Selenli vitaminlar nima uchun. Selen minerali ayol tanasi uchun qanday foydali? Selen bilan to'g'ri vitamin kompleksini qanday tanlash mumkin

Vitaminlarni selen bilan qabul qilish mikroelementlar etishmasligini to'ldirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Mahsulotni tanlashda siz preparatdagi selenning miqdori va shaklini hisobga olishingiz kerak. Sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun taniqli ishlab chiqaruvchilardan dori-darmonlar yoki ozuqaviy qo'shimchalarni tanlash tavsiya etiladi.

Organizmda selen (Se) organik shaklda - selenotsistein shaklida bo'ladi. Selen o'z ichiga olgan tabletkalarda, chaynash shakarlamalarida, lolipoplarda va kapsulalarda bu muhim elementni ham organik, ham noorganik shakllarda topish mumkin.

Organik selen birikmalari

Mikroelementning organik shakllari selenometionin, metil selen L-selenosistein, selen glitsinat shaklida eng yaxshi (90%) so'riladi. Selenometionin shaklida o'simliklarda mavjud bo'lgan organik tabiiy selen tezda metabolizmga kiradi.

Astragalus o'ti Se ni tanlab to'plash qobiliyati bilan ajralib turadi. Astragalus siropi aholining barcha guruhlari, shu jumladan bolalar va homilador ayollar uchun selen etishmovchiligini davolash va oldini olish uchun tasdiqlangan.

Seleksen (selenoksanten) organik moddasi shaklida multivitaminli-mineral mahsulotlar tarkibiga kiritilishi mumkin. Bu birikma nafaqat vitaminlar va xun takviyelarini ishlab chiqarish uchun, balki antioksidant sifatida oziq-ovqat sanoatida ham qo'llaniladi.

Oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqarishda asosan noorganik selenga xamirturush qo'shib olinadigan Se ni o'z ichiga olgan xamirturush majmuasi ishlatiladi.

Kimyoviy o'zgarishlar natijasida organik selenning umumiy hajmidan 30% gacha hosil bo'ladi, lekin uning katta qismi noorganik shaklda qoladi.

Xamirturushli zamburug'lar ta'sirida kandidoz va disbakterioz xavfi tufayli xamirturush selenidan foydalanish shifokor tomonidan nazorat qilinishi kerak.

Noorganik shakllar

Selen (selenit, natriy selenat) bilan noorganik birikmalar 50% ga so'riladi. Natriy selenit ko'rinishidagi iz elementning noorganik shaklini uzoq muddat iste'mol qilish, ayniqsa oziq-ovqatdan Se ni etarli darajada iste'mol qilish bo'lsa, zaharlanishga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, xamirturush majmuasidagi noorganik Se ichaklarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va teri toshmasi sabab bo'lishi mumkin. Noorganik selen quyidagi shaklda mavjud:

• natriy selenat - in, Perfectil, Vitrum;
• natriy selenit - mahsulotlarda, .

Noorganik Se gidroselenidionning zaharli metabolik mahsuloti organizmda to'planish xavfi tufayli ushbu vitamin qo'shimchalarini shifokor nazorati ostida qo'llash tavsiya etiladi.

Selenning dozasi

Se ga kunlik ehtiyoj tana vazni, turmush tarzi va atrof-muhit sharoitlariga bog'liq. Selenning kunlik iste'moli ayollar uchun 50-60 mkg, erkaklar uchun 70 mkg. Bolalar uchun kunlik iste'mol 1 kg tana vazniga 1 mkg asosida hisoblanadi.

Homilador ayollarda Seni iste'mol qilish darajasi 75 mkg gacha ko'tariladi. Jismoniy faollikning oshishi bilan kuniga 200 mkg gacha mikroelementlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Qisqa muddatda kuniga 400 mkg gacha ozuqa moddalari etishmasligini davolash uchun ishlatilishi mumkin. Zaharli dozasi kuniga 900 mkg. Bunday iste'mol bilan tanada ortiqcha alomatlar paydo bo'ladi:

• og'izdan sarimsoq hidi;
• soch to'kilishi;
• asabiylashish, charchoq.

Vitamin komplekslarida selen

Agar preparatning o'ramida Se ning sutkalik dozaning 50% dan 100% gacha bo'lgan dozasida mavjudligi ko'rsatilgan bo'lsa, unda bunday mahsulotlar selen etishmovchiligini 2 oy ichida to'ldiradi.

Kundalik ehtiyojning 30-50% Seni o'z ichiga olgan vitamin-mineral komplekslari profilaktika vositalari sifatida tasniflanadi.

Ular oziq-ovqatdan etarli darajada iste'mol qilinmasligi yoki homiladorlik va jismoniy faoliyat davomida iste'molning ko'payishi tufayli selen etishmovchiligini oldini olish uchun ishlatiladi.

Selenning so'rilishi - xususiyatlari

Se ni assimilyatsiya qilish uchun organizmda B6, E va C vitaminlari mavjudligi talab qilinadi Se tanqisligi bilan birga, ko'pincha selen bilan birga qalqonsimon bez gormonlari sintezida ishtirok etadigan muhim mikroelement bo'lgan sink etishmasligi mavjud. va yodning so'rilishi.

Tanadagi ushbu element haqidagi maqolalarni o'qib, sink va sink o'z ichiga olgan mahsulotlarning xususiyatlari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Komplivit majmuasi 45 yoshdan oshgan ayollar uchun selenli vitaminlarni o'z ichiga oladi, kattalar va bolalarda homiladorlik, diabet va stressli vaziyatlarda ko'rishni yaxshilash uchun. Complivit tarkibida selenning so'rilishini yaxshilaydigan A, E, C vitaminlari mavjud.

Preparat 70 mkg natriy selenitni o'z ichiga oladi, bu kattalar erkakning kunlik ehtiyojining 100% ni tashkil qiladi.

Vitaminlar Complivit selen bilan homilador ayollar uchun tasdiqlangan, lekin faqat shifokor tavsiyasiga ko'ra.

