Foydali taqiqlar yoki tug'ruq paytida nima qilmaslik kerak. Tug'ish paytida to'g'ri xatti-harakatlar Birinchi kasılmalar o'zini qanday tutish kerak

vaqt - 30 sek. int. 20 min. 1 min. int. 5-7 min.

nafas olish - chuqur ko'krak orqali, burun orqali (yoki og'iz orqali, agar qulay bo'lsa)

Nima mumkin!

- Uy yumushlarini bajaring. Yuring, qo'shiq ayting, nafas oling. Dush oling, vanna oling. Klizma qiling: iliq, 1,5-2 litr uchun bir osh qoshiq olma sirkasi bilan kislotali. Kekik bilan choy iching. Ushbu bosqichning oxirida tug'ruqxonaga boring!

Nima qilish mumkin emas!

- Qichqiriq. O'tir. Yotish (yashirin fazaning oxirida). Ko'p iching. Ovqatlang.

Tug'ilishning faol bosqichi (qisqarishlar): vaqt - 2 min. int. 2-3 min. nafas olish - sekin chuqur nafas olish (4 marta nafas olish - 6 ta nafas chiqarish), qisqarish cho'qqisida kuchayishi (it uslubi)

yuqori qismi

o'pka)

Nima mumkin!

- Yuring, qo'shiq ayting, nafas oling. Musiqa tinglash. Rohatlaning! O'z kuchingizni saqlang! Og'riq qoldiruvchi massaj. Og'zingizni suv bilan yuving.

Nima qilish mumkin emas! - Qichqiriq. O'tir. Yolg'on. Ichish. Ovqatlang.

Mehnatning o'tish bosqichi (oldingi harakatlar):

vaqt - 2 min. int.1-2 min.

nafas olish - Chuqur, ko'krak qafasi, diafragma, chaqaloqni chiqishga itarish.

Nima mumkin!

- Yurish. Squat. To'rt oyoqqa turing.

Nima qilish mumkin emas!

- Durang

Chiqib ketish bosqichi (itarish):

vaqt - 3-5 daqiqa.

nafas olish - qisqarish boshlanishi bilan havo oling, faqat perineumga itaring va havoni to'liq chiqaring. Har bir jangda uch marta takrorlang. Bosh tug'ilganda, "it kabi" va faqat og'iz orqali nafas oling.

Nima mumkin!

- Doyani tinglang. Orasida dam oling, chuqur nafas oling. Oshqozoningizni bo'shashtiring. Og'iz va lablaringizni namlang.

Nima qilish mumkin emas!

- Boshga suring. Qichqiriq. Oyoqlaringizni birlashtiring
Burun orqali nafas oling: 1-2-3-4 - og'iz orqali nafas oling: 1-2-3-4-5-6, ya'ni nafas olish nafas olishdan bir yarim baravar ko'p. Ushbu tizim sekin chuqur nafas olish deb ataladi. Uzoqroq ekshalasyon o'pkaning giperventilatsiyasini oldini oladi, shu bilan birga chaqaloq ko'proq kislorod oladi va onasi bo'shashadi va og'riqdan chalg'itadi, nafas olishga e'tibor beradi.

Yarim kengayishdan so'ng, qisqarish kuchayganida va sekin chuqur nafas olish endi etarli darajada og'riqni yo'qotmaydi. Keyin qisqarishning eng yuqori nuqtasida tez nafas olishga o'tishingiz mumkin. Qisqartirish boshida sekin chuqur nafas olishni qo'llang va og'riq paydo bo'lganda, o'pkaning yuqori qismi bilan nafas olishga o'ting "it uslubi", ochiq og'iz bilan: he-ha-xi-ha (har bir bo'g'in uchun, ham nafas oling, ham nafas chiqaring, ya'ni inhalatsiya deyarli eshitilmaydi). Qisqartirish oxirida sekin, chuqur nafas olishga qayting.

Homiladorlik paytida oldindan mashq qilishga va to'g'ri nafas olish ko'nikmalarini rivojlantirishga harakat qiling. Bu sizga tug'ruq paytida juda ko'p yordam beradi. Aks holda, tartibsizliklarda siz o'zingizni ajoyib og'riq qoldiruvchi vositadan mahrum qiladigan nafas olish tartibini unutishingiz mumkin.

