Что означает доверие между любящими людьми. Как вернуть доверие в отношениях. Самоуважение и уверенность в себе
Доверие — основа отношений между мужчиной и женщиной.
Работая семейным психологом, я практически каждый день встречаю людей, которые жалуются на одиночество. Причина такого неприятного явления – их неспособность впустить никого в свое сердце. Это распространенная ситуация как для мужчин, так и для женщин. Однако, учитывая, что именно женщина через свое внутреннее состояние формирует качество отношений, мы сделаем акцент на обсуждении вопросов доверия конкретно для вас, дорогие мои читательницы.
Доверие является необходимым, но, недостаточным условием хороших отношений между мужчиной и женщиной. Люди, которые доверяют друг другу, счастливы вместе – они находятся в полной гармонии и взаимопонимании, их отношения созидательны и приносят радость обоим.
С другой стороны, очень частой причиной испорченных отношений в паре являются различные формы недоверия. На этой почве возникают подозрительность, ревность, холодность и даже агрессия по отношению друг к другу. За красивым фасадом «ячейки общества» прячутся холод и отчуждение. Женщина звонит мужчине несколько раз в день, проверяя его местонахождение, а он учится ловко ее обманывать.
С ситуацией недоверия сталкиваются многие пары. На первом этапе влюбленности, когда конфетно-букетный период окрыляет и все вокруг кажется солнечно-волшебным, партнер воспринимается как идеал без недостатков. Но со временем феерия проходит, и женщина начинает общаться с реальным мужчиной, поведение которого не всегда соответствует ее ожиданиям, а иногда может восприниматься как предательство. Наступает период проверки способности любящих доверять друг другу, и это доверие сохранять.
Когда из отношений уходит доверие, партнерам страшно открыться друг другу. В результате, вместо того чтобы сказать: «Я боюсь тебя потерять», жена ругает мужа, а тот ищет недостающее тепло в объятиях других женщин.
Доверие – это открытые взаимоотношения, построенные на уверенности в порядочности и доброжелательности партнера. Оно практически слепое, оно не знает сомнения, ведь там, где начинается сомнение, доверие умирает.
Словарь Ожегова дает такое определение доверия:
«Уверенность в чьей-нибудь добросовестности, искренности, в правильности чего-нибудь».
По мнению Джека Р. Джибба:
«Доверие – это результат успешно пережитого риска».
Доверие – то есть до-веры, вера авансом, надежда на безопасность рядом с другим человеком. Фактически это самостоятельная форма веры, основанная на внутреннем ощущении, чаще всего интуитивном и даже иррациональном. Нет уверенности, что безопасность гарантирована, и тем не менее доверяющий готов положиться на кого-то, вверить себя другому, принять то, что исходит от партнера, с присвоением ему высокого коэффициента надежности.
С психологической точки зрения, доверие – это фундамент межличностных отношений, на котором строится близость между мужчиной и женщиной. Без близости невозможно полностью раскрыться для гармонии и любви и испытать чувство общности с другим. В отношениях, наполненных близостью и доверием, мужчина и женщина совершенствуются, открывая свои истинные привычки, чувства, желания и мысли партнеру, принимая через сердце его индивидуальность. Этимологически «питать доверие» (в латинском языке – credo) означает «сердце даю» или «сердце кладу».
Если в отношениях присутствует доверие, люди обмениваются конфиденциальной информацией, наделяют другого особыми правами и полномочиями, верят в доброжелательность и преданность, оценивают отношения как безопасные.
Есть люди, которые обожглись на теме доверия и на всякий случай решили вообще никому не доверять, иногда они даже отказываются от отношений полностью. Происходит это потому, что они путают доверие с доверчивостью.
Когда есть четкие факты, история отношений и определенность (желательно закрепленная юридически) – у человека есть уверенность в партнере или ситуации.
В эмоциональных же отношениях, где, как правило, присутствует какая-либо неопределенность или отсутствует полная информация, нам необходимо доверие.
Доверие состоит из трех частей:
1. Собственно «вера» – как «уверенность в невидимом». У человека есть уверенность во взаимоотношениях, которая строится на ощущении того, что партнер готов нести ответственность перед лицом неопределенности.
2. «Надежность» – качество личности партнера, которое гарантирует определенное поведение в условиях жизненных угроз (опасности и риска).
3. «Предсказуемость» – стабильное и целостное поведение партнера, подкрепленное предыдущим опытом.
Доверие для женщины – прежде всего навык. Он проявляется в состоянии полного умиротворения, спокойствия, отсутствия каких-либо сомнений. Это возможность расслабиться, растворившись в атмосфере надежности и защищенности. Это способность не поддаваться панике даже тогда, когда, казалось бы, все «очень подозрительно», сохраняя уверенность в том, что все разрешится наилучшим для вас образом.
Навык доверия – очень непростой. Он требует большой энергетики и высокого уровня психологической подготовки. Однако основной принцип можно сформулировать в двух словах: единственный способ сделать мужчину достойным доверия – это довериться ему. Тогда как самый верный способ сделать его недостойным доверия – демонстрировать ему свое недоверие. Конечно, доверяя ему, вы идете на риск, но такой риск – дело благородное. Без доверия невозможно построить здоровые, длительные отношения.
Сделайте решительный шаг. Я не обещаю, что вы никогда не обожжетесь. Это вполне возможно. Но вы никогда не испытаете радости, которую доставляют отношения, если не дадите доверию шанс показать, на что оно способно.
В данной статье мы подробно поговорим о том, как сделать доверие простой и естественной способностью, которая обязательно приведет вас к красивым, чувственным и гармоничным отношениям.
Гармония в отношениях невозможна, когда любовь сталкивается с недоверием
Когда нет доверия и открытости – в отношениях нет радости и глубины. Нередкая ситуация: мужчина и женщина живут вместе, но в силу тех или иных обстоятельств у каждого накопились обиды и претензии к другой стороне. В результате этого уходит вера в возможность дальнейшего развития отношений и совместных перспектив. Любые слова и поступки трактуются негативно уже просто по привычке, даже если в их основе лежит позитивное намерение.
Как правило, при кризисе доверия люди разъезжаются, но еще надеются на то, что можно что-то исправить. В последнее время, в связи с ростом популярности семейного психологического консультирования, пары все чаще обращаются к специалисту. Это выбор мудрых, ответственных и сильных людей. Слава богу, люди начинают понимать, что развод – это не всегда самое верное решение. Семья, в которой и мужчина, и женщина осознают ценность брака и готовы работать над отношениями, при условии обращения к хорошему специалисту, может быть сохранена практически со 100 %-й вероятностью!
Недоверие – первый шаг к разводу
Недоверие – одно из самых неприятных явлений, способных медленно отравлять даже самую светлую любовь. Если недоверие поселилось в отношениях, оно будет медленно накапливаться, пока не произойдет взрыв. Это как с утечкой бытового газа. Почти незаметно, но ощутимо.
Почему так происходит? Куда деваются открытость, умение и желание доверять и доверяться, свойственные влюбленности? Или всего этого никогда и не было?
Проблема недоверия в семье коренится намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Это психологическая эпидемия современного мира, официально именуемая тотальным кризисом доверия. Вы не доверяете незнакомым людям, непроверенным фирмам, компании не доверяют банкам и корпорациям, те не доверяют своим сотрудникам, а сотрудники – друг другу и своим близким. Привычка подозревать, никогда не открываться, постепенно зарождающаяся еще в подростковом возрасте или даже в детстве, проникает в нашу жизнь и делает невозможным доверие в семье. Но отсутствие доверия делает невозможным и саму семью.
Замкнутый круг, порожденный кризисом современного общества, постепенно поглощает нашу жизнь. Статистика разводов в странах постсоветского пространства, просто ужасающая, и не последней причиной многих из них является как раз недоверие.
Одна из основных потребностей человека, почти физиологическая, запрограммированная, – потребность в безопасности. Если вы не доверяете, то не можете ощутить себя в безопасности внутри семьи. А значит, напряжение будет постоянно расти. Недоверие в семье – шаг не только к разводу, но и к неврозу, поскольку именно этим оборачивается для человека ситуация растущего напряжения.
Недоверие, возникнув один раз, превращается в снежный ком, если процесс не остановить. Начавшись с беспочвенных подозрений и непонятной тревожности, оно перерастает в тотальный контроль любимого и бесконечные сцены ревности.
Потеряв способность к доверию, женщина теряет себя
Недоверие – форма психологической защиты. Почему люди защищаются? Они делают это тогда, когда у них есть страх. Если вам знакома проблема разрушенных отношений, задумайтесь, может, где-то глубоко в душе у вас поселился страх, что, доверившись мужчине, вы можете об этом пожалеть.