Selekor

Selecor Maxi ning bitta tabletkasida 70 mkg sof Se mavjud. Shifokor tavsiyasiga ko'ra, selen etishmovchiligining og'ir holatlarini davolash uchun preparatni vaqtincha ko'tarilgan yuklarda qabul qilish tavsiya etiladi.

Profilaktika maqsadida 25 mkg Se ni o'z ichiga olgan Selecor preparatini qabul qilish ko'proq mos keladi, bu mikroelementning sutkalik dozasining 50% dan kamini tashkil qiladi. Skelekor preparatlarida C va E vitaminlari mavjud emas, bu esa selenning so'rilishini yaxshilash uchun ushbu vitaminlarni qo'shimcha qabul qilishni talab qiladi.

Selenli preparatlar ro'yxati

Selenni o'z ichiga olgan dori-darmonlar va xun takviyeleri ro'yxati bir necha o'nlab narsalarni o'z ichiga oladi, jumladan:

• dorilar - Multimax (AQSh), Selenobel (Belarus), selenli Antioksikaps (Belarus), Selenaz (Avstriya), Cephasel (Germaniya);
• oziq-ovqat qo'shimchalari - Dynamizan (Italiya), Focus-Forte (Rossiya), Vitamineral (Rossiya), Vita-Selenium (AQSh), Selmevit (Rossiya), Solgar Selenium (AQSh), Selzinc Plus (Chexiya), Vitrum (AQSh), Centrum (AQSh), Doppelherz (Germaniya), Perfectil (Buyuk Britaniya), Duovit (Sloveniya).

Selenli preparatlarni tanlash bo'yicha mustaqil qaror qabul qilish tavsiya etilmaydi. Amerika yurak assotsiatsiyasining sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi bo'yicha tavsiyalari antioksidantlar va selenni shifokor retseptisiz profilaktika chorasi sifatida iste'mol qilishning nomaqbulligini ko'rsatadi.

Dunyoda so'nggi o'n yilliklar ushbu elementning inson hayoti va sog'lig'i uchun foydali xususiyatlarining kashf etilishi tufayli "selenium bumu" bilan ajralib turdi. Organizmning antioksidant va immun jarayonlarida ishtirok etadigan selen o'z ichiga olgan oqsillar topildi. Selenoprotein genlarining mutatsiyalari aniqlangan, bu yurak-qon tomir patologiyasi, otoimmün kasalliklar, miyopatiya va malign o'smalarning rivojlanishiga olib keladi. Hozirgi vaqtda selen muhim oziq moddalar ro'yxatiga kiritilgan, shuning uchun u ko'plab multivitamin-mineral komplekslarda mavjud. Keling, mashhur xorijiy va mahalliy brendlarni ko'rib chiqib, qaysi vitaminlarda selen borligini batafsil o'rganamiz.

Bizning sharhimizda biz rus preparatlari Selenium Forte, Complivit va AlfaVit, shuningdek import qilinadigan Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit va Doppelherz vitaminlariga to'xtalib o'tamiz, ularning har birida selen mavjud.

Nima uchun bu mikroelement juda muhim? Keling, uning ta'sirini qisqacha tasvirlashga harakat qilaylik. Inson tanasidagi selen ikki asosiy turdagi oqsillar tarkibiga kiradi:

• mikroelementlarni saqlash va tashuvchisi bo'lgan selenoproteinlar;
• turli biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadigan o'ziga xos fermentlar.

Selen o'z ichiga olgan bir necha o'nlab biologik molekulalar aniqlangan. Erkin radikal oksidlanishning zararli mahsulotlarini (glutation reduktaza, glutatyon peroksidaza, selenoprotein W), detoksifikatsiyada (selenoprotein P), qalqonsimon gormonlar sintezida (iyodotironin deiodinaz) va nukleik kislotalar (nukleik kislotalar) ni zararsizlantirishda ishtirok etadiganlar hayot uchun ayniqsa muhimdir. reduktaza).

Mineral etishmovchiligi tufayli selenoproteinlarning biosintezi inhibe qilinganida, immunitet tizimining patogenlarga qarshiligi buziladi, erkaklarning fertilligi pasayadi, qalqonsimon bez, prostata, o'pka, yo'g'on ichak va siydik pufagining autoimmun reaktsiyalari va patologiyalari xavfi ortadi.

Vitaminlardagi selen organik yoki noorganik shakllarda bo'lishi mumkin. An'anaviy ravishda selen kislotasining noorganik tuzlari - selenatlar va selenitlar ishlatiladi.

• AlfaVit, Doppelhertz va Complivit tarkibida natriy selenit mavjud.
• Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Perfectil Plus tarkibida natriy selenat mavjud.

Shu nuqtai nazardan, Selenium Forte preparati qiziqish uyg'otadi, unda bu mineral ksanten - selenoksantenga asoslangan organik birikma shaklida taqdim etiladi.

Organik molekulalar (aminokislotalar, gidropiran hosilalari) bo'lgan selen birikmalari noorganiklarga qaraganda kamroq zaharli ekanligiga ishoniladi. Past sifatli parhez qo'shimchalarida selenitning haddan tashqari dozasi og'ir metallarning tuzlari bilan zaharlanishga xos bo'lgan oqibatlarga olib kelgan holatlar mavjud. Selenning organik shakllarini iste'mol qilish xavfsizdir. Albatta, bu natriy selenitlari va selenatlar shaklida selen o'z ichiga olgan vitaminlarni iste'mol qilish sog'liq uchun xavf tug'diradi degani emas. Faqat vitamin komplekslarining taniqli va ishonchli ishlab chiqaruvchilariga ishoning.

Selen bilan mahalliy mineral va vitamin komplekslari

Rossiyada ishlab chiqarilgan qaysi vitaminlar eng ko'p miqdorda selenni o'z ichiga olganligini ko'rib chiqayotganda, siz AlfaVit kompleksiga e'tibor berishingiz kerak. "AlfaVit Classic" deb nomlangan keng yosh toifasi uchun mo'ljallangan preparatda uning konsentratsiyasi 70 mkg ni tashkil qiladi. Mikroelementning bir xil dozasi boshqa rus brendi Complivit Selenium va Evalar'dan Selenium Forte'da mavjud.

