Hayotingizdan mamnunmisiz yoki yo'qligini sinab ko'ring. Test “O'zingizdan qoniqasizmi? Agar g'azablansam, men

Baho

Har bir “b” javob uchun o‘zingizga 2 ball, “a” javobi uchun 1 ball va “c” javobi uchun 0 ball bering.

40-50 ball

Natijangiz shuni ko'rsatadiki, siz o'zingizning hayotingizdan mamnunsiz va shuning uchun o'zingiz bilan uyg'unlikda baxtli yashayapsiz. Ammo sizning baxtingiz ko'pincha atrofingizdagilar, ayniqsa, eng yaqin qarindoshlaringiz tomonidan to'liq tushunilmaydi va qabul qilinmaydi.

Odamlarni o'zgartirishga harakat qilishning hojati yo'q, garchi ularning hayotga bo'shashgan munosabati ularni boshqalarning ambitsiyalari va energiyasidan mahrum qilsa ham. Bunday odamlar allaqachon o'zlaridan mamnun, ular o'zgarishga hojat yo'q, chunki ularning baxti muvaffaqiyat va yutuqlarga bog'liq emas. Baliq ovlaganida faqat xursand bo'lgan odam haqidagi hikoyani eslang. Baliq ovlash uning uchun hamma narsa edi, u faqat bu haqda o'yladi va ertalab, tushdan keyin va kechqurun baliq oviga bordi, shu tufayli u doimo baxtli edi. Siz haqiqatan ham omadlisiz: hayotda o'z o'rningizni topdingiz. Siz o'zingizning tanlovingizdan mamnun va mamnunsiz, shuning uchun sizga faqat hasad qilish mumkin.

25-39 ball

Siz o'z hayotingizdan mamnunsiz, garchi siz buni har doim ham o'zingiz tushunmasangiz ham. Garchi siz shuhratparast bo'lmasangiz ham, rejalaringiz va rejalaringizni amalga oshirish uchun hech qachon o'zingizning va yaqinlaringizning baxtiga va belgilangan hayot tarziga xavf solmaysiz. Ammo baribir, vaqti-vaqti bilan miyangizning bir burchagida hayotda ko'proq narsaga erishishingiz mumkin degan fikr paydo bo'ladi va bu sizni biroz xafa qiladi.

Aks holda, siz hayotingizdagi hamma narsa kerakli darajada bo'lganiga ishonasiz va shuning uchun ko'p odamlar, masalan, do'stlar, ota-onalar, o'qituvchilar yoki hamkasblar doimiy ravishda sizga qanday yashashni o'rgatishga harakat qilsalar ham, hech narsani o'zgartirishga hojat yo'q. . Ammo oxir-oqibat bu sizniki o'z hayoti, va uni qanday yashashni faqat siz hal qilishingiz mumkin. Har qanday maqsadlar faqat siz uchun muhim bo'lsa va faqat siz qaysi yo'lni tanlashni va nimaga intilishni aniqlashingiz kerak;

25 balldan kam

Natijangiz sizning hayotingizdan ko'p jihatdan norozi ekanligingizni ko'rsatadi. Ehtimol, siz hali rejalaringizni amalga oshira olmaganingiz yoki o'z salohiyatingizni ro'yobga chiqara olmaganingizdan g'azablanasiz. Yoki siz hayot juda qisqa va siz xohlagan hamma narsani qilishning iloji yo'q deb o'ylaysiz. Yoki, ehtimol, sizning ishingiz sizga haqiqatan ham quvonch keltirmaydi va siz qanday qilib qiziqarli bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ishni qilish haqida o'ylaysiz va sizni yaxshilashga undashingiz mumkin. Yoki siz har bir inson bilan sodir bo'ladigan hayotning qiyin, asabiy davrlaridan birini boshdan kechirayotgandirsiz.