В состоянии защиты люди угрюмы, подозрительны, напряжены, закрыты, замкнуты в себе. Это состояние никак нельзя назвать отдающим. Скорее всего защищающийся человек будет стремиться больше получать, чем отдавать. Вдвойне страшнее, если этот человек – женщина. Мое глубочайшее убеждение заключается в том, что только от женщины мужчина может получить самую качественную и чистую жизненную энергию. Получается, что, уничтожив в себе способность к доверию, женщина фактически перестает быть женщиной…
Сила воли женщины проверяется ее способностью к доверию
Мне приходилось слышать множество разных романтических метафор про доверие между двумя партнерами в паре. Например, одна женщина-психолог сравнивала доверие с тонкой фарфоровой чашкой, которую легко можно разбить и больше не склеить. Это действительно красивый образ, имеющий, как мне кажется, выразительную психотерапевтическую силу. Представление о доверии, как о чем-то хрупком, позволит относиться более бережно к этой жизненно важной для отношений психологической категории.
Вам, читающим эти строки женщинам, я предлагаю жестким волевым решением замотивировать себя на то, что отныне вы будете доверять своему мужчине, даже если (как вам может казаться) он этого доверия не достоин! Не торопитесь фыркать, подумайте о том, какие здесь существуют альтернативы… А альтернатив – никаких! Доверие не возникает раз и навсегда и не воцаряется в отношениях монолитной глыбой. Оно создается в результате постоянной, прежде всего внутреннего плана, работы. Поэтому вы, дорогие мои читательницы, либо планомерно, слепо, безусловно и даже как-то глупо мужу – доверяете… либо вы не замужем. Альтернатив, повторяю, нет. И это никакое не преувеличение. Не верите? Читай дальше.
Ваша готовность к доверию
Доверие – это осознанный процесс, на который можно влиять.
Сознательный путь к доверию начинается с вопросов самой себе и искренних ответов на них.
Тот ли выбранный мною мужчина человек, которому я готова верить?
Готова ли я пустить его так близко на свою территорию, что он увидит меня настоящую?
Смогу ли я быстро восстановить доверие, если оно будет нарушено? Смогу ли я никогда не вспоминать о предательстве?..
Честные и открытые ответы на эти вопросы придадут смысл вашим дальнейшим действиям. В том случае, если нет ощущения внутренней готовности открыться конкретному человеку, делать шаги ему навстречу пока не стоит, иначе отношения рискуют превратиться в обмен манипуляциями.
Следующий вопрос, который было бы неплохо задать самой себе: «Хотела бы я иметь такого друга, как я?» Если вы доверяете себе, то сможете доверять и мужчине. В этом случае вы будете уверены, что в случае дефолта доверия все равно справитесь с последствиями. Поэтому для начала следует научиться честности по отношению к себе, умению вскрывать свой самообман. Всегда ли вы надежны, искренни, а ваши слова соответствуют тому, что вы думаете и делаете? Того же вы имеете право ждать и в отношениях. Соответственно, сначала укрепляйте свой характер и лишь затем – начинайте укреплять взаимоотношения с мужчиной.
Не все мужчины достойны твоего доверия
Есть люди с разным уровнем надежности. В этой статье я не призываю вас быть слепой и наивной, поэтому до того, как вы решитесь довериться (то есть доверить себя) мужчине, определи хотя бы «на глаз» уровень его компетентности в этом очень важном аспекте отношений. Он честен, справедлив, последователен, предсказуем и здравомыслящ? Отталкивайтесь не от мнения о нем, а от фактов, связанных с ним, его поступков и поведения.
В связи с тем, что у доверия нет никаких формализованных критериев выбора, какому партнеру можно доверять, а какому нет, единственный выход – решать для себя этот вопрос в каждом конкретном случае субъективно: доверять или не доверять.
Ваши доверительные ожидания должны время от времени проходить проверку на соответствие реалиям вашей совместной жизни, также следует научиться обговаривать правила доверия с мужчиной.
Почему так важно доверять друг другу? Можно сказать, что доверие – это призма, через которую мы смотрим на своего возлюбленного. Если степень доверия высока, то мы склонны трактовать его поступки с лучшей стороны и не ищем в них двойного смысла.
Если же доверия нет, то даже самые невинные вещи могут восприниматься как признак измены, равнодушие, попытка обидеть.
Первый путь развивает и укрепляет отношения, второй путь – разрушает.
Это правило хорошо иллюстрирует притча о том, как у одного человека пропал топор. Он вышел за ним во двор, все обыскал и не нашел. А за воротами стоял сын соседа. Он стоял как человек, укравший топор. Типичный вор! Он ходил как человек, укравший топор, и смотрел как человек, укравший топор… И вдруг человек, у которого пропал топор, споткнулся о что-то твердое. Это был его топор. Он не заметил его раньше. Подняв топор, он посмотрел на соседского сына… Тот стоял как человек, который никогда не брал топора, он смотрел как человек, который не сможет украсть топор. Честный и порядочный человек…
Что бы ни случилось, не относитесь к своему мужчине как к «вору», в том числе в собственных мыслях! И даже если (даже если!) в его характере есть подобные «тенденции», они будут побеждены вашей большой и чистой любовью, имя которой – доверие!
«Ум, принявший дурные помыслы, уже не нуждается в сатане, ибо сам для себя стал сатаной».
Основы для доверия закладываются в раннем детстве
Способность к доверию не является врожденной, выраженность этого качества во многом зависит от условий развития человека. Доверие возникает в процессе общения с другими людьми, прежде всего, с близкими, созревая и формируясь параллельно с нашим взрослением.
Изначальные основы, для того чтобы существовало доверие между мужчиной и женщиной, закладываются в самом раннем детстве. Британский педиатр и детский психоаналитик Дональд Вудс Винникот предложил следующий взгляд на возникновение базового доверия. Для младенца источником удовлетворения его потребностей является мама: она кормит, поит его, меняет памперсы, укладывает спать и другими способами обеспечивает комфортное существование. Когда малыш хочет, например, поесть, он зовет маму плачем. Мама, замечая призыв малыша, кормит его грудью. Младенцу иллюзорно кажется, что он магическим образом контролирует мать, а поскольку она для него весь мир, то и целый мир. Но мама не может постоянно угадывать желания ребенка и быть с ним, и, когда в какой-то нужный момент ее не оказывается рядом, у ребенка случается первый кризис. Важно то, насколько мягко мама сможет подвести его к разделению и насколько ребенок сможет почувствовать себя самостоятельным, чтобы спокойно переносить отсутствие самого близкого человека.
Когда ребенок без особой тревоги принимает исчезновение матери из поля зрения, он начинает доверять миру. Если по каким-то причинам процесс разделения младенца и матери прошел не так гладко, то в дальнейшем существует большая вероятность появления у него установки страха, нарциссизма, подозрительности и опасения за свое благополучие на более поздних стадиях развития личности.
Формирование доверия к внешнему миру, кроме всего прочего, тесно связано со степенью доверия к внутреннему миру. Первые представления о себе как о человеке мы считываем с окружения. Близкие, воспринимающие ребенка самостоятельным и способным справиться, транслируют убеждение о том, что ему можно доверять. Он начинает видеть в себе того, кому можно верить. И наоборот, постоянный страх за ребенка, а также гиперопека порождают у него недоверие себе.
Дальнейшая эволюция доверия
В самом начале отношений проблем с доверием у мужчины и женщины, как правило, нет. Ведь подпуская к себе кого-то и вступая в отношения, мы выдаем этому человеку некий кредит доверия. Возможно, именно поэтому с возрастом становится все сложнее влюбляться: у нас накапливается некий опыт отношений, и зачастую мы уже не так легко сходимся с новыми людьми.
Иногда этот страх «обжечься», неготовность доверять и, как следствие, впускать кого-то в свою жизнь и становится истинной причиной одиночества, хотя человек может списывать все на отсутствие подходящих партнеров.
Но, как бы то ни было, изначальное доверие, установившееся в период влюбленности, не вечно. Со временем, по мере того как отношения теряют новизну, мы все больше напрягаемся и уже всерьез начинаем изучать партнера, выясняя, насколько он заслуживает доверия.
Во время конфетно-букетного периода и мужчина, и женщина ведут себя гораздо более сдержанно и стараются казаться лучше, чем есть на самом деле. Когда же он заканчивается, мы снова становимся сами собой, и на поверхность всплывает весь наш предыдущий опыт, который во многом обуславливает наше восприятие отношений.
Это очень важный период, когда можно построить по-настоящему доверительные отношения, но часто нам мешает наш прошлый опыт. Обжегшись однажды, мы больше не хотим испытывать боль, хотя прекрасно понимаем, что без некоторой доли риска полноценная жизнь и полноценные отношения невозможны.
Выход один: оставить свой прошлый опыт в прошлом и жить настоящим, с «чистого листа». Не приписывать нынешнему партнеру «прегрешений» другого. Именно об этом говорится в популярном афоризме
«Люби так, как будто тебе никогда не причиняли боль».