Oddiy spermatogenezni saqlab qolish uchun erkaklar uchun selenli vitaminlar kerak. Ikki muhim selen oqsili, glutation peroksidaza 4 va spermatozoidlarga xos selenoprotein sperma ishlab chiqarish va hayotiyligi uchun javobgardir. Shuning uchun erkaklar uchun AlfaVitda selen miqdorini 100 mkg gacha oshirish oqilona qaror edi.

Complivit Radiance o'z ishlab chiqaruvchilari tomonidan soch va terining holatini yaxshilash uchun mahsulot sifatida joylashtirilgan. Buning uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari orasida selen mavjud. To'g'ri, uning miqdori ahamiyatsiz - 25 mkg.

Selen bilan import qilingan mineral va vitamin komplekslari

Xorijiy dori vositalarini quyidagi mezonlar asosida tavsiflashni osonlashtirish uchun: selen - qaysi vitaminlarda u ko'proq bo'lsa, biz o'ziga xos reyting tuzamiz. Vitrum va Duovit Energy bizning reytingimizning pastki pog'onasida bo'ladi. Ularda bu mikroelementning atigi 25 mkg bor. 5 mkg ko'proq Doppelhertz faol vitamin komplekslarida A dan Zn va Centrum A dan sinkgacha mavjud.

Doppelhertz faol Selen + Beta-karotin va Multi-Tabs Classic 50 mkg selen konsentratsiyasi bilan o'rta toifaga kiradi. Va reytingning yuqori qismida Perfectil va Perfectil Plus preparatlari (har biri 100 mkg).

Bu komplekslarning barchasi antioksidantlarning "ajoyib uchligi" ni o'z ichiga oladi: E vitamini, askorbin kislotasi va selen. Ko'pgina moddalar sinergik ta'sir ko'rsatishi, ya'ni bir-birining ta'sirini kuchaytirishi bir necha bor isbotlangan. Misol uchun, laboratoriya tadqiqotlarida E vitamini va selen etishmovchiligi bo'lgan hayvonlarda kardiyomiyopatiya rivojlanadi va faqat selenni iste'mol qilish uni davolamaydi.

Soch, teri va tirnoqlarga g'amxo'rlik qilish adolatli jinsiy aloqa uchun ayniqsa muhimdir, shuning uchun Perfectilni ayollar uchun selenli vitaminlar sifatida xavfsiz tarzda ta'riflash mumkin. Haqiqatan ham, selen biotin, omega-3 yog 'kislotalari, sink va S vitamini bilan birga ayol go'zalligining bu atributlarini ajoyib shaklda saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, selenning roli bilvosita teri saratoni epizodlari tuproq bu mineralga boy bo'lgan joylarda kamroq tarqalganligi bilan tasdiqlanadi.

Biroq, selenli eng yaxshi vitaminlarni faqat miqdoriy tarkibga qarab tanlab bo'lmaydi, chunki ko'p narsa yashash joyiga va nima yeyishingizga bog'liq. Misol uchun, selenga boy hududlarda qo'shimcha oziqlantirish, ayniqsa noorganik tuzlar shaklida, 2-toifa diabet rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, selenning genetik jihatdan aniqlangan so'rilishi to'g'risida dalillar mavjud bo'lib, bu ham uni qabul qilish natijalariga ta'sir qilishi mumkin. Bularning barchasi tibbiy konsultatsiya zarurligini ko'rsatadi, ayniqsa mineralning dozasini oshirgan dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash bilan. Sog'lig'ingizga befarq bo'lmang, lekin haddan tashqari oshirib yubormang!

Selen, uning funktsiyalari tufayli tanadagi bu muhim element, shuningdek, "uzoq umr ko'rish mikroelementi" deb ataladi.

Selenning organizmdagi roli

Selen mikroelementi organizmda asosan buyraklar, jigar, suyak iligi, yurak, oshqozon osti bezi, o'pka, teri, tirnoq va sochlarda to'plangan.

Simob, mis, sulfatlar, paratsetamol, fenatsetin va bezgakka qarshi preparatlarni ortiqcha iste’mol qilish organizmda selen yetishmasligiga olib keladi. C va E vitaminlari selenning so'rilishini yaxshilaydi.

Selen organizmda quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

• tananing immunitetini mustahkamlaydi (antikorlar, oq qon hujayralari, qotil hujayralar, makrofaglar va interferonlarning shakllanishini rag'batlantiradi, qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishda ishtirok etadi)
• kuchli antioksidant (o'sma jarayonlarining rivojlanishini va organizmning qarishini oldini oladi, begona moddalarni zararsizlantiradi va olib tashlaydi, E vitaminini faollashtiradi)
• yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi (yurakning mushak distrofiyasini oldini oladi, toksinlarni zararsizlantiradi, gemoglobin sintezini rag'batlantiradi, qizil qon tanachalari va Q10 koenzimini ishlab chiqarishda ishtirok etadi)
• kuchli antitumor omil sifatida ishlaydi (xatarli o'smalarning rivojlanishini oldini oladi va to'xtatadi)
• ko'pchilik gormonlar, fermentlar va ba'zi oqsillarning tarkibiy qismidir
• organizmdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi
• tanani simob, kadmiy, qo'rg'oshin, talliy va kumushning toksik ta'siridan himoya qiladi.
• reproduktiv funktsiyani rag'batlantiradi (spermatozoidlarning bir qismi)
• asab tizimining faoliyatini barqarorlashtiradi
• endokrin tizimning faoliyatini normallashtiradi
• yallig'lanish jarayonlarining zo'ravonligini pasaytiradi
• terining, tirnoqlarning va sochlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi

Selen saraton va qarishga qarshi

Selen- saraton kasalligiga qarshi tasdiqlangan profilaktik ta'sirga ega bo'lgan kam sonli moddalardan biri. Selenning saratonga qarshi xususiyatlari bo'yicha tadqiqotlar turli mamlakatlarda bir necha o'n yillar davomida olib borilgan. Bu barcha ishlarning natijasi bir xil: selen xatarli o'smalarning o'sishiga qarshilik ko'rsatadi.