Agar shunday bo'lsa, unda aqlan bir qadam orqaga chekinish va o'z hayotingizni uzoqdan baholab, unga e'tibor qaratish mantiqan to'g'ri keladi. ijobiy tomonlari. O'zingizdan nimaga erishganingizni so'rang. Sizning barqaror ishingiz yoki mustahkam oilangiz bormi? Bu allaqachon katta yutuq! Yoki sizning sevimli mashg'ulotingiz bor yoki biron bir sportga ishtiyoqlimisiz? Keyin bunga ko'proq vaqt ajrating. Qanday bo'lmasin, siz umidsizlikka emas, balki hayotingizda quvonch sabablarini topa olasiz.

Hayotda biz minnatdor bo'lishimiz kerak bo'lgan juda ko'p narsalar bor va har doim kimgadir hozirgi paytda sizdan ham yomonroq. Agar siz o'zingizda kuch topsangiz va yaxshilikka e'tibor qarata olsangiz, u qanchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyulmasin, unda sizda ilgari erishib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan ichki tinchlik va baxtni topish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.

Biz har doim kelajak haqida o'ylashimiz va rejalar tuzishimiz kerak bo'lsa-da, biz faqat bugungi kunda chinakam baxtli bo'lishimiz mumkin. Agar siz hozirgi paytdan zavqlansangiz va hozir bor narsangiz bilan xursand bo'lishga harakat qilsangiz, kelajakda baxtli bo'lish ehtimoli ko'proq.

1. Hayotingizni qaytadan boshlamoqchimisiz?
Ha - 4 , Yo'q - 16 .

2. Sizning sevimli mashg'ulotingiz bormi?
Ha - 18 , Yo'q - 5 .

3. Agar biror narsa sizga mos kelmasa, o'zingizni qoralaysizmi?
Ha - 6, Yo'q - 12 .

4. Kimdir sizga havas qilsa quvonasizmi?
Ha - 16 , Yo'q - 2 .

5. Kimdir sizni yoqimsiz odam deb hisoblagani uchun o'zingizni hurmatingiz yomonlashadimi?
Ha - 3 , Yo'q - 12 .

6. Do'stlaringizning muammolari sizga qandaydir tasalli beradimi?
Ha - 18 , Yo'q - 5 .

7. Boshqalarning muvaffaqiyati sizni xafa qiladimi va g'azablantiradimi?
Ha - 2 , Yo'q - 16 .

8. Siz hech qachon lotereya yutganmisiz?
Ha - 4 , Yo'q - 20 .

9. Do'stlaringiz qimmat va taqchil narsalarni sotib olganlarida ularga hasad qilasizmi?
Ha - 1 , Yo'q - 12 .

10. Katta auditoriya oldida chiqish sizni ilhomlantiradimi?
Ha - 16 , Yo'q - 3 .

Endi natijalarni umumlashtiring.
120 balldan ortiq. Siz haqiqatan ham o'zingizni yaxshi ko'rasiz. Lekin sizda o'z-o'zini tanqid qilish yo'qligi aniq. Narsissizm, xudbinlik va boshqalarning manfaatlarini mensimaslik sizni qiyin ahvolga solishi mumkin.
60 dan 120 ballgacha. Umuman olganda, siz o'zingizdan qoniqasiz, garchi o'zingizga haddan tashqari ishonchdan aziyat chekmasangiz ham. Ba'zida siz biroz o'zingizni tutasiz, lekin o'z vaqtida o'zingizni qanday tutishni bilasiz. O‘z qadringizni yo‘qotmasligingiz va o‘zingizni himoya qila olishingiz quvonarli.
60 balldan past. O'zingizdan noroziligingiz pastlik majmuasi bilan chegaralanadi. Siz har bir muvaffaqiyatsizlik va noqulay harakatingizni og'riq bilan tahlil qilasiz. Bu sizning hayotingizga xalaqit beradi va sizni pessimist qiladi. Bu haqda o'ylab ko'ring va asta-sekin bu kasallikdan xalos bo'lishni boshlang.

