Qanday qilib hamma narsani yo'qotmaslik kerak. Qanday qilib qiyin paytlarda o'zingizni yo'qotmaslik kerak: hayot darslari. Unga nima uchun sizga shaxsiy joy kerakligini tushuntiring
Sevgi ko'r, deyishadi. Yuragingiz ham, ongingiz ham bog'langan, ko'zlari chaqnab turgan bir odamni uchratsangiz, bu munosabatlarni saqlab qolish uchun hamma narsaga tayyor bo'lasiz. HAMMA. Va bu ilgari kuchli, mustaqil, ishonchli ayol munosabatlarda o'zini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Sizning shaxsiyatingiz. Sizning orzularingiz. O'zingizning haydovchingiz. Do'stlar. E'tiqodlar. Hamma narsa o'zgarmoqda. Erkak uchun. Sevgi uchun.
Albatta, oxir-oqibat, barcha munosabatlar qandaydir murosaga kelishni yoki hatto qurbonlikni talab qiladi, lekin o'zingizni hamma narsaga berishingiz shart emas. Va bu nafaqat munosabatlar to'satdan yo'qolganda, siz endi mavjud bo'lmaysiz degan nuqtai nazardan xavflidir. Agar siz abadiy birga bo'lsangiz ham, baxtli bo'lolmaysiz.
Men munosabatlarda o'zingizni yo'qotmaslik bo'yicha ba'zi maslahatlarni to'pladim:
1. Sizni nima qilishini unutmang. Sizning xarakteringiz, g'ayrioddiy xususiyatlaringiz, sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalar - barchasi sizniki va uni o'zgartirishingiz yoki boshqa odamga moslashtirishingiz shart emas. Agar siz boshqacha bo'lsangiz va o'xshash bo'lishga urinmasdan, buni bir-biringiz bilan baham ko'rsangiz, bir-biringizga qiziqroq bo'lasiz.
2. O'zingizga va ehtiroslaringizga sarmoya kiriting. Sizning vaqtingiz va pulingiz cheklangan, shuning uchun siz ulardan oqilona foydalanishingiz kerak. Har qanday munosabatlar bularning bir qismini olib tashlaydi, lekin barchasini emas. Karyerangizga, rivojlanishingizga, ta'limingizga, sog'lig'ingizga, sevimli mashg'ulotlaringizga sarmoya kiriting.
3. O'zingizga sanalarni bering. O'zingizga vaqt ajrating: bir oqshom faqat o'zingiz va sevimli mashg'ulotingiz uchun. Ehtimol, siz yolg'iz qolganingizdek film tomosha qilishni, velosipedda sayr qilishni xohlaysiz - munosabatlaringiz holatidan qat'i nazar, asosan sizni xursand qiladigan narsani qiling.
Yolg'iz bo'lishni o'rganish eng foydali ko'nikmalardan biridir. Bu o'zingiz uchun muqaddas vaqt bo'lishi kerak, uni hech kim sizdan tortib ololmasligi kerak.
O'zingiz baxtli bo'lishni o'rgansangiz, hech kimga muhtoj bo'lmaysiz. Siz baxtingizni baham ko'radigan va uni to'ldiradigan odamni erkin tanlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.
4. Do'stlaringizni unutmang. Agar yigit siz uchun haqiqiy do'st bo'lsa ham, bu boshqalarni unutish uchun sabab emas. Sizning munosabatingiz sog'lom emasligini sizga halol aytib beradiganlar haqida.
5. Qanday bo'lmasin, oilangiz haqida unutmang. Oilangiz bilan munosabatlarni saqlang - bu har doim sizning qanchalik haqiqiy ekanligingizni, kimligingizni eslatib turadi.
6. Aniq chegaralarni belgilang. Va esda tuting: chegaralar devor emas. Ikki mustaqil odam munosabatlarni boshlaganda, ular bir-biriga kerak bo'lgan ma'lum qoidalarni, makonni o'rnatishlari kerak.
7. Sizni yoqtiradigan odam bilan uchrashing. Bu aniq holat bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas. Agar biror kishi sizni tubdan o'zgartirishingizni talab qilsa, demak u haqiqiy sizni sevmaydi. Sevadigan odam o'zingizni shaxs sifatida yo'qotishingizni xohlamaydi. Chunki u sizni aynan shuning uchun sevgan.
9. Ajralishingiz mumkin degan fikrni xotirjam qabul qilishni o'rganing. Siz yig'lashingiz, qichqirishingiz, shokolad va muzqaymoq yeyishingiz mumkin, bu qiyin bo'ladi. Ammo bu nima bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Yomon munosabatlarda bo'g'ilib qolgandan ko'ra, sizga to'g'ri kelmaydigan odamni yo'qotish yaxshiroqdir. Sizda faqat bitta hayot bor - uni o'zingiz bo'lishingizga ruxsat bermaydiganlarga sarflamang.