Tug'ilish paytida homilador ona juda ko'p turli xil his-tuyg'ularga duch keladi. Bularga yangi odam bilan tanishish, noma'lum qo'rquvning boshlanishi va har xil muammolar kiradi. Tug'ilish - bu juda katta stress va u qanday stress bo'lishi turli omillarga bog'liq. Xulq-atvorning asosiy qoidalarini bilish juda muhim, siz ko'p noxush daqiqalardan qanday qutulishingiz mumkin, ularga bog'liq. Ular homilador ona va uning chaqalog'ining sog'lig'iga katta zarar etkazishi mumkinligini unutmasligimiz kerak.

Agar barcha kutish davrlari tugagan bo'lsa, tug'ilish har doim kutilmaganda boshlanadi. Siz kerakli kayfiyatni sozlashingiz va xotirjamlikni to'liq saqlashingiz kerak. Bu juda qiyin, lekin mumkin.

Shu sabablarga ko'ra, esda tutish kerak bo'lgan ba'zi "qori bo'lmaydigan" narsalar mavjud:

1. Boshida vahimaga tushma, yashash xonasi bo'ylab yugurish, hamma narsani juda tez qilish ma'nosiz. Shuni esda tutish kerakki, birinchi tug'ilishning davomiyligi 12 soatgacha, keyingi tug'ilishlar 8 soatgacha qisqartiriladi uzoq muddat xotirjamlik bilan tayyorlanish vaqti keldi, lekin juda ko'p tayyorlanishni kechiktirmaslik kerak.

Ammo istisnolar mavjudligini unutmasligimiz kerak: holatlar mavjud tabiiy tug'ilish egizaklar kasılmalar boshlanganidan keyin 4 soat ichida o'tdi.

1. Kvartira atrofida yugurib, kerakli narsalarni yig'ishga harakat qila olmaysiz. Bunday holda, muvozanat buziladi, zaiflik paydo bo'ladi va bosh aylanishi boshlanadi. Tug'ruqxona uchun sumkalar oldindan tayyorlanishi kerak.
2. Ehtiyotsizlik yoki keskin harakat qilish taqiqlanadi, bu tushish bilan tahdid qilishi mumkin. Bu platsentaning erta ajralishiga olib kelishi mumkin, bu qon yo'qotishiga olib keladi va hatto kichkina odamning va onaning o'zi hayotiga tahdid soladi.
3. Hujjatlarni uyda qoldirib bo'lmaydi. Sizda pasport, ayirboshlash kartasi, sug'urta polisi va agar sizda tug'ish bo'yicha shartnoma bo'lsa, siz bilan bo'lishi kerak. Agar shifokorlar homilador ayolning to'liq holatini tasdiqlovchi hujjatli dalillarga ega bo'lmasa, u yuqumli kasallikka shubha qilingan ayollar tug'adigan maxsus muassasaga yotqizilishi mumkin.
4. O'zingiz kasalxonaga borishga urinmang(masalan, shaxsiy avtomobilda). Og'riq hissi va suvning sinishi yo'lda e'tiborsizlikni keltirib chiqarishi mumkin va bu yo'lda favqulodda vaziyatga olib kelishi mumkin. Kasılmalar bo'lsa, tibbiy brigadani chaqirish kerak.

Quyidagi hollarda uyda qolish qat'iyan man etiladi:

1. Suvlar buzildi.
2. Qon ketishi sodir bo'lganda.
3. Agar boshda og'riq, loyqa ko'rish yoki bachadonda og'riq paydo bo'lsa.
4. Agar chaqaloqning qornidagi harakati juda zo'ravon yoki zaiflashgan bo'lsa.

Yuqoridagi holatlarda siz imkon qadar tezroq kasalxonaga borishingiz kerak(ideal holda, shifokorlar guruhi bilan tez yordam chaqiring). Ona bo'lishga tayyorlanayotgan ayol o'zini yon tomoniga qo'yib, supin holatini olishi kerak.

Bolaning tug'ilishi inson hayotidagi eng yorqin va eng baxtli daqiqadir. Biroq, bu ko'plab ayollarning tashvishli his-tuyg'ularini boshdan kechirishiga to'sqinlik qilmaydi, chunki yangi hayotni tug'ish jarayoni juda qiyin va og'riqli. Shuning uchun, homiladorlikning butun 9 oyi davomida ayol o'zini imkon qadar nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham tayyorlashga harakat qiladi.

