Homilador ayol kompyuterda o'tirishi mumkinmi? Homiladorlik davrida onaning harakatsiz, asabiy ishining natijalari. Homiladorlik paytida ishlash va tug'ruq ta'tiliga chiqish haqida foydali video

Men butun homiladorligim davomida ishlashim kerakmi, ta'tilga erta borishim kerakmi yoki ishdan ketish kerakmi? Qaror qabul qilishga shoshilmang. Birinchidan, ginekologingiz bilan maslahatlashing: agar asoratlar xavfi mavjud bo'lsa, siz bir muddat ishni unutishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Agar sog'liq muammolari bo'lmasa va ular aytganidek, oxirgi daqiqagacha ishlashga qaror qilsangiz, unda siz ma'lum qiyinchiliklarga tayyorlanishingiz kerak:

• birinchidan, endi siz har qanday holatda ham qochishingiz kerak bo'ladi jismoniy faoliyat, asabiy stress, uzoq vaqt o'tirish yoki tik turish;
• ikkinchidan, kuchli tebranish bilan bog'liq ish, shuningdek, konveyer rejimi, endi siz uchun kontrendikedir;
• uchinchidan, ish kuni sakkiz soatdan ko'p bo'lmasligi kerak, majburiy dam olish tanaffusi bilan;
• to'rtinchidan, endi siz kimyoviy, zaharli va detarjen moddalar bilan ishlashdan juda tushkunlikka tushasiz.

Sizning xo'jayinlaringiz sizning ahvolingiz haqida bilib bo'lgach, siz bilan yarim yo'lda uchrashmasliklari mumkinligiga tayyor bo'ling: ba'zi ish beruvchilar, qonunga qaramay, "yuk" dan xalos bo'lish uchun har tomonlama harakat qilmoqdalar. Agar bu sodir bo'lsa, taslim bo'lmang - o'z huquqlaringizni tushuning va ularni dadil himoya qiling.

Ishdan bo'shatish evaziga juda jozibali takliflarga ham rozi bo'lmaslik kerak. Agar pulni tejash maqsadini ko'zlagan ish beruvchi homilador ayolni ishdan bo'shatish xavfini tug'dirsa, u qonun bilan jazolanadi.

Ish uchun homiladorlik to'g'risidagi guvohnoma

Ishlayotgan ayollar uchun onalik va homiladorlik nafaqalari asosiy ish joyida to'lanadi. Boshqa kelajakdagi onalar ro'yxatga olish joyidagi ijtimoiy ta'minot bo'limiga murojaat qilishlari kerak.

Homiladorlik haqida ishonchli tarzda bilib olganingizdan so'ng, siz antenatal klinikada ginekologga ro'yxatdan o'tishingiz kerak. U erda sizga homiladorlik to'g'risidagi guvohnoma beriladi, uni kadrlar bo'limiga yoki bevosita ish joyingizdagi boshliqlarga olib kelasiz.

Homiladorlik paytida ishlash uchun hujjatlarni topshirish kerak, chunki bunday sertifikat sizni hech qanday sharoitda ishdan bo'shatilmasligingiz yoki ishdan bo'shatilmasligingizni kafolatlashi mumkin. Bundan tashqari, ushbu hujjatga ko'ra, siz onalik nafaqasini olishingiz kerak bo'ladi. Ushbu nafaqa miqdori oxirgi olti oy ichida o'rtacha qancha pul olganingizga bog'liq.

Onalik nafaqalarini hisoblashda rasmiy ish haqiga qo'shimcha ravishda bonuslar, qo'shimcha to'lovlar, hisob-kitoblar, sayohat nafaqalari va ta'til to'lovlari hisobga olinadi.

Agar siz mehnatga layoqatsizlik guvohnomasini olgan bo'lsangiz, tug'ruq ta'tiliga chiqmasangiz, lekin ishlashni davom ettirishga qaror qilsangiz, sizga tug'ruq ta'tillari to'lanmaydi. Amaldagi qonun ish haqi va nafaqalarni birgalikda to'lashni nazarda tutmaydi.

Yakka tartibdagi tadbirkorlarga tug‘ruq va tug‘ish bo‘yicha nafaqalar ijtimoiy sug‘urta fondi hisobidan, ishsizlar va talabalarga esa ro‘yxatdan o‘tgan joyidagi mehnat va aholini ijtimoiy muhofaza qilish bo‘limi tomonidan to‘lanadi.

Homilador ayolning ish joyidagi huquqlari

Ko'pchilik bo'lajak onalar, homiladorlik bo'lishiga qaramay, ular hech qanday muammosiz ish vazifalarini bajara olishlariga to'liq ishonishadi. Biroq, narsalar boshqacha bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni enga olmasligingizni his qilsangiz, kamtar bo'lmang. Rahbaringiz bilan ish hajmini kamaytirish haqida gaplashing, siz uchun qiyin mas'uliyatdan voz keching. Endi sizning sog'lig'ingiz manfaatlari hamma narsadan ustun bo'lishi kerak va bu davrda sizni ortiqcha ishlamaslik, yumshoq qilib aytganda, tavsiya etilmaydi.

Agar sizsiz ishda bardoshingiz bo'lmasa tashqi yordam- Siz buni ishonch bilan so'rashingiz mumkin va rahbariyat sizni yarim yo'lda kutib olishga majbur.

Agar sizning ishingiz kasbiy jihatdan xavfli faoliyat bo'lmasa, siz homiladorlikning deyarli butun muddati davomida ishlashingiz mumkin. Biroq, esda tutingki, sog'lig'ingiz biroz yomonlashganda, agar charchoq yoki shubhali alomatlar paydo bo'lsa, bir muddat ishni unutishga harakat qiling.