Selen E vitamini va S vitamini bilan birgalikda bizni erkin radikallarning halokatli ta'siridan himoya qiladi. Ushbu mikroelementlar asosiy antioksidantlarni ishlab chiqarish uchun zarurdir. Shuning uchun selenni nafaqat saratonga qarshi vosita, balki har bir hujayraning va umuman tananing qarishini oldini oluvchi faol antioksidant deb hisoblash mumkin.

• Selen va muhim vitaminlarning yuqori miqdori artrit va qon tomirlarining shikastlanishi, yurak xuruji va insult xavfini kamaytiradi, katarakt va ko'rishning yomonlashuvidan himoya qiladi, shu jumladan yoshga bog'liq.
• Yovuz viruslarning, shu jumladan OITS virusining hujayralardan qochib, o'lim va halokatga olib kelishini oldini oladigan mo''jizaviy moddani tasavvur qiling. Bu selen - kuchli antioksidant va turli xil qarishga qarshi xususiyatlarga ega muhim iz element. Hujayralaringizdagi selen miqdori kamayganida - har doimgidek, siz qariganingizda - immunitetingiz buziladi va siz infektsiyalar, saraton va yurak kasalliklariga ko'proq moyil bo'lasiz.
• Bundan tashqari: Selen nafaqat o'zining antioksidant ta'siriga ega, balki tanamizdagi eng muhim fermentlardan biri bo'lgan glutation peroksidaza hosil bo'lishida muhim qurilish bloki bo'lib, erkin radikallarni va ayniqsa yog 'molekulalariga hujum qiluvchilarni tom ma'noda aylantiradi. ularni xafa qiladi.
• Glutation peroksidaza molekulasi to'rtta selen atomini o'z ichiga olganligi sababli, tadqiqotchilar selenning qarishga qarshi kurashdagi samaradorligini ushbu ferment ishlab chiqarishni ko'paytirish qobiliyatiga qarzdor deb hisoblashadi.
• Xavotirli fakt: Yoshi bilan tanangizdagi selen miqdori pasayadi. Tadqiqotlarga ko'ra, oltmish yildan keyin selen miqdori 7 foizga, etmish besh yildan keyin esa 24 foizga kamayadi.

Selen saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiladi."Saraton bilan kasallanishni deyarli 40% ga kamaytirishi va saraton o'limini 40% ga kamaytirishi mumkin bo'lgan moddani bizning eng katta tibbiyot yutug'imiz sifatida e'tirof etish kerak", dedi taniqli dietolog va tabiatshunos doktor Atkins. Uning Manxettendagi klinikasida 200-400 mkg dozadagi selen qo'shimchalari saraton kasalligining oldini olish va davolash dasturining asosiy elementlari hisoblanadi. Selen hujayra mutatsiyalarining oldini olish, hujayra shikastlanishini tiklash va immunitet tizimini yoshartirish orqali saraton kasalligiga qarshi kurashadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keksa odamlarda selen qo'shimchalarini ikki oylik qabul qilgandan so'ng, limfotsitlarning mutagenlarga reaktsiyasi 79% ga oshgan va yosh va sog'lom odamlarga xos darajaga etgan.

Biroq, yana bir fikr bor: "Selenning foydalari haqidagi afsona rad etildi!" Bu xulosaga The Cochrane hamkorligi milliondan ortiq odamni qamrab olgan 55 ta tadqiqotni tahlil qilganidan keyin keldi.

Selenning samarasizligidan tashqari, mutaxassislar uzoq muddatli qo'shimchalar bilan uning toksikligini aniqladilar. Germaniyadagi fanlararo salomatlik tadqiqotlari institutidan tadqiqot rahbari doktor Gabriel Dennert shunday ta'kidlaydi: “Kichik miqdorda selen hayotiy ahamiyatga ega. Bu infektsiyalar va kasalliklarga qarshi kurashadigan kuchli immunitet tizimini yaratishga yordam beradi. Selen ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud - Braziliya yong'og'i, orkinos va makaron. Qo'shimchalar, boshqa vitaminlar kabi, saraton kasalligidan himoya qilmaydi, aksincha, ular ba'zi hollarda saraton xavfini oshiradi.

O'z navbatida, Britaniya Saraton tadqiqotlari markazidan Yinka Ebo odamlar qo'shimchalarni qabul qilishda ehtiyot bo'lishlari va selenga tayangan holda tsiklni boshlashdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishlari kerak, deb hisoblaydi. Mikroelementlarning etishmasligini qoplashning eng yaxshi usuli - bu oziq-ovqat. Mutaxassisning fikriga ko'ra, bu to'yimli ovqatlanish saraton kasalligidan himoya qiladi. Aksariyat sog'lom odamlar qo'shimchalarni qabul qilishlari shart emas.

Selen yurak kasalliklariga qarshi kurashadi. Qoningizdagi selenning past darajalari sizni yurak xastaliklariga nisbatan zaifroq qiladi. Qonda selen miqdori past bo'lgan odamlarda bu mineral etishmasligi bo'lganlarga qaraganda koroner yurak kasalligi xavfi 70% ga yuqori. Selen darajasi qanchalik past bo'lsa, arteriyalarning tiqilib qolish darajasi shunchalik yuqori bo'ladi, bu angiogramma (yurak tomirlarining rentgenogrammasi) yordamida aniqlanadi. Selen yurakni nafaqat glutation peroksidaza ishlab chiqarishdagi roli bilan, balki antagonist bo'lgan kadmiy, simob va qo'rg'oshin kabi tanadagi zaharli metallarni cheklash orqali ham himoya qiladi. Tanadagi zaharli metallarning to'planishi nafaqat yurak mushaklari uchun xavfli, balki ko'p skleroz kabi kasalliklarning asosiy sababidir.

Selenning yallig'lanishga qarshi ta'siri. Glutation peroksidaza yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, selen revmatoid artrit, osteoartrit, astma va kolit va psoriaz kabi boshqa kasalliklarga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Selen qalqonsimon bezning ishlashi uchun juda muhimdir, chunki asosiy qalqonsimon gormonni faollashtiradigan ferment unga bog'liq. Selen etishmasligi metabolizmning sekinlashishiga va hatto semirib ketishiga olib kelishi mumkin va almashtirish terapiyasining ta'siri to'liq bo'lmasligi mumkin.

