Erkaklar va ayollarda o'rta hayot inqirozi. Sabablari va belgilari, qachon boshlanadi, qancha davom etadi, nima qilish kerak. Yosh inqirozi. Patologiya yoki normalmi? O'rta hayot inqirozi va ayollar

O'rta hayot inqirozi. Hamma eshitdi, lekin hech kim ko'rmadi? Yoki ko'rdingizmi? Yoki hali ishonchingiz komil emasmi? Ayollar uchun o'rta yosh nima ekanligini va bu qanday o'rta hayot inqirozi haqida ushbu maqoladan bilib olishingiz mumkin.

Boshlash uchun, ayollarda qaysi yosh bosqichi o'rtacha deb hisoblanishini aniqlashga arziydi. Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining yosh tasnifiga ko'ra, ayollarning o'rtacha yoshi 30 yoshdan 45 yoshgacha deb hisoblanadi. Biroq, psixologiyada bu chegaralar unchalik aniq belgilanmagan.

Ayollar uchun inqirozning o'rtacha yoshi 40 yil. O'rta yoshdagi inqirozning muvaffaqiyatli yakuni natijasida ayollar "yana qirq besh ayol" deb ataladigan davrga kirishadi. Biroq, hali ham muvaffaqiyatli natijaga erishish kerak. Lekin birinchi narsa birinchi.

Inqiroz belgilari

Ayollarda o'rta yoshdagi inqiroz ko'pincha quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

tashvish;
tirnash xususiyati;
kayfiyat o'zgarishi;
ziddiyat;
yashash istagi (muddatlarni bosish hissi);
yolg'izlik hissi;
hayotiylikni yo'qotish;
kelajak haqidagi pessimistik qarashlar;
umidsizlik hissi;
ta'limingizdan norozilik;
ish joyini tanlash cheklanganligi hissi;
jismoniy kuch va jozibadorlikning pasayishi;
rejalar, istaklar va haqiqat o'rtasidagi ziddiyat.

Shunday qilib, 4 ta guruh belgilarini ajratish mumkin:

hissiy (depressiyadan negativizmgacha);
kognitiv (ajralish haqidagi fikrlar, hayotning ma'nosini izlash, qarashlarni qayta baholash);
xulq-atvor (mojarolar, giyohvandlik);
gormonal yoki fiziologik (libidoning pasayishi, somatik kasalliklar, menopauza).

Inqiroz xatti-harakatlari modellari

O'rta yoshdagi inqiroz davrida ayollarda 4 ta xulq-atvor shakli kuzatiladi.

Sarflangan kuchni natija bilan solishtirish. Karyera qurishni erta boshlaganlar uchun odatiy.
Amalga oshirilmagan salohiyatdan afsusda. Odatda o'z karerasini unutgan va o'zini oilasiga bag'ishlaganlar uchun.
Hayotni qayta qurish (yangi kasb va sevimli mashg'ulotlar, ba'zan yangi sevgi).
Yoshlik yoki hech bo'lmaganda o'rta yoshni uzaytirishga urinishlar. Bu erta turmush qurgan yoki mustaqil hayotni erta boshlaganlar uchun xosdir.

Inqiroz sabablari

Inqirozning sababi hayot va voqelikning muhim toifalaridagi rejalar va istaklar o'rtasidagi ziddiyatdir (tezkor ehtiyojni qondira olmaslik). Ayollar uchun o'rta yoshdagi muhim toifalar:

oila,
salomatlik,
o'ziga ishonch,
ruhiy qoniqish,
sevgi,
erkinlik,
individuallik,
rivojlanish.

Shunga ko'ra, ushbu sohalarning har qandayida yoki bir nechtasida noqulaylik hissi inqirozni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, yolg'izlik, ma'naviy bo'shliq, shaxsiy turg'unlik, ishda yoki uyning devorlarida "qamoqqa olish" haqida tushuncha.

Biroq, ko'pincha, tadqiqotchilar ta'kidlaganidek, qarama-qarshiliklar sog'liq, oila, o'ziga ishonch, sevgi, ma'naviy qoniqish va moddiy farovonlik (mustaqillik) sohalarida yuzaga keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, har bir toifa boshqalar bilan chambarchas bog'liq. Misol uchun, sevgidagi muvaffaqiyatsizliklar o'z-o'zidan shubhalanishga olib kelishi mumkin. Moliyaviy kamchilik - sog'liq muammolari.

Quyidagi omillar ayollarda inqirozni kuchaytirishi mumkin:

haqiqiy yolg'izlik;
ishsizlik yoki vaqtinchalik ish;
haqiqiy depressiya;
yaqinlashib kelayotgan menopauzani kutish.

Keling, ayollar inqirozining ba'zi mumkin bo'lgan sabablarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Professional turg'unlik

Agar ayol tug'ruq ta'tiliga chiqsa yoki qaytsa, kasbiy motivatsiyani yo'qotish kabi muammo paydo bo'lishi mumkin (ayniqsa, kasb noto'g'ri tanlangan bo'lsa). Ya'ni, ayol uy bekasi roliga shunchalik ko'nikib qoladiki, u endi ishlashni xohlamaydi yoki qila olmaydi.

Ba'zida vaziyat kasbning o'ziga xos xususiyati yoki hayot ritmi bilan og'irlashadi. Bu bilan men doimiy ravishda malaka oshirish, qayta tayyorlash va o‘z-o‘zini tarbiyalash zarurligini nazarda tutyapman. Ya'ni, o'rta yoshli ayol va hatto tug'ruq ta'tilida bo'lsa ham, tom ma'noda o'zini "chetdan tashqari" topishi mumkin. Yoki u kamroq tajribaga ega bo'lsa-da, lekin yangi o'rganishga ochiq bo'lsa ham, tezda yoshroq va shijoatli o'rinbosar topadi.

Biroq, statistiklarning ta'kidlashicha, ayollar professional faoliyat bilan bog'liq inqirozni osonroq boshdan kechirishadi:

birinchidan, ular noto'g'ri yo'lni tanlaganliklarini erkaklarnikiga qaraganda kamroq tushunishadi;
ikkinchidan, tabiatan ular moyilliklarning keng profiliga ega, bu ularga o'zlarini muqobil faoliyat turida topishga imkon beradi.

Yolg'izlikdan qo'rqish

Ayollar uchun o'rta yoshdagi inqiroz ko'pincha yolg'izlikni anglashga asoslanadi, ya'ni biz nikoh va bolalar haqida gapiramiz. Xususiyat shundaki, muammo o'z turmush o'rtog'ingizni topishda emas, balki yolg'izlikdan qochishdadir. Bunga "men 35 yoshdaman va mening mushukcham, bolam yoki erkakim yo'q" degan fikrni o'z ichiga oladi. Va urinishlar har qanday yo'nalishga "sakrash" ni boshlaydi, bu ko'pincha yangi tajribalar bilan tugaydi.

Oila

O'rta yoshdagi ayollar uchun takroriy va kech turmush qurish nafaqat kundalik hayotning inqirozi, balki shaxsiyat muammolari tufayli ham xavflidir. Psixoterapevt Erik Erikson ta'kidlaganidek, familiyaning o'zgarishi identifikatsiya inqiroziga, ya'ni o'z taqdirini o'zi belgilashiga olib kelishi mumkin.

Bolaning tug'ilishi (birinchi yoki ikkinchi va keyingi) ham kelishmovchiliklarga olib kelishi mumkin. Bolalar yoki bola va er o'rtasida. Har bir tushunmovchilikning asosi ayolning e'tiborini "almashish" dir.

Ayollar (shuningdek, erkaklar) uchun keksalik va o'lim qo'rquviga asoslangan inqiroz mashhurdir. Inson endi o'sib borayotganini emas, balki qarib borayotganini anglash tinchlik bermaydi. Agar bir vaqtning o'zida siz hali ham o'zingiz, hayotingiz haqida biror narsani yoqtirmasangiz, unda voqealarni rivojlantirishning ikkita varianti mumkin.

Ob'ekt bilan nafratlanadigan xususiyatlarni berish va keyin uni hayotdan olib tashlash ("Hammasi mening aybim ..."). G'alati, bu turmush o'rtog'i, sevgan kishi yoki ish bo'lishi mumkin. Keyin yangi ob'ekt topiladi, u taxminlarga ko'ra o'zining sobiq yoshligini tiklashi kerak. Biroq, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizdan qochib qutula olmaysiz. Ko'pincha tasodifiy sevgi munosabatlari shunday paydo bo'ladi.
Ikkinchi variant - munosabatlarning aniq yomonlashishiga qaramay, ob'ektni saqlab qolishdir. Ayollar uchun bu ham oilaviy hayot bilan chambarchas bog'liq. "Bizning bolalarimiz bor, biz juda ko'p narsalarni boshdan kechirdik."

Shunisi e'tiborga loyiqki, ayollar ikkinchi variantni afzal ko'rishadi.

Ayollarda o'rta yoshdagi inqiroz haqida qiziqarli ma'lumotlar

Sizni, aziz o'quvchilarni, bir qator psixologik eksperimentlar va tadqiqotlar davomida aniqlangan qiziqarli faktlar bilan tanishtirmoqchiman.

Ota-onadan birida o'sgan ayollar o'rta yoshdagi inqirozlarga ko'proq moyil. Biroq, homiylik ostidagi oilalarning qizlari yuqori ko'rsatkichlarga ega emas.
Oilaviy muammolari (giyohvandlik, yolg'izlik, nizolar, moliyaviy muammolar) bo'lgan ayollar o'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirishlari qiyinroq.
Ijtimoiy ishchilar, boshliqlar yoki tashkilotchilarga qaraganda, o'rta yoshdagi inqiroz ayol jamoa a'zolari orasida ko'proq namoyon bo'ladi.
Inqirozga uchragan ayollar har doim o'z kasblaridan norozi.
Turmushga chiqqan va turmushga chiqmagan ayollar uchun oila bir xil qiymatga ega, ammo turmush qurgan ayollar uchun ta'lim, ijtimoiy hayot va sevimli mashg'ulotlarning ahamiyati pastroq.
Turmush qurgan ayollar o'z-o'zini rivojlantirish, ijtimoiy faollik va muloqot, individuallik va ma'naviy o'sishni kamroq qadrlashadi.
Turmushga chiqqan ayollar turmushga chiqmagan ayollarga qaraganda moddiy boyliklarni qadrlashadi.
Ajrashgan ayollar uchun o'z obro'si muhimroqdir.
Hayotning bir bosqichida o'rta yoshli ayollar va erkaklar o'rtasidagi asosiy farqlardan biri jinsiy faollikdir. Ayol jinsiy aloqasining cho'qqisi 26-30 yoshda sodir bo'ladi va pasayish faqat 60 yoshdan keyin boshlanadi.

Avvalo, men mutaxassisga tashrif buyurishni maslahat beraman. Inqiroz holatini umumiy nuqtai nazardan ko'rib chiqish mumkin emas. Muayyan harakatlar rejasini ishlab chiqish uchun siz barcha shaxsiy xususiyatlarni bilishingiz kerak (buning uchun siz bir qator diagnostika, kuzatishni o'tkazishingiz kerak), inqiroz sabablarini (hayot tarixi, qiymat yo'nalishlari) va boshqalarni bilishingiz kerak. Inson fanning noyob ob'ektidir. Buning uchun yagona ko'rsatmalar yo'q. Bu go'zallik (va qiyinchilik).