Ishlayotgan homilador ayol quyidagi huquqlarga ega ekanligini unutmang:

• kerak bo'lganda ko'p marta kasallik ta'tilini oling;
• ishlab chiqarish standartlarini yumshatishni, ish kunini qisqartirishni yoki engilroq yuk bilan boshqa lavozimga o'tkazishni talab qilish (avvalgi lavozim uchun ish haqi saqlanib qolishi kerak);
• tungi smenalarni, qo'shimcha ishlarni, dam olish kunlarini ishlashni, xizmat safarlarini rad etish;
• tug'ruq ta'tilini tugatgandan keyin ishga qaytguningizcha ishingizni saqlab qoling.

Homilador ayolni roziligisiz ishdan bo'shatish yoki ishdan bo'shatish qonun bilan taqiqlanadi. Istisno tashkilotning bankrotligi yoki to'liq tugatilishi bo'lishi mumkin: bu holda ishdan bo'shatish ayolning majburiy keyingi ishga joylashishi bilan bog'liq bo'lishi kerak.

Kelajakdagi ona homiladorlik davrida individual ish jadvaliga to'liq huquqqa ega. Moslashuvchan jadval ham yarim kunlik, ham yarim kunlik ishlashga imkon beradi. Har qanday aniq ish sharoitlarini aniqlash muassasaning buyrug'i bilan alohida amalga oshiriladi, unda ish kunining davomiyligi, dam olish va dam olish kunlarining sxemasi ko'rsatiladi. Shu bilan birga, homilador ayolning qonuniy huquqlari cheklanmaganligini ta'minlash kerak: belgilangan ta'til bir xil miqdorda va bir xil ta'til to'lovi bilan berilishi kerak, homiladorlik davrida ish staji (shu jumladan imtiyozli va uzoq muddatli) saqlanib qolishi kerak. -xizmat) va ilgari berilgan barcha bonuslar to'lanishi kerak.

Homiladorlik va yarim kunlik ish

Bizning beqaror davrimizda ko'plab ayollar moliyaviy ahvolini qandaydir tarzda engillashtirish uchun bir vaqtning o'zida bir nechta joyda ishlashga muvaffaq bo'lishadi. Asosiy ish joyidan tashqari har qanday ish joyi qonun chiqaruvchi tomonidan "to'liq bo'lmagan ish kuni" deb ataladi.

Qizig'i shundaki, tug'ruq ta'tiliga chiqayotgan ayol nafaqat asosiy ish joyida, balki qo'shimcha ish joyida ham moliyaviy nafaqa olish uchun barcha huquqlarga ega. Tabiiyki, agar homilador ona sug'urtalangan shaxs bo'lsa, chunki naqd to'lovlar ish beruvchi tomonidan to'langan sug'urta mukofotlari hisobidan amalga oshiriladi.

Homiladorlik davrida ish joyidagi to'lovlar mehnatga layoqatsizlik to'g'risidagi guvohnoma (homiladorlik to'g'risidagi guvohnoma) deb ataladigan bo'lsak, to'liq bo'lmagan ish kunida ishlaganda, ayol uning muhri va asosiy imzosi bilan tasdiqlangan nusxasini taqdim etadi. ish joyi. Homiladorlik bilan bog'liq moddiy nafaqalar, qoida tariqasida, asosiy ish joyida tasdiqlangan mehnatga layoqatsizlik guvohnomasining nusxasi va asosiy ish joyidagi o'rtacha ish haqi to'g'risidagi ma'lumotnoma mavjud bo'lganda tayinlanadi. Bunday yordamning jami hisoblangan miqdori sug'urta badallari ushlab qolingan oylik ish haqining maksimal miqdoridan oshmasligi kerak.

Homiladorlik paytida o'tirgan ish

Agar siz harakatsiz ish bilan shug'ullansangiz va homilador bo'lsangiz, unda siz bir nechta qoidalarni bilishingiz kerak:

• stul qulay, orqa va qo'l dayamalari bo'lishi kerak;
• stulning balandligi shunday bo'lishi kerakki, oyoqlari to'g'ri burchak ostida egilib, oyoqlari erga mahkam o'rnashadi;
• ish paytida olish kerak bo'lgan narsalar qo'l yoki ko'z darajasida bo'lishi kerak, shuning uchun ularni olish uchun egilish kerak emas;
• siz bir joyda o'tira olmaysiz uzoq muddat, har 40-45 daqiqada o'zingizga 10-15 daqiqalik tanaffus bering, bu vaqt davomida siz yurasiz, chalg'itasiz va dam olasiz;
• Agar siz kompyuterda ishlasangiz, monitorning joylashgan joyiga e'tibor bering. Boshni iloji boricha tekis ushlab turish uchun uning yuqori qirrasi ko'z darajasida bo'lishi kerak;
• Oyoqlarini kesib o'tish tavsiya etilmaydi. Bu varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini oshirishiga qo'shimcha ravishda, bu holat tos a'zolarining tomirlarini ham siqib qo'yishi mumkin va bu homiladorlik paytida istalmagan.

Homiladorlik davrida bachadonning kattalashishi tufayli umurtqa pog'onasidagi yuk sezilarli darajada oshadi. Noto'g'ri o'tirish holati bu yukni kuchaytirishi mumkin, bu o'zini tosda og'riq va tiqilishi sifatida namoyon qiladi.

Uzoq vaqt davomida tanaffuslarsiz o'tirish gemorroy paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin, shuning uchun ba'zan ish joyingizdan turish yoki undan ham yaxshiroq, engil profilaktika mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

Homiladorlik va kompyuterda ishlash

Kasbiy faoliyati tufayli kompyuterda ishlashga majbur bo'lgan ko'plab homilador onalar, bu homilaning rivojlanishiga zarar etkazishi mumkinligidan xavotirda. Axir, ayol kun bo'yi kompyuter yonida o'tirishi mumkin.

