Birinchi trimestrda orqa tarafingizda uxlash. Homilador ayollar orqa tomonida yotishi mumkinmi? Turli dinlarning munosabati

Agar siz orqa tarafingizda uxlash uchun odatlangan bo'lsangiz, homiladorlik paytida siz hech bo'lmaganda chaqaloq tug'ilgunga qadar bu odatni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Nima uchun homiladorlik paytida orqa tomonda uxlash taqiqlanadi?

Haqiqat shundaki, chaqaloq va bachadonning vazni va hajmi faol ravishda oshib keta boshlaganda, bosim kuchayadi ichki organlar. Xususan, homilador ona chalqancha yotganda, chaqaloq umurtqa pog'onasiga bosim o'tkazadi, siydik pufagi, va, eng muhimi, pastki vena kava.

Bu tomir tanadagi eng katta tomirlardan biri bo'lib, u qonni pastki ekstremitalardan yurakka olib boradi va agar u chimchilab qo'yilgan bo'lsa, u muammolarga olib kelishi mumkin.

Vena kava bosimi bilan homilador onaning boshi aylana boshlaydi, nafas olish tezlashadi, ko'rish qorayishi va hatto ongni yo'qotishi mumkin. Chaqaloq uchun bu tomirni siqish ozuqa moddalari va birinchi navbatda onaning qonidan kislorod yetishmasligi bilan tahdid qiladi, bu esa rivojlanishiga olib kelishi mumkin. intrauterin gipoksiya- kislorod ochligi. Gipoksiya chaqaloq uchun juda xavflidir, bu kichik organizmning shakllanishida nuqsonlarga olib kelishi mumkin.

Vena kavasini siqish ham tahdid soladi kutayotgan onaga varikoz tomirlari va gemorroy rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin.

Bundan tashqari, yotgan holatda, siydik pufagiga bosim tufayli homilador ayol etarlicha uxlay olmaydi, chunki u tez-tez siyish istagi tufayli tez-tez uyg'onib, hojatxonaga yugurishi kerak bo'ladi.

Bundan tashqari, homiladorlikning kech davrida orqa tomonda uxlash, yuqori bosim tufayli umurtqa pog'onasida juda kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin.
Buyraklar, shuningdek, jigar va ichaklar chaqaloqning orqa tomonida uxlab yotgan bosimidan aziyat chekadi.

Shuning uchun, agar siz yuqorida tavsiflangan asoratlar xavfini minimallashtirishni istasangiz, homiladorlikdan oldin bu sizning sevimli va tungi dam olish uchun yagona qulay holat bo'lsa ham, orqa tomoningizda uxlashdan qochishingiz kerak.

Homiladorlikning uchinchi trimestrida uxlash uchun eng yaxshi pozitsiya qanday?

Ona va chaqaloq uchun optimal pozitsiya chap tomonda uxlashdir. Shu bilan birga, qulaylik uchun siz oyoqlaringiz orasiga adyol yoki uzun yostiqni siqib qo'yishingiz mumkin. Ba'zi odamlar orqa yoki oshqozon ostiga yostiq qo'yishni qulay deb bilishadi.

Bolani ko'tarish davrida ayol nafaqat o'zining, balki rivojlanayotgan va o'sib borayotgan kelajakdagi organizm - bolaning hayotiy funktsiyalarini ta'minlovchi ikki tomonlama yukni boshdan kechiradi. Kelajakdagi onaning tungi dam olishi, agar homiladorlik paytida uning orqa tomonida yotish mumkinligini bilsa, yaxshi va to'g'ri bo'ladi.

Homiladorlik davrida ayolning tanasi katta o'zgarishlarga uchraydi.. Haqiqiy shinam uyga aylanish uchun deyarli to'liq rekonstruksiya qilinmoqda tug'ilgan bola. Ammo shuning uchun ayolning tanasi jiddiy stressni boshdan kechiradi - u "ikki kishi uchun" ishlashi kerak.

Homilador ayol nafaqat uning tanasining o'zi, balki uning odatlari va istaklari qanday o'zgarishini sezmay qolmaydi. Bularning barchasi gormonal darajadagi o'zgarishlar, shuningdek, bir qator boshqa omillar tufayli sodir bo'ladi. Tabiiyki, homiladorlik ham uyqu rejimiga ta'sir qiladi va ko'pincha salbiy tarzda. Aynan shu davrda, onaning tanasi yaxshi dam olishi muhim bo'lgan va uyqu buzilishi paydo bo'lganida, u ko'pincha uxlay olmaydi va u maxsus tarzda uxlashi kerakligini hisobga olsak, yotishning odatiy tartibi. to'siqli yo'lga o'xshay boshlaydi.

Diqqat! Surunkali uyqusizlik homilador ayol uchun ayniqsa xavfli bo'lgan bir qator patologik sharoitlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Bu vaqtda uyqu bir qator omillar bilan murakkablashadi. Ko'p jihatlar onaning to'g'ri dam olishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

Jadval. Onamning uxlashiga nima xalaqit beradi?

Muhim! Ba'zida tez-tez chaqiriqlar genitouriya tizimi infektsiyalar va bakteriyalar tomonidan zararlanganda paydo bo'ladi. Ularning mavjudligi uchun mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Ayolni ham bezovta qilishi mumkin:

• gormonal o'zgarishlar, tanada yuzaga keladigan va uyqu gormoni - melatonin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi;
• qorin bo'shlig'i hududida dermatologik qichishish cho'zish belgilari tufayli paydo bo'ladigan;
• oyoqlarda og'irlik va kramplar;
• tashvish va tashvish holatlari tug'ilmagan bola haqida tashvishlanish bilan bog'liq;
• kunduzi uyquchanlik va kechasi uyqusizlik.