Agar psixologga tashrif buyurish hali imkoni bo'lmasa, men quyidagi bosqichlardan foydalanib o'zingizni tushunishga harakat qilishni maslahat beraman.

Faol harakatlarga vaqt ajrating, aqliy operatsiyalarga va vaziyatni o'rganishga ustunlik bering. Hozirgi vaziyatni qabul qiling. Umumiy vazifani (muammoni) kichik vazifalarga bo'ling. Asosiy va haqiqiylarini tanlang (siz to'ldirishingiz mumkin bo'lganlar).
Tashqi yordamni e'tiborsiz qoldirmang: do'stlar, bolalar, turmush o'rtoqlar, adabiyot.
Faol bo'ling (ta'lim, ish, siz uchun qiziqarli va muhim bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish).
Mavjud vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling, o'zingizni va uni qabul qiling.
Yangi lavozimning afzalliklarini yozing.

O'rta yoshdagi inqiroz sub'ektiv tushuncha ekanligini unutmang. Har bir ayol bunga duch kelishi haqiqat emas. Ammo, ehtimol, hamma u haqida eshitgan. Ya'ni, tavba qilish fakti bo'lishi mumkin.

Hayotingizning yangi bosqichidan rohatlaning! Siz dono, tajribali, go'zalsiz. Sizning tabiiy moyilliklaringiz va salohiyatingiz yo'qolmadi, aksincha, ular ulkan bilim bazasi va amaliyot bilan qo'llab-quvvatlanadi;

Natijalar

Ilgari, o'rta yoshdagi inqiroz faqat erkaklarga xos degan fikr bor edi. Biroq, zamonaviy tadqiqotchilar bu afsona ekanligini ilmiy jihatdan isbotlay olishdi. Hech bo'lmaganda hozircha.

Bu hodisa ayollarning emansipatsiyasi bilan chambarchas bog'liq. Ayollar qadriyatlari orasida hali ham oila yetakchi o‘rinni egallab turgan bo‘lsa-da, uning orqasida yana bir qadriyat – mehnat nafas oladi. Natijada, o'rta yoshdagi inqiroz ko'pincha ayollarda, shuningdek, erkaklarda professional o'zini o'zi anglash fonida paydo bo'ladi.

Ikki qadriyat (oila va ish) o'rtasidagi raqobat fonida ayollar ko'proq stressni boshdan kechirishadi. Eng xavfli qarama-qarshilik tug'ruq ta'tilida (bolalar uchun martabani tark etish) paydo bo'ladi.

Ta'kidlanishicha, ayollar uchun asosiy narsa oila farovonligidir (bu bilan birinchi navbatda uning moddiy farovonligi nazarda tutiladi). Shu bilan birga, ayollar tushunchasida moddiy farovonlik ta'lim darajasi bilan chambarchas bog'liq. Biroq, ta'limning hech qanday ahamiyati yo'q. Ya'ni, mehnatni qiymat sifatida pul topish va oilani boqish orqali aniqlash mumkin.

Xulosa qilib, men maqolani o'qishni tavsiya qilaman va. Ulardan olingan materiallar mavzuni to'liqroq ochib beradi. Birinchi maqolada siz erkaklarning xususiyatlariga oid faktlarga e'tibor berishingiz mumkin (munosabatlar qurishda buni hisobga oling) va umumiy tavsiyalardan o'zingiz uchun biror narsa olishingiz mumkin.

Men, shuningdek, Myurrey Steinning "When Half You Been Been Lives..." kitobini o'qishni tavsiya qilaman. Muallif o'rta hayot inqirozini xrizalisning kapalakga aylanishi bilan aniqlaydi. Aziz xonimlar, bunday metafora ma'nosi haqida o'ylab ko'ring. Kitobda muvaffaqiyatli konvertatsiya qilish uchun amaliy tavsiyalar ham mavjud.

Videoni tomosha qiling va inqirozdan chiqish uchun qanday psixologik mashqlardan foydalanishingiz mumkinligini bilib oling.

Har bir insonning hayoti bolalik, balog'at, o'smirlik va yoshlik, shuningdek, o'rta va keksa yoshdagi turli yosh bosqichlari va davrlarida rivojlanadi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, erkaklar uchun eng qiyin yosh o'rtacha 35-45 yoshdir, qadriyatlarni qayta baholash, fikrlash, fiziologik va gormonal o'zgarishlar mavjud. Bularning barchasi tibbiyotda atamaga ega - erkaklarda o'rta hayot inqirozi.

Afsuski, statistika shuni ko'rsatadiki, bunday inqiroz davrida ko'plab erkaklar chuqur tushkunlikka tushib, ajrashishadi va yomon odatlarni rivojlantiradilar. Amalda, hatto inqirozni boshdan kechirgan erkaklar o'z joniga qasd qilgan ko'plab holatlar qayd etilgan. Shuning uchun siz o'rta yoshdagi inqiroz nima ekanligini va qachon boshlanishiga tayyor bo'lishingiz kerak, shuningdek, uni engishning asosiy usullarini bilishingiz kerak.

O'rta yoshdagi inqiroz qachon va qanday boshlanishini juda kam erkaklar aniq bilishadi, ammo uning oqibatlari va rivojlanayotgan alomatlari hamma tomonidan seziladi. Erkak tabiati va xulq-atvor xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ko'pchilik erkaklar o'z holatini yashirishadi va yaqinlari bilan to'plangan tajriba va depressiyani muhokama qilmaydi. Garchi ularning aksariyati uchun bu katta psixologik stressdir.

O'rta yoshdagi inqiroz - bu erkak allaqachon ma'lum bir ijtimoiy mavqe va maqomga, ijtimoiy doiraga va oilaga ega bo'lgan muhim bosqichdir.

Ammo shu bilan birga, o'ziga xos nuanslar uning psixo-emotsional foniga ta'sir qiladi. Erkak o'zining muvaffaqiyatlari va yutuqlariga shubha bilan qaragan holda, yillar davomida nima orttirgani va nima ortda qolgani haqida o'ylay boshlaydi. Ushbu tajribalar natijasida depressiya rivojlanadi.

Keyin qadriyatlarni qayta baholash davri keladi, bunda orzu qilingan orzular va maqsadlar allaqachon boshqacha qabul qilinadi va ba'zi global maqsadlar afsona va erishib bo'lmaydigan narsa sifatida qabul qilinadi. O'zini yosh erkaklar bilan taqqoslash mavjud, tanadagi jismoniy o'zgarishlar sezilarli, ortiqcha ish va tananing zaiflashishi oqibatlari. Oynada siz kulrang sochlar, ajinlar yoki mushaklar bir vaqtlar bo'lgan qo'shimcha santimetrlarni ko'rishingiz mumkin. Bularning barchasi optimizmning yo'qolishiga olib keladi.

Erkaklarda qachon paydo bo'ladi va u qancha davom etadi?

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, har bir erkak potentsial muammolarga tayyor bo'lish uchun o'rta yoshdagi inqiroz qachon sodir bo'lishini oldindan bilishi kerak. Tibbiyotda bu davr erkakning menopauzasi deb ataladi, organizmda gormonal o'zgarishlar sodir bo'lganda, jinsiy gormonlar sintezi kamayadi, bu esa fiziologiyada o'zgarishlarga olib keladi. O'rtacha menopauza 35-40 yoshda boshlanadi.

O'rta yoshdagi inqirozni muammo deb hisoblaysizmi?Ha

Yo'q

Siz aniq bilishingiz kerak bo'lgan yana bir muhim savol - menopauza qancha davom etishi. O'rtacha, psixologlarning ta'kidlashicha, bu davr 3 yildan 6 yilgacha davom etadi, barchasi genetikaga, inson tanasi va psixikasining xususiyatlariga, shuningdek, u o'zgarishlarni qanchalik mohirona engishiga bog'liq. Bunda erkakning xotini, oilasi va do'stlarining malakali xulq-atvori muhim rol o'ynamaydi.

Ekspert fikri

Viktor Brenz

Psixolog va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha mutaxassis

Erkak kishini baholaydigan va tashvishlantiradigan asosiy fikrlar - bu oila, martaba, jamiyatdagi mavqei va o'z obro'si.

Sabablari

O'rta hayot inqirozi boshlanganda nima qilish kerakligini va bu davrning barcha oqibatlarini qanday engish kerakligini tushunish uchun erkak uchun uning boshlanishi sabablarini aniqlash va ularni tuzatish muhimdir. Shuningdek, qo'zg'atuvchi omillarga qarab, inqiroz bilan kurashish usullari ko'rsatilgan. Buning sabablari quyidagicha bo'lishi mumkin:
o'zining tashqi ma'lumotlariga haddan tashqari qiziqish;
maxfiylik va izolyatsiya;
sentimentallikka moyillik;
ertangi kun haqida tashvishlanish;
sog'liq muammolari;
stereotiplar va ijtimoiy jihatdan o'rnatilgan hukmlar;
jinsiy faollikning pasayishi va bu haqda tashvishlanish.

Erkak ko'pincha o'zini boshqa erkaklar bilan solishtirishi mumkin, lekin yoshroq, uning jismoniy holatini, muvaffaqiyatini va boshqa omillarni baholaydi. Bundan tashqari, o'rta yoshda tabiiy fiziologik va gormonal o'zgarishlar yuzaga keladi, bu esa tashvish va hatto qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin.

Alomatlar: qanday aniqlash mumkin?

Ko'pgina erkaklar uchun o'rta hayot inqirozining belgilari va belgilari ularning yoshiga qarab sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Shuning uchun inqirozning o'zini namoyon qilish belgilari ikki guruhga bo'linadi:

30 yildan keyin inqiroz belgilari. Erkak vaqt o'tayotganini o'ylay boshlaydi va ba'zi jiddiy harakatlar va hayotdagi o'zgarishlar uchun vaqt etarli bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun, bu vaqt ichida u shoshqaloq harakatlarga va biroz nomaqbul xatti-harakatlarga moyil bo'ladi. Erkak bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshiladi va o'zini tuta olmaydi va tajovuzkor bo'lishi mumkin.
40 yildan keyin semptomlar. Bu davrda erkaklar o'rta hayot inqirozi aniq alomatlar bilan o'zini ancha aniq namoyon qiladi. Odamlarda hatto "qirqinchi yil halokatli" degan naql bor. Erkakning jinsiy gormonlar ishlab chiqarishi pasayadi, libido va jinsiy faollik pasayadi, o'zi esa sezgir va sezgir bo'ladi. Chuqur depressiya rivojlanadi, uyqusizlik, ishtahaning etishmasligi, letargiya, kuchni yo'qotish, befarqlik va salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz ushbu davrda erkakka qanday yordam berishni hal qilmasangiz, uni o'nlab yillar davomida cho'zishingiz mumkin. Muammoga to'g'ri munosabatda bo'lish, qo'llab-quvvatlash va yordam berish, vaziyatni to'g'rilash bilan, erkak bir yil ichida minimal alomatlar bilan inqirozdan omon qolishi mumkin.

Oqibatlari

Agar erkak inqiroz davrini vazminlik va tushunish bilan boshdan kechirish uchun kuch topa olmasa, uning psixo-emotsional va jismoniy salomatligi uchun noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bu ko'pincha erkak va uning xotini inqirozni engishga qanday yordam berishni bilmasliklari sababli sodir bo'ladi.

