Ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerak. Nima uchun ko'krak o'sadi? Kriyoprotseduralar va kontrastli dushlar

Bugungi maqolada biz ko'plab ayollar uchun juda muhim mavzuni ko'rib chiqamiz, ya'ni ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerakligi haqida gapiramiz. Bundan tashqari, biz o'z ichiga olgan usullarni hisobga olmaymiz jarrohlik Avvalo, ushbu maqolaning maqsadi uyda ko'krakni samarali kengaytirishning barcha mavjud sirlarini ochib berishdir.

Ayollarning ko'kraklarini yanada hajmli va chiroyli qilish istagi tushunarli, chunki bu eng jozibali qismlardan biridir. ayol tanasi va erkaklar ko'pincha unga qarashadi. Agar siz chiroyli, qattiq va katta hajmli ko'krak egasi bo'lsangiz, unda sizga qarama-qarshi jinsdan ortiqcha e'tibor kafolatlanadi. Ayni paytda, bizning hayotimizda mumkin bo'lmagan juda ko'p turli xil omillar mavjud eng yaxshi tarzda ko'krak go'zalligiga ta'sir qiladi. Bularga bolani ovqatlantirish, har bir kishi duch kelishi kerak bo'lgan muqarrar qarish jarayoni va noto'g'ri ichki kiyim kiradi.

Albatta, ko'pincha bu muammo juda kichik büstü bo'lgan ayollarni tashvishga soladi va bu ajablanarli emas. Biroq, shunga o'xshash savol ko'pincha katta ko'kragiga ega bo'lgan ayollarni tashvishga soladi, garchi ularning qiziqishi ko'p yillar davomida o'z shakli va go'zalligini saqlab qolishdir. Tabiiyki, ichida hozirgi moment zamonaviy texnologiya bu muammoni hal qilishga yordam beradi plastik jarrohlik, uning yordami bilan bunday operatsiyaga murojaat qilish imkoniyatiga ega bo'lgan har bir ayol o'zi xohlagan büstü egasiga aylanishi mumkin. Biroq, bunday operatsiyalar arzon emas va har bir ayol bu maqsadga erishish uchun pichoq ostiga o'tishga tayyor emas, shuning uchun ayollarning aksariyati uyda jarrohlik qilmasdan ko'kragini qanday kattalashtirishni o'rganishni xohlashadi.

Darhaqiqat, uyda ko'krakni kattalashtirish juda mumkin va ular juda oz samarali usullar bunda sizga kim yordam berishi mumkin. Agar siz uyda ko'kragingizni qanday kattalashtirishni tushunmoqchi bo'lsangiz, unda siz ayol büstü ko'krakning elastikligi va shakli uchun mas'ul bo'lgan mushak to'qimasi bilan o'ralgan sut bezidan iborat ekanligini bilishingiz kerak. Uyda ko'krakni kattalashtirish uchun barcha harakatlar ushbu atrofdagi to'qimalarga qaratilgan bo'lishi kerak, chunki sut bezini mustahkamlash mumkin emas. Bu holatda siz uchun eng yaxshi yordamchilar to'g'ri va sifatli bo'ladi jismoniy mashqlar, maxsus massaj, shuningdek, ovqatlanish.

Ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerak - to'g'ri ovqatlanish

Ayolning tanasida estrogen miqdori ayolning büstü hajmi va shakliga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, bu gormon darajasi homiladorlik davrida ortadi va ayol emizish paytida tug'ilgandan keyin bir muncha vaqt qoladi. Bunday sharoitlarni g'ayritabiiy tarzda taqlid qilish mumkin. Shunday qilib, agar siz uyda ko'krakni kengaytirishni amalga oshirmoqchi bo'lsangiz, unda siz tanangizni tegishli gormon bilan to'ldirishingiz kerak. Aslida, buni qilish qiyin emas va estrogen ta'sirini taqlid qiluvchi moddalarga boy ba'zi ovqatlar bunda sizga yordam beradi.

Masalan, tarkibida estrogenga o'xshash moddalar katta miqdorda arpabodiyonda, ya'ni lampochkaning o'zida va o'simlik urug'larida mavjud. Qizilmiya ildizi shunga o'xshash xususiyatlarga ega, aytmoqchi, ko'pincha laktatsiyani oshirish uchun xalq tabobatida qo'llaniladi, bu ham ko'p jihatdan estrogen gormoniga bog'liq. Qizilmiya ildizini olib, siz ko'krak hududida qon aylanishini oshirishingiz mumkin, shuning uchun sut bezlari va uning atrofidagi to'qimalar ko'proq qon oladi, bu esa kattalashgan büstüga olib keladi.

Agar siz ko'kraklaringizni o'stirish uchun nima qilish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, yuqoridagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, soyani dietangizga kiritishingiz kerak, chunki u ko'p miqdorda izoflavonni o'z ichiga oladi, bu ham uyda ko'krakni kengaytirishga yordam beradi. Haqiqatan ham ko'rinadigan natijalarga erishish uchun siz soyani ko'p miqdorda iste'mol qilishingiz kerak, aks holda istalgan effekt bo'lmaydi.

Shuningdek, o'z xususiyatlarida estrogenga o'xshash ko'plab gormonlarni o'z ichiga olgan hop konuslarining kaynatmalari haqida ham aytish kerak. Biroq, bunday damlamani qabul qilishda ehtiyot bo'lish kerak. Agar tanangiz ortiqcha miqdorda g'ayritabiiy gormonlarni qabul qilsa, bu hayz davrining buzilishiga olib kelishi mumkin.

Siz karamni ko'p miqdorda iste'mol qilish ko'krak hajmini oshirishga yordam berishini bir necha bor eshitgansiz. Aslida, bularning barchasi to'g'ri va mikroelementlarning ko'payishi bilan izohlanadi, ammo ta'sir faqat 16-17 yoshga to'lgunga qadar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz allaqachon bu belgidan o'tgan bo'lsangiz, karam ko'krakni kengaytirish nuqtai nazaridan hech qanday foyda keltirmaydi.

Jismoniy mashqlar orqali ko'krakni kengaytirish

Faqat ovqatlanishga emas, balki yaxshi natijalarga olib keladigan ba'zi jismoniy mashqlarga ham alohida e'tibor qaratish lozim. Ko'krakning elastikligi va uni turli sabablarga ko'ra ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan mushaklar o'z funktsiyalarini yo'qotadi va oddiygina vazifani bajara olmaydi, shuning uchun ko'krak jozibadorligi va hajmini yo'qotadi. Agar siz muntazam ravishda muayyan jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, ko'krak qafasi ko'p yillar davomida o'zining go'zalligini saqlab qoladi. Bundan tashqari, bunday mashqlar mushaklardagi qon oqimini oshirishga yordam beradi, shuning uchun bu sizning ko'krak qafasini kattalashtirishga imkon beradi. Agar erishmoqchi bo'lsangiz yaxshi ta'sir va uni saqlang uzoq vaqt davomida; anchadan beri, barcha mashqlarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.