Недоверие – сигнал низкой самооценки
Только допустив мысль, что твой мужчина способен выбрать другую, вы запускаете механизм разрушения отношений. Эта мысль – свидетельство вашей неуверенности, нет, не в нем, – в себе! В том, что вы для него самая лучшая – любимая, единственная и неповторимая.
Ваша самооценка самым прямым и непосредственным образом влияет на формирование «призмы доверия» к мужчине и является мерилом и прогнозом успешности вашей совместной жизни. Закономерность очень простая: чем ниже ваша самооценка, тем менее уверенно вы будете чувствовать себя в отношениях.
Не стану анализировать, по какой причине у женщины может появиться стойкая убежденность в том, что она недостойна любви и не может быть для мужчины единственной. Тут нужна более глубокая психотерапия, мы сейчас не об этом. Однако именно подобная, чаще всего из детства, психотравма нередко стоит за маниакальной потребностью контролировать партнера, читать его СМС и электронную почту, устраивать различные проверки.
«А что же делать, если уже есть сигналы неверности?» – можешь спросите вы. Если появляются такие тревожные тенденции, у меня есть только одно, проверенное на сотнях моих клиентах, решение. Если у вас есть другое, пожалуйста, поделитесь, я обязательно включу его в следующую статью, при условии соблюдения принципа экологичности. Надеюсь, вы понимаете, что устроить скандал, усилить контроль или использовать угрозы – методы, мягко говоря, «гнилые».
Итак, я считаю, что единственный путь, способный гарантированно и долго «держать» мужа и отношения, – это путь развития. Ведь о чем свидетельствуют ваши сомнения? Это голос подсознания, который говорит, что вы можете быть лучше, чем сейчас. Голос вашего нереализованного потенциала. Улучшения начинаются с гармонизации внутреннего состояния, с усиления собственной способности к любви. И изучения психологии – основ устройства внутреннего мира и коммуникации. Поэтому, по большому счету, заняться собой, собственным ростом и развитием – это единственная возможность восстановить свою самооценку и уверенность в себе как в женщине. В этом вам могут помочь
Недоверие к себе
В основе доверия лежит вера женщины в то, что она абсолютно достойна правильного, уважительного отношения – с пониманием и полной заботой мужчины. Каждая женщина мечтает о том, как мужчина будет ее любить, оберегать, заботиться и ценить. Это нормальное положение вещей, так как природа женщины – принимать любовь мужчины.
Часто бывает так, что подобный мужчина действительно женщине встречается и любит ее, оберегает и заботится. Так считает он сам, да и окружающие подтверждают. Но сама женщина этого не чувствует. Не видит, не воспринимает, не доверяет собственной природе. Происходить такое может не потому, что мужчина плохо старается, а по двум более глубоким причинам.
1. У женщины и мужчины разные «языки любви». Она понимает любовь как «внимание», «время вместе» и «поговорить», а он – как секс и свободу, к примеру. Решением проблемы является психологическая «синхронизация» партнеров, желательно с помощью семейного психолога.
2. Что-то идет не так в естественном механизме психики женщины. Она не научена, не умеет принимать от мужчины любовь, заботу, ласку. Это уже более глубокая причина, так как способность принимать любовь мужчин в большей степени зависит от отношений с самым первым в жизни каждой девочки мужчиной – ее отцом. С данной причиной лучше всего работать с психологом, используя методы современной психотерапии, которые позволяют успешно с такими проблемами справляться.
Излишняя забота о мужчине вредна
Это может показаться вам нелогичным, но передозировка заботы негативно сказывается на отношениях. Дело в том, что в силу своей природы для женщины естественно заботиться обо всех, начиная с детей и, в зависимости от уровня ее энергетики, заканчивая окружающим миром. Мужчина же, своим нелогичным для женщины умом, склонен воспринимать излишнюю заботу как недоверие. В чем суть метаморфозы и как одно вытекает из другого, вряд ли сможет понять даже сам «носитель психоза», поэтому просто прими эту формулу как данность.
Заметьте, я не говорю о том, что мужчине не нужно готовить его любимый ужин или гладить рубашки. Грех состоит в другом: делать это тогда, когда он вас не просит. Забота должна быть востребованной и строго дозированной – так она будет больше цениться.
Скорее всего, суть уравнения «излишняя забота = недоверие» лежит в материнской роли, которую играет в этом случае женщина. Мамочка – это та, которая заботится (утрируем – о немощном и больном ребенке). Если мужчина в данный период жизни действительно находится на дне в материальном и психологическом смысле (фаза кризиса), тогда жена в роли мамочки им будет воспринята с удовольствием. Однако сильному и энергичному мужчине (а именно такой вам и нужен, да?) мамочка не нужна. Ему, наоборот, нужна та, о которой он смог бы заботиться. Кстати сказать, способность к получению благ от мужчины тоже зачастую недоразвита в современных женщинах. Сначала им кажется, что это очень просто, – бери и наслаждайся. Однако привычная субличность мамочки неизменно берет верх.
Почему привычная? Да ровно потому, что она самая безопасная в плане возможностей для контроля! Слышите? Прозвучало слово «контроль»… Вам не кажется, что мы разгадали еще одну тайну загадки мужской души: «забота = контроль = недоверие» . Такая вот паранойя и шизофрения в одном флаконе.
Какие эмоции обычно сопровождают недоверие
Контроль каждого шага мужчины возникает в первую очередь как прямое следствие тревожности. Из-за особенностей характера или воспитания женщина безосновательно приходит в состояние повышенной тревоги, которую хочется снять любой ценой. Лучший способ это сделать – найти информацию (ведь тревожность и возникает от недостатка информации). В поисках информации, то есть для собственного спокойствия, женщина способна довести себя до «белого каления». Та, кто не доверяет, стремится найти доказательства «невиновности» любимого, никогда не получит их: ее подозрения идут не от разума, так что все рациональные доводы тут бессильны. Но и поиски доказательств и информации такая женщина не прекратит.
Вторая эмоция – гнев. Неконтролируемые вспышки злости, возникающие из-за подозрительности, – очень плохой знак. Такая ситуация может представлять реальную опасность для обоих. А если вспышки гнева становятся регулярными и не поддаются контролю, стоит всерьез задуматься об обращении к психотерапевту.
Еще одна очень распространенная эмоция, сопровождающая недоверие, – обида. Женщина, лелеющая свои представления о том, как должен вести себя ее избранник, сталкивается с разочарованием (реальным или выдуманным) – и обижается. В таком случае диалог почти не возможен: обида свидетельствует о том, что она хочет получить желаемое, а вовсе не о том, что она стремится разрешить проблему.
Вы заинтересованы в доверии больше, чем он
Очень часто от женщин можно услышать, что она больше не любит мужчину, потому что перестала ему доверять. В мечтах об идеальном партнере также одно из первых мест занимает пожелание доверять друг другу. А еще привычнее услышать: «Я боюсь доверять…», то есть присутствует страх, что в ответ на доверие мужчина причинит боль.
Получается, что для того чтобы не испытать боль, лучше не доверять. Но без доверия невозможно получить любовь. Круг замкнулся. Каким будет ваш выбор?
Проявляя доверие (как я часто говорю в этой рубрике – авансом), женщина ожидает, что ее отблагодарят ответным доверием, любовью, заботой, пониманием. Однако, как мы знаем, этим ожиданиям не всегда суждено сбыться.
А что, если исключить процесс ожидания ответной реакции? Доверять просто так, потому что доверяю, потому что у меня есть потребность доверять? По принципу «потому что это нужно больше мне, а не ему». Забыть, навсегда исключить такие мысли, как: «Я ему доверяла, а он…» В современном звучании доверие скорее трактуется как: «Он должен относиться ко мне хорошо, потому что я такая замечательная». Мне кажется, что ситуация сильно изменится, если, говоря: «Я ему доверяю», вы будете иметь в виду: «Я верю в его добросовестность, искренность, правильность его мыслей, слов, действий».
Еще большую веру в предлагаемое мною решение в вас может вселить идея о том, что в нашей жизни не бывает случайных людей и событий, все приходящее в нее призвано быть нашими учителями. А значит, нужно вообще пропитаться глубоким доверием к тем людям, которые доставляют нам неприятности, ведь они так поступают, чтобы помочь нам что-то понять, осознать и изменить нашу жизнь к лучшему. Это и о доверии, и одновременно о принятии. Попробуете?..
Чем больше вы будете пытаться его контролировать, тем больше он будет вам врать.
Контроль приводит к потере отношений. Точка.
«Где ты был?»
