4-qon guruhi uchun qanday ovqatlar mos keladi? Ijobiy va salbiy Rh faktori bilan to'rtinchi qon guruhi uchun diet. Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish haqida video

Butun dunyoda odamlarning atigi 8 foizi to'rtinchi qon guruhiga ega. Uchinchi va ikkinchi guruhlarni aralashtirish natijasida olingan. Ushbu qon guruhining vakillari zaif ovqat hazm qilish va immunitet tizimiga ega.

Qon guruhining ovqatlanish tizimi amerikalik ovqatlanish mutaxassisi Piter D. Adamo tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu maqolada biz 4-qon guruhiga ko'ra qanday oziq-ovqat vazn yo'qotishga yordam berishini, qaysi ovqatlar eng maqbul ekanligini va qaysi biri butunlay voz kechish yaxshiroq ekanligini ko'rib chiqamiz.

To'rtinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish: vaznga ta'sir qiluvchi ovqatlar

Qon guruhi 4 bo'lgan odamlar uchun vazn yo'qotishga yordam beradigan yoki to'sqinlik qiladigan bir qator oziq-ovqatlar mavjud.

Kilo yo'qotishga yordam beradigan ovqatlar: tofu, yashil sabzavotlar, dengiz mahsulotlari, kelp, ananas, sut mahsulotlari va boshqalar.

Kilogrammga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlar: oddiy va lima loviya, qizil go'sht, grechka, makkajo'xori, bug'doy.

To'rtinchi guruh uchun eng foydali mahsulotlar

Quyida biz qon guruhi 4 bo'lgan odamlar uchun mos bo'lgan barcha oziq-ovqat guruhlaridan eng foydali ovqatlar yoki idishlarni tahlil qilamiz.

• Go'sht mahsulotlari - quyon, kurka, qo'zichoq.
• Dengiz mahsulotlari - levrek, qizil ikra, alabalık, skumbriya, mersin, treska, salyangoz, pike, sardalya.
• Tuxum va sut mahsulotlari - yogurt, uy qurilishi pishloq, kam yog'li smetana, kefir, siqilgan tvorog, echki suti va undan tayyorlangan pishloq, zardob, soya pishloq, mozzarella pishloq.
• Yog 'va yog': zaytun moyi.
• Urug'lar va yong'oqlar: kashtan, yerfıstığı va eman yog'i, yong'oq.
• Dukkaklilar: yashil yasmiq, quyuq va qizil loviya, dog'li loviya, qizil soya.
• Yormalar: jo'xori uni, shishgan guruch, tariq, guruch kepagi.
• Non: guruch keki, tariq noni, soya unidan tayyorlangan noni, unib chiqqan bug'doy noni, javdar noni.
• Makaron va donalar: jigarrang va sayqallangan guruch, jo'xori uni, guruch, javdar, unib chiqqan bug'doy uni.
• Sabzavotlar: bodring, lavlagi, maydanoz, selderey, sarimsoq, brokkoli, shirin kartoshka, karam, baqlajon, gulkaram.
• Meva va rezavorlar: olcha, ananas, uzum, anjir, kızılcık, kivi, limon, olxo'ri, Bektoshi uzumni, greyfurt.
• Sharbatlar va ichimliklar: selderey sharbati, olcha sharbati, papayya sharbati, karam sharbati, kızılcık sharbati, sabzi sharbati, uzum sharbati, qahva, yashil choy.
• O'simlik choylari va infuziyalari: qulupnay barglari, romashka, do'lana, qizilmiya ildizi, gul kestirib, zanjabil.
• Ziravorlar va ziravorlar: maydanoz, sarimsoq, kori, horseradish, misso.

