Лечебная физкультура при недержании мочи. Гимнастика Кегеля при недержании мочи — правила выполнения. Какие позы наиболее удобны

При недержании мочи у женщин гимнастика Кегеля, представляющая собой набор простых упражнений, доступных в домашних условиях, станет эффективным способом восстановить тонус мышц малого таза.

Изначально американский акушер-гинеколог Арнольд Кегель разработал этот комплекс для своих пациенток, однако практика показала, что он является не менее полезным и для мужчин.

Упражнения весьма просты в исполнении и не требуют большого количества времени. Но хотя первый результат будет заметен уже после нескольких занятий, главным условием для решения проблемы недержания и профилактики заболеваний половой сферы является регулярность выполнения комплекса. Уделять время гимнастике Кегеля нужно до пяти раз в день.

Суть зарядки заключается в тренировке тазового дна за счет чередования сжатия и расслабления. Выполнять ее следует с равномерной скоростью, в достаточно быстром темпе. Для первого занятия интервал сжатия составляет 3 секунды, затем постепенно его длительность увеличивают до 20 секунд.

Начинать тренировки врачи рекомендуют в положении стоя или лежа. Затем, когда все упражнения будут хорошо освоены, можно практиковать в любой позе. Существует несколько разновидностей упражнений Кегеля. Далее приведены наиболее популярные из них.

Смысл упражнения «Сокращение» заключается в попеременном сжатии и расслаблении мышц. В разновидности под названием «Содержание» добавляется удержание мышц в напряженном состоянии в течение установленного интервала времени. «Выталкивание» задействует мышцы, работающие при опорожнении кишечника и родах.

Наиболее оптимальны для женщин упражнения «Лифт» и «Волны». Первое из них заключается в поочередном сжатии колец, из которых состоит мышечная трубка влагалища. Выполняя упражнения правильно, можно научиться чувствовать каждое из них в отдельности.

Второе предназначено для мышц, формирующих так называемую расширенную восьмерку тазового дна. Эта «восьмерка» состоит из трех петель, которые в ходе тренировки надо напрягать и расслаблять. Располагаются они вокруг мочеиспускательного канала, влагалища и ануса.

Упражнения Кегеля при недержании мочи для женщин

Мышцы малого таза, удерживающие мочевой пузырь в подвешенном состоянии, могут ослабевать с возрастом или в силу иных причин. Это приводит к изменению положения органов и .

Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышцы и исправить расположение мочевого пузыря. Данный метод восстановления контроля над мочеиспусканием является немедикаментозным, а, следовательно, наиболее безопасным. Поэтому, при возникновении проблем, врачи рекомендуют его в первую очередь.

Помимо избавления от недержания мочи, комплекс позволяет повысить тонус мышц влагалища, тем самым подготовив организм к родам или снизив проявления климакса за счет улучшения кровообращения в органах малого таза и повышения эластичности тканей.

Важно: зарядка Кегеля при недержании мочи рекомендована даже для пожилых женщин, поскольку все упражнения легкодоступны и не требуют первоначальной физической подготовки.

При этом их эффективность не вызывает сомнений.

Техника выполнения упражнения Кегеля при недержании мочи

Чтобы получить лечебный эффект, а не нанести себе вред и усугубить заболевание, при выполнении важно помнить ряд базовых правил:

1. Выполняют упражнения Кегеля только при пустом мочевом пузыре. Это позволит избежать развития инфекции и воспаления мочевыводящего канала.
2. Опасно делать их, принимая горячую ванну, это приводит к резкому повышению давления.
3. Нагрузку надо увеличивать постепенно, нельзя перегружать недостаточно натренированные мышцы. Если ощущается усталость, полагается сразу же сделать перерыв.
4. Максимальное количество повторов за один подход не должно превышать 30.
5. Не задействовать мышцы бедер, ягодиц и пресса.
6. Дышать равномерно и расслабленно.
7. Сжатие всегда надо производить на выдохе, расслабление – на вдохе.

Пример гимнастики

• Упражнения с исходным положением лежа на спине:
  • поднять вверх ноги и руки. Тянуться к потолку в течение одной минуты;
  • одна нога выпрямлена, другая согнута в коленном суставе. На выдохе сжать мышцы тазового дна;
  • согнув ноги в коленях и упираясь стопами в пол, сводить и разводить колени, работая мышцами тазового дна. Сведение и напряжение осуществляется на выдохе. Разведение и расслабление на вдохе. Существует вариация, выполняемая с помощью партнера. Упражнение заключается в том, чтобы сопротивляться попыткам другого человека свести и развести колени занимающегося;
  • свести вместе согнутые в коленях ноги. С выдохом одну ногу поднять на угол 45 градусов и плавно распрямить. Со вдохом вернуться в исходное положение;
  • обе ноги выпрямлены. С выдохом, работая мышцами таза, одну ногу согнуть в колене, направляя носок к противоположному плечу.
• Упражнения с исходным положением сидя:
  • ноги стоят вместе, руки расслабленно лежат на сидении. Чуть согнуться и с выдохом перенести вес на заднюю часть таза. Задержаться в этом положении;
  • сесть прямо, скрестить выпрямленные ноги. С выдохом работать мышцами таза и сдавливать ноги;
  • сидя на небольшой подушке, наполненной, например, крупой, на выдохе представлять, что с помощью напряженных мышц втягиваете в себя зернышки. Можно одновременно поднимать и опускать руки;
  • захватить руками одно колено, притянуть его к телу. Задержаться в этом положении. Затем быстро опустить ногу и поднять руки вверх.
• Упражнения с прочими исходными положениями:
  • стоя на коленях и локтях, лбом упереться в пол. Плавно напрягая мышцы, необходимо почувствовать движение сжатия вглубь тела;
  • встать прямо, ноги расположены на ширине плеч, руки лежат на ягодицах. В этом положении работать мышцами тазового дна;
  • в позе лотоса выполнять движения тазом вверх и внутрь с одновременным сокращением мышц малого таза.

Чтобы лучше понять последовательность действий, ухватить верный темп дыхания и движений, будет полезно посмотреть видео гимнастики при недержании мочи у женщин.

Чтобы получить пользу от упражнений Кегеля, важно четко знать, какими мышцами следует работать. Почувствовать их можно следующими способами:

1. Во время мочеиспускания задержать струю. Это позволит ощутить лонно-копчиковые мышцы, которые и необходимо тренировать. Также можно чередовать расслабление и сжатие, но не рекомендуется делать это регулярно.
2. Ввести во влагалище палец и попытаться сдавить его. Чем сильнее мышцы, тем заметнее давление, которое они могут оказать.

Перед началом практики важно ознакомиться с перечнем противопоказаний:

• недавно перенесенная полостная операция;
• острый инфекционный процесс в организме;
• обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• воспаление и последняя стадия пролапса органов малого таза;
• геморрой;
• беременным женщинам нельзя выполнять эту гимнастику при угрозе выкидыша, повышенном тонусе матки.