Albatta, sevgi qurbonliklarni va o'z-o'zidan ba'zi o'zgarishlarni talab qiladi, lekin o'zini yo'qotish uchun emas. Va esda tuting: sizni chin dildan sevadigan kishi hech qachon o'zingizdan boshqa odam bo'lishingizni xohlamaydi.
Salom, aziz do'stlar!
O'zimizni cheksiz izlashda, hayotning farovonligini yaxshilash, salbiy odatlarni yo'q qilish va dunyoqarashimizni butunlay supermenga aylantirish istagi tufayli biz sarosimaga tushamiz, qo'rqamiz va yo'qolamiz. Tanish tuyuladi, shunday emasmi?
Birin-ketin qarindoshlik kengashlari almashaditaxalluslar, do'stlar, ommaviy sahifalar va jurnallar - barchasi muvaffaqiyatning haqiqatlarini takrorlaydi. Ammo biz hayotimizni bunday yangilanishlarga obuna bo'lib yashayapmizmi? Qanday qilib muvozanatni saqlash va depressiya va melankoliyaga tushmaslik kerak? Qanday qilib o'zingizni yo'qotmaslik - bugungi maqolaning mavzusi.
Ba'zida shunday bo'ladiki, hayot sharoitlari bizni umumiylik zonasiga olib boradi va shafqatsiz omon qolish. O'zimizni unutib, biz qondirishga intilamiz boshqa odamlarning istaklari. Odamlarni xursand qilish istagi tufayli maqsadlarga erishish imkonsiz bo'lib qoladi. Bunga arziydimi?
Har holda, qaror qabul qilish o'z-o'zidan, agar yuzaga keladigan oqibatlardan o'zingizni qutqarishingiz mumkin vaziyatning istalmagan rivojlanishi.
Ko'pincha odamlar bir qismini yoki hatto butun hududni almashtiradilar mas'uliyat birovning yelkasida, shunday qilib amalga oshirilmoqda. Ular butun umri davomida kosmonavt bo'lishni orzu qilishgan va keyin siz voqealar ufqida paydo bo'ldingiz. Nega vaziyatdan foydalanib, boshingizga Gagarinning reenkarnatsiyasi ekanligingizni singdirmaysiz? Ko'rinishidan, hamma narsa salbiy yoki yomon niyat bilan to'ldirilgan emas, lekin o'z boshingiz bilan fikrlash qobiliyati sizning shaxsingizga nisbatan ancha samarali va halolroqdir.
Bugungi material uchun to'plangan 7 ta maslahat sizga yordam beradi o'zingiz qoling va o'z printsiplaringizga, orzularingiz va maqsadlaringizga sodiq bo'ling. Tayyormisiz? Keyin, ketaylik!
Fikringizni dunyo tashvishlaridan olib tashlang va o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling, manzarani o'zgartirish yordam beradi va albatta yangi shaharlar va mamlakatlar. Hamma tanish va zerikarli narsalar fonga tushadigan joylarga borib, asablaringizni tinchlantirish va qayta zaryadlash mumkin bo'ladi. yangi, yangi his-tuyg'ular.
Ba'zan qiling pauzalar sog'lom. Sayohatga chiqayotganda yukingizni yig'masangiz, kundalik ko'rinadigan vaziyatlarga yangi, ko'piklanmagan qarashni rivojlantirish mumkin. aybdorlik hissi.
Vaqt ajrating o'zi haqida va mulohaza- muhim savollarga javoblarni sifatli izlash kafolati. Erkinlik muhiti va yolg'izlik sizga to'plangan muammolar yukidan xalos bo'lishga va sayohatingizdan ajoyib esdalik sovg'asini olib kelishga imkon beradi - fikrning ravshanligi va qaror qabul qilishning hushyorligi.
Bu maslahat, o'z navbatida, ajoyib sodda va ayni paytda murakkab. Ishda ko'p vaqt sarflash, moddiy farovonligingiz va o'zingizni qondirish uchun kurashish, kundalik muammolarni hal qilish va bolalarni tarbiyalash uchun boshqa birovga daqiqalar ajratish juda qiyin.
Divanning tortish kuchi shunchalik yuqori bo'lishi mumkinki, siz tanangizni ko'tarib, ustiga surishingiz mumkin do'st bilan uchrashish- kuchli istak bilan ham imkonsiz vazifa.