Uyda ko'krakni kengaytirishni push-up kabi mashqlar bilan boshlash mumkin. Agar sizning jismoniy holatingiz mashqni to'g'ri bajarishga imkon bermasa va siz shunchaki poldan push-uplarni bajara olmasangiz, uni muqobil variant bilan almashtirishingiz kerak, masalan, tizzangizda qiling. Biroz vaqt o'tgach, sizning mushaklaringiz kuchayadi va siz stul yoki skameykadan push-uplarga o'tishingiz mumkin. To'g'ri shaklga kirganingizdan so'ng, dipsga o'tishingiz kerak, chunki bu mashq ko'krak qafasining qo'llab-quvvatlovchi mushaklarini kuchaytirish uchun juda yaxshi. Agar yaqin atrofda nurlar bo'lmasa, ularni oddiy stullar bilan taqlid qilishingiz mumkin. Yondashuvlar soni asta-sekin oshirilishi kerak, barcha mashqlar 10-15 marta bajarilishi kerak.

Ko'krak hajmini oshirish uchun juda samarali mashq - bu dumbbell chivinlari. Buni amalga oshirish uchun biz skameykaga yoki shunchaki erga yotamiz, qo'llarimizga dumbbelllarni olamiz va ko'kragimizni tortamiz, qo'llarimizni yuqoriga va pastga silkitamiz. Iloji boricha samarali ishlashga harakat qiling, uzoq tanaffuslar qilmang. Takrorlashlar soni kamida 10 marta, uchta yondashuv etarli bo'ladi. Uyda ko'krakni kattalashtirish uchun dumbbelllar bilan yana bir samarali mashq mavjud. Buni amalga oshirish uchun siz stulga o'tirishingiz, qo'llaringizga dumbbelllarni olishingiz, tirsaklaringizni yon tomonlaringizga bosishingiz va ularni ko'tarmasdan, kuchlanishni his qilguningizcha qo'llaringizni yon tomonlarga yoyishingiz kerak. pektoral mushaklar. Shundan so'ng, tirsaklarni tanadan yirtib tashlash va birlashtirish kerak - tirsaklarga egilgan qo'llarni yoying. Uch to'plamda 12 ta takrorlash etarli bo'ladi.

Barcha mashqlar bajarilgandan so'ng, pektoral mushaklarni cho'zishni unutmang. Menimcha, bu holda buni qanday qilish mumkinligi haqida yozishning hojati yo'q, mushaklaringizni qanday tortishingiz muhim emas, asosiysi siz keskinlikni his qilasiz va ta'sir albatta bo'ladi.

Massaj yordamida operatsiyasiz uyda ko'krakni qanday kattalashtirish mumkin

Albatta, massajni eslatib o'tish kerak, u ham juda yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin. Uning yordami bilan siz büstü sohasidagi qon oqimini oshirishingiz mumkin va biz allaqachon aytganimizdek, bu uning o'sishiga yordam beradi. Bunday holda siz o'zingizni massaj qilishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida jonli pivo ko'pikiga surtish foydali bo'ladi, garchi u, albatta, konservantlarsiz bo'lishi kerak. Hop konuslarini o'z ichiga olgan pivo idealdir, chunki avval aytib o'tilganidek, ular ko'krak hajmini oshirishga yordam beradi. Bunday pivoga muqobil kvas bo'lishi mumkin, shuningdek, hop konuslari bilan tayyorlanadi. Bir vaqtning o'zida ishqalanish bilan shunga o'xshash massaj yotishdan oldin amalga oshirilishi kerak, chunki uyqu paytida estrogen gormoni darajasi sezilarli darajada oshadi.

Ko'krak massaji büstü atrofidagi harakatlar bilan amalga oshirilishi kerak. Har bir ko'krak bilan alohida muomala qilish kerak, bir qo'l bilan dumaloq harakatlar qiling, ikkinchisi bilan ko'krakni pastdan ushlab turing. Keyin ikkala ko'krakni kaftlaringizga olib, yumshoq bosim o'tkazing. Bundan tashqari, muntazam dush yordamida suv bilan kontrastli massaj qilishingiz kerak, vaqti-vaqti bilan iliq suvni sovuqqa almashtiring.

Suv oqimi bilan gidromassaj ham ko'krakni kengaytirishga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Suv biroz salqin bo'lishi muhimdir. Bundan tashqari, muntazam massaj kabi dumaloq harakatlarda ham amalga oshirilishi kerak. Ya'ni, sizning qo'llaringiz suv oqimlari bilan almashtiriladi.

Har bir davrning o'ziga xos go'zallik qonunlari bor. Hozirgi vaqtda katta ko'krak jozibali hisoblanadi. Ko'pgina qizlar ko'krak qafasining oddiy o'lchamidan xafa bo'lib, vaziyatni har tomonlama o'zgartirishga harakat qilishadi. Keling, ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerakligini muhokama qilaylik. Qaysi maslahatlar haqiqatan ham ishlaydi va qaysi biri umuman e'tiborga olinmaydi?

Ko'krak necha yoshga qadar o'sadi?

Ba'zi qizlar allaqachon 16 yoshga to'lganida ajoyib egri chiziqlarga ega bo'lishadi. Boshqalar uchun, hatto 17 yoshda ham, ko'kraklari hali ham o'sib bormoqda. Shuning uchun, "aniq sanalar" yo'q. Ko'krak 21 yoshgacha va hatto 25 yilgacha o'sishi mumkin. Bitta "lekin": agar u 21 yoshga to'lmagan bo'lsa katta o'lchamlar, keyin unga etib bormaydi. U o'sib ulg'aygan taqdirda ham, bu deyarli sezilmaydi.

Voyaga etgan ayol uchun ko'krakni kattalashtirishning faqat 3 usuli mavjud:

• plastik jarrohlik;
• vazn ortishi;
• homiladorlik.

Oxirgi ikki usul vaqtinchalik. Laktatsiya davri tugagandan so'ng, ko'krak normal hajmiga qaytadi. Xuddi vazn yo'qotgandan keyin bo'lgani kabi.

Ko'kraklar hayot davomida hajmi va shaklini o'zgartirishi mumkin, bu nafaqat o'sishi, balki kamayishi ham mumkin. Büstüning go'zalligi va hajmini saqlab qolish uchun siz to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarziga rioya qilishingiz, rad etishingiz kerak. tezkor usullar vazn yo'qotish.

O'smirlik davrida ko'krak o'sishini qanday tezlashtirish mumkin?

Voyaga etgan ayoldan farqli o'laroq, o'smir qiz ko'kragining o'sish tezligiga ta'sir qilishi mumkin. Aslida, bu "parametr" genetik jihatdan aniqlanadi va büst tabiat tomonidan taqdim etilganidan tezroq o'smaydi. Biroq, yo'q sog'lom tasvir hayot genetik jihatdan aniqlangan tezlikni sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin. Buni oddiy tavsiyalarga rioya qilish orqali oldini olish mumkin.

Büstü hajmini oshirishni boshlashdan oldin ham oldini olishni boshlash yaxshiroqdir. Oddiy, sekin emas, ko'krak o'sishiga yordam beradigan uchta chora mavjud.

