra bo'linadi. Boshqacha qilib aytganda, ular ko'z qopqog'i bilan bog'liq bo'lganlarga va ko'zning o'zi bilan ishlaydiganlarga bo'linadi. Ko'z olmasining mushaklari ko'zning to'g'ri va qiya muskullariga bo'linadi.

Tarkibiga qaytish

Orbikulyar mushakning tarkibiy qismlari

Ko'z mushaklari orbitada, aniqrog'i, uning oldingi qismida darhol teri ostida joylashgan. Bundan tashqari, u 3 qismdan iborat: lakrimal, dunyoviy va orbital.

1. Pars orbitalis - lotin tilidan "orbital" deb tarjima qilinishi mumkin. U ikkita suyakdan kelib chiqadi: frontal va burun. U yerdan boshlab, ko'z bo'shlig'ining ikkala chetiga parallel bo'lgan joyni egallagan mushak halqasini hosil qiladi.
2. Pars palpebralis - lotin tilidan "asrlik" deb tarjima qilingan. Bu orbitalning davomi. U darhol ko'z qovog'ining terisi ostida joylashgan. Uning ikkita nisbatan mustaqil qismga bo'linishi mavjud, xususan: yuqori va pastki. Ko'z qovog'ining medial ligamentining pastki qirrasi ikkinchisining boshlang'ich nuqtasidir. Va birinchisi uchun, xuddi shunday boshlanish - xuddi shu ligamentning yuqori medial qirrasi. Ikkala qism ham ko'zning lateral burchagida birlashadi. Aynan shu nuqtada ular lateral ligament bilan bog'langan.
3. Pars lacrimalis - lotin tilidan "ko'z yoshi" deb tarjima qilinishi mumkin. Uning kelib chiqishini lakrimal suyakning orqa cho'qqisidan aniqlash mumkin. Ikki qismga bo'linib, ular lakrimal qopni o'rab oladi. Keyin ular mushak to'plamlari orasida yo'qoladi, ularning yoshi qari qismida etarli. Qizig'i shundaki, mushakning bu qismi tashqaridan butunlay ko'rinmaydi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, ko'z qovog'ining lateral tikuvi ichki fasikulyar mushaklarni hosil qiladi.

Tarkibiga qaytish

Tuzilishi va funktsiyalari haqida ko'proq

Orbicularis oculi mushaklarining yana bir bo'linishi ham qiziqish uyg'otadi. Biz butun mushak haqida emas, balki faqat uning pastki qismi haqida gapiramiz. Uni 2 qismga bo'lish odatiy holdir. Birinchisi orbital deb ataladi, ikkinchisi esa palpebral deb ataladi. Ikkinchisi, o'z navbatida, pretarsal va preseptalga bo'linadi.

Ushbu qismlar birgalikda va mustaqil ravishda shartnoma tuzishi mumkin. Palpebral qism ham ixtiyoriy, ham ixtiyoriy qisqarishga qodir. Ammo orbital faqat ixtiyoriy qisqarishga qodir.

Shuni ta'kidlash kerakki, orbital va palpebral qismlar ham etarli harakatchanlikka ega. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas, chunki mushaklarning suyak bilan kesishgan joylarida harakatchanlik kuzatilmaydi. Bu joylarni yuqori orbital chetida, shuningdek, bezgak burmasi, ko'z qovog'ining tashqi tikuvi va nazoorbital qismida topish mumkin. Ko'z qovog'ining tikuvining tashqi qismini shakllantirishda orbicularis mushaklarining preseptal qismida joylashgan tolalar to'plamlari ma'lum rol o'ynaydi.

Darhaqiqat, bu sohada mushak tolalarining kesishishi yoki uzilishlari yo'q. Ular lateral chetni chetlab o'tib, ikkinchi ko'z qovog'iga o'tishadi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, ularning orqa yuzasi ko'z qovog'ining lateral ligamentiga birlashtirilgan. Preseptal qism uning medial uchida tendon va lakrimal diafragma bilan biriktiriladi.