Вопрос «Где ты был?» – это укол, вербальное воплощение вашей внутренней тревожности и неуверенности в себе. Часто ли вам приходилось задавать его в той или иной форме своему мужчине? После него мужчина вынужден или оправдываться, или защищаться, а оба этих действия говорят о том, что произошло нападение. Я расскажу вам о чувствах мужчины после такого вопроса. Он ощущает то, что почувствовали бы вы, если бы какой-нибудь идиот сказал вам: «Ты уродина!» Неприятные ощущения, да?..
Контроль дает иллюзию определенности и, казалось бы, снижает тревожность. Как аспирин, который лечит боль, но не ее причину. А заодно наносит удар по другим органам. Если у вас есть склонность к усиленному контролю, задумайтесь, что вам дороже: отношения близости с мужчиной или полученная «информация»? Которая, как вы понимаете, не всегда будет достоверной, что вообще делает бессмысленной борьбу за ее получение и соответствующие жертвы.
Мудрая жена (даже при позднем приходе мужа) произносит другие слова. Очень хороший вариант такой: «Как я тебе рада! Проходи на кухню, будем ужинать». Чувствуете разницу?.. Кстати, в этом случае он обязательно захочет рассказать: и где он был, и с кем, и зачем, но это уже будет совсем другая беседа…
Подумайте, кстати, как можно было бы задать подобный вопрос, но не в форме претензии. Как бы он звучал, не будучи выражением вашего волнения-недоверия, а запросом на информацию, исходящим из взрослой позиции? Напишите пару-тройку формулировок и протестируйте на муже. Если он будет отвечать легко и спокойно, значит, тон и формулировка выбраны правильно, если нет – работайте дальше. Если, конечно, «оно вам надо»…
Мужу пришло СМС…
В ситуации противостояния контроля и доверия есть более сложные выборы, как, например, следующий. Мужа нет в комнате, и ему на телефон приходит СМС… Справитесь с искушением прочитать?
Для женщин, уверенных в том, что муж – это ее собственность, вопрос может показаться странным. Однако действия в такой ситуации и будут тестом на вашу внутреннюю целостность, уверенность в себе как в женщине, самооценку, а заодно и на чувство доверия и уважения к мужу.
Чем больше вы ставите условий, контролируете и нарушаете границы, тем больше возникает проблем!
Есть одна интересная мусульманская пословица, в которой говорится, что мудрая жена должна видеть одним глазом и слышать одним ухом. Мне кажется, в этом заключена огромная мудрость не только с точки зрения возможностей для развития отношений, но и для сохранения собственного психологического комфорта. Избыток информации ничем не лучше ее недостатка. Ведь с полученной информацией нужно будет что-то делать.
В совместной жизни нужны «воздух» и доверие. Любовь в неволе не живет!
Тест на доверие
Психологический тест – это инструмент для самоанализа, способ более детально разобраться с рассматриваемым явлением. Ответь на предложенные ниже вопросы, чтобы понять, насколько вы уверены в себе и способны доверять партнеру.
1. Ваш мужчина сохранил неплохие отношения с бывшей возлюбленной (они перезваниваются и общаются на досуге). Какова будет ваша реакция?
Потребуете, чтобы он прекратил с ней всякое общение (5 баллов);
Не будете вмешиваться (1 балл);
Попросите познакомить вас: наверняка она расскажет о твоем мужчине много интересного (3 балла).
2. Как вы отреагируете на сообщение от подруги о том, что она видела его в кафе с другой девушкой?
Не придадите словам подруги никакого значения (1 балл);
Поинтересуетесь у мужчины, с кем это он проводил время в кафе (3 балла);
Начнете слежку за «изменщиком» (5 баллов).
3. Проверяете ли вы карманы своего мужчины?
Никогда (1 балл);
Время от времени (5 баллов);
Только перед тем, как положить его вещи в стиральную машину (3 балла).
4. Если ваш партнер на вечеринке у друзей разговорится с какой-нибудь красоткой, что предпримете?
С интересом присоединитесь к их беседе (3 балла);
Воспользуетесь случаем, чтобы пофлиртовать с другими гостями (1 балл);
Отойдете с мужчиной в сторонку, потребовав от него объяснений (5 баллов).
5. Ваш перерыв в сексе затянулся более чем на неделю. Чем вы это для себя объясняете?
Он вас разлюбил (5 баллов);
Вы оба очень устаете на работе (3 балла);
В любой паре со временем проходит страсть, и это нормальное явление (1 балл).
6. Если вашему мужчине позвонят с работы поздно вечером, как вы поступите?
Тихо выйдете из комнаты, чтобы не мешать деловому разговору (1 балл);
Занервничаете, если вам покажется, что в трубке женский голос (5 баллов);
Поинтересуетесь, почему коллега звонит так поздно (3 балла).
7. Как вы отреагируете, если мужчина станет проводить больше времени в Интернете, чем с вами?
Нежно и соблазнительно попросите его уделять вам внимание (3 балла);
Никак не отреагируете, ведь главное, что он дома, с вами (1 балл);
Тайком подсмотрите, с кем он ведет переписку (5 баллов).
8. Предпримете ли вы какие-то действия, если узнаете о том, что ваша общая знакомая неравнодушна к вашему мужчине?
Нет, ведь он не обращает на нее внимания (1 балл);
Обсудите это с мужчиной в добродушной манере (3 балла);
Сочините пару неприглядных историй про эту девушку, чтобы очернить ее в глазах своего любимого (5 баллов).
9. Вечером мужчина задерживается. Ваша реакция?
Станете волноваться, не случилось ли чего (3 балла);
Вас посетят мысли о том, что он развлекается с другой (5 баллов);
Посетуете на пробки (1 балл).
10. Ваш мужчина восхищенно отзывается о новой креативной сотруднице. Ваши действия?
Просто из любопытства наведете справки об этой особе (3 балла);
Порадуетесь вместе с ним (1 балл);
Наведаетесь в офис, чтобы лично познакомиться с «редким экземпляром» (5 баллов).
Подводим итоги теста
10–19 баллов. В ы не нервничаете по пустякам, поскольку на 100 % уверены в себе и полностью доверяете своему мужчине. Возможно, стоит проявить немного чуткости, чтобы вовремя заметить проблемы, которые могут возникнуть в вашей паре.
21–32 баллов. В отношениях с партнером вы нашли золотую середину: доверяете ему, но и способны сразу же почувствовать, если вдруг появится холодок.
33–50 баллов. В ы крайне подозрительны и недоверчивы по отношению к своему партнеру. То ли это происходит из-за неуверенности в себе, то ли из-за негативного прошлого опыта. Какова бы ни была причина, помните, что ревность портит и нервы, и отношения (об этом смотрите ниже).
Плюсы и минусы доверия
Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод, что в вопросе доверия в отношениях выбор у женщины, собственно говоря, небогатый. Он заключен всего в двух полюсах: доверять – не доверять. Достоинства и недостатки каждого из них представлены в таблице.
Ревность – крайняя форма недоверия
Ревность – самое распространенное и самое неприятное следствие недоверия. Количество семей, которые разрушили подозрительность, ревность и недоверие, не сосчитать. История знает много подобных ситуаций – начиная от разбушевавшегося Отелло. Не все случаи недоверия заканчиваются настолько трагично, но разрушение семьи обычно становится катастрофой, масштабы которой даже трудно оценить.
Доверие, как вы уже поняли, жизненно важно для крепких отношений. Без него женщина становится подозрительной, тревожной и полной опасений, чувствует себя в эмоциональной ловушке. Ревность держит ее в напряжении и не дает свободно дышать.
Самая общая и распространенная причина ревности – страх. Страх быть брошенной, преданной, покинутой, страх остаться без любви. Корни его уходят глубоко в детство, когда девочку игнорировали как человека. Когда она не была значимой для родителей. Когда ее заставляли, принуждали, не слышали, отвергали, покидали, забывали, давили…
Все люди чувствуют страх, когда их не любят безусловно, а любовь с условиями («я буду любить тебя, если ты…») нам не нужна. Она заставляет нас постоянно тревожиться. Мы боимся быть для кого-то плохими.
По моим наблюдениям, особенно сильно червь ревности мучает женщин, которые в детстве пережили развод родителей.
Ревнуя, мы проецируем на партнера свой страх недополучить любовь. В нас живет детский опыт, который говорит нам, что нужно контролировать партнера, иначе мы его потеряем. Но именно контроль, как мы выяснили ранее, приводит нас к утрате отношений.
За время своей работы семейным психологом я смогла выделить и классифицировать девять типов ревности – в зависимости от ее истинных мотивов и активирующих факторов, а именно: страх; недоверие; паранойяльное поведение; зависть; фантазия, в которой партнер прекрасно проводит время без вас; низкая самооценка; боязнь сравнения; ошибка мышления, вызванная субъективной логикой; убеждение в праве собственности на партнера («ты мой!»); явление переноса («я готов изменить – значит и ты готова»); болезненная стимуляция либидо.