• To'g'ri ovqatlanish. Ba'zi o'smir qizlar o'zlarining figurasidan xavotirlanib, parhez qilishni boshlaydilar. Bu nafaqat o'sayotgan tanaga, balki ko'krakning go'zalligiga ham zararli. Birinchidan, yog 'qatlami büstü hajmi uchun "mas'ul". Agar tanada etishmovchilik bo'lsa, ko'krak o'sishi mumkin emas. Ikkinchidan, agar muhim moddalar (vitaminlar, minerallar) etishmasligi bo'lsa, gormonal darajalar buzilishi mumkin. Agar tanada mas'ul bo'lgan estrogen gormonining past darajasi bo'lsa ayollar salomatligi, ko'krak o'sishi sekinlashadi yoki butunlay to'xtaydi.
• Jismoniy faollik. Ko'krak go'zalligi uchun eng foydali mashqlar Pilates va yoga hisoblanadi. Ular butun tanani, shu jumladan ko'krak mushaklarini teng ravishda ishlashga imkon beradi. Bundan tashqari, ular umurtqa pog'onasini mustahkamlaydi va to'g'ri holatni shakllantiradi - bu ham ko'krakning jozibadorligi uchun juda muhimdir. Raqs va suzish ham foydali bo'ladi.
• Sog'lom turmush tarzi. Hatto sizning fikringizcha, ahamiyatsiz ko'rinadigan omil ham ko'krak o'sishi tezligiga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, siz yetarlicha uxlamaysiz. Muntazam uyqusizlik tananing o'sish jarayonlariga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, stress tufayli ko'krak o'sishi tez-tez sekinlashadi. Kundalik tartibni saqlash bo'yicha tavsiyalar, xotirjamlik va to'g'ri dam olish bo'yicha maslahatlar bo'sh ibora emas. Bularning barchasi sizning büstingizni sekinlashtirmasdan, genetik jihatdan aniqlangan tezlikda o'sishiga imkon beradi.

Ko'krak o'sishi uchun ovqatlanish

Foydalanish to'g'ri mahsulotlar, siz ko'krak o'sishiga "yordam berishingiz" mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, bu o'smirlik uchun dolzarbdir. Voyaga etgan ayollarda ko'krak endi kattalashmaydi. Biroq to'g'ri ovqatlanish ularga büstü hajmini, elastikligini va go'zalligini saqlab qolish imkonini beradi. Quyida ko'krakning jozibadorligi haqida qayg'uradigan har qanday ayol o'z dietasiga kiritishi kerak bo'lgan moddalar ro'yxati keltirilgan.

• Sincaplar. Protein tananing qurilish elementidir. Bu yangi to'qimalarning o'sishi uchun zarurdir. Proteinni etarli darajada olish uchun siz yog'siz go'sht, tovuq, baliq, dukkaklilar, sut mahsulotlari, tuxum va yong'oqlarni iste'mol qilishingiz kerak.
• Yog'lar. Siz ulardan foydalanishdan qochishga harakat qilyapsizmi? Bekorga. Ko'krakning 85% yog 'to'qimasidan iborat. Uni biror narsa bilan "oziqlantirish" kerak. Avakado, zaytun moyi, yong'oq va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan sog'lom mono to'yinmagan yog'lar bo'lsin.
• Antioksidantlar. Ular erkin radikallarga qarshi kurashadi va shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi. Antioksidantlar yangi sabzavotlar, mevalar va rezavorlarda mavjud.
• Folik kislota. Ushbu modda yangi tana hujayralarining o'sishi va yaxlitligini ta'minlaydi. Folik kislota karam, cho'chqa go'shti, dukkaklilar, qizil baliq va donlarda mavjud.

Ratsiondan oddiy uglevodlarga boy ovqatlarni chiqarib tashlang: oq un mahsulotlari, oq guruch, chiplar, tezkor donlar. Ular testosteron, erkak gormoni ishlab chiqarishni oshiradi. Agar u ortiqcha bo'lsa, ayol tanasining normal faoliyati buziladi va ko'krak o'sishi sekinlashadi.

Ko'krak o'sishi uchun mashqlar

Rostini aytsam, jismoniy mashqlar ko'krak o'sishiga ta'sir qilmaydi. Ammo ularni amalga oshirishning bir ma'nosi bor. Ular pektoral mushaklarni kuchaytiradi, bu esa büstü ko'tarilishiga va kattaroq ko'rinishiga olib keladi. Oddiy o'lchamlarda bunday o'zgarishlar ayniqsa sezilarli. Agar ko'krak allaqachon ancha katta bo'lsa, ular qattiqlashadi va qattiqroq va balandroq bo'ladi. Mashq qilish har qanday yoshdagi ayolga foyda keltiradi. Ularni bajarishdan oldin, sizga ma'lum bo'lgan har qanday isinish (qo'llaringiz, oyoqlaringiz, bo'yinlaringiz bilan bir nechta harakatlar) qilish tavsiya etiladi. Quyidagi mashqlar eng samarali deb hisoblanadi:

• Otjimaniye" mashqi. Ketma-ket 15-20 marta poldan surish mashqlarini bajaring (oyoqlar birga yoki bir-biridan qisqa masofada, qo'llar elkalaridan bir oz kengroq, barmoq uchlari oldinga qarab). Siz 3 ta yondashuvni bajarishingiz kerak. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, bittadan boshlashingiz mumkin.
• "Surish". Devorga qarab turing, qo'llaringizni elkangiz darajasida va elkangiz kengligida qo'ying. Tirsaklaringizni bir oz egib, devorni harakatga keltirmoqchi bo'lgandek, "itarish" ni boshlang. Mashqni bir daqiqa bajaring. 2-3 yondashuvni bajaring.
• Dumbbell ko'tariladi. Orqa tarafingizda yoting. Qo'llaringizni dumbbelllar bilan yuqoriga ko'taring. Sekin-asta qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, deyarli polga tegib turing. Faqat sekin ularni orqaga ko'taring. 15-20 marta takrorlang. Ushbu mashq 3 ta yondashuvda ham amalga oshiriladi.

Yupqa ayollar vazn ortishi bilan ko'krak hajmini taxminan kattalashtirishi mumkin. Bunday holda, haftada bir necha marta mashq qilish, tananing barcha qismlarini, shu jumladan pektoral mushaklarni teng ravishda pompalash kerak. Keyin "yangi vaznda" ham tana go'zal va uyg'un ko'rinadi.

Ko'krakni kengaytirishning an'anaviy usullari

Turli ayollar forumlarida foydalanuvchilar ko'krakni kengaytirishning an'anaviy usullarini baham ko'rish uchun bir-biri bilan raqobatlashmoqda. Bunday maslahatlarni tinglab, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Qanday usullarni sinash tavsiya etilmaydi?

• Xamirturush. Ushbu mahsulot ko'krak o'sishiga ta'sir qilmaydi. Ammo bu ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.
• Kompresslar. Hammayoqni bargini ko'kragingizga qo'yish mutlaqo zararsiz maslahatdir. Hech qanday foyda bo'lmaydi, lekin zarar ham bo'lmaydi. Ammo achchiq qalampir, xantal va yod o'z ichiga olgan kompresslar turli xil ko'krak kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
• Pivo. Pivo ko'kragingizni o'stiradi, bu haqiqat. Ammo bundan oldin ham sizning dumbangiz va qoriningiz aql bovar qilmaydigan darajada o'sadi. Jigar disfunktsiyasi ham juda mumkin.

Esingizda bo'lsin, hatto xavfsiz ko'rinadigan mahsulot ham tanangizga zarar etkazishi mumkin.

Ko'krak o'sishi haqidagi afsonalar

Ayollar komplekslari ayollar uchun mahsulotlar ishlab chiqaruvchilar uchun oltin koni hisoblanadi. Reklama bizni adolatli jinsiy aloqaning deyarli har qanday vakili operatsiyasiz yoki ko'p harakat qilmasdan ko'krakni kattalashtirishi mumkinligiga ishontiradi. Natijalar ajoyib va'da qiladi - kamida 1-2 o'lchamdagi "o'sish".