Muvaffaqiyatli tug'ilish uchun o'zingizni qanday sozlash kerak

• Shuni esda tutish kerakki, tug'ish, birinchi navbatda, quvonchli voqea va shundan keyingina juda ko'p ish. Bir muncha vaqt sizga hamroh bo'ladigan og'riqli hislar haqida o'ylamang. Kichkintoy bilan uzoq kutilgan uchrashuv juda tez orada bo'lib o'tishi haqida yaxshiroq o'ylab ko'ring.
• Kasılmalar paytida siz qo'rquv va tashvishlarni o'chirib qo'yishingiz kerak, sizning barcha his-tuyg'ularingiz bolangizga uzatiladi va u xuddi shunday asabiylashadi.
• O'ylab ko'ring, sizning tanlovingiz yo'q va siz hech qachon uyga homilador bo'lmaysiz. Tug'ilishning og'irligi sizning kayfiyatingizga bog'liq bo'lsa, siz yaxshi kayfiyatda bo'lsangiz, og'riqlarga chiday olasiz.
• Ichida nima borligini o'ylab ko'ring hozirgi paytda Qarindoshlar, do'stlar va qiz do'stlari siz haqingizda tashvishlanadilar. Ular sizning qo'ng'iroqlaringizni xushxabar bilan kutishmoqda.

Tug'ish paytida o'zini qanday tutish kerak

Tabiiy tug'ilish 3 bosqichda sodir bo'ladi:

• Kasılmalar - bu bolani va bachadonni tug'ilishga tayyorlash.
• Urinishlar - chaqaloq tug'ilishi.
• Platsentaning tug'ilishi - mehnatning tugashi, bolaning joyining tug'ilishi.

Kasılmalar paytida o'zini qanday tutish kerak

Kasılmalar - bu chaqaloq, bachadon va butun tana tug'ilishga tayyorgarlikning yakuniy qismini boshlagan mehnat davri. Bu davr 3 soat davom etishi yoki bir kun davom etishi mumkin. Ehtiyot bo'ling va qisqarishning davomiyligini va ulardan dam olish vaqtini qayd etishni unutmang.

• Dastlabki bosqichda kasılmalar har 20 daqiqada o'zini his qiladi, ularning davomiyligi yarim daqiqadan oshmaydi. Ayni paytda siz tug'ruqxonaga narsalarni yig'ishingiz, uxlashga harakat qilishingiz, iliq dush olishingiz va boshqa foydali narsalarni qilishingiz mumkin. Homilani tug'ish uchun tayyorlashning bu bosqichi, qoida tariqasida, ko'p tug'ilgan ayollarda 5-6 soat davom etadi;
• Kasılmaların ikkinchi bosqichi sizni asta-sekin yaqinlashtiradi uzoq kutilgan uchrashuv chaqalog'ingiz bilan. Qorinning pastki qismida va bel sohasidagi tortishish hissi tez-tez uchraydi. Agar kasılmalar har 5 daqiqada o'zini his qilsa va ularning davomiyligi 1-2 minut bo'lsa, bu tez yordam chaqirish yoki o'zingiz tug'ruqxonaga borish vaqti kelganligi haqidagi signaldir. Esingizda bo'lsin, tug'ilishdan oldin ovqatlanish tavsiya etilmaydi, agar xohlasangiz ichishingiz mumkin; mineral suv gazlar yo'q. Chuqurroq nafas oling va qisqarishlar kamroq seziladi.
• Uchinchi bosqich eng og'riqli hisoblanadi. Kasılmalar uzoqroq davom etadi, ularning chastotasi taxminan 2-3 minut. Kasılmaların uchinchi bosqichining davomiyligi taxminan 4 soatni tashkil qiladi, siz kuch va sabr-toqatni qozonishingiz kerak. Iloji bo'lsa, kasılmalar orasida dam olish tavsiya etiladi. Yaqinlaringiz bilan suhbatlar orqali chalg'itishga harakat qiling, chaqalog'ingiz bilan gaplashing, uni tinchlantiring yoki telefoningizda sevimli musiqangizni tinglang. "It kabi" nafas olish ham og'riqni yo'qotishga yordam beradi.

Bosish paytida o'zini qanday tutish kerak

Hayotingizdagi va tug'ilishdagi eng muhim bosqich - homilaning tug'ilishi (quvib chiqarilishi) boshlanadi. Qattiq tuyg'ular og'riqli va tez-tez uchraydi, ular har daqiqada o'zlarini tom ma'noda his qilishadi.