Selenga kunlik ehtiyoj

2008 yil 18 dekabrdagi Rossiya Federatsiyasi aholisining turli guruhlari uchun energiya va ozuqa moddalariga fiziologik ehtiyojlar normalari to'g'risidagi MP 2.3.1.2432-08 uslubiy tavsiyalari quyidagi ma'lumotlarni taqdim etadi:

Selenga fiziologik ehtiyoj, kuniga mkg:

Selenni qabul qilishning ruxsat etilgan yuqori darajasi belgilangan Kuniga 300 mkg

Yuqori jismoniy faollikni boshdan kechirayotgan odamlar, sportchilar, homilador va emizikli onalar, chekuvchilar, ular qabul qiladigan mikroelementlar miqdorini oshirishlari kerak.

Selen etishmovchiligi va dozani oshirib yuborish belgilari

Selen etishmovchiligining asosiy belgilari:

• charchoq
• depressiya
• dermatit
• zaiflik va mushaklarning og'rig'i
• ekzema
• soch to'kilishi
• tirnoqlarda distrofik o'zgarishlar
• immunitetning pasayishi
• qonda xolesterin miqdori ortdi
• jigar disfunktsiyasi
• loyqa ko'rish
• oshqozon osti bezi funktsiyasining pasayishi
• reproduktiv disfunktsiya
• bolalarda sekin o'sish va rivojlanish
• saraton xavfi
• erta qarish

Muayyan konsentratsiyalarda (kuniga 5 mg dan ortiq dozalarda) selen va uning birikmalari odamlar uchun toksikdir. Selenning haddan tashqari dozasining asosiy belgilari:

• mo'rt tirnoqlar
• ko'ngil aynishi
• qusish
• beqaror ruhiy holat
• og'izdan va teridan sarimsoq hidi
• soch to'kilishi
• jigar disfunktsiyasi
• teri eritema
• bronxopnevmoniya

Selen manbalari

Selenning tanaga kirishining asosiy yo'li ovqatlanishdir: odam selenning 90 foizini ovqatdan va 10 foizini suvdan oladi. Selenning eruvchan shakllarining so'rilishi (selenning katta qismi o'n ikki barmoqli ichakda va ichakning boshqa qismlarida so'riladi) oziq-ovqatning tabiati bilan belgilanadi.

Sabzavot

Yorma va donalar, sarimsoq, porcini qo'ziqorinlari, dengiz o'tlari, zaytun moyi, pivo xamirturushlari, dukkaklilar, zaytun, hindiston yong'og'i, pista, kaju, jo'xori uni va grechka.

Hayvonlar

Go'sht va sakatatlar (organlar, cho'chqa yog'i), dengiz mahsulotlari, sut va sut mahsulotlari.

Selenizatsiya muammosi

AQSh Fanlar akademiyasining tavsiyalariga ko'ra, kattalar tanasi kuniga 50-200 mkg selen olishi kerak. Selenga bo'lgan ehtiyoj 90% turli xil oziq-ovqat mahsulotlari bilan qondiriladi, 10% suvdan olinadi. Uning oziq-ovqat mahsulotlaridagi tarkibi selenning inson yashaydigan hudud biosferasida tarqalishi bilan chambarchas bog'liq. Rossiyaning shimoli-g'arbiy mintaqasi (Kareliya, Leningrad viloyati), Yuqori Volga (Yaroslavl, Kostroma va Ivanovo viloyatlari), Udmurtiya va Transbaikaliya tuproqlarida biologik faol selenning past darajasi kuzatiladi. Ukrainada selen yetishmaydigan viloyatlar Volin, Sumi va Kiev viloyatlaridir. Selenning ayniqsa jiddiy tanqisligi 45-55 yoshdagi va 70 yoshdan keyin (rus olimlari tomonidan kashf etilgan selen chuquri) keksa odamlarda kuzatiladi.

Aholi orasida selen etishmovchiligiga ayniqsa moyil bo'lgan xavf guruhlarini aniqlash mumkin:

• radionuklidlar bilan ifloslangan hududlar aholisi, likvidatorlar va Chernobil AES ishchilari "boshpana".
• yirik sanoat shaharlari aholisi.
• bolalar, ayniqsa sun'iy oziqlantirishdan keyin.
• homilador ayollar.

Keng tarqalgan selen tanqisligi sharoitida hozirgi vaqtda dunyoning ko'plab mamlakatlari aholisini keng miqyosda "selenizatsiya qilish" zarurati mavjud. Biroq, har bir mamlakatda asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini selen bilan boyitish amaliyoti mavjud emas. Har bir inson uchun mavjud bo'lgan bu muammoni hal qilish selenni o'z ichiga olgan xun takviyelarini olishdir.

Bunday qo'shimchalar mineral selen akkumulyatorlarini ham, organiklarni ham o'z ichiga olishi mumkin. Minerallarga natriy selenit va selenatlar, organiklar kiradi selenometionin Va selenstein. Noorganik selen tuzlaridan farqli o'laroq, ular yuqori bioavailability va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lgan murakkab aminokislota birikmalaridir. Ular organizmda to'planish va uzoq vaqt davomida selenning yuqori darajasini saqlab qolish qobiliyatiga ega.

Selenga boy mahsulotlar, Se

Selen umuman inson tanasi va ayniqsa adolatli jinsiy aloqa uchun muhim iz element bo'lib, bizning tanamizda uning etishmasligi, afsuski, kamdan-kam uchraydi. Moddaning etishmasligi bilan vaziyatni to'g'irlash uchun ayollar uchun selenli maxsus vitaminlarni qabul qilish tavsiya etiladi, bu tanadagi ozuqaviy moddalarni to'ldiradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Selendan foydalanish o'ziga xos nozikliklarga ega, ular kompleksni tanlashda e'tiborga olinishi kerak.

Selenning tanaga qanday foydalari bor?