Yuqori qism, aksincha, lakrimal qopning diafragmasiga qaytib, teskari yo'nalishda joylashgan. U erdan u ko'z qovog'ining medial ligamentining yuqori chetida topilguncha oldinga siljiy boshlaydi. Bundan tashqari, mushak tolasi ba'zi hollarda orqa lakrimal tepaga ham biriktirilishi mumkin. Bularning barchasi mushak to'qimalarining ushbu sohasining etarlicha kuchli biriktirilishini baholashga imkon beradi.

Ammo orbicularis mushaklarining pretarsal qismi tarsal plastinkaga ishonchli biriktirilgan. Uni faqat o'tkir asboblar yordamida mushakning boshqa qismlaridan ajratish mumkin. Ammo zaif aloqaga ega bo'lgan bo'lim mavjud. U faqat bitta sohada, ya'ni pretarsal orbicularis mushaklarining yuqori qismida joylashgan. Buni faqat yuqori ko'z qovog'i haqida aytish mumkin.

Umumiy kantal tendonlari orqali mushakning pretarsal qismi (yoki aniqrog'i, uning tashqi tomoni) lateral orbital tuberkulga biriktiriladi. Ichkaridan, uni yuzaki va chuqurga bo'lish mumkin. Bu bo'linish xaftaga tushadigan plastinkada, aniqrog'i, uning medial qirrasi hududida sodir bo'ladi.

Horner nurlari va Riolan nurlari juda muhim rol o'ynaydi.

Birinchi to'plam mushakning pastki palpebral qismidan, aniqrog'i, uning ichki qismidan kelib chiqadi. Keyinchalik, u burun ko'prigiga biriktirilgan. Mushakning bu qismi har tomondan lakrimal qop deb ataladigan organni o'rab oladi. Har qanday miltillashda mushaklarning qisqarishi paydo bo'ladi, bu Horner to'plami sumkada ortiqcha bosim hosil qiladi va shu bilan undan yirtiqni siqib chiqaradi.

Ko'z qovog'ining eng chetida joylashgan Riolan to'plami boshqa mushak tolalariga qaraganda kattaroq ohangga ega. Pastki ko'z qovog'ida ohang yuqori ko'z qovog'iga qaraganda ancha aniq. Uning asosiy vazifasi ko'z qovog'ini ko'z olmasiga bosishdir. Ushbu to'plamning spazmi tufayli bolalarning ko'z qovoqlari o'raladi.

Voyaga etgan odam deyarli hech qachon bu holatga moyil emas. Ammo shu bilan birga, u boshqa muammoga duch kelishi mumkin: nur zaiflashganda, ko'z qovog'i cho'kishni boshlashi mumkin. Bu holat ko'z qovog'ining atonik eversiyasi deb ataladi. Ko'pincha bu muammo noto'g'ri artganda, odamning o'zi aybi tufayli rivojlanadi.

Ko'z atrofini etarli darajada qon bilan ta'minlash uchun siz turli xil tonlama mashqlaridan foydalanishingiz mumkin. Ushbu mashqlarni haftada kamida bir yoki ikki marta bajarish tavsiya etiladi.

Bartsok - yuz uchun gimnastika kursi

Ko'z ostidagi yupqa terining sarkmasına yo'l qo'ymaslik, ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish va ko'rish va ko'z sog'lig'ini saqlash uchun barcha muhim tuzilmalar, shu jumladan teri yaxshi qon ta'minotiga ega bo'lishi kerak. Bu ko'z olmasining nozik mexanizmlari va ko'z ostidagi nozik teri uchun bir xil darajada zarur. Shuning uchun ko'z atrofidagi ajinlarni olib tashlash yoki ko'z ostidagi terini torting, faqat ko'z atrofida yaxshi qon aylanishini yo'lga qo'yish orqali mumkin, bu tabiiy ravishda ko'rishga ijobiy ta'sir qiladi. Ko'z sohasidagi normal qon aylanishini tiklash uchun bu erda joylashgan eng katta mushak - orbicularis oculi mushaklarining energiyasini va sog'lig'ini tiklash juda muhimdir. Bu mushakni yuqori ko'z qovog'ining alohida mushaklari, pastki qovoq mushaklari va halqa mushaklari, shuningdek, bir nechta kichik ichki mushaklar sifatida ajratish mumkin. Ko'zning dumaloq mushaklari qon ta'minoti, shuning uchun ko'rish va ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish yoki ko'z ostidagi terini siqish uchun eng katta ahamiyatga ega. Biz ko'z qovoqlari mushaklarini mashq qilish bilan bir vaqtda halqali mushakni mashq qilamiz.