Buning oqibatlari butunlay boshqacha bo'lishi mumkin:

Foydali ta'sirlar. Agar erkak xotini uni sevishini, farzandlari uni hurmat qilishini va tinglashini tushunsa, ishda hamma narsa barqaror va yaxshi bo'lsa, inqiroz davri uzoq va asemptomatik bo'lmasligi mumkin.
Salbiy oqibatlar. Agar erkak o'z hayotining biron bir sohasidan yoki bir vaqtning o'zida hamma narsadan qoniqmasa, u ishda, oilaviy munosabatlarda, do'stlikda va hokazolarda keskin o'zgarishlarga moyil bo'ladi. Uning yangi hayotida, birinchi muvaffaqiyatsizliklarda erkak tushib qolishi mumkin. chuqur depressiyaga tushib, bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshiling.

Malumot uchun! Statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'rta yoshdagi inqiroz davrida erkaklar o'z xotinlarini aldashadi, o'zlarini isbotlash uchun yosh ayol izlab ajrashishadi, lekin ko'pincha muvaffaqiyatga erishmaydilar va chuqur tushkunlikka tushadilar. Bu yoshda spirtli ichimliklarga qaramlik xavfi yuqori.

O'rta yoshdagi inqirozni qanday engish mumkin?

Psixologiya o'rta yoshdagi inqirozni har bir erkakning hayotidagi burilish nuqtasi va depressiya deb hisoblaydi, tibbiyot buni erkaklarning menopauzasi deb ataydi. Inqiroz bilan kurashishning maqbul usullarini topsangiz, bu holatdan imkon qadar tezroq chiqib ketishingiz mumkin. Psixologlar va psixoterapevtlar sizga nima qilish kerakligini va inqirozni qanday engish kerakligini aytadilar. Mutaxassislar quyidagi tavsiyalarni beradi:

erkakning oldida siz yosh va inqiroz haqida so'zlay olmaysiz, bu faqat uning quloqlarini og'ritadi;
Erkak xotinining tanlovining to'g'riligiga shubha qilmasligi uchun oilaviy munosabatlardagi janjallarni, nizolarni va janjallarni bartaraf etishga arziydi;
bu davrda erkaklar tinglovchiga muhtoj, erkak o'ziga tortilmasligi uchun to'liq ishonchni o'rnatish muhimdir;
agar sizda chuqur ruhiy tushkunlik bo'lsa, siz psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak, uni mutaxassisga borishga ko'ndirish muhimdir;
erkak o'zining yonida ishonchli va muvaffaqiyatli ayolni ko'rishni xohlaydi, xotin uchun uning tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilishi va eriga his-tuyg'ularini ko'rsatishi muhimdir;
ayolning sa'y-harakatlari tufayli intim hayot ehtirosli bo'lishi kerak, shunda erkak jinsiy gormonlar etishmasligi va libidoning pastligi tufayli noqulaylikni boshdan kechirmaydi;
erning qattiq hujumlari va anticslari vazminlik va tushunish bilan munosabatda bo'lishlari kerak.

Oilada erkak rahbar va hokimiyat bo'lishni xohlaydi, shuning uchun barcha qarorlar unga ishonib, faqat uning fikrini taklif qilishi yoki maslahat berishi kerak. Depressiya holatidan faqat o'z fikringizni nekbinlik va o'ziga ishonchga o'zgartirish orqali chiqib ketishingiz mumkin. Agar ish zerikarli bo'lsa, siz hamma narsada faqat yaxshi tomonlarni ko'rishga harakat qilib, uni o'zgartirishingiz mumkin. Mehnat va dam olish tartibi, uyqu, ovqatlanish va jismoniy faoliyatga alohida e'tibor berilishi kerak.

Xulosa

O'rta hayot inqirozi ertami-kechmi o'z-o'zidan o'tib ketadi, bu menopauza qanchalik oson va sezilmas tarzda o'tishi, qancha vaqt ketishi, shuningdek, u qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligi bilan bog'liq. Ko'p ayollar o'rta yoshdagi inqiroz turmush o'rtog'i uchun nimani anglatishini bilishmaydi. Garchi ayolning xatti-harakati ko'p jihatdan erkakning hayotdagi ushbu qiyin bosqichdan qanchalik tez va oson omon qolishini aniqlaydi.

Inqiroz nafaqat iqtisodiyotda yoki hayotda, balki yosh bilan bog'liq holda ham sodir bo'lishi mumkin. Yosh haqida gapirganda, biz ko'pincha o'rta yoshdagi inqiroz haqida o'ylaymiz. Biroq, erkaklar va ayollarda u har qanday vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Biz o'smirlik va hatto 3 yoshni inqiroz deb atashimiz mumkin, bunda inson asta-sekin onasidan ajrala boshlaydi.

Hayot davomida inson vaqti-vaqti bilan inqiroz davrlariga kiradimi? Bu nima? O'rta yoshdagi inqirozning o'ziga xos xususiyati nimada? Onlayn jurnal sayti sizga ushbu maqolada taxminan 40 yil davomida sodir bo'lgan inqirozlardan biriga qaratilgan hamma narsani aytib beradi.

O'rta hayot inqirozi nima?

Odatda nima deyiladi (yoki 40 yillik inqiroz)? Bu hayotning o'rtasida yuzaga keladigan uzoq muddatli hissiy holat bo'lib, qadriyatlarni, tajribani va o'z mavjudligining yo'nalishini qayta baholash bilan bog'liq. Odatda, bu inqiroz 35 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan davrda ro'y beradi, bunda inson yaxshi o'tmish haqida nostaljik his qila boshlaganida, qo'ldan boy berilgan imkoniyatlardan afsuslana boshlaganda, hayotining ma'nosini qayta ko'rib chiqa boshlaganda, keraksiz narsalardan voz kechib, faqat muhim narsaga harakat qila boshlaydi. shuningdek, hayotdan zavqlanish uchun vaqtingiz bo'lishi kerak bo'lgan muqarrar ravishda yaqinlashib kelayotgan keksalikni anglash.

Har holda inqiroz nima? Inqiroz - bu o'zgarish vaqti. Biroq, nafaqat atrofimizdagi dunyo, balki unda yashovchi odam ham o'zgarishi kerak. Ko'pchilik uchun muammo shundaki, inqiroz paytida ular shikoyat qiladilar, nolishadi va eski hayotini qaytarishga harakat qilishadi. Ammo o'zgaruvchan sharoitlarga qarshi kurashmaganlar muvaffaqiyatga erishadilar, balki o'zlarini shu sharoitlarga mos ravishda o'zgartiradilar va o'zlarini yangi sharoitlarda muvaffaqiyatli, boy, baxtli va hokazolar yashay oladigan tarzda o'zgartiradilar.

Bir paytlar bolaligingizda siz tug'ilgan dunyoga moslashdingiz. Dunyo yoqdimi, yoqmadimi, hech kimga ahamiyat bermadi. Siz o'zingizga kerakli imtiyozlarga erishish uchun foydalanadigan usullarni izlashga majbur bo'ldingiz. Siz turli odamlar bilan muloqot qilishni o'rgandingiz, muayyan vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishni va qanday harakat qilishni o'zingiz hal qildingiz, hayot sizga beradigan imkoniyatlarga muvofiq qanday yashashingizni aniqladingiz.

Doimiylik va barqarorlik kabi tushunchalar mavjud. Ko'p odamlar qanday qilib barqarorlik va barqarorlikka intilishlari va tuzoqqa tushishlari haqida gapirishadi. Doimiylik va barqarorlik tuzog'i shundaki, odam moslashuvchan, moslashuvchan va o'zgaruvchan bo'lishni to'xtatadi. Agar dunyo turg'un bo'lsa va o'zgarmagan bo'lsa, unda inson faqat bolaligida moslashadi, keyin qolgan vaqtni o'zi ko'nikkandek yashar edi. Ammo dunyo vaqti-vaqti bilan yoki doimiy ravishda o'zgarib turadi. Muvaffaqiyatli odamlar - bu yangi sharoitlarda erishilgan shartlar va maqsadlarga qarab o'zlarini o'zgartirish zarurligini tushunadiganlar.

Inqirozdan qanday omon qolish kerak? Siz statik dunyoda yashamasligingizni tushuning. Agar davlat rahbarlari bo'lmasa, tabiiy ofatlar, agar sizning do'stlaringiz va qo'shnilaringiz bo'lmasa, unda siz o'zingiz inqirozni yaratasiz - hayot tarzingizda nimanidir tubdan o'zgartirishingiz kerak bo'lgan davr. Bolaning tug'ilishi kabi baxtli daqiqalar ham ota-onalar uchun inqirozni keltirib chiqaradi. Endi ona va dadam o'zlarini bolaning ehtiyojlariga moslashtirib, hayotlarini abadiy o'zgartirishlari kerak. O'z hayotini o'zgartira olmagan, eski odatlarni yangilariga o'zgartira olmagan va hayotlarida abadiy qoladigan yangi odam mavjudligi haqiqatini qabul qila olmaganlar uchun qiyin.

Inqiroz - bu tabiiy jarayon. U, albatta, taraqqiyotga emas, balki regressga borishi mumkin. Lekin gap boshqada: yaratilgan yangi sharoitda baxtli, xotirjam va farovon yashash uchun o‘zingni – qarashlaringni, odatlaringni, odobini, qoida va e’tiqodingni, hatto qo‘rquv va shubhalarni ham o‘zgartirishing kerak. Hamma narsani o'zgartirish kerak emas, faqat yangi sharoitlarda yordam bermaydigan qism.

Qanchalik yaxshi yoki yomon bo'lmasin, siz bir vaqtlar bu dunyoga moslashgansiz. O'zingiz uchun inqirozlarni yaratganingizda va turmush tarzingizni o'zgartirganingizda (masalan, o'smirlik yoki kattalikka o'tish) o'tish davri bo'lgan. Albatta, inqirozni siz emas, tashqi kuchlar yaratsa (masalan, ular siz bilan ajrashgan, sizni ishdan bo‘shatishgan yoki mamlakatda inqiroz bo‘lgan) vaziyatni o‘zgartirish qiyin. Lekin bu asosiy narsa emas. Agar siz farovon yashashni istasangiz, hayotingizda yuzaga kelgan yangi holatlarga qaramay, o'zingizni o'zgartirishingiz kerak, nola, shikoyat qilmaslik yoki g'azablanmaslik kerak. Siz o'z qarashlaringizni, odatlaringizni va qoidalaringizni o'zgartirishingiz kerak, bu endi yangi sharoitlarda yashashingizga yordam bermaydi. Bu erda barqaror bo'lish shart emas. Inson hayoti davomida o'zgarishi uchun ongida moslashuvchan va o'zgarishlarga tayyor bo'lishi kerak.

Shubhasiz, inqiroz - bu vaqtinchalik davr bo'lib, agar siz yangicha yashashni o'rgansangiz, omon qolishingiz mumkin. Va bu erda muammo tug'iladi: bundan keyin qanday yangi hayot kechirishimiz kerak? Bu o'rta hayotda paydo bo'ladigan savol. Agar o'smirlik davrida odamlar odatda kelajakda nimani xohlashlarini bilishsa, o'rta hayotda bu savol ochiq qoladi. Erkak va ayol nima istayotganini bilishmaydi, shuning uchun ular bu savolga javob berish uchun o'z fikrlarini o'tmishlariga qaytaradilar.

Biror kishi 40 yoshga to'lganda, o'rta hayot inqirozi bilan ajralib turadi. Insonda erisha oladigan hamma narsa bor: oila, pul, martaba, mulk va hokazo. Bu noto'g'ri tushuncha. Inson o'zini keksa deb hisoblay boshlagandagina va hayotida boshqa hech narsaga erisha olmaganidagina qariydi. O'rta yoshdagi inqiroz juda boshqacha o'zgarishlar bilan ajralib turadi.