В заключение

Важно помнить, что хотя упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи являются безопасным средством решения проблемы, получить результат можно только при грамотном выполнении, с соблюдением всех правил и регулярности занятий. В случае подозрения на наличие противопоказаний не следует практиковать гимнастику до консультации с врачом.

) зачастую - типично "женская проблема". Особо важное значение в этих случаях имеет мускулатура тазового дна, которая ответственна за многие процессы в организме. При ослаблении мышц дна таза страдают запирательные мышцы мочевого пузыря и уретры, что может привести к непроизвольному мочеиспусканию. Улучшить контроль над актом мочеиспускания позволяют специальные упражнения и правильное дыхание.

Упражнения в положении лежа

Упражнение 1. Лечь на спину и выпрямить вертикально сначала руки, потом ноги. Потянитесь к потолку! В этом положении находитесь около 1 минуты. Дышать с активным участием мышц живота. Это упражнение способствует скоплению крови в тазу и улучшению кровоснабжения мышц дна таза.

Упражнение 2. В положении лежа на спине ноги слегка согнуть в коленях и раздвинуть, стопы поставить рядом. Медленно выдыхая, свести колени, напрягая при этом максимально мышцы таза. Вдыхая, ноги медленно развести и расслабить мышцы.

Упражнение 3. В положении лежа на спине ноги согнуты и соединены в коленях. При выдохе медленно выпрямить одну ногу под углом 45 градусов к полу, одновременно напрягая мышцы таза и седалищные мышцы. При вдохе медленно опустить ногу и расслабиться. Повторить упражнение с другой ногой.

Упражнение 4. В положении лежа на спине одна нога выпрямлена, вторая согнута в колене. При выдохе вновь напрягаются указанные мышцы, одновременно напрягаются и другие мышцы, создавая впечатление, что хочется втянуть влагалище и выпрямленную ногу в живот. Брюшной пресс при этом расслаблен. Повторить упражнение с другой ногой, сменив положение.

Упражнение 5. Выпрямить ноги в положении лежа на спине. При медленном выдохе напрягаются мышцы таза. Одновременно согнуть правую ногу носком в направлении левого плеча. При вдохе мышцы расслабляются, нога возвращается на место. Упражнение повторяется, и левая нога сгибается к правому плечу с одновременным напряжением мышц таза.

Упражнение 6. Расслабьтесь! Расположитесь расслабленно в коленно-локтевом положении, положите голову на руки. Дышать спокойно. Активный выдох с придыханием стимулирует диафрагму и тазовое дно.

Упражнение 7. Расположиться в коленно-локтевом положении так, чтобы угол между бедрами и туловищем составлял 90 градусов. Эту позу следует принимать ежедневно на несколько минут, периодически на выдохе втягивая мышцы тазового дна.

Упражнение 8. Сделайте "мостик" . Оставаясь на коленях (ноги в голеностопных суставах вытянуты), нужно удерживаться на ладонях или кулаках. Медленно поднять с пола колени и выдохнуть с усилием, затем так же медленно опуститься на колени. При этом напряжение мышц живота способствует усилению мускулатуры тазового дна. Это упражнение выполняется 4 - 5 раз, но в спокойном темпе можно и чаще.

Упражнение 9. Лечь на живот, подбородок положить на тыльную сторону рук. Во время выдоха придавить край лобковой кости к подстилке, одновременно напрягая мускулатуру таза.

Упражнение 10. Лечь на живот, опираясь на предплечья и пальцы ног. Во время выдоха поднять таз и напрячь при этом мышцы тазового дна.

ИЗВЕСТНО, что легче напрягать мышцы таза во время выдоха. Представьте себе цветок, который при вдохе открывается, а при выдохе закрывается. Попробуйте при выдохе напрягать мышцы тазового дна. Напрягите мышцы дна таза и при этом кашляните.

Для укрепления мышц дна таза можно использовать любой удобный случай вне дома. Где бы вы ни сидели, следует незаметно от окружающих следить за правильной осанкой. Необходимо отодвинуть таз ближе к заднему краю сиденья, ноги должны быть расслаблены.

Можно тренироваться незаметно и в положении стоя. Расположите ноги на уровне плеч, расслабьте колени, а затем переносите тяжесть тела с одной ноги на другую и обратно. Следует позаботиться о защите спины при поднятии тяжестей. Наклонившись, спину надо держать прямо, поднимать груз на выдохе.

Для того чтобы укрепить мышцы вокруг мочеиспускательного канала, порой достаточно выполнять упражнения Кегеля. Чтобы понять, как их делать, сядьте на унитаз и начните мочеиспускание. Затем (сокращая лонно-копчиковые мышцы) прекращаете отхождение мочи. Эти несложные упражнения для начала необходимо делать по две серии ежедневно (каждая состоит из 10 упражнений), а затем желательно довести до 10 серий в день.

Безусловно, существует немало возможностей укрепить мышцы тазового дна и мочевого пузыря, но успех зависит от упорства и терпения. И для этого нет необходимости иметь специальное оборудование. Занятия лечебной гимнастикой нужно проводить не меньше трех раз в неделю (через день), а лучше ежедневно, желательно во второй половине дня (после 16 часов), но не менее чем за 2 - 3 часа до отхода ко сну. Каждое упражнение желательно сделать 10 - 12 раз.

Упражнения в положении сидя

Упражнение 11. Правильно ли вы сидите? Сесть на табуретку, слегка расставив ноги. Проследить, чтобы туловище было выпрямлено и составляло с бедром прямой угол. Руки расслабленно лежат на коленях. Необходимо и в дальнейшем следить за правильным расположением туловища.

Упражнение 12. Сидя на табуретке, несколько согнуться, руки лежат рядом с туловищем, ноги вместе. Тяжесть веса расположена на задней части таза. При выдохе максимально напрягаются мышцы таза на 10 - 15 сек. Медленный вдох, и мышцы расслабляются. Упражнение повторяется с выпрямленной спиной.

Упражнение 13. Сидя ровно на табуретке, скрестить выпрямленные ноги. На выдохе одновременно максимально сдавить ноги и напрячь мышцы таза. Через 10 - 15 сек. расслабиться на вдохе.

Упражнение 14. Сесть на сложенную в рулон подушку в позе наездницы. Спину немного согнуть, при этом тяжесть веса туловища приходится на заднюю часть таза. На выдохе втягиваются мышцы таза на 10 - 15 сек. Медленный вдох и полное расслабление. Это же упражнение повторяется с выпрямленной спиной, перенеся центр тяжести на переднюю часть таза.

Упражнение 15. Посидите на рисе! Прежде всего приготовить мешочек 15x15 см и заполнить его 180 г риса. Сесть на него расслабленно. Дыхание спокойное. При выдохе представьте себе, что вы всасываете мышцами таза зерна риса. Эффект упражнения усиливается, если при выдохе руки медленно поднимаете, при вдохе так же медленно опускаете на колени. Это упражнение помогает лучше контролировать процесс мочеиспускания благодаря укреплению запирательной мышцы уретры. Повторять его следует 4 --5 раз.