Afsuski, bu usullarning barchasi ishlamaydi. Va bundan ham yomoni, ba'zida ular ayol tanasiga zarar etkazishadi. Biz foydalanish tavsiya etilmaydigan usullarni sanab o'tamiz:

• Fitoestrogenlarni qabul qilish. Ha, estrogen etishmovchiligi ko'krak o'sishi tezligiga ta'sir qiladi. Ularni fitoestrogenlar bilan almashtirish mumkin degan fikr bor. Bular o'simlik ovqatlarida mavjud bo'lgan moddalar (masalan, soya, zig'ir urug'lari) va ayol jinsiy gormonlarining analoglari. Lekin olish uchun kerakli miqdor fitoestrogenlar, siz kilogramm "kerakli" ovqatni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Bu deyarli mumkin emas. Ayyor ishlab chiqaruvchilar fitoestrogenlarning yuqori miqdori bo'lgan parhez qo'shimchalarini ishlab chiqarishni boshladilar. Ammo yana bir muammo bor: ularni iste'mol qilish orqali siz ortiqcha gormonlarni olish xavfini tug'dirasiz. Va bu semirish, metabolik etishmovchilik va hatto saraton rivojlanishi bilan to'la. Agar haqiqatan ham gormonal nomutanosiblik bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing!
• Vakuum massajchisini qo'llash. Aslida, pektoral mushaklar va dekolte zonasini massaj qilish foydalidir. Teri va mushaklarning elastikligini yaxshilaydi va ish faoliyatini yaxshilaydi ichki organlar, holatning go'zalligiga hissa qo'shadi. Biroq, bu hech qanday tarzda büstü hajmiga ta'sir qilmaydi! Sut bezlarining massajiga kelsak, ular juda ehtiyotkorlik bilan ishlov berishlari kerak. Vakuumli massaj haqiqatan ham ko'krakni kattalashtirishi mumkin. Lekin uzoq emas. Ammo bu protsedura ko'krak qafasining sarkmasına yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, vakuum massajidan foydalanish sut bezlarining har qanday kasalliklari uchun kontrendikedir. Va siz tanangizda biron bir buzilish mavjudligi haqida ham bilmasligingiz mumkin. Yuqorida tavsiflangan kamchiliklar tufayli ko'plab go'zallik salonlari endi mijozlarga ushbu protsedurani taklif qilmaydi.
• Ko'krakni kengaytirish uchun maxsus kremlardan foydalanish. Bunday mahsulotlar xuddi labni to'ldiradigan porlash bilan bir xil ishlaydi: terini tirnash xususiyati keltirib, qon oqimini oshiradi. Agar ta'sir bo'lsa, u qisqa muddatli va ahamiyatsiz. Gormonlarni o'z ichiga olgan ko'krakni kattalashtiruvchi kremlar ham mavjud. Ammo ulardan foydalanish allaqachon zarar etkazishi mumkin: tananing gormonal muvozanatini buzadi, onkologiyaga olib keladi.

Ko'krak o'smasa nima qilish kerak?

Faqatgina to'g'ri qaror - shifokorni ko'rish. Ko'krak o'sishining etishmasligi gormonal nomutanosiblik, stress, yog 'to'qimalarining etishmasligi, kasalliklar, ko'payish tufayli bo'lishi mumkin. jismoniy faoliyat. Faqatgina mutaxassis büstü sekin o'sishining sababini to'g'ri aniqlashi va davolanishni buyurishi mumkin. Muammoni o'zingiz hal qilishga urinib, siz nafaqat ko'kragingizga, balki umumiy sog'lig'ingizga zarar yetkazasiz.

Ko'pincha, ko'p qizlar ko'kraklarini tezroq o'sishi uchun nima qilish kerakligi haqida savol berishadi. Bu juda tushunarli, chunki ko'krak rivojlanishi jarayoni har bir holatda individualdir va ko'pincha siz buni tezlashtirilgan sur'atda sodir bo'lishini xohlaysiz. Ushbu maqolada ko'krak o'sishi va hajmiga qanday omillar ta'sir qilishini va sut bezlarining o'sish jarayonini qanday faollashtirishni batafsil tahlil qilamiz.

Ko'krakning faol o'sishi qachon boshlanadi?

Qoidaga ko'ra, ayollarda ko'krakning kattalashishi balog'at yoshida kuzatiladi. Qizlarda sut bezlari hajmining o'sishining birinchi belgilari 10 dan 11 yoshgacha paydo bo'ladi. Ko'krak o'sishining faol bosqichi birinchi hayz boshlanishidan 12 oy oldin sodir bo'ladi.

Büstü shakllanishi o'rtacha 3 yildan 5 yilgacha davom etadi. Ba'zi hollarda u 10 yilgacha davom etishi mumkin. Ko'krakning yakuniy shakli va hajmi 15 yoshga kelib shakllanadi. Ko'krak hajmi tanadagi yog 'miqdori bilan belgilanadi.

Bundan tashqari, ko'krak hajmiga quyidagilar ta'sir qiladi:

• Irsiy omillar.

Qoida tariqasida, o'lcham genetik darajada meros bo'lib o'tadi. Ko'pincha u avloddan-avlodga, ya'ni buvidan nevaraga o'tadi.

• Estrogen darajasi.

IN o'smirlik Estrogen sut bezlarining kengayishi uchun javobgardir. Agar estrogen etarli bo'lmasa, ko'krak rivojlanmaydi.

• Qalqonsimon bez gormonlari.

Ushbu gormonlarning past darajasi bilan ko'krak sekin o'sadi.

• Gormonal buzilishlar.

Büstü normal rivojlanishi uchun tanadagi asosiy gormonlarning normal muvozanati zarur. Balans muvozanati buzilganda bezlar noto'g'ri rivojlanadi.

Bu omillar büstün o'sishi va hajmi uchun javobgardir. Ularning ta'sirini sozlash orqali siz shakllanish jarayonini tezlashtirishingiz yoki sekinlashtirishingiz mumkin.

Nima uchun ko'kragim o'sishni to'xtatdi?

Ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob berganda, ko'krak o'sishi juda ko'p turli xil omillar ta'sirida to'xtab qolishi mumkinligini ta'kidlash kerak.

Bularga quyidagilar kiradi:

• Chekish.
• Stress.
• Jarohatlar.
• Gormonal dorilarni qo'llash.
• Qattiq ichki kiyim.
• Noto'g'ri ovqatlanish.
• Antibiotiklarning ta'siri.
• Erta boshlanish jinsiy hayot.

Bu sabablar tanadagi gormonlar darajasining o'zgarishiga olib keladi, bu esa, o'z navbatida, ko'krak o'sishini inhibe qilishga olib keladi. Shaxsiy gigiena qoidalariga qat'iy rioya qilish va inhibitiv ta'sirga ega bo'lgan omillardan qochish orqali büstü o'sishini tezlashtirish mumkin.

Ko'krak o'sishini qanday tezlashtirish mumkin?

Ko'krak tezroq o'sishi uchun nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob berib, shuni ta'kidlash kerakki, ko'p narsa bor. turli yo'llar bilan o'sishni tezlashtiradi, lekin ularning hammasi ham xavfsiz va haqiqatan ham samarali emas.

Keling, ko'krak o'sishini faollashtirishning eng mashhur usullarini ko'rib chiqaylik:

• Gormonal tabletkalarni qabul qilish

Bu ko'krak o'sishini kuchaytirishning eng samarali usullaridan biridir. Reproduktiv gormonlar darajasini normallashtirishga qaratilgan dori-darmonlarni qabul qilganda, büstü tezroq o'sishni boshlaydi.