Bu davr turli odamlar uchun turli vaqtlarda sodir bo'ladi. 35 yoshida kimdir uning hayoti noto'g'ri yo'nalishda ketayotganini tushunishi mumkin, kimdir 45 yoshda yangi tarzda yashay boshlaydi. 40 yil - o'rtacha arifmetik, ortiqcha yoki minus 5 yil. Aynan shu davrda odam baxtli yashayaptimi yoki yo'qligini tushunish uchun birdaniga o'zining mavjud hayotini qayta ko'rib chiqa boshlaydi.

O'rta yoshdagi inqiroz uzoq vaqt ishlagan ish joyini o'zgartirish, ko'p yillardan beri mavjud bo'lgan oilaning vayron bo'lishi, boshqa shaharlarga ko'chib o'tish va hokazolar bilan ajralib turadi. Bunday keskin o'zgarishlarga nima turtki beradi? Bu hamma odamlarga tegishli emas. Odamlar shaxsiy inqirozni boshdan kechirayotganini sezishingiz mumkin, ammo undan keyin ular odatdagi hayotlarini davom ettiradilar. Bu ajablanarli emas. Ushbu davrning mohiyatini ko'rib chiqib, nima uchun inson muayyan harakatlarni amalga oshirishini tushunishingiz mumkin.

O'rta hayot inqirozi - bu inson o'z hayotini qayta ko'rib chiqishni boshlaydigan davr. U yashash tarzini yoqtiradimi? Siz yashayotgan hayotingizdan mamnunmisiz? U bilan hammasi yaxshimi? U o'zidan va hayotining tashkil etilishidan mamnunmi? Bu odam nihoyat odatdagidek emas, balki baxtli yashashga imkon beradigan bosqichdir. Jamiyatda oila qurish, rasman ishlash, pul topish, uy-roʻzgʻor yumush kabilar odat tusiga kirgan... U shunday yashashni davom ettirmoqchimi yoki baxti boshqa narsadami?

Bu davr o‘z yurtining ibratli fuqarosi o‘zida mujassamlashtirgan barcha maqsadlariga erishganligi bilan ajralib turadi, ammo savol tug‘iladi: u o‘z hayotida baxtli bo‘lishni xohlaganmi? "Meni nima baxtli qiladi?" Odam nihoyat o'zi kerak bo'lgandek yashashni to'xtatadi va uni baxtli qiladigan hayot kechira boshlaydi.

Agar siz ishni yoqtirmasangiz va ozgina daromad keltirsangiz, u holda odam uni o'zgartirishni boshlaydi. Agar biznes yaratish rejalari bo'lsa, aynan shu davrda inson o'zi xohlagan narsaga erishishga imkon beradi. Agar oila istalmagan bo'lsa, ikkinchi turmush o'rtog'i sevilmagan sherik bo'lsa, u holda odam ketishga qaror qiladi. U bolalarini tashlab ketmasligi mumkin, lekin u oilaviy ahvolini tugatadi. Va nihoyat, haqiqatan ham qiziqarli va jozibali sheriklar topiladi. U aynan unda do'stona tuyg'ularni uyg'otadigan odamlar bilan do'stlasha boshlaydi.

O'rta yoshdagi inqirozni "o'tish davri" deb atash mumkin, bunda inson o'z zavqi uchun yashashni boshlaydi. U kelajakdagi hayotini oqilona rejalashtirish va barcha qarorlari va harakatlarining natijalarini bashorat qilish uchun allaqachon ko'nikma, tajriba va bilimga ega. Bu yoshda qo'rquv yo'q. Inson allaqachon atrofidagi dunyo bilan tanish va o'zi xohlagan narsaga erishish uchun o'zini qanday tutish kerakligini biladi.

Ushbu davrdagi o'zgarishlar faqat ikkita sababga ko'ra sodir bo'lmaydi:

Inson o'zida bor narsadan baxt oladi. Bunday holda, hech narsani o'zgartirishga hojat yo'q.
Inson yashashga va bor narsasiga chidashga tayyor, lekin undan qanoatlanmaydi. Hech kim dangasalikni va o'zgarishni xohlamaslikni bekor qilmadi. Inson faqat baxtsizlikka chidashga tayyor bo'lgani uchun yashashni davom ettiradi.

O'rta hayot inqirozining belgilari

Psixologlar o'rta yoshdagi inqiroz masalasiga u qadar optimistik emas. Ba'zi odamlar uchun bu davrda ko'p narsalar buziladi, ularning shaxsiyati xafa bo'ladi va hayotning ma'nosi yo'qoladi. Tashqi tomondan, alomatlar odamning bu davrni qanday boshdan kechirishiga qarab, turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi.

Yutuqlarni rad etish, garchi ular ijobiy bo'lsa va jamiyat ularni ma'qullasa ham.
Karyera yoki nikoh tuzog'iga tushib qolganini his qilish, adolatsizlik hissi.
Muhim odamlar va do'stlarning o'zgarishi.
Hayotning bo'shligi va ma'nosizligini his qilish.
O'ziga achinish, bo'shliq, tushkunlik.
Qiymatlarni o'zgartirish.
Boshqa faoliyatga qiziqishning yo'qolishi, depressiya.
Eksantriklik.

Nima uchun o'rta yoshdagi inqiroz paydo bo'ladi?

Nima uchun o'rta yoshdagi inqiroz paydo bo'ladi? K. Pack quyidagi omillarni aniqladi:

Intim ustuvorliklarning ahamiyatini ijtimoiy ahamiyatga o'zgartirish.
Faoliyatni jismoniydan aqliyga o'zgartirish zarurati, bu sog'liqning yomonlashishi bilan bog'liq.
Oila va ish bilan bog'liq manfaatlarni ajratish.
Nikoh va do'stlarni yo'qotish jarayonida sezilarli darajada kamaydi hissiyotlarni shakllantirish zarurati.
Shaxsiy manfaatlardan jamoat manfaatlariga yo'naltirish.
Qarilik va o'limga yaqinlashishga e'tibor qaratish, bu muqarrar.

Inson bolalik, yoshlik va qarilik o'rtasidagi chegarada. U o‘zining sog‘lom va yosh yillarini boshqalarning ko‘rsatmalariga amal qilib, ijtimoiy tamoyillarga amal qilgan holda o‘tkazganini tushunadi. Oila allaqachon yaratilgan, ishda shiftga erishilgan, uy qurilgan, bolalar tarbiyalangan.

O'rta hayot inqirozi inson jamiyat oldidagi barcha majburiyatlarini bajargandan so'ng boshlanadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, u allaqachon qo'lidan kelgan barcha narsaga erishgan va endi u o'zi uchun hech narsa qilmaganligini anglash bilan duch keladi. Ijtimoiy maqsadlarga erishildi, shaxsiy istaklar amalga oshmadi, siz boshingizdan sakrab chiqolmaysiz va nihoyat o'zingiz uchun yashashga oz vaqt qoldi.

Inson o'zi nima qilayotganini bilmagan bo'sh vaqtning paydo bo'lishi o'rta hayotda inqirozning paydo bo'lishining omilidir.

Erkaklarda o'rta hayot inqirozi

Erkaklar o'rta yoshdagi inqirozga ko'proq moyil. Bu davrda ular yaxshi maoshli ishni tashlab, xotinlarini tashlab, bekalarini (ko'pincha o'zlaridan ancha yosh) topishlari va tushkunlikka tushishlari mumkin.

O'rta yoshdagi erkaklardagi inqiroz norozilik bilan bog'liq. Umrining ko'p qismida inson o'z burchini bajardi, o'ziga yuklangan majburiyatlarni bajardi va doimo kimgadir qarzdor edi. Endi u o'zining quvonchi uchun emas, balki boshqa odamlarning manfaati uchun yashayotganini anglagan davr keldi. Erkak yo'qolgan imkoniyatlar va bajarilmagan istaklar mavjudligini tushunadi.

Erkak o'rta yoshdagi inqirozdan qanday omon qolishi mumkin?

Jismoniy va psixologik faollikning pasayishini tushunib oling va odatlaning. Tana qariydi, lekin bu odam o'zidan voz kechishi kerak degani emas. Erkak o'z tanasida sodir bo'ladigan o'zgarishlarga muvofiq turmush tarzini o'zgartirishi kerak.
Ijtimoiy sabablarni ta'qib qilishni to'xtating. O'zingizning zavqingiz uchun yashashni boshlang. Biroq, bu oiladan voz kechish, ishni va inson erishgan barcha narsalarni tark etishni anglatmaydi. Harakat yo'nalishini o'zgartirish orqali barcha qimmatli va erishilgan narsalar saqlanib qolishi kerak. Yugurishni to'xtating, shunchaki qiziqarli va muhim narsaga o'tishni boshlang.

Erkak yo'l qo'ymasligi kerak bo'lgan asosiy narsa - bu uning oilasi, martaba va u uchun muhim bo'lgan boshqa yutuqlarining qulashi. Inqiroz paytida siz bu elementlarni ahamiyatsiz deb o'ylashingiz mumkin. Darhaqiqat, oila, ish, sodiq do'stlar va erishilgan muvaffaqiyatlar - bu o'rta yoshdagi inqiroz paytida o'zining yangi yo'lini izlayotgan erkakni qo'llab-quvvatlaydigan ustunlar.

Ayollarda o'rta hayot inqirozi

Ayollar odatda 35 yoshdan keyin sodir bo'ladigan o'rta hayot inqiroziga ham moyil. Semptomlar bilan ajralib turadi:

Erga bo'lgan sevgi tuyg'ularining so'nishi.
Hayotingizning ma'nosini tushunmaslik.
Bolalardan aqliy masofa.
Ish muhitidan norozilik.
Noaniqlik va tashvish.
Amalga oshirilmagan istaklar uchun pushaymon bo'ling.
Eng yaxshi yillar o'tdi va kelajak yo'q degan fikr.
Qaytarib bo'lmaydigan vaqtni yo'qotish hissi.
Tashqi ko'rinishingizdan norozilik.
Ishlar va noz-karashmalardan keyin vayronagarchilik.
Yashagan yillardan norozilik.
Partiyalardan qochish, do'stlar.

Psixologlar e'tiboringizni melankolik va afsuslanishga qaratmaslikni tavsiya qiladi. Nima bo'lganligi haqida o'ylashni to'xtating. Quvvatingizni kelajakda nimaga ega bo'lishni xohlayotganingizga qarating. Endi siz o'zgarishni xohlagan bosqichdasiz. Siz yangi sevimli mashg'ulotlarni topishingiz, o'z biznesingizni ochishingiz, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishingiz, boshqa odamlar bilan do'stlashishingiz va hk.

Agar siz o'zgarishni xohlasangiz, uni amalga oshirishingiz kerak. Depressiyadan qochish uchun siz shunchaki o'tmishni orzu qilmasligingiz kerak.

Xulosa, yoki keyingi hayotda qanday yashashni xohlaysiz?

Inqiroz yuzaga kelganda, inson paydo bo'lgan savollarga javob izlay boshlaydi, aniqrog'i, hozirgi muammolaridan xalos bo'lish yo'li. Bu atrofingizdagi biror narsani o'zgartirish yoki o'zgartirish, boshqacha yashashni boshlash, og'riq va azob-uqubatlarni keltirib chiqaradigan narsadan xalos bo'lish istagi.

