Sizning haqiqiy do'stingiz hissiy og'riqdir. Ruhiy og'riq qancha davom etadi? Hissiy og'riq 12 daqiqa

Xo'sh, ketaylik.

Psixoterapiya menga og'riq bilan yashashni o'rgatgan birinchi va eng muhim narsa - bu siz qandaydir tarzda og'riqni boshdan kechirishingiz va bu holatni o'ziga xos tarzda boshdan kechirishingiz mumkin degan fikrdir. Ikkinchidan, va bundan ham muhimi, og'riq tugaydi. Albatta va variantlarsiz.

Men asl bo'lmayman va ob-havo metaforasini ishlataman. In ichki dunyo, xuddi tashqarida bo'lgani kabi, har xil ob-havo bor. Yomg'ir (bizning holatda, og'riq) ham bo'ladi, albatta.

Lekin. Siz muzli do'l yog'adigan yomg'irga tushib qolishingiz va qaysarlik bilan yalangoyoq yurishingiz mumkin, endi nima uchun va qayerda ekanligini tushunmay, buzoqlaringiz muzli suvda siqilib ketayotganini his qilasiz, ko'kragingizda asta-sekin quruq, tikanli bronxit paydo bo'ladi, tanangiz muzning zarbasidan charchagan va faqat bitta uchi bor - keyingi chuqurga qoqilib, oxiri yiqilib, oyoqlaringiz ostidagi bu yopishqoq suvda bo'g'ilib o'ling. Hayotingizning juda rang-barang, travmatik va avto-agressiv usuli. Aytgancha, ba'zida bu foydali bo'ladi - keyinchalik buni endi qilishni xohlamasligingizni aniqlash uchun.

Yoki buni boshqacha qilish mumkin. To'xtab, atrofga qarang - do'ldan yashirinadigan joy bormi? Kimdir sizni soyabon ostida qoldirishi mumkinmi? Yaqin atrofda tanlovga ega do'kon bormi? rezina etiklar- juda oqlangan bo'lmasa ham va hali ham boshqa o'lchamda? Qandaydir tom ostiga tushish mumkinmi, yaqin atrofda sizni birovning (sizniki bo'lmasa ham) uyiga olib boradigan avtobus bekati bormi?

Farqni his qilyapsizmi? Yoki - avtomatik ravishda, bema'nilik bilan atmosfera dahshatli tushida kezing - va bu har doim shunday bo'lishini biling. Yoki - yomon ob-havoga kiring, o'zingizga g'amxo'rlik qilish yo'llarini qidiring va aniq esda tuting - ob-havo har doim istisnosiz o'zgaradi va tez orada yomg'ir tugaydi va ho'l, yopishqoq, sovuq tanadan chiqariladi, va vaziyat isinish va dam olish imkoniyatini beradi.

Takror aytaman - bu, ehtimol, hayotning qiyin va og'riqli davrlarida o'z-o'zini davolash usullari haqidagi eng muhim va global kashfiyotim.

Va endi - ishlab chiqilgan spesifik amaliy usullar og'riqni engish.

1. Eslatma.

To'satdan tanadagi biror narsa og'riy boshlaganda, ilgari zarar ko'rmagan; yuzida juda ko'p kuchlanish mavjud bo'lganda va qandaydir tarzda nafas olish qiyin bo'lganda; yig'lamaslik uchun faqat kuchingiz borligini bilsangiz; hech narsani xohlamasangiz, ko'kragingizda tirnash xususiyati paydo bo'ladi va dunyo asta-sekin turli xil kulrang ranglarning rangini oladi - o'jarlik qoldiqlari ustida to'xtashda davom etmang, lekin sezing va tushuning - nimadir sodir bo'lmoqda. . Ehtimol, siz biroz turishingiz va aniq nima ekanligini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Bu yerdagi belgilar, albatta, meniki, turli odamlar ular, shunga ko'ra, har xil va og'riq belgilarini bilish, menimcha, juda foydali narsa.