Va qalqonsimon bez tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlar darajasini barqarorlashtirishga qaratilgan dori-darmonlarni qabul qilganda, dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatgandan keyin ham büstü o'sib boradi va hajmini saqlab qoladi.

Ushbu usulning o'ziga xos xususiyati shundaki, mutaxassis büstü hajmi va o'sishi uchun mas'ul bo'lgan 4 ta gormonning muvozanatini aniqlaydi. Büstü o'sishini rag'batlantirish uchun gormonlarni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Ularni ishlatishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Gormonal tabletkalarni o'zingiz qabul qila olmaysiz. Bu hayz davrining buzilishining rivojlanishiga yoki malign jarayonning boshlanishiga olib keladi. Tadqiqotlar asosida shifokor planshetlar va ularning dozalarini aniqlaydi.

• Balansli ovqatlanish

Balanslangan ovqatlanish vaznni normallashtiradi va shu bilan ko'krak o'sishi uchun mas'ul bo'lgan gormonlar darajasini barqarorlashtiradi. Yog'lar va uglevodlarning to'g'ri miqdori vaznni saqlashga va ko'kraklaringizni o'sish uchun zarur bo'lgan foydali mikroelementlar bilan to'yintirishga imkon beradi.

Bundan tashqari, büstü o'sishini faollashtirish uchun dietaga tabiiy estrogenlarning muhim tarkibiga ega bo'lgan oziq-ovqatlarni kiritish kerak. Ushbu chora testosteron darajasini pasaytiradi va o'sish jarayonlarini faollashtiradi.

Ushbu moddaga boy mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

• Dukkaklilar.
• Sut mahsulotlari.

Eng yaxshisi qilish ro'za kunlari ushbu mahsulotlarga asoslangan. Bu ovqatlar organizm uchun estrogenning asosiy manbalari hisoblanadi.

• Massaj

Yana bir chiroyli samarali chora büstü o'sishini tezlashtirish - massaj. Massaj harakatlarini bajarish sut bezlari to'qimalariga qon oqimini oshirish va ularni to'yintirish imkonini beradi. zarur komponentlar. Shuni ta'kidlash kerakki, sezilarli ta'sirga erishish uchun massaj muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Bundan tashqari, kontrastli dush ostida massaj qilish yaxshidir, bu ko'krak qafasini tonlaydi.

Har xil kompresslar va isitish effektini yaratadigan boshqa vositalar bir xil printsip asosida ishlaydi. Misol uchun, yoddan tayyorlangan mash. Ushbu modda issiqlik ta'sirini keltirib chiqaradi va qon oqimini oshiradi. Qon oqimini oshirish orqali o'sish faollashadi. Ammo, boshqa moddalar singari, yodni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Noxush oqibatlarga olib kelmaslik uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

• Ko'krakni kattalashtirish uchun krem

Ko'krakni kattalashtiruvchi kremdan foydalanish sut bezlarining o'sishini rag'batlantiradi, chunki uning tarkibida ko'krak to'qimalarini oziqlantiruvchi komponentlar mavjud. Biroq, o'sishni tezlashtirish uchun faqat kremdan foydalanish etarli emas. Maxsus mahsulotlarni va sut bezlarini massajini birlashtirish yaxshidir. Kremlar yordamida massaj bir oy davomida amalga oshirilishi kerak.

• O'simlik infuziyalari

Ko'pincha o'simlik choylari ko'krak o'sishini rag'batlantirish uchun ishlatiladi. Eng samarali o'tlardan biri fenugreek hisoblanadi. Bu o'simlik rag'batlantiradi sog'lom o'sish sut bezi. Bundan tashqari, arra palmetto va yovvoyi yamni preparatlarga kiritish mumkin. Biroq, to'lovlarni ishlatishdan oldin, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

• Mashq qilish

Uyda jismoniy mashqlar ko'krak mintaqasiga qon oqimini oshirishi va uning o'sishini tezlashtirishi mumkin.

bilan mashq qiling temir halqa ko'krak qafasi mushaklarini kuchaytiradi va qon oqimini oshiradi, bu esa uni mustahkamlash va o'sishni rag'batlantirishga yordam beradi. Mashq tik turgan holda amalga oshiriladi. Halqa qo'llar orasiga mahkamlanadi. Halqa ustidagi bosim 2 tomondan teng ravishda qo'llaniladi.

Ko'krak qafasini o'stirish uchun qilishingiz kerak bo'lgan yana bir mashq bu dastgoh pressidir. Uni amalga oshirish uchun sizga 3 kilogrammgacha bo'lgan 2 ta dumbbell kerak bo'ladi. Agar sizda dumbbelllar bo'lmasa, ularni mos o'lchamdagi suv idishlari bilan almashtirishingiz mumkin. Mashq orqa tomoningizda yotgan holda amalga oshiriladi. Qo'llar ko'krakdan yuqoriga ko'tarilib, silliq orqaga qaytariladi.

Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, ko'krak to'g'ri o'sishi uchun hech qanday maxsus choralar ko'rish kerak emas. Buning sababi, ba'zi hollarda ayollarning ko'kragi 10 yil davomida o'sib, shakllangan. Biroq, agar büstü juda sekin rivojlansa, ko'krak o'sishi uchun to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va tibbiy aralashuvdan foydalanish mumkin.

Qizlar ko'krak qafasining chiroyli yumaloq shakllarini berish uchun juda ko'p harakat qilishadi. Ko'pincha kichik ko'krak hajmi turli xil komplekslarning paydo bo'lishi va o'z tashqi ko'rinishidan norozilik uchun asosiy sabab bo'ladi. Bizning maqolamizda ko'krak nima uchun o'sishini aytib beramiz, shuningdek, mashqlar va barcha turdagi xalq usullari yordamida sut bezlarini kattalashtirishning asosiy usullarini ochib beramiz.

Ayollarning ko'kraklari o'smirlik davrida, balog'atga etishish fonida tanada jiddiy gormonal o'zgarishlar kuzatilganda shakllanadi. Ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning keyingi rivojlanishi ayol gormonlari estrogenining ta'siri ostida sodir bo'ladi. Tana vazni va skelet shakli o'zgaradi, soch o'sishi faollashadi, sut bezlari kattalashadi.

Gormonlardan tashqari, irsiyat ko'krak o'sishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ko'krakning kattaligi emas, balki uning shakli va elastikligi ham genetik moyillikka bog'liq. Ko'krak kengayishi tana vaznining ko'payishi tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Ammo shuni tushunish kerakki, bu holda bez to'qimasi emas, balki yog 'to'qimasi ko'payadi, buning natijasida sut bezlari elastikligini va asl shaklini yo'qotadi.

Ko'krak shakllanishi ham sizning dietangizga va umuman turmush tarzingizga bog'liq. Kamchilik foydali moddalar, vitaminlar va jismoniy faoliyatning etishmasligi gormonal muvozanatga olib keladi va bu, o'z navbatida, ayolning tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir qiladi.

Jismoniy mashqlar yordamida ko'krak o'sishini qanday tezlashtirish mumkin

Faqat mashqlar yordamida siz ko'krak qafasini bir necha o'lchamlarga oshirishingiz mumkinligiga umid qilmasligingiz kerak. Maxsus o'quv majmuasi oshirish uchun qulayroqdir ko'krak qafasi, buning natijasida sut bezlarining shakli tuzatiladi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun mashg'ulotlarni muntazam ravishda bajarish tavsiya etiladi.