Ammo qaysi yo'lni tanlash kerak? Agar turmush qurmagan bo'lsangiz, shunday harakat qiling. Yaqin atrofda hech kim yo'q, hech kim sizga qanday yashashni aytmaydi va yordam beradigan ham yo'q. Sizda faqat siz va bugungi kundagi moddiy narsalaringiz bor. Yana nimaga erishmoqchisiz? O'zingizda nimani rivojlantirmoqchisiz? Siz aniq qanday yashashni xohlaysiz?

Inqiroz - bu sizni zulm qilayotgan va baxtli yashashingizga xalaqit beradigan narsani tushunish vaqti. Va hech bo'lmaganda ongsiz darajada, har bir kishi o'zgarishlar kerakligini tushunadi. Ammo bu o'zgarishlar qanday bo'ladi? Bu sizning kelajakda nima ko'rishingizga va bundan keyin qanday davom etishni rejalashtirganingizga bog'liqmi? Aytishimiz mumkinki, sizning kelajagingiz bugundan boshlab qanday maqsadlarga erisha boshlaganingizga bog'liq. Va bu bilan siz nafaqat zolim o'tmishdan xalos bo'lasiz, balki o'zingiz yashayotgan kelajakni ham shakllantirasiz.

Faqat sen bor, boshqa hech kim. O'zingiz o'ylab ko'ring, faqat o'zingizga tayaning, mustaqil harakat qiling. Butun dunyo bilan yolg'iz qolganingizda nimani tanlaysiz? O'zingizni qanday ko'rasiz? Keyingi hayotda qanday yashashni xohlaysiz?

Hayotimiz davomida barchamiz turli xil inqirozlarga duch kelamiz va bu bolalikdan qarilikka qadar takrorlanadi. Lekin eng mashhur va eng tez-tez eslatib o'tilgan, albatta, mashhur "o'rta hayot inqirozi" bo'lib, u haqida faqat dangasalar gapirmaydi. O'zingizga va ruhiy tushkunlikka zarar bermasdan, o'rta yoshdagi inqirozdan qanday omon qolish mumkin? Bu haqda bugun ushbu materialda aytib beraman.

O'rta hayot inqirozi uzoq muddatli hissiy holat (depressiya) vazifasini bajaradi, bu odam o'zining o'rta yoshdagi tajribasini, bolalik va yoshlik orzulari bo'lgan ba'zi imkoniyatlar allaqachon yo'qolgan (yoki yo'qolgandek tuyulishi mumkin) bilan ortiqcha baholay boshlaganligi bilan qo'zg'atiladi. Va insonning qarilikka yaqinlashib qolganligi endi mavhum narsa sifatida emas, balki juda yaqin kelajakdagi istiqbol sifatida qabul qilinadi.

Ushbu holat bir qator alomatlar bilan tavsiflanadi, xususan:

depressiv kayfiyat;
o'ziga achinish;
ichki vayronagarchilik hissi;
odamning tuzoqqa tushganligi hissi;
hayotning adolatsizligi hissi.

Agar odamning jismoniy holati o'zgarsa, alomatlar kuchayadi: vazn oshadi, chidamlilik pasayadi, birinchi ajinlar paydo bo'ladi, teri cho'kadi va qarama-qarshi jins vakillari o'rtasida talab kamayadi.

O'rta yoshdagi inqirozning tashqi belgilariga quyidagilar kiradi:

inson o'z yutuqlaridan bosh tortadi, hatto boshqalar ularni tan olsa ham;
ilgari u uchun juda muhim bo'lgan hayotning ko'plab sohalariga qiziqishni yo'qotadi;
uning murojaat qiluvchi shaxslari o'zgaradi va keyin u o'z yaqinlariga qaraganda mutlaqo begonalarning fikriga ko'proq ahamiyat bera boshlaydi;
qiymat yo'nalishlari o'zgaradi;
odamlar o'zlarini erkinroq va eksantrik tarzda tuta boshlaydilar.

Ushbu og'riqli holatga nima sabab bo'ladi?

O'rta hayot inqirozining asosiy sabablari

Amerikalik olimlar o'rta hayot inqirozi darajasini aniqlashga qaror qilishdi. Ularning ma'lumotlariga ko'ra, o'rganilganlarning atigi 23 foizida uning alomatlari aniqlangan. Ammo aholining aksariyati hali ham bu holatni juda xotirjamlik bilan engishadi (u yoki bu darajada). Bu turli omillarga bog'liq bo'lib, ularning asosiylari ma'lum shaxsiy xususiyatlardir.

Erkaklarda o'rta yoshdagi inqirozni nima qo'zg'atadi?

Kuchli jinsning ko'plab vakillari uchun o'ttiz yetti yoshdan qirq bir yoshgacha bo'lgan davr ancha beqaror davr hisoblanadi. Aftidan, bundan oldin hayotda turli xil voqealar sodir bo'lgan va ko'p ko'tarilishlar va pasayishlar bo'lgan, ammo hozir vaziyat keskinlashmoqda - odam allaqachon o'zining yarmini bosib o'tganini tushunadi.

Ushbu holatni quyidagi omillar qo'zg'atadi:

Salomatlikning yomonlashishi. Umumiy energiya balansi pasayadi, surunkali patologiyalar yomonlashadi, bundan tashqari jinsiy funktsiya yomonlashishi mumkin. Hali yomon alomatlar bo'lmasa ham, jismoniy tana hali ham asta-sekin o'zgara boshlaydi, bu ko'pincha axloqiy jihatdan qabul qilish qiyin.
Rollar o'zgaradi. Bolalar allaqachon ulg'aygan, ba'zilari esa nevara ko'rishga muvaffaq bo'lishgan, bu avvalgidan ham katta mas'uliyatni anglatadi. Har kim ham buni o'z zimmasiga olish istagiga ega emas.
Inson o'zini ichki dunyosiga botiradi. Savol berishni boshlaydi, hayotning birinchi yarmi qanday o'tdi? Barcha harakatlar haqiqatan ham to'g'ri bo'lganmi? Va eng muhimi, avvalroq qabul qilingan qarorlar va harakatlar natijasida odam qayerda qoldi? Shuning uchun, ko'p odamlar, bu barcha fikrlar natijasida, agar ular hamma narsani to'g'ri qilmaganliklarini tushunib, tushkunlikka tushishni boshlaydilar.

Erkaklarda o'rta yoshdagi inqirozning xarakterli xususiyatlari

Aksariyat hollarda aholining yarmi erkaklaridagi o'rta yoshdagi inqiroz ularning ijtimoiy va kasbiy muvaffaqiyatlarini qayta ko'rib chiqishga olib keladi. Erkak o'z karerasi qanchalik muvaffaqiyatli bo'lganini baholaydi va u printsipial jihatdan baxtli bo'la oldimi? Shu bilan birga, inqirozdan eng ko'p ta'sirlangan odamlar o'z martabalarida faol ishtirok etgan, ammo unda muvaffaqiyatga erisha olmaganlardir. Garchi bu umidsizlikning yagona sababidan uzoq bo'lsa-da: vaziyat bir vaqtning o'zida hayotning bir nechta sohalarida ichki norozilik va keskinlik to'planishiga mutanosib ravishda yomonlashadi.

Kuchli jinsdagi qirq yillik inqiroz ikki stsenariydan biriga mos keladi, degan fikr bor:

Kuchli pasayish kabi his qilish. Ushbu stsenariyning asosiy sababi - sizning martaba yoki umuman hayotingiz umidlarni oqlamagan. Keyin depressiv holatlar, befarqlik va ichki depressiyaning rivojlanishi odatiy holdir, bu odamga dosh berish juda qiyin.
O'tgan hayotni to'liq qayta baholash voqealar rivojlanishining navbatdagi versiyasi sifatida namoyon bo'ladi. Bunday holda, hayotni qaytadan boshlash istagi odatiy bo'lib, u to'liq ichki va tashqi qayta qurishni o'z ichiga oladi.

Ammo shunga qaramay, o'rta yoshdagi inqirozdan qo'rqishning hojati yo'q, chunki hamma erkaklar ham bundan aziyat chekmaydi. Ulardan ba'zilari uchun bu davr butunlay xotirjam rivojlanishga ega, ba'zilari uchun esa hatto aniq ko'tarilish mavjud. Ular o'z kareralarida keskin o'zgarishlarni amalga oshirishga, murabbiy va ekspert bo'lishga undaydilar va "ikkinchi shamol" ga bo'ysunib, ish joylarida bir necha kun qolishga tayyor.

O'rta hayot inqirozi og'riqli alomatlar bilan tavsiflanishi shart emas. Ehtimol, bu davrni muammosiz o'tkazish uchun o'zingizga yordam bera olasiz.

O'zingizning haqiqatingizni tahlil qiling va qabul qiling chunki u illyuziyasiz. O'tmishingizni qabul qilish qobiliyati kelajak uchun yangi imkoniyatlar ochadi. E'tibor bering, qabul qilish tan olish bilan bog'lanmasligi kerak. Siz shunchaki hozirgi vaziyatni qabul qilasiz, ammo kelajakda nima bo'lishi sizning shaxsiy tanlovingizdir. O'zingizni ayblashni to'xtating va doimo o'tmishga qayting. Buning o'rniga, biz sizga ilgari qilingan barcha muvaffaqiyat va xatolarni baholashni boshlashni va kelajak sari harakat qilishni maslahat beramiz.
O'z qadriyatlaringizni belgilang. O'rta yoshdagi inqirozni qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqish imkoniyati sifatida qabul qiling. Ikkinchisida o'zgarishlar har yili sodir bo'lishi mumkin va bu normaning juda ko'p variantidir. Shu bilan birga, yillar davomida shaxsiy o'sish va qat'iyatning pasayishi kuzatilmoqda, ammo buning evaziga boshqalar bilan munosabatlarning ahamiyati, atrof-muhitda mos yozuvlar nuqtalarini topish va o'z mahoratini namoyish etish qobiliyati oshadi. O'ylab ko'ring, siz uchun haqiqatan ham nima muhim va uni hayotga qanday aylantirish mumkin?
Balansingizni toping! Hayotingizning turli sohalarini muvozanatlash orqali siz vaziyatni to'liq nazorat qilishda his qilasiz. Shuning uchun, oilangiz va do'stlaringiz bilan etarlicha vaqt o'tkazing, dam oling, lekin shu bilan birga butun kuchingizni ularga sarflashga urinmang.
Sizning farovonligingizni kuzatib boring. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, darhol kasalxonaga borish muhimdir. Tez-tez kayfiyat o'zgarishi, depressiya yoki tajovuzkorlik holatlari ko'pincha testosteronning pasayishi bilan qo'zg'atiladi. Keyin androlog bilan uchrashuvga yozilishingiz kerak. Umuman olganda, iloji boricha sog'lom turmush tarzini, muvozanatli ovqatlanishni va o'rtacha jismoniy faoliyatni saqlab qolish tavsiya etiladi.
O'zaro munosabatlaringizni yaxshilang. Hech kimga sir emaski, yaqinlaringiz yordamiga ega bo'lsangiz, har qanday muammoni engish ancha osonlashadi. Bundan tashqari, boshqalar bilan muloqot qilish orqali biz tanadagi stress darajasini avtomatik ravishda kamaytiramiz. Shuning uchun, yaqin atrofingiz bilan suhbatlashish, birga vaqt o'tkazish, yordam so'rash va bir-biringizga yordam berish hozir juda muhim.
Yangi maqsadlarni toping. Yangi maqsad sizning e'tiboringizni o'zgartirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, siz zudlik bilan o'tmish haqida o'ylashni va yolg'on illyuziyalar bilan o'zingizni taskinlashni to'xtatasiz: o'rniga, haqiqiy maqsadlarni qo'ying va ularga erishish uchun harakat qiling.
Sevimli mashg'ulotlaringizga e'tibor bering. Bu sizga g'alati tuyulishi mumkin, ammo kundalik faolligimiz qanchalik past bo'lsa, energiyamiz shunchalik kam bo'ladi. Va uzoq muddatli passivlik kayfiyatning pasayishiga olib keladi va hatto depressiyaga olib keladi. Shuning uchun, hozir sizga juda ko'p zavq va energiya berishi mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechmang.
Rivojlanishni to'xtatmang. Xuddi bolaligingizda bo'lgani kabi, atrofingizdagi dunyoga qiziquvchan va ochiq bo'ling. Hayotning muhim sohalarida mahoratingizni oshiring. "Biror narsa qilish siz uchun juda kech" yoki "yangilar yoshlar bo'lishi kerak" degan ahmoqona qarashlardan voz keching. Esda tutingki, sizning yoshligingiz haqiqatan ham pasportingizdagi tug'ilgan kuningizga emas, balki faqat sizning munosabatingizga bog'liq.