1. Qo'llab-quvvatlash va odamlarni tashkil qiling.

Eng kamida, qo'ng'iroq qilish va maksimal darajada, o'zingiz bilan shug'ullanmasdan, yaqin odamga shaxsan kelganingiz yaxshiroqdir. Bu ko'p sabablarga ko'ra yaxshiroqdir - bu unchalik qo'rqinchli emas va u unchalik yolg'iz emas va darhol sizning yoningizda o'sha, iliq, tanish, bekamu tuyg'u bor va unga suyanadigan odam bor. Shuning uchun, men hayotning qiyin davrlarida sizning dardingizga dosh bera oladigan, sizni qadrlaydigan va hurmat qiladigan va sizga vaqt ajratishga tayyor bo'lgan odamlarning ro'yxatini boshingizda bo'lishini maslahat beraman. Shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan do'stlar psixologlardir. Mening boshimdagi ro'yxat, yoki undan ham yaxshisi, qog'ozda. Men jiddiyman, ha. Chunki bu haqiqatan ham yomon bo'lgan daqiqalarda miya rad etadi, kontaktlar boshidan uchib ketadi va yolg'iz qolish va / yoki o'zini sezmaslik odati quruq g'alaba qozonadi.

Shuning uchun, og'riqli daqiqada biz telefonni ko'taramiz, yaqinlarimizga qo'ng'iroq qilamiz, vaziyatni tekshiramiz va o'zimizni qanday his qilayotganimiz haqida gaplashamiz. Asta-sekin, asta-sekin ichimizdan yorilib ketayotgan narsalarni bo'shatamiz, savollarni tinglaymiz, javob beramiz, qalbni zabt etuvchi va og'riq keltiradigan tajribalar bilan uchrashamiz. Kechiktirmaylik, chunki psixosomatikani davolash qiyinroq.

1. Og'riqqa qarshi turing va nafas oling. Nafas olish. Va yana nafas oling - juda ko'p.

Umuman olganda, nafas olish juda yaxshi foydali narsa, unga rahmat, biz yashaymiz, agar kimdir bilmasa. Va aynan nafas olish tufayli og'riqni juda oson his qilish mumkin - chunki nafas olish-ekshalasyon, nafas olish-ekshalatsiya juda yaxshi tsikl. Nafas oling - toza havoda nafas oling, kuchga ega bo'ling - va nafas oling - ko'krak-tana-ko'zlar-jondan tanaga endi sig'maydigan va qichqiriq va ko'z yoshlar bilan chiqishni so'ragan ortiqcha narsalarni chiqarib tashlang.

Agar u sizni allaqachon qoplagan bo'lsa, u kelib, og'riq bilan egallab olgan bo'lsa - eng yoqimli narsa - nafas olish, qichqirish, yig'lash, o'zingiz xohlagan tarzda - baland ovozda, kuch bilan, shuning uchun siz tezroq charchaysiz va kuch. tugaydi, yig'lash o'tib ketadi va undan keyin tinchlik keladi.

1. Butun kuchingiz bilan esda tuting - bu tuyulganidan ham tezroq tugaydi. Va bu juda oson bo'ladi.

Men o'zimningmi yoki birovning og'rig'i bilan ishlaganimda va boshqalarning ishini ko'rganimda, og'riqning eng o'tkir lahzasi 15 daqiqaga ham cho'zilmadi. Tana temirdan yasalgan emas va ko'p narsaga bardosh bera olmaganligi sababli, yig'lash va vaqtdan ko'ra ko'proq tashvishlanish juda qiyin. Shuning uchun, miyangizning qoldiqlari bilan uning eng buzilgan holatini eslang - bu og'riqli, yoqimsiz bo'ladi - lekin ko'rinadigan darajada emas. Agar siz og'riq bo'lishiga yo'l qo'ysangiz, unda hamma narsa tez orada tugaydi. Va keyin tinchlik bo'ladi va boshqa tajribalar uchun ko'p joy bo'ladi - odatda ancha quvonchli.