Sizga kerak bo'lgan mashqlarni tayyorlash va bajarish uchun: oyna, diqqat va mashg'ulotning borishini diqqat bilan kuzatish, shuningdek, toza ko'zlar va qo'llar va, albatta, maqsadingizga erishish istagi. Mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganish uchun o'zingizga zarar yetkazmaslik uchun sizga 20-30 daqiqa kerak bo'ladi. Kelajakda mashqlarni bajarish har bir audio yordamdan foydalangan holda bir daqiqa yoki bir yarim daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Ushbu mashqlar sizga nima yordam berishi mumkin:

• ko'z atrofidagi ajinlarning oldini olish yoki olib tashlash, ko'z ostidagi teriga silliqlikni tiklash;
• ko'rish va ko'z salomatligini yaxshilash.

Ko'z atrofidagi ajinlar va ko'z ostidagi terining sarkması sabablari, bunday ajinlarning oldini olish usullari va ularni yo'q qilish uchun foydali bo'lgan barcha mashqlar "Qarga oyog'i va ko'z ostidagi ajinlardan qanday qutulish mumkin" maqolasida tasvirlangan.

Mashqlar amalda izometrik shaklda amalga oshiriladi: ko'zning halqali mushaklarini kuchaytirish terini cho'zmasdan sodir bo'lishi kerak.

Orbicularis oculi mushak orbita suyagiga biriktirilgan va ko'z atrofidagi teriga to'qilgan. Burunga yaqinlashganda, mushak torayadi va halqali mushak ko'zning pastki va tashqi chetida eng katta kengligiga etadi.

Taranglashganda, mushak halqasining diametrini qisqartiradi va u bilan bog'liq teri ham ko'zning markaziga shoshiladi. Mushakning qisqarishi, asosan, ko'zning tashqi chetida terining burmalari shakllanishi tufayli sodir bo'ladi. O'ng va chap dumaloq mushaklarni alohida taranglash mumkin. Ko'zning dumaloq mushaklari qanday joylashganligini ko'rish uchun fotosuratga qarang.

Mushakning zaiflashishi, birinchi navbatda, ko'zning tashqi chetlarida doimiy ajinlar paydo bo'lishiga va ko'z ostidagi terining sarkmasına ta'sir qiladi.

Agar siz tez-tez ko'zingizni qisib qo'ysangiz, vaqt o'tishi bilan ko'zlarning tashqi burchaklaridagi "qarg'a oyoqlari" doimiy bo'lib, ko'proq va aniqroq bo'ladi. Agar siz halqali mushakni hech qachon ishlatmaslikka harakat qilsangiz, mushak zaiflashadi va pastga siljiydi va u bilan bog'liq teri ko'zlar ostida taniqli "panjalar" va nozik teri burmalarini hosil qiladi.

Terini cho'zmasdan halqali mushakni muntazam ravishda mashq qilish uni mustahkamlaydi, ko'z atrofidagi terining elastikligini oshiradi va ko'z atrofidagi ajinlarning oldini oladi yoki olib tashlaydi, ko'z ostidagi terini tortadi. Trening normal mahalliy qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi va shuning uchun ko'rish sifatiga ijobiy ta'sir qiladi. Ushbu mushakni boshqarishni o'rganib, siz mushaklarning qoldiq kuchlanishini osongina bo'shatib, ko'z atrofida erta ajinlar paydo bo'lishidan qo'rqmasdan mushakni erkin ishlatishingiz mumkin.

1-mashq.

Mashq qilish uchun tayyorgarlik.

Orbicularis oculi mushaklari teringiz ostida qaerda joylashganini tasavvur qiling.