2-ilova

TEST
"QARORINGIZNING CHEGARLARI"

Sizdan bir nechta savollarga "ha" yoki "yo'q" javoblari bilan javob berish so'raladi.

1. Vaziyatga osongina moslashasizmi? Ha - 3, yo'q - 0.
2. O'sha oqshom hech qanday qiziq narsa bo'lmasligi aniq bo'lganda televizorni o'chirasizmi? Ha - 2, yo'q - 0.
3. Sevimli mashg'ulotingiz uchun hamma narsani bir chetga surib qo'ya olasizmi? Ha - 1, yo'q - 0.
4. Agar sizga yaxshi maoshli ish taklif qilinsa, ikkilanmasdan qabul qilasizmi? Ha - 3, yo'q - 0.
5. Xatolaringizni darhol tan olasizmi? Ha - 0, yo'q - 3.
6. Kutilmaganda kelgan mehmonlar sizni chalkashtirib yuboradimi? Ha - 3, yo'q - 0.
7. Jiddiy muhokama natijasida fikringizni o'zgartirasizmi? Ha - 4, yo'q - 0.
8. Ayni paytda sizga kerak emasligini bilsangiz ham, ko'rgazmada o'zingizga yoqqan narsani sotib olasizmi? Ha - 0, yo'q - 3.
9. Ko'p ishontirishdan keyin o'zingiz hech qachon qilolmaydigan narsaga rozi bo'lasizmi? Ha - 0, yo'q - 4.
10. Kelgusi hafta oxiri nima bilan shug'ullanishingizni aniq bilasizmi? Ha - 2, yo'q - 0.
11. Siz doimo va'dalaringizni bajarasizmi? Ha - 2, yo'q - 0.

Matematika qiling Umumiy hisob ochko to'pladi.
0-12 ball. Siz qat'iyatsizsiz. Doimiy ravishda ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Siz ko'pincha yaxshi imkoniyatlarni o'tkazib yuborasiz, hatto o'zingiz uchun yaratish darajasiga qadar xavfli vaziyatlar. Qattiqroq bo'lishga harakat qiling.
13-22 ball. Siz ehtiyotkorlik bilan qaror qabul qilasiz, lekin darhol hal qilishni talab qiladigan muammolardan qochmang. Ba'zan siz ikkilanasiz, ayniqsa zerikarli va og'ir vazifalardan oldin. Tajribangizga va sezgiingizga ko'proq ishoning.
23-30 ball. Siz o'z harakatlaringizda qat'iysiz. Beparvo xatti-harakatlar sizga xos emas. Ko'p hollarda siz qabul qilasiz to'g'ri qarorlar. Biroq, qat'iyat va qat'iyat bilan siz atrofingizdagilarni bostirasiz.

3-ilova

TEST
"O'ZINGIZNI HURMAT QANDAY?"

Savollarga javob berayotganda, ushbu shkala bo'yicha quyida keltirilgan shartlar qanchalik keng tarqalganligini ko'rsating:

O'zingizni hurmat qilish darajasini aniqlash uchun siz bayonotlar uchun barcha fikrlarni qo'shishingiz kerak.
10 balldan kam- boshqalardan ustunlik hissi, takabburlik, maqtanchoqlikdan xalos bo'lishingiz kerak. Qoida tariqasida printsipni oling: har bir ziddiyatli vaziyat o'zingizga urgan yoki yonishiga yordam bergan uchqundan paydo bo'lgan.
10 dan 30 gacha- siz psixologik jihatdan etuk shaxssiz, bu birinchi navbatda o'z-o'zini aks ettirishning adekvatligida, ya'ni kuch va imkoniyatlaringizni, tashqi ko'rinishingizni real baholashda namoyon bo'ladi. Siz jiddiy narsalarni hal qila olasiz, buning uchun boring!
30 balldan ortiq- o'zingizni past baholaysiz.