4-qon guruhi uchun ovqatlanish: neytral ovqatlar

• Go'sht mahsulotlari - jigar, qirg'ovul go'shti.
• Dengiz mahsulotlari - kalamar, sazan, kumush perch, yangi seld, sariq perch, ikra, oq baliq.
• Tuxum va sut mahsulotlari - qayta ishlangan va qaymoqli pishloq, tuxum, kam yog'li sut, soya pishloqi, zardob, kazein, pishloqlar (Shveytsariya, Gouda, Eden, Cheddar, Emmengal)
• Urug'lar va yong'oqlar: bodom, qarag'ay yong'oqlari, pista, kaju.
• Donli ekinlar: bug'doy kepagi, unib chiqqan bug'doy, arpa, soya bo'laklari.
• Non: yuqori proteinli non, bug'doy kepagi rulolari, bug'doy simitlari, bug'doy matzosi, devor qog'ozi yoki butun don unidan tayyorlangan bug'doy noni.
• Makaron va donalar: yuqori proteinli un, yuqori sifatli yoki birinchi navli bug'doy uni, butun don.
• Sabzavotlar: oq va qizil karam, kolrabi, issiqxona qo'ziqorinlari, zaytun, sabzi, pomidor, qovoq, ismaloq, qovoq.
• Meva va rezavorlar: ko'k, qovun, nok, tarvuz, o'rik, lingonberry, mayiz, qulupnay, malina, smorodina, mandarin, ko'k, xurmo, olma, mürver.
• Sharbatlar va ichimliklar: olxo'ri, olma, o'rik, bodring sharbati, pivo, qizil va oq sharob.

4-qon guruhi bo'yicha ovqatlanish: qochish kerak bo'lgan ovqatlar

• Go'sht mahsulotlari - dana, cho'chqa go'shti, tovuq, mol go'shti, bedana, keklik, yurak.
• Dengiz mahsulotlari - kambala, hamsi, ikra, qisqichbaqalar, omar, dudlangan losos, yo'l-yo'l baliq, kerevit (daryo), tuzlangan va tuzlangan seld, istiridye, ilon balig'i.
• Tuxum va sut mahsulotlari - sariyog ', ayran, muzqaymoq, ko'k pishloq, to'liq sut, Parmesan, Brie, Camembert pishloqlari.
• Yog 'va yog': kungaboqar, kunjut, makkajo'xori yog'i.
• Urug'lar va yong'oqlar: findiq, qovoq, kungaboqar va kunjut urug'lari.
• Yormalar: makkajo'xori donalari va un, grechka.
• Non: makkajo'xoridan tayyorlangan shirin mahsulotlar.
• Makaron va donalar: grechka unidan tayyorlangan noodle (yaponcha).
• Sabzavotlar: sariq va yashil qalampir, avakado, artishok, Quddus artishokasi, turp, qora zaytun, makkajo'xori, achchiq qalampir.
• Meva va rezavorlar: mango, apelsin, anor, banan, hindiston yong'og'i, xurmo, rubarb.
• Sharbatlar va ichimliklar: apelsin sharbati, soda-kola va boshqa gazlangan ichimliklar, qora choy.
• Ziravorlar va ziravorlar: maydalangan qora va oq qalampir, qizilmiya, xushbo'y qalampir, qayin qalampiri, arpa solodi, makkajo'xori kraxmal, tuzlangan bodring, marinadlar, ketchup.

Kundalik ovqatlanish

Qon guruhi 4 bo'lgan odamlar sut, go'sht, don va sabzavotlarni iste'mol qilishlari mumkin. Ammo ovqat hazm qilish trakti bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun kun davomida ovqatni oqilona taqsimlashingiz kerak.

Quyida siz 4-qon guruhi uchun bir kun uchun taxminiy parhezni ko'rasiz.

• Nonushta: yong'oqli tvorog, olma.
• Tushlik: sabzavotli güveç, pishirilgan yog'siz go'sht (ruxsat berilgan).
• Yangi sabzavotli salat, smetana bilan uy qurilishi pishloq.
• Snack: greyfurt, yong'oq.