Baxtli hayot haqidagi illyuzor va xayoliy g'oyalarning sehrli izlanishlari shamol tegirmonlari bilan kurashishga o'xshaydi. Atrofingizga qarang: sizning qo'llaringiz, oyoqlaringiz, boshingiz va boshingizda tom bor. Bu baxt emasmi?
Sizning ishingiz bor, do'stlar bilan uchrashish va oilangiz bilan vaqt o'tkazish uchun sabab. Eng qimmatli va muhim narsa bu vaqt. Uni ko'rsating samarali va cheksiz quvonchni izlab atrofga tez-tez qarang. Va u bu erda, juda yaqin va siz uni his qilsangiz, o'zingizni to'liq va aniq topasiz.
Do'stlar, men bunga chek qo'yaman. Mening blogim yangilanishlariga obuna bo'ling va do'stlaringizga o'qishni tavsiya eting. Izohlarda bizga o'zingiz bilan qanday aloqada bo'lishingiz kerakligini ayting? Qanday maslahatlarni tinglash kerak?
Blogda ko'rishguncha, xayr!
Bugungi kunda o'z-o'zini rivojlantirish, motivatsiya, vaqtni boshqarish, ijobiy fikrlash hamma joyda yangraydigan so'zlardir. Har kuni barcha ijtimoiy tarmoqlarda o'z ustimizda ishlash va yaxshiroq hayotga intilish tavsiya etiladi. Ma'lumotlar juda ko'p va u shunchalik qarama-qarshi bo'lishi mumkinki, chalkashlik uzoq vaqt talab qilmaydi. Va siz sarosimaga tushganingizda, siz nihoyat o'zingizning nomukammalligingizga ishonch hosil qilasiz va tabiiy ravishda xafa bo'lasiz va taslim bo'lasiz.
Bir tomondan, biz bor narsamiz uchun minnatdor bo'lishga undaymiz. Boshqa tomondan, ularga ko'proq narsaga intilish va kamroq narsa bilan qanoatlanmaslik tavsiya etiladi. Har bir ko'proq yoki kamroq muvaffaqiyatli psixologiya bloggeri o'z tinglovchilari bilan o'zini past baholash va hatto eng kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni maqtash qanchalik muhimligi haqida gapirishni o'zining burchi deb biladi.
Shu bilan birga, har bir qozon pishirgan sho'rvani yutuqlar ro'yxatiga yozganingizda, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning etarliligingizga shubha qila boshlaysiz. Va bu ulug'vorlik fonida, ba'zida siz o'zingizga achinishni, o'tirib, yig'lashni xohlaysiz. Lekin qila olmaysiz: minnatdor bo'lishingiz, maqsadlarni yozishingiz va muvaffaqiyat uchun o'zingizni maqtashingiz kerak.
Qanday qilib foydali maslahatlarning ko'pligini tushunish va o'zingiz qolib, to'liq yashashni o'rganishingiz mumkin?
Shaxsan men uchun nima qimmatli?
Eng muhimi, men kim ekanligimni va shaxsan men uchun nima qimmatli ekanligini tushunishdir.
Ajablanarlisi shundaki, lekin haqiqat: ko'p odamlar boshlarida sodir bo'ladigan jarayonlarni aniq tushunmasdan, balog'atga etishadi. Yoshligimizda biz ko'pincha inertsiya bilan yashaymiz va harakat qilamiz, hech qanday printsiplarga amal qilmasdan yoki atrof-muhitning fikri va tajribasiga tayanmaymiz.
Qanday qilib o'zingizni tushunishingiz va o'zingizni tinglashni o'rganishingiz mumkin? Men sizning ichki dunyongiz bilan aloqada bo'lishingizga yordam beradigan bir nechta usullarni taklif qilaman.
Bu darajaga qanday etib keldingiz?
Men sizga chizishni taklif qilaman hayotingizning ko'lami. Sizning rivojlanishingizga u yoki bu tarzda ta'sir qilgan eng muhim voqealarga mos keladigan yosh belgilarini qo'ying.
Masalan:
- 6 yil- maktabni boshlash;
- 13 yoshda- birinchi munosabatlar;
- 18 yoshda- kollejga qabul qilish;
- 23 yil- to'y;
- 28 yillar- birinchi farzandning tug'ilishi;
- 30 yillar- buvisining o'limi;
- 32 yil- ishdan bo'shatish va boshqalar.
Bu voqealar sizning hayotingizga yoki fikrlash tarzingizga qanchalik ta'sir qilganini va ular sizning miqyosingizga qo'shishga arziydimi yoki yo'qligini o'zingiz baholaysiz. Misol uchun, ba'zilar uchun maktabni tugatish e'tiborsiz qolishi mumkin, ammo bolalikda chuqur iz qoldirgan fojia yuz berdi.