Quyidagi mashqlar eng samarali deb hisoblanadi:

1. Namoz. To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Tirsaklaringizni yon tomonlarga qaratib, kaftlaringizni oldingizga qo'ying. Keyinchalik, ko'krak qafasi mushaklari taranglashishi uchun kaftlaringizni iloji boricha qattiqroq siqishni boshlang. Umurtqa pog'onasini tekis holatda saqlashni unutmang. Ushbu mashq 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi.
2. Otjimaniye" mashqi. Klassik push-uplar poldan pektoral mushaklar ajoyib ishlaydi. Dastlabki bosqichda mashqning engil versiyasi tizzalar erga yotganda amalga oshiriladi. Mushaklarimizni maksimal darajada ishlatish uchun push-uplar paytida ko'krak qafasini iloji boricha pastga tushirish kerak. Yukni oshirish uchun kaftlaringizni iloji boricha kengroq joyga qo'yishingiz kerak.
3. Yarim oy. Ushbu mashq ko'krak mushaklarini cho'zishga yordam beradi. Boshlash uchun qorin bo'shlig'iga yoting, keyin qo'llaringiz bilan to'piqlaringizni ushlang va tirsaklaringizni to'g'rilang. Orqa tomonda maksimal egilish qilish kerak. Biz 30 soniya davomida bu holatda qolamiz, shundan so'ng biz polga silliq tushamiz. Mashqni yana 5 marta takrorlaymiz.

Massajning samaradorligi

Ko'krak massaji to'qimalarda qon aylanishini yaxshilaydi va shu bilan sut bezlarining o'sishini faollashtiradi. E'tibor bering, ushbu texnikada bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Homiladorlik va laktatsiya davrida, shuningdek, qalqonsimon bez kasalliklari, sut bezlarida bo'laklar yoki yurak-qon tomir tizimining buzilishi bo'lsa, ko'krakni massaj qilish taqiqlanadi.

Massaj texnikasi juda oddiy, shuning uchun uni hatto uyda ham bajarish mumkin.

1. Dastlabki bosqichda nipeldan ko'krak qafasigacha engil bosim o'tkaziladi. Hech qanday og'riq yoki noqulaylik yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2. Keyinchalik, sut bezlari yumshoq dumaloq harakatlar bilan massaj qilinadi, avval bir yo'nalishda, keyin esa boshqasida.
3. Yoniq yakuniy bosqich Chap kaftimiz bilan biz o'ng ko'krakni pastdan ushlab turamiz, ikkinchi qo'l bilan esa markazdan qo'ltiq ostiga yumshoq ishqalaymiz. Xuddi shu narsani chap ko'krak bilan takrorlaymiz. Jarayonning umumiy davomiyligi taxminan 5 minut.

Xalq tabobatining foydalari

An'anaviy usullar sizni tejash imkonini beradi chiroyli shakl va sut bezlarining elastikligi, qon oqimini yaxshilaydi, buning natijasida büstning vizual o'sishi sodir bo'ladi. Har qanday uy protseduralari faqat ko'krak mutlaqo sog'lom bo'lsa amalga oshirilishi kerak.

Asosiy va efir moylariga asoslangan turli kompresslar mikrosirkulyatsiya va limfa oqimini faollashtirishga yordam beradi. Buning uchun mato iliq yog 'aralashmasida namlanadi, undan keyin yarim soat davomida ko'kragiga kompress qo'llaniladi. Zaytun, zig'ir urug'i, kunjut yoki foydalanish tavsiya etiladi o'rik yog'i. Retseptga bir necha tomchi lavanta, greyfurt yoki bibariya efir moyi ham qo'shiladi.

Kompresslardan tashqari siz uyda maxsus o'ramlarni ham qilishingiz mumkin. Asosiy ingredientlar o'simlik moylari, kosmetik gil, dengiz o'tlari yoki asaldir. Ushbu komponentlar to'yingan teri qimmatli mikroelementlar, dermisni namlaydi va oziqlantiradi, shuningdek turgorni mustahkamlashga yordam beradi. Tayyorlangan kompozitsiya tozalangan teriga qo'llaniladi, ko'krak qafasi oziq-ovqat plyonkasi bilan o'raladi va aralash 20-30 daqiqa davomida saqlanadi. Jarayon oxirida terining elastikligini yaxshilaydigan kontrastli dush qabul qilish tavsiya etiladi.

Ko'krak o'sishi uchun mahsulotlar

Bu holda, biz sut bezlarining o'sishiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydigan xamirturush yoki oddiy karam haqida gapirmayapmiz. Ushbu mahsulotlarning samaradorligi odamlar orasida keng tarqalgan afsonadan boshqa narsa emas.

Va shunga qaramay, juda ko'p sog'lom mahsulotlar ko'krak o'sishi uchun, uning yordamida ayol gormonlari estrogen darajasini oshirish mumkin.

1. Yong'oq. Butun kompleks bilan boyitilgan foydali vitaminlar va aminokislotalar. Kundalik iste'mol qilish darajasi 20-30 g Bu miqdor sizning raqamingizga hech qanday zarar etkazmaydi, balki endokrin tizimning holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
2. Ziravorlar. Zerdeçal, zira, arpabodiyon yoki qizilmiya kabi turli xil sharqona ziravorlar ayollarning reproduktiv tizimini sog'lom saqlaydi. Bundan tashqari, bu ziravorlar kuchli afrodizyaklardir.
3. O'simlik moylari. Ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerakligini bilmayapsizmi? Har kuni och qoringa bir osh qoshiq zig'ir yoki zig'ir urug'ini eyishga harakat qiling. zaytun moyi. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar qonda xolesterin darajasini tartibga soladi, gormonal darajasini normallantiradi, shuningdek, estrogen va progesteron kabi ayol gormonlarining sintezida ishtirok etadi. Sut bezlarining kattaligi ularning muvozanatiga bog'liq.

Jarrohlik aralashuvini o'z ichiga olgan kengayishning radikal usullari ba'zan dahshatli oqibatlarga olib keladi. Hech bir shifokor operatsiya vaqtida bemorning mutlaq xavfsizligini kafolatlay olmaydi. O'z navbatida, ko'krakni kengaytirish uchun uy usullari qisqa vaqt ichida sizning büstüngizni tubdan o'zgartira olmaydi.

Natijaga erishish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

1. Sog'lom turmush tarzini olib boring. Har qanday yomon odatlar, spirtli ichimliklar yoki chekish bo'lsin, endokrin tizimning holatiga va shuning uchun ko'krak hajmiga zararli ta'sir ko'rsatadi.
2. Stress va asabiy charchoqdan saqlaning. Stress - tanadagi gormonlarning tabiiy darajasining buzilishining yana bir sababi.
3. Roʻyxatdan oʻtish sportzal. Dastgoh pressi va dumbbell chivinlari kabi samarali mashqlar kichik ko'krakni vizual ravishda kattalashtirishi mumkin.
4. To'satdan vazn yo'qotishdan saqlaning. Natijada tez vazn yo'qotish Sut bezlari shaklini yo'qotadi va cho'kadi. Qo'shimcha funtni yo'qotish asta-sekin bo'lishi kerak.