Упражнение 16. Сесть прямо, слегка расставив ноги, руки на коленях. Захватив руками правое колено, подтянуть его к телу и остаться в этом положении несколько секунд. Затем быстро освободить колено, подняв руки над головой (поза победителя). Повторить упражнение, сменив колено. Это упражнение позволяет укрепить мускулатуру живота и тазового дна. Упражнение повторить 5 раз, меняя колени.

Упражнение 17. Это упражнение выполняется с партнером.

Лежа на спине, согнуть колени. Партнер в свою очередь стоит на своих коленях перед вашими ногами и своими руками пытается раздвинуть ваши колени. Необходимо, напрягая мышцы таза, одновременно пытаться удержать колени в исходном положении. Затем партнер пытается свести ваши колени внутрь, преодолевая сопротивление.

При выполнении упражнений следует всегда учитывать два следующих условия:

1. Живот должен быть мягким и расслабленным. Одновременно должны напрягаться только мышцы таза: заднего прохода, влагалища, мочеиспускательного канала и седалищные мышцы.

Попробуйте, например, во время мочеиспускания прервать его. С этой целью используют как раз мышцы тазового дна.

2. Обязательно нужно следить за правильным дыханием. Если дыхание напряжено и неритмично, эффект от занятий снижается.

Выполнив комплекс упражнений, нужно походить и расслабиться.

Недержание мочи - это распространённое заболевание, которое часто встречается у женщин. И если раньше считалось, что оно характерно преимущественно для пожилых людей, то в последние годы появляются данные о широком распространении патологии и среди молодёжи. Недержание мочи приносит существенный психологический дискомфорт пациентке и может привести к нежелательным осложнениям: поэтому не следует откладывать терапию недуга.

Что представляет собой недержание мочи у представительниц прекрасного пола

Недержание мочи - это системная патология, в основе которой лежит нарушение способности сфинктеров к произвольному сокращению. На фоне этого даже незначительные внешние или внутренние воздействия могут вызывать выделение урины без желания женщины. Чаще всего эта патология встречается у пациенток в возрасте от 50 до 80 лет.

Медицинский термин, которым обозначают недержание мочи, называется инконтиненция.

Спонтанное расслабление мышц приводит к недержанию урины

Основные причины и факторы, провоцирующие развитие недуга:

• тяжёлая физическая работа;
• состояние после оперативного вмешательства в области малого таза (кесарево сечение);
• профессиональные занятия спортом;
• многоплодная беременность или крупный ребёнок;
• роды, осложнённые разрывами;
• выпадение или опущение внутренних органов (прямой кишки, мочевого пузыря, матки);
• инфекционные заболевания (ВИЧ, туберкулёз, сифилис), сопровождающиеся снижением активности иммунной системы;
• спонтанное повышение внутрибрюшного давления (при кашле, смехе, рвоте, тошноте, чихании, активных тренировках);
• перенесённый инсульт (повреждение головного мозга), в результате которого происходит развитие длительной обездвиженности;
• климактерическое состояние (нарушается выработка женских половых гормонов).

Видео: медицинская передача о развитии патологии

Основные принципы терапии недержания мочи у женщин

Чтобы избавиться от инконтиненции в любом возрасте, следует обратиться за помощью к терапевту. Для начала медики рекомендуют начинать с консервативных методов лечения в виде приёма фармацевтических препаратов и постановки инъекций. Параллельно с этим нужно выполнять укрепляющую гимнастику для мышц промежности и поясничной области, соблюдать диету и посещать массажиста. Если такая терапия не приносит ожидаемых результатов или состояние пациентки стремительно ухудшается, медики рассматривают вариант хирургического лечения. На этапе восстановления также необходимо следить за здоровьем и посещать физиопроцедуры, чтобы избавиться от остаточных явлений недуга.

Пациенткам детородного возраста лечением недержания мочи следует заняться до беременности, чтобы избежать резкого ухудшения.

Фармацевтические препараты для устранения симптомов заболевания

Какие группы средств могут быть использованы:

Фотогалерея: препараты для борьбы с патологией

Овестин нормализует уровень гормонов
Аугментин уничтожает бактерии
Нимесил уменьшает отёк и воспаление

Не забывайте, что самостоятельно подбирать лечение, если вы не обладаете медицинским образованием, категорически запрещено. Мне и моим коллегам часто приходится сталкиваться с побочными явлениями такой домашней терапии в виде ухудшения общего состояния пациентки. Одна из женщин смешала между собой два средства с противоположным эффектом, чтобы быстрее справиться с недержанием мочи, в результате чего её госпитализировали в отделение реанимации и интенсивной терапии, где было проведено промывание желудка. Таким образом удалось спасти пострадавшую от серьёзного отравления.

Народные средства для борьбы с патологией

Не всегда у пациенток есть возможность обратиться за помощью к врачу или купить лекарство в аптеке. В этих случаях в качестве временной меры можно использовать народные рецепты, так как они тоже обладают высокой эффективностью и могут обеспечивать профилактику вторичных осложнений.

Некоторые плоды растений и травы могут способствовать возникновению аллергической реакции при употреблении их в больших количествах. Одна из моих знакомых, чтобы избавиться от нежелательных симптомов недержания мочи, сделала отвар на основе облепихи и листьев черёмухи. В течение нескольких минут после приёма у неё развилась острая аллергическая реакция: опух язык и лицо, покраснели щёки, заслезились глаза, стало трудно дышать. Родственники вызвали скорую медицинскую помощь, доктора сделали инъекцию Адреналина и Супрастина, чтобы стабилизировать состояние пострадавшей. Выяснилось, что у женщины ещё в раннем детстве была диагностирована аллергия на облепиху, о которой она забыла. Для профилактики такого исхода необходимо всегда иметь в доме противоаллергическое средство (Зодак, Лоратадин).

Самые популярные народные рецепты для борьбы с патологией:

1. 50 г свежей полыни залейте литром медицинского спирта или водки, поставьте в тёмное место на 30–45 дней. По истечении указанного срока добавляйте по 10–15 капель средства в половину стакана воды и пейте перед сном. Полынь способствует укреплению мышечных волокон и делает их более эластичными. Курс лечения состоит из 20 ежедневных процедур.
2. 150 г боровой матки поместите в кастрюлю с 2 литрами кипятка и варите не менее получаса. После остывания пейте по 1 стакану каждые 4 часа. Боровая матка стимулирует выработку женских гормонов даже после наступления менопаузы, в результате чего сфинктеры не ослабевают. Использовать эту методику нужно 1 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.
3. 10 г семян укропа заварите в стакане кипятка и оставьте на ночь. Утром выпейте средство до завтрака. Семена укропа обладают антисептической активностью и также позволяют снять воспаление сфинктера уретры, которое может быть причиной недержания. Рекомендуется пройти курс лечения из 30 ежедневных процедур.

