Yuz terisi uchun qancha suv ichish kerak? Suvning foydalari haqida. Video: termal suvni tanlash

Bu savolga javob berib, biz shu bilan yuz terisini parvarish qilish bilan bog'liq asosiy savollardan biriga javob beramiz.

Har bir inson terini toza saqlashning eng keng tarqalgan vositasi suv ekanligini biladi. Biroq, suvning teriga ta'siri ham suvning harorati va kimyoviy tarkibiga, ham terining holatiga bog'liqligini hamma ham bilmaydi.

Yuz terisi doimiy ravishda turli xil atrof-muhit tirnash xususiyati beruvchi ta'sirga duchor bo'ladi. Oddiy teri tomonidan tashqi tirnash xususiyati beruvchi moddalarni idrok etishning turli darajalari tananing umumiy holatiga, uning asab tizimiga va boshqalarga bog'liq. Bu, masalan, ba'zida terining suv, sovun va boshqa gigiena vositalariga vaqtincha toqat qilmasligini tushuntiradi. Shuning uchun yuz terisini parvarish qilishning individual usullari uning hozirgi holatiga qarab o'zgarishi kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, suvni terini bezovta qilmaydigan deb hisoblash mumkin emas. Ko'p miqdorda kaltsiy, magniy va boshqa minerallarni o'z ichiga olgan suv, deb ataladi qattiq suv, nafaqat yuzga, balki qo'llarga ham zararli. Uzoq muddatli foydalanish bilan terini, ayniqsa quruq, nozik va sezgir yuz terisini quritib, uni qo'pol, qichitqi qiladi va ko'pincha yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Qattiq suvning tirnash xususiyati beruvchi ta'sirini bartaraf etish uchun uni yumshatish kerak. Bunga birinchi navbatda uni uzoq vaqt qaynatish orqali erishiladi.

1 litr suvga quyidagi uchta mahsulotdan birini qo'shib qattiq suvni yumshata olasiz: 1) 1/4 choy qoshiq. Pishiriq sodasi; 2) 1/2 choy qoshiq boraks; 3) 1 osh qoshiq. bir qoshiq glitserin (uchun yog'li teri). Yomg'ir yoki qor suvidan foydalanish yaxshidir, unda tirnash xususiyati beruvchi moddalar bo'lmagan - yumshoq suv deb ataladigan suv, ulardan foydalangandan keyin teri ayniqsa baxmal bo'lib qoladi.

Agar terining suvga sezgirligi yuqori bo'lsa, siz sut bilan aralashtirilgan qaynatilgan suvdan foydalanishingiz kerak (harorat 24-25 ° C).

Tirnashgan, yallig'langan yoki qichishgan teri ko'pincha suvga toqat qilmaydi. Bunday holda, kasallik paytida, ayniqsa ertalab, ko'chaga chiqishdan oldin suv bilan yuvishdan butunlay voz kechishingiz kerak va kechqurun iliq o'simlik moyidan foydalaning, uni choy eritmasi yoki maxsus loson bilan olib tashlang.

Ertalab, ko'chaga chiqishdan 30-40 daqiqa oldin, terini suyuq emulsiya yoki paxta tayoqchasiga surtilgan yog'li krem ​​bilan yangilash tavsiya etiladi. Bu davolash usuli sezgir teri tezda elastikligini tiklaydi.

Albatta, hisobga olish kerak individual xususiyatlar teri.

Yuzingizni yuvishda suvning harorati juda muhim rol o'ynaydi. Bu savol shunchalik muhimki, ushbu bo'limda keltirilgan umumiy qoidalarga qo'shimcha ravishda, sovuq va issiq suvning yuz terisiga ta'siri ham keyingi ikkita bo'limga bag'ishlangan.

Sovuq suvdan doimiy foydalanish terining oziqlanishiga putur etkazadi, qon tomirlarining vaqtincha torayishi va qon bilan ta'minlanishini kamaytiradi, xuddi issiq suv uzoq muddat foydalanish bilan terining yuzaki tomirlarining doimiy kengayishiga olib keladi va ularning devorlarini zaiflashtiradi, bu esa terining elastikligini yo'qotishiga olib keladi.

Yuzingizni issiq yoki sovuq suv bilan emas, balki xona haroratida (24-25 ° C) suv bilan yuvish kerak. (Agar siz suv haroratini termometr bilan 2-3 marta o'lchasangiz, kelajakda sizning yuz teringiz sizga kerakli haroratni aniq aytib beradi.)

Har bir ayol yoshi, terining xususiyatlari va yilning vaqtidan qat'i nazar, yuzini xona haroratida suv bilan yuvishi mumkin. Bu suv teri uchun juda yoqimli va hatto uni mo'l-ko'l yuvish sovuq suv bilan yuvishda yuzaga keladigan chuqur sovutishning yoqimsiz hissiyotini keltirib chiqarmaydi.

Xona haroratidagi suv qisqa muddatli qisqarishga olib keladi qon tomirlari, keyin ularni uzoq vaqt kengaytirish. Bu teriga qon oqimini ta'minlaydi, bu uning ovqatlanishini yaxshilash uchun zarurdir.

Ba'zida yuzingizni iliq suv bilan sovuq suv bilan yuvish foydalidir, bu esa kontrastli tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Haroratning tez o'zgarishi qon aylanishiga, terining nerv uchlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va terining yaxshi ovqatlanishini ta'minlaydigan qon tomirlari uchun gimnastikaning bir turidir.

Teri qanchalik zichroq bo'lsa va unda qon tomirlari qanchalik chuqurroq bo'lsa, shunchalik tez-tez kontrastli haroratda suv bilan yuvish mumkin. Bunday holda, protsedura xona haroratida, salqin yoki sovuq suv bilan bajarilishi kerak.

Shunday qilib, eng oqilona narsa, yuzingizni xona haroratida, yumshoq (yomg'ir, qor) yoki qaynatish yoki bo'r yoki soda qo'shib yumshatilgan suv bilan yuvishdir.

Sovuq suvning yuz terisiga ta'siri. Sovuq suv bilan doimo yuvinish orqali teriga hosil bo'ladigan ta'sir haqida shunday yozadi Prof. M.A.Rozentul: “Sovuq suv teriga ta’sir qilganda yuzaki tomirlardan qon oqib chiqishiga olib keladi va terining qon ketishiga va qon tomirlarining torayishiga olib keladi. Ikkinchisi, o'z navbatida, yog 'va ter bezlari faoliyatining kechikishiga va teri yuzasiga sebum va terning ajralishining pasayishiga olib keladi, bu terining elastikligini yo'qotishiga yordam beradi, quruqlik va sarkma paydo bo'lishiga olib keladi. teri."

Taniqli dermatologning bu fikri amaliy kuzatishlar bilan tasdiqlangan. Agar siz doimo yuz terisini sovuq suv bilan yuvib tursangiz, unda avval rangparlik, keyin quruqlik, xiralik va nihoyat, ajinlar paydo bo'ladi. Ko'pincha ayollar buni juda kech sezadilar.

Yuz terisini qotib qolish va uni har jihatdan tananing terisiga tenglashtirish istagi asossizdir. Axir, yuzga allaqachon tashqi muhit va uning kontrastlari doimo ta'sir qiladi. Sovuq suv tanani va butun organizmimizni qattiqlashtiradi, lekin doimiy foydalanish bilan u ko'pincha yuzning terisiga zarar etkazadi va uning erta qarishiga yordam beradi.

Quruq teri bilan, bezlar tomonidan yog 'sekretsiyasi allaqachon cheklangan bo'lsa, sovuq suvdan foydalanish, hatto sovunsiz ham, sebum sekretsiyasini yanada oldini oladi. Quruqlikka moyil bo'lgan teri ham sovuq suv bilan uzoq vaqt yuvinishga dosh berolmaydi va hatto yoshlarda ham tozalana boshlaydi.

Yuqoridagilardan ma'lum bo'ladiki, nima uchun qish va bahorda har kuni ertalab yuzingizni sovuq suv bilan yuvish tavsiya etilmaydi. Bu nafaqat quruq yoki sezgir teriga, balki oddiy teriga ham tegishli. Past harorat Tashqi havo terini sovutadi va quritadi, shuning uchun tirnash xususiyati yoki sovuqqa olib keladigan hipotermiya ko'paytirilmasligi kerak.