Это разные грани опасного невроза, однако все их объединяет одно – глупое и разрушительное поведение. Глупое – потому что ревность никак не помогает и не решает проблемы, она всегда проявляется либо слишком рано, либо слишком поздно. Разрушительное – потому что ревность представляет реальную опасность для отношений.
В задачу этой статьи не входит подробный разбор темы ревности, однако, зная, насколько распространена эта проблема, приведу краткий алгоритм выхода из этого «болота».
Выход из ревности
Шаги:
1. Осознать тип ревности и базовые страхи (чаще всего они родом из детства).
2. Успокоиться.
3. Принять и переработать вероятность того, что партнер может вам изменить. Осознать, что жизнь на этом не заканчивается.
4. Проявить искренность. («Я боюсь тебя потерять… Ничего не могу с собой поделать… Помоги мне…»). Это сработает лучше, чем истерика.
5. Усилить любовь к себе! Направить свое внимание на себя. Перестать думать о партнере, начать думать о себе. Отделить свое эмоциональное благополучие от мужчины. Если мы сами себе даем нужное количество любви, у нас нет страха ее потерять.
6. Вместо борьбы с «соперницей» – повышать привлекательность ваших отношений.
Будем надеяться, что в своей жизни вы героически преодолеете ловушку ревности. Если же самостоятельно справиться не получится, у меня предусмотрены специальные методические занятия, посвященные теме освобождения от этого смертельного для отношений недуга.
Далее в этой статье я дам вам некоторые практические рекомендации. Методично выполняя их, вы обязательно повысите свою индивидуальную способность к привнесению волшебной энергии доверия в отношения с мужчиной.
Как вернуть доверие к мужчине, если он изменил
Доверяя другому, мы впускаем его в свой внутренний мир. Именно поэтому утрата доверия так больно ранит каждого. Эта утрата разъединяет людей и разрушает взаимосвязь между партнерами.
Женщина доверяла, любила человека, открыла ему свое сердце, а он ей изменил. Она продолжает любить этого мужчину, но не знает, как быть, доверять ли ему дальше. На этот счет есть хорошая пословица:
«Если человек совершил поступок один раз, это не значит, что он совершит его второй раз, но если он совершил его второй раз, то третий раз будет обязательно ».
Каждый из нас может ошибиться. И в жизни есть множество примеров, когда человек осознает свою ошибку и больше никогда ее не повторяет.
В любом случае решение о продолжении отношений всегда будет за вами, и его не так-то и сложно принять. Для этого я предлагаю вам представить весы. На одной чаше расположи все то хорошее, что между вами есть и, как вы думаете, могло бы быть, если бы не произошла измена, а на другой чаше – свою душевную боль от измены, которая при ближайшем рассмотрении окажется ни чем иным, как страхом потерять содержимое первой чаши. Посмотри, что перевешивает. Если страх и боль – бегом к психологу! Эти проблемы могут и должны быть решены психологическими способами. Ну а если перевешивает «светлая» чаша весов, значит, процесс психологического выздоровления у вас уже запущен, и ваших внутренних сил обязательно хватит на то, чтобы вернуть приятное течение жизни.
Кроме того, в этом «взвешивании» вам могут помочь несколько важных рефлексивных вопросов.
Как мы будем переживать измену – как подростки или как взрослые люди?
Смогу ли я все простить, забыть и жить с этим человеком, как раньше, без претензий, обвинений, напоминаний и страха, что все повторится опять?
Сможет ли он вернуться и любить меня по-прежнему, а может быть, даже сильнее, сделает ли все, чтобы я снова поверила ему и смогла доверить себя?
Нужны ли мы друг другу на самом деле?
Если нужны, то зачем?
Чего мы ждем друг от друга и способны ли это друг другу дать?
Хотим ли, испытываем ли мы внутреннюю потребность заботиться друг о друге?
Что ждет нас в будущем? Попытаемся ли воссоединиться так, словно ничего не было, или что-то изменим? Есть ли у нас двоих сила и желание пройти через эти испытания и сделать нашу семью крепче, чем она была?
Если на эти вопросы будут ответы типа: «нет», «не уверена», «частично», то это опять-таки повод обратиться к психологу и проработать эту ситуацию до полного выздоровления. Есть действительно сильные технологии. Специалисты – помогают.
Кстати, будьте готовы, что психолог будет задавать вопросы и относительно вашей части «вклада» в причину его измены. Знайте: в любой семейной проблеме не бывает на 100 % виноватых или невиновных. Для хлопка всегда нужны две ладони.
Как бороться с недоверием?
Где же выход? Как ни странно – доверять! Универсального метода не существует. Четкого понимания, что недоверие – путь в никуда, уже достаточно, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки.
Постарайтесь проанализировать, откуда появляется ваше недоверие? Вариантов не так уж много: страх и неуверенность в себе; чувство собственничества; проекция своей же нечестности на мужчину. Что делать – интуитивно понятно: в первом случае – самооценку повышать, во втором – смириться с автономией партнера, в третьем – поискать проблемы в себе, а не в мужчине.
Есть еще одна причина, очень неприятная, но распространенная, а именно – недоверие как привычка. Возможно, вы никогда никому не доверяли, вас просто этому не научили. Тогда придется учиться. Разве семья и счастье того не стоят?
В случае же, если мужчина не доверяет вам, все иначе. Изменить другого человека еще сложнее, чем работать над собой. Для начала можете спокойно поговорить с ним и постараться выяснить причины его отношения. Поверьте, недоверчивый страдает не меньше тех, кто пал жертвой его подозрений. Ситуация постоянной подозрительности и тревоги не приносит удовольствия никому, и, если указать путь избавления, человек с радостью по нему последует.
Если ничего не помогло, можно прибегнуть к набирающей популярность среди умных людей мере – обратиться к психологу. Профессиональная помощь обязательно поможет разобраться с ситуацией.
Самое главное – понимать, что ситуация подозрений, полного контроля и беспочвенных обвинений очень далека от нормы. Доверие в отношениях – тонкая и хрупкая материя. Один раз пошатнувшись, оно тяжело поддается восстановлению.
Поведение, подкрепляющее доверие
Проявить (или не проявить) доверие к мужчине женщина может только через поведение (если вам известен другой способ – сообщите мне, буду очень признательна!). Тренируйтесь в правильном поведении, и скоро оно станет привычкой. В чем суть? Перечислю.
Поведение, демонстрирующее доверие:
Нейтральная, спокойная реакция на ошибки и промахи мужчины;
Фразы «Ты сможешь», «У тебя получится» и все их производные;
Открытость в интимных отношениях. Способность сказать не только о том, что ты хочешь, но и о том, чего вы не хотите, причем в ласковой, спокойной форме, а не «у меня голова болит, отстань»;
Отсутствие форм поведения, демонстрирующих недоверие.
Поведение, демонстрирующее недоверие:
«добивание» в ситуации, когда он совершил ошибку;
Любые истерики, угрозы, обвинения;
Фраза «Где ты был?» и все ее производные (контроль);
Ревность в любой, даже самой легкой форме;
Проверка его сотового телефона, ежедневника, переписки, аккаунтов в социальных сетях и др.;
Стремление помочь, подсказать, позаботиться, подстраховать, напомнить;
Любые не прошенные советы;
Любые сравнения мужчины с кем бы то ни было не в его пользу;
Фраза «Я же тебе говорила!»;
Стремление сделать самой любую мужскую работу;
Непринятие границ и дистанции;
Единоличное принятие важных решений.
Проработка страхов из прошлого
Как мы с вами уже поняли из вышесказанного, одна из самых распространенных причин недоверия – печальный опыт отношений в прошлом. Если вы уже не раз обжигалились, вам, естественно, будет страшно вновь подойти близко к «огню отношений». Предательства, унижения, некрасивые поступки бывших возлюбленных обычно оставляют глубокие раны в сердце, которые мешают вновь открыться любви и погрузиться в чувства с головой.
В этом случае вам нужно как следует проработать прошлый опыт, пересмотреть свою жизнь, очиститься от негативных программ, которые в вас заложены.
Самое лучшее, что вы сейчас можете сделать, это постараться простить тех людей, которые причинили вам боль. В противном случае обиды (даже неосознанные) будут терзать вас постоянно, глубже и глубже затягивая в болото, мешая двигаться дальше.
Вспомните все болевые моменты из прошлого, связанные с мужчинами, и проживите их в своем воображении снова и снова, пока не уйдет боль. Можно поговорить об этом с другим человеком, но без осуждения, а как если бы вы были сторонним наблюдателем. Будет еще лучше, если вы повторите свой рассказ не один и не два раза, а как можно больше. Сами знаете, при многократном проговаривании эмоциональный заряд из проблемы уходит. Если это произойдет, можно считать, что с заданием вы справились и теперь готовы рассматривать новые отношения как совершенно чистую страницу, а не как потенциальную угрозу вашему внутреннему равновесию.