Qon guruhining dietasi muallifi, to'g'ri tanlangan ovqatlar hazm qilishni yaxshilashga va oshqozon va ichak faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Agar sizning maqsadingiz nafaqat tanangizning sog'lig'ini yaxshilash, balki vazn yo'qotish bo'lsa, kundalik ratsioningizning yarmi o'simlik kelib chiqishi oziq-ovqat bo'lishi kerak.

Qon guruhi bo'yicha vazn yo'qotish o'tgan asrning 90-yillari o'rtalarida juda mashhur bo'ldi. Ushbu nazariyaga ko'ra, odamlar turli xil qon guruhlariga ega, shuning uchun ular boshqacha ovqatlanishlari kerak.

Ushbu texnikaning muallifi, amerikalik shifokor Jeyms D'Adamoning ta'kidlashicha, qon guruhi insonning xarakteri, uning odatlari va oshxona afzalliklarini belgilovchi omil hisoblanadi. D'Adamo buni insoniyatning ko'p asrlik tarixida qon guruhi bo'yicha odamlar o'rtasidagi farqlar darhol paydo bo'lmagani, balki turli jarayonlar ta'sirida asta-sekin shakllanganligi bilan izohlaydi.

Shunday qilib, dastlab barcha odamlar faqat birinchi qon guruhiga ega edi. Bir necha ming yillardan so'ng ikkinchi guruh (A tipi) paydo bo'ldi va hatto keyinchalik xalqlarni aralashtirib, uchinchi guruh (B tipi) shakllandi. Taxminan ikki ming yil oldin, noyob 4-qon guruhiga ega odamlar tug'ilgan.

4-qon guruhi uchun parhez - aristokratlarning ovqatlanishi

Hozir ham, taxminan ikki ming yil o'tgach, 4 qon guruhi (AB) butun er yuzidagi aholining 8% dan ko'p bo'lmagan qon guruhiga ega;

Bunday odamlar A tipidagi fazilatlarga va B tipidagi fazilatlarga ega. Oziqlanish nuqtai nazaridan, 4-qon guruhi uchun parhez qarama-qarshiliklarning kombinatsiyasi: bir tomondan, vegetarianizmga moyillik (A tipi), boshqa tomondan. , omnivorlik, uchinchi guruhdan (B turi) meros bo'lib o'tgan.

Ushbu parhez aristokratik deb ham ataladi, chunki uning ratsionida tolali qizil go'sht mavjud emas va kurka va quyonning eng nozik oq go'shti, shuningdek dengiz mahsulotlari faxrlanadi. Biroq, dietaning qolgan qismi juda demokratik, chunki u ruxsat etilgan oziq-ovqatlarning nisbatan keng ro'yxatini o'z ichiga oladi.

Kilo yo'qotish uchun foydali ovqatlar

Barcha baliq turlari:

Baliq, ham dengiz, ham daryo, 4 qon guruhi bo'lgan odamlar uchun stolda doimiy taomga aylanishi kerak. Ikkinchi guruhdan meros bo'lib qolgan zaif ovqat hazm qilish tizimi baliqlarda mavjud bo'lgan oqsil va yog'larni oshqozon-ichak traktida noqulaylik tug'dirmasdan mukammal tarzda o'zlashtiradi.

Dengiz mahsulotlari:

Xuddi shu sababga ko'ra, dengiz mahsulotlari, baliq bilan birga, oson hazm bo'ladigan proteinning ajoyib manbaidir. Bu maqsadlar uchun kalamushlar, omarlar, dengiz salyangozlari va ustritsalar yaxshi.

Oq go'sht:

Yumshoq kurka yoki quyon go'shti (bel) qon guruhi 4 dietasi uchun ideal. Bundan tashqari, oq go'sht kilogramm ortishiga hissa qo'shmaydi.