Фотогалерея: народные средства для борьбы с патологией

Боровая матка стимулирует выработку женских гормонов Семена укропа обладают противовоспалительным эффектом Полынь укрепляет мышечный каркас

Хирургическое лечение недержания урины

Оперативное вмешательство при инконтиненции помогает быстро и эффективно избавиться от проблемы. Подобное хирургическое лечение проводится всем пациенткам при наличии специфических показаний (большие объёмы выделяемой мочи, подготовка к беременности и родам) и личного желания женщины.

Какие методики используются:

1. Лазерная операция. Во влагалище больной вводится специальный аппарат - фототермический лазер. Он воздействует на мышцы, способствуя их укреплению и сокращению, а также улучшает синтез коллагеновых волокон. Такое хирургическое вмешательство практически безболезненно, а восстановление после него протекает крайне быстро.
2. Слинговая операция. В области внутреннего отверстия мочеиспускательного канала устанавливается специальная эластичная сеточка, которая препятствует самопроизвольному расслаблению сфинктера и выделению урины.
3. Баллонная пластика. По обе стороны от уретры с помощью тонкой иглы вводят сдутые капсулы. Затем их наполняют воздухом, за счёт чего происходит сдавление отверстия мочеиспускательного канала.

Фотогалерея: операции для избавления от инконтиненции

Слинговая операция обеспечивает профилактику выпадения мочевого пузыря Лазерная операция стимулирует образование эластиновых волокон Баллонная операция способствует восстановлению нормального оттока мочи и произвольного управления мочеиспусканием

Лечебная гимнастика при недержании мочи у женщин

Физическая активность способствует не только укреплению мышц промежности, но и оздоровлению всего организма. Тренироваться можно как под контролем специалиста, так и в домашних условиях при наличии гимнастического коврика и свободного пространства.

Упражнения Кегеля направлены на стимуляцию сокращения мышц влагалища и промежности, что позволяет контролировать выделение урины:

1. Во время мочеспускания старайтесь прервать струю. Поначалу вы можете испытывать некоторый дискомфорт, что связано с недостаточным сокращением сфинктера. Повторять такое упражнение нужно не менее 2 раз во время каждого мочеиспускания.
2. Лёжа на спине введите в расслабленное влагалище палец, постарайтесь как можно плотнее обхватить его мышцами, а затем отпускайте. Рекомендуется повторить не менее 5 раз.
3. Сидя на стуле максимально напрягайте мускулатуру промежности, как будто сжимая её в одну точку, задержитесь в таком состоянии на 6–10 секунд. После этого выдыхайте и расслабляйтесь. Для достижения желаемого эффекта повторите около 10 раз.

Йога за счёт длительного нахождения в определённом положении позволяет сделать мышцы более выносливыми и помогает бороться с явлениями инконтиненции у женщин:

1. Ложитесь спиной на гимнастический коврик. Руки вытягивайте вдоль туловища ладонями вверх, плечи прижмите к полу. Последовательно поднимайте и задерживайте на максимальной высоте таз, не отрывая голову и плечевой пояс от поверхности гимнастического коврика. Провести в таком положении нужно около 3–5 минут.

   Подъём поясницы помогает задействовать нужные мышцы

2. Опуститесь на четвереньки, напрягите и выгните спину, чтобы она была округлой. Не забывайте следить за дыханием: необходимо простоять в этой асане около 2 минут.

   Благодаря этой асане также укрепляются мышцы брюшного пресса

3. Одну ногу, согнутую в коленном суставе, поместите перед собой. Другую вытяните назад, опираясь об пол руками. Старайтесь максимально растянуть мышцы и проводите в этом положении 5 минут. После окончания упражнения поменяйте ногу.

   Растяжка избавляет от боли в мышцах

Видео: лечебная физкультура при недержании урины

При подобном заболевании крайне важно грамотно организовать режим питания. Качество употребляемой нами еды и её характер оказывают существенное влияние на прочность мышечных волокон и работу сфинктеров. Диетологи рекомендуют питаться не менее 6 раз в день небольшими порциями (до 350 грамм): завтрак, обед, ужин и 2–3 перекуса.

При недержании мочи не стоит ограничивать себя в употреблении жидкости: это никаким образом не влияет на течение заболевания. Медики рекомендуют отдавать предпочтение натуральным сокам и морсам, а также простой воде и чаю.

Что необходимо добавить в рацион:

1. Овощи и зелень. Их можно подавать в виде нарезок, рагу, пюре, а также в качестве гарнира. Овощи содержат много клетчатки, а зелень является лучшим источником витаминов.
2. Фрукты и сухофрукты - отличный вариант для быстрого и полезного перекуса. Стоит употреблять больше цитрусовых, ограничив бананы и виноград, чтобы не набрать лишний вес.
3. Натуральное мясо, птица и рыба помогают восполнить потребность в белках. Лучше готовить эти блюда в отварном, тушёном или запечённом виде, так как при жарке используется не очень полезное масло.
4. Крупы и каши могут быть использованы в качестве завтрака и подаваться как гарнир к ужину. Они содержат много медленных углеводов, которые отвечают за насыщение организма.
5. Молочные продукты. Кефир, творог, ряженка и натуральный йогурт также могут быть использованы для быстрого перекуса. Эти продукты богаты кальцием и белком, что делает их незаменимыми в питании.

Фотогалерея: полезная еда

Овощи богаты клетчаткой Крупы хорошо усваиваются организмом Молочные продукты восполняют потребность в кальции

Таблица: физиотерапия для борьбы с патологией

Фотогалерея: физиопроцедуры для лечения инконтиненции

Благодаря воздействию тока улучшается сокращение мышц Электрофорез улучшает всасывание лекарства в тканях Индуктотермия способствует уменьшению отёка

Массаж, используемый для терапии недержания мочи

Чтобы улучшить кровообращение и лимфатический отток, а также стимулировать определённые мышцы, назначается лечебный массаж. Его может проводить только доктор со специальным образованием. Для начала разогревают спину лёгкими похлопывающими и растирающими движениями. Затем врач разминает поясничную область и внутреннюю поверхность бедра, за счёт чего стимулируется работа мышечных групп.

В качестве дополнительного рефлекторного средства может быть использован массаж точки, которая располагается между безымянным и средним пальцем руки. Необходимо надавливать на неё в течение 5 секунд и отпускать, повторяя движение 5–10 раз.

Прогнозы лечения и вероятные осложнения

После проведённого оперативного вмешательства при несоблюдении правил предосторожности существует риск развития рецидива недуга. На вероятность формирования нежелательных осложнений оказывают влияние следующие факторы:

• возраст;
• количество беременностей и родов;
• характер работы;
• наличие других острых или хронических заболеваний.

В своей практике мне приходилось нередко сталкиваться с пациентками, которым изменение образа жизни помогало побороть недуг. У одной женщины недержание урины началось в возрасте 60 лет на фоне стресса и тяжёлой работы. Пациентка ушла на пенсию, нормализовала режим питания и физических нагрузок, регулярно посещала доктора, выполняла необходимые рекомендации по приёму медикаментозных средств. Уже через несколько месяцев наблюдалась положительная динамика, что является редкостью для людей её возраста.