Если же призраки из прошлого мешают создать прекрасное настоящее, рекомендация одна – обратиться к профессиональному психологу, это помогает.
Предельная откровенность
Неумение разговаривать с мужчиной откровенно и без утаек зачастую ведет к возникновению недоверия в паре. Учитесь искренне рассказывать о своих чувствах, переживаниях, страхах.
Это не так просто, как кажется. Любой разговор с мужчиной – передвижение по минному полю. Одно неловкое движение – и раздается взрыв, он закрывается и перестает вас слышать.
Если вас что-то беспокоит, например поздние возвращения вашего мужа домой, категорически противопоказано оставаться один на один со своими страхами и подозрениями. Ведь, играя в молчанку, вы будете, во-первых, выращивать из мухи слона, пугая себя страшными историями, а во-вторых, ваша половинка явно будет чувствовать, что что-то не так – в итоге между вами возникнет отчуждение и холодок.
Попробуйте искренне поговорить со своим мужчиной и рассказать о тех страхах, которые вас мучают.
Самое главное при этом – удержаться от обвинений и претензий. Просто выскажите наболевшее – что вам страшно, больно, что ваше воображение рисует неприятные картины и так далее. Лейтмотивом разговора должна стать просьба о помощи, но никак не претензия (помните о «минах»!). Если все сделаете правильно, скорее всего, убедитесь в том, что его поздние возвращения с работы имеют какое-то иное объяснение, чем ежедневные встречи с любовницей.
Уважение к личному пространству
Каждый человек имеет право на личное пространство. В этом смысле необходимо соблюдать меру в стремлении сделать отношения полностью прозрачными и искренними. Совершенно не обязательно требовать от мужчины ежедневный отчет о том, как он провел день, постоянно спрашивать, кто ему звонил, и требовать пароль от аккаунта в социальной сети.
Ни в коем случае не проверяйте его телефон, выискивая сообщения от лиц противоположного пола, которые, скорее всего, окажутся просто коллегами по работе, а в вашем богатом воображении вырастут в нечто большее. Подобное поведение вызовет обратный эффект – ваш мужчина начнет менять пароли, прятать телефон, а вы, в свою очередь, будете считать, что он что-то скрывает.
Не бойтесь доверять и доверяться человеку, которого вы выбрали спутником жизни. Помни, ваша откровенность порождает аналогичную реакцию со стороны партнера, так что не требуй от него искренности, но сами начните ее проявлять.
Гармонизировать отношения с отцом для выработки способности к доверию
Как мы уже обсуждали выше, именно отец учит девочку принимать заботу от мужчин. Идеальный отец никогда не должен оскорблять свою дочь, сравнивать ее с кем бы то ни было, особенно не в ее пользу. Он должен проявлять по отношению к ней уважение и восхищение, смотреть на нее, как на принцессу.
Что делать, если ваши отношения с отцом были далеки от такого идеала? Что делать, если у вас вообще не было отца или он был далеко? Что делать, если ваша мама негативно и неуважительно отзывалась о вашем отце или даже обо всех мужчинах вообще? Это формирует бессознательную программу презрения к мужчинам и нежелание быть женой и матерью. Взращивает в женщине комплексы, закрывает в ней энергию.
Самое простое, что вы можете сделать самостоятельно – перепрограммировать часть своего мозга, отвечающую за воспоминания. Обратите внимание: наши воспоминания – это не то, что было на самом деле, а то, как мы интерпретировали события прошлого на самом деле. То есть события прошлого, пропущенные через фильтр нашего отношения. Получается, что если мы поменяем отношение, «переинтерпретируем» прошлое, то и воспоминания изменятся. А вместе с ними поменяются и наши убеждения, связанные с объектом воспоминания. Для этого нужно максимально задействовать свое воображение как способ доступа к бессознательным частям психики.
Чтобы попрактиковаться в этом навыке, я предлагаю вам простой и эффективный способ, который поможет научиться принимать любовь от мужчин.
В уединении, тишине, лучше в кровати перед сном мысленно рисуйте картины своего прошлого. Представляйте себя маленькой девочкой рядом со своим отцом. Вообразите, что он говорит вам слова поддержки, что вы красивая, что вы самая лучшая девочка в мире. Не стесняйте себя, дайте волю воображению, это очень важно. Необходимо прочувствовать свои ощущения от таких отношений с отцом, как они влияют на твою самооценку, успешность, отношения с мальчиками, а потом и с мужчинами. Для усиления эффекта было бы хорошо посмотреть кинофильмы, в которых фигурируют такие отношения между отцом и дочерью. Представьте себя на месте героини. Почувствуйте огромный прилив доверия к своему отцу.
Делайте это упражнение в течение 2–3 недель и обратите внимание на изменение своих ощущений от общения с мужчинами и на то, как будут меняться их реакции на вас.
В заключении о доверии
Причин и следствий недоверия в семье существует великое множество. Вспомним известную фразу Льва Толстого: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». К сожалению, можно со всей уверенностью утверждать, что все семьи, в которых люди не доверяют друг другу, – несчастны. И общего для всех решения нет и быть не может. Остается только упорно работать над собой и надеяться, что любовь и естественное стремление к открытости окажутся сильнее гордыни и страхов.
Каждый раз, сталкиваясь с тем, что наши ожидания относительно партнера не оправдались, мы встаем перед выбором – идти дальше навстречу или вернуться на старый круг недоверия. И только от нас зависит, в какую сторону будет сделан шаг.
Настоящее доверие между мужчиной и женщиной – это нелегкий труд, требующий ежедневного вложения и бережного ухода. Собирая по крупицам, сохраняя и развивая доверие к себе и другому, мужчина и женщина дают шанс их отношениям быть счастливыми и наполненными истинной любовью.
Почему у одних пар есть доверие в отношениях, а у других нет? Одни живут душа в душу, а другие постоянно выясняют что-то, “проверяют чувства”, шпионят друг за другом, ревнуют…
Всё дело в том, что люди довольно часто имеют некие особенные требования к отношениям. Многим кажется, что существует какой-то стандарт и они в голове держат какой-то список, что должно происходить, чтобы отношения считались идеальными. И не дай бог любимый или любимая что-то делают не так. Сразу начинаются подозрения: “Ты меня не любишь”, “У тебя есть кто-то еще” и так далее.
Возникают подозрения из-за страха. Страха, что не любит, что не ценит… И тогда человеку становятся нужны доказательства любви: “дарит цветы”, “варит борщ”…
А откуда страх-то берется?
Откуда берется страх в отношениях?
Причина 90% любых страхов — это неопределенность. Страх — это производная от неопределенности. Часто люди говорят о чем угодно, но только не о самом важном. Многие избегают говорить о своих чувствах, переживаниях, стремлениях.
В результате люди живут рядом, но на самом деле ничего не знают друг о друге. Не могут предсказать поведение друг-друга, что ведет за собой сомнения и опасения.
В художественной литературе описывается, что это счастье открывать в любимом или любимой что-то новое. На самом деле такие открытия вызывают интерес, но не доверие. Интерес важен на начальном этапе отношений, но не тогда, когда отношения выходят на долгосрочные рельсы. В такой ситуации “загадка” в близком человеке вызывает только опасения.
На чем основывается доверие в отношениях?
Доверие основывается на уверенности, предсказуемости и стабильности. Чтобы лучше понять основу доверия, давайте на секунду перейдем с межличностных отношений на более понятную тему обсуждения.
В какой банк вы бы положили свои деньги? Рискну предположить, что в тот, который имеет хорошую репутацию, долгую историю, с прозрачной финансовой политикой, который может предоставить какие-то гарантии. Тоже самое и в отношениях.
Условия для возникновения доверия в отношениях:
- Не требовать доверия.
Некоторые люди, едва познакомившись, уже начинают претендовать на то, чтобы им доверяли. “Почему ты не скажешь свой пинкод от банковской карты, ты мне не доверяешь?”. Любой человек, которому зададут такой вопрос, мысленно согласится, что действительно не доверяет. Но ответит в зависимости от своей натуры.
И правда, с какой стати кто-то должен кому-то доверять. Доверие — это не та штука, которую требуют. Его нужно заслужить. - Прозрачность
. Первое, что формирует доверие — это прозрачность и открытость. Тот, кому нечего скрывать, никогда не будет прятаться, а сам первый предложит его проверить. Когда же человек начинает шифроваться, то это вызывает у людей сомнение в его мотивах.
Следует ощущать себя, как солидный, респектабельный банк, который держит открытой информацию о своем бизнесе, но при этом заботится о безопасности.
Прозрачность — это не значит, что нужно рассказывать о своих секретах. Прозрачность — это открыто говорить о своих намерениях, времяпрепровождении и занятиях. - Время. Для формирования доверия нужно время. Люди не склонны давать сразу большой кредит доверия. Сначала они доверяют в мелочах, потом всё больше и больше. К этому нужно относиться с пониманием.