Nihoyat, shuni eslatib o'tmoqchimanki, katta büst, qoida tariqasida, uning egasiga juda ko'p noqulaylik tug'diradi. Qizlar bilan katta ko'kraklar qulay ichki kiyim tanlash qiyin, bor og'riqli hislar Sport bilan shug'ullanish jarayonida o'murtqa egrilik xavfi ortadi. Kichkina, toza ko'krak shakli, o'z navbatida, ko'plab erkaklarga yoqadi va kundalik hayotda sezilarli noqulaylik tug'dirmaydi.

Ayollar ko'krak hajmini qo'shish faqat jarrohlik yo'li bilan amalga oshirilishi mumkinligiga ishonishadi. Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'plab boshqa usullar ko'krakni kattalashtirishga yordam beradi. Har bir usul uchun natijalarga tezroq erishish imkonini beruvchi qoidalar va ko'rsatmalar mavjud. Ko'krak qanday o'sishini, qanday omillar bu jarayonni tezlashtirishi mumkinligini va jamoatchilik fikriga qaramasdan, kerakli natijani bermasligini aniq tushunish kerak.

Ko'krak o'sishi jarayoni

Tana qoniqarli ichki holat va qulay omillar bilan tez rivojlanadi. Hayot davomida büstü shakli va ko'rinishini o'zgartiradi va biroz ortishi yoki kamayishi mumkin. Ko'krak o'sishi jarayoni tugallandi muddatidan oldin noqulay sharoitlarda. Ko'krak maksimal 25 yoshgacha o'sadi, lekin ko'pchilik qizlarda ular 16-18 yoshda shakllanadi. Har bir insonning sut bezlari alohida o'sish davrlari yo'q;

Ko'krak 3 bosqichda shakllanadi:

1. 9 yoshdan keyin. Hajmi asta-sekin o'sib boradi va yog 'to'qimalari paydo bo'ladi.
2. 14 yoshdan keyin. Ko'krakning areolalari o'zgarib, quyuqroq rangga ega bo'ladi.
3. 18 yoshdan keyin. Ko'krakning shakli va hajmi allaqachon shakllangan.

Ko'krak rivojlanishining yakuniy bosqichi homiladorlik va laktatsiya hisoblanadi. Bolani ovqatlantirishdan so'ng bezlarning o'sishi va shakllanishi tugallanadi va büstü o'zining yakuniy xususiyatlarini oladi.

Ko'kraklar tananing to'liq pishganidan keyin o'sishni to'xtatadi, lekin uning shakli o'zgarishi mumkin. Hech qanday chora ko'rilmasa, vaqt unga qarshi ishlaydi. Bu shuni anglatadiki, ayol ko'krak qafasi haqida g'amxo'rlik qilishi va uni operatsiyasiz tabiiy ravishda kattalashtirmoqchi bo'lsa, bor kuchini sarflagani ma'qul.

Ko'krak o'sishi tezligini nima aniqlaydi?

Shifokorlar ko'krak o'sishi tezligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta omillarni nomlashadi. Ushbu ro'yxatga quyidagilar kiradi:

• gormonal darajadagi o'zgarishlar;
• tana vaznining ortishi;
• ko'krak mashqlari;
• homila tug'ish.

O'sish jarayonini to'liq nazorat qilib bo'lmaydi, lekin uni qisman tezlashtirish va vizual ijobiy ta'sirga erishish mumkin.

Uyda ko'krak hajmi oshiriladi. Plastik jarrohlikdan keyingi ta'sirga erishish mumkin emas, ammo kichik kamchiliklarni tuzatish mumkin. Ko'krak hajmi o'zgaradi turli yo'llar bilan. Ular harakatda oziq-ovqat qo'shimchalari, vitaminlar, kosmetik preparatlar terini tonlash uchun.

Uyda ko'krakni kattalashtirishning asosiy tamoyillari:

1. Doimiy ichish rejimi. Teri cho'kmaydi, tez qarimaydi va elastikligini yo'qotmaydi.
2. To'g'ri va muvozanatli ovqatlanish. Menyu oqsil, tola va antioksidantlar bilan engil ovqatlardan iborat bo'lishi kerak.
3. Gimnastika va ko'krak mashqlari. Ko'krak to'qimalari mustahkamlanadi va ko'krak kattalashadi.
4. Massaj. Terining holati yaxshilanadi, ko'krak energiya bilan to'ldiriladi va elastikroq bo'ladi.
5. anglatadi an'anaviy tibbiyot. Uyda gormonal funktsiya tiklanadi.

Ayol o'z ishidan qat'i nazar, ushbu oddiy qoidalarga amal qilishi mumkin. Siz shunchaki o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va sport mashg'ulotlariga vaqt topishingiz kerak. Ko'krakni qanday o'stirish kerak? U eng yaxshi individual tanlangan turli usullar yordamida oshiriladi. Har bir usul o'ziga xos tarzda yaxshi. Asosiy qoida - ko'rsatmalarga rioya qilish. Har qanday usul sog'liq uchun kontrendikatsiyalar bo'lmasa, qiz uchun mos keladi.

Mashq qilish

Trening yordamida bezlar kattalashmaydi, ammo mushaklar kuchayadi, buning natijasida büstü vizual ravishda yanada hajmli bo'ladi. Kuchli mushaklar ohangni saqlab qoladi va ko'rinish, shuning uchun ko'kraklaringiz yoshi bilan cho'kmaydi.

Bir nechta samarali mashqlar uyda ham, sport zalida ham bajarilishi mumkin:

1. Klassik push-uplar qattiq sirt. Yerga yuzma-yuz yoting, kaftlaringizni kengroq, elkangiz darajasida joylashtiring. Nafas oling, qo'llaringizni tirsaklarga egib, umurtqa pog'onasini to'g'ri tutgan holda tanangizni pastga tushiring. Tanani oldingi holatiga ko'taring, nafas oling. Mashg'ulotning dastlabki bosqichini divanga yoki to'shakka suyanib bajaring. Mashq sekin, og'riqli harakatlarsiz amalga oshiriladi.
2. Dumbbelllarni ko'tarish. Snaryadlarni boshingizdan yuqoriga ko'taring, qo'llaringizning dastlabki holati sizning oldingizda. Sekin-asta ko'taring va tushiring, kaftlar erga qaragan. Mashqni o'tirgan holatda bajaring. 3 ta yondashuvni bajaring.
3. "Devor" mashqi. Devorga qara. Qo'llaringizni ustiga qo'ying, tirsaklaringizni yon tomonlarga yoying. Qo'llaringizni devorga kuch bilan bosing. Mashqni 10 marta bajaring, keyin tanaffus qiling va takrorlang.
4. To'p bilan mashq qiling. Cho'zing va qo'llaringizni oldingizda cho'zing, ularda to'pni ushlab turing. Uni kaftlaringiz bilan siqib, bu holatda 10 soniya ushlab turing, dam oling. Mashqni 10 marta bajaring.
5. Zaryadlovchi. Tirsaklaringizni elkangiz darajasiga qo'ying. Iloji boricha kaftlaringizni bir-biringizga mahkam bosing. Ushbu mashqni har qanday joyda bajarish mumkin.
6. Qorin bo'shlig'i mashqlari. Oshqozoningizda yolg'on gapiring, barmoqlaringizni cho'zing, qo'llaringizni kaftlaringizni pastga qo'ying, tirsaklaringizni elkangiz darajasida egib oling. Yuqori tanani 15 soniya davomida ko'taring, og'irlikni kaftlaringizga qo'ying.