Hozir har bir hodisani alohida ko'rib chiqing. Belgilangan yosh oralig'ida bo'lgan hissiy holatingizni eslang va har bir elementning yoniga o'z reytingingizni yozing –2 (juda depressiv holat uchun) gacha +2 (ijobiy kayfiyat uchun). Mayli 0 neytral nuqta bo'ladi.
Shunday qilib, siz hayotingizning rasmini ko'rasiz va hozirgi vaziyatga qanday tushib qolganingizni tushunasiz. Sizni kutilmagan hodisalar kutishi mumkin. Ehtimol, siz to'satdan hayotingiz davomida nima uchun bir xil noxush hodisa sodir bo'lishini tushunasiz.
O'z his-tuyg'ularingiz bilan hamohang bo'ling
Juda kamdan-kam odamlar ongli ravishda qanday yashashni biladilar. Ya'ni, o'zingizdan muntazam ravishda ularning harakatlarining ma'nosi nima va bu harakatlar ortida qanday sabablar borligini so'rang.
Men ozgina mashq qilishni taklif qilaman.
Avvalo, boshlang tanangizni tinglang. Siz hayron qolasiz, lekin sizning reaktsiyalaringiz ko'pincha uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan savollarga javob berishi mumkin.
Misol uchun, har safar ma'lum bir odamning qo'ng'irog'iga javob berganingizda, asabiy ravishda divanning orqa qismini ushlay boshlaganingizni yoki tirnoqlaringizni tishlashni boshlaganingizni sezishingiz mumkin. Ushbu ongsiz imo-ishoraning orqasida nima borligi haqida o'ylashga harakat qiling. Katta ehtimol bilan, siz negadir bo'lajak suhbatdan noqulay ekanligingizni bilib olasiz.
Sozlamalaringizni yozib oling
Keyin bloknot oling va asosiyni alohida sahifaga yozing hukmlar sizning xatti-harakatingizni boshqaradigan va o'rnatishlar bu sizning harakatlaringizga ta'sir qiladi. Buning uchun siz o'zingizni tahlil qilishingiz kerak bo'ladi xulq-atvor namunalari.
Misol uchun, agar siz doimo yaqinlaringizning yordamini rad qilsangiz, buning orqasida ma'lum bir printsip bo'lishi mumkin: "Men hamma narsani o'zim qila olaman" yoki "Men o'z kuchim bilan kurashishim kerak", yoki ehtimol "Men majbur bo'lishni xohlamayman". Ehtimol, asosiy sozlamalaringizni yozib qo'yganingizdan so'ng, siz ularni yangilariga o'zgartirishni, ulardan butunlay voz kechishni yoki hech bo'lmaganda ulardan foydalanishni qayta ko'rib chiqishni xohlaysiz.
O'zingizga savollar berishni boshlang
Ongli ravishda yashash uchun siz doimo o'zingizdan sizning harakatlaringiz ortida nima borligini so'rashingiz kerak. Misol uchun, agar siz doimo farzandingiz uy vazifasini bajara olmasa, uni bezovta qilsangiz, to'xtating va o'zingizdan nima uchun bu sodir bo'layotganini so'rang. O'zingizga savollar bering: nima uchun, bu vaziyatda siz uchun nima muhim, nimani xohlaysiz, nima sizni xafa qiladi.
Haqiqatga eng yaqin ko'rinadigan javob paydo bo'lguncha xuddi shu savolni bering. Misol uchun, agar sizning ikkinchi yarmingiz do'stlaringiz bilan ketayotganda g'azablansangiz, ichki suhbatingizni so'rashdan boshlang "Nega?".
"Nega menga yoqmaydi?" Ehtimol, birinchi javob boshqalarga va o'zingizga bergan juda rasmiy tushuntirish bo'ladi. Masalan: "Chunki uning o'rniga men chaqaloq boqishim yoki tozalashim mumkin edi".
Ammo, agar siz ushbu ikki soatlik uchrashuv haqiqatan ham uy xo'jaligiga ta'sir qilganmi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilsangiz, hamma narsa unchalik oddiy emasligi ayon bo'lishi mumkin. Noxush javob kutilmaganda kelishi mumkin. Masalan: "Chunki men hasad qilaman".
Ichki dialogni davom ettiring. Nega hasad qilayotganingizni o'zingizdan so'rang. Masalan, sizning javobingiz quyidagicha bo'lishi mumkin: "Chunki men unga ishonmayman".