Tuxum, sut, sut va fermentlangan sut mahsulotlari:

Zaytun moyi:

Barcha o'simlik moylaridan 4 qon guruhi bo'lgan odamlar zaytun moyiga ustunlik berishlari kerak. Uning foydalari ko'p marta isbotlangan va E vitaminining yuqori miqdori yoshdan qat'i nazar, butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Meva va sabzavotlar:

Eng foydali sabzavotlar bodring, baqlajon, gulkaram, brokkoli, lavlagi va seldereydir. Eng mos mevalar - uzum, limon, anjir, gilos, greyfurt, kivi.

Keraksiz mahsulotlar

• Qizil go'sht (cho'chqa go'shti, mol go'shti);
• Har qanday shaklda makkajo'xori - qaynatilgan, makkajo'xori donalari, un, makkajo'xori noni;
• Har qanday shaklda karabuğday - pyuresi, karabuğday kreplari, karam rulosiga to'ldirish;
• Tuzlangan va tuzlangan sabzavotlar;
• Sirka, ketchup, issiq sharqona ziravorlar (zaif ovqat hazm qilish tizimi tufayli);
• Turp, turp, avakado, qizil achchiq qalampir;
• Anor va apelsin sharbatlari;
• Ayçiçek va qovoq urug'lari;

Mahsulotlarni tanlashda batafsil harakat qilish uchun siz maxsus jadvallardan foydalanishingiz kerak. Ulardan foydalanish juda oson va dastlab almashtirib bo'lmaydi. Har bir mahsulot toifasi uchun alohida jadval mavjud.

Menyuni yaratishda siz 4-qon guruhi uchun eng mos mahsulotlarni tanlashingiz kerak.

Namuna menyu

Nonushta: smetana bilan yangi tvorog, yashil choy.

Ikkinchi nonushta: zaytun moyi va selderey bilan yangi sabzavotli salat.

Tushlik: qaynatilgan baliq, sabzavotli pyure, choy yoki sharbat.

Peshindan keyin snack: meva.

Kechki ovqat: sutli sousli qaynatilgan karam, yashil salat barglari, olma.

Menyu sizning xohishingizga ko'ra, sizning maqsadlaringizdan kelib chiqqan holda tuzilishi mumkin. Agar sizning asosiy maqsadingiz vazn yo'qotish bo'lsa, unda siz past kaloriyali ovqatlarni tanlashingiz kerak. Agar farovonlik haqida g'amxo'rlik ustuvor bo'lsa, parhez imkon qadar muvozanatli va yuqori ozuqaviy qiymatga ega bo'lishi kerak.

Oziqlanish ta'sirini maksimal darajada oshirish uchun jadvalda siz ularning yonida "+" belgisi bo'lgan mahsulotlarni tanlashingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, bu oziq-ovqat mahsuloti eng foydali hisoblanadi. "0" belgisi bo'lgan neytral mahsulotlar tanaga bunday ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi va ularni faqat kerak bo'lganda ishlatish yaxshiroqdir.

Qon guruhi 4 uchun parhez haqida sharhlar

O'zining ulkan mashhurligiga qaramay, qon guruhi dietasi ilmiy dalillarga ega emas va hozirda nazariya maqomida qolmoqda. Amalda, ko'p odamlar ushbu parhezning ta'sirini sinab ko'rishdi va bu haqda qarama-qarshi sharhlar qoldirishdi: kimdir uchun dieta ortiqcha vazndan yoki ba'zi sog'liq muammolaridan xalos bo'lish usuliga aylandi, boshqalar uchun bu vaqt va kuchni behuda sarflash edi. , lekin tanaga zarar etkazmasdan.

Oziqlanishning tanaga zararli ta'siri haqida sharhlar hali topilmagan, shu bilan birga uning samaradorligi haqida ko'plab dalillar to'plangan.