Ushbu modda inson tanasining barcha a'zolari va to'qimalarida mavjud bo'lib, ko'plab vazifalarni bajaradi, masalan:

• Erkin radikallarni yo'q qilish .
• Oksidlanish-qaytarilish kimyoviy jarayonlarini tartibga solish .
• Hujayralardan toksik birikmalarni olib tashlash .
• Fermentlar, gormonlar va boshqa katalizatorlarning qurilishi, shuning uchun gormonal darajalarni nazorat qiladi . Xususan, selen yordamida qalqonsimon bezda tiroksin ishlab chiqariladi, bu esa ushbu organning kengayishini oldini oladi. Element tanaga kerakli miqdorda insulin ishlab chiqarish uchun ham muhimdir.
• Tanadagi oqsillarning parchalanishi va metabolizmi .
• Immunitet tizimini mustahkamlash va virusli kasalliklardan himoya qilish , herpes toshmasi, isitma va barcha turdagi gepatit.
• Protein molekulalarining sintezi , keyinchalik xaftaga va suyaklarni qurish yoki ta'mirlash uchun ishlatiladi.
• Sog'lom yurak va qon tomirlari , ularning kasalliklarini oldini olish.

Sening kunlik dozasi

Insonning elementga individual ehtiyoji tana vazni, turmush tarzi faoliyati va yashash muhitining ekologik holati kabi ko'plab omillarga ta'sir qiladi. Ayolga kuniga o'rtacha 50-60 mkg kerak bo'ladi. Homiladorlik davrida doz 75 mkg gacha ko'tariladi. Agar siz muntazam ravishda kuchli sport kabi juda yuqori stressni boshdan kechirsangiz, undan ham ko'proq selen talab qilinadi, ammo qanchalik xavfsiz ekanligi shifokoringiz bilan muhokama qilinadi.

Selen organizmga salbiy ta'sir qila boshlagan bir vaqtda miqdori 900 mkg ni tashkil qiladi.

Bunday holda siz gipervitaminoz belgilarining ko'rinishini sezishingiz mumkin:

• sarimsoq hidi og'izdan;
• tez soch to'kilishi ;
• charchoq, beqaror kayfiyat .

Selenning yaxshi so'rilishi uchun nima kerak?

Ko'pincha siz ayolning tanasida bir vaqtning o'zida selen va sink etishmasligini kuzatishingiz mumkin va bu yomon, chunki bu ikkala modda ham qalqonsimon bezning ishlashiga ta'sir qiladi. Shuning uchun selenni birgalikda sotib olgan ayollar gormonal muvozanatni normallashtirish uchun yaxshi imkoniyatga ega.

Shu bilan birga, agar Se tanaga kunlik dozadan kam bo'lmasa ham, u jismonan so'rilmaydi va agar u tanada bo'lmasa, ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu ikki modda, shuningdek, hujayralarni oksidlanishdan himoya qilish uchun mo'ljallangan ferment ishlab chiqaradi.

To'qimalar va organlarda selenning normal almashinuvi uchun elementning faol bo'lmagan shaklini faol shaklga aylantirish zarur va kafolatlanadi.

Chiqarish shakllari

Odatda, selen o'z ichiga olgan dorilar ikki toifaga bo'linadi - dori-darmonlar va oddiy qo'shimchalar. Bir tomondan, birinchi turdagi yanada aniq ta'sir ko'rsatadi va nisbatan qisqa vaqt ichida minerallarning etishmasligini deyarli butunlay yo'q qilishga yordam beradi. Biroq, xun takviyeleri zaif ta'sir va faol moddalarning past konsentratsiyasi tufayli xavfsizroq hisoblanadi. Se o'z ichiga olgan mahsulotlarni topish mumkin bo'lgan ko'plab shakllar mavjud - kapsulalar, planshetlar, jellar, kukunlar va boshqalar, bu sizga foydalanish uchun eng qulay va yoqimli turni tanlash imkonini beradi.

Qo'shimchadagi ozuqa moddalarining kontsentratsiyasiga qarab, u uchta turdan biri bo'lishi mumkin:

• Dorivor- bir yoki ikki hafta ichida jiddiy selen etishmovchiligidan xalos bo'lish uchun foydalaniladi, kunlik dozadagi element miqdori standartning 100% dan oshadi.
• Qo'llab-quvvatlovchi talab qilinadigan talabning taxminan yuz foizini o'z ichiga oladi, bir necha oy ichida moddaning unchalik e'tiborsiz qoldirilmagan tanqisligini to'ldiradi.
• Profilaktik - etarli miqdorda Se ni etkazib berishni ta'minlaydi, agar ba'zi mahsulotlar u bilan allaqachon iste'mol qilingan bo'lsa, kuniga zarur bo'lgan birikma miqdorining yarmini o'z ichiga oladi.

Quyida keltirilgan dorilar tanadagi selen etishmovchiligi bo'lgan bemorlarga eng ko'p buyuriladi va ulardan birini tanlash yaxshi qarordir. Ammo birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Boshqa ozuqaviy moddalarga qo'shimcha ravishda Se ning to'liq sutkalik dozasini o'z ichiga olgan ushbu kompleks vitaminlar to'plami muvozanatli bo'lib, uning barcha elementlari yaxshi so'riladi va bir-birining ta'sirini kuchaytiradi. To'g'ri va muvozanatli ovqatlanish bilan tanaga kiradigan tabiiy moddalarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi.

Siz uni qabul qilishni faqat davolovchi shifokor to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmalar bergandan so'ng boshlashingiz mumkin, bir oy davomida, kuniga bir marta ovqatdan oldin, eng yaxshisi kunning birinchi yarmida. Ba'zi bemorlar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar yoki Complivitga allergik reaktsiya haqida xabar berishgan, shuning uchun siz u bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Ushbu parhez qo'shimchasida selenning so'rilishiga yordam beradigan barcha narsalar mavjud - aksorbin, tokoferol va sink, shuningdek, boshqa ko'plab foydali moddalar. Elementning o'zi ushbu mahsulotda uzum yadrosi ekstraktida mavjud va 70 mg konsentratsiyada mavjud, ya'ni u ayollar va erkaklarning kunlik ehtiyojini to'liq qoplaydi.