Aytgancha, ayollar kamdan-kam hollarda yuzida, ayniqsa, yonoq va burun uchida -15-20 ° S haroratda engil sovuqni sezadilar va bu keyinroq, go'zallik salonida aniq bo'ladi. Natijada, ko'plab G'arbiy Evropa mutaxassislarining ushbu masala bo'yicha tavsiyalari bizning iqlimimiz uchun har doim ham maqbul emas.

Sovuq mavsumda ertalab yuzingizni yangilash uchun xona haroratidagi suvdan foydalanishingiz mumkin. Yuz va bo'yinni yuvish, keyin nam yuzga boy kremni qo'llash ko'chaga chiqishdan 40 daqiqa oldin amalga oshirilishi kerak (yuzdan namlik va ortiqcha krem ​​olib tashlangan paytdan boshlab).

rahmat to'g'ri parvarish, bu yuz terisining elastikligini oshirishga yordam beradi, meteorologik ta'sirning har qanday omillariga chidamliligini oshiradi; Ushbu g'amxo'rlik bilan terining peelingi butunlay yo'q qilinadi va terining quruqligi sezilarli darajada kamayadi.

Issiq mavsumda yoki issiq iqlimi bo'lgan joylarda ertalab sovuq suvdan foydalanish (hatto bir parcha muz qo'shishingiz mumkin) har qanday terini yangilaydi va mustahkamlaydi, chunki yuvinishdan keyin iliq havo qon oqimini oshiradi.

Kechqurun yotishdan oldin yuzingizni sovuq suv bilan yuvish yoki muzni qo'llash tavsiya etilmaydi, chunki bu istalmagan stimulyatsiyaga olib kelishi va uyquni buzishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, ertalab kontrastli yuvishni kechiktirish yaxshiroqdir.

Issiq suvning yuz terisiga ta'siri. Ma'lumki, suv terini biroz yog'sizlantiradi va quritadi. Bu ta'sir yuzingizni issiq suv va sovun bilan yuvish orqali kuchayadi.

Ko'rinib turibdiki, bu holda, agar sizda yog'li teringiz bo'lsa, yuvish uchun issiq suvdan foydalanishingiz kerak, chunki u yuzni yaxshi tozalaydi, uning yuzasidan yog'li qatlamlarni va ularga tushgan chang zarralarini yuvadi.

Biroq, har kuni issiq suv bilan yuvish yuzaki qon tomirlarining kengayishiga, teridagi qonning turg'unligiga olib keladi, bu esa, o'z navbatida, burun, yonoq va boshqalar terisining yoqimsiz qizarishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, issiq suv yordam beradi. terining yuzaki mushaklarini bo'shashtiring, bu esa terining sarkmasına olib keladi va ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi.

Issiq suv nafaqat kirni mexanik ravishda yuvadi, balki ayni paytda teshiklarni kengaytiradi va terining qarshiligini pasaytiradi. Shuning uchun, haftada bir marta, kechqurun yuzingizni issiq suv bilan yuvish kifoya, shundan so'ng uni sovuq suv bilan yuvish kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, maxsus kechqurun yuvish yog'li teriga yaxshi ta'sir qiladi. Bunday holda siz qaynatilgan iliq suv (30 ° C dan yuqori bo'lmagan) va neytral sovunni ishlatishingiz kerak. Bu holda eng mos keladigan soqol sovuni.

Yuvib bo'lgandan keyin yuzni kislotalangan yoki ozgina tuzlangan sovuq suv yoki xona haroratidagi suv bilan yuving. Bundan tashqari, kontrastli yuvishni, ya'ni iliq suvni sovuq suv bilan bir necha marta almashtirib, ushbu protsedurani har doim sovuq suv bilan boshlashingiz va tugatishingiz mumkin.

Agar teri juda yog'li, qo'pol, katta teshiklari bo'lsa, unda sovuq suv yordamida kontrastli yuvish muddatini oshirish mumkin, ammo bu teriga yoqimli bo'lishi uchun asta-sekin bajarilishi kerak. Ushbu protsedura nafaqat terini tozalash vositasi sifatida, balki davolanish uchun ham qo'llanilishi mumkin. Ikkinchi holda, bunday yuvish 10-15 kun davomida, tercihen ertalab yoki yotishdan bir yarim-ikki soat oldin amalga oshiriladi.

Eslatma: Issiq suv bilan yuvish yuz terisida kengaygan kapillyarlarga ega bo'lganlar uchun kontrendikedir; Bu keskin kontrastli yuvish uchun ham amal qiladi.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, issiq suvdan, shuningdek sovuq suvdan tizimli foydalanish teriga zararli. Shunday qilib, yog'li terini 1-2 oydan ko'p bo'lmagan haftada bir marta issiq suv bilan yuvish mumkin. Keyin issiq suv o'rniga iliq suv (harorati 35 ° C dan yuqori bo'lmagan) tavsiya etiladi, keyin esa salqin suv bilan yuviladi. Har qanday yuzni yuvish uchun xona haroratida yumshatilgan yoki undan ham yaxshiroq, yumshoq suvdan foydalaning.

Iliq suv bilan yuvish (35 ° C) asab tizimini tinchlantiradi, teri mushaklarining kuchlanishini engillashtiradi va tanani uyquga yaxshi tayyorlaydi, ammo unutmasligimiz kerakki, iliq suvni suiiste'mol qilish va uzoq vaqt davomida ishlatish hech kimga tavsiya etilmaydi. Uning ishlatilishi zarurat bilan belgilanishi kerak.

Sartaroshlar va kosmetologlar uyushmasi a'zosi, Moskvadagi "Modny dvorik" go'zallik salonining badiiy direktori Yekaterina Komarovaning so'zlariga ko'ra, mineral suv o'zining asosiy vazifalari - chanqoqni qondirish va turli kasalliklarni davolashdan tashqari, ham xizmat qilishi mumkin. kosmetik mahsulot yuz terisini parvarish qilishda.

Mineral suvning yuz uchun qanday foydalari bor?

Mineral suvlar terini parvarish qilishda ancha vaqtdan beri ishlatilgan. Va ular so'nggi bir necha yil ichida ayniqsa mashhur bo'ldi. Kosmetika bozorida paydo bo'lgan spreylar shaklida yuz uchun termal suv bilan bir vaqtda.

Bunday suvlarning tarkibi kimyoviy tarkibiga nihoyatda boy. Va har bir foydali komponent bizning terimiz uchun shunchaki almashtirib bo'lmaydi. Mineral suv yumshatish, oziqlantirish va namlantirishga yordam beradi, antiallergik va immunostimulyatsiya qiluvchi, yaralarni davolovchi va bakteritsid, tonlama va ko'taruvchi ta'sirga ega. Ortiqcha yog'ni yo'q qiladi, ko'zalarni toraytiradi, terining ohangini tekislaydi, quruqlik va siqilishning oldini oladi, o'smirlarda akne va yuzdagi ajinlar va elastiklikni yo'qotish ko'rinishidagi yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan kurashishga yordam beradi.

Xatosiz foydalanish

Yuz uchun mineral suv terining turiga qarab tanlanishi kerak.

Tuz miqdori yuqori bo'lgan mineral suvlar - "Borjomi", "Essentuki", "Narzan" - yog'li va aralash terini, shuningdek, gözenekli terini parvarish qilish uchun javob beradi. Ular teridagi yog'li porlashni kamaytirishga va uning teshiklarini toraytirishga yordam beradi.

Oddiy yoki quruq teriga ega bo'lganlar uchun kam minerallashgan er osti suvlari ko'proq mos keladi - "Muqaddas buloq", "Oltin kalit", chunki ular tonlama ta'siridan tashqari terini yumshatuvchi ta'sirga ham ega.

Siz faqat gazsiz mineral suvdan foydalanishingiz mumkin, chunki karbonat angidrid terini quritadi va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, kosmetik maqsadlarda ishlatishdan oldin, gazlangan mineral suv 30-40 daqiqa davomida ochiq idishda qoldiriladi.

Sizga mineral suvdan foydalangan holda bir nechta protseduralarni taklif qilamiz. Yuzingiz uchun mineral suvni o'zingiz tanlashingiz mumkin. Aytgancha, siz barcha retseptlardan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin.