Umuman olganda, bu tushunarsiz va ishonish qiyin - lekin bu mutlaqo to'g'ri. Haqiqatan ham og'riqni boshdan kechirganingizda, hamma narsa ancha osonlashadi. Hammasi shu - kayfiyat, holat, hayotiy vaziyat(hech bo'lmaganda unga bir qarash). Va sizda kuch va kayfiyat mavjud bo'lganda, ya'ni tanani bo'shatib, uzoq vaqtdan beri so'ragan narsani boshdan kechirishga imkon berganingizda ko'p narsani o'zgartirish va qilish mumkin.

1. Yuring, harakat qiling, yashang.

Ba'zida hayotimda yig'lay olmay qolgan paytlarim bo'lgan. Shunchaki ko'z yoshlari yo'q edi. Men ham gapira olmadim yoki menga nima bo'layotganini hech kimga tushuntira olmadim. Men shunchaki yomon his qildim. Haqiqatan ham capslock.

Va keyin harakat meni qutqardi. Olisroq joyga boring (qo'lingizda to'liq zaryadlangan telefon bilan!), yuving, qo'ying, tozalang, sport bilan shug'ullaning - tanadan energiya oladigan va tortib oladigan, intensivlikni kamaytiradigan va og'irlikni ketkazadigan narsalarni qiling. Bu usul katta ekzistensial kashfiyotlar keltirmaydi. Ammo uzoq, mashaqqatli vaqtdan keyin nima bo'ladi? jismoniy faoliyat siz ovqatlanishni va uxlashni xohlaysiz - deyarli albatta. Va siz biror narsani xohlasangiz, bu allaqachon ajoyib. Bu hayot.

1. Sekinlashtirishning bir usuli bor. Hech bo'lmaganda - bu aniq mavjudligini bilish.

Eng boshida, og'riq men uchun yangi va notanish narsa bo'lganida va uning tanamdagi miqdori jadvaldan tashqarida bo'lganida va qo'llab-quvvatlovchi odamlar sinf sifatida miyamda mavjud bo'lmaganda, haqiqatan ham chiqish yoki to'xtash yo'q edi. mening sub'ektiv haqiqatimda ekran. Keyin chiqish yo'li topildi.

O'shandan beri mening ichimda chegara ustuni bor edi - u erda endi tushunish va o'ylash uchun kuchim yo'q, lekin hozircha uzoq vaqt oldin o'rnatilgan va menga bir necha marta yordam bergan algoritmga amal qilish imkoniyati mavjud. Ustun qalin yog'ochdan yasalgan, eski va juda ishonchli bo'lib, unga yozuv bilan mahkam mixlangan taxtali: "Giyohvandlaringizni iching, burchakka yashirinib uxlang". Men aniq bilaman, bu menga eng og'ir ahvoldan xalos bo'lishga yordam beradi. Bunday paytlarda men odamlar haqida hech narsa kuzatmayman, hissiy hikoyalarni o'qimayman yoki eshitmayman. Men dam oldim va to'xtadim - chunki menda ko'p narsa bor.

Agar siz sekinlashishni bilsangiz, bu juda yaxshi. Chunki eng qiyin, eng umidsiz vaziyatlarda, albatta, to'xtash tajribangizga tayanishingiz mumkin, shundan so'ng yangi kun keladi - va bu odatda kechagidan bir oz yaxshiroq.

Lyudmila Marchenko.

1. Sizga kerak bo'lganlarga qo'ng'iroq qiling hozirgi paytda. O'zingizga kuch toping va qo'ng'iroq qiling. Faqat siz g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, boshqalar esa bunga loyiq emas deb hisoblaydigan ulug'vorlik xayollariga dam bering. Shuningdek, g'amxo'rlik qilishga loyiq bo'lmagan jabrlanuvchining kompleksi ham mavjud. Hammasi? Va qo'ng'iroq qiling. O'zingizni qo'llab-quvvatlashni qanday tashkil qilishni o'rganish o'z-o'zidan mas'uliyatning bir qismidir. Katta bo'ling, bu qiziqarli!
2. Og'riq bo'lsin va u tugaydi. Jasorat, aziz do'stim va jasorat! Ha, bu qahramonlik.
3. Erkhart Tolle qo'llab-quvvatladi - jismoniy va ruhiy og'riq haqida. Masalan, hozirning kuchi. Men u ko'p kunlik muntazam jismoniy og'riqni engishga yordam bergan odamlarni, hech qanday dori bilan tartibga solinmaydigan vahima hujumlarini engishni o'rganishga va yaqinlarini yo'qotish bilan yashashni o'rganishga yordam bergan odamlarni bilaman. Men esa ular orasidaman.