Oynadan foydalaning. Pastki ko'z qovoqlarini yuqoriga ko'taring. Ko'zgu sizga yorqin quyosh nuridan tushgandek ko'zingizni qisib turganingizni ko'rsatadi (pastki chap fotosurat).

O'rta va ko'rsatkich barmoqlaringizni ko'z bo'shlig'ining chetiga qo'ying (pastki o'ngdagi fotosurat). O'rta barmoqlar ko'z bo'shlig'ining chetidagi terini prokladkalari bilan engil bosib turishi kerak, ko'rsatkich barmoqlari esa o'rta barmoqlarga bosilishi kerak, shuningdek, ko'rsatkich barmoqlari bo'lmasligi mumkin umuman ishlatilsin. Qolgan barmoqlar fotosuratda bo'lgani kabi o'ralgan bo'lishi mumkin yoki siz uchun qulayroq bo'lsa, yuqoriga ko'tarilishi mumkin.

Pastki ko'z qovoqlarini yana yuqoriga ko'taring. Barmoqlaringiz teri bilan birga harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni ko'z olmasiga yanada yaqinroq olib boring, lekin unga tegmang.

Pastki ko'z qovoqlarini iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Halqali mushakdagi kuchlanishni his eting. Qanchalik ko'p shartnoma tuzishga harakat qilsa, barmoqlaringiz teriga shunchalik qattiq bosilishi kerak. Barmoqlar teri (va u bilan birga barmoqlar) burun tomon gorizontal harakat qilmasligi uchun etarlicha bosim o'tkazishi kerak.

Ko'rinib turibdiki, pastki qovoqlar kuch bilan yuqoriga ko'tarilganda, yuqori ko'z qovoqlari ham bir oz pastga siljiydi.

Ko'zgu yordamida nima sodir bo'layotganini diqqat bilan kuzatib borishni eslab, mashqni to'g'ri va ishonchli bajarishga moslashish uchun ushbu texnikani bir necha marta takrorlang, halqa mushaklarining qisqarishiga aqliy yordam bering (zaifroq, to'g'ri bo'lganlar uchun ko'proq aqliy yordam talab qilinadi. yoki chap mushak) va bir vaqtning o'zida nafas oling. Nafas olayotganda, mushakni bo'shashtiring, barmoqlaringizni teridan bir oz uzoqlashtiring. Ko'zlaringizdan quloqlaringizga qadar teringiz bo'ylab tarqaladigan dam olish issiqligini his eting.

Bir oz dam oling va buni bir necha marta takrorlang, endi mashq paytida qoshlar qimirlamasligiga, burunning ajinlari yoki yuqori labning ko'tarilmasligiga e'tibor bering: halqa shaklidagi ko'zdan tashqari yuzning biron bir mushagi ham ko'tarilmasligi kerak. mashq paytida keskinlik. Ehtimol, mashq paytida og'zingizni biroz ochish sizga qulay bo'lar edi.

Mashq qilish.

O'zingizga oynada qaraganingizda, barmoqlaringizni ko'z bo'shlig'ining chetiga qo'ying. Barmoqlar yumshoq yotadi va faqat bir oz ichkariga bosing.

Bu mahalliy qon aylanishini yaxshilash va ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish uchun asosiy mashq ekanligini unutmang. Pastki ko'z qovoqlarini iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qilishingiz kerak, lekin barmoqlaringiz ko'z bo'shlig'ining chetidagi terini bosib turishi kerak, shunda ostidagi teri harakatlanmaydi.

Aqliy jihatdan yordam berish, ayniqsa zaifroq ko'z qovog'ini qo'llaringiz bilan ko'targanday, nafas olayotganda, pastki qovoqlarni chegaraga ko'tarish kuchini oshiring. Taranglikni 6 soniya ushlab turing, so'ngra barmoqlaringizni ko'zlaringizdan uzoqlashtirib, nafas olayotganda bir vaqtning o'zida ko'z qovoqlarini bo'shashtiring.