Homiladorlik davriga qarab onaning uyqu xususiyatlari

Albatta, uyqu buzilishining barcha ko'rinishlari ularning sabablarini aniqlash va iloji bo'lsa, uni yo'q qilish orqali hal qilinishi kerak. Ammo buni har doim ham amalga oshirib bo'lmaydi - ba'zi hollarda siz chidashingiz va uyqu jadvalingizni o'zgartirishingiz mumkin. Bundan tashqari, buzilishlarning namoyon bo'lishi davrga qarab farq qilishi mumkin.

Shunday qilib, uyquchanlik ko'pincha kunduzi kuzatiladi birinchi trimestrda tananing faol qayta tuzilishi mavjud bo'lganda. Ayol tanasiga sizga ko'p energiya kerak bo'lib, u kelajakda tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish va homila uchun qulay muhit yaratish, shuningdek, uning rivojlanishi uchun sarflanadi. Bunday holda, kun davomida uyquchanlik bilan kurashishning hojati yo'q, agar iloji bo'lsa, o'zingizga dam berish tavsiya etiladi; Umuman olganda, bu tananing sodir bo'lgan o'zgarishlarga normal reaktsiyasi.

Ikkinchi trimestrda Siz ba'zi odatlaringizdan voz kechishingiz va sevimli uyqu pozitsiyangizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, homiladorlik davrining uchinchi qismi hojatxonadan foydalanish uchun tez-tez uyg'onishingiz yoki ichki a'zolaringiz sizni biron sababga ko'ra bezovta qila boshlaganiga tayyor bo'lishingiz kerak. Xomilaning uyqu rejimi onaning uyqu rejimiga to'g'ri kelmasligi mumkin va shuning uchun kechasi chaqaloq oshqozonida haqiqiy zavq olishi mumkin, keyin esa onaning uxlash uchun vaqti bo'lmaydi. Bu erda mumkin bo'lgan oyoqlarda shishishni qo'shing - va kech homiladorlikning barcha "lazzatlari" aniq.

Vaqtga qarab to'g'ri pozitsiyalar

U qanday uxlaydi kutayotgan ona, chaqaloqning sog'lig'iga va ayolning jismoniy holatiga bevosita ta'sir qiladi. O'zingizga ham, bolaga ham zarar etkazmaslik uchun muayyan qoidalarga rioya qilish muhimdir. Ruxsat etilgan va taqiqlangan uyqu pozitsiyalari bilan bog'liq tavsiyalar odatda shifokorlar tomonidan homilador onaga beriladi. Keling, asosiylari bilan tanishaylik.

Eslatma! Homilador ayollarning taxminan 85 foizi turli xil uyqu buzilishlaridan aziyat chekmoqda.

Birinchi trimestrdagi pozitsiyalar

Shunday qilib, birinchi davrga kelsak, lavozimlar bo'yicha aniq tavsiyalar yo'q. Bu vaqt ichida siz xohlaganingizcha uxlashingiz mumkin, agar pozitsiya qulay bo'lsa. Buning sababi shundaki, tanada sezilarli jismoniy o'zgarishlar hali ro'y bermagan - oshqozon haqiqatan ham ko'paymagan, orqada alohida yuk yo'q va hokazo.

Eslatma! Taxminan 12 haftagacha xohlaganingizcha uxlashingiz mumkin.

Homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab o'zingizni "to'g'ri", ya'ni chap tomonda uxlashga odatlantirish yaxshidir. Bu lavozimdagi ayollar uchun eng yaxshi pozitsiya. Agar siz bu jihat haqida oldindan tashvishlansangiz, ayniqsa, ayol oshqozonida uxlashni afzal ko'rsa, kelajakda bu holat uchun to'g'ri uyqu holatiga o'tish osonroq bo'ladi.

Maslahat! Agar ayol toksikoz bilan qattiq qiynalgan bo'lsa, u holda ko'ngil aynishini tananing yuqori qismini biroz ko'tarib, uxlab qolish orqali biroz engillashtirish mumkin - masalan, unga yostiq qo'yish.

Ikkinchi trimestrdagi pozitsiyalar

Ikkinchi trimestrda ma'lum sezilarli o'zgarishlar allaqachon sodir bo'ladi: toksikoz yo'qoladi, qorin bo'shlig'i hajmi oshadi va pastki orqa og'riy boshlaydi. Va bu erda siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz va bu vaqtda qanday uxlash haqida ma'lumotni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

"Pozitsiyada" sizning oshqozoningizda uxlash nafaqat noqulay, balki xavflidir. Ba'zi hollarda, ayol homilani o'z og'irligi bilan osongina ezib tashlashi mumkin, buni xohlamasdan, bolaga kislorod yetishmasligi ham osonlikcha qo'zg'atilishi mumkin. Shuning uchun, bola tug'ilishining 4-oyidan boshlab, barcha odatiy uyqu holatini yon tomondagi yoki orqadagi holatga o'zgartirish kerak.

Maslahat! Qorni juda katta bo'lgan homilador ona uchun chap tomonida uxlash tavsiya etiladi. Garchi ikkinchi davrda siz vaqti-vaqti bilan o'ng tomonda uxlashingiz mumkin.