• Hech qanday holatda bu vaqtda siz itarib yubormasligingiz kerak, aks holda siz tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanishda davom etayotganda chaqaloqqa og'riq keltirishi va boshini shikastlashingiz mumkin.
• Siz suv ichishingiz, it kabi nafas olishingiz yoki xona bo'ylab yurishingiz mumkin. Mutaxassislar "mushuk" pozasiga kirishni tavsiya qiladilar. U biroz chekinishi mumkin og'riqli hislar.
• Keyinchalik, akusherlik shifokori sizga keladi va qachon itarish kerakligini aytadi. Bitta qisqarish paytida siz 3 marta bosishingiz kerak. Qolgan barcha kuchingizni chaqalog'ingizning tug'ilishiga sarflang va esda tutingki, bu hozir u uchun juda qiyin. Hatto qichqirishga urinmang, siz chaqaloqdan qolgan kislorodni olib ketasiz, shuning uchun tug'ruq paytida vahima uchun joy yo'q. Akusherni tinglang va bir necha daqiqadan so'ng siz chaqalog'ingizning birinchi yig'lashini eshitasiz.

Bolaning tug'ilgan joyi

Tug'ilishning eng og'riqsiz bosqichi - platsentaning tug'ilishi. Shifokorlar sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingizni tekshirayotganda, akusheringiz sizni yana surish kerakligini aytadi va yo'ldosh tug'iladi. Agar platsenta to'liq tug'ilmagan bo'lsa, akusher-ginekolog qoldiqlarini o'zi chiqarib oladi. Ushbu protsedura mutlaqo og'riqsizdir.

Bu kelajakdagi ona uchun ham, chaqaloq uchun ham juda muhimdir. Axir, ayol nafaqat chaqalog'ining tug'ilishiga yordam beradi, balki u tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanadi va tug'ilishda ishtirok etadi. Bolaning salomatligi va hayoti onaning tug'ruq paytida o'zini qanday tutishiga bog'liq. Bu axborot va psixologik tayyorgarlikni talab qiladi.

Bu murakkab va tabiiy jarayon

Tug'ilish uch davrga bo'linadi. Birinchisi, eng uzoq va eng qiyin, qisqarish bilan tavsiflanadi. Uning davomiyligi bir necha soatdan bir kungacha bo'lishi mumkin. Ikkinchi davrda homila tashqariga chiqariladi. U eng muhimi. Uchinchi - tug'ruqdan keyingi davr - platsentaning tug'ilishi bilan tavsiflanadi.

Tug'ilishning boshlanishi, bu erda eng muhimi, ularning muntazamligiga e'tibor berishdir. Bachadonning qisqarishi deyarli sezilmaydigan va qorinning pastki qismida boshlanadi. Keyin bachadonning muntazam qisqarish davrlari 1 minutgacha ko'tariladi va qisqarish oralig'i 10-15 daqiqadan 2-3 gacha kamayadi. Primipara ayollar bu davrni 16 soatgacha, hatto undan ham ko'proq boshdan kechirishadi. Ko'p tug'ilgan ayollarda kasılmalar 6-8 soat davom etadi.

Ko'p narsa ayolning tug'ruq paytida o'zini qanday tutishiga bog'liq. Ushbu jarayonni engillashtirish uchun,

ba'zi fokuslarni bilishingiz kerak. Bolaga kislorod kerak, shuning uchun qisqarish boshlanishida siz chuqur nafas olishingiz va keyin nafas olishingiz kerak, bu qonga kislorodning zarur oqimini ta'minlaydi. Tug'ish paytida o'zini qanday tutish kerakligini tushunish uchun siz tanangizni tinglashingiz, qisqarishlar orasida dam olishingiz va dam olishingiz kerak.

Agar siz sherigingiz bilan tug'ayotgan bo'lsangiz, undan pastki orqangizni massaj qilishni so'rang, uni almashtiring va qisqarish paytida muntazam nafas olish birinchisini muvaffaqiyatli yakunlash va bolada gipoksiya xavfini bartaraf etishning kalitidir. Qachonki siz ichak harakatining chidab bo'lmas istagini his qilsangiz, bu tug'ruqning ikkinchi bosqichi boshlanganligini anglatadi. Perineumda ichki yoki tashqi ko'z yoshlari bo'lmasligi uchun siz to'g'ri bosishingiz kerak. Urinishlar quyidagicha amalga oshirilishi kerak: qisqarish sodir bo'lganda, chuqur nafas oling va oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan ushlang va boshingizni ko'tarib, ularni o'zingizga torting, iyagingizni ko'kragingizga bosing. Agar siz endi turolmaysiz, nafas oling. Jang paytida bunday harakatlar uch marta bajarilishi kerak. Surish paytida to'g'ri bajarilgan manipulyatsiyalar homilani chiqarib yuborish jarayonini tezlashtiradi va og'riqni kamaytiradi. Uchinchi davr eng qisqa va og'riqsizdir. Taxminan 30 daqiqa davom etadi.