- Дела. Какие бы не были красивые слова, а отношение к нам определяют дела.
- Репутация. Если с течением времени, человек показывает себя с лучшей стороны, то доверие к нему растет.
Если оба человека соблюдают эти условия, то в отношениях появляется доверие. Если же кто-то усиленно набивается в доверенные лица, скрытничает, с течением времени допускает “промахи”, то доверие не может сформироваться.
Доверие в отношениях — это как дерево. Не бывает такого, чтобы дерево сразу стало большим и сильным. Сначала это семечко, потом росток, потом молодое деревце и лишь затем взрослое дерево, на которое можно опереться. Его нужно поливать, ухаживать и беречь.
Что может мешать формированию доверия?
Я уже написал условия, которые позволяют сформировать доверие в отношениях. Но что может мешать выполнению этих условий? Им могут мешать дисфункциональные убеждения. Давайте рассмотрим одно их них.
Убеждение — “Если любят, то должны верить!”
Многие люди очень оскорбляются, когда любимый человек проявляет некоторые опасения. Дескать, как так? “Я такой весь честный и достойный доверия, наверно, меня не любят, раз мне не доверяют!”
Люди часто сталкиваются с необходимостью построить – или восстановить – доверие в близких отношениях, будь то сексуальные, дружеские или семейные связи. Доверие – это основа эмоциональной близости, оно абсолютно необходимо в любых отношениях. Потерять доверие легко, а построить трудно. Его восстановление требует времени, терпения и усилий, но возможно, когда оба партнера хотят этого. Готовы ступить на этот непростой путь?
1. Говорите то, что думаете, и думайте, что говорите.
Поэтому если вы хотите создать или вернуть доверие, перестаньте давать обещания, которые не собираетесь выполнять. Не произносите слова, которые не выражают ваши подлинные чувства. Даже маленькая ложь, которую говорят постоянно, сигнализирует: «Этому человеку нельзя доверять!».
2. Проявляйте свою уязвимость – но постепенно.
Сотрудников разных отделов, которые на протяжении двадцати лет здороваются в коридоре и болтают о погоде, вряд ли связывают доверительные отношения. Совсем другое дело - коллеги, которые трудились бок о бок всего шесть месяцев, но вместе решали проблемы, работали на общий результат и выступали единым фронтом против несправедливого босса. Их связь намного теснее, поскольку они проявляли уязвимость и рассчитывали друг на друга, сталкиваясь с опасностью и преодолевая трудности.
В личных отношениях мы также укрепляем доверие через уязвимость. Иногда это происходит автоматически, через ежедневное взаимодействие. Например, если муж пообещал, что встретит вас в аэропорту, вы уверены, что он там будет, когда ваш самолет приземлится. Но эмоциональная уязвимость не менее важна.
Доверие подразумевает готовность пойти на риск. Вы откровенно рассказываете о своем прошлом, признаетесь в страхах, демонстрируете не самые привлекательные черты характера. Доверие формируется, когда партнер может причинить вам вред, ранить или обидеть, но не делает этого. Конечно, лучше раскрываться постепенно, чтобы не подставлять себя под удар малознакомому человеку.
3. Помните о роли уважения.
Что быстрее всего разрушает доверие? Уничижительные жестокие слова, которые заставляют ощущать свое ничтожество, когда на вас смотрят с презрением или снисхождением. Базовый уровень уважения необходим в любых отношениях: как между продавцом и покупателем, так и между матерью и сыном. Но чем больше вас связывает, тем важнее демонстрировать уважение друг к другу.
К сожалению, чем ближе отношения, тем сильнее искушение показать себя с худшей стороны. По иронии судьбы, мы склонны кричать на мать, ребенка или супруга так, как никогда не позволили бы себе общаться с продавцом в магазине. Отсутствие уважения в близких отношениях разрушает доверие. Это не означает, что вы должны вести себя церемонно и формально, общаясь с друзьями или в кругу семьи, но помните, что каждый раз, когда вы унижаете близких и растаптываете их чувство собственного достоинства, вы разрушаете отношения – и вам перестают доверять.
4. Предоставьте презумпцию невиновности.
Представьте, что вы пришли на к врачу, который лечит вас уже десять лет, его мнение вы уважаете, а диагнозу доверяете. В соседнем кабинете ведет прием доктор, которого вы видите впервые. Хотя вы можете быть уверены в профессионализме обоих, вам будет более комфортно с врачом, если с ним сложились доверительные отношения. Неоднозначный диагноз или неприятные новости из уст такого специалиста воспринимаются легче.
То же самое верно для личных отношений. Когда вы доверяете человеку, вы толкуете любые сомнения в его пользу. Но если доверие было разрушено изменой, обманом или предательством, и вы пытаетесь восстановить его, вряд ли разумно с ходу отринуть сомнения. Недаром говорится: «Обжегшись на молоке, на воду дует»: вы должны понаблюдать за поведением человека, чтобы убедиться, что можете вновь доверять ему.
5. Выражайте свои чувства, даже когда это трудно.
Обсуждайте трудные эмоции, не переходя к угрозам и не раздувая конфликта. Многие с детства приучены замалчивать чувства. Это мешает доверию. Чтобы создать подлинную связь, дайте возможность увидеть себя настоящего.
6. Рискуйте вместе.
Одного самораскрытия недостаточно, важны совместные переживания. Это могут быть путешествия, занятия спортом, новый круг общения или расширение кругозора при помощи книг или фильмов, заставляющих думать. Выходя за пределы привычной зоны комфорта, вы становитесь соратниками, учитесь поддерживать и доверять друг другу. А если вас связывают романтические отношения, вы получаете еще один бонус: возбуждение, вызванное страхом, усиливает сексуальное влечение!
О других способах разнообразить сексуальные отношения можно почитать в статье " ".
7. Будьте готовы не только брать, но и отдавать.
Для прочной дружбы важна взаимность. Это не означает, что каждый отдает ровно столько, сколько получает, но оба партнера должны считать свои вложения примерно равными. Конечно, в близких отношениях баланс может время от времени смещаться, когда в силу обстоятельств один партнер больше зависит от другого, но никто не ведет скрупулезные подсчеты. Супруги доверяют друг другу, поскольку уверены, что им не придется только отдавать, не получая ничего взамен.
Соблюдайте баланс между давать и брать. Так вы создадите прочные отношения, полные заботы и доверия, где каждый будет чувствовать себя понятым, услышанным и оцененным.
Доверие — основа отношений
Человек постепенно учится доверять с самого детства, наблюдая пример отношений своих родителей и близких ему людей. Приятная домашняя атмосфера, гармоничные и доверительные отношения между членами семьи воспитывают в ребенке внутренний стержень, формируют самодостаточную и целостную личность.
Воспитание в среде недоверия и упреков делает человека недоверчивым, которому сложно открыться и довериться окружающим.
Доверие имеет свою крайнюю степень выраженности — это доверчивость и недоверчивость. Слишком открытые и доверчивые люди зачастую становятся жертвой в отношениях. После чего боятся того, что их обманут, стараясь избегать излишних проявлений чувств и эмоций.
Таким людям потом становится крайне сложно создать здоровые отношения, основанные на доверии. Они становятся недоверчивыми. Сложно доверять людям, которые крайне доверчивые, еще сложнее доверять недоверчивым людям. Поэтому так важно научиться внутреннему доверию, которое будут залогом создания правильных и здоровых отношений, основанных на доверии.
Доверие в отношениях может быть в парах, где каждый умеет доверять не только своему партнеру, но и себе. Внутреннее недоверие порождает такие негативные чувства и эмоции как упреки, подозрения, и даже ревность.
Отношения без доверия
При появлении недоверия в отношениях часто притупляется чувство любви, по причине частых ссор, недопонимания и упреков. Для крепких взаимоотношений необходимо выявить основные причины, порождающие неуверенность и недоверие.
Часто люди не замечают, как мало внимания они уделяют своему партнеру, в свою очередь требуя к себе чрезмерного внимания. Предъявления претензий способствуют возникновению первого проявления недоверия к партнеру.
Навязчивые подозрительные мысли только усугубляют ситуацию, и в конце концов возникает конфликт. Виной такому недоверию являются надуманные мысли, поступки и чувства, которые партнеры приписывают друг другу. Поэтому следует не зацикливаться на мелочах и не накручивать самого себя.
Другим источником недоверия в отношениях могут выступить неоправданные ожидания. Такое происходит тогда, когда сначала появляется любовь не к другому человеку, а к своему чувству любви. Зачастую это случается в тех парах, в которых один партнер длительное время любил другого безответно. Мечты и грезы о любимом поглощают человека настолько, что уже в отношениях с ним (когда приходит любовь к другому) тот пытается реализовать все свои грезы. Вот это и приводит к недоверию подлинности чувств партнера.