Какие осложнения могут развиваться у пациенток с недержанием урины:

• молочница (кандидозное грибковое поражение) наружных половых органов;
• изъязвление мочеиспускательного канала;
• образование аллергических высыпаний на бёдрах;
• опрелости (раздражение кожных покровов из-за постоянного соприкосновения с мокрой одеждой или прокладкой);
• воспаление уретры, мочевого пузыря (цистит), почек (пиелонефрит);
• апатико-депрессивные состояния.

Фотогалерея: нежелательные последствия недержания мочи

Цистит - воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря Уретрит - воспаление уретры Молочница - результат разрастания грибковой микрофлоры

Меры профилактики заболевания у женщин

Инконтиненция, развивающаяся у пациенток в любом возрасте, может стать источником не только физических, но и психологических проблем. Чтобы защитить себя от подобных состояний, необходимо постоянно заботиться о своём здоровье и не откладывать визит к доктору, если уже довелось столкнуться с недержанием мочи.

Правила индивидуальной профилактики заболевания:

1. Регулярно занимайтесь спортивными нагрузками и укрепляйте мышцы промежности и поясницы. Рекомендуется хотя бы 2 раза в неделю ходить в тренажёрный зал или выполнять упражнения дома. Физическая активность также способствует улучшению кровоснабжения мягких тканей, что благоприятно сказывается на общем уровне здоровья.

   Активный образ жизни оздоравливает организм

2. Бросайте курить и уменьшайте количество употребляемой алкогольной продукции. Никотин и этиловый спирт оказывают токсическое воздействие на кровеносные сосуды, в результата чего нарушается поступление кислорода и питательных веществ к мышечным волокнам. Чаще всего страдают органы и ткани нижней половины туловища, что обуславливает развитие недержания. Если у вас не получается справиться с зависимостью самостоятельно, можно попробовать обратиться к психотерапевту.
3. Не поднимайте тяжёлые вещи (более 10–15 кг). Если у вас возникает необходимость в перемещении груза, воспользуйтесь услугами рабочих или попросите знакомых мужчин помочь. Организм женщины является более хрупким, нередко избыточное напряжение становится причиной слабости сфинктеров мочеиспускательного канала.
4. Во время беременности носите специальный бандаж. Он немного подтягивает живот, обеспечивая не только профилактику его провисания, но и равномерное распределение нагрузки на поясничную область и мышцы промежности. Таким образом удаётся предотвратить избыточное давление на мочевой пузырь.

   Бандаж равномерно распределяет нагрузку

5. После наступления менопаузы обязательно наблюдайтесь у гинеколога. Считается, что в этом периоде из-за недостатка женского полового гормона эстрогена резко снижается эластичность и упругость мышечной ткани. Избежать этого можно посредством приёма заместительной гормональной терапии, назначенной врачом.

Бесконтрольное выделение мочи (энурез/инконтиненция) – интимная проблема, которая знакома многим людям, в особенности женщинам. Такая несправедливость связана с тем что женский уретральный канал широкий и короткий по сравнении с мужским.

Краткое содержание статьи

Ты можешь даже не хотеть в туалет или наоборот хотеть очень сильно перед тем как случится конфуз - энурез бывает разных типов. Жидкости обычно выделяется немного, но это все равно сильно снижает качество жизни – девушки перестают посещать общественные мероприятия, встречаться с друзьями или заниматься спортом, чтобы не оконфузиться при людях, носят толстые прокладки и боятся занятий любовью, где сложно скрыть свою особенность. Неприятная перспектива, не правда ли?

На самом деле лечение недержания мочеиспускания вполне возможно – читай дальше и мы расскажем, как забыть о досадной проблеме раз и навсегда - дадим специальные крутые упражнения, которые не только избавят тебя от недержания, но и повысят в целом сексуальность и способность получать оргазмы, а также научим правильной профилактике бесконтрольного мочеотделения.

Что это такое и классификация состояния

Говоря научным языком, инконтиненция - это непроизвольное выделение урины, которое невозможно подавить волевым усилием или сжатием мышц. Наверное ты хотя бы раз в жизни испытывала состояние непроизвольного выделения мочи – например, при очень сильном смехе, когда контроль над мышцами тазового дна ослабевает. А теперь представь, что это происходит постоянно – при занятиях спортом, при ходьбе или сидении, во время танцев на дискотеке или ласк любимого. Бррр, даже думать о таком не хочется. Но к сожалению такое состояние у женщин наблюдается очень часто по разным причинам. В большинстве случаев к нему присоединяются и психоневрологические нарушения – неврозы

Чтобы правильно лечить энурез, нужно понять его причину и тип – этим мы с тобой сейчас и займемся. Не забывай – вылечить инконтиненцию вполне можно, об этом речь пойдет чуть дальше.

Типы недержания мочи

Раньше энурез во всех случаях лечили одинаково, что не позволяло добиться высокой эффективности терапии. Но сейчас урогинекологи выделяют три типа болезни, каждый из которых предполагает свои способы лечения. Для диагностики врач собирает разные данные – информацию от самой пациентки и ее дневник мочеиспускания (записи о количестве выделенной мочи по времени, случаи энуреза), а также проводит уродинамическое обследование, УЗИ, гинекологический осмотр с функциональной пробой, при необходимости уретроцистоскопию.

Давай подробнее рассмотрим типы энуреза.

Стрессовое отделение мочи

Выделение урины при смехе, физической активности или кашле как раз и относится к стрессовому типу, он наиболее распространенный.

Причины недержания мочи при кашле следующие – в брюшной полости резко повышается давление, однако стенки уретры не могут в ответ удерживать «натиск», в результате мочеиспускательный канал открывается, урина как бы выдавливается наружу. Такой тип энуреза связан с недостаточностью замыкательного канала уретры, слабостью его стенок.

Если у тебя именно этот тип, то это отличная новость! Нет, сама болезнь, конечно, вызывает грусть, но отличная новость заключается в том, что её можно очень быстро и легко вылечить с помощью тренировки интимных мышц. У нас на сайте есть для тебя видеоуроки для решения этой беды, курс так и называется «Тренировка и развитие интимных мышц», прямо сейчас смотри его и уже через 21 день, благодаря нашей самой короткой в мире программе, ты приведёшь свои мышцы тазового дна в тонус и избавишься от своего недуга. Часть системы ты найдешь ниже для того, чтобы начать заниматься прямо сегодня.

Ургентное недержание мочи

Ургентная или императивная инконтиненция связана с наполненным мочевым пузырем и сильными позывами в туалет. При этом физиологически наполнение пузыря может быть минимальным, однако желание настолько сильное, что женщина просто не успевает добежать до ближайшего туалета. Отсюда и название «императивное», то есть «приказное» недержание.

Смешанное отделение урины

Встречается так же часто, как и первые два типа. Характеризуется резким безотлагательным позывом в туалет и одновременным выделением урины.

