Всё, что нужно знать о загаре: Польза, вред, старение кожи и защита. Загар: как образуется и каких видов бывает Что такое загар

Загар – это естественное потемнение кожи под действием ультрафиолетового излучения солнца, отраженного света, ветра или искусственных источников – таких, как солярий.

Процесс загара

Кожа состоит из трех слоев – эпидермиса, дермы и подкожного слоя. Самый верхний из них – эпидермис – имеет в составе клетки, названные меланоциты. Меланоциты производят меланин, который защищает кожу от ожога, придавая ей при этом темный оттенок. Разные люди производят разное количество меланина, поэтому некоторые очень чувствительны к солнечным лучам, а другие – менее чувствительны. Это зависит от цвета кожи и от генетики.

Солнечные лучи стимулируют меланоциты производить больше меланина, на коже это проявляется как загар (кожа приобретает более темный оттенок). Чем больше меланина выработано, тем более темный оттенок получает кожа.

Производство меланина занимает некоторое время, поэтому получить загар за один день невозможно. Чтобы активировать меланоциты, достаточно короткого времени пребывания под ультрафиолетовым излучением. Меланин производится в течение часа. Если повторять этот процесс в течение 5-7 дней, пигмент накапливается в клетках до уровня, который начнет выполнять защитную функцию.

Темнокожие вырабатывают меланин непрерывно, их кожа всегда пигментирована и в какой-то степени больше защищена от УФ-излучения. Заболеваемость раком кожи у темнокожих ниже.

Меланин не всегда может защитить от ожога кожу:

• Когда организм не вырабатывает меланин так быстро, как необходимо для защиты кожи, возникает солнечный ожог.
• Меланин не защищает кожу от вредного UVA-излучения. UVA-излучение вызывает старение кожи, поскольку разрушает коллаген и эластин. Потеря коллагена и эластина вызывает морщины, снижает упругость кожи.

UVA и UVB

Солнечный свет поступает на Землю в трех формах: инфракрасные (тепловые) лучи, световые лучи (видимый свет) и лучи ультрафиолетового излучения. Последние, ультрафиолетовые, делятся на три группы:

• UVA, длинные волны. Вызывают загар, 95% этих лучей достигает поверхности Земли, являются одним из источников образования свободных радикалов (одной из причин старения).

• UVB, средние волны. 5% из них достигает Земли, однако UVB-лучи более сильные и опасные, поэтому и этих 5% достаточно для разрушающего действия. UVB-лучи наиболее активны с 10 утра до 16 часов, однако они не проникают через облака и окна. Вызывают большинство проблем, связанных с воздействием солнца, например, фотостарение.

• UVC, очень короткие волны. Эти лучи отфильтровываются в атмосфере и никогда до нас не доходят, а значит, не несут вреда. Именно поэтому, когда говорят о защите от солнца, рассматривают только два вида УФ-лучей: UVA и UVB.

Ультрафиолетовое излучение усиливается тем, что лучи отражаются от различных поверхностей. Например, снег отражает 90% УФ-лучей, поэтому, катаясь на лыжах, можно получить так называемую «снежную слепоту» и тяжелые ожоги кожи. Песок отражает до 20% UVB-лучей, вода также отражает солнечные лучи, поэтому воздействие солнца на пляже опаснее, чем в городе.

Через стекло UVB-лучи не проходят, а современные технологии позволяют делать и фильтры UVA-лучей для стекла, поэтому современное поколение солнцезащитных очков предлагает исчерпывающую защиту для глаз от солнца.

Польза загара

• Под действием солнца организм синтезирует витамин D, этот витамин не накапливается организмом, его сложно получить в виде витаминных комплексов, а его отсутствие разрушает кости, недостаток витамин D приводит к рахиту. Витамин D ещё называют «солнечным витамином».
• Умеренные солнечные ванны полезны для облегчения кожных заболеваний, укрепления иммунитета.

Вред загара

• Чрезмерное воздействие солнечных лучей вредно для здоровья кожи, включая такие последствия как солнечные ожоги и даже рак кожи.
• Чрезмерное солнечное излучение вызывает прямые и косвенные повреждения ДНК.
• Под действием открытых лучей солнца кожа быстрее стареет, этот процесс обозначается термином «фотостарение», что значит преждевременное старение кожи под действием ультрафиолетовых лучей, в числе признаков – потеря упругости кожи, морщины, пигментные пятна.
• Ослабление иммунной системы вызывается чрезмерным увлечением солнечными ваннами.
• Такое заболевание кожи, как меланома, напрямую связано с вредным воздействием солнца. При определенных условиях меланома может стать злокачественной.