Mutaxassislar o'nlab yillar davomida kompyuterlar homilador ayollar uchun xavfsizmi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilishdi. Ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi, kompyuterda ishlaydigan ayollar soni va homila rivojlanishining buzilishi va spontan abortlar foizi haqida statistik ma'lumotlar olib borildi. Biroq, kompyuter va abort qilish ehtimoli o'rtasidagi bog'liqlik, xayriyatki, tasdiqlanmadi. Va zamonaviy kompyuterlar, masalan, 20 yil oldin, o'zingizni elektromagnit nurlanishdan himoya qilish uchun himoya ekranlarini ishlatishingiz kerak bo'lgan kompyuterlarga qaraganda ancha xavfsizroq.

Biz bunday nurlanishni televizor, mikroto'lqinli pechlar va turli tibbiy asboblardan turli darajada olamiz.

Albatta, homiladorlik paytida kompyuterdan uzoq vaqt foydalanishning kafolatlangan xavfsizligi haqida gapirish mumkin emas, ammo zararli ta'sirlarning ilmiy dalillari hali taqdim etilmagani daldalidir.

Kompyuter yonida o'tirganda yagona muhim narsa - orqa va tananing to'g'ri holatini saqlash, shuningdek vaqti-vaqti bilan stoldan turish, ko'zlar, elkalar va qo'llaringizga dam berishdir.

Ishda homiladorlikni ro'yxatdan o'tkazish

Agar homilador bo'lsangiz, ro'yxatdan o'tishingiz kerak antenatal klinika 12 haftagacha, avvalroq mumkin, lekin hech qanday holatda keyinroq. Buxgalteriya hisobi kerak emasligini tushunish kerak tibbiyot xodimlari, lekin siz va farzandingiz uchun.

Ro'yxatdan o'tish paytida sizdan homilador ayollar uchun so'rovnomani to'ldirishingiz so'raladi, shunda shifokor tanangizning holatini hisobga olgan holda homiladorligingizning rasmini taqdim etishi mumkin.

Sizning etakchi ginekologingiz sizni ro'yxatga olishda yana ikkita hujjatni to'ldiradi. Bular "Homilador va tug'ruqdagi ayolning shaxsiy kartasi" va " Kartani almashtirish”, bu sizga shaxsan topshiriladi. Ayirboshlash kartasi sizning asosiy hujjatingiz bo'lib qoladi, uni siz tug'ruqxonaga yuborilguningizcha siz doimo o'zingiz bilan olib yurasiz, u erda sizga kerak bo'ladi.

Ishda homiladorlikni ro'yxatga olish hujjati kerak bo'lmaydi. Homiladorlikning o'ttizinchi haftasidan keyin va chaqaloq tug'ilgandan keyin olti oygacha ro'yxatga olish guvohnomasi kerak bo'ladi. Bolaning tug'ilishi uchun davlat yordamini olish uchun ijtimoiy ta'minot boshqarmasiga beriladi.

Homiladorlik va kontrakt bo'yicha ish

Fuqarolik shartnomasi bo'yicha ishga qabul qilingan ayollar, afsuski, vaqtincha mehnatga qobiliyatsizlik uchun Ijtimoiy sug'urta jamg'armasining moddiy resurslaridan moddiy nafaqa olish huquqiga ega emaslar, chunki bunday homilador ayollar vaqtincha mehnatga layoqatsizlik uchun majburiy ijtimoiy sug'urtaga tortilmaydi va sug'urta qilinmaydi. sug'urtalangan shaxslar. Oddiy qilib aytganda, shartnoma bo'yicha mehnat ish beruvchidan sug'urta mukofotlarini to'lashni talab qilmaydi.

Shuning uchun, antenatal klinikada homiladorlik uchun ro'yxatdan o'tganingizda, kasallik ta'tilini emas, balki homiladorlik haqidagi tibbiy ma'lumotnomani so'rang. Bunday sertifikatga ko'ra, siz onalik nafaqasini olishingiz mumkin, ammo uning miqdori ishlamaydigan ayollar bilan bir xil, ya'ni minimal bo'ladi.

Ishda homiladorlikni qanday yashirish kerak?

Homiladorlik haqida bilib olsangiz, xo'jayiningizga bunday yangiliklar bilan qanday murojaat qilishni o'ylab ko'ring. Afsuski, barcha korxonalar homilador ayolning jamoada paydo bo'lishini baxt deb hisoblamaydi. Asosiysi, janjal qilmaslik, haqorat yoki tahdidlarni qo'zg'atmaslik, masalaga tabassum bilan oydinlik kiritishga harakat qilish.

Onalik ta'tiliga chiqishni rejalashtirayotganda, xo'jayiningizga oldindan xabar bering. Siz baribir buni qilishingiz kerak bo'ladi. Rahbariyat haqiqatni o'z-o'zidan aniqlashini kutmang: bu holda xo'jayin sizni aldangandek his qiladi va bu salbiy munosabat sizga foyda keltirishi dargumon. Bunday vaziyatlarni kuzatish tajribasi shuni ko'rsatadiki, vaziyatni keskinlashtirib, o'z sirini, boshliqlarga ishonchsizlikni va o'z pozitsiyasi uchun mas'uliyat yo'qligini ko'rsatishdan ko'ra, o'z vaqtida barcha "men" ni nuqta qo'yish yaxshiroqdir.

Menejeringizga homiladorligingiz haqidagi yangiliklarni o'z vaqtida aytib berish orqali siz unga kasallik ta'tilida yoki tug'ruq ta'tilida bo'lganingizda o'z o'rnida o'rinbosar topish imkoniyatini berasiz. Shuni unutmangki, xo'jayin ham hamma narsani oldindan bilishi va siz tomondan kutilmagan vaziyatlarga tayyorlanishi kerak.