Nafas olish. Jonli. Qo'rqing va buni qiling.

Ruhiy og'riq 12 daqiqa davom etadi, qolganlari o'z-o'zidan gipnozdir. Siz qanchalik taklif qila olasiz?

Bir qish oqshomida men tanimagan bir yigit menga xat yozib, uchrashishimni iltimos qildi.
- Ismingizni bilaman. Qayerda yashaysiz. Yoshingiz nechada va qayerda o'qiysiz? Keling, sayrga chiqaylik. - deb yozdi u menga ijtimoiy tarmoqlarda. Men rozi bo'ldim. Bu qo'rqinchli emas edi. 17 yoshimda men juda sodda edim, ehtimol men odamlar bir-biriga yordam beradigan qishloqda o'sganim uchundir yoki odamlarni tushunmasdim. Uchrashuv joyiga kuzatib qo‘yishimni, agar menga biror narsa bo‘lsa, birinchi bo‘lib u shubhalanishini aytdim. Unga yozgan ahmoqligimdan keyin biz o'sha kuni kechqurun uchrashishga kelishib oldik. Biz u bilan kechki maktab yonida, uyimdan ancha uzoqda uchrashdik, shuning uchun biz uzoq vaqt yurmaslikka qaror qildik - fevral oyida sovuq edi. U meni uyga olib ketayotganda va yo'lda men undan nima qilayotganini so'radim va o'zi buni bajonidil aytdi. Ma'lum bo'lishicha, u mendan unchalik uzoq bo'lmagan joyda, taxminan besh daqiqa piyoda yashaydi. U yengil atletika bilan shug'ullanadi, qo'shiq matni yozadi, rep yozadi va klublarga boradi. Hayotdan zavqlanadigan oddiy yosh yigit. Bizning yurishimiz qirq daqiqacha davom etdi va biz chorrahadan ajralib qoldik, yo'llardan biri uning uyiga, ikkinchisi menikiga olib borardi.
- Ertaga ko'rishguncha. Men sizga yozaman. – dedi, jilmayib, uzoqlashdi. Men joyida turib, uning qor devori orqasiga yashiringan holda, uning qiyofasi uzoqlashayotganini kuzatdim. U ko'zdan g'oyib bo'lgach, men havodan nafas oldim, menimcha, uning atir hidi hamon havoda edi va uyga yo'l oldim. Eshikka yaqinlashib, u mening telefon raqamimni olmaganini tushundim, lekin men undan voz kechdim, chunki u mening do'stim. Ertasi kuni bildim u bir qiz bilan uchrashib yuribdi, munosabatlari og'ir edi, u uni aldayapti, u kelsin, u yonida bo'lsa, u erda bo'lmasligini xohladi. U ham 17 yoshda edi. U mendan shaxsiy hayotim haqida so'raganida va allaqachon yigitim borligini taklif qilganida, u to'g'ri taxmin qildi, deb yolg'on gapirdim. U birinchi bo'lishi mumkin edi, lekin u tan olishdan uyaldi.
Kechqurun biz aldab yurardik, qor ko'chkilarida bir-birimizni aylantirardik, iloji boricha yurardik. Taxminan bir hafta o'tgach, men sevib qolganimni angladim. Men uni o'pmoqchi edim va u meni itarib yuborishidan qo'rqardim. Bir kuni kechqurun men orzu qilgan narsa amalga oshdi, biz o'pishdik. O'pishdan keyin uni turtib yuborishimdan qo'rqishini aytdi. Va men uni quchog'imda bo'g'ib o'ldirmoqchi edim. Yuragim tez urardi. Bu o'pish paytida va undan keyin ko'p his-tuyg'ular men uchun notanish edi. Mana, birinchi sevgi. aqldan ozgan. Javobsiz... Birozdan keyin yana qizi haqida gapira boshlaganida tushundim. U bilan har bir uchrashuvdan so'ng u mening oldimga kelib, o'zini qanday his qilayotganini aytdi va men unga rahm