Uchinchi homiladorlik davri

Homiladorlikning uchinchi davri ona uchun sifatli uyqu nuqtai nazaridan eng qiyin hisoblanadi. Qorin allaqachon juda katta, ichki organlar siqilmoqda, chaqaloq faol harakat qilmoqda, shuning uchun tungi uyquga nafaqat qornidagi chaqaloqning doimiy shovqini, balki uyquga ketish istagi ham xalaqit beradi. hojatxona, ko'ngil aynishi va boshqa noxush omillar.

Orqa tarafingizda uxlashga endi ruxsat berilmaydi. Barcha odatlaringizni o'zgartirish va uxlash vaqtida chap tomoningizdagi holatga yopishib olishga harakat qilish muhimdir. Bu ona va chaqaloq uchun eng zararsiz pozitsiyadir. Bundan tashqari, siz oshqozoningizni qo'yishingiz va oyog'ingizdan birini tashlashingiz mumkin bo'lgan katta maxsus yostiqlardan foydalanish tavsiya etiladi, bu esa onaning hayotini ancha osonlashtiradi.

Orqa tarafingizda uxlash taqiqlanadi, chunki faqat yurish bo'ladi salbiy ta'sir allaqachon tug'ruqdagi kelajakdagi ayolning ichki organlarida va uning pastki qismida. Qorin bo'shlig'ining og'irligi ichaklarni, jigarni va katta tomirlarni siqib chiqaradi. Bundan tashqari, qon tomirlarining siqilishi tufayli organizmda kislorod etishmasligi paydo bo'lishi mumkin va natijada bosim pasayadi va bosh aylanishi mumkin. Gemorroy ham osonlikcha yomonlashishi mumkin.

Maslahat! Agar homila tushida faol harakat qilsa, bu kislorod etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Uyqu holatini o'zgartirish va chap tomonda yotish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, siz tun bo'yi faqat chap tomonda yotmasligingiz kerak. Shuningdek, siz o'ng tomonda yotishingiz mumkin va hatto tun davomida o'z pozitsiyangizni bir necha marta o'zgartirishingiz kerak. Bu sizga yaxshiroq uxlash imkonini beradi. Yoningizda bir oz orqaga suyanib ham uxlashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun sizning orqangiz ostiga qo'yish uchun etarlicha qalin bo'lgan rulon foydalaning.

Umuman olganda, chap tomondagi pozitsiyaning yaxshi tomoni shundaki:

• bu holatda onaning tanasida qon oqimi normal, platsenta qon bilan yaxshi to'yingan va shuning uchun foydali moddalar, kislorod;
• shishish yo'qoladi, tana mushaklari bo'shashadi;
• genitouriya tizimi ancha yaxshi ishlaydi;
• jigar siqilmagan;
• ayniqsa, orqa va pastki orqa dam oladi va ortiqcha yuklanmaydi;
• yurak to'g'ri va minimal yuk bilan ishlaydi.

Qanday qilib uxlay olmaysiz

Hech qanday holatda homilador ayol qanday uxlamasligini bir marta va barchasini eslab qolishingiz kerak keyinroq. Hozircha unutishingiz kerak bo'lgan pozalar shularni o'z ichiga oladi tana oshqozon yoki orqa tomonda joylashganida. Uchinchi trimestrda buni eslab qolish ayniqsa muhimdir. Aks holda, hamma narsa falokat bilan yakunlanishi mumkin.

Bolada to'liq bepul "uy" va kerakli miqdorda kislorod bo'lmaydi va ayol kislorod etishmasligidan aziyat chekadi, tez-tez hojatxonaga borishga shikoyat qiladi va shishib ketadi. Aytgancha, sizning orqa tarafingizda uxlash hatto varikoz tomirlarining rivojlanishiga va jiddiy shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Orqa og'riy boshlaydi va gemorroy yomonlashadi.

Onalik yostiqlari

Bemalol yotish va yaxshi uxlash uchun yaxshi imkoniyat homilador ayollar uchun maxsus yostiqlardan foydalanishdir. Ular ancha uzun va maxsus shaklga ega, bu ular bilan uxlashni ancha qulay va qulay qiladi.

Maslahat! Bir necha marta katlanmış oddiy adyol homilador ona uchun yostiqni almashtirishi mumkin.

Bundan tashqari, har bir davr uchun yostiqni tanlashingiz mumkin. Ular onaning tanasining anatomiyasini hisobga oladi, uning konturlarini takrorlaydi. Mahsulot oshqozonni qo'llab-quvvatlaydi va siz unga oyog'ingizni qo'yishingiz mumkin, bu esa mushak-skelet tizimiga yukni kamaytiradi. Bunday yostiqning asosiy afzalliklaridan biri bu ayolning harakatlarini cheklash va uning orqa va oshqozoniga beixtiyor aylanishni qiyinlashtirishi. Onaning uyqusida ag'darib, homilani og'irligi bilan ezib tashlashi haqida tashvishlanishingiz shart emas.

Tug'ilgan ayollar boshida bunday yostiqdan foydalanish har doim ham oson emasligini ta'kidlashadi. Ammo bunga ko'niksangiz, hayotingizni haqiqatan ham soddalashtira olasiz. Uni ikkinchi trimestrning boshida sotib olish va undan foydalanishda foydali ko'nikmani rivojlantirish uchun allaqachon foydalanishni boshlash tavsiya etiladi.