Siz nafaqat kuchlanishni, balki ko'zning halqa mushaklarining bo'shashishini ham yaxshi his qilishni o'rganishingiz kerak: har bir yondashuvdan keyin uloqtirilgan tosh to'lqini kabi ko'zlardan yuzning atrofiga tarqaladigan issiqlik va yengillikni his qilishga harakat qiling. suvga.

Mashqlar paytida diqqat bilan kuzatib boring: boshqa barcha yuz mushaklari bo'shashishi kerak. Ehtimol, sizning odatiy yuz ifodalaringizning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ko'z qovoqlari bilan bir vaqtning o'zida sizning qoshlaringiz ko'tarilishga yoki siljishga harakat qilishi mumkin, burningiz ajinlanadi, yuqori labingiz yoki lablaringizning burchaklari ko'tariladi.

Ovozli hamrohlik bilan muntazam ravishda mashq qilish qulay. "Ovozli yordam: Orbicularis okuli mushaklari uchun 1-mashq" bunday faoliyat uchun mo'ljallangan.

2-mashq.

Reinhold Benz's Facebuilding orbicularis oculi mushaklari uchun yana bir mashqni o'z ichiga oladi, Benzning fikriga ko'ra, ajinlarning oldini olish va ko'z ostidagi terini taranglashtirishda samaraliroqdir. Bunday holda, halqali mushakning kuchlanishiga yuqori ko'z qovog'ining pastki qismidagi bosimi tufayli erishiladi. Ushbu mashqni 1-mashq oson va ishonchli bajarilganda bajarish qulay, chunki ko'zlar yopiq bo'ladi va yuzni boshqarish faqat kinestetik sezgilar bilan amalga oshirilishi mumkin.

Mashq qilish uchun tayyorgarlik.

Tayyorgarlik yuqori ko'z qovog'ining pastki qovoqqa to'g'ri bosimini o'zlashtirishdan, shuningdek, yopiq ko'zlar bilan qolgan yuz mushaklarining harakatsizligini nazorat qilishdan iborat.

Ko'zlaringizni ko'z olmasining atrofida silliq tarzda yoping. Yuqori ko'z qovog'ingizni pastki qovoqqa bosishni boshlang. Bu bosim juda xilma-xil bo'lishi mumkinligini his eting. Yuqori ko'z qovog'ini butun uzunligi bo'ylab teng kuch bilan bosishni o'rganing. Bundan tashqari, ko'zga emas, yuqoridan pastga, pastki qovoqqa bosishni o'rganishingiz kerak: ko'z olmasi uni eng kuchli bosimda sezmasligi kerak.

Yuqori ko'z qovog'ingizni iloji boricha ko'proq kuch bilan butun uzunligi bo'ylab qanday qilib to'g'ri bosishni o'rganmaguningizcha ko'zingizni yuming va oching. Shu bilan birga, ko'zlaringizni yumib, qoshlaringiz qovoqlaringiz bilan birga tushishga harakat qilmasligini, yonoq va lablaringizning mushaklari harakatsiz qolishini nazorat qilishni o'rganing.

Mashq qilish.

1-mashqdagi kabi barmoqlaringizni ko'z bo'shlig'ining chetiga qo'ying. Ko'zingizni yuming. Ko'z bo'shlig'ining chetidagi terini barmoqlaringiz bilan bosing, yuqori ko'z qovog'idan pastga qarab bosimni oshirganda, barmoqlaringizning bosimini oshiring. Bu barmoqlar yoki ularning ostidagi terining harakati bo'lmasligi kerak.

Yuqori ko'z qovog'idagi bosimni kuchaytirish uchun buni nafas olayotganda bir vaqtning o'zida bajaring. Mushaklardagi kuchli kuchlanishni va ko'z ostidagi nozik terini his eting. 6 soniyani sanang. Kuchlanish vaqtida qolgan yuz mushaklarining harakatsizligi va bo'shashishini kuzating.

Nafas olayotganda, barmoqlaringizni teringizdan uzoqlashtiring va yonoqlaringiz bo'ylab tarqaladigan dam olish haroratini kuzating. Keyingi takrorlashdan oldin ko'zingizni ochish shart emas, shunchaki ko'z qovoqlarini to'liq bo'shashtirish kifoya.