Ba'zi protseduralar uchun tayyor retseptlar

1. Mineral suv bilan yuvish. Agar har kuni ertalab xlorli musluk suvi o'rniga yuzingizni yuvsangiz, quruq va po'stloq teri o'tmishda qoladi. mineral suv. Kontrastli yuvish, iliq suvni sovuq bilan almashtirish foydali bo'ladi.
2. Mineral muz parchalari. Yuvib bo'lgandan so'ng, yuzingizni mineral suvdan tayyorlangan muz bo'laklari bilan artib olish tavsiya etiladi (ular muzlatgichdagi muzli idishda osongina tayyorlanishi mumkin). Bu teshiklarni toraytirishga, yuz mushaklarini kuchaytirishga va qisqarishga yordam beradi. Ushbu muz massaji mushaklar uchun ajoyib mashq bo'lib xizmat qiladi, ular kuchliroq bo'ladi va terini yaxshiroq qo'llab-quvvatlaydi, bu sizga ajinlar paydo bo'lishining uzoqroq davom etishiga imkon beradi.
3. Mineral suv bilan loson. 2 osh qoshiq. o'tlar qoshiqlari 200-250 ml mineral suv quyib, qaynatiladi. Bulyonni yopiq idishda 20-30 daqiqa davomida infüzyon qiling, so'ngra torting. Har safar yuvinishdan keyin terini mineral suvli loson bilan artib oling. Ushbu loson muzlatgichda 5 kundan ortiq bo'lmagan muddatda saqlanishi mumkin. Yog'li va aralash teri uchun romashka, qichitqi o'ti yoki kalendula, quruq va normal teri uchun - yalpiz va qayin barglari mos keladi.
4. Nozik buzadigan amallar shishasini toping va uni terining turiga mos keladigan mineral suv bilan to'ldiring. Bu suv bilan kun davomida yuzingizga bir necha marta purkashingiz mumkin. Bu terining o'zi uchun foydalidir, ayniqsa issiq havoda yoki qishda radiatorli quruq xonalarda. Jarayon, shuningdek, bo'yanish muddatini uzaytirishga yordam beradi, bu esa yaxshiroq davom etadi. Va nihoyat, nozik buzadigan amallar teriga mikro-massaj ta'sirini keltirib chiqaradi, bu hayratlanarli darajada foydalidir.
5. Qarishga qarshi niqob. Bir choy qoshiq shakar, bir xil miqdordagi un va 50 g yangi xamirturush aralashtiriladi va bir stakan qizdirilgan mineral suvda eritiladi. 3 soat davomida iliq joyda qoldiring, keyin hamma narsani yaxshilab aralashtiring va yuzga qo'llang. 20 daqiqadan so'ng, oddiy suv bilan yuvib tashlang, mineral suv bilan yuving va oziqlantiruvchi kremingizni qo'llang. Ushbu niqobni har kuni qilishingiz mumkin.
6. Oddiy teri uchun niqob. Bir choy qoshiqni to'kib tashlang jo'xori uni 50 ml mineral suv va aralashmaga 4 tomchi limon sharbati qo'shing. Kompozitsiyani yarim soatga qoldiring va yuzning terisiga tarqating. Chorak soatga qoldiring, oqadigan suv bilan yuving va nihoyat mineral suv bilan yuving.
7. Quruq teri uchun niqob. Bir juft qoshiq asalni 3 tomchi bilan aralashtiring efir moyi romashka, ozgina mineral suv quyib, yuzingizga niqob qo'llang. Uni tom ma'noda 7 daqiqa ushlab turing va yuqorida aytib o'tilganidek yuving.
8. Yog'li teri uchun. Bir chimdik tuzni 3 tomchi limon efir moyi bilan maydalang, so'ngra bu aralashmani 50 ml mineral suvda eritib yuboring. 8 tomchi limon sharbati va bir choy qoshiq jo'xori uni qo'shing. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va teriga qo'llang. 10 daqiqadan so'ng, niqob ham mineral suv bilan yuviladi.

Bir necha kunlik foydalanishdan so'ng, sizning harakatlaringiz behuda emasligiga amin bo'lasiz!

Mineral suv nafaqat ichkaridan, balki tashqaridan ham ta'sir qiladigan arzon go'zallik mahsulotidir.

U bilan odatdagi yuvishni almashtirishga harakat qiling va oynadagi aks barcha shubhalarni yo'q qiladi! Yuz terisi uchun mineral suv tabiatning o'zi tomonidan foydali elementlar bilan boyitilgan tabiiy hayot beruvchi namlikdir. Mineral buloqlar uzoq vaqtdan beri hayotning barcha qatlamlari vakillarini o'ziga jalb qildi: odamlar ularga bezatilgan holda kelishdi qimmatbaho toshlar Qirol saroyiga yaqin bo'lgan zodagonlar aravalarda, dehqonlar va ishchilar esa yelkalarida sumkalar bilan piyoda yurishgan.

Mineral suv bilan yuvish

Siz bilishingiz kerakki, mineral suv uning tarkibida farq qiladi, bundan tashqari, u dorivor va stol suvi bo'lishi mumkin; Birinchisi ko'proq tuzlarni o'z ichiga oladi, ya'ni u ko'proq konsentrlangan mahsulotdir. Minerallarga boy suv yog'li va aralash teriga ko'proq mos keladi, bu akne bilan kurashishga yordam beradi, yo'q qiladi; yog'li porlash va kengaygan teshiklarni siqadi.

Gazsiz kam minerallashgan er osti suvlari ko'proq mos keladi va ular namlaydi va tonlaydi, terini silliq qiladi. Jarayondan so'ng ertalab yuzingizni mineral suv bilan yuvish tavsiya etiladi, terini quruq holda artib yubormaslik, balki barmoqlaringiz bilan suv tomchilarini urib, qo'llash tavsiya etiladi; kun kremi. Kechqurun, yuzingizni bo'yanishdan tozalagandan so'ng, terini mineral suvga namlangan paxta yostig'i bilan artib olishingiz mumkin.

Mineral suvdan muz

Mineral suvdan tayyorlangan muz kublari teringizga ikki baravar dam beradi. Birinchidan, sovuqqa ta'sir qilish terini tezda yangilashga va uning sog'lom rangini tiklashga yordam beradi, ikkinchidan, sovuq tufayli terining yuqori qatlamlariga chuqur kirib boradigan minerallar uni foydali va oziqlantiruvchi komponentlar bilan to'yintiradi.

Muzni maxsus porsiyali qoplarda tayyorlash juda qulay - uni saqlash va olib tashlash oson, polietilen esa suvning begona hidlarni singdirishiga yo'l qo'ymaydi. Aytgancha, erkaklarning yuz terisini parvarish qilishda muz kublarini kiritish tavsiya etiladi.

Mineral suvli loson

Mineral suv terini parvarish qilish uchun samarali uy qurilishi losonlarini yaratadi. Tonik loson tayyorlash uchun terining individual turiga mos keladigan ikki osh qoshiq maydalangan dorivor o'simliklar bir stakan qaynoq mineral suvga quyiladi, yarim soatga qoldiriladi va filtrlanadi.

Tabiiy tonik tarkibida zararli kimyoviy komponentlar yoki konservantlar mavjud emas, uni muzlatgichda saqlash mumkin, lekin besh kundan ortiq emas. Ushbu loson moyil o'smir terisini parvarish qilish tarkibiga kiritilishi mumkin akne. O'simlik infuzioni ham kublar shaklida muzlatilishi mumkin va yuvinishdan keyin terini artib olish uchun ishlatiladi.

Tetiklantiruvchi sprey

Dorixonalar uzoq vaqtdan beri yuz terisini bir zumda yangilash va namlash uchun qishda va issiq yozda quruq, isitiladigan xonalarda foydalanish tavsiya etiladigan termal suv spreylarini sotmoqda. Teri yuzasida hosil bo'lgan nam bulut makiyajni buzmaydi, aksincha, uni yangilaydi. Mineral suvni mayda buzadigan amallar bilan shishaga quyib, bunday spreylarni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Zolushka effekti

Agar sizga muhim voqea oldidan tezda o'zgartirish kerak bo'lsa yoki uyqusiz tundan keyin ishga borish kerak bo'lsa, sinab ko'rishga arziydi. samarali usul, o'ttiz daqiqada yuzingizni yangilashga yordam beradi. Go'zallik retsepti oddiy: bir idishga issiq mineral suv, ikkinchisiga sovuq suv quying. Teriga boy oziqlantiruvchi krem ​​surtiladi. Keyin kichkina sochiq issiq suvga namlanadi va darhol yuzga surtiladi.