Ko'pincha yaxshi natijalarga ta'mga bo'lgan afzalliklari tavsiya etilgan dietaga mos keladigan odamlar erishadilar. Misol uchun, uzoq vaqt davomida turli xil vegetarian dietalarida vazn yo'qotishga urinib ko'rgan odam (garchi u go'shtni chindan ham yaxshi ko'rgan bo'lsa-da), 4-qon guruhi uchun ovqatga o'tgandan so'ng, o'zini go'shtli delikateslardan bosh tortmasdan, 10 kg dan ortiq vazn yo'qotdi. Men faqat sevimli cho'chqa go'shtidan voz kechishim kerak edi, uni kurka va quyon bilan almashtirdim.

Qanday bo'lmasin, agar parhez kamida bir kishiga foyda keltirgan bo'lsa, u mavjud bo'lish huquqiga ega.

Mashhur maqolalar Ko'proq maqolalarni o'qing

02.12.2013

Hammamiz kun davomida ko'p yuramiz. O‘tirgan hayot tarzimiz bo‘lsa ham, baribir yuramiz – axir, biz...

610367 65 Batafsil ma'lumot

10.10.2013

Odil jinsiy aloqa uchun ellik yil - bu har soniyada o'tadigan o'ziga xos bosqichdir ...

To'rtinchi qon guruhi mavjud bo'lganlarning eng kam uchraydigan va eng yoshi. Erning barcha aholisining atigi 8 foizi unga ega deb ishoniladi. Olimlarning ta'kidlashicha, u taxminan bir yarim ming yil oldin uchinchi va ikkinchi qon guruhlari aralashmasi natijasida paydo bo'lgan. Unga ega bo'lgan odamlar zaif immunitet bilan ajralib turadi va ovqat hazm qilish tizimining ishida buzilishlarga moyil. Ular uchun ovqatlanish dasturi o'rtacha miqdorda aralash turdagi oziq-ovqatlardan iborat. Xo'sh, keling, sizni 2 va 3 qon guruhlari uchun dietalarni o'rganishga va ulardan ikkala qon guruhiga mos keladiganini ajratib olishga murojaat qilmaylik, vazn yo'qotish uchun 4-qon guruhi uchun batafsil parhez nima ekanligini darhol aytish yaxshidir.

IV qon guruhi bo'lgan odamlarga doimiy ovqatlanish me'yorlariga rioya qilish tavsiya etiladi, chunki ularning oshqozoni dietadagi o'zgarishlarga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ular turli yuqumli va yurak kasalliklari, anemiya va saraton ko'rinishiga moyil.

Asosiy menyu uchun ajoyib variant - baliq, go'sht va sut mahsulotlari, deyarli barcha sabzavotlar va kislotali bo'lmagan mevalar. Og'irlikni yo'qotganda siz cho'chqa yog'i, jambon, qizil go'sht, makkajo'xori, grechka, kungaboqar urug'i, bug'doy va qalampirdan voz kechishingiz kerak. Dengiz karam, soya pishloq, ananas, o'tlar, baliq, do'lana va valerian qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Keling, barcha mahsulot toifalarini va ulardan foydalanishning mumkin bo'lgan variantlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Go'sht mahsulotlari:

Turkiya, quyon va qo'zichoq IV qon guruhi bo'lgan odamlar uchun ayniqsa foydali deb hisoblanadi;

Qovun va jigar go'shtini iste'mol qilishga ruxsat beriladi;

G'oz, cho'chqa go'shti, dana go'shti, mol go'shti, keklik, tovuq, o'rdak, bedana, shuningdek, yurakni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Baliq va dengiz mahsulotlari:

Ratsionda skumbriya, orkinos, mersin, qizil ikra baliqlari, levrek, alabalık, pike, sardalya, treska, salyangozlar bo'lishi kerak;

Kalamar, akulalar go'shti, midiya, sazan, taglik, seld, yangi seld, mushuk va oq baliqlarni iste'mol qilish butunlay qabul qilinadi;

4-qon guruhini iste'mol qiladiganlarga halibut, hamsi, beluga, kambala, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, eddock, dudlangan qizil ikra, ilon balig'i, omar, sakkizoyoq, istiridye va dengiz toshbaqasini iste'mol qilish taqiqlanadi.

