Tug'ishga tayyorgarlik: eng muhimi. Tug'ishga to'g'ri tayyorgarlik: homilador ona nimani bilishi kerak Bolani tug'ish uchun qanday tayyorlash kerak

Bolaning tug'ilishini kutgan holda, homilador ona chaqaloqni tug'ish jarayoni o'zi va chaqaloq uchun faqat ijobiy his-tuyg'ularni qoldirishi uchun qo'lidan kelganini qilishi kerak. Buning uchun tug'ilishga tayyorgarlikni to'g'ri tashkil etish juda muhim, chunki uning ijobiy natijasi ko'p jihatdan tug'ruqdagi ayolning tug'ilishga qanchalik tayyorligiga bog'liq. Ushbu maqolaning sahifalarida tanangizni (ko'krak, mushaklar) qanday qilib to'g'ri davolash haqida gapiramiz.

Tanani tug'ish uchun tayyorlash

Aytish kerakki, ba'zi ayollar tug'ilishdan oldin hech qanday noqulaylikni boshdan kechirmaydilar, bu ularning tanasi chaqaloq tug'ilishiga tayyor emasligini anglatmaydi. Ammo hamma narsa shundaki, har bir ayolning tanasi individualdir. Xo'sh, tug'ilishdan oldin ayol nimani boshdan kechirishi kerak?

Birinchidan, to'qqizinchi oy davomida tanada faol qayta qurish boshlanadi, bu bolaning tos bo'shlig'iga tusha boshlaganligi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, kelajakdagi onalarning ko'pchiligi uchun nafas qisilishi kabi noxush alomatlar yo'qoladi. Biroq, siydik pufagi yaqinida joylashgan bolaning boshi onaning tez-tez siyishini qo'zg'atadi.

Ko'pincha, tug'ilishdan bir necha hafta oldin, ayollarda ko'p miqdorda sut-oq vaginal oqindi paydo bo'ladi. Ba'zi hollarda ular qon ketishi bilan ham birga bo'lishi mumkin. Ushbu hodisa to'g'ridan-to'g'ri serviksga kirishni yopadigan shilliq qavatning "ochilishi" bilan bog'liq. Shunday qilib, mantarning mustahkamligi o'zgaradi: yopishqoqdan zich yoki yopishqoqgacha. Agar dog'lar tug'ilishdan uch-to'rt kun oldin paydo bo'lsa, tashvishlanishga hojat yo'q. Asosiysi, bunday sekretsiyalarda shilliq qavat ustunlik qiladi, lekin emas. Agar shilimshiqdan ko'proq qon bo'lsa va qon yorqin qizil bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Ko'p ayollar uchun amniotik qop tug'ilish boshlanishidan oldin yorilib ketadi. Suv buzilganda, tug'ilish bir necha daqiqada yoki bir necha soatdan keyin boshlanishi mumkin. Agar bachadon bo'yni haqida gapiradigan bo'lsak, unda, birinchi navbatda, u ingichka bo'ladi, ikkinchidan, u bir-ikki santimetrgacha ochiladi.

Ro'yxatdagi barcha belgilar tug'ilishning "xavflisi" dir, ammo ulardan jarayonning aniq boshlanishini aniq aniqlash mumkin emas. Shunday qilib, ba'zi ayollarda bunday belgilar tug'ilishdan bir necha kun oldin paydo bo'ladi, boshqalarda esa - bir necha hafta. Har qanday holatda, tug'ilishdan oldingi oxirgi oyda, kelajakdagi ona chaqaloqning kelishiga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'proq dam olishlari kerak.

3. Kegel mashqlarini muntazam ravishda bajarish, bu perineal mushaklarning faol qisqarishi va bo'shashishini ta'minlaydi, bu qon oqimini oshiradi va shu bilan vaginaning biriktiruvchi to'qimalarining elastikligini oshiradi. Bundan tashqari, Kegel mashqlari to'plami prolapsus bilan bir qatorda profilaktika hisoblanadi ichki organlar va vaginal bo'shliq.

4. E vitamini bilan to'yingan tabiiy yog'li yog'lar yordamida perineal massajni o'tkazish.

Massaj uchta mashqdan iborat:

1. Ko'krakni qo'llaringiz bilan bir vaqtning o'zida dumaloq harakatlar (silash), areola va ko'krak qafasining o'ziga tegib bo'lmaydi. Har bir yondashuv uchun uchdan to'rttagacha urish etarli.
2. Ikkala bezni silash, yuqoridan va ko'krak uchiga, so'ngra ikkala tomondan va pastdan amalga oshiriladi. Harakatlar bir vaqtning o'zida bo'lishi muhimdir. Bir yondashuvda 3-4 ta bunday zarbalar amalga oshiriladi.
3. Sut beziga bosim, buning uchun siz o'ng qo'lingiz bilan o'ng ko'krakni ko'tarib, qo'llab-quvvatlashingiz kerak, bosim yuqoridan (chap qo'lingiz bilan) qo'llaniladi (bir yondashuvda 4 martadan ko'p bo'lmagan). Amalga oshirilgan harakatlar iloji boricha yumshoq va yumshoq bo'lishi kerak, ular og'riq keltirmasligi kerak. Shu kabi harakatlar chap ko'krak bilan amalga oshiriladi.

Asosiy mashqlar:

• Qo'llaringizga kichik to'pni oling. Qo'llar darajaga ko'tariladi ko'krak qafasi. Shu bilan bir qatorda, chap va o'ng qo'llar to'pni yuqoriga tashlab, ushlaydi.
• To'rt oyoqqa turib, qo'llaringizni egishingiz kerak, keyin ikkala qo'l va oyoqni bir vaqtning o'zida to'g'rilashingiz kerak.
• Devorga qarab turib, kaftlaringizni elkangiz darajasida qo'yib, siz 10-15 marta push-up qilishingiz kerak.
• Elka darajasida qo'llar yon tomonlarga yoyilgan. Keyin qo'llar bilan tebranish harakatlari amalga oshiriladi, qo'llar bir-birining oldida kesishadi (shuning uchun, chap va keyin o'ng qo'l navbat bilan tepada).
• Qo'llar yon tomonlarga yoyiladi, shundan so'ng qat'iy tekis qo'llar bilan uchta belanchak orqaga qaytariladi. Qo'llar boshlang'ich holatiga tushiriladi.

Bunday gimnastika yordamida siz, birinchi navbatda, ko'krak shaklini saqlab qolishingiz mumkin, ikkinchidan, qo'l mushaklaringizni yaqinlashib kelayotgan yuklarga, ya'ni chaqaloqni ko'tarishga tayyorlashingiz mumkin.

Tug'ish uchun nipellarni tayyorlash

Farzandingizni ko'kragiga qo'yishda muammolar paydo bo'lishini qanday aniqlash mumkin? Bunga yordam beradigan oddiy sinov - bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan areolaning qarama-qarshi qirralarini yumshoq, ammo mahkam siqib qo'ying. Agar nipel ichkariga tortilsa yoki tekis bo'lib qolsa, chaqaloq uni ushlashi juda qiyin bo'ladi.

Vaziyatni tuzatish uchun siz bir qator oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak, masalan, nipelni cho'zish va chapga va o'ngga burish. Bunday harakatlar ko'krak qafasini biroz cho'zishga yordam beradi, bunday manipulyatsiyalar paytida nipellar kamroq sezgir bo'lib qoladi, ya'ni ona bolani ovqatlantirishda og'riqni boshdan kechirmaydi (va u yoriqlardan qo'rqmaydi).

Agar ko'krak uchlari tekis yoki teskari bo'lsa, siz maxsus nipel shaklini tuzatuvchi yoki ko'krak qalqonlaridan foydalanishga murojaat qilishingiz mumkin (bu qurilmalar ko'krak uchiga joylashtiriladi va har kuni, avvaliga 10 daqiqa, keyin esa kuniga 20 daqiqa davomida kiyiladi). Tug'ilgandan so'ng, qalqonlarni va tuzatuvchilarni oziqlantirishdan oldin 30 daqiqa (maksimal soat) kiyish mumkin, bu esa nipelni yanada cho'zilgan shaklga berishga yordam beradi.

Muhim: ko'krakni har qanday manipulyatsiya qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki ko'krak qafasining o'zini o'zi qo'zg'atishi erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.

Emizgan onalar uchun keng tarqalgan muammo - bu ko'krak qafasidagi cho'zish belgilari va yoriqlar paydo bo'lishi, ikkinchisi ovqatlanish paytida kuchli og'riqni keltirib chiqaradi. Bunday muammolarni oldini olish uchun homiladorlik paytida ko'krak qafasini oziqlantirish uchun tayyorlash kerak.

Buning uchun quyidagi qoidalarga rioya qilish tavsiya etiladi:

• qabul qilish kontrastli dush kim ko'krak uchlarini massaj qiladi,
• nipellarni sovun bilan yuvmang (dush uchun jeldan foydalanish yaxshidir),
• dushdan keyin ko'kragingizni terri sochiq bilan arting,
• ko'krak qafasi uchun kunlik havo vannalarini tashkil qiling (boshqacha qilib aytganda, ko'kragingiz butunlay ochiq holda ko'proq yuring),
• emizikli onalar uchun olinadigan stakanlari bo'lgan maxsus sutyen kiying.

Omurilik mintaqasi bilan bog'liq noqulaylik va buzilishlarni oldini olish uchun homiladorlikning ikkinchi yarmidan boshlab bandaj kiyish tavsiya etiladi (bandajni tanlash va uni kiyish muddatini aniqlash faqat ginekolog tomonidan amalga oshiriladi).

Oshqozonga bosim o'tkazmasligi yoki qon tomirlarini bosmasligi kerak bo'lgan to'g'ri bandajni tanlash juda muhim, bu qurilma bolaning harakatlarini cheklamasligi kerakligi haqida gapirmaslik kerak. Agar bandaj oshqozonda qizil chiziqlar qoldirib, aralashsa, siz kattaroq modelni tanlashingiz kerak.

Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilish va homiladorlik paytida va tug'ish paytida shifokorning tavsiyalariga qat'iy rioya qilish orqali siz perineal yorilish, cho'zish belgilari va yoriqlar paydo bo'lishi kabi asoratlarni minimallashtirishingiz yoki butunlay yo'q qilishingiz mumkin.

Homiladorlik va tug'ish muhim jarayonlar har bir ayol uchun ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlikni talab qiladi. Shifokorlarning hech biri homiladorlik va tug'ilishni ikki xil hodisaga ajratmaydi, chunki ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq - bir holat boshqasiga muammosiz o'tadi. Ya'ni, tug'ish homiladorlikning oxirgi bosqichidir. Shuning uchun, har bir ayol bolani ko'tarayotganda tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rishni bilishi kerak.

Hech shubha yo'qki, tug'ish alohida tayyorgarlikni talab qiladi. Bu jarayon mutlaqo oldindan aytib bo'lmaydi, birinchi navbatda, tug'ruqdagi ayolning o'zidan faol ishtirok va tashabbusni talab qiladi. Xo'sh, qanday qilib tug'ilishga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak?

Tug'ishga psixologik tayyorgarlik jismoniy tayyorgarlik kabi muhimdir. O'rgatilgan perineal mushaklar va nafas olish mashqlari asoslari hali tug'ilish uchun kafolatlangan muvaffaqiyat emas. Ayolning o'zi bilan sodir bo'layotgan jarayonni bilishi ham bir xil darajada muhimdir, buning natijasida u tug'ish paytida o'z xatti-harakatlarini nazorat qila oladi, o'z vaqtida dam oladi va to'g'ri nafas oladi, bu nafaqat unga, balki unga ham ijobiy ta'sir qiladi. bolaning holati.

Va bu har bir ayolda mavjud. Primiparalar noma'lum narsalardan qo'rqishadi va do'stlar va qarindoshlarning tug'ilishi haqidagi hikoyalar, multiparaslar oldingi tug'ilishlarda yoki homiladorlik paytida sodir bo'lgan muvaffaqiyatsizliklardan xavotirda. Tug'ishga psixologik tayyorgarlik bu qo'rquvdan qochishga yordam beradi.

Mutaxassislar tug'ilishdan oldin psixoprofilaktika mashg'ulotlaridan o'tgan ayollar homiladorlik paytida og'riqni osonroq engishlarini, tibbiyot xodimlari bilan faolroq munosabatda bo'lishlarini va ularning yangi tug'ilgan bolalarining ahvoli tug'ruqdagi boshqa ayollarga qaraganda yaxshiroq ekanligini isbotladilar.

Psixologlar tug'ilishga psixologik tayyorgarlikning 3 darajasini ajratadilar.

Past daraja

Ayol quyidagi his-tuyg'ularni boshdan kechiradi:

• kuchli hayajon;
• o'z sog'lig'i va chaqaloq uchun vahima qo'rquvi;
• tug'ish paytida azob-uqubat va og'riqni kutish;
• bolaning otasiga nisbatan tajovuzkor munosabat, kamroq - chaqaloqning o'ziga nisbatan;
• shifokorlarni tinglashni istamaslik.

Bunday ayolni boshqaradigan salbiy his-tuyg'ular noto'g'ri. Psixologik nuqtai nazardan tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerakligini aytib beradigan psixologdan shoshilinch yordam kerak. Tug'ruqdagi homilador onaning axloqiy holati bo'yicha jiddiy ish talab etiladi.

O'rta daraja

Quyidagi mezonlar bo'yicha aniqlanadi:

• tug'ilishga optimistik munosabat;
• shubhalar va o'z-o'zidan shubhalanish;
• notanish odamlarning muvaffaqiyatsizliklari tajribasi, tasdiqlanmagan ma'lumotlardan qo'rqish va boshqalar.

Bu holatda psixologik yordam nafaqat tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rishni o'rgatishdan, balki ayolning yaqinlarini qo'llab-quvvatlashdan ham iborat. Maqsad - noaniqlik bilan kurashish va bola tug'ish jarayoniga optimistik nuqtai nazardan qarash.

Yuqori daraja

Bu shuni anglatadiki:

• ayol bola tug'ishi va tug'ilishiga ijobiy munosabatda bo'ladi;
• qanday tayyorlanishni biladi oson tug'ilish: o'qiydi, o'zini massaj qiladi va hokazo;
• bola tug'ish paytida iloji boricha yordam berishga tayyor;
• tibbiyot xodimlari bilan faol hamkorlik qiladi;
• kayfiyatda ijobiy his-tuyg'ular ustunlik qiladi;
• rejalar

Yuqori daraja psixologik tayyorgarlik ayolning tug'ish uchun mukammal tayyorlanganligini va u sodir bo'lgunga qadar bu munosabatni saqlab turishi kerakligini anglatadi.

Jismoniy tarbiya

Jismoniy tarbiya bo'lajak onaga o'z shaklini saqlab qolishga imkon beradi, bu esa tug'ilishni osonlikcha engishga yordam beradi.

U quyidagi jihatlardan iborat:

• Motor faolligi va qattiqlashishi. Bu ikkala omil ham har bir homilador ayol uchun zarurdir. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, toza havoda tez-tez sayr qilish, faollik va dam olishni oqilona almashtirish tavsiya etiladi. Yuklarning ritmi kelajakdagi onaning farovonligi va holatiga qarab individual ravishda tanlanadi.
• . Jismoniy mashqlar homiladorlikning tabiati, davomiyligi va asoratlarning mavjudligiga qarab har bir ayol uchun alohida tanlanadi. Kelajakdagi onalar uchun gimnastika yordamida tanani tug'ish uchun qanday tayyorlash kerakligini mutaxassis aytib beradi. Agar ayol uyda mashq qilsa, yaqin atrofda kimdir bo'lishi muhimdir.

Agar homilador ona ilgari sport bilan shug'ullangan bo'lsa, unda kontrendikatsiyalar bo'lmasa, u optimal va mos keladigan jismoniy faoliyatni tanlab, mashq qilishni davom ettirishi mumkin. Homiladorlikning 36 xaftaligidan keyin mashqlarni to'xtatish yoki ularni minimal darajaga tushirish yaxshiroqdir, chunki rivojlanish xavfi mavjud. erta tug'ilish.

1. Suzishga boring. Hovuzda mashq qilish paytida kelajakdagi ona tanasining barcha mushaklarini - perineum, oyoqlar, qorin bo'shlig'i, orqa mushaklarini kuchaytiradi. Tana yanada moslashuvchan va moslashuvchan bo'ladi. Nafas olish funktsiyalari yaxshilanadi va cho'zish kuchayadi. Umuman olganda, suv butun tanaga aniq tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi, buning natijasida tug'ilishga tayyorgarlik samaraliroq bo'ladi.
2. Massaj qiling. Bu tanani tug'ish uchun jismoniy tayyorlash uchun mashqlar majmuasining bir qismidir. Kelajakdagi onalar uchun massaj o'ziga xos xususiyatlarga ega - qorin bo'shlig'ida faol ta'sirlarsiz va yoğurmasiz. Massaj pastki bel og'rig'ini bartaraf etishga, mushaklarning kuchlanishini va pastki oyoq-qo'llarni bartaraf etishga yordam beradi. Bunga o'z-o'zidan massaj ham kiradi. samimiy hudud maxsus yog'lar yordamida. Perineumni tayyorlash bu sohada to'qimalarning haddan tashqari cho'zilishi va yirtilishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi, bu esa chaqaloqning tug'ilish kanali orqali o'tishini osonlashtiradi. Bachadon va perineumni tug'ish uchun qanday tayyorlash kerak, ginekologingiz bilan batafsilroq tekshirishga arziydi.
3. To'g'ri nafas olishni o'rganing. tug'ish paytida to'g'ri sur'atda sizga qisqarish paytida og'riqni kamaytirish va bola tug'ish jarayonini osonlashtirish imkonini beradi. Nafas olish mashqlari 2 trimestrdan boshlab muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.
4. Homiladorlikning so'nggi haftalarida asoratlar, yoriqlar va yorilishlar ehtimolini kamaytirish uchun siz bachadon bo'yni tug'ish uchun tayyorlashingiz kerak.

Bachadon bo'yni tayyorlash

Har qanday ta'lim yoki mushak ta'siri yordamida bachadon bo'yni pishishini tezlashtirish mumkin emas. Bachadon bo'yni tayyorlash dori bilan yoki uyda amalga oshirilishi mumkin. Keling, ushbu variantlarni ko'rib chiqaylik.

Bachadonni tug'ish uchun tayyorlashga qaratilgan dori-darmonlarni tayyorlash quyidagicha:

• vaginal va Kolposeptinni qo'llash;
• tug'ilmagan bola uchun xavfsiz bo'lgan dori;
• kuchli dori bo'lgan Mifepriston preparati va shuning uchun kamroq buyuriladi.

Uyda tug'ruq uchun bachadon bo'yni qanday tayyorlanadi:

• Muntazam yaqin munosabatlar kelajakdagi ona uchun kontrendikatsiyalar bo'lmasa. Tez-tez jinsiy aloqa qilish bachadon bo'yni yumshatadi va qin elastik bo'ladi, ya'ni u yaqinlashib kelayotgan cho'zilish uchun ko'proq tayyor bo'ladi. Buning yordamida mehnatning boshlanishi tabiiy ravishda rag'batlantiriladi.
• Nipel massaji natijasida tug'ilishni qo'zg'atuvchi gormon - oksitotsin ishlab chiqariladi.
• Kechki primrose yog'i ham bachadon bo'yni pishishiga yordam beradi, lekin uni faqat shifokor ruxsati bilan sotib olishingiz mumkin. U bachadon bo'yni yumshatilishiga va tug'ilishga tayyorlanishiga yordam beradigan yog' kislotalariga boy.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish usullari

Ayolni tug'ish uchun tayyorlashning har qanday usuli uchta muhim jihatni o'z ichiga oladi:

• to'g'ri nafas olish;
• dam olish qobiliyati;
• ijobiy fikrlash.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rishning zamonaviy usullari o'xshash va bir vaqtning o'zida farq qiladi. Har bir ayol o'ziga yaqinroq narsani tanlashi mumkin.