4-ilova

SHAXSNI O'Z-O'ZI BAHOLASH
(Yu.I. Kiselev usuli)

Ushbu fazilatlarni foydalilik nuqtai nazaridan ko'rib chiqing, ijtimoiy ahamiyatga ega, istalganlik. Har bir sifatni 20 dan 1 gacha baholang (20 - eng maqbul, ahamiyatli, foydali, 1 - eng kam ma'qul va hokazo). Hech qanday baholash takrorlanmasligi kerak. Barcha baholarni N ustunga kiriting - chap tomonda.
Reytinglar ko'rinmasligi uchun chap ustunni yoping. O'ng tarafdagi N ustunda o'zingizga xos bo'lgan fazilatlarni baholang (xuddi shu 20-1 mezondan foydalangan holda).
Chapdagi N baholardan o'z baholaringizni olib tashlang. Olingan natijalarni d ustuniga kiriting. Ularni kvadratga aylantiring va d 2 ustuniga barcha d 2 qiymatlarini qo'shing. Miqdorni 0,00075 ga ko'paytiring. Natijani 1 dan ayirish.
Korrelyatsiya koeffitsienti +1 dan -1 gacha bo'lgan qiymatga ega bo'lishi mumkin. +1 ga qanchalik yaqin bo'lsa, o'zingizni hurmat qilishingiz shunchalik yuqori bo'ladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha taxminlar 0,62-0,85 oralig'ida.

O'z-o'zini hurmat qilish
Gorizontal ravishda 8 ta doira chizing va ulardan biriga "men" ni qo'ying.
"Men" bilan aylana chapga qanchalik uzoq bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish shunchalik yuqori bo'ladi.

5-ilova

TEST “SIZ QANDAY QUSHSIZ?”

Savollarga javob berishda siz uchta javobdan birini tanlashingiz kerak. Agar shubhangiz bo'lsa, sizga eng mos keladigan javobni tanlang.

1. Men 12 yoshdaman, sayrga chiqishga tayyorlanyapman va onam to'satdan: "Allaqachon kech bo'ldi, hech qaerga ketmaysan", dedi. men:

A) Men onamdan ko‘chaga chiqishimni so‘rayman, lekin agar u hali ham o‘z fikrida turib olsa, men uyda qolaman;
B) Men o'zimga "hech qaerga ketishni xohlamayman" deb aytaman va uyda qolaman;
B) "Hali kech emas, men boraman", deyman, garchi onam keyinroq tanbeh beradi.

2. Agar kelishmovchilik bo'lsa, men odatda:

A) Boshqa fikrlarni diqqat bilan tinglayman va o'zaro kelishuv imkoniyatini topishga harakat qilaman;
B) Befoyda bahslardan qochaman va maqsadimga boshqa yo'llar bilan erishishga harakat qilaman;
B) Men o‘z pozitsiyamni ochiq aytaman va suhbatdoshimni ishontirishga harakat qilaman.

3. Men o'zimni quyidagi shaxs sifatida ko'raman:

A) ko‘pchilikni xush ko‘rishni va boshqalarga o‘xshashni yoqtiradi;
B) har doim o'zi qoladi;
B) o'z irodasiga boshqa odamlarni egishni yaxshi ko'radi.

4. Ishqiy sevgiga munosabatim:

A) sevgan insoningizga yaqin bo'lish hayotdagi eng katta baxtdir;
B) bu yomon emas, lekin ular sizdan ko'p narsani talab qilmasa va qalbingizga kirmasa;
B) bu ajoyib, ayniqsa sevganim menga kerak bo'lgan hamma narsani bersa.

5. Agar xafa bo'lsam, men:

A) Menga tasalli beradigan odamni topishga harakat qilaman;
B) Men bunga ahamiyat bermaslikka harakat qilaman;
B) Men g'azablana boshlayman va boshqalarga gapira olaman.