Защита от загара

Если вы хотите полностью защитить себя от солнечных лучей, то нужно искать комбинацию этих двух видов фильтров:

• Фильтры SPF – защищают от UVB-лучей.
• Фильтры IPD и PPD – защищают от UVA-лучей (это диоксид титана, оксид цинка, Mexoryl, Tinosorb или Avebenzone).

Заменители загара

Солярий . Солярий – это устройство, которое создает ультрафиолетовое излучение (как правило, 97% UVA –лучей, 3% UVB –лучей, +- 3%) для получения косметического загара. В связи с неблагоприятным воздействием ультрафиолетового излучения на здоровье человека, в числе которых рак кожи, катаракта, подавление иммунной системы и преждевременное старение кожи, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) не рекомендует использовать УФ-загар в косметических целях. Большинство соляриев излучают в основном UVA-лучи, которые могут увеличить риск развития меланомы , известны также случаи, когда пациенты забывали надеть защитные очки и получали заболевание, называемое «снежная слепота».

Автозагары . Это косметические средства, которые провоцируют клетки кожи выделять меланин и таким образом окрашивать кожу в темный цвет. Более ранние версии автозагаров быстро смывались и работали больше как краска. Следующее поколение автозагаров работало уже на химическом уровне, на выделение меланина, но делали кожу тусклой, вызывали желтизну кожи, оранжевые оттенки, пятнистость. Новое поколение автозагаров улучшило качество продукта, кожа выглядит более естественно, вреда ей практически не приносится. Более того, они снабжаются ухаживающими компонентами, и это «работает» как дополнительное уходовое средство для кожи.

Новое поколение автозагаров характеризуется следующими особенностями:

• Для светлой кожи изобретены средства для постепенного загара, в них низкое содержание DHA и много увлажняющих ингредиентов (таких как алоэ вера и касторовое масло). Оттенок набирается постепенно, пользователь может остановиться тогда, когда находит нужный оттенок, действие длится от 7 до 10 дней.
• Автозагары легко смешиваются с увлажняющими кремами , можно получить тонированный увлажняющий крем.
• Популярные новые формы выпуска: жидкий гелевый автозагар, автозагар-спрей, пудровый автозагар, автозагар в салфетках . Можно выбирать матовое или глянцевое покрытие, а также большой спектр оттенков.
• Есть полностью натуральные автозагары, например Dr. Hauschka Summer Impressions Bronzing Fluid, $36.95 (Жидкий автозагар, содержит ароматические и кокосовое масла).

Альтернатива автозагарам

• Загар изнутри

Компания Functionalab разработала пищевые добавки Opti-Tan Formula (в продаже с 1 сентября 2012 года), они содержат комбинацию на основе бета-каротина, ликопина, витамина Е, витамина С. Добавки призваны увеличить производство организмом меланина. Как бонус - состав богат антиоксидантами.

• Невидимая защита

Невидимый цинковый крем (например, Invisible Zinc Environmental Skin Protector SPF 30+, $38). Впервые такие цинковые покрытия появились в Австралии, теперь есть на американском и на европейском рынке. Это средство дает микро-тонкий слой оксида цинка на поверхности кожи. Невидимая защита рекламируется такими звездами как Джерри Холл и Джорджия Мэй Джаггер (они участвуют в рекламе средства Invisible Zinc Environmental Skin Protector SPF 30+).

Джессика Альба

История загара

До наступления времен промышленной революции (конец XIX века), бледность была привилегией аристократов и высших слоев общества, намекая на достойную жизнь без работы на открытом воздухе. Темная кожа была признаком рабочего человека, который трудится в течение всего дня.

Для того чтобы кожа случайно не загорела, женщины (от древнегреческих и древнеримских времен до XIX века) пользовались разными отбеливателями, как правило, ядовитыми. В Древнем Риме использовали для отбеливания мел. Женщины эпохи Возрождения и позднее использовали свинцовые белила. Они даже рисовали на лице голубой краской вены, подчеркивая, что в них течет «голубая кровь». Отбеливатели кожи на основе свинца приводили к отравлениям и преждевременным смертям.

1890 год . Набирает обороты промышленная революция, этот период считается отправной точкой для изменения отношения к смуглому цвету кожи. В Европе признано, что солнечный свет имеет решающее значение для роста костей. Рабочий класс работал в жутких условиях, где было много гари, сажи, шума, смога, люди жили в лачугах и хижинах, у детей развивался рахит. Именно это подвигло медиков признать, что избегать солнца вредно для здоровья. Но и в аристократической среде намечаются перемены, богатые начинают приобщаться к спорту, занятиям на открытом воздухе, это становится модным.

1891 год . Джон Харви Келлог (тот самый, который известен одноименными кукурузными хлопьями Kellogg) создал лампу с инфракрасными лучами, прототип современного солярия. Эти лампы использовали для лечения подагры и некоторых заболеваний кожи, таких как экзема. Пара таких ламп была поставлена в Букингемский дворец и Виндзорский замок по приказу Эдуарда VII. Это сделало лампы популярными.