Uch daqiqadan so'ng, issiq sochiq olib tashlanadi va sovuq suvda namlangan yana biri yuzga qo'llaniladi. Yana uch daqiqadan so'ng, birinchi sochiqni yana issiq suvda namlang va almashtiring mato maskalari. Shunday qilib, yuzingizga 5 marta 3 daqiqa davomida issiq sochiqni va bir xil miqdorda sovuqni surtishingiz kerak. Tetiklantiruvchi va yoshartiruvchi protsedura sovuq kompress bilan tugaydi.

Mineral qo'l vannalari

Mineral suvdan tayyorlangan qo'l vannalari qo'llarning terisini yangilashga yordam beradi va mo'rt va mo'rt qo'llarni mustahkamlaydi. Hammom har qanday mineral suvdan tayyorlanishi mumkin, uni 40 darajaga oldindan qizdiradi. Jarayonning davomiyligi 10 minut. Hammomdan keyin teriga va tirnoqlarga zig'ir urug'i yoki archa yog'ini surtish tavsiya etiladi.

Suvning tanamiz uchun foydasi, salomatligi, terining go'zalligi va vazn yo'qotishi shubhasizdir, chunki insonning 80 foizdan ko'prog'i suvdan iborat. Suv tufayli tanadagi barcha jarayonlar sodir bo'ladi, metabolizm sodir bo'ladi, chiqindilar va toksinlar chiqariladi. Suv yana nima uchun foydali, nima uchun va kuniga qancha suv ichish kerak - bizning materialimiz.

Suvning butun organizm uchun foydalari

Tanani tozalash, ehtimol, tanaga kerak bo'lgan suvning eng muhim sifatidir. Nopokliklar, toksinlar, allergenlar, erkin radikallar bizning yoshligimiz, go'zalligimiz va salomatligimizni buzadi. Suv tanada to'plangan barcha zararli moddalarni olib tashlashga qodir. Bu vazn yo'qotish va tananing tabiiy yangilanishiga yordam beradi. Agar siz etarli miqdorda suv ichmasangiz, organizmda ortiqcha zararli moddalar to'planadi, bu jiddiy intoksikatsiyaga olib keladi, barcha hayotiy jarayonlar sekinlashadi, sog'liq va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi, terining holati yomonlashadi. Tabletkalar, parhezlar, kimyoviy kosmetika - biz o'z muammolarimizni juda qimmat va samarasiz yo'llar bilan hal qilishga harakat qilmoqdamiz, garchi suv mavjud bo'lsa-da, bu barcha choralarning o'rnini bosadigan va tanani normal holatga qaytara oladigan mahsulot.

Ko‘pchilik suv yetishmasa, nima uchun semirishimizni tushunmaydi. Bu juda oddiy. Agar suv etarli bo'lmasa, tanada to'planadi katta raqam olib tashlanmagan zararli moddalar tabiiy ravishda. Bizning organlarimizni ulardan himoya qilish uchun salbiy ta'sir, tananing o'zida faqat suv va yog 'qatlamidan iborat bo'lgan maxsus to'siq hosil qiladi. Shuning uchun tanani toksinlardan tozalash protseduralaridan so'ng, odam tez vazn yo'qotishni boshlaydi, chunki unda ortiqcha yog 'to'qimasini saqlashning ma'nosi yo'q. Dietologlarning ta'kidlashicha, agar siz har kuni kerakli miqdorda suv ichsangiz, dietasiz va bir oyda 3 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. jismoniy faoliyat. Bu eksperimental tasdiqlangan haqiqatdir! Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, toza suv yog 'almashinuvini tezlashtiradi va ortiqcha yog' muammoli joylarda to'planmaydi, balki yondiriladi. Kilo yo'qotish uchun suvni qanday to'g'ri ichish va ma'lum bir vaznda qancha suv iste'mol qilish kerakligi haqida ma'lumot olish uchun maqolaga qarang. suv dietasi, bu erda hamma narsa batafsil tasvirlangan.

Yuz va tana terisi uchun suvning foydalari

• Suv yuz va tananing terisini yosh bo'lishiga yordam beradi. Terining qarishi, ayniqsa yuz terisi, ajinlar paydo bo'lishi, quruqlik, teri rangining yomonlashishi bevosita suv etishmasligi bilan bog'liq. Shuning uchun terini namlik bilan to'ldirish bilan bog'liq ko'plab uy va kosmetik muolajalar mavjud. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, terining go'zalligi va yoshligini saqlab qolish uchun tanaga ichkaridan va tashqaridan har tomonlama yordam berish kerak, ya'ni etarli miqdorda suv ichish va nemlendirici yuz maskalari.
• Suv shishishni engillashtiradi. Haddan tashqari suyuqlik organizmda umuman to'planadi, chunki siz ko'p ichasiz, aksincha, tanaga ozgina suyuqlik kiradi. Bundan tashqari, choy, qahva va boshqa ichimliklar organizm tomonidan suv sifatida emas, balki oziq-ovqat sifatida qabul qilinadi. Natijada, hujayralarga ozgina toza suv kirsa, tanada qolgan tana mahsulotlari bilan ifloslangan suv to'plana boshlaydi. Natijada terining shishishi va bo'shashishi paydo bo'ladi, ko'z ostidagi sumkalar. Shuning uchun, odamlarning sayt sahifalarida shish uchun suv iste'molini tanqid qiladigan sharhlar va sharhlar juda asossizdir. Ammo, afsuski, bu juda keng tarqalgan afsona, unga qarshi kurashish qiyin.

Suvning sog'liq uchun foydalari

• Suv yurak xuruji xavfini oldini oladi. Suv etishmasligi bilan qon qalinlasha boshlaydi. Qalin qonni "pompalash" uchun yurak faol ishlay boshlaydi. Bu yurak mushagining eskirishiga olib keladi - yurak xurujining asosiy sababi. Aynan shuning uchun ham sportchilar. Yurak-qon tomir tizimida yuqori stressni boshdan kechirayotganlarga ko'proq suv ichish tavsiya etiladi. Agar ega bo'lishni istasangiz sog'lom yurak va qon tomir tizimi uchun har kuni 2 litrgacha toza mineral suv ichishni qoidaga aylantiring (yozda bu miqdor 3 litr yoki undan ko'proqgacha ko'tariladi).
• Suv oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi, chunki ichaklarning ishlashi to'g'ridan-to'g'ri keladigan suyuqlikka bog'liq. Tanadagi suv etarli bo'lsa, ichaklar orqali ko'proq toksinlar chiqariladi. Suv etishmasligi bilan, aksincha, ich qotishi paydo bo'ladi va "chiqindilar" qonga kiradi. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish ham suvga bog'liq. Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun ovqatdan 30 daqiqa oldin va bir soatdan keyin kamida bir stakan toza suv ichish kerak.


• Suv asab tizimini saqlaydi. Tananing normal ishlashi uchun uning ishlashiga taxminan 2 litr suv sarflanadi. Suyuqlik etishmovchiligi barcha organlar va tizimlar faoliyatining sekinlashishiga olib keladi. Bu, shubhasiz, umumiy holatga ta'sir qiladi - charchoq, asabiylashish va umumiy asabiylashish kuchayadi. Ko'proq suv iching, asablaringizga g'amxo'rlik qiling.
• Suvdan himoya qiladi shamollash. Tanadagi suyuqlik etishmovchiligi tananing himoya funktsiyalarini kamaytiradigan suvsizlanishga olib keladi, shuning uchun siz tez-tez kasal bo'lishni boshlaysiz. Suv antipiretik ta'sirga ega va kasallik paytida tanada to'plangan barcha toksinlarni olib tashlaydi. Davolashdan keyin, ayniqsa antibiotiklar bilan, xuddi shu sababga ko'ra ko'proq suyuqlik ichish tavsiya etiladi.