6. Agar xo'jayin mening ishimni unchalik adolatli tanqid qilmagan bo'lsa, unda:

A) bu meni xafa qiladi, lekin men buni ko'rsatmaslikka harakat qilaman;
B) Men bundan g'azablanaman, lekin men o'zimni faol himoya qilaman va javoban his-tuyg'ularimni ifoda eta olaman;
B) Men xafa bo'laman, lekin uning to'g'riligini qabul qilaman va bu xatolarni tuzatishga harakat qilaman.

7. Agar kimdir meni kamchiligim bilan sanchisa, men:

A) O‘zimning ichimda norozilikni boshdan kechirib, g‘azablanaman va jim qolaman;
B) Men, ehtimol, g'azablanaman va xuddi shunday javob beraman;
B) Men xafa bo‘lib, bahona topa boshlayman.

8. Men eng yaxshi natijaga erishaman, agar:

A) o'z-o'zidan;
B) rahbar va boshqaruvchi;
B) jamoaning bir qismi.

9. Agar men qiyin ishni tugatgan bo'lsam, men:

A) Men boshqa narsaga o‘tyapman;
B) hamma narsani allaqachon qilganimni hammaga ko'rsatish;
B) Meni maqtashni xohlayman.

10. Ziyofatlarda men odatda:

A) burchakda jimgina o‘tiraman;
B) Men barcha voqealar markazida bo'lishga intilaman;
B) Ko‘p vaqtimni dasturxon yozishga, idish yuvishga yordam berish bilan o‘tkazaman.

11. Agar do'kondagi kassir menga pul pulini bermasa, men:

A) tabiiyki, men buni talab qilaman;
B) Men xafa bo'laman, lekin men hech narsa demayman. Men kassirlar bilan bahslashishni yoqtirmayman;
B) Men e'tibor bermayman. Kichkina narsaga e'tibor berishga arzimaydi.

12. Agar g'azablansam, men:

A) his-tuyg‘ularimni izhor qilaman va undan xalos bo‘laman;
B) o‘zimni noqulay his qilyapman;
B) o'zimni tinchlantirishga harakat qilaman.

13. Men kasal bo'lib qolganimda:

A) Men asabiylashib, toqat qilolmayman;
B) Men yotaman va ular menga qarashlarini chindan ham kutaman;
B) Men bunga e'tibor bermaslikka harakat qilaman va atrofdagilarning hammasi ham shunday qilishiga umid qilaman.

14. Agar kimdir mening qattiq g'azabimni qo'zg'atgan bo'lsa, men buni afzal ko'raman:

A) unga o‘z his-tuyg‘ularingizni ochiq ifoda eting;
B) ba'zi bir bog'liq bo'lmagan mavzuda yoki suhbatda his-tuyg'ularingizni chiqarib tashlash;
B) unga bu haqda bilvosita, masalan, boshqa odamlar orqali xabar bering.

15. Mening shiorim aniq bo'ladi:

A) g‘olib har doim haq;
B) sevganni butun dunyo sevadi;
B) sekinroq haydasang, oldinga borasan.

Sinov nimani ko'rsatadi?

Sinovdan foydalanib, siz o'zingizni shartli ravishda "Kaptar", "Tuyaqush" va "Laxin" deb ataladigan uchta turli xil va yorqin shaxsiy portretlar bilan bog'lashingiz mumkin.
Javoblaringiz natijalarini qayta ishlang. Buning uchun testning 15 ta savoli va javobini uchta beshlikka ajrating: 1-5, 6-10, 11-15. Siz qanday "Kaptar" ekanligingizni bilish uchun birinchi beshta javobda qancha "A", ikkinchi beshtada "B" va uchinchisida "B" javoblari borligini hisoblang. Maksimal 15, minimal - 0 bo'lishi mumkin. Sizning "tuyaqush" belgilaringizning jiddiyligi birinchi beshlikdagi "B", ikkinchisida "A" va uchinchisida "B" yig'indisi bilan ko'rsatiladi. "Hawk" ning javoblari birinchi beshlikda "B", ikkinchisida "B" va uchinchisida "A".
Agar, masalan, sizda 11 ta "kaptar" javobi, 4 ta "tuyaqush" va "lochin" javobi bo'lmasa, demak, siz Kabutarga eng yaqin ekanligingiz, biroz Tuyaqush va Laxin bilan hech qanday umumiylik yo'qligi aniq. Agar hamma narsa teng bo'lsa, unda sizda hamma narsadan bir oz narsa bor turli vaziyatlar o'zingizni turli yo'llar bilan ifoda etasiz.