Sut mahsulotlari:

Eng sog'lom echki suti, yogurtlar, Rikotta, Feta va Mozzarella pishloqlari, shuningdek, uy qurilishi pishloqlari;

Neytral mahsulotlar ro'yxatiga zardob, qayta ishlangan pishloqlar, soya suti va pishloq, yog'siz sut, Cheddar, Eddam, Gouda, Emmental, Shveytsariya kabi navlarning pishloqlari kiradi;

Ratsiondan muzqaymoq, sutli kokteyllar, to'liq sut, ko'k va ko'k pishloqlar, shuningdek, Camembert va kabi navlarni chiqarib tashlang.

Fıstık, kolza, zig'ir moylari, shuningdek, baliq yog'ini ishlatish butunlay qabul qilinadi;

Paxta, kunjut, makkajo'xori, kungaboqar va otquloq yog'lari taqiqlanadi.

Don va non mahsulotlari:

4-qon guruhi uchun eng foydali ovqatlar jo'xori uni, turli jo'xori kepagi idishlari, jo'xori uni, popkorn, tariq, javdar va guruch noni, shuningdek, unib chiqqan bug'doy donalaridan tayyorlangan non;

Ratsionda arpa, bug'doy kepagi, turli xil donlar aralashmasidan non, bug'doy urug'i, oqsil miqdori yuqori bo'lgan non, simit va jo'xori va bug'doy kepagidan tayyorlangan turli xil mahsulotlar bo'lishi mumkin;

Siz makkajo'xori va grechka, shuningdek, bu donalardan tayyorlangan mahsulotlarning har qanday variantini iste'mol qilmasligingiz kerak.

Sabzavotlar va mevalar:

Menyu tuzayotganda baqlajon, karam, brokkoli, bodring, parsnip, xantal va lavlagi barglari, soya pishloqi, lavlagi, selderey, gulkaram va sarimsoqni qo‘shishni unutmang. Meva va rezavorlardan - greyfurt, uzum, anjir, kivi, kızılcık, limon, ananas, olxo'ri, krijovnik;

Issiqxona qo'ziqorinlari, daikon, bamya, oq va qizil karam, kartoshka, rutabaga, kolrabi, yashil zaytun, piyoz, qovoq, sabzi, horseradish, qovoq va ismaloqni iste'mol qilish butunlay qabul qilinadi. Ruxsat etilgan mevalar va rezavorlar - nok, tarvuz, qulupnay, o'rik, qovun, mandarin, malina, mayiz, ko'k, shaftoli, olma, xurmo, qora smorodina;

Ichimliklar:

To'rtinchi qon guruhi bilan menyuingizni iloji boricha gilos, uzum, sabzi, selderey va karam sharbatlari, klyukva sharbati, zanjabil, do'lana, qizilmiya ildizi, romashka, echinasya, gul kestirib, turli xil qahvalarda boyitish kerak. va yashil choy;

Neytral mahsulotlar ro'yxatiga ananas, olma, o'rik, greyfurt, bodring, limon sharbati bilan kislotalangan suv, qizil va oq sharob, sodali suv, malina barglari, valerian, adaçayı, yalpiz, civanperçemi va tutning qaynatmalari kiradi. pivo;

Apelsin sharbati, ravon ichimligi, qora va jo'ka choyi, aroq kokteyllari, shakar o'rnini bosuvchi ichimliklar, koltsfoot qaynatmalari, makkajo'xori ipak, qizil yonca, hop, aloe, cho'ponning sumkasidan voz kechish tavsiya etiladi.