Arabio.RU uchun - ayollar jurnali
Olga Spasskaya Barcha huquqlar himoyalangan

www.arabio.ru

Yuz terisining suvsizlanishining oqibatlari

Suv er yuzidagi barcha hayotning, shu jumladan odamlarning asosidir. Bizning tanamiz muntazam suv ta'minotiga muhtoj. Yoshi bilan yuz terisi namlikning tabiiy darajasini saqlab qolish qobiliyatini yo'qotadi va quruq, peeling va qizarishga moyil bo'ladi. Quruq terida ajinlar tezroq paydo bo'ladi. Bu muammolar bilan kurashish uchun faqat ichkarida suv ichish etarli emas. Namlikni tashqi tomondan terining yuqori qatlamlariga etkazish kerak. Va buning uchun ular ishlatiladi har xil turlari yuz terisi uchun suv.

1. Miselyar suv. Zamonaviy texnologiyalar kosmetologlarga terini juda ehtiyotkorlik bilan tozalaydigan va ayni paytda terini namlik bilan to'yingan mayda zarralar - lipidlarni o'z ichiga olgan ushbu ajoyib mahsulotni yaratishga imkon berdi. Makiyajni olib tashlash va yuvish uchun suvdan foydalanish tavsiya etiladi, u yuzni yangilaydi, terini silliq va sog'lom qiladi. Yuz uchun misellar suvi quruq va aralash teriga foydalanish uchun ko'rsatiladi.
2. Atirgul suvi. Ushbu gidrolat atirgul gullari ekstrakti asosida yaratilgan va yoqimli nozik hidga ega. Terini mukammal darajada yangilaydi, namlaydi, ozgina tonlaydi va tonik o'rniga yoki qo'shimcha parvarish sifatida ishlatilishi mumkin. Mahsulot shuningdek, terining yallig'lanishi va allergik toshmalar bilan kurashishga yordam beradi. Terini yangilash uchun kun davomida yuzga suv purkash mumkin va shish va qizarishni bartaraf etish uchun ko'zlarga surtish mumkin.
3. Mineral suv. Namlik va ozuqa moddalarining tabiiy manbai nafaqat mast bo'lishi mumkin, balki kosmetologiyada ham muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin. Mineral suv kun davomida terini yuvish va havoni tozalash uchun juda mos keladi; Siz terining turiga qarab suvni tanlashingiz kerak. Quruq va sezgir yuz terisi uchun yog'li va aralash teri uchun yuqori tuz miqdori ko'proq mos keladi, past mineralli suvdan foydalanish kerak;


4. Makkajo'xori suvi. Makkajo'xori gidrosoli yuqori tozalash xususiyatlariga ega va ayni paytda suv teriga juda yumshoq ta'sir qiladi va kichik zararni yaxshi davolaydi. Gullarning tabiiy hidrati charchagan terini engillashtiradi, uning ohangini yaxshilaydi va namlaydi. Suv odatda makiyajni yuvish va olib tashlash uchun ishlatiladi, siz kun davomida u bilan yuzingizni sug'orishingiz mumkin, ayniqsa kun bo'yi isitiladigan xonada yoki kompyuter yonida bo'lishingiz kerak.
5. Termal suv. Bu yangi kosmetik mahsulot, tabiiy asosida yaratilgan mineral suvlar. Bugungi kunda kosmetologlar yuz uchun bunday suvni bo'yanishning yakuniy elementi sifatida ishlatishni tavsiya etadilar, u uni tuzatadi va terini quyoshning salbiy nurlanishidan himoya qiladi; Suvda terining sog'lom va yosh bo'lishiga yordam beradigan juda ko'p foydali moddalar mavjud.
6. Gialuronli suv. Ushbu kosmetik mahsulot birlashtiradi foydali xususiyatlar termal suv, gialuron kislotasi va turli xil g'amxo'rlik qiluvchi moddalar. U terini mukammal namlaydi va uni tashqi muhitning zararli ta'siridan himoya qiladi. Siz uni kun davomida bo'yanish ustida ham yuzingizni yangilash uchun ishlatishingiz va uni niqoblar va tonik sifatida ishlatishingiz mumkin.

malimar.ru

Chiroyli teri uchun suvning foydalari.

Siz bunga erisha olmaysiz oddiy vazn yo'qotish ? Siz aknedan aziyat chekasizmi? Atrofingizdagilar sizning yuzingiz nosog'lom, deyishadimi? Bu muammolarning barchasi bitta manbaga ega bo'lishi mumkin: suvsizlanish yoki oddiyroq, surunkali suyuqlik etishmasligi.

“Odam nima yeydi” degan gapga “va ichadi” so‘zini qo‘shish vaqti keldi. Hatto eng ko'p vazn yo'qotish uchun eng yaxshi parhez tanada oz miqdorda suv bo'lsa, natija bermaydi. Suv metabolizmning muhim elementidir. Etarlicha ichmaydigan odamlar vazn yo'qotishda qiynaladi, chunki ularda etarli miqdorda suv bo'lmaganda kaloriyalar sekinroq yoqiladi. Buning sababi shundaki, organizm har qanday holatda energiyani tejaydi va to'plangan yog'lar bilan bo'linishni xohlamaydi. Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi: odam dietada, har bir kaloriyani hisoblaydi, lekin vazn yo'qotmaydi.

Umumiy e'tiqod shundan iboratki, juda ko'p ichish shish paydo bo'lishiga olib keladi. Bu ba'zi surunkali kasalliklarda sodir bo'ladi, ammo sog'lom odamlarda bu ko'pincha buning aksini ko'rsatadi: suyuqlik etishmasligi. Suvsizlanishni oldini olish uchun tana suvni ushlab turishga harakat qiladi va u to'qimalarda to'planib, yuzning shishishi va oyoqlarning shishishiga olib keladi.

Aytgancha, yuz terisining go'zalligi haqida.

Surunkali suvsizlanish unga tom ma'noda ta'sir qiladi.

Ichimlik suvi tarkibida nafaqat suyuqlik, balki tanamiz ham salomatlik, ham farovonlik uchun zarur bo'lgan mineral moddalar mavjud. teri go'zalligi. Bular kaltsiy va magniydir.

Afsuski, ko'pchiligimiz o'zimizga tanish bo'lmagani uchun emas, balki oz miqdorda ichamiz suvning foydalari. Faqat narsalar girdobida biz uni qandaydir tarzda unutamiz. Yoki qo'ng'iroq qilishni umid qilamiz kerakli miqdor cheksiz qahva ichish tufayli suyuqliklar. Parhezshunoslar suvni oziq-ovqat bilan bir xil tarzda davolashni taklif qilishadi. Ya'ni ichimlik ratsionini oldindan rejalashtiring. Birinchi stakanni ertalab turgandan keyin darhol, ikkinchisini ishga kelganingizda, uchinchisini tushlikdan yarim soat oldin va hokazo ichishingiz mumkin. Agar bir vaqtning o'zida to'liq stakan ichish qiyin bo'lsa, har 15-20 daqiqada bir oz ichish mumkin.

So'nggi paytlarda mutaxassislar o'rtasida kunlik ratsionga boshqa suyuqliklarni - bulon, sut, choy, qahva va boshqalarni kiritish kerakmi degan savol tug'ildi. Ko'pchilik yoqlab ovoz beradi, ammo Klinik Diyetisyenlar Assotsiatsiyasi mutaxassislari orasida boshqacha fikr bor. fikr. Ular aniq diuretik ta'sirga ega bo'lgan choy va qahva kabi suv va ichimliklar o'rtasida aniq farq qilish yaxshiroq deb hisoblashadi. Ular bilan birgalikda odam suyuqlikni qabul qilishdan ko'ra yo'qotadi. Shuning uchun 5 stakan suv, 3 stakan kofe va 2 stakan choy ichganlarni 5 stakan suyuqlik ichgan deb hisoblash mumkin.

Shuni unutmangki, biz shakarsiz qahva va choyni kamdan-kam ichamiz va har bir qoshiq shakar ichimlikka 20 kaloriya qo'shadi. Boshqa suyuqliklar, jumladan, parhez suyuqliklari ham kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Sut, pivo va vino kaloriyalarga boy. Va faqat suvda umuman kaloriya yo'q. Bunga erishmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun e'tiborga olish kerak oddiy vazn yo'qotish.