Siz o'zingizning shaxsiyatingizdan juda mamnunsiz, ba'zan hatto juda baxtlisiz. Gap shundaki, siz millionerlar oilasida tug'ilganingiz yoki dunyodagi eng go'zal bo'lganingiz baxtiga ega bo'lganingizda emas, siz shunchaki bor narsangizni qanday qadrlashni bilasiz, shuningdek, o'zingizni haqorat qilish o'rniga imkoniyatlarni qidirasiz. yoki etishmovchilik sharmandaligiga "tushish". Siz hayotda o'z o'rningizni topdingiz, deb aytish mumkin, garchi u erga borish uchun uzoq yo'l kerak bo'lsa ham. Ular sizga havas qiladilar va siz kabi bo'lishni xohlashadi, lekin siz aniq bilasizki, birinchi navbatda o'zingizni qanday bo'lsangiz, shundayligingiz bilan, barcha afzalliklaringiz va kamchiliklaringiz bilan qabul qilish muhim, shundan keyingina siz o'zingizning ichingizda uyg'unlikni his qila olasiz. Muvaffaqiyatli bo'lishingiz uchun maqolani o'qishni maslahat beraman.

Siz o'zingizdan va hayotingizdan juda mamnunsiz, siz biror narsani o'zgartirishni xohlaysiz, lekin negadir buni qilmaysiz; Ehtimol, siz o'zgarishlardan qo'rqasiz yoki ehtimol siz hamma narsani keyinga qo'yishga odatlangansiz, lekin ikkilanmasdan, siz ko'p imkoniyatlarni qo'ldan boy beryapsiz, buning natijasida siz ikkalangizda ham katta muvaffaqiyatlarga erisha olasiz; martaba va shaxsiy hayotingizda. Bu nuance ba'zan kayfiyatni buzadi va siz o'zingizdan ko'proq narsani talab qila boshlaysiz, lekin, oxir-oqibat, siz yana dam olasiz va, printsipial jihatdan, baribir ishlar yaxshi ketayotganini tushunasiz. Ushbu muvozanatlash harakati ba'zan muvaffaqiyatga yo'naltirilishi mumkin bo'lgan energiyani yo'qotadi. Va bu takrorlanmasligi uchun maqolada ko'rsatilgan usullardan foydalanishni maslahat beraman.

Siz o'zingizdan ham, hayotingizdan ham mamnun emassiz. Bu, ehtimol, siz haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni o'zingiz aniqlay olmaganingiz uchun sodir bo'ldi va boshqa odamlar siz uchun qanday qilib yaxshiroq yashashni yaxshiroq bilishlariga ishonib, ularning rahbarligi ostida harakat qildingiz. Agar bu vaqtinchalik holat bo'lsa, unda kuchga ega bo'ling va menimcha, siz barcha qiyinchiliklarni engish mumkinligini tushunasiz, ayniqsa yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlansa. Agar bu sizning odatiy holatingiz bo'lsa, unda sizda bor deb ayta olamiz o'ziga past baho berish, va siz o'zingizni qadrlashni va sevishni o'rganish uchun ko'p mehnat qilishingiz kerak bo'ladi. Maqolani o'qib chiqib, bu holatda nima qilish kerakligi haqida batafsilroq tavsiyalar olasiz.

Test kitobdan olingan: U + u: Psixologik testlar. - Rostov/n/D: Feniks, 2000 yil.