Shunday qilib, biz quyidagi usullardan foydalangan holda tug'ilishga tayyorlanamiz.

Grantli Dik-Read texnikasi

Ushbu kontseptsiya yuz yildan ko'proq vaqt oldin akusher Margaret Gamper va shifokor Grantli Dik-Read tomonidan ishlab chiqilgan. Ularning texnikasi unga kerakli tayyorgarlik bilan yumshoq tug'ilish jarayoniga erishishga asoslangan.

Grantli Dik-Readning ta'kidlashicha, har bir ayol tug'ruq paytida yuzaga keladigan jismoniy stress va og'riqni mustaqil ravishda boshqarishga qodir. Bunga erishish uchun mustaqil tug'ilishning asosiy tamoyillariga qat'iy rioya qilish kifoya.

Buning uchun ona bo'lishga tayyorlanayotgan ayol uchun og'riq va azob-uqubatlarning muqarrarligi qo'rquvini engib o'tish juda muhim, chunki bu qo'rquv og'riqni kuchaytiradigan jismoniy zo'riqishni keltirib chiqaradi.

Ammo bu texnikaning asosida nafaqat o'z-o'zini ishontirish pozitsiyasi yotadi. Grantli Dik-Read o'z bemorlariga chuqur dam olish usullarini taklif qildi, bu ham tug'ilishda katta rol o'ynadi. Ushbu uslub har bir homilador ona tanishishi mumkin bo'lgan "Qo'rquvsiz tug'ilish" kitobida batafsil tavsiflangan.

Lamaze texnikasi

Ushbu texnika o'tgan asrning 50-yillarida mashhur bo'ldi. Uning asoschisi Ferdinand Lamaze edi. Ko'pgina shifokorlarning fikriga ko'ra, bu uslub ko'proq mashg'ulotlarga o'xshaydi - ayol bir xil texnikani uzoq vaqt davomida o'rganadi, ular mukammallikka amal qiladi, bu esa tug'ruq paytida jismoniy noqulaylikdan chalg'itmaslik va jarayonni nazorat ostida ushlab turish imkonini beradi.

Lamaze o'z uslubi uchun asos sifatida Pavlovning reflekslari haqidagi ta'limotni oldi. Ayollarga kelsak, ularning ko'pchiligi Lamaze usulidan foydalanish tug'ruq paytida haqiqatan ham sezilarli natijalar beradi, deb hisoblashadi. Lamaze usulining asosiy usullari meditatsiya, nafas olish va dam olishdir. Ularning barchasini yolg'iz yoki sherik bilan birgalikda mashq qilish mumkin.

Robert Bredli maktabi metodologiyasi

Avvalgi holatda bo'lgani kabi, bu texnika o'tgan asrning o'rtalarida ma'lum bo'ldi. Shunga qaramay, u bugungi kunda dolzarb bo'lib qolmoqda va tug'ilishga qanday va qachon tayyorgarlik ko'rish kerakligini aytadi.

Lamaze texnikasidan farqli o'laroq, bu nazariyaning kontseptsiyasi tug'ilish jarayonida o'z his-tuyg'ularini tinglash va tana bilan faol munosabatda bo'lishni o'rganish vazifasi edi. Robert Bredli o'z texnikasida maxsus usulni ishlab chiqdi muvozanatli ovqatlanish va jismoniy va ma'naviy mashqlarning majburiy to'plami.

Usul muallifi, uning nazariyasiga ehtiyotkorlik bilan qadam-baqadam yondashish kelajakdagi onaga homiladorlik va tug'ish paytida uning tanasida fiziologik normal jarayonlar sodir bo'lishini tushunishga imkon beradi, deb hisoblaydi. Shuningdek, texnikaning maqsadi ayolning ishonch va xotirjamlik darajasini oshirishdir.

Hamkor va sherik bilan tug'ilishga birgalikda tayyorgarlik - Robert Bredli buni himoya qiladi. Ushbu nazariya paydo bo'lishidan oldin, tug'ilish faqat individual masala hisoblangan va sherikning tug'ilishi hech narsa ma'lum emas edi.

Sheila Kitsinger usuli

Ushbu muallifning usuli bilan siz "Tug'ilish tajribasi" kitobida tanishishingiz mumkin. Sheila Kitsinger tug'ilishga tayyorgarlikni quyidagi omillarning muhim birikmasi deb biladi: nafas olish texnikasi, massaj, o'zini tuta bilish va homilador ayol hayotidagi ijtimoiy, shaxsiy va jinsiy cho'qqiga asoslangan muqaddas tajriba.

Metodika muallifining fikricha, tug'ish orqali ayol shaxs sifatida namoyon bo'ladi, uning darajasi esa ijtimoiy ahamiyatga ega va o'zingizni hurmat qilish. Bunday munosabat tug'ilishga tayyorgarlik ko'rayotganda zarur bo'ladi, faqat bu holatda u tug'ruqdagi ayol va uning bolasi, shuningdek, uning barcha yaqinlari uchun qulay va muvaffaqiyatli bo'ladi.

Mishel Auden texnikasi

Ushbu texnikaning asoschisiga ko'ra, tug'ilish eng chuqur sezgi bilan to'yingan jarayondir. Ularning eng muvaffaqiyatli bo'lishi uchun, tug'ruq paytida ayol o'z his-tuyg'ulariga va tabiatiga ergashishi kerak. Bunga erishish uchun ma'lum nozikliklarni kuzatish muhimdir.

Mishel Oden ayollarga homiladorlik paytida o'z iste'dodlarini kashf etishni va yangi qobiliyatlarini kashf qilishni taklif qildi. Bu raqs, qo'shiq, rasm chizish va boshqa ijodiy faoliyat bo'lishi mumkin. Tug'ish paytida ayol o'z pozitsiyasini tanlashi kerak. Texnikaning muallifiga ko'ra, vertikal tug'ilish tug'ruqdagi ayollar uchun eng mos keladi.

Gipnotug'ish

Ushbu uslub qadimgi yoga amaliy faoliyatiga asoslangan. Uning yordami bilan homilador onalar o'z-o'zini gipnozni, o'z-o'zini gipnozni, meditatsiya asoslarini, ijobiy fikrlashni va boshqa ko'p narsalarni o'zlashtirishlari mumkin.

Nima sotib olishingiz kerak?

Tug'ilishdan taxminan 2-3 hafta oldin, har bir ayol tug'ruqxonada unga nima foydali bo'lishi mumkinligini o'ylab, sumkalarini yig'ishni boshlaydi. O'rtacha, bu devorlar ichida tibbiyot muassasasi tug'ruqdagi ayollar 5 dan 10 kungacha vaqt sarflaydi, ya'ni u erga bo'sh qo'l bilan borish shart emas. Xo'sh, kelajakdagi ona va uning chaqalog'i uchun nima sotib olishingiz kerak?

Homiladorlik paytida tashvishlanmaslik uchun nima qilish kerak va bilish kerak.

Tug'ilishga tayyorgarlik nafaqat tug'ruqxona shifoxonasini va chaqaloqning to'shagining rangini tanlashdir. Hech qanday asorat yuzaga kelmasa ham, barcha homiladorlik boshqacha davom etadi va deyarli har biri ayolga ilgari o'ylamagan savollarni tug'diradi. Chayka klinikasining akusher-ginekologi Lyudmila Radetskaya homiladorlik paytida nimani yodda tutish kerakligi haqida ko'rsatmalar tuzdi.

Emlash qiling

Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, homilador ayollarni grippga qarshi emlash kerak. Bu har qanday bosqichda xavfsizdir va homiladorlik oktyabr-may oylarida sodir bo'lsa, ayniqsa muhimdir. Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan aloqada bo'lgan qarindoshlarini qoqshol, difteriya va ko'k yo'talga qarshi emlash ham yaxshi fikrdir. Ushbu vaktsinalarni homilador ayollarga berish mumkin emas, shuning uchun ularni oldindan olishga harakat qiling.

Nimaga ruxsat berilganligini biling

Ko'pgina ayollar bu davrda qahvadan voz kechishadi - go'yo ichimlik homiladorlik xavfini keltirib chiqaradi. Ularning azoblari asossiz: qahva va abortlar o'rtasidagi bog'liqlikni aniq isbotlaydigan tadqiqotlar yo'q. Amerika akusherlik va ginekologlar assotsiatsiyasi kuniga 350 ml kofe homilador ayollar uchun xavfsiz "norma" deb hisoblaydi.

Aksariyat ayollar uchun - agar asoratlar bo'lmasa - 36 haftadan oldin sayohat qilish ham xavfsizdir. Optimal vaqt ular uchun muddat 14-28 hafta deb hisoblanadi. Ammo homiladorlik murakkab yoki ko'p bo'lsa, sayohat qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir.

Agar sizni kuzatayotgan ginekolog buni aniq ko'rsatmasa, homiladorlik paytida jinsiy aloqada bo'lishingiz mumkin. Biroq, ba'zi ayollar uchun yaqinlik ma'lum vaqt davomida noqulaylik yoki noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Kech homiladorlikdan qo'rqmang

Agar homiladorlik 35 yoshdan keyin sodir bo'lsa, ona va bola uchun haqiqatan ham ma'lum xavflar mavjud - masalan, homiladorlik qandli diabet va ular bilan bog'liq bo'lgan gipertenziya, homiladorlik va makrosomiya xavfi ortishi (homila 35 yoshdan keyin). katta o'lchamlar). Xromosoma nuqsonlari bilan bog'liq bo'lgan bolada tug'ma kasalliklar xavfi ham ortadi.