Nimaga qaror qilganingizdan qat'iy nazar - ishdan bo'shatish yoki tug'ruq ta'tiliga chiqish - buni chiroyli va munosib bajaring.

Mehnat kodeksi va homiladorlik davridagi ish

Agar siz o'z huquqlaringizni aniq bilsangiz, ish joyingizda xatti-harakatlar strategiyangizni osongina to'g'ri rejalashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ishga joylashish vaqtida mehnat kodeksida ko'rsatilgan huquqlaringizdan foydalana olasiz. Axir, homilador ayol ishga kirish huquqiga ega, chunki qonunga ko'ra, u homiladorlikning ettinchi oyigacha ishlashga qodir deb hisoblanadi. Albatta, bu holatda ish beruvchidan rad javobini olish ehtimoli yuqori: axir, siz xodim sifatida kam foydasiz bo'lasiz va boshqaruv uchun to'lovlar va tug'ruq ta'tillari bilan bog'liq muammolar etarli bo'ladi.

Vaholanki, mehnat kodeksiga ko‘ra, hech bir korxona yoki muassasa homiladorlik tufayli sizni ishga qabul qilishdan bosh tortishga haqli emas. Sinov muddatisiz ham ishga joylashish talab etiladi.

Mehnat kodeksining maqsadi onalikka tayyorlanayotgan ayolning huquqlari va mehnatini maksimal darajada himoya qilishdan iborat. Albatta, bunday qonunlar hammaga ham yoqmaydi, lekin hamma ularga amal qilishi shart. Sizdan talab qilinadigan yagona narsa - o'z haqligingiz va pozitsiyangizni faol va dadil himoya qilishdir. O'zingizni va huquqlaringizni himoya qilishdan qo'rqmang, chunki qonun siz tomonda.

Homiladorlik paytida ishni o'ttizinchi haftada tark etishni rejalashtirishingiz mumkin. Maslahatlashuvda ginekolog sizga mehnatga layoqatsizlik guvohnomasini beradi, bu qog'ozda homiladorlikning davomiyligi va kutilgan mehnat sanasi ko'rsatiladi. Ushbu hujjatni ro'yxatga olish guvohnomasi bilan bir vaqtda rahbariyatga taqdim etishingiz kerak bo'ladi.

Mehnat boshlanishidan oldin ta'tilning standart muddati 70 kun, ko'p homiladorlik uchun esa 84 kun. Tug'ruqdan keyingi ta'tilning umumiy davomiyligi (asoratsiz tug'ilishga bog'liq holda) bir xil 70 kun. Murakkab tug'ish sizga ushbu ta'tilni 86 kunga, egizaklar tug'ilishi uchun esa 110 kunga uzaytirish imkonini beradi.

Sizning tug'ruq ta'tilingiz tugash arafasida bo'lgan zahoti, siz boshliqlarga maxsus tug'ruq ta'tilini olish uchun ariza berishingiz mumkin, siz chaqaloq 3 yoshga to'lgunga qadar ushbu ta'tilda qolish huquqiga egasiz. Tabiiyki, bu butun davr mobaynida korxona yoki tashkilot sizning ishingizni siz uchun saqlab turishi va uzluksizligini hisoblashi shart ish tajribasi. Har qanday vaqtda tug'ruq ta'tilida bo'lganingizda, siz ish joyiga qaytishga qaror qilishingiz mumkin. Aytgancha, agar siz ta'tilni to'xtatib, to'liq vaqtli ishga qaytsangiz, bola parvarishi bo'yicha nafaqa to'lanishi to'xtatiladi. Agar siz imtiyozlaringizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, yarim kunlik asosda ishlashga qaytishingiz kerak bo'ladi. Bu holat odatda rahbariyat bilan kelishiladi va istisno tariqasida ruxsat etiladi.

Ish va homiladorlikni qanday birlashtirish kerak?

Homiladorlik va chaqaloq tug'ilgandan keyin birinchi marta ko'pchilik "oltin" deb ataladi. Bolani ko'tarib, uning harakatlarini tinglash, allaqachon tug'ilgan chaqaloqni tomosha qilish, unga iliqlik va g'amxo'rlik qilish orqali siz o'zingiz baxtliroq bo'lasiz va bolangizni xursand qilasiz. Homiladorlik paytida shaxsiy baxtingizni ish uchun qurbon qilishga arziydimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.

Ko'p ayollar xavotirda - martaba, ish bilan nima qilish kerak, ularning hamkasblari va xo'jayini nima deydi? Sizning mas'uliyatingiz yaxshi xarakterli xususiyatdir, lekin esda tutingki, tug'ilmagan bolangizning sog'lig'i bir xil darajada muhim daqiqadir va ehtimol bu sizning mashaqqatli mehnatingiz tug'ilmagan chaqalog'ingizga juda foydali ta'sir ko'rsatmaydi.

Bola hayotining birinchi yillari chaqaloq uchun juda muhim bo'lgan juda muhim va ta'sirli davr bo'lib, uning onasi doimo yonida bo'ladi. Ishga yugurish, bolani buvisi, enagasi, qo'shnisiga qoldirib ketish - bu to'g'rimi? Ha, bugungi kunda ish va oila o'rtasida tanlov qilish qiyin. Sizning ustuvorliklaringizni baholang, chunki ish bu mehnat va bolaning onasiga bo'lgan munosabati uning hayotining birinchi yillarida shakllanadi.

Homiladorlik va ish, bo'lish yoki bo'lmaslik ...