To'g'ri tayyorgarlik

Ko'pgina davlat va xususiy klinikalarda tug'ruq paytida o'zini tutish texnikasi o'rgatiladi. Bunday mashg'ulotlarga borish juda muhim, ayniqsa birinchi marta homilador bo'lgan va tug'ish haqida kam tasavvurga ega bo'lgan ayollar uchun. Agar buning iloji bo'lmasa, akusher-ginekologingizni diqqat bilan tinglang va uning tug'ish bo'yicha barcha tavsiyalariga amal qiling. sog'lom bola, og'riqni kamaytirish va jarayonni tezlashtirish bilan birga. Tug'ilgan ayollar uchun turli xil bosma qo'llanmalar, shuningdek, tug'ruq paytida o'zini qanday tutish kerakligini tushunishga yordam beradi, ularning yordamida siz og'riqni yo'qotishning ko'plab usullarini o'rganishingiz va nafas olishni mashq qilishingiz mumkin.

Kelajakdagi onalar tug'ilishning natijasi asosan tug'ruqdagi onaning xotirjamligi va kayfiyati bilan belgilanishini allaqachon eshitgan. Biroq, hamma ham chaqaloq tug'ilishiga qanday tayyorgarlik ko'rishni va tug'ish paytida o'zini qanday tutish kerakligini aniq bilmaydi. Ushbu maqola homilador ayolga ushbu murakkab jarayonning har bir bosqichida "to'g'ri" xatti-harakatlar haqida qaror qabul qilishga yordam beradi.

Tug'ilish jarayoni odatda kasılmalar bilan boshlanadi. Bachadon mushaklarining ixtiyorsiz qisqarishining to'satdan boshlanishi uning bachadon bo'yni ochilishini ta'minlaydi. Kasılmalar muntazam bo'lganda (taxminan har 10 daqiqada bir marta), ayol tug'ruqxonaga borishi kerak, chunki tug'ilish har qanday vaqtda boshlanishi mumkin. Hayotning ushbu muhim davrida bo'lishi tavsiya etiladi yaqin odam, buning tufayli kutayotgan ona o'zini xotirjam his qiladi. Tug'ayotgan ayol o'zini muvaffaqiyatli natijaga tayyorlab qo'yishi, qornini silashi va yaqinda ko'radigan chaqalog'i bilan gaplashishi kerak.

Tug'ruqxonada, kasılmalar hali kuchli bo'lmaganida, ayol tug'ilish jarayonida ishtirok etmaydigan mushaklarni iloji boricha bo'shashtirishga harakat qilishi kerak. Oddiy haqiqatni tushunishga arziydi - tug'ruq paytida ayol qanchalik ko'p bo'lsa, tug'ilish shunchalik uzoq va og'riqli bo'ladi. Siz dam olishga va birinchi navbatda nafas olishga e'tibor qaratishingiz kerak.

Tug'ilishning birinchi bosqichida siz chuqur, o'lchovli va xotirjam nafas olishingiz kerak. Nafasni ushlab turmaslik juda muhimdir. Mushaklar kuchlanishi yuzaga kelganda, barcha bachadon tomirlari torayadi va shuning uchun homilani oziqlantiradiganlar. Shuning uchun nafas olish usullaridan birini qo'llash juda muhimdir.

Kamroq og'riqli kasılmalar uchun sekin nafas olish mos keladi. Burun orqali qisqa nafas olish og'iz orqali uzoq nafas olish bilan birga keladi. Aytgancha, siz tug'ruq davomida shu tarzda nafas olishingiz mumkin. Biroq, faol fazada, qisqarishlar tez-tez va og'riqli bo'lganda, nafas olish tug'ruqdagi ayolga ko'proq mos keladi, bunda og'riqli hislar ovoz bilan ifodalanadi, "u" yoki "o" unlilari bilan "kuylanadi". . Bundan tashqari, tos bo'shlig'i mushaklari bo'shashishi uchun kuylangan ovoz past bo'lishi kerak.