Agar siz to'g'ri ichishni odatga aylantirsangiz, surunkali suvsizlanish belgilari 3-4 haftadan keyin yo'qoladi, bu yana bir bor isbotlaydi. suvning foydalari. Shifokorlarning kuzatishlari shuni ko'rsatadiki, etarli miqdorda ichimlik bilan bir oy ichida teri silliq bo'ladi, yuz yangi va sog'lom ko'rinadi. Boshqa alomatlar ham yo'qoladi - bosh og'rig'i, doimiy charchoq, asabiylashish. Muntazam ravishda suv ichish muvaffaqiyatga erishishi isbotlangan. eng yaxshi parhez vazn yo'qotish uchunI.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, ichish tezligini shifokoringizdan bilib olganingiz ma'qul. Ba'zi kasalliklar (buyrak, yurak etishmovchiligi), shuningdek, diuretik dori-darmonlarni qabul qilishda suv miqdori bo'yicha tavsiyalar boshqacha bo'lishi mumkin.

Bolalar uchun turli standartlar ham qo'llaniladi, ular chaqaloqning yoshi va vazniga bog'liq bo'lib, siz aniq maslahat uchun pediatringizga murojaat qilishingiz kerak;

irenko.ru

Keling, terimiz uchun qanday ozuqa moddalari kerakligini, terining porloq bo'lishi va yoshligini uzoqroq saqlashi uchun dietamizga qanday mahsulotlar kiritilishi kerakligini bilib olaylik.

Inson terisining deyarli 75 foizi suvdan iborat. Shuning uchun, terining holatini yaxshilash uchun siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak.

Bundan tashqari, siz qahva yoki shakarli ichimliklar emas, balki suv ichishingiz kerak. Qahva va choy tarkibidagi kofein ozroq bo'lsa-da, diuretik ta'sirga ega va aksincha, suv tanadan chiqariladi, bu esa suvsizlanishga olib keladi.

Shuning uchun qahva va choy iste'molini minimallashtirish yaxshiroqdir. Kechasi ko'p suv ichmang, chunki ertalab shish paydo bo'ladi.

Antioksidantlar va temirning organizm uchun foydalari

Antioksidantlar bizni infektsiyadan himoya qiladigan va jiddiy kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan eng muhim moddalardir: saraton yoki yurak-qon tomir kasalliklari.

Antioksidantlar kimyoviy moddalar ta'sirida tanamizda to'plangan erkin radikallarni o'ldiradi, masalan, agar siz quyoshda uzoq vaqt tursangiz yoki qandaydir stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz.

Erkin radikallar terining elastikligi va mustahkamligi uchun zarur bo'lgan kollagenni yo'q qiladi. Antioksidantlar - A, E, C vitaminlari, shuningdek, rux va selen minerallari.

Antioksidantlarga boy sog'lom ovqatlar:

• qora uzum;
• sitrus;
• brokkoli;
• sabzi;
• gilos;
• shirin qalampir;
• yong'oq va urug'lar.

Temir gemoglobin hosil bo'lishida juda muhimdir. Agar tanada temir etarli bo'lmasa, anemiya yoki anemiya paydo bo'ladi. Anemiya terining rangi oqarib, ko'z ostidagi qora doiralar paydo bo'lishi bilan namoyon bo'ladi.

Oziq-ovqatlardagi temirning eng yaxshi manbalari:

• go'sht;
• jigar;
• sut mahsulotlari;
• tuxum;
• ismaloq;
• yashil bargli sabzavotlar.

Yosh teri uchun vitaminlar

A vitamini yangi hujayralarning pishishida ishtirok etadi, terini elastik, yumshoq va muhim qiladi ajoyib sochlar va sog'lom ko'zlar. Agar A vitamini etarli bo'lmasa, teri yorilib, quriydi va ko'plab erta ajinlar paydo bo'ladi.

A vitamini beta-karotindan hosil bo'ladi.

Siz A vitaminini ovqatlardan topishingiz mumkin:

• sariyog ';
• yog'li baliq;
• sabzi;
• brokkoli;
• jigar;
• ismaloq.

S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, u kollagen - elastik to'qimalarni shakllantirishda ham ishtirok etadi. Sigaret chekayotganingizda, siz terini ultrabinafsha nurlanishiga duchor qilasiz va juda katta stressni boshdan kechirasiz, organizm ko'p miqdorda S vitamini yo'qotadi, terining elastikligi, qattiqligi yo'qoladi, ajinlar va shish paydo bo'ladi.

S vitamini o'z ichiga olgan asosiy ovqatlar:

• pomidor;
• shirin qalampir;
• kivi;
• barcha rezavorlar;
• Bryussel gullari.

E vitamini ham kuchli antioksidant bo'lib, u erkin radikallar keltirib chiqaradigan teri muammolariga qarshi kurashadi. Ushbu vitamin tufayli teri namlanadi.

E vitaminining etishmasligi ham ajinlar, quruqlik, rangparlik, hatto toshmalar va sivilcalar paydo bo'lishiga olib keladi.

E vitaminiga boy ajoyib taomlar:

• bug'doy urug'i;
• o'simlik yog'i;
• avakado;
• urug'lar;
• butun don;
• yong'oqlar.

Yosh terini saqlab qolish uchun sink va B vitaminlari

B vitaminlari majmuasiga B1, B6, B12 kiradi. Ular bizning terimizga yordam beradi, buning natijasida u yumshoq, yumshoq va namlangan bo'lib qoladi. Bu vitaminlar guruhi energiya chiqaradi va teri metabolizmini yaxshilaydi.

B vitaminlari manbalari:

• sut mahsuloti;
• go'sht;
• tuxum;
• butun don mahsulotlari;
• banan;
• qush.

Sink immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan mineraldir. Shuningdek, u kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etadi, bor
tanaga va teriga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Agar sink etarli bo'lmasa, unda ajinlar va cho'zish belgilari paydo bo'ladi, yaralar yaxshi davolanmaydi, kepek paydo bo'ladi, oyoq va tirnoqlarda oq dog'lar paydo bo'ladi.

• qizil go'sht;
• dengiz mahsulotlari;
• qo'ziqorinlar.

Xulosa: ko'rib turganingizdek, terimizning go'zalligi, yoshligi va elastikligiga ta'sir qiluvchi juda ko'p qimmatli vitaminlar mavjud, bu sizning dietangizni 100% ko'rinishga imkon beradigan mahsulotlar bilan boyitishga harakat qiling;

Healthilytolive.ru

Inson terisi himoya funktsiyasini bajaradi ichki organlar va tanani tashqi muhitning namoyon bo'lishidan. U zararli va xavfli moddalarni tanaga kiritmaydi, uni shikastlanishdan himoya qiladi, o'ziga ta'sir qiladi, shuningdek, butun tanadagi metabolizmning muhim qismini amalga oshiradi. Terining tuzilishi bu vazifalarni bajarishga imkon beradi.

Teri bardoshli, elastik skafandr bo'lib, unda bizning tanamiz kiyinadi. U tanani shamol va sovuqdan himoya qiladi, og'riq va tashqi tirnash xususiyati beruvchi moddalarga javob beradi. Yog 'bezlari terini kerakli holatda saqlashga yordam beradi, uni tabiiy ravishda oziqlantiradi. Bu bizga ba'zan estetik nuqtai nazardan juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.

Yallig'lanishsiz sog'lom va toza teri uning egasi toza, sog'lom va o'ziga va tanasiga g'amxo'rlik qiladi.

Teri ongsiz darajada jim tavsiya yoki salbiy xususiyatdir. Atrofdagi odamlar vizual aloqaning dastlabki 10 soniyasida, shu jumladan hid haqida xulosa chiqaradilar. Shuning uchun, raqobatbardoshlikni ta'minlash uchun ikkala jins ham o'zlariga ehtiyotkorlik bilan qarashadi va terisini to'g'ri shaklga keltirishga intiladi.