Asoratlanish ehtimolini kamaytirish uchun homiladorlikni rejalashtirish bosqichida to'liq tekshiruvdan o'tishga arziydi. To'g'ri ovqatlanish va foliy kislotasini qabul qilish muhim - homiladorlikdan kamida bir oy oldin, keyin esa butun muddati davomida. Bu chaqaloqdagi asab naychalari nuqsonlari xavfini kamaytiradi. Haddan tashqari kilogramm olishdan, chekishni, spirtli ichimliklarni va zararli moddalarga ta'sir qilishni tashlashni unutmang.

Tug'ilishdan oldin beta streptokokk uchun testdan o'ting

Homiladorlikning 35-37 xaftaligida beta-streptokokk uchun genital traktdan material namunasi olinishi kerak. Ushbu bakteriyalar bolaga yuqishi va pnevmoniya, meningit va qon infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Rossiyada homilador ayollar har doim ham ushbu testga yuborilmaydi, ammo behuda. Agar u ijobiy bo'lsa, shifokor tug'ruq paytida ayolga antibiotiklar berishi va infektsiyani chaqaloqqa etkazish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, yaqinda Rossiyada invaziv bo'lmagan prenatal test (yoki bepul DNK testi) paydo bo'ldi. Ushbu skrining tekshiruvi bolada ma'lum xromosoma kasalliklarini aniqlashi mumkin, chunki bolaning DNKsining oz miqdori onaning qonida aylanadi. Sinovning axborot mazmuni taxminan 99% ni tashkil qiladi, ammo agar u ijobiy bo'lsa, u hali ham diagnostik testlar - amniyosentez yoki chorionik villus biopsiyasi orqali tasdiqlanishi kerak. Bunday test, ayniqsa, 35 yoshdan oshgan ayollar uchun to'g'ri keladi va u 10-haftadan boshlab amalga oshirilishi mumkin.

O'z vaqtida akusher-ginekologga tashrif buyuring

Ayol homiladorlik davrida shifokor tomonidan kuzatilishi kerak, lekin ayniqsa 21-haftadan boshlab tekshiruvlarning muntazamligini diqqat bilan kuzatib boring. Homiladorlikning ikkinchi yarmidan boshlab preeklampsi xavfi ortadi, bu ham homila (erta tug'ilish xavfi), ham ona uchun (yurak-qon tomir kasalliklari va buyrak patologiyasini rivojlanish xavfi) xavf tug'diradigan asoratdir. Preeklampsiyaning asosiy belgilari - yuz va qo'llarning shishishi, kuchli, doimiy bosh og'rig'i, ko'z oldida loyqa ko'rish yoki miltillovchi "dog'lar", qorinning yuqori qismida yoki elka hududida og'riq, homiladorlikning ikkinchi yarmida ko'ngil aynishi va qayt qilish, nafas olish muammolari. Preeklampsi homiladorlikning 2-8 foizida uchraydi. Uning aniq sabablari noma'lum, ammo shifokorlar bu asoratni muvaffaqiyatli tashxislashadi. Agar qon bosimi yuqori bo'lsa va siydikda protein paydo bo'lsa, shifokor tez-tez tashrif buyurish va testlarni tavsiya qilishi yoki ayolni kasalxonaga yuborishi mumkin. Agar alomatlar e'tiborga olinmasa, preeklampsi eklampsi (yoki tutilish) ga aylanishi mumkin, bu esa ona va homilaning o'limiga olib kelishi mumkin.

Ultratovush va CTG qiling

Ultratovush tekshiruvi bolaning bo'yi va vaznini kuzatish va anormalliklarni aniqlash imkonini beradi erta bosqichlar. Homiladorlikning ikkinchi yarmidan boshlab ayollar boshqa usuldan o'tadilar ultratovush diagnostikasi- Doppler, homila, kindik ichakchasidagi va bachadon tomirlarida qon oqimini o'rganish. Xomilaning holatini baholashga imkon beradigan yana bir tadqiqot - bu kardiotokografiya (CTG). Xomilaning sog'lig'i chaqaloqning harakatlariga va bachadon qisqarishiga javoban yurak tezligini o'lchash orqali baholanadi. Tadqiqot o'tirgan yoki yolg'on holatida amalga oshiriladi. Ayolning oshqozoniga homilaning yurak urishi va bachadonning kontraktil faolligini kuzatuvchi ikkita sensor o'rnatilgan. CTG ham bolaning ahvolini, qisqarishning chastotasi va intensivligini baholash uchun tug'ruq paytida bevosita amalga oshiriladi.

O'qishga boring

Kelajakdagi onalar uchun maktabga yozilishga arziydi. Ular homiladorlik davrida ayol tanasidagi o'zgarishlar, o'zini va yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish, to'g'ri ovqatlanish va emizish haqida gapirib beradilar va bola tug'ilishi bilan oila hayoti qanday o'zgarishini tushuntiradilar. Shuningdek, ular tug'ruq va tug'ish paytida og'riqni kamaytirish uchun nafas olish ko'nikmalarini va usullarini o'rgatadi. Agar tug'ruq paytida kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ayolga faol bo'lish tavsiya etiladi. Siz yurishingiz, egilib, qulay pozitsiyalarni izlashingiz mumkin. Og'riq odatda yotganda kuchayadi. Kasılmalar paytida siz dam olishga va qorin bo'shlig'idan nafas olishga harakat qilishingiz kerak. Maktablarga ham alohida, ham sherik bilan tashrif buyurishadi kelajakdagi ota tug'ish paytida ayolni qanday qo'llab-quvvatlashni va yangi tug'ilgan chaqaloqqa qanday g'amxo'rlik qilishni tushundi. Bu, ayniqsa, agar erkak tug'ilishda hozir bo'lishni xohlasa, to'g'ri keladi.

Kordon qonini aniqlang

Umbilikal qonda transplantatsiya, onkologik va gematologik kasalliklar, immunitet tizimi kasalliklarini davolashda qo'llanilishi mumkin bo'lgan ildiz hujayralari mavjud. Saqlangan ildiz hujayralari yaqin qarindoshlarni, ayniqsa, birodarlarni davolash uchun ham mos keladi. Endi siz har qanday tug'ruqxonada shnur qonini to'plashingiz mumkin. Buning uchun tug'ilishdan oldin siz bunday xizmatlarni ko'rsatadigan kompaniya bilan shartnoma tuzishingiz kerak. Tug'ilish boshlanganda, siz ularga qo'ng'iroq qilishingiz va biomaterialni yig'ish uchun tug'ruqxonaga kelishlarini so'rashingiz kerak. Kindik ichakni kesib bo'lgandan keyin qon to'plash odatda o'n daqiqadan ko'proq vaqtni oladi va u suyuq azotli kriyokameralarda deyarli cheksiz saqlanadi.

Xavotir olmang

Ayollarning faqat 4 foizi kutilgan sanada (ETD) tug'iladi. Ko'pincha tug'ilish 40 haftada, ortiqcha yoki minus 4-5 kun ichida sodir bo'ladi. Agar tug'ilish tug'ruqdan oldingi davrda boshlanmagan bo'lsa, shifokorlar homilaning va bo'lajak onaning holatini nazorat qilishadi: odatda unga bir necha kunda bir marta CTG buyuriladi. 41-42 hafta davom etadigan va homila holatida buzilishlar bilan birga bo'lmagan homiladorlik uzoq muddatli deb ataladi. Vahima qilishning hojati yo'q: har bir homiladorlik boshqacha davom etadi va uning tugashi ko'plab omillarga bog'liq. Shifokoringiz bilan tug'ilishni qanday tezlashtirishingiz mumkinligini muhokama qiling. Tug'ilish kanalini tayyorlashning bir nechta variantlari mavjud - serviksdan membranalarni qo'lda ajratishdan maxsus preparatlarni kiritishgacha. Agar zarurat tug'ilsa, akusher-ginekolog tegishli variantni tanlaydi.

Homiladorlikning so'nggi haftalarida soxta kasılmalar paydo bo'lishi mumkin. Ularni haqiqiylardan ajratish uchun muntazamlikka e'tibor bering. Haqiqiy qisqarishlar bilan ular orasidagi intervallar asta-sekin kamayadi va intensivlik oshadi. Soxta kasılmalar odatda o'zgarishsiz qoladi va asta-sekin to'xtaydi. Haqiqiy kasılmalar ko'pincha pastki orqa qismida paydo bo'ladi va qorinning pastki qismiga o'tadi. Soxta bo'lganlar faqat pastki qorinda seziladi. Bu tug'ilish, qoida tariqasida, qorin bo'shlig'ining prolapsasi (chaqaloqning boshi tos bo'shlig'iga kirish tomon pastga tushadi) va shilliq tiqinning o'tishi (bachadon bo'yni kengayishi tufayli jinsiy yo'ldan shilliq ajralishning ko'payishi) bilan boshlanadi.

Qanday tug'ilishlar borligini bilib oling

Agar ayol homiladorlik paytida tabiiy tug'ilishga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsa ham, oxirgi daqiqada unga kerak bo'lishi mumkin C-bo'limi. Rossiyada, qoida tariqasida, u faqat ko'ra amalga oshiriladi tibbiy ko'rsatkichlar, 18-28% hollarda. AQShda sezaryen bo'lish darajasi yuqori - 32%. Ikki yil oldin Braziliya bunday operatsiyalar soni bo'yicha rekordchiga aylandi - barcha yangi tug'ilgan chaqaloqlarning 56 foizi. Va bu JSST tavsiyalariga ko'ra, bunday operatsiya faqat 15% hollarda qo'llanilishi kerakligiga qaramay.