Начиная новые отношения, человек стремится к гармонии. Только часто на смену эйфории первых встреч приходит грусть, отчуждение, отсутствие взаимопонимания, постоянные подозрения и сомнения.
Каковы же истинные причины сомнений и недоверия?
1. Самой распространенной причиной сомнений, чаще всего, оказывается неудачный прошлый опыт. Постарайтесь забыть прошлое, начать, как говорится, с чистого листа.
2. Сомнительное поведение партнера или его поверхностное отношение к вам также могут вызвать подозрения, сомнения и недоверие.
3. Внутренние комплексы и отсутствие здоровой самооценки являются плодородной почвой для возникновения недоверия к партнеру.
4. Сомнения и подозрительность могут также возникнуть и без повода. Если, например, партнер страдает от патологической ревности. Причиной которой может быть внутренняя неуверенность в себе, неправильное воспитание и т. п.
5. Собственное вранье, измены и нечестное поведение. Как ни парадоксально, но именно такие причины могут заставить человека усомниться в порядочности другого.
Постоянное нервное напряжение неизменно ведет к стрессам, которые плохо отражаются на общем состоянии здоровья, вызывают бессонницу и массу других неприятностей. Да и сами отношения без доверия заканчиваются довольно быстро и не всегда мирно. Иногда недоверие делает партнера очень сложным в бытовом общении, он становится излишне мнительным, сварливым, что также является распространенной причиной распада стабильных пар.
Как вернуть доверие в отношения?
- Для начала научитесь доверять в мелочах. Перестаньте проверять своего партнера на честность. Подумайте, бываете ли сами честны до конца. Оставьте за партнером и за собой право на недоговорки.
- Разберитесь в причинах своего недоверия. Вас раздражает определенное поведение партнера? Не нравится взгляд в сторону определенного человека? Смущают поздние возвращения домой? Обсудите с любимым человеком все в положительном ключе. Возможно, всем вашим сомнениям в чувствах партнера найдется вполне объективное объяснение.
- Поймите, что любовь является свободным решением и с рабством ничего общего не имеет.
- Все неприятности имеют свое решение — это главный принцип, даже если худшие подозрения подтвердились.
- Откровенно поговорите о своих сомнениях с партнером. Вероятно, он легко развеет все накопившиеся подозрения.
- Позитивный настрой способствует нахождению взаимопонимания, а хорошее чувство юмора поможет разрядить обстановку.
В этой статье, поговорим о том, на чем строятся серьезные отношения между мужчиной и женщиной.
Серьезные отношения между м и ж = строятся, конечно же, на доверии.
Без доверия = серьезные отношений априори, в принципе, невозможны!
Доверие = это фундамент, на котором строятся отношения. Дом = без фундамента (должного основания) = невозможно построить, он развалится, то же самое и в отношениях с мужчиной и женщиной.
Если ты не доверяешь своему партнеру = рано или поздно = все развалится (разрушится), потому что отношения со страхом, тревогой, переживаниями, стрессом, болью, ссорами и пр. долго не протянутся.
Что такое доверие и его отсутствие?
Доверие не знает сомнения, там, где начинается сомнения, доверие умирает.
Вот что такое доверие к партнеру (отсутствие сомнений) и вот что такое отсутствие доверия (присутствие сомнений). Доверие в отношениях должно быть всецелым и взаимным. Если этого нет, кто-то из партнеров не имеет доверия = грызут сомнения и пр. — серьезным отношениям (без решения этой проблемы) не быть, у таких отношений не будет никакого будущего, они будут обречены на провал.
Поэтому какой выход в данной ситуации? На мой взгляд, есть 2-а способа решения проблемы:
- 1-й наладить доверие (если оно было утрачено) с партнером. (сложный, но возможный, и если оно того стоит (есть смысл, подробнее в статье: ) — это действительно нужно делать, обеим партнерам, отношения это работа!).
- 2-й разойтись и не мучатся. (легкий, простой, ноу комментс, тут нечего даже говорить).
Задай себе вопрос, доверяешь ли ты своему партнеру? Если нет, сможешь ли ты снова ему(эй) доверять?
Если твой ответ «нет», то, правильнее всего будет взять и закончить эти отношения, да не усложнять друг другу жизнь, тратя на все это бесценное время, энергию и пр. ресурсы делая друг друга несчастнее.
Смысл отношений в том, что делать друг друга сильнее. Подробнее об этом я рассказывал в статье: Если этого нет — то и отношения бессмысленны.
Рано или поздно = без полного доверия = все равно придет конец, пары расходятся, так зачем же тратить время, основной ресурс в жизни любого человека? Зачем мучатся, делать друг друга несчастнее, откладывать этот момент? У меня была девушка, к которой пропало доверие — после её шутки.
Я до сих пор не знаю, шутка ли то была, или нет (любовь ослепляет), но это отпечаталось в моем мозгу = очень-очень сильно, до такой степени, что мне будет очень сложно начать доверять эй вновь.
Но. Тем не менее, в моем случае, можно было бы попытаться все выяснить, наладить (а не точное — нет).
Только ты сам (а) знаешь ответ на вопрос — сможешь ли ты снова ему(эй) доверять или нет, потому что каждый случай индивидуален и все мы в принципе индивидуальные личности. Понимаешь?
Если точно «нет» — то выход один, просто двигайся дальше, не мучая себя и своего партнера.
Но, ели все же — сомневаешься, и твой ответ, возможно, может быть и пр. = то, для того, чтобы возобновить доверие = потребуется ежедневная желанная работа обеих партнеров по этому направлению.
Отношения это постоянная работа двух партнеров. Это работа. Работа. И ещё раз работа. Ежедневная. И не только по части доверия, но и многих других составляющих, о которых сейчас не говорим…
Если этой работы — нет, то и гармоничных, целостных, правильных отношений, увы, и не будет.
Чтобы попытаться вернуть доверие партнера, прежде всего, нужно сесть и максимально подробно все обсудить со своим партнером, все свои сомнения, мысли, страхи, претензии и пр. к партнеру в искренной и честной манере. Важна полная искренность, раскрепощенность и честность. Без этого ничего не выйдет.
П.с. доверие тесно связано с честностью, искренностью и порядочностью.
И чрезвычайно важно — сделать это, а не избегать этого, думая, что все пройдет/забудется. Нет! Чем дольше все тянется, чем дольше все держится внутри себя = тем больше «кала» потом выходит наружу.
Все сомнения, страхи, неуверенность и пр. нужно говорить своему партнеру. Сообщай ему (эй) о том, что тебе не нравится в ваших отношениях, в ней (нем), рассказывай в чем ты испытываешь дискомфорт, неудовольствие и прочее подобного рода. Обсуждать и высказывать друг другу нужно абсолютно все и всегда, на протяжении развития ваших отношений — а не по «праздникам» (когда уже накипело).
В нашем случае, касательно доверия, нужно полностью раскрыться и выложить все начистоту. Чувства и все свои эмоции = не стесняясь, не боясь, не сдерживая в себе АБСОЛЮТНО НИЧЕГО!
Все страхи, поступки, действия, претензии, проблемы, желания и пр. и пр. все что ты хочешь = нужно обсудить. Все от и до, за один присест. А после всего этого, нужно вместе создать конкретный план совместных действий и начать работать друг с другом, вместе, начиная развивать доверие, как? => избавляясь от всех этих сомнений, страхов, проблем, претензий и прочих составляющих вместе.
Учитесь доверять друг другу, учитесь признавать свои ошибки, учитесь брать на себя вину (ответственность), в моем понимании, это значит, что нужно быть готовым исправить то, что сложилось по твоей вине, учитесь прощать/просить прощение, раскаиваться, учитесь искать компромиссы, учитесь говорить (общаться) друг с другом (где, как, с кем, когда, звонки/смс, полная открытость, полый доступ), нужно быть полностью искренним и честным, друг с другом. Все «это» ваши = совместные действия.
Чем они важны? Тем, что когда работа (поступки, действия) происходят налажено ВМЕСТЕ (друг с другом) = налаживается и рапорт (та самая связь) (связь налаживается при совместных действиях) = а значит налаживается и доверие. Рапорт (связь) = доверие. Запомни это, как отче наш.
Ну и конечно же, не забывайте про выражение «терпение и труд = перетрут». Если вы действительно хотите оба быть друг с другом вместе = если вы хотите = крепкие, счастливые, гармоничные, целостные отношения = то, тогда работайте над этим = друг с другом, вместе, каждый божий день и воздастся вам по вашим заслугам. На этом у меня все.
Но, лучше всего — не допускать потерю доверия в принципе, тогда и проблемы решать не придется. Тем не менее, ошибки совершают все, по слухам даже Роботы =) тема мне сегодня была очень близка…
С ув, администратор.