Odatda vitamin etishmasligi yoki tanadagi minerallar va omega-3 yog 'kislotalari etishmasligi uchun buyuriladi. Preparat emizikli, homilador ayollar va o'n ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kontrendikedir. Kurs uch yoki to'rt hafta davom etadi, siz kuniga ikki marta, bir vaqtning o'zida ovqat bilan qo'shimchani olishingiz kerak.

Ushbu mahsulot vitaminlar va minerallarni uchta turli xil tabletkalarga birlashtiradi, ularning har biri turli tizimlarni qo'llab-quvvatlashga qaratilgan:

• "Kaltsiy D3"- tish emalini, suyak to'qimasini, soch va tirnoq plitalarini mustahkamlashga yordam beradi, suyaklardan kaltsiyni yuvish va qon tomirlarining mo'rtligini oldini olishga xizmat qiladi.
• "Antioksidant Plus" - bu tabletka selenning kunlik ehtiyojini, shuningdek uning metabolizmi uchun zarur bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi, ular birgalikda erkin radikallar va viruslarga qarshi kurashadi, immunitetni mustahkamlaydi va atrofdagi dunyoning zararli omillaridan himoyani oshiradi.
• "Temir plyus" gematopoezni rag'batlantiradi va qondagi gemoglobin miqdorini oshiradi.

Tabletkalarning har birini qabul qilish o'rtasida kamida besh soatlik intervalni kuzatish kerak, davolash kursi taxminan bir oyni tashkil qiladi;

Agar shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa, bu parhez qo'shimchasini hatto besh yoshdan oshgan bolalar ham qo'llashlari mumkin. U vitaminlar (, E, C) va minerallarning butun kokteylini, shu jumladan sink, 50 mkg selen va yodni o'z ichiga oladi. Kompleksdagi ozuqa moddalarining kontsentratsiyasi shundan iboratki, uni boshqa shunga o'xshash vositalar bilan birlashtirib bo'lmaydi, aks holda dozani oshirib yuborish sodir bo'ladi. Multi-Tabsni kuniga bir marta ovqat bilan birga olish tavsiya etiladi.

Bu erda selen odatdagi dozaning yarmini tashkil qiladi, qolgan miqdorni boshqa yo'l bilan olish kerak. Ammo umuman olganda, bu ko'pincha shifokorlar tomonidan belgilanadigan umumiy vitamin etishmasligi, yomon sog'liq va letargiyani bartaraf etish uchun ajoyib vositadir. Ichish qulay - to'rt hafta davomida kuniga atigi bitta kapsula ovqat bilan, optimal - nonushta bilan.

Vision dan antioks

Ushbu oziq-ovqat qo'shimchasida beta-karotin, tokoferol, askorbin kislotasi, selen, sink, uzum pomasi va ginkgo biloba ekstrakti mavjud. tanani hujayra darajasida erkin radikallarning ta'siridan himoya qiladi.

Triovit

Preparat tarkibida selen va uchta antioksidant vitamin - betakaroten, askorbin kislota va tokoferol mavjud. tanani qo'llab-quvvatlaydi va atrof-muhitning salbiy ta'siriga qarshi turishga yordam beradi.

Selen bilan vitaminlar haqida gap ketganda, uning faqat preparatdagi konsentratsiyasini qo'llanma sifatida ishlatish mumkin emas. Uning so'rilishiga yordam beradigan moddalarning tarkibini, uni oziq-ovqatdan qabul qilishni va birinchi navbatda, tibbiy ko'rsatmalarni hisobga olish kerak. Boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin - masalan, mintaqadagi yuqori minerallashgan suv, buning natijasida ko'p miqdorda Seni qo'shimcha iste'mol qilish ochlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu etishmovchilikdan yaxshiroq namoyon bo'lmaydi.

• Xatarli o'simta hujayralarini zararsizlantiradi va ularning ko'payishini oldini oladi;
• Gormonlar va foydali fermentlar sintezida ishtirok etadi;
• Qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi;
• Organizmni toksinlardan, xususan, simob, kadmiy va radioaktiv zaharlardan himoya qiladi;
• Reproduktiv funktsiyani rag'batlantiradi va erkaklarda tug'ilishni oshiradi;
• U spermatozoidlarning bir qismi bo'lib, ularning harakatchanligini faollashtiradi va qalinligini oshiradi.

Odamlar uchun selenning kunlik ehtiyoji kilogramm vazniga 1 mkg ni tashkil qiladi. Qanday oziq-ovqat manbalarida selen mavjud? Selen organ go'shti, baliq, cho'chqa yog'i va dengiz mahsulotlarida mavjud. Selen o'z ichiga olgan o'simlik oziq-ovqat manbalariga sarimsoq, qo'ziqorin, dengiz o'tlari, pista, kaju yong'oqlari, dukkaklilar va ba'zi donalar kiradi. Biroq, ko'pincha dietada zarur bo'lgan kunlik selen miqdorini ta'minlash mumkin emas. Bundan tashqari, homilador va emizikli ayollar, sportchilar va chekuvchilar, doimiy jismoniy faollikni boshdan kechiradigan odamlarda mikroelementning talab qilinadigan sutkalik dozasi ortadi.

Selen zaxiralarini to'ldirish uchun vitaminlar - mikroelementning kunlik ehtiyojini o'z ichiga olgan komplekslar qo'llaniladi. Multivitaminli va multimineral komplekslar, selendan tashqari, boshqa vitaminlar va minerallarning tez va samarali so'rilishiga hissa qo'shadigan organizm uchun boshqa muhim oziq moddalar to'plamini o'z ichiga oladi. Qaysi multivitaminlar etarli miqdorda selenni o'z ichiga oladi?

Selenyumga mos keladi

Complivit Selenium - 70 mkg selenni (normosteniklar uchun kunlik fiziologik doza) o'z ichiga olgan to'liq multivitaminli kompleks. Bu dorivor mahsulot emas. Biologik faol oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida foydalanish tavsiya etiladi. Selendan tashqari, kompleksda bir qator foydali vitaminlar va minerallar mavjud:

1. askorbin kislotasi;
2. E vitamini;
3. B vitaminlari (PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12);
4. retinol asetat;
5. marganets;
6. Mis;
7. magniy;
8. marganets;
9. Sink.