Bu tanlov qanchalik qiyin bo'lmasin, bu faqat sizniki. Va ish chaqalog'ingizning salomatligi va farovonligiga xalaqit bermasin va homiladorlik sizning martabangizga ta'sir qilmasin: menga ishoning, bu mumkin.

IN kundalik hayot Har qanday ayol kamdan-kam hollarda qanday pozani olish va u yoki bu harakatni qanday bajarish haqida o'ylaydi. Ammo bizning sog'ligimiz ko'p jihatdan tanamizning holatiga bog'liq. Homilador ayollar tanlashda ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak qulay holat. Tananing kosmosdagi joylashuvi nafaqat farovonlikni belgilaydi kutayotgan ona bu qiyin davrda, balki bilvosita homiladorlik davrida homilaning o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qiladi.

Homiladorlik paytida o'tirish holati haqida

Mutaxassislarning ta'kidlashicha: uzoq vaqt davomida o'tirish holatini saqlab qolish homilador ayolga va uning chaqalog'iga foyda keltirmaydi. O'tirgan holatda faqat ba'zi mushak guruhlari doimiy ishlaydi, boshqalari esa bo'shashgan holatda. Shuning uchun homilador ayollarga uzoq vaqt davomida statsionar holatni saqlab turishni talab qiladigan sedentary ish uchun tavsiya etilmaydi.

Uzoq muddatli harakatsiz ishning salbiy oqibatlari:

O'tirish holatini uzoq vaqt ushlab turish osteoxondrozning kuchayishiga va intervertebral churraning rivojlanishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan lomber mintaqada og'riq paydo bo'ladi va pastki ekstremitalarda noqulaylik paydo bo'ladi. Qon oqimining buzilishi tufayli qon bosimining o'zgarishi, bosh og'rig'i va bosh aylanishi mumkin. Bularning barchasi kelajakdagi onaning ahvolini sezilarli darajada yomonlashtiradi va homiladorlikning normal jarayoniga to'sqinlik qiladi.

O'tirgan ish pastki ekstremita va tos bo'shlig'ining varikoz tomirlarini rivojlanishi uchun xavf omilidir. Homiladorlikning ikkinchi yarmida bunday asoratlarni rivojlanish ehtimoli ortadi. Natijada tos a'zolarida qonning turg'unligi oyoqlarda hemoroid, o'rgimchak tomirlari va kengaygan tomirlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Patologik o'zgargan tomirlarda tromboz rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi.

24 haftadan keyin homiladorlikning ikkinchi yarmida jiddiy muammolar paydo bo'ladi. Uzoq vaqt davomida o'tirganda, o'sayotgan bachadonning tos a'zolariga va umurtqa pog'onasiga bosimi kuchayadi. Tos bo'shlig'ida qon oqimi buziladi, homilani kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlash yomonlashadi. Uchinchi trimestrda doimiy harakatsiz ish platsenta etishmovchiligi va homiladorlikning boshqa asoratlari rivojlanishi uchun xavf omilidir.

Poza tanlash

Homilador ayollar uchun qulay o'tirish pozitsiyalari:

• Variant №1. Kresloga o'tirib, orqangizni tayanchga qo'ying. Orqangiz stulning orqa tomoniga mahkam bog'langanligiga ishonch hosil qiling. Hozirgi vaqtda bo'yin va elkalar umurtqa pog'onasi bilan bir xil o'qda bo'lishi kerak. Oyoqlaringiz tekis bo'lishi kerak, barmoqlaringiz va to'pig'ingizda qo'llab-quvvatlanishi kerak.
• Variant № 2. O'rindiqning orqa tomoniga tegmasdan o'rindiqqa o'tiring. O'zingizni shunday joylashtiringki, dumbalaringiz o'rindiqqa to'liq tushadi. Tinchlaning: oyoq va dumbalarda kuchlanish bo'lmasligi kerak.
• Variant №3. Oyoqlarini kesib o'tirish (turkcha uslub). Tana vazningiz o'tirgan suyaklaringizga to'g'ri keladigan tarzda o'zingizni joylashtiring. O'zingizning holatingizni kuzatib boring: orqangiz tekis bo'lishi kerak, bosh va bo'yin umurtqa pog'onasi bilan bir xil o'qda bo'lishi kerak. Poza erga, divanga yoki boshqa keng, tekis yuzaga o'tirish uchun javob beradi.

Taklif etilgan pozalar eng fiziologik hisoblanadi. Ular tos a'zolarida normal qon oqimiga to'sqinlik qilmaydi, mushaklar va ligamentlarga yukni teng ravishda taqsimlashga yordam beradi va holatni saqlashga yordam beradi va to'g'ri dam olishni ta'minlaydi. Bunday pozitsiyalar homiladorlikning normal kechishi va homila rivojlanishiga to'sqinlik qilmaydi.

Muhim jihatlar

Qulay o'tirish holatini tanlashda siz quyidagi fikrlarni hisobga olishingiz kerak.

1. Kresloga o'tirganda, oyoqlaringiz erga to'liq etib borishi kerak, oyoq barmoqlari va tovonlarini yuzaga qo'yishi kerak. Siz oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz, ularni o'zingizning ostingizga egmasligingiz yoki bir oyog'ingizni boshqasiga tashlamasligingiz kerak.
2. Kelajakdagi ona uchun o'rindiq o'rtacha darajada qattiq bo'lishi va uning og'irligi ostida cho'kmasligi kerak.
3. Qulaylik uchun siz lomber mintaqa ostiga yostiq yoki yostiq qo'yishingiz mumkin. Homilador ayollar uchun maxsus yostiqlar kelajakdagi onaga yordamga keladi, umurtqa pog'onasidagi yukni engillashtirish uchun mo'ljallangan.
4. Turkcha pozitsiyada siz o'zingizning farovonligingizni va oyoqlaringizdagi hissiyotlarni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Odatdan tashqari, bu pozitsiya sizning oyoqlaringizning xiralashishiga olib keladi va noxush tuyg'ular g'ozlar va uyqusizlik shaklida paydo bo'ladi.
5. Vaqti-vaqti bilan siz o'z pozitsiyangizni o'zgartirishingiz, turishingiz, xona bo'ylab yurishingiz kerak.
6. Qo'lni qulay joylashtirish qulaylik kalitidir. Qo'llar bo'shashishi kerak. Kresloda o'tirganda, qo'llaringizni tizzangizda oldingizda yig'ib, stolga yoki qo'l dayamalariga qo'yish mumkin.