"Nima uchun?" Degan savolni bering. yana: "Nega men ishonmayman?" Haqiqiy sabablarni chuqur anglamaguningizcha oldinga intiling.
Ma'lum bo'lishicha, muammo umuman bolalarning "yurilmagan"ligida emas, balki siz o'zingizdan shubhalanasiz. Va bu holda, siz oshxonadagi ish jadvali bilan emas, balki o'zingizning hurmatingiz bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.
Johari oynasi
Ushbu usul psixoterapevtlar tomonidan ishlab chiqilgan Jozef Luft Va Garri Ingham 1950 yilda shaxsiyatingizning bizga ko'rinmaydigan, ammo boshqalarga ayon bo'lgan tomonlarini aniqlashga yordam beradi.
Bir varaq qog'ozni oling va yozing sizning barcha xarakter xususiyatlaringiz bu xayolga keladi. Keyin bir nechta do'stlaringiz yoki tanishlaringiz bilan bog'laning va ulardan ham xuddi shunday qilishni so'rang. Ular siz haqingizda nimani ko'proq qadrlashlarini, sizning kuchli tomonlaringizni va zaif tomonlaringizni nima deb bilishlarini aytib berishlariga ruxsat bering.
Keyin qog'oz parchasini vertikal va gorizontal ravishda yarmiga bo'ling. Siz to'rtta oynani olasiz:
- Yuqori chap- bu "ochiq o'z" - bu ikkala ro'yxatdagi fazilatlarni qayta yozishingiz mumkin bo'lgan zona.
- Pastki chap- bu "yopiq o'zlik", faqat o'z ro'yxatidagi so'zlar ketadigan zona.
- Yuqori o'ng- Bu "ko'r" ro'yxat. Bu erda siz boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashini yozishingiz mumkin, lekin o'zingizning ro'yxatingizda nima etishmayapti.
- Pastki o'ng- bu "noma'lum o'zlik". Bu ma'lumot hozircha siz yoki atrofingizdagilar uchun mavjud emas. Biroq, o'zingizni noma'lum vaziyatda topsangiz, o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
Qadriyatlaringizni belgilang
Shu o‘rinda to‘xtab, batafsilroq ko‘rib chiqmoqchiman. Bu mening eng sevimli texnikam, chunki men chuqur ishonamanki, bizning qadriyatlarimiz piramidaning asosini, biz o'z maqsadlarimizni qurishimiz va ularni boshqa odamlar tomonidan qo'yilgan maqsadlardan ajratishimiz mumkin bo'lgan poydevorni ifodalaydi.
Bu bizning qadriyatlarimizni tushunish bizga noaniq vaziyatda tanlov qilishimizga yoki o'z yo'limizdan ketayotganimizni yoki yo'limizni yo'qotib qo'yganimizni baholashga yordam beradi.
Qadriyatlar hayot davomida o'zgarishi mumkin. Lekin ular, albatta, biz nima qilsak ham, bizga va harakatlarimizga ta'sir qiladi.
Masalan, mehribonlik uyida o'sgan erkak uchun oila, ehtimol, asosiy qadriyatlardan biri bo'lmaydi. Ammo erkinlik va mustaqillik ularning ro'yxatida bo'lishi mumkin. Jiddiy munosabatlarni qidirayotgan qiz bilan uchrashib, bu odam sevib qolishi mumkin, ammo bunday munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lishi dargumon.
Shu bilan birga, ulg'ayib, rivojlanib, o'zini va atrofidagi dunyoni o'rganar ekan, inson oilani qadriyat sifatida anglashi va qabul qilishi mumkin. Va keyin u har qanday munosabatlarni boshqa stsenariy bo'yicha quradi.
Siz uchun haqiqatan ham qadrli ekanligini qanday aniqlash mumkin?
Ushbu so'zlarning barchasini diqqat bilan ko'rib chiqing va sizda hech qanday ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otmaydiganlarni kesib tashlang. Shundan so'ng ro'yxat bo'lishi kerak 20 ballgacha qisqartirildi.
Endi jiddiy o'ylash vaqti keldi. Ro'yxatingizdagi har bir so'zni diqqat bilan o'qing va u siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring. 10 ta asosiy qiymatni tanlang.
Bu allaqachon yomon emas, lekin eng muhim qiymatlar odatda beshdan oshmaydi. Shunday qilib, biz yana ro'yxatimizni olamiz va uni diqqat bilan va batafsil ko'rib chiqamiz. Biz o'z hayotimiz haqida o'ylaymiz, qachon va qanday harakat qilganimizni tahlil qilamiz, har qanday qadriyatlarga e'tibor qaratamiz.