Jarrohlik uchun ko'rsatmalar har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan holatlar ko'p homiladorlik, mehnat zaifligi, gipoksiya yoki homilaning anormal holati (masalan, kamar taqdimoti). IN zamonaviy sharoitlar Kesariya bo'limi xavfsiz va tezkor operatsiya hisoblanadi. Keyingi tug'ilish vaginal yo'l bilan amalga oshirilishi mumkin, ammo bu muammoni shifokoringiz bilan oldindan muhokama qilish kerak. Hamma narsa bachadon chandig'ining holatiga, chaqaloqning taqdimotiga va mehnatning tabiatiga bog'liq bo'ladi.

Foydalarga tabiiy tug'ilish tezroq tiklanish davrini, yuqumli asoratlarning past ehtimolini va kamroq qon yo'qotishni o'z ichiga oladi. Uchta kamdan-kam hollarda shifokorlar yordamchi asboblardan foydalanadilar - akusherlik forsepslari va vakuum ekstraktori. Birinchisi, chaqaloqning boshi tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanishni to'xtatgan bo'lsa-da, itarish uzoq vaqt davom etadi. Ikkinchisi, agar ayol jismonan charchagan bo'lsa va itarish uchun kuch qolmasa. Uchinchisi, agar uning tibbiy holati (masalan, yurak-qon tomir kasalliklari) uni samarali surishga imkon bermasa.

Hozirgi vaqtda akusherlik forsepslari kamdan-kam qo'llaniladi, ammo zamonaviy vakuumli ekstraktor yumshoq va elastik lateks qismlarga ega. Bu chaqaloqning boshi chiqish joyiga juda yaqin bo'lganida, zaif surish uchun xavfsiz yordamchi usuldir. Xatarlar minimaldir: ayolning yumshoq to'qimalariga zarar etkazish va teri yangi tug'ilgan Juda kamdan-kam hollarda bolaning boshi yoki bo'ynidagi nerv to'plamlariga zarar yetkaziladi.

Og'riqni yo'qotish usulini tanlang

Og'riqni yo'qotish qisqarish va itarishga dosh berishni osonlashtiradi. Har bir ayolning og'riq sezuvchanligi uchun o'ziga xos chegarasi bor va har biri tug'ruq paytida og'riqni o'ziga xos tarzda his qiladi. Endi tug'ruq paytida kuchli og'riqlarga chidash uchun hech qanday sabab yo'q. Bundan tashqari, kuchli og'riq qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin, tug'ilish va homilaning rivojlanishini susaytiradi.

Anesteziyaning bir necha turlari mavjud: tomir ichiga, epidural va sakral behushlik. Usulni tanlashda shifokor har bir variantning foydalari va xavflarini baholaydi. Epidural behushlik xavfsiz, ammo tug'ruq uzoq davom etishi mumkin. Sakral odatda instrumental etkazib berish zarur bo'lganda ishlatiladi. Vena ichiga behushlik - og'riqni boshqa vositalar bilan bartaraf etish mumkin bo'lmagan variant. Ushbu turdagi og'riqni yo'qotish bolaning ahvoliga ta'sir qilishi mumkin: onaning qon aylanish tizimi homilaning qon aylanish tizimiga bevosita bog'liq bo'lib, ayrim turdagi dorilar nafas olish yoki yurak faoliyatini susaytirishi mumkin.

Tug'ilish qachon tugashini biling

Bolaning tug'ilishi va uning birinchi yig'lashi tug'ilishning asosiy voqealaridir. Ammo jarayonning o'zi shu bilan tugamaydi. Platsentaning ajralishi va platsentaning tug'ilishi hali oldinda. Va shundan keyingina tug'ruqdan keyingi erta davr boshlanadi.

Tug'ishga erta tayyorgarlik tezda tug'ilish imkoniyatini oshiradi, yorilish va og'riqlardan qochadi. Agar homilador ona o'z tanasi haqida hamma narsani bilsa va unga g'amxo'rlik qilishni to'xtatmasa, bola tug'ilgandan keyin tiklanish minimal vaqtni oladi. TO muhim kun Siz nafaqat ruhiy tayyorgarlik ko'rishingiz, balki tanangizning tayyorligiga ham e'tibor berishingiz kerak.

Sinfdoshlar

Eng muhim va mas'uliyatli kundan ancha oldin tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida bilib olishingiz kerak. Tanadagi ko'plab o'zgarishlar allaqachon sodir bo'lmoqda, uni barcha bosqichlarda qo'llab-quvvatlash muhimdir. Kuchli tayyorgarlik 36-hafta atrofida boshlanadi. Agar siz barcha kerakli choralarni ko'rsangiz, tana kamroq stressni boshdan kechiradi. Yukni kamaytirish bola tug'ilgandan keyin tezda normal holatga qaytishga yordam beradi.

To'g'ri tayyorgarlik faqat butun homiladorlikni boshqargan va tananing xususiyatlarini va barcha mumkin bo'lgan xavflarni biladigan akusher-ginekologning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.

Muntazam darslar o'tkaziladigan homiladorlik markaziga tashrif buyurish to'g'ri tayyorgarlikni ta'minlashi mumkin. U nafaqat tug'ilish masalalarini, balki uni ham qamrab oladi tayyorgarlik bosqichi. Psixologik tayyorgarlik ancha samarali bo'ladi. Xavfsizlik nuqtai nazaridan, maxsus jismoniy tarbiya darslari faqat dasturlarga muvofiq o'tkazilishi kerak. uchun maslahatchi emizish ko'krakni tayyorlash va keyinchalik oziqlantirishning ahamiyati haqida gapiradi.

Fitbol bilan mashqlar

Nimani bilishingiz kerak?

Homiladorlik bilan shug'ullanadigan barcha ginekologlar sizga tug'ilishga tayyorgarlik haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani yorilish va asoratlarsiz aytib bera olmaydi. Shuning uchun siz o'zingizning kuchingizga tayanishingiz yoki bunga qaratilgan kurslarni o'tashingiz kerak bo'ladi. Ular tanani tug'ish uchun qanday tayyorlash haqida asosiy ma'lumotlarni beradilar.

Nimani bilishingiz kerak:

1. Bolaning tug'ilishi uchun bachadon bo'yni va perineumni qanday tayyorlash kerak.
2. Jarayon davomida og'riqni kamaytirish uchun nima qilish kerak.
3. O'zingizni ruhiy jihatdan qanday tayyorlash kerak.
4. Nima uchun ular kerak? jismoniy mashqlar va ularni qanday qilish kerak.
5. Ko'krak qafasidagi strech belgilarini qanday kamaytirish va o'zingizni yoriqlardan himoya qilish.
6. Tug'ruqxonaga qachon borish kerak va siz bilan nima olib ketish kerak.

Bachadon bo'yni qanday tayyorlanadi?

36-37 xaftadan boshlab siz bachadon bo'yni tug'ish uchun qanday tayyorlashni bilishingiz kerak. Agar u tug'ruqxonada tayyor bo'lmasa, shifokorlar dori-darmonlarni qo'llashadi. Ammo tanaga o'zingiz yordam bera olasiz.

Uyda tug'ruq uchun bachadon bo'yni tayyorlash:

1. homiladorlikning so'nggi haftalarida ba'zan taqiqlanadi. Ammo agar tekshiruv paytida ginekolog bachadon bo'yni tayyor emasligini va tug'ilish muddati yaqinroq ekanligini sezsa, bu yaxshi yo'l tayyorlash.
2. Tayyorlashda qulupnay va malina barglarining infuziyalari yordam beradi. Ular faqat shifokor ruxsatidan keyin qo'llanilishi kerak.
3. Tayyorgarlik mahsulotlari ro'yxati kechki primrose yog'ini o'z ichiga oladi.
4. Kegel mashqlari muntazam ravishda bajarilishi kerak. Bu bachadon bo'yni holatiga va perineumni tayyorlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
5. Agar kerak bo'lsa, dietada ko'p miqdorda yog' kislotalari bo'lishi kerak.

Weleda moyidan foydalanish

Tananing o'zi tug'ilishga faol tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi. Bachadon bo'yni va perineumning elastikligi tez o'sib boradi. Ammo ba'zida bu etarli emas. Shuning uchun, 36 haftadan boshlab Weleda moyidan foydalanish tavsiya etiladi.

Weleda Prenatal Oil butunlay organik mahsulotdir. Uning tarkibida tabiiy yog'lar bodom, bug'doy nihollari, adaçayı va atirgullar. B, A, E guruhlari vitaminlari terining elastikligi va yumshoqligini oshiradi. Qon aylanishi yaxshilanadi va hidratsiya paydo bo'ladi. Mahsulotdan foydalanish tufayli siz nafaqat yoriqlar va ko'z yoshlardan qochishingiz, balki teringizni tezroq tiklashingiz mumkin.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun moy har kuni massaj uchun ishlatiladi. Shifokoringiz bilan maslahatlashish muhimdir. Erta tug'ilish tahdidi foydalanish uchun kontrendikatsiyadir.

Jarayonning davomiyligi 7 daqiqadan oshmaydi. Massajni boshlashdan oldin iliq, tasalli beruvchi dush qabul qilish tavsiya etiladi. Mahsulot perineum va labiya terisiga qo'llaniladi.

O'zingizni tug'ish uchun qanday qilib jismonan tayyorlashingiz turli manbalar yordamida aniq bo'ladi. Ammo axloqiy tayyorgarlik haqida kitob o'qisangiz ham, amalda bu qiyinroq bo'lishi mumkin. Onaning o'zidan boshqa hech kim uning ichki qo'rquvi va bola tug'ilishiga psixologik tayyorgarligiga ta'sir qila olmaydi. Mutaxassislarning tavsiyalarini inobatga olishingiz mumkin, ammo noaniqlikni o'zingiz engishingiz kerak bo'ladi.