Парадоксальное недержание урины

Еще называется инконтиненцией переполнения мочевого пузыря, чаще всего развивается в пожилом возрасте. Когда количество жидкости в пузыре превышает определенный уровень, сфинктер автоматически срабатывает, происходит полное или частичное опорожнение.

Временное (транзиторное) отделение мочи

Временный энурез связан с определенными факторами, после устранения которых он тоже пропадает. Обычно это инфекционные процессы в мочевом пузыре, запоры или даже алкогольная интоксикация.

Любую инконтиненцию помимо типа можно отнести еще и к виду – истинному или ложному. Ложный энурез всего лишь следствие других заболеваний или состояний, он уходит при их излечении. А вот в случае истинного подтекания урины причину выявить сложно, поскольку симптом появляется как бы сам по себе и требует специальной диагностики.

Причины недержания мочи у женщин

Несмотря на то что энурез – очень распространенный женский урогинекологический недуг, он может быть вызван разными причинами. Давай разберем их подробнее, а потом наконец перейдем к проверенным упражнениям, которые помогут тебе избавиться от неприятного недуга.

Климакс

С возрастом женский организм перестраивается, снижается концентрация определенных гормонов в крови. Поскольку они же (эстрогены) контролируют работу мочевого пузыря, он перестает полностью выполнять свои функции как при нормальном гормональном балансе. Результатом становится стрессовый энурез при любых физических нагрузках, вызывающих повышение давления в брюшной полости.

В дополнение к гормональному дисбалансу во время климакса о себе напоминают ослабленные мышцы тазового дна, которые уже не могут сдерживать уретральный канал. Именно поэтому лечение таблетками недержания мочеиспускания у женщин в такой ситуации может быть не столь эффективно как тренировка интимных мышц при недержании. Смотри наш видеокурс о том, как избавиться от недуга.

При беременности и после родов

Девушки, которые стали мамами в первый раз, рискуют получить инконтиненцию в 15-20% случаев, а вот вторые роды повышают вероятность до 40%. Связан послеродовой энурез или энурез беременных с нарушением анатомического строения органов малого таза, повышенной нагрузкой на мочевой резервуар (на него давит набухшая матка), растяжением мышечного «гамака», который поддерживает органы мочеполовой системы. При многоплодии или большом количестве околоплодных вод, тяжелых родах риск получить энурез вырастает практически до 90%. Если говорить простым языком, за период беременности мочевой пузырь привыкает быть в стесненных условиях и часто опорожняться, а после родов не сразу привыкает к новой критической метке наполнения.

Дополнительные факторы – гормональная перестройка, которая неизбежно сопровождает беременность и послеродовой период, лишний вес, инфекции мочеполовых путей, которыми часто страдают беременные. В основном это приводит к появлению стрессовой инконтиненции при физических нагрузках, иногда ургентной.

Хорошая новость в том, что как только врач разрешил тебе заниматься вагинальным сексом, ты сразу можешь приступить к тренировке мышц тазового дна. Смотри наши видеоуроки «Тренировка и развитие интимных мышц», чтобы подобрать себе лучший комплекс упражнений.

Пожилой возраст

Подавляющее большинство пожилых женщин сталкиваются с расстройствами мочеиспускания, и вызваны они не только климаксом. Конечно, снижение концентрации женских гормонов дает о себе знать, однако к этому присоединяется общая изношенность мочеполовой системы, что характеризуется утолщением стенки мочевого пузыря, потерей его эластичности. Стареют и мышцы тазового дна, которые уже не могут эффективно поддерживать органы, как это было раньше. Иногда уретра может даже выпадать во влагалище, что гарантировано влечет бесконтрольное отделение урины.

Дополнительные факторы развития недуга – тяжелый физический труд, роды в прошлом, стрессы, лишняя масса тела, занятия фитнесом и поднятие тяжёлых снарядов. Поскольку избежать всех их достаточно сложно, в зоне риска находится 90% пожилых женщин. В такой ситуации обычно развивается парадоксальное мочеотделение, иногда с присоединением стрессового.

Заболевания и травмы

Некоторые заболевания, которые на первый взгляд никак не связаны с мочеполовой системой, могут все же стать причиной бесконтрольного отделения урины:

• Сахарный диабет;
• Рассеянный склероз;
• Инсульт;
• Врожденные и приобретенные пороки нервной системы.

Помимо этого, прямое влияние на процесс выделения урины оказывают хронические и острые воспаления органов малого таза, застойные явления, спаечные процессы.

Причины подтекания мочи у девушек могут быть связаны с травмами центральной или периферической нервной системы – например, ушибом позвоночника, который травмировал спинной мозг. Дело в том что, процессы мочеиспускания контролируются именно нервной системой, так что если там есть патология, она может проявиться через энурез. Ну и не будем забывать про травмы непосредственно зоны малого таза – разрывы или повреждения мочевого пузыря с высокой долей вероятности станут причиной проблем с отделением урины.Некоторые травмы органов малого таза связаны с хирургическим вмешательством – если после операции на мочеполовой системе ты замечаешь бесконтрольное отделение урины, это следствие лечения, а именно - поврежденных нервов. Особенно часто подтекание урины отмечается после удаления кист или злокачественных опухолей в этой области из-за нарушения иннервации.

Другие причины

Энурез нередко возникает у спортсменок, которые практикуют тяжелую атлетику и поднятие тяжёлых весов. Женский организм не рассчитан на подъем тяжестей, особенно без подготовки – сильное повышение давления в области брюшной полости растягивает и стенки мочевого пузыря, которые не могут сопротивляться такой нагрузке. Если ты собираешься заниматься бодибилдингом или кросс-фитом с нагрузками, делай это только под контролем опытного тренера.

Иногда подтекание вообще не связано с физиологическими причинами и «находится» только в голове. Оно может быть следствием пережитого сильного стресса, потери близкого человека, чрезмерного психического напряжения.

Наверняка ты знаешь, что энурез у детей часто связан со страхами или нездоровой обстановкой в семье – так вот, у взрослых то же самое. Но есть и хорошая новость: после устранения всех негативных факторов бесконтрольное отделение урины прекращается. Врачи едины в мнении, что делать при недержании мочеотделения такого типа – минимизировать стрессовые ситуации в своей жизни, если нужно, пройти курс психотерапии.

В большинстве случаев вылечить подтекание можно специальными занятиями, которые мы приведем ниже - выполнять их ты можешь даже дома, а эффект превзойдет все ожидания!

Диагностика

Определить, что у тебя инконтиненция, не так уж сложно – ты совершенно точно почувствуешь подтекание. Это чем-то похоже на выделения при менструации, но более жидкие, задержать их тоже невозможно. Самое глупое, некоторые умудряются делать в такой ситуации – думать, что все пройдет само. На самом деле бесконтрольное отделение урины после родов или по другой причине – веское основание для похода к врачу. Не нужно думать, что твоя проблема уникальна – бесконтрольное отделение мочи при беременности, после рождения ребенка, в период климакса или вообще без причины испытывают около 50% женщин от общего числа.