Mashqni yana 4-5 marta takrorlang, kuchlanishlar orasidagi 2-3 soniya tanaffuslar bilan.

Ehtimol, sizga audio hamrohlik bilan o'qish qulay bo'lar edi. "Ovozli yordam: Orbicularis okuli mushaklari uchun 2-mashq" bunday faoliyat uchun mo'ljallangan.

Treningning muntazamligi haqida.

Ajinlarni kamaytirish yoki ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish, ko'z ostidagi nozik terini taranglash uchun har ikkala mashqdan foydalangan holda haftasiga 4-5 marta mashq qilish tavsiya etiladi. Ko'z atrofidagi ajinlarni olib tashlash uchun siz asta-sekin, 2-4 hafta ichida kuchlanishni takrorlash sonini 10-12 tagacha oshirishingiz kerak. Agar siz faqat bo'shashgan teri va ko'z ostidagi ajinlar haqida tashvishlansangiz, mashqdan foydalaning 2. Bunday muntazamlik bilan 2-3 oylik mashg'ulotdan so'ng ko'rinadigan ta'sirga erishish mumkin.

Ko'z atrofidagi ko'rish va normal qon aylanishini ta'minlash uchun haftada bir marta yoki tez-tez mashq qilish kifoya qiladi, ammo kuchlanishning takrorlanish sonini bir yoki ikkitagacha kamaytirish kerak. 1-mashq bu maqsad uchun ko'proq mos keladi.

Halqali mushakni mashq qilish sizga his-tuyg'ularni osongina ifodalash va ajinlar paydo bo'lishidan qo'rqmasdan uni ifodali mimika uchun ishlatish qobiliyatini beradi, chunki teringiz yanada elastik bo'ladi.

Skype treninglarida siz ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan, qarg'a oyoqlarining paydo bo'lishi va kattalashishini oldini olishga yordam beradigan, ko'z ostidagi nozik terini mustahkamlashga yordam beradigan va ajinlarni yo'q qilishga yordam beradigan barcha texnika va mashqlarni o'rganishingiz mumkin.

Ovozli yozuvlar mashg'ulotdan so'ng halqali ko'z mushaklarining charchashiga yordam beradi:

havodor yuz

Ko'zlarning botirilishi

: 9 ()
Sana: 2016-09-02 Ko'rishlar: 15 139 Darajasi: 5.0

Zona: ko'zlar

Orbicularis oculi mushaklarining orbital qismini mustahkamlash uchun mashq - video

Mashqning tavsifi

Yuzning bu sohasi uchun boshqa mashqlar

Maqolada xatolik topdingizmi? Uni sichqoncha bilan tanlang va ustiga bosing Ctrl + Enter. Va biz uni tuzatamiz!

Faceforming. Yuzni yoshartirish uchun noyob gimnastika Olga Vitalievna Gaevskaya

Ko'z atrofidagi mushaklar

Ko'z atrofidagi mushaklar

Ko'zlar ruhning ko'zgusidir. Bu ko'proq ko'zlarning o'ziga tegishlidir, faqat ularning atrofida joylashgan rivojlangan mushaklar ko'zlarning o'lchami va shakli uchun muhimdir. Ko'zlaringizni g'azab bilan qisib qo'yganingizda yoki quvonch bilan katta ochsangiz, bu orbikulyar mushaklar ishlaydi. Afsuski, ular, shuningdek, siz ko'zoynak taqmasangiz va ko'zingizni qisib, biror narsani ko'rishga harakat qilsangiz ham ishlaydi - natijada yuqori va pastki qovoqlarda ajinlar qoladi.

Ko'zlar, shubhasiz, aloqada katta rol o'ynaydi, chunki ular uchrashganda odamlarni bir-biriga jalb qiladilar. Ko'z bilan aloqa qilish shaxsiy hayotda ham, biznesda ham juda muhim va shuning uchun ko'z qovoqlari sohasini har qanday yoshartirish sizning tasviringizni yaxshilashning eng samarali usuli hisoblanadi.