Ushbu yostiqning kamchiliklari:

• katta o'lchamlar;
• ba'zan - yuqori narx;
• olinadigan qopqoq bo'lmasa, o'zingizni yuvishning mumkin emasligi;
• Sintetik materiallar odatda ishlab chiqarish uchun ishlatiladi.

• Yotishdan oldin xonani 10-15 daqiqa davomida ventilyatsiya qilish yaxshiroqdir. Keyin xona yangi bo'ladi va uxlab qolish osonroq bo'ladi. Issiq mavsumda siz hatto ochiq derazalar bilan uxlashingiz mumkin - asosiysi, tashqarida haqiqatan ham issiq;
• Uyqu kiyimi erkin va qulay bo'lishi kerak- siqishni elementlari yo'q, faqat paxta ichki kiyimlarini ishlatish yaxshidir va tor emas. Keyin hech narsa onani uyqudan chalg'itmaydi;

Maslahat! Homilador ayollar uchun tungi ko'ylak yoki bo'sh pijama bilan uxlash yaxshiroqdir.

• yostiq etarlicha baland bo'lishi kerak. Tabiiy materiallardan tayyorlanganini sotib olish yaxshidir;
• yotishdan oldin, siz engil bo'yin va orqa massaj qilishingiz mumkin, ozgina isinib, yaxshilab cho'zing.

Ba'zi onalar yotishdan oldin oddiy mashq qilishni maslahat berishadi. Shunday qilib, buning uchun siz yotishingiz va iyagingizni ko'kragingizga bir oz tortishingiz kerak, lekin o'zingizni ortiqcha yuklamang va elkangizni bo'shashtiring. Keyinchalik, kaftlaringizni qorinning pastki qismiga qo'yib, sekin nafas olishingiz kerak. Shundan so'ng, yon tomonga o'girilib, tizzalaringizni bukishingiz, qulaylik uchun boshingiz va oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'yish tavsiya etiladi - va siz uxlashingiz mumkin. Asosiysi, sekin va chuqur nafas oling va tanangizni bo'shashtiring.

Maslahat! Dush - kunni tugatish va dam olishga yordam berishning yaxshi usuli.

Homiladorlik paytida qanday uxlash kerak: ko'rsatmalar

Yuqorida aytilganlarni umumlashtirish uchun, kelajakdagi ona qanday uxlashi kerakligi haqida oddiy ko'rsatmalar.

1-qadam. O'ng tomonga burilishning minimal chastotasi bilan chap tomonda uxlashingiz kerak.

2-qadam. Osonlik bilan olish uchun siz yostiq va ko'targichlardan foydalanishingiz mumkin qulay holat, shuningdek, oshqozon va oyoqlarni qo'llab-quvvatlash.

3-qadam. Orqa tarafingizda uxlash qat'iyan man etiladi. Buning oqibatlari dahshatli bo'lishi mumkin.

4-qadam. Uxlayotganda boshingizni biroz ko'targan ma'qul - osilgan yoki juda yupqa yostiqda uxlamang.

5-qadam. To'liq uxlash muhim, ya'ni jadval tuzib, unga rioya qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, kun davomida homilador ayol taxminan 10 soat uxlashi kerak. Bundan tashqari, kun davomida biron bir joyda uxlashingiz mumkin.

6-qadam. Kechasi ko'p ovqatlanmaslik yoki og'ir ovqat iste'mol qilmaslik kerak. Siz shifokor ma'qullagan engil ovqat bilan gazak qilishingiz mumkin.

7-qadam Yotishdan oldin ko'p ichmaslik kerak, aks holda siz tun bo'yi hojatxonaga yugurishingiz mumkin.

Kechasi ham ko'p ichmaslik kerak.

8-qadam Siz ichki uyg'unlikka erishishga harakat qilishingiz kerak. Xotirjam ona tinch bolani anglatadi. Bu shuni anglatadiki, u ayolni kechasi bilan kamroq bezovta qiladi faol harakatlar. Va onaning xotirjam boshi unga muammosiz uxlab qolish imkoniyatini beradi.

Video - Homiladorlik paytida uyqu

Agar to'satdan ayolni kuzatayotgan shifokor homiladorlik paytida uyquning o'ziga xos xususiyatlari haqida gapirmasa, unda bu haqda o'zingizdan so'rashingiz kerak. Yoki ushbu maqolada keltirilgan tavsiyalar va maslahatlardan foydalanishingiz mumkin. Va keyin ayolning hayotining eng muhim davrida uxlash u uchun ham, chaqaloq uchun ham imkon qadar qulay va xavfsiz bo'ladi.

Homiladorlikning boshlanishi bilan ayolning hayotida keskin o'zgarishlar yuz beradi. Kelajakdagi ona uchun ikkinchi trimestrdan boshlabu dam oladigan yoki uxlayotgan holatda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bu bachadonning kattalashishi va tos bo'shlig'i homilani tashqi ta'sirlardan to'liq himoya qila olmasligi bilan bog'liq.

Uyqu holati homilaga va homilador ayolning tanasiga qanday ta'sir qiladi?

15-haftadan boshlab, bachadon pubik suyagi va kindik o'rtasida joylashgan, shuning uchun shifokorlar oshqozon yoki orqa tomonda uxlashga ruxsat bermaydilar. Bu holat bachadonning gipertonikligiga olib keladi, bu esa qorinning pastki qismida og'riqlar bilan birga keladi. Homiladorlikning boshida chalqancha yotishga ruxsat beriladi, chunki chaqaloq uchun alohida zarar yo'q. 19-haftaning oxiridan boshlab siz odatingizni o'zgartirishingiz va boshqa dam olish pozitsiyasini tanlashingiz kerak, chunki ichki tizimlarning funksionalligini buzish xavfi ortadi.