Natijada biz uch, besh yoki etti ochko olamiz.
Har safar o'z harakatlaringizga shubha qilganingizda yoki to'g'ri yo'nalishda harakat qilyapsizmi, deb hayron bo'lganingizda ushbu ro'yxatga murojaat qilishingiz mumkin. Maqsad qo'yishdan oldin yoki shubhali daqiqalarda buni ko'rib chiqing.
Ushbu ro'yxatdagi har bir texnika ustida ishlash ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Bu yechimlar bir qarashda oddiy ko'rinadi, lekin aslida ular chuqur o'rganish va faol tahlil qilishni talab qiladi. Lekin menga ishoning: o'zingiz haqingizda ko'proq o'rganish siz uchun burilish nuqtasi bo'lishi mumkin.
Ushbu mashqlarga kuniga kamida 10 daqiqa vaqt ajrating va tez orada siz o'zingiz uchun haqiqatan ham nimani qadrlayotganingizni bilib olasiz va hatto haqiqiy maqsadingizni bilib olasiz.
O'zingizni biling va seving va baxtli bo'ling!
Muharrirdan
Psixologik treninglar, seminarlar, o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha ma'ruzalar - bularning barchasi faqat o'zgarishlarga tayyor bo'lsangiz va o'zingiz uchun qanday qilib maksimal foyda olishni tushunsangiz foydali bo'ladi. Amaliyotchi psixolog buni qanday qilishni tushuntiradi Olga Yurkovskaya: .
O'zingizni qanday yo'qotmaslik kerakligi haqidagi savol so'nggi paytlarda ko'proq paydo bo'ldi. Bu savol hozirgina, zamonaviy dunyoda dolzarb bo'lib qolganga o'xshaydi, ammo bu mutlaqo to'g'ri emas. Ko'p asrlar, ming yillar bo'lmasa ham, odamlar ishdan bo'sh vaqtlari bo'lganda, bu savolni berishni boshlaydilar.
Axir, agar kishi jismoniy mehnat bilan shug'ullansa, o'zini, oilasini boqishga va qandaydir tarzda farovon hayot kechirishga harakat qilsa, unda uning chuqur hayotiy savollarga vaqti yo'q, shuning uchun ilgari bunday savollar faqat boy odamlarni qiziqtirardi. ko'p bo'sh vaqt.
"O'zingizni yo'qotmang" nimani anglatadi?
Xo'sh, odam qanday qilib o'zini yo'qotmaslik kerakligi haqida o'ylaganda nimani nazarda tutadi? Gap shundaki, bu yolg'on deb ataladigan savol, uning orqasida har doim odam o'ziga ham aytishdan qo'rqadigan boshqa savol bor; Zero, inson dunyodagi o‘z o‘rnini, missiyasini, qadriyatlarini to‘g‘ri tushunsa, nima qilayotganini, nima uchun qilayotganini tushunsa, o‘zini yo‘qotish masalasi tashvishlanmaydi.
Ammo inson o‘z hayotining mazmunini tushunmay, o‘ziga ishonmay yashasa, u o‘z harakatlarining to‘g‘ri ekanligiga ishonchi komil bo‘lmasa va hayoti o‘zi kerakli yo‘nalishda ketayotgan bo‘lsa – o‘shanda, ehtimol, u shunday deb o‘ylay boshlaydi. qayerdadir... keyin o'zimni yo'qotdim.
Shuning uchun, o'zingizni qanday yo'qotmaslik kerakligi haqidagi savolga aniq javob berish mumkin, buning uchun siz o'zingizni, bu dunyodagi rolingizni va umuman hayot qayerga ketayotganini chuqur tushunishingiz kerak; Va buni osonlashtirish uchun biz bu jarayonni har qanday odam qila oladigan uch bosqichga ajratamiz.
1-bosqich. O'zimizni eslab qolish.
Biz o'zimizni bolaligimizda eslaymizmi, nimaga erishmoqchi edik, nima qilish kerak. Biz nimani yoqtirardik yoki qo'rqdik, nimadan qochishni xohladik. Siz o'z hayotingizni juda uzoq vaqt eslab qolishingiz mumkin, ammo keyinchalik ular bilan qandaydir tarzda ishlash imkoniyatiga ega bo'lish uchun xotiralaringizni qanday shakllantirish kerak. Ma'lum bo'lishicha, bizning istaklarimiz har qanday vaqtda hayotni tashkil etuvchi barcha narsalarning yig'indisidir. Shuning uchun, agar biz hayotning biron bir davrida o'zimizni tasvirlamoqchi bo'lsak, buni qilishning eng oson yo'li o'sha paytda bo'lgan istaklarimizdir.