qildim va uni qo'llab-quvvatladim. Bu tasallilardan so'ng, men o'zim ham uyga yolg'iz o'zim yo'l qo'ymaslikni so'rab yurdim. Kerak emasligimni anglab, yurib yig'ladim, lekin oshiq bo'lib qolgandim. Ammo bir narsa yuz berdi va bir haftalik uchrashuvlardan so'ng u u bilan ajrashdi. Kundalik kechki yig'ilishlarimiz bilan bir oy o'tdi. U meni do'sti Lesha bilan tanishtirdi, u menga doimo men haqimda gapira boshlaganini aytdi. Biz uchrasha boshladik. Men butunlay boshimni yo'qotdim ... Lekin u yo'qolmadi va haqiqatan ham birinchi bo'ldi. Ularning aytishicha, shoshilishning hojati yo'q, chunki siz bog'lanishingiz mumkin. Ma’lum bo‘lishicha, ular rost gapirayotgan ekan. Men u haqida shunchaki maqtandim. Kechqurunlari qo‘ng‘iroq qilishini, yozishini yoki kelishini kutardim. Bu umidlar bilan birga aprel oyi ham keldi. U men bilan maktabdan tanishgan, ba'zida u erda hamrohlik qilgan. Aprel oyining oxirida u qoldirgan qiz do'sti yana paydo bo'ldi. Va men u meniki ekanligiga allaqachon amin edim. 2-may kuni men opamnikiga tashrif buyurgan edim, mangal pishirardik, kuldik, kun quyoshli va yorug' edi. Biz stolda o'tirganimizda, menga "uchrashishimiz kerak" degan xabar keldi. Tabassum darhol mening itzamdan g'oyib bo'ldi. Yuragim tez urib, kaftlarim terlab ketdi. Men stoldan turdim va uyga ketyapman, dedim. Opam tushungan bo‘lsa kerak, hech narsa so‘ramadi.
Men buni hozir eslayman: men u tomon o'n ikki daqiqa yurdim, shu vaqt davomida Polina Gagarinaning qo'shig'ini tingladim - Lullaby. Men uni ko'rganimda soat 16:08 edi. Oppoq futbolka kiygan, jiddiy, biroz qo'rqib ketgan.
- Ira homilador. Zhenya uni tashlab ketdi, men unga yordam berishim kerak. Men u bilan bo'laman. Biz ajralayapmiz. - U shunday dedi-da, qaradi. Men jim qoldim. Og'ridi, yuragim qovurg'alarimga tegib urdi. - Kechirasiz. - qo'shimcha qildi u. Ko'zlarimga yosh keldi, men hech narsani ko'rmadim, bir zum bo'lsa ham ko'zimni yumsam, ko'z yoshlarim yonoqlarimdan oqib tushishini tushundim. Tomog'imga bir bo'lak og'riq tiqilib, xotirjam nafas olishimga yoki ovoz chiqarishimga to'sqinlik qildi. - Biror nima deng. - Anton yana sukunatni buzdi. Ko'zlarimni yumdim, xiyonatkor ko'z yoshlarim iyagimgacha dumaladi. Men indamay uning yonidan o‘tib ketdim. Bilmadim, u jim turdi yoki orqamdan ketdi. Men shunchaki g'oyib bo'lishni xohlardim, go'yo bu men emas yoki men yo'q edim. Uydan bir kilometr naridagi daryoga bordim. U yerda kimdir bormi, kimdir yig‘layotganimni ko‘rganmi, parvo qilmasdim. Men qirg‘oqdagi toshlarga urib, qorong‘i tushguncha o‘tirdim. Shu vaqt davomida men quyoshning suvga botishini kuzatdim va u bilan mening dardlarim ketishini tasavvur qildim.
Biroz vaqt o'tgach, taxminan uch kundan so'ng, yigirma ikki yoshli Marina menga xat yozdi va Anton unga tashrif buyurganini aytdi. U unga nima bo'layotganini biladi va meni uchrashishga taklif qildi. Belgilangan joyga yetib keldim. U unga qo'ng'iroq qildi va karnayni yoqdi:
- Antosh, salom.
- Salom. Men bandman.
- Shunchaki so'ramoqchiman, bugun kelasizmi?
- Ha. Men hozir bandman.
- Hozir Leshanikidamisiz? Xo'sh, boshqa xonaga boring va menga nima uchun kelishni xohlayotganingizni ayting.
- qila olmayman.
- Antosh, sendan nima qilishni so'radim, ayt.
- Chunki bu kerak. – deb javob berdi va yana band ekanligini takrorlab, go‘shakni qo‘ydi.
Qizil sochli qiz telefonni cho'ntagiga solib, unga odobli yigitlar odatda nimani o'zlariga tutishlarini aytib bera boshladi. Men uyaldim va xafa bo'ldim. Endi men ham undan nafratlanardim, lekin baribir uni sevardim.
Men bu Marina bilan muloqot qila boshladim va u menga Anton uni tark etganda uning oldiga borishini aytdi, lekin u har doim ular orasida hech narsa yo'qligini aytdi, men bunga ishonishim qiyin edi. Ammo oradan biroz vaqt o‘tgach, tishlarimni g‘ijirlatib, ularga baxt tiladim.
Keyinchalik Anton va men yozishmalarni boshladik, lekin u uchrashuvlarga rozi bo'lmadi. Men undan Marina haqida so'ra boshladim va u g'azablana boshladi. Uning so'zlariga ko'ra, u juda yomon edi va u o'zining zerikarli qo'ng'iroqlari bilan uni bezovta qildi. Keyin menda yaxshi deb bo'lmaydigan tuyg'u uyg'ondi. Men ular orasida janjal qildim. Men Antonning u haqida menga yozganlarini ko'chirib olib, unga yubordim. Xuddi shu kuni kechqurun yoqimsiz va yoqimli ajablanib. Anton meni topdi. G‘azablangan va rangi oqarib, qo‘limdan ushlab, skameykaga sudrab ketdi. Uning qichqirig'i quloqlarim ostida jarangladi.
- Unga nima deding?! Unga nima deding?!
Boshim atrofida fikrlar aylanib yurdi. Men nima qildim?! Endi u meni yomon ko'radi. Va darhol yuzimda tabassum paydo bo'ldi.
- Hech qanday yangilik yo'q. bu haqda faqat o'zingiz aytganingiz. "Buning evaziga men uni xafa qilishni juda xohlardim." Va endi Marina undan xafa bo'lishini va u endi uning oldiga bora olmasligini tushundim. U qo'limni qo'yib yubordi.
- Uyga bor. Kechqurun yolg'iz yurishdan foyda yo'q. - U birdan o'zgarib ketdi. U endi jahldor emas, balki xafa edi. Va men qalbimning tubida hayajonlanib yig'ladim ...
Iyul oyida uchrashuvlarimiz yana davom etdi. U shunchaki men bilan uxladi, xohlagan narsasini oldi. "Do'stlar bir-biriga yordam berishlari kerak," dedi u, "biz do'stmiz, shunday emasmi?" Lekin men uni yaxshi ko'rardim, u toza chiqishi uchun tuproqqa yotishga tayyor edim. Ba'zan u meni o'zi bilan sayr qilishga taklif qilardi, lekin har safar u yoki bu do'stni ko'rishdan zerikkanligi ma'lum bo'ldi. U buni o'sha do'stimizning uyiga yaqinlashayotganimizda aytdi. U menga qaradi va taxminan soat necha ekanligini aytdi bo'lmaydi. Va men kutdim. Sodiq it kabi.
Shunday vaqtlardan keyin men uning do'sti Aleksey bilan uchrashishga qaror qildim.
- Senga rahmim keldi. U siz haqingizda gapirardi, endi faqat Marina. Ammo u kimligini aytmaydi. Men faqat ismini va 3 yoshli bola borligini bilaman. - dedi Aleksey skameykaga o'tirib. - U menga qanday jinsiy sarguzashtlarni va qaysi joylarda bo'lganingizni ham aytdi. U ahmoq.