Обратиться к врачу нужно не только потому что он знает, как лечить недержание мочи у женщин. Поход в больницу означает, что ты начала что-то делать с проблемой, и дело сдвинулось с мертвой точки, а значит скоро будут улучшения. Игнорирование такого интимного недуга наносит вред женской психике – девушка начинает думать, что она теперь «бракованная», что ей лучше сидеть дома и не высовываться на улицу, дабы не позориться. Вынужденная изоляция накладывает свой отпечаток на психическое состояние, что усугубляет энурез – получается замкнутый круг.

Итак, давай разберем пошагово, что тебе нужно сделать:

1. Отправляйся к гинекологу для прохождения стандартного осмотра на кресле с забором мазка.
2. Следующие несколько суток тебе по рекомендации специалиста нужно будет вести дневник, в котором ты укажешь количество и частоту выделяемой урины. Для этого мочиться нужно только в баночку, а все случаи энуреза обязательно фиксировать.
3. Дальше тебе придется пройти УЗИ почек и мочевого пузыря чтобы оценить их состояние и соответствие норме. Если есть утолщение стенок или другие нарушения, врач выявит их на данном этапе.
4. Проводится урофлоуметрия – это исследование, при котором тебе нужно будет просто сходить в туалет как обычно, но с присутствием датчиков. Они определяют скорость и другие показатели потока урины. Врач или медсестра при этом не присутствуют.
5. При необходимости подключают уродинамические исследования: для них врач размещает тебя на кресле, устанавливает катетер (это не больно) и моделирует наполнение мочевого пузыря физраствором и выведение урины. Исследование нужно для того чтобы увидеть «поведение» мочевого пузыря в реальных условиях и понять, где он дает сбой.
6. Редко врач назначает фиброцистоскопию – исследование, для которого в уретру вводят тонкий цистоскоп и исследуют показатели внутренних тканей.

Если ты уже испугалась, хочется сразу успокоить – если у женщины отделение мочи при кашле или после родов, вряд ли ее заставят проходить все диагностические процедуры, достаточно будет первых двух или трех. А вот когда причину определить сложно, врач может подключить более сложные процедуры для выявления нарушения.

Уретральное подтекание после родов - что делать

Таблетки от недержания мочи у женщин – это крайняя мера, которая используется, если другие способы лечения не помогают. Поэтому не нужно искать в интернете или среди подружек информацию о волшебной таблетке, бесконтрольное самолечение может только навредить. Вместо этого возьми себя в руки и отправляйся к врачу чтобы пройти все диагностические процедуры. Когда урогинеколог поймет причину нарушения в твоем случае, он сможет дать рекомендации и назначить лечение.

Основной тип лечения, который одобрен всеми врачами - гимнастика кегеля при бесконтрольном отделении мочи. Суть в том, что ты активно тренируешь мышцы тазового дна, укрепляешь и оздоравливаешь их – это дает возможно управлять задержкой струи и контролировать свой мочевой резервуар так же, как ты это делала до появления недуга. Чуть ниже мы приведем несколько упражнений для интимных мышц и поговорим об особенностях их выполнения – читай дальше.

Дополнительными методами лечения могут стать физиотерапия (разные процедуры по назначению врача) и тренировка мочевого пузыря. Тренировка представляет собой график мочеиспускания, составленный урогинекологом – например, тебе нужно будет ходить в туалет каждые 2 или 3 часа без задержек, даже если позывов нет. В результате орган привыкает к почти полному отсутствию мочи и при наполнении заново учится правильно формировать позывы. Это позволяет восстановить нормальное функционирование органа.

Таблетки от недержания, появившегося после родов – это чаще всего легкие успокоительные, которые нужны для того чтобы снять стресс от появившегося недуга. Такой метод действительно работает – энурез сам по себе порождает нервозность, а таблетка ее убирает, что помогает дальнейшему лечению.

Лечение недержания мочи у женщин

Мы уже говорили, что лечение инконтиненции должно начинаться с принятия проблемы и посещения врача. Если ты будешь сидеть дома и использовать бабкины рецепты, ситуация может усугубиться, а это еще больше понизит качество твоей жизни и сделает тебя заложницей санузла.

Почему так важно провести диагностику? Если причина подтекания – какая-нибудь опухоль в области малого таза или инфекционное заболевание, зарядка не поможет. Нужно в первую очередь устранять причину, а потом уже заниматься восстановлением функций мочевого пузыря.

Перед тем, как лечить подтекание мочи после родов или энурез другого происхождения таблетками, врач обязательно попробует сначала назначить эффективные упражнения и тренировки. Правда, делать их ты будешь самостоятельно в домашних условиях, но раз в пару недель или месяц нужно будет показаться врачу, чтобы увидеть прогресс. В большинстве случаев упражнений оказывается достаточно для избавления от недуга, а еще они повышают твою чувственность и сексуальность, омолаживают организм и сужают влагалище. Параллельно может быть назначена физиотерапия – гальванические токи, электрофорез, прогревания. Она улучшает кровоток в области малого таза, способствует повышению эластичности и регенерации тканей.

Упражнения Кегеля и гимнастика при такой патологии

Первым делом нужно определить, какие мышцы мы вообще тренируем. Для этого в процессе мочеиспускания попробуй задержать струю – вот эти мускулы нам и нужны. Если почувствовать их не удалось, посмотри наш специальный видеоурок «Как почувствовать мышцы тазового дна» - в нем наш сексолог Валерия Агинская рассказывает об альтернативных методах упражнений, детально рассматривает анатомию малого таза.

Кстати, упражнения при недержании мочи у женщин могут быть разными. Если ты сомневаешься и хочешь уточнить информацию, посмотри видеоурок «Какая система тренировок» подойдет мне.

Упражнение 1

Позиция – на спине. Напряги область промежности (представь, что ты задерживаешь мочеиспускание) на несколько секунд. Скорее всего, мышцы твоей промежности очень быстро устанут. Вначале не нужно давать им перенапрягаться. Также не стоит делать много повторений. Все должно выполняться постепенно. Какие бы ни были причины недуга, уже через несколько недель постоянных тренировок ты почувствуешь, что мышцы малого таза стали гораздо сильнее и эластичнее. Первые успехи наверняка заставят заниматься еще более интенсивно, и тебе точно не понадобится лекарство для избавления от недержания мочи.

Перед тем как приступить к упражнениям, запомни несколько важных правил:

1. Упражнения нужно делать по мере усложнения, сразу начинать со сложных нельзя!
2. За раз делают не более 30 повторов любого упражнения.
3. В процессе участвуют только тазовые мышцы, а не бедра, пресс или ягодицы.
4. Сокращение и расслабление должно быть ритмичным и последовательным: за фазой напряжения обязательно следует отдых.
5. Если упражнения даются тебе совсем легко, можешь уже через несколько дней подключать более сложные.