Ko'rilgan choralar kerakli samarani bermasligi sodir bo'ladi. Ko'pincha terining rangi oqargan va zerikarli bo'lishining sababi suv etishmasligi yoki iste'mol qilinadigan suyuqlikning sifati bilan bog'liq. Zavodlar va mashinalar ko'p bo'lgan zamonaviy metropolning sharoitlari nosog'lom rang uchun yana bir omil - havoni ta'minlaydi. Ammo shunga qaramay, suv muammoning asosiy manbalaridan biridir.

missli.ru

Odamlar qarishning sababini qadim zamonlarda aniqlaganlar: organizm qariydi, chunki u ko'p suv yo'qotadi va u etarli emas. Suvsiz tirik organizmning tez qarishi haqidagi birinchi risola bundan ming yil avval yashagan olim va tabib Avitsenna tomonidan yozilgan. Bir necha kun davomida issiq quyoshda ajin bo'lib, qurib qolgan pishgan va suvli qovunni bir necha kun kuzatgandan so'ng, Avitsenna oddiy xulosaga keldi: keksalik har doim quruq bo'ladi. Zamonaviy olimlar buni biroz boshqacha so'zlar bilan aytishdi: qarilik - bu hujayralar tomonidan suv yo'qotilishi. Ayollar buni ayniqsa keskin his qilishadi: terining suvsizlanishi ajinlar paydo bo'lishining asosiy sababidir.

Agar odam hali ham o'zini juda yosh va energiya bilan to'la his qilsa ham, yuzida chuqur ajinlar paydo bo'ladi va teri xiralashadi, chunki yuz tashqi ta'sirlarga ko'proq moyil bo'ladi va tanaga qaraganda tezroq qariydi.

Quruq ovqat oshqozondagi toshga o'xshaydi va uni hazm qilish uchun organizm ko'p miqdorda suv talab qiladi va uni qayerga olib boradi. Shu jumladan teridan. Oshqozonga avval ichimlik bersangiz yaxshi bo'ladi. Evropada uzoq vaqtdan beri bir stakan sharbat bilan nonushta qilishni emas, balki tushlik qilishni ham boshlash odat tusiga kirgan. Bunday holda, ovqat hazm qilish jarayoni normalarga muvofiq davom etadi.

Agar biz qattiq va ziravorli taomlarni ko'p iste'mol qilsak, chanqaganimizda ko'p ichamiz. Natijada, yuz shishadi va ko'zlar ostida sumkalar paydo bo'ladi. Bizning hayotiyligimiz energiya, ozuqa moddalari va suv zahiralari bilan belgilanadi. Yoshi bilan odam ko'proq suv yo'qotadi. Suv tugamasligi va uning oqimi zaiflashmasligi uchun tanamizga yordam berish kerak.

Bunga qarshi kurashda iste'mol qilinadigan suv miqdori katta ahamiyatga ega qo'shimcha funt. Tanangizni tinglang va u ichish yoki ovqatlanishni xohlaydimi, tushunishga harakat qiling. Ehtimol, siz shunchaki tabiiy chanqoqlik tuyg'usini bostirasiz va tanangiz qancha ichish kerakligini his qilmaysiz. Ko'p ayollar azob chekishadi ortiqcha vazn, bu ular uchun zararli ekanligiga ishonib, kamroq suyuqlik ichishga harakat qiling. Ular suv nafaqat chanqoqni ketkazishini, balki qon sifati uchun ham javobgar ekanligini, tanani ozuqa moddalari bilan ta'minlashini va terining holatiga katta ta'sir ko'rsatishini unutishadi. Terining egiluvchanligi va tiniqligini muddatidan oldin yo'qotish ko'pincha tanangizga suvning etarli darajada ta'minlanmaganligi bilan bog'liq. Biroq, bilishingiz kerakki, taxminan bir litr boshqa mahsulotlar bilan tanaga kiradi.

Inson tanasi deyarli 60% suvdan iborat va bu bebaho suyuqlikning etarli darajada ta'minlanishini talab qiladi. Metabolizm jarayonida biz taxminan 0,4 litr suyuqlikni qaytarib olamiz. Suv, choy, sharbat va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, meva va sabzavotlar, shuningdek, birinchi taomlar shaklida odam tomonidan kuniga iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori, uni chiqarish tizimlari orqali organizm tomonidan yo'qotilishidan ko'p bo'lishi kerak.

Ichaklarga kiradigan etarli miqdorda suv to'g'ri hazm bo'lishiga yordam beradi va oshqozon-ichak traktidagi zararli bakteriyalar sonini sezilarli darajada kamaytiradi. Suvsiz ovqat hazm qilish tizimi bu zararli moddalarni o'zlashtiradi, qon tomirlarini toraytiradi, qon bosimini oshiradi va organizmda chiqindilarni to'playdi. Agar tana doimo kerakli hajmda hayot beruvchi namlik dozasini olmasa, unda toksinlar to'planadi, metabolizm buziladi, immunitet pasayadi va teri sog'lom ko'rinishini yo'qotadi.

Bizning tanamizda har kuni 1 litrdan 3 litrgacha suv buyraklar va ter shaklida 2-3 million teri teshiklari orqali o'tadi. Ter faqat suvdan iborat emas (99%), uning tarkibida tuzlar, organik moddalar, masalan, sut kislotalari, yog 'kislotalari, ishqorlar va minerallar mavjud. Bularning barchasi terining sirtini ifloslantiradi va agar siz tanangizni toza tutmasangiz, terining funktsional faoliyati yomonlashganda, bu birikmalarning ko'pchiligi tanamizga qayta kirib, limfa va qonni yana ifloslantiradi.

Namlikni to'ldirmasdan kuchli yo'qotish bo'lsa, organizm bunga energiya etishmayotgandek munosabatda bo'ladi va kutilmagan vaziyatlarda kamroq suv ishlatishga va uni saqlashga harakat qiladi. Keyin miya yuz, oyoqlarning shishishi va butun tana vaznining ko'payishi shaklida ifodalanishi mumkin bo'lgan suv "omborlarini" yaratish buyrug'ini beradi. Faqat suyuqlik iste'molini doimiy ravishda qo'shish orqali tana yana o'zgarib turadi, shuning uchun kun davomida muntazam ravishda iching va afzalroq chanqog'ingizni qondirmaydigan ichimliklar. Agar bunga e'tibor berilmasa, u suvsizlanishga olib kelishi va kelajakda yanada jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Suv balansining ko'rsatkichi tanadan chiqarilgan suv va so'rilgan suv o'rtasidagi farqdir. Ideal variant - doimiy miqdorda suv. Ortiqcha bo'lsa, suv balansi ijobiy, etishmovchilik bo'lsa, salbiy bo'ladi. Ikkala shart ham juda istalmagan va jiddiy sog'liq muammolariga tahdid soladi.

» Ijobiy suv balansi salbiydan kam xavfli emas. Agar tanada ortiqcha suv bo'lsa, odam hushini yo'qotishi, yurak xuruji, oyoqlarning shishishi, ortiqcha vazn Bularning barchasi bizni sog'lom va baxtli qilmaydi. "

Har bir insonning suv balansi standartlari butunlay individualdir., shuning uchun u iste'mol qiladigan suv miqdori ham boshqacha bo'lishi mumkin. Har bir inson tanadan qanchalik ko'p suyuqlik (yoki suyuqlik shaklida oziq-ovqat) ni qabul qilishi kerak.

Afsuski, faqat kichik miqdor suv teriga etib boradi, ammo suv qon aylanishini yaxshilash va butun tanadan toksinlarni olib tashlash uchun bebaho xizmat qiladi, bu esa keyinchalik yuzning rangi va tiniqligiga ta'sir qiladi. Ko'pgina go'zallik mutaxassislari terini zararli moddalardan tozalashga yordam berish uchun kunni to'liq stakan suv bilan boshlashni tavsiya qiladi.

Bizning tanamizga kiradigan barcha suyuqliklar bir xil ta'sir ko'rsatmaydi. Choy yoki qahva kabi ichimliklar yuz rangini yomonlashtiradi, degan fikr mavjud bo'lsa-da, ular tanamiz uchun zarur bo'lgan kofeinni o'z ichiga oladi va siydik haydovchi, shuning uchun zararli moddalar va toksinlardan xalos bo'lish jarayonini tezroq va samaraliroq qiladi.