Nima uchun ayollar o'rta yoshdagi inqirozni rivojlantiradilar?

Ushbu hodisa faqat kuchli jinsga ta'sir qiladi degan mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, ayollar yoshga bog'liq tsikllardan ham ta'sirlanadi. Shu bilan birga, adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun inqiroz hatto oldinroq sodir bo'ladi - qoida tariqasida, o'ttiz yoshdan qirq yoshgacha.

Va uning asosiy provokatorlari:

O'zgartirilgan ko'rinish. O'ttiz yoshga qadar tashqi ko'rinishga ortiqcha g'amxo'rlik qilishning hojati bo'lmagan bo'lsa, bundan buyon u yanada muhimroq bo'ladi. Ko'p xonimlar hatto yoshini o'rtacha darajada pasaytiradi yoki hatto yashiradi. Albatta, eng muhimi, hali o'z shaxsiy hayotini tartibga keltira olmagan va oila va bolani orzu qiladigan odamlar tashvishlana boshlaydilar. Ular uchun tashqi ko'rinishning o'zgarishi shaxsiy baxtiga katta tahdid sifatida qabul qilinadi.
Gormonal nomutanosiblik, umumiy salomatlikning yomonlashuvi. Tana endi avvalgidan ko'ra ko'proq ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishni talab qiladi. Shuningdek, shifokorlar tomonidan muntazam tekshiruvdan o'tish muhimdir. Umuman olganda energiya balansida pasayish kuzatiladi.
Karyera, shaxsiy hayot, o'zgaruvchan ustuvorliklar. Erkaklarga o'xshab, ayollar ham o'z hayotlarini tahlil qiladilar: ular hamma narsani to'g'ri qildilarmi yoki yo'qmi, bilib oling, ular o'z ruhlari talab qilgan narsani qildilarmi, hayotiy ustuvorliklarini to'g'ri belgiladilarmi? Ba'zi hollarda, bu aks ettirishlar tug'ruq ta'tilining fonida yoki tug'ruqdan keyingi davrda, ayol ishga qaytishga va o'z karerasini tiklashga majbur bo'lganda sodir bo'ladi. O'z-o'zidan shubhalanish, yosh hamkasblar bilan tenglashmaslik qo'rquvini rivojlantirish mumkin.

Va, qoida tariqasida, bir ayol ertalab uyg'onib, o'zini oilasi va bolalariga maksimal darajada bag'ishlaganini, lekin hech qachon o'zining ijodiy yoki professional qobiliyatlarini amalga oshira olmaganini anglashi mumkin. Va bu fikrlar uni juda tashvishga solmoqda. Yoki, aksincha, agar barcha energiya ishga tushgan bo'lsa, unda zo'ravon yolg'izlik hissi paydo bo'ladi.

Sizning boshqa yarmingizda umidsizliklar bo'lishi mumkin, ko'pincha mexanik, sovuq va uzoqqa aylanadi;

Ayollarda o'rta hayot inqirozi qanday paydo bo'ladi?

Odil jinsiy aloqa vakillarining uchdan ikki qismi o'ttiz yetti yoshdan qirq uch yoshgacha bo'lgan hayotlarida biror narsani o'zgartirish istagi bilan ajralib turadi. Ko'p odamlar boshqa farzand ko'rishni yoki o'z ishi ko'lamini keskin o'zgartirishni xohlashadi.

Boshqa xonimlar plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazishga jur'at etadilar va o'zlarining yoshini yashirishni boshlaydilar, chunki ular uchun tabiiy vaqt oqimiga moslashish qiyin. Qirq besh yoshdan ellik besh yoshgacha menopauza paydo bo'ladi. Aksariyat ayollar bu vaqtni qarishning yaqinlashib kelayotgan birinchi haqiqiy uchrashuvi deb bilishadi. Gormonal o'zgarishlar yuzaga keladi, bu muqarrar ravishda kayfiyat va umumiy farovonlikka ta'sir qiladi. Qiyin his-tuyg'ularga duchor bo'lish, depressiya, asabiylashish va tashvishlanishni istisno qilib bo'lmaydi.

Albatta, barcha ayollar bu davrni juda qiyin deb bilishmaydi. Shunday qilib, agar ayol o'zini, tanasini to'liq qabul qilsa, o'ziga ishonsa va yaqin atrofidagi sevgi va qo'llab-quvvatlashni his qilsa, shuningdek, qandaydir sevimli mashg'ulotiga ega bo'lsa va o'ziga etarlicha g'amxo'rlik qilsa, u hatto o'rta hayot inqirozi nima ekanligini his qilmasligi mumkin. .

Sog'lig'ingizga etarlicha e'tibor bering. Agar siz ilgari bo'lmagan nazoratsiz kayfiyat o'zgarishlarini kuzata boshlasangiz, bu sizning ginekolog-endokrinologingizga tashrif buyurish uchun aniq sababdir. Mutaxassis o'tkazilgan testlar asosida siz uchun tegishli terapiyani tanlashi mumkin. Shifokorga tashrifingizni kechiktirmang - endi tanangiz ayniqsa e'tibor va g'amxo'rlikka muhtoj, shuning uchun sizning vazifangiz uni u bilan ta'minlashdir.
O'zingizni qadrlash va tinglash muhimdir. Mukammal bo'lishga intilmang - o'zingizni kimligingiz uchun qadrlang va seving. Odil jins vakili o'zini boshqalarga: turmush o'rtog'i, farzandlari yoki nabiralariga xizmat qilsagina o'zini qadrli va muhim his qilishi odatiy hol emas. Va bolalar (va nabiralar) allaqachon o'sib ulg'ayganlarida va endi g'amxo'rlik uchun bunday shoshilinch ehtiyoj sezilmasa, ayol o'zini kerak emasligini his qila boshlaydi va vayron bo'ladi. Bu mutlaqo noto'g'ri! Esingizda bo'lsin, siz o'zingiz hech qanday shartsiz, juda qadrlisiz. Siz, albatta, baxtli bo'lishga, ichki uyg'unlik va tinchlikni his qilishga loyiqsiz. Shuning uchun, o'zingizni tinglashni va eshitishni o'rganing va o'zingizni shunchaki siz ekanligingiz uchun seving!
O'zingizga sevimli mashg'ulotlarini toping. Ishoning, hayotingizning eng yaxshi yillari o'qish, ishlash va bolalar/nabiralarni tarbiyalash bilan o'tgan bo'lsa ham, 40 va 50 yoshdan oshganingizda ham sizga ijobiy his-tuyg'ularni baxsh etadigan sevimli mashg'ulotni topishingiz mumkin (va kerak). Shuning uchun, raqs zaliga, yoga studiyasiga yoki xoch-tikuv mahorat darsiga borishdan tortinmang - asosiysi, sizga sevimli mashg'ulotingiz juda yoqadi.
Tashqi ko'rinish mavzusi juda muhim, ammo hayotiy emas. O'zingizni tashqi ko'rinishingiz deb o'ylashni bas qiling. Albatta, tashqi ko'rinish katta ahamiyatga ega, lekin eng muhimi emas. Tanangiz va yuzingizga etarlicha g'amxo'rlik qilish muhim, lekin ular bilan butunlay obsessed bo'lmaslik kerak. Axir, siz tashqi ko'rinish mavzusiga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, haqiqiy hayotdan shunchalik uzoqroq bo'lasiz va uning boshqa sohalari shunchalik muvozanatsiz bo'ladi.
O'zaro munosabatlaringizni yaxshilash bilan shug'ullaning. Yuragingizdagi aziz insonlar buni doimo bilib, his qilsin. Oila doirangizga etarlicha e'tibor bering.
O'zingizga shaxsiy joy bering. Hayotingizning barcha sohalarini tartibga soling, lekin baribir o'zingiz uchun etarli vaqt toping. Muntazam ravishda o'zingiz bilan uchrashuvlarga boring - kafe, go'zallik saloni yoki shunchaki parkga. O'zingizni yoqimli kutilmagan hodisalar bilan kutib oling va o'zingizga etarlicha g'amxo'rlik qiling.
Stressga chidamlilik va ijobiy fikrlashni o'rgating. O'rta yoshdagi inqiroz davrida sizning psixo-emotsional holatingizga etarlicha e'tibor berish muhimdir. Ko'pincha bu davrda ko'p odamlar hissiy charchoqni boshdan kechirishadi. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, siz to'liq dam olishni ta'minlashingiz kerak. Bundan tashqari, umumiy stressga chidamliligingizni o'rgating va optimistik bo'lishga harakat qiling.

Mavzuni yakunlash uchun

O'rta hayot inqirozi 30 yoshdan 41 yoshgacha bo'lgan erkaklar va ayollar orasida keng tarqalgan hodisa.
Inqirozning sababi ko'pincha yashagan hayotdan norozilik, amalga oshmagan orzular, energiyaning pasayishi va qarilikka yaqinlashishdan qo'rqishdir.
Agar siz o'zingizga etarlicha vaqt ajratsangiz, sog'lig'ingizni normal saqlasangiz, yaqinlaringiz va yaqinlaringiz bilan munosabatlarni yaxshilasangiz, sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa va hayotga ijobiy munosabatda bo'lsangiz, muammoni engishingiz mumkin.

Va nihoyat, sizga qiziqarli tematik video materialni tomosha qilishni taklif qilaman:

O'qish vaqti: 2 min

O'rta yoshdagi inqiroz - bu o'rta yoshda yuzaga keladigan uzoq muddatli hissiy holat bo'lib, hayot tajribasini ortiqcha baholash tufayli depressiv alomatlar bilan ajralib turadi. Inqiroz 35 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan yoshga ta'sir qiladi va qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qolgan imkoniyatlar, orzular, shuningdek, keksalikning boshlanishi bilan bog'liq tajribalar haqida afsuslanishni o'z ichiga oladi.