Bilganlarim menda turli tuyg‘ularni uyg‘otdi. Lekin men uni yana kechirdim. Buning uchun o'zidan nafratlanib, yana o'zini bosib oldi.
Buyrak yallig'lanishi bilan kasalxonaga yotqizilganimda, u menga faqat bir marta tashrif buyurdi. Men o'tib ketdim. Va men uni ko'rish uchun kasalxonadan qochib ketdim.
Avgust oyining o‘rtalarida u menga kuzda armiyaga chaqirilayotganini aytdi. Men usiz bir yil yashashni tasavvur qila olmadim ... Biroq, inson juda ko'p omon qolishi mumkin. Sentyabr oyida bizning uchrashuvlarimiz kamroq bo'ldi. Yomg'irli kunlarning birida u uyimga kelib, chiqishimni so'radi. Men kasal edim, haroratni ko'rsatadigan tabletkalarni oldim, issiqroq kiyindim va uning oldiga chiqdim. U mening ahvolimni so'radi. U Olya (sevgisi) bilan sayrga ketayotganini aytdi. O'sha paytda u meni quchoqlashini xohlaganim esimda. Bu ikki baravar yomon edi, chunki u meni sevmaydi va buni ko'rsatadi va men kasalman. U sport zaliga navbatdagi safari va Olga bilan sayrga chiqmoqchi bo‘lganini gapira boshlaganida men undan yuz o‘girdim, men u bilan birinchi marta uchrashganimda qishda ko‘rgan fonarga qaradim. Men har safar uning nigohiga duch kelishdan qo'rqib, o'zimni noqulay, qizarib ketishdan qo'rqqanimda unga qarardim ... Nega undan nafratlanishga o'zimni toqat qilolmayman, deb o'yladim. Axir u menga shunchalik og'riq keltiradi. Yana ko'zlarimga yosh to'plana boshladi. Men unga o'girildim, u menga achinish to'la ko'zlari bilan qaradi va u meni quchoqladi. Men xohlaganim uchun emas. Chunki bu uyat.
O'n sakkizinchi oktyabrda u mening oldimga keldi, o'n to'qqizinchi kuni uni olib ketishlari kerak edi. U men bilan bir-ikki soatgina vaqt o'tkazdi. Keyin indamay tayyorlanib, koridorga chiqdi. U turdi va tuflisini kiydi, menga qaradi va yig'layotganimni ko'rdi.
- Yana biri baqiradi. – dedi keskin ohangda. G'alati, bu so'zlar meni o'zimga olib keldi. Men uni bir yil davomida ko'rmayman deb o'ylamagandim. Men o'sha erda turib o'yladim: bu "boshqa" kim? U meni o'pib xayrlashdi va ko'zlarida jimgina savol bilan qoldirib, eshikdan chiqdi.
Anton armiyaga chaqirilgan kuni Marina menga yana xat yozib, uning yigiti ham chaqirilganini aytdi. Ma'lum bo'lishicha, uning yigiti mening qo'shnim, Antonning do'sti edi. Biz uchrashdik, gaplashdik va yarashdik. Bekorga.
Bir hafta o'tgach, Antonning onasi menga qo'ng'iroq qildi va u ishlaydigan manzilni aytdi. U bu haqda undan so'raganini aytdi. Manzil mutlaqo to'g'ri emasligi ma'lum bo'ldi. Ayni paytda, Marina MCH tugagan bo'limning manzilini bilib oldi, u va Anton bir bo'limda bo'lgan. Ularning qayerdaligini aniqlashga bir hafta urinib, muvaffaqiyatga erishdik. Va endi, jami ikki hafta o'tgach, mening sevgim armiyaga chaqirilgandan keyin. Men uning manzilini bilib oldim, pul yig'dim va Marina bilan ularni ko'rgani bordim. U erda 4 soat charchagan sayohat va ularni ko'rish uchun atigi 15 daqiqa, chunki oxirgi avtobus 15 daqiqada jo'naydi. Biz nazorat punktidagi askarlardan bizni ichkariga kiritishlarini iltimos qildik, ularning hozir qaerdaligini bilish uchun yugurdik. Va mana ular! Ularni bizga kelish uchun qo‘yib yuborishdi. Men uning oldiga yugurdim va uni quchoqladim. Yuragim ko'kragimda muzlab qoldi. O'sha paytda men dunyodagi eng baxtli odamman deb o'yladim.