Tug'ishga qanday qilib ruhiy tayyorgarlik ko'rish kerak:

1. Og'riq qo'rquvi kayfiyatni buzadi. Do'stlarning barcha hikoyalari ko'pincha bo'rttiriladi. Va har kimning og'riq chegarasi har xil. Shuning uchun, hamma narsa unchalik yomon bo'lmasligi uchun imkoniyat bor. Shuni esda tutish kerakki, tana tug'ruq paytida ayol boshdan kechiradigan og'riqlarga bardosh bera oladi. Qo'rquvdan xalos bo'lish uchun tanangizni jismonan tayyorlashingiz kerak. Keyin bajarilgan protseduralar og'riqni kamaytirishiga ishonchingiz komil bo'ladi.
2. Ikkinchi xato - noto'g'ri ish qilishdan qo'rqish. Tug'ruqxonani tanlash va bolani tug'diradigan shifokor bilan suhbatlashish sizga ishonch bag'ishlaydi. Bunday imkoniyat xususiy klinikalarda mavjud. Uchrashuvdan so'ng mutaxassis yaqin joyda bo'lishi aniq bo'ladi va barcha harakatlar nazorat qilinadi. Qo'rquvni engishga yordam beradi o'z-o'zini o'rganish. Yoniq keyinroq siz tug'ilish qanday ketayotganini, qanday harakatlar qilish kerakligini bilib olishingiz kerak.

Psixoprofilaktik trening

Qo'rquvdan xalos bo'lishning eng yaxshi yo'li - bu nimalarni boshdan kechirayotganingizni bilishdir. Vaziyatni nazorat qilish qobiliyatiga bo'lgan ishonch ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi. 10 bosqichdan iborat bo'lgan tug'ruq uchun psixoprofilaktika tayyorgarlik sizga uni olishga yordam beradi:

1. Ayol tanasining tuzilishini o'rganish. Ushbu bosqichda ona va homilaning organizmlari qanday bog'langanligi va o'zaro ta'siri, shuningdek, bolaning qanday rivojlanishini tushunish muhimdir.
2. Ikkinchi bosqichda siz butun tug'ilish mexanizmini muqaddaslashingiz kerak. Ayolning harakatlari bolaning tug'ilishiga qanday yordam berishini tushuning.
3. Uchinchi bosqich qisqarish paytida qanday nafas olishni va og'riqni kamaytirishni o'rganishdan iborat.
4. To'rtinchi bosqichda ayolning surish paytida harakatlariga e'tibor beriladi. Ayollar kuchini taqsimlashga e'tibor bering.
5. Keyinchalik, tug'ilgandan keyin darhol nima sodir bo'lishini, tanadagi o'zgarishlarni muhokama qilish kerak.
6. Oltinchi dars ko'krakni jarayonga tayyorlashga bag'ishlangan.
7. Keyin bolani parvarish qilish mavzusiga e'tibor berishingiz kerak.
8. Sakkizinchi bosqichda siz qanday qilib qayta tiklashni topishingiz kerak ayollar salomatligi tug'ilgandan keyin.
9. Keyinchalik, psixo-emotsional kayfiyatga e'tibor berish muhimdir. Agar kerak bo'lsa psixologik tayyorgarlik tug'ish uchun ko'proq vaqt ajratiladi.
10. O'ninchi bosqich barcha materiallarni takrorlash va mustahkamlashni o'z ichiga oladi.

Yoga ko'p yordam beradi

Tug'ishga psixologik tayyorgarlik ko'rish haqida ko'plab kitoblar yozilgan. Siz o'zingizga eng yoqqan mashg'ulotni tanlashingiz mumkin. Ginekologlar Lamaze, Nikolaev va Velvovskiy usuliga e'tibor berishni tavsiya qiladi.

Ko'z yoshi yoki kesiksiz tug'ilish

Bachadon va tanani tug'ish uchun qanday tayyorlash kerakligi ma'lumot manbalarining etishmasligi tufayli ilgari ma'lum emas edi. Faqat zararsiz tug'ilishni orzu qilish mumkin edi. Endi kelajakdagi onalar o'z tanalariga yordam berish uchun ko'plab ma'lumotlar va usullarga ega.

Ko'z yoshi va kesmalarsiz tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishning asosi perineum terining elastikligini oshirishdir. Shuningdek, tug'ilish tezroq o'tishi uchun butun tananing mushaklariga e'tibor berish kerak.

Tug'ilish og'riqsiz bo'lishi uchun nima qilishim kerak?

Bola tug'ilishi uzoq davom etadigan jarayon. Uzoq vaqt davomida; anchadan beri ayol shifokor nazoratisiz qolishi mumkin, shuning uchun u o'z-o'zidan og'riqni kamaytirishga g'amxo'rlik qilishi kerak. Og'riq darajasiga ta'sir qilishning ko'plab usullari mavjud. Ma'lumotni iloji boricha eslab qolish uchun og'riqsiz tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rishni oldindan bilib olishingiz kerak.

Og'riqni yo'qotish usullari:

1. Siz tinchlanishingiz va qo'rquvni engishingiz kerak. Xavotirlar mushaklarning kuchlanishiga olib keladi, bu esa mehnatga xalaqit beradi va jarayonni yanada og'riqli qiladi.
2. Kutishni osonlashtirish uchun siz harakat qilishingiz kerak. Bu sizning fikringizni his-tuyg'ulardan olib tashlashga va qulay pozitsiyani topishga yordam beradi.
3. topish tavsiya etiladi qulay holat, unda siz vaqti-vaqti bilan turishingiz yoki dam olish uchun yotishingiz mumkin.
4. Tug'ilgan massaj ham og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Ammo ba'zi fikrlarga ta'sir qilish uchun siz uyda oldindan mashq qilishingiz kerak.
5. Iloji bo'lsa, iliq dush olishingiz kerak. Suv dam oladi. Suv allaqachon buzilganda yuvish qat'iyan man etiladi.
6. To'g'ri nafas olish og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Perineumni qanday tayyorlash mumkin?

Ko'z yoshlari va yoriqlar oldini olish uchun siz tug'ilish uchun perineumni qanday tayyorlashni bilishingiz kerak. Jarayon bir necha bosqichlardan iborat. 36 haftadan boshlab terining elastikligini oshirishingiz kerak.

Perineumni tug'ish uchun tayyorlash:

1. 35-haftada siz dietangizdan yog'li va qizarib pishgan ovqatlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Elastiklikni oshirish uchun kefir va yog'larni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etiladi.
2. 36-haftada faol tayyorgarlik boshlanadi. Elastiklikni oshirish uchun perineumni massaj qilishdan iborat. Buning uchun bosh barmoqlar vaginaga kiriting va yon tomonlarga harakatlar qiling. Ular bosilgan bo'lishi kerak, lekin toza. Jarayon 2 daqiqadan oshmasligi kerak. Kattaroq samaradorlik uchun siz Weleda moyidan foydalanishingiz kerak.

Vaginani tug'ish uchun qanday qilib xavfsiz tayyorlash kerak:

1. Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan massajni boshlang.
2. 37-haftada chastota har uch kunda bir marta oshadi.
3. Faqat 38-haftadan boshlab kunlik protseduralarga ruxsat beriladi.

Mushaklar va tana uchun jismoniy mashqlar

Tayyorgarlik kurslaridagi mashg'ulotlar tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun jismoniy mashqlarsiz tugamaydi. Tug'ilish jarayonida nafaqat perineum, balki butun tana ishtirok etadi. Xomilani silliq ravishda tashqariga chiqarish uchun siz mushaklarni tayyorlashingiz kerak.

Tana yuqori energiya sarfi va jismoniy faoliyatga tayyor bo'lishi kerak. Shuning uchun homilador ayollarga 9 oy davomida yotoqda dam olishga rioya qilish tavsiya etilmaydi.

Homilador ayollar uchun jismoniy mashqlar yordamida tug'ilishga tayyorgarlik ko'plab mamlakatlarda qo'llaniladi. Bunday sport bo'limlari tashrif buyuruvchilarsiz qolmaydi. Ammo jarayon qat'iy mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.

Mushaklar va tanangizni tug'ilishga qanday tayyorlash kerak:

1. Tayyorgarlikning asosiy qismi jismoniy mashqlarning o'zi. Bu kech homiladorlik davrida amalga oshirilishi mumkin bo'lgan oddiy harakatlardan iborat kompleks. Bu mushaklarni tortadi, cho'zadi va kuchaytiradi.
2. Nafas olish mashqlari tayyorgarlikning ajralmas qismidir. Ular nafaqat o'rgatadi, balki o'pkani ham mustahkamlaydi. Bu sizga qiyin paytlarda etarli miqdorda kislorod to'plash imkonini beradi.
3. Massaj kompleksning muhim qismidir. Jarayon qon aylanishini yaxshilashga, terini elastik va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.

Fitbol yordamida tizza-tirsak holati foydalidir

Jismoniy mashqlar bilan tanangizni tug'ilishga qanday tayyorlash mumkin:

1. Siz cho'kib ketishingiz va bu holatda 15 soniya turishingiz kerak.
2. To'g'ri turishingiz kerak, tizzalaringizni bir oz egishingiz kerak. Tos suyagi bilan turli yo'nalishlarda harakatlar qiling. Yelkalar bir xil holatda qoladi. Tos suyagi va pastki orqa mustahkamlanadi.
3. Siz to'rt oyoqqa turishingiz, mushuk kabi orqangizni egishingiz va yana to'g'rilashingiz kerak. Harakat kamida 10 marta takrorlanadi. Bu pastki orqa uchun foydalidir, shuningdek, qorin bo'shlig'i organlarining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.

Ko'kraklarimni tayyorlashim kerakmi?