Ko'z qovoqlarining tushishi va lakrimal qoplarning shishishi yuz mushaklarining deformatsiyaga moyilligi, ovqatlanish odatlari va kundalik tartib bilan bog'liq. Nozik mushaklarning elastikligi, birinchi navbatda, qanchalik tez-tez va qanchalik yaxshi qo'llanilishiga bog'liq. Qoida tariqasida, qirqdan keyin ko'zning halqali mushaklari tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan ichki to'qimalar elastikligini yo'qotadi. Bu elastiklikning yo'qolishi ko'zning orbital sohasida yog 'yostiqchalarining paydo bo'lishiga olib keladi va bu, o'z navbatida, ko'z ostidagi qoplarga olib keladi. Mushaklar ohangini yo'qotish ham ajinlar va qarg'a oyoqlari paydo bo'lishiga yordam beradi.

Orbicularis oculi mushak(m. orbicularis oculi) orbitaning oldingi qismlarini qoplaydigan teri ostida joylashgan va ko'zni o'rab turgan kuchli mushakdir. Mushak uch qismdan iborat: orbital (m. pars orbitalis), asrlik (m. pars palpebralis) Va lakrimal (m. pars lacrimalis) qismi.

Mushak beixtiyor harakat qiladi va uxlab qolganingizda yoki miltillaganingizda ko'zingizni yumshoq tarzda yumadi. Butun mushak faollashganda, teri ko'zning tashqi burchagidan tashqariga cho'zilgan burmalarga to'planadi, bu "qarg'aning oyoqlari" deb ataladi. Ko'zni ochish mashqlari teri burmalarini yaratmasdan bu mushakni mashq qiladi. Mushakning orbital qismi qisqarganda, peshonaning ko'ndalang burmalari tekislanadi, qoshlar tushadi va palpebral yoriq torayadi. Mushakning qovoq qismi qisqarganda, palpebral yoriq butunlay yopiladi. Ko'z yoshi qismi, qisqarishi, lakrimal qopni kengaytiradi. Birlashganda mushakning barcha uch qismi ellips shaklida joylashgan. Orbital qismi orbitaning pastki va yuqori qirralari bo'ylab joylashgan mushak halqasini hosil qiladi, lakrimal qismi lakrimal qopni aylanib, uni old va orqa tomondan qoplaydi va keksa qismi ko'z qovoqlari terisida yotadi.

Levator superioris mushaklari(m. levator palperbare superioris) ko'zni ochadigan yuqori ko'z qovog'ining ingichka mushaklari bo'lib, yuqori ko'z qovog'ida yog 'yostig'i ostida joylashgan. U o'z kuchini saqlab qoladi va ko'z qovog'ining tushishiga yo'l qo'ymaydi. U optik yoriq atrofida mustahkamlangan umumiy tendon halqasidan kelib chiqadi, ikkinchi uchi yuqori ko'z qovog'ining old chetiga tekis, ingichka tendon bilan biriktiriladi. Ko'zni ochish uchun mashq bu mushakni ohangda saqlashga yordam beradi, uni yanada elastik qiladi va bu, o'z navbatida, keng ko'zli yosh yuz taassurotini yaratadi.

Qoshni burishtiruvchi mushak(m. gofrirovka qiluvchi supercilii), yoki og'riqli mushak, lakrimal suyak ustidagi frontal suyakdan kelib chiqadi, yuqoriga ko'tariladi va qoshlar terisiga yopishadi. Bu mushak qoshlarni pastga va bir oz ichkariga, burun ko'prigiga qarab harakatlantiradi. Bunday holda, burun ko'prigi sohasida qoshlardan yuqoriga qarab ikkita chuqur vertikal burmalar hosil bo'ladi.

Halqali mushak va boshqa ko'z mushaklarini mashq qiladigan muntazam mashqlar terining ohangini oshiradi va shu bilan ajinlar chuqurligi kamayadi, qarg'a oyoqlari tekislanadi va ko'z atrofidagi nozik teri bilan bog'liq boshqa muammolar yo'qoladi.