Nima qilmaslik kerak

• oyoqlaringizni kesib o'ting;
• oyoqlaringizni kesib o'ting;
• qo'llab-quvvatlash bilan faqat oyoq barmoqlariga o'tiring;
• chayqalish;
• orqangizni egib;
• o'ng yoki chap tomonga e'tibor bering;
• turkcha holatda uzoq vaqt turish (oyoqlarini kesishgan dumba ustida o'tirish);
• oyoqlaringizni ostiga qo'yib o'tiring;
• cho'kkalab o'tirish.

Xavfsizlik choralari

Homilador ayollarga uzoq vaqt davomida statsionar bo'lish tavsiya etilmaydi. Har 30-45 daqiqada siz tanaffus qilishingiz kerak: o'rnidan turing, pozitsiyangizni o'zgartiring. 30 hafta o'tgach, har 15-20 daqiqada yoki kerak bo'lganda tanaffus talab qilinadi.

Lavozimlarni o'zgartirganda, siz oddiy gimnastika qilishingiz kerak:

• Yerda yalangoyoq yuring.
• Oyoq barmoqlarini tez qisib, och.
• Oyoq barmoqlari bilan poldan kichik narsalarni ushlashga harakat qiling.
• Oyoqlaringiz bilan bir necha sekin dumaloq harakatlar qiling.
• Oyoqlaringizdagi kuchlanish pasayguncha tovondan oyoqqa va orqaga dumalang.

Boshqa mushak guruhlari uchun ham isinish yaxshi bo'lardi.

Bolani ko'tarayotganda, ayolning tanasi qayta qurishdan o'tadi va endi odatdagi ritmda ishlay olmaydi. Ayni paytda, ko'plab ayollar homiladorlikning ikkinchi trimestrining oxirigacha ish joyiga borishni davom ettirmoqdalar, ammo bu homilaning rivojlanishiga va kelajakdagi onaning sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi? Ushbu maqola savolga javob beradi: "Homiladorlik paytida ishlash mumkinmi va ish vaqtini qanday to'g'ri tashkil qilish kerak?"

O'tirgan holda ishlayotganingizda, isinish uchun muntazam tanaffuslar qilishingiz kerak.

Bachadonda yangi hayot tug'ilganda, ayolning asosiy vazifasi tug'ish va tug'ishdir sog'lom bola. Lekin zamonaviy sharoitlar hayot ko'pincha ishdan chiqishga ruxsat etilmaydi, u juda muhim rol o'ynaydi, u ijtimoiy maqom va moliyaviy barqarorlik.

Ko'p odamlar o'zlarining kuchlarini ortiqcha baholaydilar, odatdagi sur'atlarda ishlashga, barcha mas'uliyatni bajarishga va martaba qurishga harakat qilishadi, natijada doimiy stress va sog'lig'i yomonlashadi. Shuning uchun siz butun 9 oy davomida tanangizni bir xil intensivlik bilan ishlay olmaysiz;

Ish sizning sog'lig'ingizga bog'liq bo'lishi kerak. Agar tirnash xususiyati beruvchi omillar ko'p bo'lsa yoki og'ir toksikoz bo'lsa, ish joyiga tashrif buyurmaslik kerak. Shu vaqt ichida siz ta'til so'rashingiz yoki tashrifingiz jadvalini rahbariyat bilan kelishishingiz mumkin. Ehtiyot bo'lishingiz va o'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz, kuchingizni faqat kerakli narsalarga sarflashingiz kerak.

Homiladorlikning dastlabki oylarida allaqachon shakllangan, bu vaqtda ayol unutuvchanlik, beparvolik va intellektual qobiliyatlarning pasayishi bilan ajralib turadi. Bu faqat bolaning sog'lig'iga e'tibor qaratish va turmush tarzingizni to'g'ri tashkil etish imkonini beradigan tabiiy reaktsiya.

Homiladorlik paytida ishlashga ruxsat beriladi, ammo kamaytirish uchun ehtiyot bo'lish kerak salbiy ta'sir tanangizda. Agar siz uchun odatiy ishingiz bilan shug'ullanish qiyin bo'lsa, u holda ma'muriyatingiz bilan ba'zi mas'uliyatlaringizni vaqtincha bo'shatish yoki osonroq ishga, yanada moslashuvchan ish jadvaliga yoki hatto masofaviy ishga, ya'ni uydan ishlashga o'tkazish haqida gapiring. Agar siz o'zingizni tinglasangiz, o'z imkoniyatlaringizni etarli darajada baholang va ortiqcha ishlamasangiz, unda sog'ligingiz yaxshi bo'ladi va siz tug'ruq ta'tiliga qadar osongina ishlashingiz mumkin.

Olimlar stressning salbiy ta'siri va homilador onaning mashaqqatli ishi kam vaznli bolalar tug'ilishiga va normal rivojlanishdan boshqa og'ishlarga olib kelishini isbotladilar. Shuning uchun, ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilang va siz uchun nima muhimroq ekanligini o'ylab ko'ring. hozirgi paytda- martaba yoki sog'lom bola.