Psixologiyada bu jarayon defragmentatsiya deb ataladi. barcha istaklarimizni, faqat eslay oladigan orzularimizni yozganimizda. Buni qilishning eng oson yo'li - bolalikdan hozirgi yoshga yoki aksincha, bu muhim emas. Jarayonning o'zi ko'p soatlar davom etishi mumkin va ro'yxat yuzlab istaklardan iborat bo'lishi mumkin. Avvaliga jarayon qiyin kechishi mumkin, 30-50 ball yozganingizdan so'ng sizda hammasi shu va tugatish istagi kuchli, degan fikr paydo bo'lishi mumkin, shunday paytda tanaffus qilib, keyin yana boshlash yaxshidir.
Shuni ham ta'kidlashni istardimki, bizning istaklarimiz va orzularimizni tahlil qilish vazifasi yo'q va biz shunchaki yozishimiz kerak, hatto hozir bu istak g'alati, keraksiz bo'lib tuyulishi mumkin va bolalarning kosmonavt yoki qo'shiq aytish haqidagi orzulari ahmoqlik bo'lsa ham, ular hali yozilishi kerak. Jarayonning o'zi allaqachon juda kuchli ta'sir ko'rsatadi, ozodlikni beradi va miyani "tozalaydi". Ammo biz uchun bu faqat birinchi bosqich.
2-bosqich. Biz kim bo'lishni xohlayotganimizni va hayotda nimani xohlayotganimizni aniqlang.
Biz kimligimizni eslaganimizdan so'ng, biz kim bo'lishni va kelajakda hayotimiz qanday bo'lishini xohlayotganimizni shakllantirishni boshlashimiz mumkin. O'zimizni yo'qotmaslik uchun kim bo'lishimiz kerakligini aniq tushunishimiz kerak. O'zimizni solishtirish orqali hayot yo'limizni o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan standart bo'lishi kerak. Birinchi bosqichdagi ro'yxat bizga bu borada yordam beradi.
Undan siz allaqachon erishgan yoki amalga oshirgan barcha istaklar va orzularni kesib tashlang, keyin endi siz uchun endi ahamiyatsiz bo'lgan va kerak bo'lmagan hamma narsani, bir vaqtlar xohlagan narsani, lekin endi siz boshqa narsani xohlaysiz. Qolganlari kelajakda o'zingizning imidjingizni yaratish uchun asos, poydevor bo'ladi.
O'tgan orzularingizga asoslanib, kelajakda qanday odam bo'lishni xohlayotganingizni tasvirlashga harakat qiling. Bu odam nima qiladi, qaerda yashaydi, uni o'rab turgan narsa, u allaqachon erishgan va kelajakda nimaga erishmoqchi. Kelajakda ko'p yillarga qarang, kamida 10, lekin 20 yoki 30 yil.
Agar o'zingizni tasavvur qilish qiyin bo'lsa, qaysi odamga o'xshashni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va uning hayotini kelajagingiz sifatida tasvirlang. Bu yondashuv yanada yaxshi, chunki hayotni oddiy tasvirlashdan tashqari, siz o'zingizning butingizning hayot jadvali, odatlari, ko'nikmalari, qadriyatlari va xulq-atvoriga josuslik qilishingiz mumkin. Bu sizning nima qilishingiz va o'rganishingiz kerakligini tushunishingizga kuchli yordam berishi mumkin.
Qulaylik uchun, kim bo'lishni xohlayotganingizni ma'lum sektorlarga ajratish juda yaxshi. Masalan, ishdagi yutuqlar, oilaviy munosabatlar, sog'liq, do'stlar va atrof-muhit, moliya, ma'naviy rivojlanish. O'zingiz xohlagancha hayot sohalariga bo'ling, lekin agar ular 10 dan ortiq bo'lsa, bir nechta sektorlarni birlashtirgan ma'qul.
3-bosqich. Biz hayotimiz qayerga ketayotganini tekshirish uchun ko'rsatma tuzamiz.
Buning uchun biz hayot g'ildiragining taniqli texnikasini asos qilib olamiz, lekin biz uni ehtiyojlarimizga mos ravishda o'zgartiramiz. Ya'ni, rasmda bo'lgani kabi, biz aylana chizamiz va uni oxirgi bosqichda siz topgan sektorlar soniga ajratamiz. 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bu sektordagi hayotimizni qanchalik baholaymiz, bu erda 10 - siz erishmoqchi bo'lgan narsa.