Homiladorlik barcha organlarning ishiga ta'sir qiladi, shish, ich qotishi, meteorizm va bel og'rig'i paydo bo'ladi. Semptomlar tufayli yuzaga keladi yuqori qon bosimi ovqat hazm qilish trakti va siydik pufagida va umurtqa pog'onasidagi yuk ham ortadi.

Kislorod etishmasligi chaqaloqning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Uning tanasi etarli miqdorda ozuqaviy moddalarni olmaydi, ya'ni bola normal rivojlana olmaydi va og'irlik qila olmaydi. Tug'ilgandan keyin chaqaloq ishtahasi bilan bog'liq muammolarga duch keladi, markaziy asab tizimining shikastlanishi tufayli u asabiylashishi mumkin, uyqu buziladi.

Nega homilador ayollar orqa tomonida uxlamasliklari kerak?

Ikkinchi semestr boshidan boshlab tanada qayta qurish boshlanadi, shuning uchun uyqu va dam olish vaqtidagi pozitsiya muhim rol o'ynaydi. Asosiy o'zgarishlar:

• 20-haftada homila hajmi kattalashadi, shuning uchun unga yaqin bo'lgan barcha organlarga bosim o'tkazadi;
• bachadon kattalashadi, uning kattaligi sezilarli bo'ladi;
• progesteron sintezi kuchayadi, bu suyak to'qimalarining kamayishiga olib keladi;
• tos suyaklari elastikligini yo'qotadi.

Homilador ayol yurganda yoki turganda, hech qanday noqulaylik sezilmaydi. Agar ayol orqa tomonida yotsa, noqulaylik paydo bo'ladi. Keyin homila orqa miya mintaqasiga bosim o'tkazadi, bu esa og'riqlarga olib keladi. Bu holatda kava vena siqiladi, qon tomirlarida normal aylana olmaydi. Buning oqibati hushidan ketish yoki qon quyqalari bo'lishi mumkin.

Orqa tomonda dam olish odatidan voz kecha olmaydiganlar doimiy ravishda yurak urishi va ko'ngil aynish xurujlarini boshdan kechirishadi, shuningdek, lomber mintaqada og'riq paydo bo'ladi. Bundan tashqari, siydik pufagining siqilishi paydo bo'ladi, bu esa kunning istalgan vaqtida o'zini tuta olmaslikka olib keladi. Agar ayolda umurtqa pog'onasi egri bo'lsa, uning orqa tomonida yotish tavsiya etilmaydi. Bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi va salbiy oqibatlarga olib keladi.

Homiladorlik paytida qanday qilib yaxshiroq uxlash kerak?

Bir tomonga yoki boshqa tomonga o'girilib, yoningizda yotish yaxshidir. Orqa miya yukini kamaytirish uchun pastki oyoq-qo'llar orasiga yostiq qo'yiladi. Keyin uxlash tinchroq va qulayroq bo'ladi, chunki qonda normal aylanadi yumshoq to'qimalar, kislorod ochligi yaratilmaydi. Siz ikkala tomondan dam olishingiz mumkin, lekin chap tomonga ustunlik berish kerak. Bu usul jigarni siqishni oldini olishga yordam beradi.

Do'konda homilador ayollar uchun maxsus yostiqlar sotiladi. Ular 2 oydan boshlab foydalanish mumkin. Ular kelajakdagi onaga to'g'ri dam olishga yordam beradigan qulay pozitsiyani egallashga imkon beradigan tarzda yaratilgan. Bundan tashqari, to'plam ko'pincha homiladorlikning necha haftasida oshqozon va orqa tomonda uxlamaslik kerakligi haqida ko'rsatmalar bilan birga keladi.

Dastlabki bosqichlarda

Tananing qayta tuzilishi tufayli homilador ayol birinchi bosqichlarda uyquchanlikni boshdan kechiradi. Bu holat me'yordan og'ish emas, balki bolaning bachadonda rivojlanishining belgisi hisoblanadi. Gormon ishlab chiqarish o'zgaradi va ayolga kerak ko'proq kuch va energiya, shuning uchun men dam olishni xohlayman. O'zingizni bu istakni rad etishning hojati yo'q, chunki uxlash homilador ayol va chaqaloqning farovonligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Birinchi trimestrda dam olish vaqtida pozitsiyalarda qat'iy cheklovlar yo'q. Siz oshqozoningizda yoki orqangizda uxlashingiz mumkin, chunki bachadon hali katta hajmga ega emas va tos suyaklaridan tashqariga chiqmagan. Ma'lum bo'lishicha, motor tizimiga hech qanday to'siq yo'q va homilaga zarar etkazish mumkin emas. Kichkintoy amniotik qop bilan to'liq himoyalangan, ammo siz bir necha hafta ichida odatlaringizni o'zgartirishingiz kerakligiga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Agar biron sababga ko'ra oshqozon va orqa tomonda uxlash taqiqlangan bo'lsa, siz o'ng yoki chap tomonda yotishingiz kerak va siz maxsus qurilmalardan foydalanishingiz mumkin. Yaxshi tungi uyqu va noqulaylikdan qochish uchun siz ba'zi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

• chap oyoq yostiqda bo'lishi kerak;
• pastki orqa ostiga yostiq qo'ying;
• Oshqozon ostiga yostiq qo'yiladi.