Homilador ayollar ko'kragini tug'ish uchun qanday tayyorlash haqida hech qachon o'ylamagan. Tayyorgarlik davri bola uchun kiyim-kechak, mebel va gigiena vositalarini sotib olishdan iborat edi. Onalar salomatligiga juda kam e'tibor berildi. Shu sababli, cho'zish belgilari va ovqatlanish bilan bog'liq muammolar odatiy holdir. Agar siz sut bezlarini tayyorlashga harakat qilsangiz, strech belgilarining ko'rinishini kamaytirishingiz va ovqatlanish jarayonini yanada qulayroq qilishingiz mumkin.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'krak parvarishisiz to'liq emas. Buni qanday to'g'ri bajarish kerak:

1. Homiladorlikning so'nggi oylarida siz quyosh nurlaridan qochishingiz kerak. Bu ko'krak terisini tayyorlaydi va yorilish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
2. Terini iliq suv bilan, keyin esa sochiq bilan surtish kerak. Bu terining elastikligini oshiradi va cho'zish belgilarining oldini olishga yordam beradi.
3. Ko‘krak uchlarini odekolon bilan artib olish foydalidir. Bu ularni qo'polroq qiladi va ovqatlantirish paytida og'riq juda ko'p sezilmaydi. Xuddi shu maqsadda, terri sochiqlarning doiralarini kesib oling va ularni sutyen stakanlariga yopishtiring.
4. Ko'krak shaklini tuzatish uchun massaj va ko'krak pompasi qo'llaniladi. Agar ko'krak uchlari tekis bo'lsa, buni qilish kerak. Ko'krak pompasi va massajni tuzatuvchi harakatlar qulay ovqatlanish uchun shaklni o'zgartirishga yordam beradi.
5. Ko'krak (nipeldan tashqari) yog'lar yoki boy krem ​​bilan yog'lanishi kerak. Bu terini yumshatadi va cho'zish belgilari kamroq bo'ladi.

Homiladorlikning davomiyligi 38 hafta. 280 kun hisoblanadi. Hisoblash odatda tsiklning 14-16 kunida sodir bo'ladigan ovulyatsiyani hisobga oladi. Xato uning siljishi tufayli yuzaga keladi. Shuningdek, homiladorlik muddati homilaning holati va rivojlanish bosqichini hisobga olgan holda belgilanadi.

Siz tug'ruqxona uchun sumkangizni oldindan to'plashingiz kerak. Kerakli narsalar ro'yxati o'zgarmaydi, shuning uchun siz belgilangan kundan bir oy oldin yig'ish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ro'yxatni oldindan tanlanishi kerak bo'lgan tug'ruqxonadan olish tavsiya etiladi. Ba'zi narsalar chiqariladi yoki aksincha, boshqa muassasalardan farqli o'laroq, talab qilinadi.

Sizning sumkangizda nima bo'lishi kerak:

1. Hujjatlar va tibbiy ma'lumotnoma.
2. Kichkintoy uchun mavsumga qarab kiyim.
3. Onam uchun kiyim. Siz o'lcham va mavsumni hisobga olishingiz kerak.
4. Gigiena vositalari.
5. Mobil telefon, zaryadlovchi.
6. Ayolni tug'ish uchun hamrohlik qiladiganlar ham hujjatlarga ega bo'lishi kerak.

Har qanday ayol tug'ruqxonaga borish kerak bo'lgan daqiqani o'tkazib yuborishdan qo'rqadi. Ko'pincha, tashvishli kelajakdagi onalar birinchi qisqarishdan keyin shifokorlarga shoshilishadi. Oxirgi lahzani kutayotganlar ham xato qiladi, chunki kimdir tug'ish uzoq jarayon deb aytgan. Agar etakchi ginekolog qachon tashvishlanish kerakligini tushuntirmagan bo'lsa, boshqa manbalarga tayanishingiz kerak.

Sizni ancha oldinroq ko'radigan yoki odatdagidan ko'proq kutadigan shifokor yo'q.

Tug'ruqxonaga qachon borish kerak:

1. Kasılmalar muntazam bo'lib qoldi. Buni noto'g'ri qisqarish bilan aralashtirmaslik kerak. Har bir qisqarish orasidagi interval bir xil bo'lishi va asta-sekin kamayishi kerak. Va jang vaqtining o'zi ortadi. Birinchi og'riqli his-tuyg'ulardan keyin siz hisoblashni boshlashingiz kerak. Kasılmalar har 5-7 daqiqada sodir bo'lganda, siz tug'ruqxonaga borishingiz kerak.
2. Amniotik suyuqlik tushib ketdi. Bu darhol borish kerakligi haqidagi signaldir. Ular ozgina oqishi yoki butunlay to'kilishi mumkin. Odatda, ichida 1,5 litr suyuqlik mavjud. Agar katta raqam uzoqlashdi - tez yordam chaqirishingiz kerak. Bu bolaning salomatligi va hayotiga katta tahdiddir.
3. "Spotting" oqindi paydo bo'ldi.
4. Suvlar pushti yoki yashil rangga bo'yalgan.
5. Bachadon har bir qisqarish o'rtasida tarang. Bolaning kuchli yoki aksincha, sust harakatlari bezovta qiladi.
6. Bosim kuchayib, ko'rish qorong'ilashmoqda.

Shuni esda tutish kerakki, ikkinchi tug'ilish birinchi tug'ilgandan ko'ra tezroq sodir bo'ladi, tug'ruqxonaga biroz oldinroq borish kerak;

Xulosa

1. Tug'ishga tayyorgarlik og'riqni kamaytirishga yordam beradi va ko'z yoshlari va yoriqlar oldini oladi.
2. Jarayonni osonlashtirish uchun, kutayotgan onaga tayyorgarlik kurslarini o'tashingiz yoki o'zingizga vaqt ajratishingiz kerak. Ammo shifokor bilan maslahatlashishni istisno qilib bo'lmaydi.
3. Nafaqat jismoniy, balki psixologik tayyorgarlikka ham e'tibor qaratish lozim.

Tug'ilish, garchi tabiiy bo'lsa-da, juda murakkab va mas'uliyatli jarayon bo'lib, homilador onadan juda ko'p kuch va energiya talab qiladi. Ular ko'pincha hissiy stress, yorilish yoki bachadon qon ketishi kabi noxush oqibatlarga olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik va bu jarayonni ona va bola uchun imkon qadar oson va xavfsiz qilish uchun mustaqil ravishda yoki mutaxassisning yordami bilan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan to'liq protsedura talab etiladi.

Muhim nuqtalar

Tug'ishga to'liq tayyorgarlik nafaqat o'rtacha jismoniy faoliyatni, balki hissiy holatni ham o'z ichiga oladi, to'g'ri ovqatlanish va ginekologga o'z vaqtida tashrif buyurish.

Kelajakdagi ona bolaning tug'ilishiga tayyor bo'lishi kerak ham jismoniy, ham hissiy jihatdan. 3 trimestrning boshidan boshlash tavsiya etiladi.

To'g'ri hissiy munosabatni rivojlantirishga kelsak, bu homiladorlikning birinchi oylaridan boshlab amalga oshirilishi mumkin.

Muvaffaqiyatli tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun homilador onaga quyidagilar kerak:

• har bir bosqichda nima sodir bo'layotganidan xabardor bo'lish;
• tug'ruqxonada o'zini qanday tutish kerakligini bilish;
• mumkin bo'lgan oqibatlar nima ekanligini va nima uchun paydo bo'lishini tushuning.

Tanani mustahkamlash

Algoritm jismoniy tarbiya chaqaloq tug'ilishi uchun tana:

• tanani qattiqlashtiradigan - har kuni kontrastli dush, ertalab sovuq suv bilan yuvish, sovuq suvda namlangan sochiq bilan tanani artib olish. Bunday tartiblar immunitet tizimini mustahkamlaydi, mushaklar va terining ohangini yaxshilaydi;
• har kuni toza havoda sayr qilish;
• bu jarayonda ishtirok etadigan barcha mushaklarni tug'ish uchun tayyorlash uchun maxsus mashqlar. Ular uyda mustaqil ravishda yoki tajribali mutaxassis nazorati ostida guruhda amalga oshirilishi mumkin;
• tug'ilishdan oldin perineal massaj;
• Mushaklar kuchlanishini bartaraf etish, oyoqlarning shishishini kamaytirish, farovonlik va qon aylanishini yaxshilash uchun umumiy tana massaji.

Har qanday jismoniy faoliyat Qon bosimining keskin o'zgarishi bilan homilador ayollar uchun kontrendikedir, shuningdek, erta tug'ilish xavfi yuqori bo'lganlar. Mashqlar yoshi va tana turiga, homiladorlikning davomiyligiga va kelajakdagi onaning umumiy holatiga qarab tanlanishi kerak.

Hissiy tayyorgarlik

Qoidaga ko'ra, birinchi marta tug'ilgan homilador ona bola tug'ilishidan oldin kuchli qo'rquvni his qilishi mumkin.

Shuning uchun u imkon qadar tezroq bunday qo'rquvdan xalos bo'lishi va ijobiy hissiy munosabatni rivojlantirishi kerak.

Buni quyidagi usullar yordamida amalga oshirish mumkin:

1. Homilador ayolga nafaqat ko'plab yoqimli his-tuyg'ular va muloqotdan zavq olish, balki tug'ilish jarayoni haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar haqida foydali ma'lumotlarni olish imkonini beradigan chaqaloq tug'ilishiga tayyorgarlik bo'yicha maxsus kurslarda qatnashish. bola, shuningdek tug'ilish haqidagi odatiy noto'g'ri qarashlardan xalos bo'ling. Kelajakdagi ota bilan sog'lom bola tug'ilishiga tayyorgarlik ko'rish uchun kurslarga borish tavsiya etiladi.
2. Tug'ilish jarayonining psixologik tarkibiy qismi va og'riqsiz tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish haqida maxsus adabiyotlarni o'qish.
3. Ijobiy munosabatni rivojlantirish va yaxshi kayfiyat yoqimli filmlarni tomosha qilish va ijobiy kitoblarni o'qish, teatrga tashrif buyurish, badiiy ko'rgazmalar va klassik musiqa kontsertlari.
4. Oson tug'ish va sog'lom bola tug'ilishining ijobiy vizualizatsiyasi. Buni har kuni bir vaqtning o'zida qilish yaxshidir. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun siz xushbo'y tutatqi yoki yoqimli moylar bilan aroma chiroqni yoqishingiz mumkin.