Vitamin kompleksi aniq himoya qiluvchi antioksidant ta'sirga ega: u erkin radikallarni zararsizlantiradi, hujayra membranalarini yo'q qilishni oldini oladi, tanani og'ir metallardan himoya qiladi va saraton kasalligini samarali oldini oladi. Murakkab tanadagi zarur vitaminlarni to'ldirish uchun foydalanish uchun tavsiya etiladi. Bir yoki bir nechta tarkibiy qismlarga individual intolerans bundan mustasno, deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Sigaret chekuvchilar, og'ir jismoniy mehnat paytida va to'qimalarda o'sma o'zgarishlarining oldini olish uchun foydalanish tavsiya etiladi. Homiladorlik paytida terapevt bilan oldindan maslahatlashuv zarur.

Davolash kursi bir oy. Agar kerak bo'lsa, uni takrorlash mumkin. Kattalar uchun dozasi: ovqat bilan kuniga bir tabletka.

Ko'p yorliqli klassik

50 mkg miqdorida selen o'z ichiga olgan vitamin kompleksi. Multivitaminli preparat tarkibida tokoferol kontsentratsiyasi mavjud bo'lib, u selen bilan o'zaro ta'sirlashganda organizmning foydali fermentlarining bir qismidir. Preparat yaxshi muhosaba qilinadi va hatto to'rt yoshdan oshgan bolalarga ham buyuriladi. Tarkibga kiritilgan har qanday moddalarga nisbatan murosasizlikdan tashqari, hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Bitta Multi-Tabs planshetida faol moddalarning kunlik dozasi mavjud:

1. retinol (A vitamini);
2. D vitamini;
3. B vitaminlari (B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP);
4. askorbin kislotasi;
5. magniy;
6. Temir;
7. sink;
8. Mis;
9. Chromium;
10. Marganets.

Preparat noqulay ekologik muhitda yashaganda, chekadigan odamlar uchun, o'sish davrida, asabiy stress, jarohatlar va operatsiyalar, uzoq muddatli jiddiy kasalliklar, shu jumladan yuqumli kasalliklardan keyin buyuriladi. Har qanday mineral yoki vitaminlar (ichak kasalliklari, disbakterioz, surunkali diareya) xarakterli to'liq so'rilmagan odamlar uchun foydalidir. Preparat gipovitaminoz va minerallarning etishmasligini oldini oladi.

Murakkab kattalar va bolalar tomonidan kuniga bir marta ovqatdan keyin olinadi.

Selenli antioksikapslar

Tanadagi selen va vitaminlarni to'ldirish uchun mo'ljallangan vitamin kompleksi. Faol moddalar oksidlanish-qaytarilish va metabolik jarayonlarni tartibga soladi. Ularning bir-biri bilan o'zaro ta'siri qarish belgilariga qarshi kurashish, biriktiruvchi to'qimalarning shakllanishi va kollagen sintezini faollashtirishga qaratilgan. Preparat terining elastikligini oshiradi, butun tanaga immunomodulyatsion ta'sir ko'rsatadi, qon aylanishini va yurak faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Selen har bir kapsulada 30 mkg miqdorida mavjud. Selendan tashqari, kompleks quyidagi vitaminlarni o'z ichiga oladi:

1. askorbin kislotasi;
2. E vitamini;
3. A vitamini.

Preparatni qo'llash uchun ko'rsatmalar yallig'lanish jarayonlari va infektsiyalari, shu jumladan ovqat hazm qilish organlari, teri, jigar, oftalmologik kasalliklar, kuyishlar va muzlashlar, shikastlanishlar, ekzema, to'qimalarning yangilanishi va qon ivishining buzilishi bilan bog'liq. Kompleks vitamin tanqisligi va gipovitaminozning oldini olish, immunitet tizimini mustahkamlash, qattiq dietaga va muvozanatsiz dietaga rioya qilish uchun ishlatiladi.

Har qanday kasallikka qarshi profilaktik ta'sir kattalar va 14 yoshdan oshgan bolalar uchun kuniga bir kapsula bilan ikki oylik kursni talab qiladi. Rejim faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin takrorlanishi kerak.

Selmevit intensiv

Stress va surunkali charchoq sindromidan so'ng, gipovitaminoz va mineral etishmovchiligi belgilarini yo'q qilish uchun mo'ljallangan vitaminlar. Selen miqdori - 50 mkg, natriy selenit shaklida. Komponentlar to'plami bir-biri bilan o'zaro aloqada bo'lganda, ular bir-birining foydali xususiyatlarini oshiradi; Xususan, tokoferolning yuqori konsentratsiyasi selenning yaxshiroq so'rilishiga va uning organizmga faol ta'siriga yordam beradi.
Preparat shuningdek quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. B vitaminlari (B1, B2, B6, B9, B12, PP);
2. tokoferol asetat;
3. askorbin kislotasi;
4. rutozid;
5. kaltsiy;
6. Lipoik kislota;
7. sink;
8. fosfor;
9. Magniy.

Preparat insulinga bog'liq diabetes mellitusning asoratlari rivojlanish xavfini kamaytiradi, oqsil-uglevod almashinuv jarayonlarini faollashtiradi, o'sma kasalliklarini oldini oladi, erkaklarda unumdorlikni oshiradi, epiteliya va endoteliyning regenerativ funktsiyalarini yaxshilaydi. Shish kasalliklarining oldini oladi. Kompleks markaziy asab tizimining kasalliklari va nevrologik disfunktsiyalarni terapevtik davolashda qo'llaniladi. Surunkali shaklda polinevopatiya va o'tkir asabiy stress uchun foydalidir. Homiladorlik va emizish davrida 12 yoshgacha bo'lgan bolalarda terapiya uchun foydalanilmaydi;

Selmevit multivitaminlarini ovqatdan keyin, kuniga bir marta olish kerak. Davolash kursi uch oy davom etadi, uni takrorlash imkoniyati haqida shifokor bilan maslahatlashing.