O'rta hayot inqirozining belgilari

O'rta yoshdagi inqirozning tashqi ko'rinishlari har xil bo'lib, quyidagi alomatlar va belgilar bilan ajralib turadi:

Insonning erishgan yutuqlari haqida boshqalarning ijobiy fikriga qaramay, insonning hayotda erishgan narsasiga erishishdan bosh tortishi;

Vayronagarchilik, tushkunlik va o'ziga achinish;

Hayotning adolatsiz ekanligini, nikoh yoki martaba tuzog'iga tushib qolganini his qilish;

Depressiya va hayotning ko'plab muhim jihatlariga qiziqishning yo'qolishi;

Muhim odamlar va qadriyatlar doirasini o'zgartirish;

Qiymatlarni o'zgartirish;

Eksantriklikning namoyon bo'lishi;

Hayotning ma'nosizligini his qilish.

Bu belgilarning barchasi hatto muvaffaqiyatli odamni muvozanatdan chiqarib tashlashi, kuchli oilani, martaba va odatiy turmush tarzini buzishi mumkin.

O'rta hayot inqirozining sabablari

Amerikalik psixolog K.Pak o'rta yosh inqirozining rivojlanishiga ta'sir qiluvchi asosiy muammolarni aniqladi:

Hayotiy kuchlarni jismoniy faoliyatdan aqliy faoliyatga qayta yo'naltirish zarurati. Bu tananing fiziologik xususiyatlarida sezilarli o'zgarishlar bilan bog'liq;

Intimga nisbatan ijtimoiy ustuvorliklarni tan olishning ahamiyati. Bu erkaklardagi biologik o'zgarishlarga bog'liq;

Do'stlarni, yaqinlaringizni yo'qotish va odatiy turmush tarzini yo'q qilish natijasida yuzaga keladigan hissiy qashshoqlik bilan bog'liq holda hissiy moslashuvchanlikni shakllantirish zarurati;

Aqliy moslashuvchanlikni rivojlantirish, aqliy to'g'rilikni engish zarurati;

Ish va oila atrofida to'plangan ijtimoiy manfaatlarning farqlanishi. Bu sohalardagi muammolar ko'pincha odamlarni falokat yoqasiga olib keladi;

Sizning e'tiboringizni shaxsiy o'sib borayotgan kasalliklardan boshqa ijtimoiy ko'rsatmalarga yo'naltirish zarurati;

O'limning muqarrarligi va qarilikka yaqinlashish muammosiga e'tibor qaratish.

Ushbu muammolarning kombinatsiyasi inqirozning rivojlanishiga olib keladi. O'rta yoshdagi muammo eng ko'p shaxslararo munosabatlar kontekstida namoyon bo'ladi: do'stlar va oila.

O'rta yoshdagi odamlar ota-onalarning katta avlodi va bolalarning yosh avlodi o'rtasida bog'lovchi rol o'ynaydi. Ular ijtimoiy mas'uliyat yukini o'z yelkalarida ko'taradilar. Bu mas'uliyat ijtimoiy ziddiyatlarni ham olib keladi. Insonlar ma’lum maqsadlarga erisha olmaganliklari, ba’zi ishlarni tugatmaganliklari, rejalashtirgan ko‘p ishlari esa orzularida qolib ketganidan afsuslanadilar. Biroq, o'rta yoshli odamlar muammolar va kundalik tashvishlar bilan yashashlari kerakligini tushunishadi, ular ota-onalari kabi o'tmishda yashay olmaydilar yoki farzandlari kabi orzularda yashay olmaydilar. Ularga oilaning qo'riqchilari vazifasi yuklangan: tarixni saqlash, yutuqlar va bayramlarni nishonlash, an'analarga rioya qilish, yo'q oila a'zolari bilan aloqada bo'lish.

O'rta yoshdagi inqirozning birinchi shartlari - bu o'sib-ulg'aygan va alohida mustaqil hayotga ketgan bolalar. Psixologlar bir ovozdan bolalarning oila uyasini tark etishi jiddiy stressli vaziyat ekanligini ta'kidlaydilar. Garchi, bir tomondan, ijobiy tomoni ham bor - o'zingizga sarflashingiz mumkin bo'lgan bo'sh vaqtning paydo bo'lishi. Biroq, muammo shundaki, bu vaqtga kelib ota-onalar endi muhim qiziqishlarga ega emaslar va yangilarini rivojlanishi o'rta yoshdagi odamlar oldindan ehtiyot bo'ladigan psixologik muammolarga olib keladi.

Inqirozning ikkinchi sharti qarigan ota-onalar bilan munosabatlar bilan bog'liq. Ko'pincha bu vaqtga kelib, ular chuqur psixologik o'zgarishlarni boshdan kechirishadi va agar ota-onalar aqliy zaiflashgan va juda zaif bo'lsa, vaziyat sezilarli darajada yomonlashadi. Ko'pincha bolalardan bo'shatilgan vaqt va e'tibor ota-onalarga o'tadi, ba'zi hollarda hayotning o'rtasida qanday qilib muvaffaqiyatsiz bo'lganidan norozilikni kuchaytiradi. Inqiroz muammolarini avvalgi do'stona munosabatlar o'zining keskinligini yo'qotayotgani ham og'irlashtirmoqda.

Erkaklarda o'rta hayot inqirozi

Qirq yoshga kelib, qobiliyatli odam hech qanday sababsiz yaxshi maoshli ishni tark etishi, tushkunlikka tushishi, yosh bekasi bo'lishi yoki oilasini tark etishi mumkin. Ko'pincha, odamning o'zi ham, uning yaqin atrofi ham bunday xatti-harakatni tushunish yoki tushuntirishga qodir emas.

O'rta yoshdagi inqiroz qachon paydo bo'ladi? Ko'pincha, 40 yoshga kelib, odam hayotdan, shuningdek, guruh yoki jamiyatdagi ijtimoiy rolidan norozilik hissini uyg'otadi. Bu bir qator muvaffaqiyatsizliklar, hayot rejalarini amalga oshirishdagi puch umidlar, shuningdek, qaytarib bo'lmaydigan yo'qotilgan imkoniyatlar tufayli sodir bo'ladi. Inqiroz davri qadriyatlarni global qayta baholash, o'ziga achinishning namoyon bo'lishi, hech narsa haqida yuzaki suhbatlar yoki o'z muvaffaqiyatsizliklarida yaqinlarini ayblash bilan tavsiflanadi. Ko'pincha erkaklarda o'rta yoshdagi inqiroz 40-45 yoshda, ularning hayotining muhim qismi allaqachon o'tgan paytda sodir bo'ladi. Biroq, psixologlar endi erkaklarda inqiroz davrining yoshi 35 yoshgacha yoshroq bo'lganini payqashdi. Inqiroz o'z qurbonini tanlamaydi. Muvaffaqiyatli odam ham, barqaror daromadga ega bo'lmagan yolg'iz odam ham bu tuzoqqa tushadi. Buning boshlanishini erkaklar og'zidan o'rta yoshdagi, shuningdek, yo'qolgan imkoniyatlar haqida falsafiy suhbatlar tasdiqlaydi. Erkaklar hayotiy ustuvorliklar va qadriyatlarni qayta ko'rib chiqishni boshdan kechiradilar, yangi ijtimoiy va shaxsiy maqsadlarga intilish shakllanadi.

Ijtimoiylashuv (shaxsning odamlar dunyosiga o'sishi), shuningdek, hayotdagi yaqinlashib kelayotgan tanqidiy vaziyatlarni rejalashtirish orqali o'rta yoshdagi inqirozdan qochish mumkin. Erkakdagi inqirozning boshlanishi bilan bog'liq bo'lgan eng aniq qo'rqinchli o'zgarishlar psixofiziologik o'zgarishlar bo'lib, ulardan qochish juda qiyin. Ko'pgina o'rta yoshli erkaklar uchun haqiqat vaqti ko'zguga qarab, kattalashgan qorinni, yangi ajinlar, kulrang sochlar va ma'badlarda kal dog'larini topib, faqat tushkunlik va bezovtalik tuyg'usini keltirib chiqaradi.

40 yoshdan boshlab, motor va hissiy funktsiyalarga, shuningdek, barcha tizimlar va ichki organlarning faoliyatiga ta'sir qiluvchi jismoniy imkoniyatlarning pasayishi kuzatiladi. Asta-sekin, yillar davomida erkakning eshitish va ko'rish keskinligi pasayadi, bu boshqalar bilan muloqot qilishda ma'lum bir noqulaylik tug'diradi. Og'riq, ta'm va hid sezuvchanligi pasayadi, ammo bu o'zgarishlar eshitish yoki ko'rishning pasayishi kabi sezilarli ko'rinmaydi. Skelet asta-sekin avvalgi moslashuvchanligini yo'qotadi, mushaklar va teri elastikligini yo'qota boshlaydi. Semirib ketishga moyil bo'lgan erkaklarda teri osti yog'ini to'plash tendentsiyasi mavjud. Barcha jismoniy o'zgarishlar aqliy o'zgarishlar bilan parallel ravishda sodir bo'ladi, ular hayotga qiziqishning uzoq vaqt yo'qolishi bilan ajralib turadi (). Borgan sari erkaklar asabiylashish, ishonchsizlik hissi, tushkunlik va charchoqni boshdan kechirishadi. Ishda va oilada nizolar bo'ladi. Ko'pincha avlodlar o'rtasidagi o'zaro tushunish masalasi keskinlashadi, chunki bu davrda bolalarning o'zlari allaqachon mustaqil balog'atga etishadi va otalarining fikrini hisobga olishni xohlamaydilar.

Surunkali kasalliklarga qarshi kurash tobora dolzarb bo'lib bormoqda va bu o'rta yoshli erkaklarning asosiy mashg'ulotiga aylanmoqda. Aksariyat erkaklar sog'lom bo'lganlar uchun yomon odatlarni o'zgartirish kerakligini tushunishadi, ammo bunday almashtirish ko'pincha psixologik to'siqlarni bartaraf etishni o'z ichiga oladi, bu har kim ham bartaraf eta olmaydi.

Ba'zan, yomon odatlar bilan parallel ravishda, yangi foydali narsalar shakllanadi, masalan, faol hayot tarzi, kundalik yurishlar va gimnastika. Ayniqsa, o'rta yoshdagilar uchun aqliy va hissiy stressni cheklash muhimdir. Bu yoshda martaba va ijtimoiy o'zini o'zi tasdiqlashga chanqoqlik rag'batlantirmaydi, aksincha, inson uchun halokatli istaklar.

Erkaklardagi inqiroz - bu o'rnatilgan qoidalarga qarshi isyon. Ushbu davrda erkaklar "hayotda o'zingizni qanday topish mumkin?" Degan savolga faol ravishda javob izlaydilar. Va bu erda o'smir komplekslari yuzaga ko'tariladi, shu jumladan "kerak" o'rniga barcha "men xohlayman". O'rta yoshdagi inqiroz davrida ularning xatti-harakatlari o'smirlar komplekslarining chuqurligi va tabiatiga bog'liq bo'ladi.

Erkaklardagi o'rta hayot inqirozi aniq chegaralarga ega emas. U bir yil davom etishi yoki o'nlab yillar davom etishi mumkin. Oila va yaqinlarning qo'llab-quvvatlashi, erkakning fe'l-atvori va xarakteri, ijtimoiy roli, farovonligi, ishdagi mavqei - bularning barchasi inqirozning davomiyligi va uning chuqurligiga ta'sir qiladi.