Nima taqiqlangan?

Agar siz ona bo'lmoqchi bo'lsangiz, unda homiladorlik paytida ish bilan bog'liq holda nima taqiqlanganligini bilishingiz kerak. Shunday qilib, homilador onalarga quyidagilar taqiqlanadi:

• ortib borayotgan zarar bilan ishlash;
• ish safarlari;
• doimo oyoqqa turish, bu ofitsiantlar yoki sartaroshlar kabi kasblarga xosdir;
• kompyuterda uzoq vaqt qolish;
• tungi smenada ishlashga borish;
• yer osti ishlari.

Shuningdek, ish sharoitida stressli vaziyatlardan qochish kerak, chunki homiladorlik paytida asabiy ish homilaga salbiy ta'sir qiladi. Siz nafaqat bolaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishingiz, balki uni yo'qotishingiz ham mumkin.

Kimyoviy moddalar inson tanasi va ayniqsa rivojlanayotgan homila uchun katta xavf tug'diradi. Og'irlikni ko'tarish homilador bo'lishga olib kelishi mumkin, shuning uchun ish joyida hech kim sizni yuqoridagi ro'yxatdagi biror narsa qilishga majburlay olmaydi.

Kompyuterda ishlash

Bugungi kunda kompyuter har birimizning hayotimizga kirdi va undan foydalanmasdan ko'plab kasblar shunchaki imkonsizdir. Agar ayolning faoliyati kompyuter bilan bog'liq bo'lsa, u holda bolani olib borishda uning tanasiga va chaqaloqning tanasiga salbiy ta'sirni kamaytirish uchun ba'zi xavfsizlik choralarini ko'rish kerak.

Agar siz ushbu asosiy qoidalarga rioya qilsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin:

1. Ekranning holati monitor ko'z darajasida bo'lishi kerak, buning uchun suyanchiqli qulay stulni tanlang va uni to'g'ri sozlang.
2. Ish va dam olish vaqti taqsimlanishi kerak. Har 45 daqiqalik ish 15 daqiqalik dam olish bilan almashtirilishi kerak.
3. Ishdan tanaffus olayotganda, ko'chaga chiqing yoki xonani aylanib chiqing, lekin hech qanday holatda bu vaqtni kompyuter oldida stolingizda o'tkazmang.
4. Ish joyingizni to'g'ri tashkil qiling, shunda ish paytida o'z pozitsiyangizni bir necha marta o'zgartirishingiz mumkin. Buning uchun stol ostida oyoqlarini cho'zish uchun etarli joy bo'lishi kerak.
5. Ko'zlar uchun dam olish mashqlari bilan birlashtirilishi mumkin, buning uchun ko'zingizni yuming va oching, qizg'in miltillang va sizdan turli masofalarda joylashgan narsalarga e'tibor qarating.
6. Yorug'lik manbai juda muhim, u o'ngda, chapda yoki orqada bo'lishi kerak, shunda siz tabiiy va sun'iy yorug'likni birlashtira olasiz.

Homiladorlik davrida o'tiradigan ish ona va bolaning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi va unda turg'unlikni keltirib chiqaradi. Shuning uchun siz o'zingizning ish jadvalingizga rioya qilishingiz kerak, toza havoda sayr qilishni e'tiborsiz qoldirmang va hokazo.

Men o'quvchilarimizga bolani ko'tarishda ularning ahvolini qanday engillashtirish bo'yicha ba'zi tavsiyalar bermoqchiman.

Ishda o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin bo'lgan har qanday narsadan qoching va ovqat paytida kichik gazaklar iste'mol qiling kichik miqdor quritilgan mevalar va zanjabil choyi ichish, bu namoyon bo'lishni engillashtiradi. Tananing normal ishlashi uchun suyuqlik muvozanatini saqlang.

Stress va tashvishlardan saqlaning, ishga kech qolmaslik va rahbariyat bilan janjallarni keltirib chiqarmaslik uchun ertalab vaqtingizni rejalashtiring.

Charchoqni engish uchun shirinliklarga berilmasdan, oqsil va temirga boy ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling. Dengiz mahsulotlari, go'sht, jigar, yashil sabzavotlar, yong'oqlar, dukkaklilar va donlarni iste'mol qiling.

Homilador ayollar uchun mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan jismoniy mashqlarni bajaring. Ertaroq yotib, ertalab cho'zing, bu sizga kun bo'yi energiya beradi.

Va eng muhimi - tinchlik. Agar siz hamma narsani boshqarishingiz uchun kundalik tartibingizni aniq rejalashtirsangiz, stressdan qochishingiz mumkin. Va stressni engish uchun nafas olish mashqlarini bajaring, o'zingizda salbiy his-tuyg'ularni saqlamaslikka harakat qiling va to'liq dam olishni o'rganing.

Homiladorlik paytida eng muhimi, sog'lig'ingizni saqlash va sog'lom bola tug'ishdir. Buning uchun maslahatimizdan foydalaning, kiriting to'g'ri tasvir hayot va ish uchun kuchingizni hisoblang. Agar siz tanangizning holatiga amal qilsangiz va ish va dam olish vaqtini to'g'ri tashkil qilsangiz, homiladorlik paytida ishlashingiz mumkin.

IN zamonaviy dunyo Kompyuter texnologiyalari inson faoliyatining barcha sohalarida keng qo'llaniladi. Statsionar kompyuter yoki noutbuk deyarli har bir uyda mavjud va Internetga ulangan smartfon yoki planshetdan har qanday sharoitda, hatto kechayu-kunduz foydalanish mumkin.