Ortopedik to'shak uyqu sifatini yaxshilashga va dam olishda uyg'onishga yordam beradi. U tananing shaklini oladi va ayol lomber mintaqada kuchli yukni boshdan kechirmaydi. Agar ultratovush tekshiruvidan so'ng chaqaloq bachadonda ko'ndalang holatda ekanligi aniqlansa, siz boshingiz joylashgan tomondan yoningizda yotishingiz kerak. Shu tarzda siz homilani kerakli holatga qaytarishingiz mumkin. Bir kechada kelajakdagi ona o'z pozitsiyasini taxminan 3 marta o'zgartirishi kerak. Buning sababi, bir holatda oyoq-qo'llarning xiralashishi.

Keyingi bosqichlarda

Nima uchun orqa tarafingizda uzoq vaqt uxlash qat'iyan man etiladi? Bachadon kattalashadi va tos suyagidan tashqariga chiqadi. Bu shuni anglatadiki, bola endi himoyalanmagan va tashqaridan zarar ko'rishi mumkin. Onaning noto'g'ri pozitsiyasi katta tomirning siqilishiga olib keladi, bu esa qon aylanishining buzilishiga olib keladi. Keyin chaqaloq normal intrauterin rivojlanish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari va kislorodni olmaydi.

Siz faqat chap va o'ng tomonda uxlashingiz mumkin va uni qulay qilish uchun siz maxsus yostiqlardan foydalanishingiz kerak (maqolada batafsilroq: homilador ayollar uchun yostiq turlari: shakllar, o'lchamlar va boshqa xususiyatlar). Ular turli o'lcham va shakllarda bo'ladi, ammo ularning tuzilishi qorin o'sishi boshlanganda paydo bo'ladigan noqulaylikni engishga yordam beradi.

Homiladorlik davrida ayol to'g'ri dam olishi kerak, chunki uning kuchi va energiyasi ikki barobar ko'p sarflanadi. Onaning holati chaqaloqqa ta'sir qiladi, shuning uchun sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Oshqozonni bezovta qilmaslik uchun kechki soatlarda ovqat eyishdan qochish kerak. Siz yotishdan 2-3 soat oldin ovqatlanishingiz kerak - bu vaqt davomida tanadagi barcha moddalar hazm qilish uchun vaqt topadi va og'irlik hissi bo'lmaydi. Yaxshi uxlash uchun bir choy qoshiq asal qo'shilgan iliq sut ichish tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida ayolga maxsus buyuriladi jismoniy mashqlar. Siz gimnastikani faqat kunduzi bajarishingiz kerak. Yotishdan oldin tanani ortiqcha yuklamaslik kerak - ohangning oshishi sizni uxlab qolishingizga to'sqinlik qiladi. Tinchlantiruvchi ohangni yoqish va televizor yoki smartfondan qochish yaxshiroqdir. Ular psixikaga salbiy ta'sir ko'rsatishi, uyqu bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Dam olish xonasi ventilyatsiya qilinishi kerak, agar homilador ayol kechqurun yursa yaxshi bo'ladi. Toza havo sizni tinchlantirishga va tinchlantirishga yordam beradi va siz tinchroq uxlaysiz. Siz faqat iliq suv ostida dush olishingiz kerak. Kelajakdagi ona uxlayotgan kiyimlar tabiiy matolardan yasalgan bo'lishi va harakatni cheklamasligi kerak.

Homiladorlik davrida ayol ko'proq sezgir bo'ladi, shuning uchun u boshqalarning odatiy harakatlarini ayniqsa keskin qabul qiladi. Ushbu fonda stress yoki hissiy tanglik paydo bo'ladi. Bunday vaziyatda siz psixolog bilan bog'lanishingiz kerak, chunki ruhiy holat chaqaloqqa ta'sir qiladi.

Bolani ko'tarishda pozitsiyani tanlash muhim rol o'ynaydi. Kichkintoyning holati onaning etarlicha uyquga ega bo'lganiga bog'liq, shuning uchun uxlash qulay bo'lishi kerak va pozitsiyalar qulay bo'lishi kerak. Shuni esda tutish kerakki, ikkinchi trimestrda oshqozon yoki orqa tomonda uxlash mumkin emas, chunki bu homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. O'ng va chap tomonda uxlash kerak va agar pozitsiya noqulay ko'rinsa, maxsus yostiqlar qo'llaniladi.

Homiladorlik har bir ayolning hayotidagi muhim va mas'uliyatli davrdir. Bu vaqt ichida kelajakdagi ona o'z turmush tarzini qayta ko'rib chiqishi va odatdagi narsalardan voz kechishi kerak, masalan, uning orqa tomonida uxlash. Ushbu maqolada biz sizga nima uchun homilador ayolning orqa tomonida uxlamasligi kerakligini va uxlash uchun qaysi pozitsiyalar maqbul ekanligini batafsil aytib beramiz.

Orqa tarafingizda uxlash homilador ayolga qanday ta'sir qiladi?

Har bir ayol nima uchun homilador ayolning orqa tomonida yotmasligi kerakligini bilmaydi. Bu taqiq hech qanday tarzda xurofotlar bilan bog'liq emas. Bunga javobni ayol tanasining tuzilishi va fiziologiyasini hisobga olgan holda olish mumkin.