Parhez

Ratsionda etarli miqdorda uglevodlar, oqsillar va yog'lar bilan oddiy dietaga o'tish kiradi. Ushbu moddalar yangi to'qimalarning o'sishida ishtirok etadi.

Ba'zi ovqatlar ayol gormonlarini ishlab chiqarishni faollashtiradi, bu esa ko'krakning kengayishini rag'batlantiradi. Ushbu ro'yxatga quyidagilar kiradi:

• sitrus;
• yashil;
• sabzi;
• jigar;
• banan;
• shaftoli;
• maydalangan qora qahva;
• dukkaklilar;
• karam.

Ichimlik rejimi haqida unutmang. Siz kuniga 2 litrgacha suyuqlik ichishingiz kerak. Bu yangi sharbat, yashil yoki oq choy bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ozgina qizil sharobga ruxsat beriladi. Undagi antioksidantlar terini yaxshi tonlaydi.

Ko'krak massaji

Massajning maqsadi qon aylanishini faollashtirish va to'qimalarda metabolizm tezligini oshirishdir. Shifokorlar o'zlarini yaxshi isbotlagan bir necha usullarni taklif qilishadi:

1. Suv massaji. Dushni salqin suvga sozlang. Kuchli reaktiv bosimdan foydalanib, ko'krak qafasi atrofida harakatlar qiling, ko'krak qafasi hududidan qoching. Har bir ko'krakda suv oqimini 3 daqiqa ushlab turing. Kontrastli dush ham foydali bo'ladi.
2. Vakuumli massaj. Ko'krakni krem ​​bilan namlang va uni vakuumli nozulga joylashtiring. Har bir ko'krakda 15 daqiqa davomida protsedurani bajaring.
3. Tuzatish massaji. Dekoltega oziqlantiruvchi krem ​​surting, ko'rsatkich barmog'ingiz bilan 2 daqiqa davomida dumaloq harakatlar qiling, ko'krak uchidan qoching. Keyin 2-3 daqiqa davomida ko'krak qafasi bo'ylab elkalariga va orqaga yoqa suyagi orqali engil bosim o'tkazing.

Kriyoprotseduralar

Sovuq ta'sir qilish yordamida ayollar salomatligi yaxshilanadi. Ko'krak uchun eng oddiy kriyoprotsedura büstü terisini muz kub bilan ishqalashdir. Uni o'rash yaxshidir yumshoq mato sovuqni qo'zg'atmaslik va yoqimsiz his-tuyg'ulardan qochish uchun. Shifokorlar oddiy muzdan emas, balki muzlatilgan o'simlik infuziyalaridan foydalanishni maslahat berishadi meva sharbatlari. Bu teringizni foydali moddalar bilan to'yintirishning ajoyib usuli.

Jarayon bir nechta muammolarni hal qiladi:

• hajmini biroz oshirishga imkon beradi;
• qon aylanishini yaxshilaydi;
• terining elastikligini oshiradi;
• ko'krak shaklini yaxshilaydi.

Xalq davolari

Samarali ro'yxati xalq davolari ko'krakni kengaytirish uchun efir moylari, jo'ka qaynatmasi, soya, o'tlar, hop konuslari. Ko'krak massaji uchun ishlatilishi mumkin o'simlik yog'i efir moylari (primrose, pachuli, ylang-ylang) qo'shilishi bilan. Bu an'anaviy manipulyatsiya ta'sirini kuchaytiradi.

Büstü o'sishini rag'batlantirishning yana bir usuli bor. Quritilgan jo'ka gullari (10 g) ustiga qaynoq suv quyib, ertalabgacha qoldiring. Och qoringa iching va ovqatdan oldin 20 daqiqa kuting. Terapiya kursi 1 oy davom etadi, keyin 2 oylik tanaffus olinadi.

Hop konuslari ko'krak kengayishiga olib keladigan fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi. 10 g quruq maydalangan konusning ustiga qaynoq suv quyib, 8 soat davomida termosda qoldiring. Ovqatdan 40 daqiqa oldin kichik qismlarga oling. Terapiya kursi bir oy davom etadi, keyin 4 haftalik tanaffus kerak.

Ko'krak o'sishi bilan bog'liq afsonalar

Muammo kichik o'lcham ko'krak tegishli bo'lib qoladi. Ko'pgina qizlar vaziyatni to'g'irlash umidida ekstremal usullarga murojaat qilishadi. Boshqalar mashhur afsonalarga ishonishadi. Keling, qaysi usullar nafaqat ishlamasligini, balki ayol tanasiga ham zarar etkazishini ko'rib chiqaylik:

1. Foydalanish kosmetika ko'krak hajmi uchun. Ular labda porlashi kabi ishlaydi, bu esa terini tirnash xususiyati bilan qon oqimini oshiradi. Natija vaqtinchalik va ahamiyatsiz. Shuningdek, ular ko'krak o'sishi uchun gormonlarni o'z ichiga olgan kremlarni sotadilar. Ular gormonal muvozanatni buzadi va ko'pincha saraton rivojlanishiga olib keladi. Kremning yagona foydasi shundaki, u vaznning keskin o'zgarishi bilan paydo bo'ladigan teridagi strech belgilari bilan kurashishga yordam beradi.
2. Vakuumli massaj vositasidan foydalanish. Massaj ko'krak mushaklari va dekolte uchun foydalidir. Elastiklik kuchayadi, ichki organlarning ishi yaxshilanadi, duruş to'g'ri bo'ladi, lekin ko'krak hajmi kattalashmaydi.
3. Ko'p miqdorda fitoestrogenlarni iste'mol qilish. O'sish sur'atlariga tabiiy estrogenlarning etishmasligi ta'sir qiladi, ammo ularni o'simlik analoglari bilan almashtirish ta'sir qilmaydi. Ular zig'ir urug'lari, soya va hop konuslarida mavjud, ammo gormonal muvozanatni o'zgartirish uchun siz bu oziq-ovqatning kilogrammini iste'mol qilishingiz kerak. Bu shunchaki imkonsiz. Ishlab chiqaruvchilar bu erda to'xtamadilar va ko'p miqdorda fitoestrogenlar bilan oziq-ovqat qo'shimchalarini chiqardilar. Muammo shundaki, gormonlarning haddan tashqari dozasi xavfi mavjud. Semirib ketish paydo bo'lishi mumkin, metabolizm muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin va hatto saraton rivojlanishi mumkin.
4. Hammayoqni iste'mol qilish. Ko'krakni faqat yoshligida, sizning raqamingiz rivojlanayotganda, karam bilan kattalashtirishingiz mumkin. Hammayoqni tarkibida vitaminlar va minerallar mavjud.
5. Jismoniy mashqlardan foydalanish. Sport o'ynashning foydasi shundaki, agar siz ko'kragingizni pompalasangiz, sut bezlari ostidagi mushaklar kuchayadi. Ko'krak kattalashadi, lekin unchalik emas.

Voyaga etganida ko'krak hajmiga sezilarli ta'sir ko'rsatish mumkin emas, shuning uchun ular juda mashhur plastik jarrohlik. Siz uyda ko'krak qafasining go'zalligini saqlab qolishingiz mumkin. Buning uchun integratsiyalashgan yondashuv muhim, jumladan, jismoniy mashqlar, parhez, ichimlik rejimi, massaj, an'anaviy usullar. Asosiy maqsad tanaga nojo'ya ta'sirlarsiz natijalarga erishishdir.