Ilmiy dunyoda kompyuterlarning foydalanuvchilarning sog'lig'iga ta'siri haqida bahslar hali ham davom etmoqda. Zamonaviy "tekis" LCD displeylar elektromagnit nurlanishning oldingi avlod monitorlariga qaraganda ancha past bo'lishiga qaramay, bunday texnologiyaning mumkin bo'lgan zararini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Internetga ulanish usuli ham muhimdir. Hech kim simli ulanish xavfsizligiga shubha qilmasa-da, ko'plab olimlar va shifokorlar Wi-Fi router yoki simsiz modemdan foydalanishni tanaga mutlaqo zararsiz deb hisoblashadi.

Homiladorlik davrida ayollar o'z sog'lig'i uchun imkon qadar mas'uliyatli bo'lishlari kerak, shuning uchun kompyuterda uzoq vaqt ishlashning mumkin bo'lgan salbiy oqibatlari bilan diqqat bilan tanishib chiqishingiz kerak.

Tanaga ta'siri

muhim Kompyuterda ishlash va homiladorlikni birlashtirish juda mumkin, ammo homilador onaning sog'lig'iga zarar etkazish surunkali kasalliklarning kuchayishi, ko'rish keskinligining yomonlashishi va uzoq vaqt davomida metabolik kasalliklar ko'rinishida bo'lishi mumkin. - muddatli ish (kuniga 6-8 soat).

Umuman olganda, kompyuter texnologiyalarining homiladorlik davrida ayol va tug'ilmagan chaqaloqning tanasiga ta'siri quyidagicha ifodalanishi mumkin:

• Kompyuterda ishlayotganda, ko'zlar tajribaga ega qo'shimcha yuk . Shu bilan birga, homiladorlik davrida ko'rish apparati faoliyatida ba'zi o'zgarishlar yuz beradi: ko'z tubining holatida buzilishlar paydo bo'lishi mumkin va miyopi rivojlanishi jarayoni kuchayishi mumkin. Ushbu omillarning kombinatsiyasi (homiladorlik va kompyuter monitoriga uzoq vaqt davomida ta'sir qilish) ko'rish organlarining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Kompyuterda uzoq vaqt ishlaganda, tos a'zolarida qon turg'unlashadi., shu jumladan, va metabolizm tezligi pasayadi. Homila gipoksiya holatini boshdan kechiradi, bu uning jismoniy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi.
• O'tirgan holatda kompyuterda ko'p vaqt o'tkazadigan homilador ayol bor yuzaga kelish xavfi bir necha bor ortadi.
• Noqulay holatda kompyuter stolida ishlaganda, umurtqa pog'onasidagi yuk ortadi, bu paydo bo'lishiga yoki kuchayishiga olib keladi.
• Mumkin salbiy ta'sir homiladorlik paytida kompyuterdan elektromagnit nurlanish ham chegirma bo'lmaydi. Garchi bu omilning ta'siri, masalan, radiatsiya kabi zararli bo'lmasa-da, shunga qaramay, kompyuter uskunalari yonida uzoq vaqt qolish asab va ruhiy holatning paydo bo'lishiga, kuchayishiga, noqulaylik va charchoq hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik va kompyuter juda qulay kombinatsiya bo'lmasa-da, agar siz ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, zamonaviy texnologiyalardan voz kechmasdan mumkin bo'lgan zararni minimallashtirishingiz mumkin.

Kompyuterda ishlash qoidalari

• eskirgan texnologiyalardan foydalanishni to'xtatish elektromagnit nurlanishning tanaga ta'sirini kamaytiradigan (katod nurli trubkali qalin monitorlar);
• bo'lishi mumkin emas noutbukni tizzangizga yoki oshqozoningizga yaqinroq joyga qo'ymang;
• Internetga ulanishning barcha turlaridan Simli Internetga ustunlik berish yaxshidir, chunki wi-fi ning inson organizmiga ta'siri hali to'liq o'rganilmagan;
• monitordan ko'zgacha bo'lgan masofa displey diagonali hajmidan 1,5-2 baravar oshishi kerak;
• ish paytida to'g'ri holatni saqlang;
• tez-tez tanangizning holatini, ayniqsa oyoqlaringizni o'zgartirishingiz kerak tananing ayrim qismlarida qon aylanishining sekinlashishiga yo'l qo'ymaslik;
• ishdan tanaffuslar muntazam bo'lishi kerak: masalan, kompyuterda 45 daqiqa ishlagandan so'ng - 15 daqiqa boshqa faoliyat yoki dam olish.

muhim Homilador ayol uchun kompyuter uskunalarida ishlashning umumiy vaqti kuniga uch soatdan oshmasligi kerak.

Ushbu cheklov bosh davlat sanitariya vrachining qarori bilan tasdiqlangan sanitariya me'yorlari bilan belgilanadi Rossiya Federatsiyasi 2003 yil 13 iyundagi 118-son Shu munosabat bilan ish beruvchi kelajakdagi ona uchun tegishli shart-sharoitlarni yaratishga majburdir. Rahbariyat bilan bog'lanish uchun siz ish joyingizda homiladorlik uchun ro'yxatga olish to'g'risidagi tegishli guvohnomani taqdim etishingiz kerak.

Xulosa

Shunday qilib, homilador ayol tomonidan kompyuter uskunasidan foydalanishda hech qanday yomon narsa yo'q, asosiysi yuk darajasini tartibga solish va xavfsiz ishlash qoidalariga rioya qilishdir; Kompyuterning homiladorlikka ta'siri minimal, ammo monitor yonida o'tkaziladigan vaqtni cheklovchi tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Zamonaviy kompyuter texnologiyalari barcha zarur xavfsizlik talablarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan, shuning uchun oqilona foydalanilsa, sog'lig'ingizni bir xil darajada saqlashingiz, sog'lom bolani olib yurishingiz va dunyoga keltirishingiz mumkin.