Tug'ilishning rivojlanishi bilan qisqarishning intensivligi oshadi va ular orasidagi intervallar kamayadi, bu esa tanlangan nafas turini saqlab qolishni tobora qiyinlashtiradi. Ayol itga o'xshab sayoz va tez-tez nafas olishga tortiladi: 2-3 qisqa nafas olish va ekshalasyon, ular chuqur tozalovchi ekshalasyon bilan yakunlanadi.

Kasılmalar orasida tug'ilgan ayol imkon qadar dam olishi va dam olishi kerak. Bu juda muhim, chunki bachadonning bolaning boshi chiqishi mumkin bo'lgan nuqtaga qadar kengayishi jarayoni ko'pincha 9 dan 12 soatgacha davom etadi. Siz energiyangizni tejashingiz va uni behuda sarflamasligingiz kerak.

Bir necha soatlik qisqarishdan so'ng, tug'ruq paytida ayol efüzyonni boshdan kechiradi amniotik suyuqlik. Bu vaqtda siz yotishingiz kerak, chunki polihidramnioz bo'lsa, bu suvlar kindik ichakchasini ham, bolaning qo'lini ham olib ketishi mumkin. Shundan so'ng, shifokor homila boshining tos suyaklariga bosilganligini tekshirib, vaginal tekshiruv o'tkazadi. Agar kerak bo'lsa, akusher-ginekolog amniotik qopning membranalarini ajratib, har qanday asoratlarni bartaraf qiladi.

Qachonki, kasılmalardan keyin ayolda surish istagi paydo bo'lsa, u tekshiruv o'tkazadigan va itarishni boshlashga ruxsat beradigan akusherni chaqirishi kerak. Tekshiruv juda muhim, chunki bachadon to'liq ochilmasligi va homila boshi konfiguratsiyaga vaqt topa olmasligi mumkin (bosh suyagining birlashtirilmagan suyaklari bir-biriga yopishadi). Bu vaqtda surish homilaning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. O'zingizni ruhiy jihatdan tinchlantirishga, tashvishlanmaslikka va qichqirmaslikka arziydi, chunki bu holda bolaning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kislorod tanqisligi paydo bo'ladi.

Harakat boshlanganda, ayol sayoz nafas olishi kerak, lablari shamni o'chirganday, naychaga cho'zilgan. Aynan shu davrda siz imkon qadar ko'proq diqqatni jamlashingiz, butun kuchingizni to'plashingiz va diqqat bilan itarishni boshlash buyrug'ini beradigan shifokorni ko'rishingiz kerak. Bu vaqtda tug'ruqdagi ayol tug'ruqxonada maxsus karavotda yotadi, oyoqlari tayanchlarga qo'yiladi va u maxsus tutqichlardan ushlab turadi. Boshlangan qisqarish paytida siz to'liq o'pka havosini olishingiz va qo'llaringizni o'zingizga tortishingiz kerak, qorin bo'shlig'i mushaklarini faol ravishda ishlang va harakatlaringizni chaqaloqning boshi tez orada paydo bo'lishi kerak bo'lgan perineumga yo'naltiring.

Bitta qisqarish paytida, tug'ruq paytida ayol uch marta shunday surishi kerak. Qo'lingizni ko'tarmang yoki egmang. Homilani o'zingizdan itarishga harakat qilib, surish ancha oson va qulayroqdir. Shu bilan birga, bir oz tik turib, oshqozoningizga qarashingiz kerak, bu sizning kuchingizni jamlashga yordam beradi. Urinishlar orasida energiyani tejash, dam olish va xotirjam nafas olish kerak.

Bosh paydo bo'lishi bilanoq, tug'ruq paytida ayol o'zini ancha yaxshi his qiladi. Ushbu daqiqalarda siz yangi tug'ilgan chaqaloqqa hech qanday shikast etkazmaslik uchun itarmasligingiz kerak, faqat "it" bilan nafas olishingiz kerak.

Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, ayol chaqaloqning joyi, ya'ni platsenta tashqariga chiqishi uchun biroz ko'proq surish kerak bo'ladi. Bu unchalik qiyin emas va tug'ruqdagi ayollar buni deyarli eslamaydilar.

Ushbu maslahatlarga amal qilgan holda, ayol uzoq kutilgan chaqalog'ining tug'ilishini imkon qadar osonlashtiradi, unga shikast etkazmasdan va faqat kichik og'riqlarni boshdan kechiradi. Og'riqsiz tug'ish sizning qo'lingizda!