So'nggi paytlarda tobora ko'proq odamlar sog'lom turmush tarzini olib borishga intilmoqda. Ushbu kontseptsiyaning asosiy nuqtalaridan biri to'g'ri muvozanatli ovqatlanishdir. Turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlar nozik va o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun tubdan farqli mahsulotlarga muhtoj, deb ishoniladi. 4-musbat qon guruhi uchun parhez ichki organlarning faoliyatini normallashtirishga va idealga erishishga yordam beradi.

Nima uchun qon guruhi dietasi kerak?

Qon guruhi nafaqat tibbiy xususiyatdir. Bu turli kasalliklar va kasalliklarga moyillikni belgilaydigan asosiy xususiyatdir. Shuning uchun tananing individual xususiyatlariga asoslangan dietani shakllantirish muhimdir. Qon guruhining dietasi (sizda 4 ta ijobiy yoki boshqa bo'ladimi) quyidagi afzalliklarga ega:

• Yog 'yoqishi. Bu porsiya hajmini kamaytirish orqali emas, balki dietani sozlash orqali sodir bo'ladi.
• Oddiy, barqaror vaznni saqlash.
• Surunkali kasalliklarning remissiyasi.
• Ichki organlarning patologiyalarini rivojlanish xavfi kamayadi.
• Tanani toksinlardan tozalash.
• Qarish jarayonini sekinlashtirish.
• Tananing qarshiligini oshirish.

Qon guruhi 4 bo'lgan odamlarning xususiyatlari

Dunyo aholisining taxminan 8 foizi to'rtinchi ijobiy qon guruhining egalari. Bu odamlarning sog'lig'i yaxshi emas, shuning uchun ular turmush tarzi va ovqatlanishiga katta e'tibor berishlari kerak. 4-musbat qon guruhiga ko'ra dietaga rioya qilish muhimdir. Sharhlar vazn yo'qotish va farovonlikning yaxshilanishini ko'rsatadi. Umuman olganda, ushbu qon guruhining egalarini quyidagicha tavsiflash mumkin:

• yuqumli kasalliklarga zaif qarshilik;
• zaiflashgan immunitet tizimi;
• saraton xavfining ortishi;
• oshqozon-ichak traktining ishlashi bilan bog'liq muammolar;
• yurak-qon tomir kasalliklariga moyillik;
• anemiyaga moyillik;
• kuchli ob-havo sezuvchanligi.

Nima yeyish kerak va nima yemaslik kerak

Ratsionni shakllantirish bo'yicha ba'zi cheklovlar 4 ta ijobiy qon guruhi uchun diet tomonidan qo'llaniladi. Iste'mol qilish uchun ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati jadvalda keltirilgan.

Neytral mahsulotlar

Qon guruhidagi parhezlarda neytral oziq-ovqat tushunchasi mavjud. Ular tanaga zarar etkazmaydi, ammo aniq terapevtik ta'sirga ega emas. Biroq, ularning yordami bilan siz dietangizni diversifikatsiya qilishingiz va vitaminlar va ozuqa moddalarining qo'shimcha dozasini olishingiz mumkin:

• Go'sht: mol go'shti jigari, qirg'ovul.
• Baliqlar: mushuk, sazan, perch, kalamar.
• Sut mahsulotlari: zardob, qattiq va qayta ishlangan pishloq.
• Donli ekinlar: irmik, arpa.
• Sabzavotlar: karam (oq yoki qizil), kartoshka, qovoq, marul, qo'ziqorin.
• Meva va rezavorlar: malina, nok, qovun, mandarin, xurmo, olxo'ri.
• O'simlik moylari: zig'ir urug'i, yerfıstığı.
• Ichimliklar: gazsiz mineral suv, o'rik sharbati, apelsin sharbati.