To'g'ri nafas olishning afzalliklari

kelajakdagi onaning farovonligida katta rol o'ynaydi to'g'ri nafas olish, bu ham og'ir og'riqlarsiz oson tug'ilishni kafolatlaydi. Nafas olishning maxsus to'plami mavjud, ular quyidagilarga imkon beradi:

• toksikozni kamaytirish;
• ona va chaqaloqning tanasini juda zarur kislorod bilan to'yintirish;
• qon bosimini normallashtirish.

Nafas olish mashqlari homilador ayol uchun qulay bo'lgan turli xil tana pozitsiyalarida bajarilishi mumkin: yolg'on gapirish, o'tirish, tik turish, lotus holatida va hokazo.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun asosiy mashqlar:

• Ko'krak qafasi bilan nafas olish: burun orqali chuqur nafas oling va keyin og'zingizdan sekin nafas oling.
• Diafragma bilan nafas olish: bir kaftingizni ko'kragingizning tepasiga, ikkinchisini esa oshqozoningizga qo'ying, chuqur nafas oling, asta-sekin oshqozoningizni havo bilan to'ldiring, so'ngra nafas oling va nafasingizni bir oz ushlab turing.
• It uslubi: tez-tez nafas olayotganda to'rt oyoqqa turing va tilingizni chiqaring. Ushbu nafas olish texnikasi og'riqli kasılmalar paytida kerak bo'ladi.

Diqqat qilish! Nafas olish mashqlaridan ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun uni muntazam ravishda bajarish kerak. Nafas olish mashqlari va yoqimli musiqa kombinatsiyasi ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Avval nafas olish protseduralarining bir tsiklini bajarishingiz kerak, so'ngra uni 5-10 martagacha oshirishingiz kerak. To'g'ridan-to'g'ri tsikllar soni ayolning farovonligiga bog'liq. Agar biron sababga ko'ra nafas olish mashqlari paytida ayol ko'ngil aynishi va bosh aylanishini his qilsa, u holda gimnastikaning intensivligini kamaytirish yoki mashqlarni keyingi kunga qoldirish kerak.

Foydali mashqlar

Tug'ruqdagi ayolni tug'ish uchun tayyorlash o'z ichiga oladi oddiy jismoniy mashqlar to'plami. Har qanday mashqlarni bajarishdan oldin, siz akusheringiz bilan maslahatlashingiz kerak.

Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish, oson mehnatni ta'minlash uchun klassik mashqlar quyidagilardir:

1. Tik turgan holatda, siz sekin cho'kishingiz va bu pozitsiyani 20 soniyagacha mahkamlashingiz kerak. Bu vaqtni asta-sekin 1 daqiqaga uzaytirish kerak.
2. Yumshoq gilamchaga o'tiring, chap oyog'ingizni ostiga qo'ying va o'ng oyog'ingizni oldingizda cho'zing. Cho'zilgan oyog'ingizning barmog'igacha cho'zing va bu tana holatini 20 daqiqaga mahkamlang.
3. Qulay yotish holatini oling, mushaklarni asta-sekin quyidagi ketma-ketlikda bo'shashtiring: pastki oyoq-qo'llar, dumba va qorin.

Og'riqsiz tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rishni qiziqtirgan ayollar mashhur Kegel mashqlariga murojaat qilishlari kerak, ular qin mushaklarini ritmik ravishda qisqartirish va bo'shashtirishga qaratilgan.

Tug'ilishdan oldin perineal massaj qilish kerak mushaklarning ohangini kuchaytirish va oshirish bevosita mehnatga jalb qilinganlar.

To'g'ri va muntazam ravishda bajarilgan massaj protseduralari tug'ruq paytida perineumning shikastlanishini kamaytiradi.

Perineumni tug'ish uchun mustaqil tayyorlash quyidagi bosqichlarni o'z ichiga oladi.

1. Iliq dush oling, bu ayolga mushak tizimini bo'shashtirishga imkon beradi.
2. Divanda yotgan qulay holatni oling va massaj jarayonlarini boshqarish uchun oldingizga oyna qo'ying.
3. Perine va vaginal hududni tabiiy zaytun moyi bilan davolang.
4. Ikkala qo'lning bosh barmog'ini qinga taxminan 2-3 sm kiriting, bir necha daqiqa davomida yumshoq yuqoriga va pastga bosish va cho'zish harakatlarini qiling.
5. Ikkala qo'lning bosh barmoqlarini vaginaga soling va bir vaqtning o'zida o'ngga va chapga yumshoq cho'zish harakatlarini bajaring.
6. Barmoqlaringiz bilan perineal hududni muloyimlik bilan yoğurun.

Massaj homiladorlikning har qanday bosqichida boshlanishi mumkin.

Massaj tug'ilishdan oldin amalga oshirilishi kerak har kuni yoki har kuni.

Katta qorin tufayli, tug'ilishdan oldin perineal massaj homilador ayol uchun mustaqil ravishda amalga oshirilishi juda qiyin bo'lganligi sababli, homilador ona bu protsedurani eriga ishonib topshirishi yoki tajribali mutaxassis bilan bog'lanishi mumkin.

Ko'krak tayyorlash

Ko'krakni emizish uchun qanday tayyorlashni bilib, mumkin og'riqli yoriqlardan saqlaning nipellarda va laktatsiya jarayonida noqulaylik. Siz o'zingizni uyingizda qulay sharoitda tayyorlashingiz mumkin. Tajribali akusher sizga ko'krakni qanday qilib to'g'ri tayyorlashni aytib beradi.

Ko'krakni laktatsiya uchun tayyorlash jarayoni quyidagicha:

1. Har kuni ko'krakni iliq suv bilan sug'orish kerak, so'ngra 5 daqiqa davomida qattiq mato yoki sochiq bilan artib oling.
2. Terri sochiqdan 2 ta doira kesib oling va ularni tikib qo'ying ichida ko'krak uchlari tegadigan joyda sutyen. Qattiq to'qimalar bilan aloqa qilganda, nipellar qo'polroq bo'ladi va shu bilan yorilishlarga kamroq ta'sir qiladi.
3. Issiq mavsumda havo vannalarini oling, buning uchun soyada tanho joy toping. Quyoshning to'g'ridan-to'g'ri nurlari ko'kragingizga tushmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
4. Yassi nipellari bo'lganlar maxsus massaj yordamida ularni tuzatishi kerak. Siz qo'llaringizni ko'krak qafasi bo'ylab yumshoq massaj qilishingiz kerak, shu bilan birga ularni bir oz cho'zing.

Oziqlanish xususiyatlari

O'zingizni tug'ilishga tayyorlash jarayonida to'g'ri ovqatlanish kichik ahamiyatga ega emas. Bu imkon qadar foydali bo'lishi kerak.

Homilador ayol spirtli ichimliklar, choy, qahva va juda alerjenli ovqatlardan (asal, yeryong'oq va boshqalar) voz kechishi kerak.

Homiladorlikning 9-oyligida, kelajakdagi ona vazifaga duch kelganda, keskin o'zgarishlar mushaklarni tug'ish uchun tayyorlash.

Chaqaloq tug'ilishidan oldin, tos mushaklarini kuchaytiradigan va ayol tanasidagi yukni engillashtiradigan maxsus parhezga rioya qilish kerak.

Ko'pincha shifokorlar mushaklarning elastikligi uchun tug'ilishdan oldin ayollarga quyidagi ovqatlanishni buyuradilar:

1. Go'sht mahsulotlarini yo'q qilish, baliq va tuxum iste'molini minimallashtirish.
2. Sut, qattiq pishloq va tvorog kabi kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirish.
3. Dietga kirish tabiiy zaytun moyi . Ushbu mahsulotni salatlarga qo'shish yoki och qoringa, 1-2 osh qoshiqni olish mumkin. l. kuniga. Yog 'mushaklarning elastikligini oshiradi.
4. Xom sabzi har kuni iste'mol qilish mushaklarning ohangini yaxshilashga yordam beradi.

Tug'ilishdan oldin ayolning asosiy menyusi suvda pishirilgan bo'tqalar, issiqlik bilan ishlangan va yangi sabzavotlar, mevalar, sabzavotli bulonda sho'rvalardan iborat bo'lishi kerak. kichik miqdor fermentlangan sut mahsulotlari. Chaqaloq tug'ilishidan 1,5 hafta oldin menyuda faqat yangi sabzavot va mevalarni qoldirish tavsiya etiladi. Tug'ilgan kunida ovqatlanmaslik yaxshiroqdir, lekin faqat muntazam yoki ichish mineral suv gazsiz.

Diqqat qilish! Ratsiondagi har qanday o'zgarishlar haqida qaror qabul qilishdan oldin, ayol, albatta, tajribali shifokor bilan maslahatlashishi kerak.

Foydali video: tug'ilishga to'g'ri tayyorgarlik

Xulosa

Shunday qilib, o'z-o'zidan tug'ilishga qanday tayyorgarlik ko'rish jarayoni to'g'ri nafas olish, jismoniy mashqlar, hissiy tayyorgarlik, immunitetni mustahkamlash va maxsus ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Ushbu kompleks yondashuv homilador ayolning farovonligiga va ijobiy hissiy kayfiyatga yordam beradi. Jismoniy faollik va parhez perineum mushaklarini yanada elastik qilib, ularni oson va og'riqsiz tug'ilishga tayyorlaydi. havola orqali bilib olishingiz mumkin.