Kavak venaning joylashishi va homiladorlik davridagi holatning unga ta'siri

Orqa tarafida uxlayotgan ayolning tanasida sodir bo'ladigan o'zgarishlar:

• Pastki kava venadagi bosim kuchayadi. Boshqacha qilib aytganda, bu hodisa pastki vena kava sindromi deb ataladi. Bu nima ekanligini va nima uchun xavfli ekanligini tushunish uchun keling, anatomiya haqida bir oz gapiraylik. Pastki vena kava tanadagi eng katta venoz tomirdir. U oyoq va tos a'zolaridan venoz qonni to'playdi. Pastki kava vena umurtqa pog'onasi bo'ylab joylashgan va shuning uchun homilador ayol bu holatda uxlasa, u siqiladi. Tomir siqilganda, o'ng qorincha va o'pkaga qon oqimi kamayadi. Natijada, qonning kislorod bilan to'yinganligi pasayadi, yurak urishi kompensatsion kuchayadi, terlash kamayadi, nafas olish sekinlashadi. Qon aylanishidagi o'zgarishlar bosh aylanishi va kislorodning keskin etishmasligiga olib keladi. Ongni yo'qotish holatlari bo'lishi mumkin. Pastki bo'limlarda bosimning oshishi venoz turg'unlik, tromboz, varikoz tomirlari, tromboflebit va gemorroyga olib keladi.
• Aortaning siqilishi. Pastki kavak venadan tashqari, aorta umurtqa pog'onasi bo'ylab joylashgan. Afferent tomirning devori vena kavasidan ancha kuchliroqdir, shuning uchun jiddiy siqilish sodir bo'lmaydi. Biroq, sezilarli siqilish tomirning lümenini kamaytiradigan va qon bosimini oshiradigan holatlar mavjud.
• Ichki organlarga yuk kuchayadi. Ayol orqa tomonida yotganda, kattalashgan bachadon buyraklar va siydik chiqarish kanallariga bosim o'tkazadi. Ushbu hodisa siydikning turg'unligiga olib keladi, bu yallig'lanish jarayonlarining (pyelonefrit, glomerulonefrit, gidronefroz, urolitiyoz) rivojlanishiga olib keladi.

Bu holat jigar kanaliga bosimni oshiradi. Bu erda, buyraklarda bo'lgani kabi, turg'unlik fenomeni paydo bo'ladi, bu vaqt o'tishi bilan toshlarning shakllanishiga va mexanik yoki obstruktiv sariqlikka olib kelishi mumkin. Ko'pincha o't pufagi va uning kanalidagi yallig'lanish jarayonlari pankreatitning rivojlanishiga olib keladi.

Orqa tarafingizda yotish oshqozon-ichak traktining normal ishlashiga salbiy ta'sir qiladi. Gorizontal holat bachadonning oshqozonga bosimiga olib keladi, bu esa sfinkterning zaiflashishiga va xlorid kislotasi va hazm bo'lmagan oziq-ovqat zarralarining qizilo'ngachga qaytib ketishiga olib keladi, boshqacha qilib aytganda, yurak urishi paydo bo'ladi.

Ichaklar bu holatda yon tomonda joylashgandan ko'ra yomonroq ishlaydi

Ichak faoliyatining yomonlashuvi mavjud. Kattalashgan bachadon ichaklarni bosadi va shu bilan najasning turg'unligiga olib keladi, metabolik jarayonlar sekinlashadi va tez kilogramm ortishi sodir bo'ladi. Meteorizm, ich qotishi va gemorroy rivojlanishining yuqori ehtimoli bor.

Uyqu paytida orqada paydo bo'ladi qo'shimcha yuk umurtqa pog'onasida. Bu holatda uyqudan keyin yoqimsiz va ba'zan hatto og'riqli hislar orqa sohada.

Har bir homilador ayol chalqancha yotganda yuqoridagi belgilar bilan bezovtalanishi mutlaqo shart emas. Ular katta yoki kamroq darajada ifodalanishi mumkin. Homiladorlikning 13 xaftaligigacha bo'lgan homilador ayollar oshqozonida tinchgina uxlashlari va hech narsadan qo'rqmasliklari mumkin. 13 dan 25 haftagacha bo'lgan davrda shifokorlar yotishni yoki orqa tomonda uxlashni tavsiya etmaydi. Hamma narsaga bog'liq individual xususiyatlar ayollar. Agar homiladorlik 25 haftadan ortiq bo'lsa, unda siz bu pozitsiyadan butunlay qochishingiz kerak. Ko'p boshqa qulay fiziologik to'g'ri pozitsiyalar mavjud bo'lib, ularda siz tungi uyquni olishingiz mumkin.

Homilador ayolning uyqusi bolaning sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi?

Homilador ayolning orqa tomonida uxlash nafaqat ayolning farovonligiga, balki tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga ham salbiy ta'sir qiladi. Shifokorlarning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirish bolaning tanasida juda jiddiy patologik jarayonlarga olib kelishi mumkin.

Tos a'zolarida normal qon oqimining buzilishi natijasida kislorod ochligi yoki xomilalik gipoksiya paydo bo'ladi. Bu patologik holat bola uchun juda xavflidir. Gipoksiya paytida homila etarli darajada qabul qilmaydi kerakli miqdor kislorod va muhim oziq moddalar.