4 ta ijobiy qon guruhi dietasi dietaning dietasi va tarkibiga ba'zi cheklovlar qo'yadi. Shuningdek, siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

• Sizning dietangizdagi go'sht va go'sht mahsulotlari miqdorini asta-sekin kamaytiring.
• Siz kuniga kamida besh porsiya meva iste'mol qilishingiz kerak. Askorbin kislotaning ko'payishi tufayli neoplazmalar xavfi sezilarli darajada kamayadi.
• Tofu pishloqini kundalik ratsioningizga kiriting. Bu proteinning ajoyib manbai.
• Dukkaklilarni iste'mol qilishni cheklang. Ular metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi va insulin ishlab chiqarishni bostiradi.
• Sizning dietangizdan bug'doy va bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlarni asta-sekin olib tashlang.
• Tongingizni bir necha tomchi limon sharbati bilan bir stakan suv bilan boshlang.
• Kun davomida uch stakan meva va sabzavot sharbatlarini iching. 4 ta ijobiy qon guruhi uchun parhez sabzi, uzum, gilos va kızılcık sharbatini iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.
• Haftada besh porsiyagacha makaron eyishingiz mumkin. Ular qattiq bug'doydan tayyorlanishi kerak.
• Konserva va marinadlardan saqlaning. Quritilgan ovqatlar ham istalmagan.
• Tuzli va shirin taomlarni iste'mol qilishni minimallashtiring.
• Qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Ovqatni qaynatib oling, pishiring, bug'da pishiring yoki panjara qiling.

Kilo yo'qotish sirlari

Qoidaga ko'ra, vazn yo'qotish uchun odamlar 4 ta ijobiy qon guruhi uchun parhez sifatida bunday choraga murojaat qilishadi. Mahsulotlar shunday tanlanadiki, ular tanaga oson so'riladi va qo'shimcha kaloriyalar qo'shimcha santimetr hajm shaklida belga to'planmaydi. Ushbu parhez bilan vazn yo'qotish haqida nima deyish mumkin:

• Darhol natijalarni kutmang. Xun qat'iy cheklovlarni nazarda tutmasligini hisobga olsak, vazn asta-sekin tushadi. Ammo natija doimiy va uzoq muddatli bo'ladi.
• Jismoniy mashqlarni sog'lom odatga aylantiring. Ular o'rtacha, ammo muntazam bo'lishi kerak. To'liq mashq qilish uchun vaqtingiz bo'lmasa, ko'proq yurishga harakat qiling.
• Doimiy ravishda dietangizga rioya qiling. Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish vaqtinchalik chora emas, balki kelajakda kilogramm bermaslik uchun doimiy kontseptsiya kerak.

Kundalik menyu namunasi

Qon guruhining dietasi odatda to'yimli, muvozanatli va qat'iy ovqatlanish cheklovlarini nazarda tutmaydi. Nonushta kun bo'yi energiya berish uchun samimiy bo'lishi kerak. Tushlik birinchi taom va proteinli ovqatni o'z ichiga olishi kerak. Kechki ovqat engil bo'lishi kerak. Shunday qilib, 4 ta ijobiy qon guruhi uchun parhez sizning turmush tarzingizga inqilobiy hech narsa keltirmaydi. Kunning menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• Nonushta uchun sutli jo'xori unining bir qismini yoki o'rik bo'laklari bilan kefirni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bir piyola choy iching.
• Tushlik smetana bilan xushbo'y sabzavotli pyure sho'rva bilan boshlanadi. Julienni qo'ziqorin yoki pishirilgan baliq bilan tayyorlang. Bir tilim qora non va bir stakan sharbat qo'shing.
• Peshindan keyin gazak uchun bitta olma va katta sabzi pyuresi tayyorlang. Bularning barchasini bir stakan yogurt bilan yuvishingiz mumkin.
• Kechki ovqat uchun sabzavotli salat bilan qaynatilgan kurkaning bir qismini iste'mol qiling. Uni yashil choy bilan yuving.

4-musbat qon guruhi uchun parhez: retseptlar

Qon guruhining dietasi qat'iy emasligiga qaramay, siz hali ham ba'zi tanish ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak. Ovqatingizni nafaqat sog'lom, balki mazali qilish uchun ba'zi retseptlarga e'tibor bering.