Maqsad. O'zidan norozilik darajasini aniqlash.

Anketa matni

1. Qayta tug'ilishni va hayotni boshidan boshlashni orzu qilasizmi? (ha - 4 ball, yo'q - 16)

2. Sizning sevimli mashg'ulotingiz bormi? (ha - 18, yo'q - 5)

3. Ishingiz yaxshi bo'lmasa, “Bu faqat men bilan sodir bo'lishi mumkinmi?” deb ayta olasizmi? (ha - 6, yo'q - 12)

4. Kimdir sizga hasad qilayotganini bilsangiz, quvonasizmi? (ha - 16, yo'q - 2)

5. Agar kimdir sizni zerikarli, hamdardlik qilmaydigan odam deb atasa, o'zingizni hurmat qilishingiz yomonlashadimi? (ha - 3, yo'q - 12)

6. Tanigan insoningiz siz bilan sodir bo'lgan muammolarga duch kelganini bilib, taskin topasizmi? (ha - 18, yo'q - 5)

7. Sizning ishtirokingizsiz biror narsa ancha yaxshi ketayotganiga amin bo'lsangiz, tashvishlanasizmi? (ha - 2, yo'q - 16).

8. Lotereya yoki sport lottosida katta summa yutish istagi tez-tez bo'ladimi? (ha - 4, yo'q - 20)

9. Qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz qimmat xarid qilganini bilsangiz, pulsingiz tezlashadimi? (ha - 1, yo'q - 12)

10. Tinglovchilar oldida chiqishni yoqtirasizmi? (ha - 16, yo'q - 3)

Natijalar

120 dan ortiq ball: siz o'zingizdan juda mamnunsiz. Biroq, sizda haqiqatan ham sog'lom o'z-o'zini tanqid qilish, o'zini o'zi qadrlash qobiliyati yo'qdek tuyuladi. Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz yordamida ushbu vaziyatni ehtiyotkorlik bilan tushunishga va baholashga harakat qiling.

60-120 ball: siz o'z qobiliyatingizga juda ishonasiz, lekin haddan tashqari xotirjamlik va narsisizmdan butunlay mahrumsiz.

60 balldan kam: o'zingizni yoqtirmaysiz. O'ylab ko'ring - ehtimol siz o'zingizni past baholaysiz.

5.Usul "O'zingizni sevasizmi?"

Maqsad. O'ziga bo'lgan munosabat ta'rifi

Anketa matni

1. O'zingizni yaxshi his qilyapsizmi?

2. Sizningcha, muvaffaqiyatsizliklar sizni ta'qib qiladimi?

3. O'z harakatlaringizni boshqalarning fikriga moslashtirasizmi?

4. Boshqa odamlar shu kabi holatlarda nima qilganini tushunish uchun oldingi suhbatlar va vaziyatlarni eslab qolish odatingiz bormi?

5. Sizning huzuringizda odamlar sizni maqtashsa, xijolat tortasizmi?

6. Uzoq vaqt yolg'iz qola olasizmi?

7. Sizning moliyaviy ahvolingiz va ma'naviy qulaylik o'rtasida inkor etib bo'lmaydigan bog'liqlikni his qilasizmi?

8. Siz tez-tez eng yomoni sodir bo'lishidan qo'rqasizmi?

9. O'z his-tuyg'ularingizni boshqalarga ko'rsatish siz uchun qiyinmi?

10. Siz yashayotgan insoniyat jamiyatiga qarshi tura olasizmi? Natijalar

2 dan 9 gacha bo'lgan savollarga har bir "yo'q" javobi uchun 5 ball, 1 va 10 savollarga "ha" javoblari uchun - 5 ball (mos ravishda "ha" va "yo'q" javoblari uchun - 0 ball) beriladi. 35-50 ball: o'zingizni yaxshi ko'rasiz; 15-30 ball: o'zingizni sevasizmi, deyish qiyin; 0-10 ball: Siz, albatta, o'zingizni yoqtirmaysiz.