Biroq, boshqa suyuqliklar hali ham majburiy normaga kiritilmasligi kerak - har kuni ichish kerak bo'lgan 2 litr suv. Optimal hidratsiya uchun ideal kombinatsiya intensiv nemlendirici kunduzi va tungi kremi bilan 2 litr suvdir. Har kuni ertalab tishlaringizni cho'tkalab, kechqurun ko'zlaringiz ostiga maxsus krem ​​surtganingizdek, butun teringiz ham "suv" parvarishiga muhtoj.

Ammo eng muhimi, kuniga kamida 2 litr suv ichish, chunki tanani ichkaridan namlash tanani tashqaridan namlashdan ko'ra samaraliroq va muhimroqdir. Tashqi tomondan nam terini parvarish qilish va ichkarida etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilish bilan siz nafaqat tez yaxshilanishingiz mumkin ko'rinish va yuz terisining elastikligi, balki boshqalarni ham ogohlantirish uchun mumkin bo'lgan muammolar umuman teri. Masalan, etarli miqdorda suv iste'moli bilan selülit xavfi sezilarli darajada kamayadi va terining muammoli joylari yuzasi kamayadi. Agar rioya qilsangiz to'g'ri rejim ichimlik suvi, keyin to'rt hafta o'tgach, terining holati sezilarli darajada o'zgarganini bilib hayron qolasiz.

Umuman olganda, imkon qadar tez-tez suv bor joyga borishga harakat qiling: daryoda, dengizda, hovuzga boring, saunaga boring yoki hammomni qabul qiling. Bug 'xonasining harakati haqida unutmang, bu erda nam supurgi ta'siri ostida va yuqori harorat hujayralar shunchaki suv bilan shishiradi. Bug 'xonasiga muntazam tashrif buyurganidan so'ng, inson chinakam yoshartiradi va qarish jarayonini kechiktiradi.

O'zingizni sochiq bilan quritishga shoshilmaslik kerak - quruq ichki kiyimni nam tanaga qo'yish yaxshidir. Namlik va issiqlik butun tanada teng taqsimlanadi.

beauty.wild-mistress.ru

Termal suv– yuz terisini parvarish qilish va qarish jarayonini sekinlashtiruvchi ajralmas mahsulot. Issiq havoda, havo bo'lmagan xonada, konditsionerli xonada, samolyotda - va deyarli hamma joyda, undan foydalanish juda foydali! Yengil bosim - va yarim soniya ichida terini namlaydi, hatto uning ustida bo'yanish bo'lsa ham.

Termal suv nima uchun kerak? Ko'pchilik bu shunchaki bosimli shishadagi teriga tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan suv deb o'ylaydi. Bu noto'g'ri! Termal suv mukammal darajada toza, hatto mineral suvdan ham toza suvdir. Ko'p foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi va uyda muammoli terini parvarish qilish uchun ishlatiladi.

TERMAL SUVNING FOYDALI XUSUSIYATLARI:

• ko'p miqdorda foydali moddalarni o'z ichiga oladi, hujayralarni oziqlantiradi va terining muvozanatini tiklaydi;
• hujayra membranasini mustahkamlaydi va hujayralararo almashinuvni yaxshilaydi;
• terini mukammal namlaydi, uni mikroelementlar bilan to'ydiradi;
• tez so'riladi, foydali moddalar terining chuqur qatlamlariga kiradi;
• tirnash xususiyati yo'qotadi va terini yangilaydi;
• yuzingizni yangi va dam oladi;
• yuzning terisida suv-lipid himoya qatlamini tiklaydi.

Termal suv– barcha holatlar uchun yuz uchun qutqaruvchi: keyin kosmetik muolajalar terini yangilaydi va jonlantiradi, uni foydali moddalar bilan oziqlantiradi.

Kunning vaqtiga qarab, ushbu mahsulot teriga boshqacha ta'sir qiladi:

Ertalab nafaqat siz, balki teringiz ham uyg'onganda, namlanish juda muhimdir. Agar purkasangiz, eng yaxshi ta'sirga erishasiz termal suv dushdan keyin darhol yuz va tananing terisida. Shundan so'ng siz murojaat qilishingiz mumkin sizning nemlendirici go'zallik kremingiz .

Kun davomida yuzning terisi turli xil stresslarga duchor bo'ladi: to'lg'azish yoki sovuq, chang, qo'llardagi axloqsizlik. Faqat kun davomida termal suv yordam beradi. Uni tezda yangilash va unga "toza havo nafasi" berish uchun siz taxminan 30 sm masofadan idishdagi termal suvni purkashingiz kerak va bo'yanishingiz haqida tashvishlanmang : U zararsiz qoladi.

Kechqurun, teringizni yotoqqa tayyorlaganingizda, termal suv kechqurun dush kabi foydalidir. Kechasi yuzingizni qo'llashdan oldin, ko'proq namlanish uchun teringizni namlang.

VIDEO MATERIALLAR:

Bosh sahifa

Hammaga salom!

Bugun men sizga ideal sog'ligim borasida yana bir nuqta haqida gapirib beraman. Men nafaqat sport bilan shug'ullanaman, balki suv dietasiga ham rioya qilaman. Darhol tushuntirib beramanki, men uchun suv dietasi suyuqlikdagi bir necha kun emas, balki hayot uchun ichimlik tizimidir. Axir, suv tanamdan ortiqcha tuzdan xalos bo'lishga yordam beradi. Men shakar yemayman, ovqatimga tuz qo'shmayman va ko'p suv ichaman, bu mening sog'ligimning siri!

(Bluzani ko'rib chiqish)

******************************************************************************************************************************

Parhez ichish mening metabolizmimning yaxshi ishlashiga va ovqat hazm qilishimga yordam beradi, suv esa kamroq ovqatlanishimga yordam beradi. Qanchalik ko'p ichsam, shunchalik kam ovqatlanishni xohlayman.

******************************************************************************************************************************

Mening suv tartibim:

Har kuni ertalab och qoringa bir stakan suv ichaman va yarim soat ichida nonushta qilaman. Suv menga kamroq ovqatlanishimga yordam beradi va umuman ovqat hazm qilishni uyg'otadi. Men ertalab vitaminlar ham ichishim mumkin, bu ham juda foydali.

Men kuniga 2,5 litr suyuqlik ichaman, asosan qaynatilgan suv yoki gazsiz mineral suv ichaman.

Bundan tashqari, bo'sh bo'lmagan suvni ichish uchun men unga asal yoki meva yoki limon qo'shaman.

Men bir stakan suvga (250 ml) bir shirin qoshiq asal qo'shaman. Bu ichimlik shirinliklar iste'mol qilish istagimni bostiradi. Men ham buni qilishni maslahat beraman va umuman asal juda foydali.

Men ham katta stakanga (500 ml) suv quyib, meva va rezavorlar bo'laklarini qo'shishni yaxshi ko'raman, bu nafaqat mazali, balki sizning kayfiyatingizni ham ko'taradi. Va shuningdek, muz.

Men ham limonni suvga qo'shishni yaxshi ko'raman, u tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

******************************************************************************************************************************

Men juda kamdan-kam qahva ichaman va o'rniga sutli hindibo yoqadi, u qahva kabi zararli emas. Men ham sevaman issiq choy"Ingliz nonushtasi" Men bu ichimliklarni yigitim sovg'a qilgan termal krujkaga olishim mumkin. Bu juda qulay!

******************************************************************************************************************************

Men tez-tez o'zim bilan 0,5 litrli shisha suv olaman.

Mashg'ulot paytida suvni tashish ayniqsa muhimdir. Men bu shishalarni o'zim bilan olib ketaman.

******************************************************************************************************************************

To'g'riichish menga ijobiy ta'sir ko'rsatdi:

Sochlar kamroq iflos bo'ladi, bosh terisi kamroq yog' ishlab chiqaradi. Yuz toza bo'ldi: teri osti akne va chuqur yallig'lanishlar kamroq. Ayol sifatida meni hech narsa bezovta qilmaydi, hatto hozirgi kunlardagi og'riq ham avvalgidek og'riqli emas.

******************************************************************************************************************************

Men hammaga suv dietasini tavsiya qilaman! Trening + to'g'ri ichish 10 qo'shimcha funtni yo'qotish demakdir!

Sharhimni o'qigan barchaga rahmat!

Kuningiz xayrli o'tsin!