Erkakning o'rta yoshdagi inqirozi to'g'ridan-to'g'ri o'smirlik davridan beri qanday va qancha hal qilinmagan o'smirlik komplekslarini saqlab qolganiga bog'liq. Psixologlar o'rta hayot inqirozi va o'smirlik o'rtasida bevosita bog'liqlikni o'rnatdilar. 11-12 yoshda bola o'zi haqida, ijtimoiy rollari va shaxslararo munosabatlari haqida jiddiy o'ylaydi va ijtimoiy rollardan o'tib, o'zi uchun eng "qulay" narsani qidiradi. O'ziga bo'lgan munosabatni shakllantirish va o'zini izlash muammosiz ketmaydi va har doim ko'plab o'smirlik komplekslariga olib keladi. Bu, istalgan ijtimoiy rol guruhdagi haqiqiy mavqega to'g'ri kelmasa va o'smir tajovuzkor va begona bo'lganida sodir bo'ladi. O'smir komplekslarining yuki butun umri davomida insonni kuzatib boradi va o'rta yoshda o'zini his qiladi. Masalan, 15 yoshida qat'iyatsiz bolada intim hayotga qiziqish kuchayadi, lekin faqat balog'at yoshida u yangi sevuvchilarni qidira boshlaydi. Shunday qilib, nega o'rta yoshli erkaklar ko'pincha sevgi ishlarini boshlashlari, yosh bekalari bor yoki oilani tark etishlari, tajriba etishmasligini qoplashlari aniq bo'ladi.

O'smirlik davrida bolaga xato qilish huquqini berish, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish, unga qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topish va to'g'ri xulosalar chiqarishga imkon berish juda muhimdir. Agar ota-onalar o'smirga bunday imkoniyatni taqdim qilsalar, kelajakda u o'rta yoshdagi inqirozdan ishonchli tarzda qochishi mumkin. Agar o'smir o'z vaqtida o'zini nazoratdan, shuningdek, ota-onaning ta'siridan, ularning hayot tarzi va qoidalaridan ozod qilmasa, 40 yoshga to'lganida, erkak to'satdan o'z hayotini boshqa birovning qoidalariga va barcha ijtimoiy munosabatlarga muvofiq yashaganligini tushunadi. unga rollar yuklangan.

Bu holatda nima bo'ladi? Bitta o'rta yoshli odam barqaror ishini tashlab, ota-onasi bilan muloqot qilishni to'xtatadi, qimmatbaho mashina sotib oladi, bir so'z bilan aytganda, boshqa odamlarning qoidalarini boykot qiladi, turli sarguzashtlarga kirishadi. Boshqa bir kishi, agar, masalan, ota-onasi farzandining shifokor bo'lishini xohlasa va o'g'li fotosuratchi bo'lishni orzu qilsa, xato qilishga vaqt qolmasligini tushunib, u to'satdan oldingi ishini tashlab ketadi va ishtiyoq bilan. fotografiya bilan shug'ullaning. Uning atrofidagilar bu xatti-harakatni ekssentriklik deb tasniflashadi va odam nihoyat yengil nafas oladi. O'rta yoshdagi inqiroz paytida qo'rqoq odam faol harakat qila boshlaydi: u ko'proq ishlaydi, yangi sevimli mashg'ulotlarini qidiradi. Hayotining eng yuqori cho'qqisida faol odam, aksincha, o'ziga kirib, uyga aylanishga qodir, shuningdek, shovqinli kompaniyalarning raqibiga aylanishi mumkin. Har bir inson o'ziga xos tarzda hayotda o'zi haqidagi qiziqarli savolga javob topishga harakat qiladi.

O'rta yoshli odam o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar prizmasi orqali o'z hayotini ortiqcha baholaydi. O'zining hayotiy qadriyatlarini qayta ko'rib chiqish va qayta ko'rib chiqish, u o'zini topishga harakat qiladi, lekin ko'pincha hech qaerga olib kelmaydigan yolg'on izni oladi. Erkaklarning suhbatlari qandaydir halokatli va falsafiy tus oladi va hayot o'zining o'tkinchiligi bilan birga haqiqiy, butunlay yakuniy to'xtash joyi bilan paydo bo'ladi. Ushbu davrda qadriyatlarni qayta baholash, shuningdek, professional rejalar mavjud. Ijtimoiy rolga, ma'lum bir maqomga va moliyaviy farovonlikka erishgandan so'ng, erkaklar o'zlarining qadriyatlarini, shuningdek, yutuqlarini "inventarizatsiya qiladilar", chunki moliyaviy farovonlik endi erkaklarga barqarorlik va ishonchlilik tuyg'usini bermaydi. Erkaklar ko'pincha salomatlik haqida gapira boshlaydilar, salomatlik haqidagi teleko'rsatuvlarni qiziqish bilan tomosha qiladilar va shifokorlarga tashrif buyurishni boshlaydilar. Bu o'lim va qarilik qo'rquvi bilan bog'liq. U tez-tez tushkunlikka tushadi, sababsiz tashvish, uyqusizlikni engadi va uning kayfiyati kuniga bir necha marta o'zgaradi.

O'zini topishga harakat qilgan odam turli xil ijtimoiy rollarni o'z zimmasiga oladi va o'zini turli sohalarda sinab ko'radi. Uning hozirgi holatidan noroziligi uni o'zgarishlar qilishga undaydi, lekin u aniq maqsadlarni ishlab chiqmaydi.

O'rta yoshdagi inqirozni qanday engish mumkin? Inqiroz dunyoning oxiri emas, balki qadriyatlarni qayta baholashdir. Oila buni tushunishi va xotinning erining hayotning yangi bosqichiga o'tishini qo'llab-quvvatlashi muhimdir. Xotin ham sabr-toqatli bo'lishi va erini inqirozi bilan turtmasligi kerak. Bu tabiiy jarayonga shoshilishning ma'nosi yo'q. Erkak bilan suhbatni rag'batlantirish ayniqsa muhimdir. Xotin erining yutuqlarini eslab, uning ahamiyati va ehtiyojini his qilishi kerak. Eringizning qadriyatlarini birgalikda ko'rib chiqing va hayotingizga rang-baranglik qo'shing. Turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashishdan tashqari, birinchi navbatda, uning manfaatlarini hisobga olgan holda sevgingizni ko'rsatish, uni qadrlash, sovg'alar berish muhimdir. Toza havoda birga dam olishni unutmang, vitamin kompleksini sotib oling va turmush o'rtog'ingizga ekstremal ta'tilni taklif qiling.

Inqiroz tugagandan so'ng, odamning o'ziga achinish hissi yo'qoladi, u ishdagi, oiladagi, do'stlaridagi ijtimoiy rollarni qayta ko'rib chiqadi, qadriyatlarni chuqur qayta baholaydi, barqarorlikka, hissiy etuklikka erishadi va o'z hayotini ongli ravishda qabul qiladi.

Ayollarda o'rta hayot inqirozi

Yangi his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni izlash, doimiy asabiylashish, qalbdagi kul, ko'z yoshlaridan ho'l yostiq - 35 yildan keyin ayolni bosib oladigan hayotdan to'liq norozilik.

Ayollarda inqiroz quyidagi alomatlar bilan belgilanadi:

Anksiyete va noaniqlik;

Hayotingizni nima bilan to'ldirishni tushunmaslik;

Vaqtni qaytarib bo'lmaydigan yo'qotish hissi;

Eng yaxshi yillar ortda qolganiga va kelajak yo'qligiga ishonch;

Erga bo'lgan muhabbat yo'qoladi;

Bolalardan aqliy masofa;

Flört va ishlardan keyin ruhning umidsizlik va vayron bo'lishi;

O'zingizni do'stlaringizdan uzoqlashish istagi, ziyofatlardan qochish;

Ushalmagan orzular haqida afsuslanish;

O'tgan yillardan norozilik;

Kasbiy faoliyatdan norozilik;

Tashqi o'zgarishlardan norozilik.

Psixologlarning bunday holatda ayollarga maslahati: o'tgan yillar uchun sog'inchni o'stirmang, to'g'ri yo'nalishni qidiring va joyida qolib ketmang. O'zingizga yoqqan narsani toping: yoga, suzish, chet tili kurslari, fitnes-klubdagi mashg'ulotlar, haydash darslari va boshqalar.

Sizga yangi ko'rsatmalar topishga va hayotingizni yangi ranglar bilan bo'yashga yordam beradigan har qanday narsa, shuningdek, qiziqarli muloqot yordam beradi. Uyda o'tirgan ayollar o'zlarini kasbda amalga oshirishni boshlashlari kerak va balog'at yoshida martaba boshlash oson bo'lmasa-da, barchasi faqat ayolning g'ayrati va qobiliyatiga bog'liq.

O'rta yoshdagi inqiroz tufayli ko'plab ayollar o'z bizneslarini ochishga umidsizlikka qaror qilib, muvaffaqiyatga erishdilar. Ushbu muvaffaqiyat umidsiz ayollarga o'rta yoshdagi inqirozlarni engishga yordam berdi.

Professional cho'qqilarni zabt etgan, lekin hayotga qiziqishni yo'qotgan yolg'iz kariyeristlar oila qurish haqida o'ylashlari kerak.

Psixologlar cheksiz xatolarga yo'l qo'yadigan ayollarga to'g'ri xulosa chiqarishni va imkoniyatlarni qo'ldan boy bermasdan kelajakdagi faoliyat yo'nalishini belgilashni maslahat berishadi. Siz qalbingizda ijod manbalarini izlashga harakat qilishingiz kerak. Savolga halol va xolis javob berishga harakat qiling: hayotda hamma narsa shunchalik yomonmi? U ishni tashlab, erini tashlab ketishga tayyormi? Shubhasiz, kasbingizda va birgalikda hayotingizda faxrlanadigan yoqimli daqiqalar bo'ladi. Ehtimol, to'satdan butun hayotingizni buzgandan ko'ra, birinchi navbatda ishga munosabatingizni o'zgartirganingiz, hayotingizni o'zgartirganingiz, eringiz bilan gaplashganingiz yaxshiroqmi?

Ko'pincha ayolning ko'zgudagi shaxsiy aksi tushkunlikka tushadi. Kulrang sochlar, qo'shimcha kilogrammlar, ajinlar, selülit, siğiller, shuningdek, yoshga bog'liq bo'lgan boshqa ko'plab o'zgarishlar erkaklarnikiga qaraganda ayollarda ancha keskinroq uchraydi.

Bunday holda, psixologlar oldingi chidab bo'lmas dalillarni izlamaslikni, balki o'zingizni figurangiz va tashqi ko'rinishingiz - fitnes, parhez, zamonaviy kosmetik muolajalar ustida ishlashga bag'ishlashni maslahat berishadi. Siz soch turmagingizni o'zgartirishingiz, garderobingizda kiyimingizni yangilashingiz kerak. Dangasalikni tashlab, siz yoshligingizni sezilarli darajada uzaytira olasiz. Quvnoq, faol, baquvvat ayollar befarq va g'amgin hamkasblariga qaraganda ancha yoshroq va jozibali ko'rinadi.

O'rta yoshdagi inqirozdan qanday omon qolish mumkin? Siz realistik bo'lishingiz va mavjud muammolarni bo'rttirmasligingiz kerak, lekin ularning mavjudligini inkor etmasligingiz kerak. O'zingizni seving, o'zingizga yoqqan narsani toping, barcha yutuqlaringiz uchun maqtang, o'zingizni izolyatsiya qilmang, tashqi ko'rinishingizga va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Shuni esda tutish kerakki, yosh hayot sifatiga ta'sir qilmaydi.

Ayollar uchun inqiroz davrining davomiyligi ko'plab omillarga bog'liq. Agar u o'zini depressiyadan mustaqil ravishda chiqa olmasligini his qilsa, u psixologga murojaat qilishi kerak.

"PsychoMed" tibbiy-psixologik markazi spikeri