6. “Siz baxtlimisiz?” usuli.

Texnika kitobdan olingan: U + u: Psixologik testlar. - Rostov/n/D: Feniks, 2000 yil.

Har bir savol uchun tavsiya etilgan uchta javobdan birini tanlang.

1. Ba'zan hayotingiz haqida o'ylaganingizda, shunday xulosaga keling:

a) hamma narsa yaxshidan yomonroq edi;

b) yomondan ko'ra yaxshi edi;

c) hammasi ajoyib edi.

2. Kun oxirida odatda:

a) o'zidan norozi;

b) kun yaxshiroq o'tishi mumkin edi, deb o'ylaysiz;

v) qoniqish hissi bilan yotish.

3. Oynaga qaraganingizda shunday deb o'ylaysiz:

a) “Ey Xudo, zamon shavqatsiz!..”;

b) "Xo'sh, bu yomon emas!..";

c) "Hammasi yaxshi!"

4. Agar siz tanishingizdan katta yutuq haqida eshitsangiz, shunday deb o'ylaysiz:

a) "Xo'sh, men hech qachon omadli bo'lmayman!";

b) “Jin ursin! Nega men emas?”;

c) "Bir kun kelib men juda omadli bo'laman!"

5. Agar biron bir voqea haqida radiodan eshitsangiz yoki gazetalardan bilsangiz, o'zingizga ayting:

a) "Bir kun kelib men bilan ham shunday bo'ladi!";

b) “Yaxshiyamki, bu musibat mendan o‘tib ketdi!”;

c) "Bu muxbirlar ataylab ehtiroslarni qo'zg'atmoqda!"

6. Ertalab uyg'onganingizda, ko'pincha:

a) men hech narsa haqida o'ylashni xohlamayman;

b) “Kelgusi kun meni nima kutayotganini” taroziga soling;

c) yangi kun boshlanganidan xursand bo'ling va yangi kutilmagan hodisalar bo'lishi mumkin.

7. Do'stlaringiz haqida o'ylash:

a) ular biz xohlaganchalik qiziqarli va sezgir emas;

b) albatta, ularning kamchiliklari bor, lekin umuman olganda, ularga toqat qilish mumkin;

c) ajoyib odamlar!

8. O'zingizni boshqalar bilan solishtirganda quyidagilarni toping:

a) “Meni kam baholaydilar”;

b) “Men boshqalardan yomon emasman”;

c) "Men etakchi bo'lishga loyiqman va buni hamma tan oladi!" 9. Agar vazningiz 4-5 kg ​​ga oshsa:

a) siz vahima qilasiz;

b) bunda alohida narsa yo'q deb o'ylaysiz;

v) darhol parhezga o'ting va intensiv jismoniy mashqlar qiling.

10. Agar siz tushkunlikka tushsangiz:

a) taqdirni la'natlash;

b) yomon kayfiyat o'tishini bilasiz;

c) zavqlanishga harakat qiling.

Har bir javob uchun "a" 0 ball, "b" - 1 ball, "c" - 2 ball beriladi.

Natijalar

17-20 ball: siz shunchalik baxtli odamsizki, bu mumkinligiga ishonolmayman! Siz hayotning mashaqqatlari va qiyinchiliklariga e'tibor bermay, hayotdan zavqlanasiz. Siz quvnoq va optimist odamsiz.

13-16 ball: ehtimol siz "optimal" baxtli odamsiz va hayotingizda qayg'udan ko'ra ko'proq quvonch borligi aniq;

8-12 ball: siz uchun baxt va baxtsizlik "50 dan 50 gacha" mashhur formulasi bilan ifodalanadi;

0-7 ball: siz hamma narsaga "qora ko'zoynak" orqali qarashga odatlangansiz, taqdir siz uchun omadsiz odamning taqdirini tayyorlab qo'yganiga ishonasiz va ba'zida siz buni ko'z-ko'z qilasiz.