- Nega kelding? - Uning ovozi meni yerga qaytardi.
- Nima? - Men chetga chiqdim. Ichi bo'sh edi. Ozor. Bu sharmandalik.
- Nega kelding? - Men javob bermagan savolini takrorladi. Marinani yigiti quchoqlaganini ko‘zim yosh bilan kuzatdim.
- Kechirasiz. - Nihoyat siqib chiqardim va soatga qaradim. - Marin, qaytish vaqti keldi. - Men indamay darvoza tomon yurdim. Nima uchun u onasidan manzilini aytishni so'raganini, keyin esa men bilan shunday uchrashganini tushunmadim.
Bir oydan keyin u menga xat yozdi. Keyin boshqasi va boshqasi. U sevishini va sog'inishini yozgan. U afsuslanadi. U kechirim so'radi. Men ishondim va xursand bo'ldim. Oxir oqibat, nimadir amalga oshishiga umid qilgandim. U mendan suratlarimni yuborishimni iltimos qildi. Va men ularni unga yubordim. Va keyin, dekabr oyida men uning Olgani quchoqlagan fotosuratlarini ko'rdim. O'pish. Va hamma narsa tugadi. Yana bir og'riq bor edi, men indamay chidab bo'lmasdim. U meni tashlab ketgan kuni o‘tirgan joyimga yana bordim. Men shunchaki qirg'oqqa chiqolmadim. U tiz cho'kdi va kuchim bor deb qichqirdi. U umrida hech qachon baqirmagandek baqirdi. Ichidagi hamma narsa chidab bo'lmas og'riqdan yirtilib ketdi. Yarim tunda bu yerda menga nima bo'lishi menga ahamiyat bermadi. Ehtimol, o'sha paytda men hatto biror narsa bo'lishini xohlardim.
Uning do'sti va u bilan bir bo'limda bo'lgan qo'shnim menga Anton shunchaki mening fotosuratlarim bilan maqtanayotganini, u nafaqat meni "sevgan" maktublarini yuborayotganini yozishdi. Bu, ehtimol, men chiday oladigan oxirgi narsa edi. Men sovib keta boshladim. Lekin men uni tug'ilgan kuni bilan tabrikladim. Mart oyida u meni ayollar kuni bilan tabrikladi. Ammo bizning muloqotimiz barbod bo'ldi. Men unga javob berishni to'xtatdim. U menda uyg'otgan his-tuyg'ularning har qanday ko'rinishini o'zimda bo'g'a boshladim. Yozda uni bir necha kunga uyiga yuborishdi, lekin u hali ham men bilan uchrashishni xohlamadi. Men bu haqda uning "ta'tili" allaqachon tugaganida bildim. Keyinchalik, men o'zimni yaxshi kompaniyada topdim, bu meni chalg'itdi va nihoyat his-tuyg'ularimni "ko'mishga" muvaffaq bo'ldim, lekin men uni ko'rganimda hammasi yana takrorlanishidan qo'rqardim.
Va keyin, bir yil o'tgach, u mendan uchrashishimni so'radi.

Og'riq nima?

Ruhiymi yoki jismoniymi?

Qaysi biridan qo'rqasiz?

Ruhiy. Bu nafaqat tanani o'ldiradi.

Yana nima?

Ruh va his-tuyg'ular. Qanday qilib meni o'ldirding ...

G'alati kech. Men uning qo'ng'irog'ini nafas bilan kutganlardan biriga o'xshardi va

"Men sizning uyingizga yaqinman" so'zlari ...