Asab tizimi kislorod etishmasligidan eng ko'p azoblanadi. Gipoksiya intrauterin o'sishning kechikishiga, kam vaznli chaqaloqning tug'ilishiga, homiladorlik va tug'ish davrida patologik jarayonlarga olib keladi. Orqa tarafida uxlash uchun odatlangan homilador ayol platsentaning ajralishi va erta tug'ilish xavfi ostida.

Ayol orqa tomonida yotganda, bachadon odatdagi joyidan siljiydi. Ayni paytda homila o'zgarishlarni sezadi va odatdagi va eng qulay pozitsiyasini olishga harakat qiladi. Xomilalik faollikning keskin o'sishi gipoksiyani ko'rsatishi mumkin.

Homiladorlik paytida uyqu pozitsiyalari

Uyqu holatini tanlash to'g'ridan-to'g'ri homiladorlik davriga bog'liq. 13-haftaga qadar siz deyarli har qanday holatda uxlashingiz mumkin, ammo oshqozoningizda uxlamaslik tavsiya etiladi. 13-haftadan keyin siz orqa tarafingizda uxlamasligingiz kerak, chunki kattalashgan bachadon pastki kava venaga sezilarli bosim o'tkazishi mumkin. Kemani bosish ayolning homila, oyoqlari va tos a'zolariga normal qon aylanishini oldini oladi. Yoningizda yotgan holatga ustunlik berishga arziydi. Uchinchi trimestrda siz faqat yoningizda yotishingiz mumkin. Agar ayolda ko'ndalang homila taklifi bo'lsa, u holda homila boshi joylashgan tomonda yotish tavsiya etiladi.

Chap tomonda uxlash optimal hisoblanadi

Maksimal qulaylik uchun va yaxshi uyqu Homilador ayolning chap tomonida uxlashi yaxshiroqdir. Ayol divanga yotib, o'ng oyog'ini tizzasiga bukib, uning ostiga yostiq qo'yadi. Uyqu sifatini yaxshilash uchun siz homilador ayollar uchun yostiq sotib olishingiz mumkin, bu uyqu paytida tananing to'g'ri holatini ta'minlaydi va kechasi burilishning oldini oladi. Homilador ayollar juda yumshoq, osilgan matraslarda uxlamasliklari kerak.

Homiladorlik - bu ayol hayotidagi eng g'ayrioddiy va sirli davrlardan biri. Uning tanasida hamma narsa o'zgarishlarga uchraydi. O'zgartirilgan ko'rinish: qorin yumaloq, ko'krak kattalashgan, ba'zi homilador onalarning terisi, sochlari va tirnoqlari yaxshilanadi.

Biroq, homiladorlik davridagi o'zgarishlar nafaqat ayolning tashqi ko'rinishiga, balki ichkaridan tanasiga ta'sir qiladi, uni kundalik odatlarini o'zgartirishga majbur qiladi. Har bir kelajakdagi ona duch keladigan qiyinchiliklardan biri uxlash holatini o'zgartirishdir.

Homiladorlik paytida orqa tomondan uxlamaslik sabablari

Homiladorlikning taxminan 13-haftasiga kelib, bachadon pubik mintaqa va kindik o'rtasida joylashgan bo'lib, uning balandligi 11 santimetrga etadi. Bunday o'lchamlar ayol fiziologiyasiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun homiladorlikning ikkinchi trimestrida, hatto uchinchi trimestrda orqa tomonda uxlash quyidagi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:

• bachadon umurtqa pog'onasiga bosim o'tkazadi va undagi yukni oshiradi;
• bachadon orqa tomonda joylashgan arteriyalarga bosim o'tkazadi, bu organlar va tug'ilmagan bolani kislorod bilan ta'minlashning etarli emasligiga olib keladi;
• bachadon pastki vena kavasini siqadi, bu orqali qon yurakka qaytadi, bu esa qon aylanish tizimining ishlashining yomonlashishiga olib kelishi mumkin;
• oshqozon-ichak trakti organlariga bachadonning bosimi, bu oziq-ovqat hazm qilishning yomonlashishiga, ich qotishiga olib keladi;
• Bachadon siydik tizimining organlariga (buyraklar, siydik pufagi, siydik pufagi) bosim o'tkazadi, bu shish paydo bo'lishiga va diurezning kechikishiga olib keladi.

Muhim: homiladorlik paytida orqa tomonda uxlash pastki orqa og'riqlar va ichakning siqilishi tufayli ichakning keyingi muammolariga olib keladi.

Homiladorlik paytida to'g'ri uyqu holati

• buyraklar faoliyatini oshiradi;
• qorin bo'shlig'i organlariga bachadondan bosim yo'q;
• sayyora arteriyalarida qon oqimi kuchayadi;
• pastki orqa qismida og'riq rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
• yurak-qon tomir tizimining ishi yaxshilanadi.

Onalik yostiqlari

Eng mashhuri - U shaklidagi yostiq. Uning asosiy afzalligi shundaki, homilador ona tushida ag'darilganda yostiqni harakatga keltirishi shart emas. Ammo agar homilador ayolning to'shagida juda ko'p bo'sh joy bo'lmasa yoki u kelajakdagi otasi bilan quchoqlashib uxlab yotgan bo'lsa, bozorda ushbu foydali qurilmaning boshqa shakllari mavjud: "bagel", C-, L-, I shaklida. Onalik yostiqlari nafaqat uyqu paytida, balki kunduzgi dam olish vaqtida ham qo'llanilishi mumkin.