Упражнение 2

Трижды в деньнапрягай и расслабляй вагинальные мышцы, постепенно увеличивая время удержания напряжения и расслабления от нескольких секунд до 2-3 минут. Этот процесс будет незаметен для людей вокруг, поэтому можно заниматься не только дома, но и на работе, в метро, сидя за рулем в пробке, стоя в очереди в магазине и в любое свободное время.

Упражнение 3

После установления контроля над мышцами в состоянии покоя можно усложнить задание: попытайся сократить мышцы тазового дна при кашле, чихании и других похожих процессах. По каким бы причинам не возникло мочеотделение, эти упражнения помогут тебе быстро от него избавиться.

Упражнение 4

Для достижения лучшего эффекта к основным упражнениям нужно добавить и манипуляции с вагинальными мышцами – медленные сжатия и быстрые выталкивания (по аналогии с потужным периодом родов). То есть ты сжимаешь не только задние мускулы, которые отвечают за мочеиспускание, но еще и те, что находятся вокруг вагины.

Упражнение 5

Тебе предстоит работать в несколько этапов: сначала на 3 секунд подтяни и задержи нижние мышцы промежности, потом без расслабления поднимись на средние, потом точно так же переключись на верхние. В каждой из позиций следует задерживаться на 3 секунды, потом 10 секунд отдохнуть и повторить. Всего техника повторяется 10 раз, в день можно делать пять подходов.

1. Геморрой;
2. Состояние после операции на животе или полости малого таза (включая кесарево сечение);
3. Острый инфекционный процесс в организме;
4. Выпадение прямой кишки, матки или влагалища;
5. Состояние после травм области брюшины и малого таза;
6. Опухоли (доброкачественные и злокачественные).

Самостоятельно исключить все противопоказания сложно, поэтому ты непременно должна посоветоваться с врачом перед тем как приступать к выполнению занятий – тогда они принесут тебе только положительные результаты. Кстати, отметить первые изменения можно будет уже через несколько дней последовательных и конструктивных тренировок.

Миостимулятор

Классная альтернатива зарядке и физиологическим процедурам – миостимулятор Pelvic Muscle Trainer, который заставляет ткани сокращаться и вызывает быстрый приток крови к ним. По сути, это ленивая гимнастика. В результате происходит восстановление тех областей малого таза, которые давно не работали и ослабли, что и привело к инконтиненции. Внешне миостимулятор напоминает тонометр, однако он направляет к тканям электрические разряды, которые эффективно их сокращают. Валерия Агинская - наш сексолог и психолог разработала специальную систему тренировки на миостимуляторе, смотри её, чтобы заниматься правильно и эффективно.

У качественного миостимулятора даже есть специальный режим, который направлен на преодоление инконтиненции – тренировка: он посылает в ткани такие типы импульсов, которые быстро сокращают их и значительно укрепляют стенки вульвы. Пользоваться таким девайсом очень просто – ты занимаешься 10-15 минут 2 раза в день, выбирая рекомендованную программу. Результаты не заставят себя ждать – уже через пару недель ты увидишь, что подтекания становятся все более редкими, снижается их объем.

По сути, регулярное использование миостимулятора может полностью решить проблему подтеканий и снова вернуть тебя к нормальной жизни.

Прямо сейчас смотри курс "Тренировка и развитие интимных мышц" и приступай к тренировкам. В нём ты найдёшь и другие уникальные авторские системы, которых больше нигде нет, уверяем тебя, любая девушка сможет подобрать что-то на свой вкус, чтобы навсегда избавиться от недержания мочи.

Лечение таблетками и медицинскими средствами

Когда мы говорили о том, чем лечить недержание урины в послеродовой период, речь шла об успокоительных препаратах. Они действительно лидируют среди лекарств, назначаемых урогинекологами. Когда женщина успокаивается и выходит из состояния стресса, инконтиненцию становится легко вылечить даже простыми базовыми средствами с присоединением фитнеса для мускулов тазового дна.

К сожалению, в некоторых случаях этого недостаточно. Например, ургентное мочеотделение (резкие позывы даже при частичном наполнении пузыря) по современным стандартам требуют терапии определенными лекарствами – спазмолитиками. Они снимают спазм сосудов и позволяют мочевому пузырю адекватно реагировать на нервные импульсы.

В случае ургентного мочеотделения врачи чаще всего назначают препарат дриптан, который эффективно расслабляет стенки пузыря и значительно гасит импульсы со стороны нервной системы. Что получается в результате? Уринальный резервуар расслабляется, его ткани расправляются до полного объема, сильные повелительные позывы исчезают. Женщина наконец-то может ходить в туалет как обычно, не оказываясь перед фактом непроизвольного мочеиспускания.

Если врач в вопросе, чем лечить недержание мочи у женщины, выбрал именно дриптан, значит речь идет об императивном мочеотделении. В такой ситуации медикаментозная терапия занимает около месяца, первые результаты появляются примерно на второй неделе.

Несмотря на то что есть эффективное средство от энуреза данного типа, самостоятельно назначать его себе нельзя. Во-первых, ты не можешь точно узнать, каким типом недержания страдаешь, пока врач не проведет полноценную диагностику. Во-вторых, даже самое хорошее лекарство может навредить, если принимать его бесконтрольно.

Аналоги препарата:

• Везикар;
• Себутин;
• Зевесин;
• Спазмекс.

Операция

В сложных случаях при помощи операции решают недержание мочи при кашле у женщин, то есть стрессовое. Однако даже если врач определил ургентный тип, но таблетки не вылечили пациентку до конца, ей тоже может быть назначено оперативное вмешательство.

Единой установленной схемы операции при энурезе нет – сейчас существует около 250 разновидностей операций, которые помогают вернуть мочевому пузырю нормальную функциональность. Один из наиболее оптимальных и безопасных – накидывание синтетической петли из ткани. Она помещается на среднюю часть мочеиспускательного канала под местной или общей анестезией, выбирается оптимальная степень натяжения. В большинстве случаев пациентка может на следующий день отправляться домой, а через месяц приходит на осмотр и кашлевой тест.

Несмотря на то что эта операция считается малоинвазивной, лучше попытаться сперва вылечить недержание у девушки после родов другими способами, а уж если они не сработают, согласиться на оперативное вмешательство. Смотри наш видеокурс "Тренировка и развитие интимных мышц", чтобы избавиться от проблемы нерадикальным способом.

Лечение народными средствами

Конечное, бесконтрольное мочеотделение – большой стресс для женщины. Ей не хочется отправляться к врачу или обсуждать эту проблему с мужем и близкими, оптимальным выходом кажется использование народных рецептов – травяных чаев, настоек. На самом деле к врачу отправиться все же придется, чтобы исключить патологии мочевого пузыря. На начальных стадиях доктор и сам порекомендует ограничиться упражнениями, которые ты найдёшь в курсе «Тренировка и развитие интимных мышц». А вот народными средствами, к сожалению, лечить лучше не стоит. Ты можешь только усугубить ситуацию, задерживая жидкость в организме или, наоборот, усилив мочеобразование.