Masalan, moliya sohasida biz oyiga 10 000 daromadga ega bo'lishni xohlayotganimizni aniqladik va hozir daromad 2 ming, keyin shunga ko'ra, endi biz 2 shkaladamiz. Moliyaviy bo'lmagan sektorlar bilan, albatta, bu qiyinroq, siz shunchalik aniq hisoblay olmaysiz, o'zingizga birinchi bo'lib xayolingizga kelganiga baho bering.
Tugallangan g'ildirak sizning kim bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsatadigan ma'lumotnoma bo'ladi. Va agar hayotingiz to'g'ri yo'nalishda ketayotganiga, o'zingizni yo'qotib qo'yganingizga shubhangiz bo'lsa, o'sha paytda xuddi shu g'ildirakni aylanib, o'zingiz qilgan asosiy o'zgarishlarni ko'rishingiz kifoya.
Siz nafaqat aniq javob olasiz, balki hayotingizning qaysi sohalarida muvaffaqiyatga erishayotganingizni va, ehtimol, asosiy maqsadlaringizdan uzoqlashayotganingizni o'zingiz ko'rasiz. Ushbu mashqni yiliga bir marta bajarib, siz o'zingizning rivojlanish vektoringizni, nimaga e'tibor berishingiz kerakligini yoki hozir nimani o'zgartirish kerakligini aniq tasavvur qilishingiz mumkin. Sizningcha, bunday mashq sizga yiliga bir marta beriladigan 10 daqiqa, men o'zimni yo'qotyapmanmi va hayotim to'g'ri yo'nalishda ketyaptimi, degan savolga xotirjam bo'lishga arziydimi? Ishonchim komilki, buni qilishga arziydi.
Ko'rsatmalar
O'zingni qo'lga ol; ahmoqlik qilma. Turli rollarni o'ynashga urinmang, chunki bitta hayot bor va unda teatr aktyorligi uchun joy yo'q. Shaxsning shakllanishi yosh bilan sodir bo'ladi va o'smirlar birin-ketin tasvirlarni sinab ko'rishlari odatiy holdir. Ammo kattalar bu hayotda o'z o'rnini aniq bilishi kerak.
Odamlarga moslashmang. Do'stlar, hamkasblar bilan muloqot, ishqiy va oilaviy munosabatlar - ularning barchasi o'z izini qoldiradi, lekin siz ularni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Misol uchun, agar kimdir sizni tirishqoq deb hisoblasa, siz tungi klubda bar peshtaxtasida raqsga tushishingiz shart emas. Ehtimol, siz shunchaki uyatchan va introvertsiz, bu umuman yomon xarakterli xususiyat emas.
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. O'zingizni topish uchun siz qo'ng'iroqni topishingiz kerak va faqat unda shaxsiyatingizni yo'qotmaslik mumkin. Agar ishda siz shunchaki boshqa odamlarning buyrug'iga amal qilsangiz, hamma narsani "bosim ostida" bajarsangiz va hamkasblaringiz va xo'jayiningizga moslashsangiz, o'z lavozimingizni yoki kasbingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak.
Ustuvorliklarni belgilang, birdaniga hamma narsani ta'qib qilmang. Ish va oila o'rtasida siqilib, siz o'zingizni unutishingiz va keyinchalik sarosimaga tushishingiz mumkin. Ayni paytda siz uchun nima muhimligini hal qiling va unga e'tibor qarating.
O'zingiz bilan yolg'iz qoling. O'zini yo'qotmaslikni xohlaydigan odam ko'pincha ko'proq muloqot qilishga va o'zini yopmaslikka harakat qiladi. Ammo bu har doim ham to'g'ri yondashuv emas. Yolg'izlik ham o'z mevasini beradi, chunki inson atrofida sodir bo'layotgan voqealar haqida o'ylash imkoniyatiga ega. Bu vaqtda u faqat o'ziga tegishli va bu yaxshi natijalar beradi. Bunday o'z-o'zini takomillashtirish har kuni amalga oshirilishi kerak va bu sizning tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilish yoki bo'sh oshxonada pishirish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ba'zida jim o'tirishni, parklarda yolg'iz yurishni, skameykadan yoki derazadan shaharni tomosha qilishni o'rganing.
O'zingizni tarbiyalang. Doimiy shaxsiy takomillashtirish o'z-o'zidan sodir bo'lmaydi, buning uchun siz biroz harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Universitetga borish yoki kurslarga yozilish shart emas. Internetda kitob sotib olish yoki foydali ma'lumotlarni topish imkoniyati har doim mavjud. Shunday qilib, siz oyoqlaringiz ostida mustahkam zaminni his qilasiz va yon tomonga noto'g'ri qadam tashlashdan qo'rqmaysiz.