На рубеже веков, когда промышленное загрязнение и отсутствие достаточного солнечного света были связаны с такими заболеваниями как рахит и туберкулез , искусственные лампы становятся последним писком моды.

1903 год . Нильс Финсен удостоен Нобелевской премии по медицине за то, что применил «фототерапию» для лечения кожных язв.

1923 год . Загар сочли модным. И всё благодаря великой революционерке от моды – Коко Шанель . Случайность сделала загар трендовым. Во время отдыха на Средиземноморье Коко не очень-то защищала кожу от солнца и приехала в Канны с загорелой кожей, что и запечатлели папарацци. Коко была законодательницей мод, и её образ надолго определил отношение к загару, модницы подхватили тренд.

1927 год . Четыре года спустя после появления загорелой Коко на публике на страницах британского Vogue появилось первого загорелое лицо.

Времена депрессии и после второй мировой войны. Все ждали этого тренда на загорелую кожу, поскольку люди устали от жесточайшей экономии и напряжения, а загар ассоциировался с отдыхом и пляжем. Англичанки, для которых солнышко было редким и недостаточно теплым, чтобы получить хороший загар, придумали даже такой ход: они намазывали ноги мясным бульоном (использовали для этого мясной экстракт марки Bovril), чтобы создать иллюзию загорелых ног.

1950-е годы . Появляются первые автозагары. Это составы, в которых много «химии», некоторые на основе сахарного тростника. Первые автозагары, как и сейчас, появляются в порошках и кремах. Но они не стойкие. Одна из первых косметических компаний, начавшая промышленное производство косметического автозагара нескольких оттенков (от бежевого до коричневого) - Max Factor .

1960-е годы . Европейцы начинают хорошо зарабатывать, отдых на море становится более доступным. Гламурные барышни выбирают курорты Средиземноморья , особенно популярна Испания . Загар в моде.

Появляются первые стойкие автозагары, которые не смываются. В 1960 году найдено вещество дигидроксиацетон (DHA), которое находится в сахарной свекле. Его используют для лечения людей, которые потеряли собственный кожный пигмент. Новое вещество «работает» химическим путем, образовывая реакцию с аминокислотами на верхнем слое кожи, превращая оттенок кожи в оранжево-коричневый всего за 3-5 часов.

1977 год . В Европе представлены первые солярии . Они открываются повсюду, их популярность растет. В США первые солярии появились годом позже, в 1978 году. Целое поколение людей получило возможность загорать, не посещая дорогие курорты. А всё благодаря немецкому ученому Фридриху Вольфу, которого окрестили «отцом загара». Он случайно изобрел солярий, тестируя на спортсменах воздействие ультрафиолетового излучения. Оказывается, УФ-лучи улучшают выносливость и другие способности спортсменов, а как побочный эффект – равномерный загар.

1980-е годы . Косметический бум и доступность средиземноморских курортов обозначили пик популярности загара вплоть до 1990 года. На обложках глянца царят загорелые модели на фоне пляжа и солнца.

Однако десятилетия бесконтрольного поклонения солнцу и незнание последствий имели последствия: увеличилось число заболеваний раком кожи, и это было связано с загаром.

1986 год . Создан первый фильтр SPF 15. Только в 90-е годы был создан SPF 30, после того, как медицинское сообщество подтвердило факт фотостарения.

На рубеже веков . В моде пока смуглая кожа. Подтверждение тому – женщины-звезды, названные самыми сексуальными и привлекательными. Среди них много девушек с латиноамериканскими корнями и смуглой кожей: Джессика Альба , Бейонсе, Холли Берри, Ким Кардашян . Белые девушки тоже одержимы загаром. Иконы стиля Кэти Прайс и Виктория Бекхэм регулярно демонстрируют на красной ковровой дорожке сильно загорелую кожу.

2005 год . Фильтры SPF становятся неотъемлемой частью не только солнцезащитных средств, но и декоративной косметики. Тональные кремы , помада , тени , румяна снабжаются SPF-фильтрами.

2009 год . Окончательно подтверждены риски для кожи, связанные с загаром. Доказано, что скорость заболевания меланомой становится катастрофической. Например, в Великобритании число больных меланомой за последние 30 лет выросло в четыре раза. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) установила, что люди, которые пользуются загаром в возрасте до 30 лет, на 75% более склонны к заболеванию меланомой. В этом же, 2009-м году ВОЗ вносит солярии в список самых канцерогенных веществ и привычек, наряду с мышьяком, асбестом и горчичным газом.

Слишком увлекающихся загаром признают таноголиками (от англ. «tan» загар), признается факт зависимости от соляриев. Факты танорексии осуждаются в глянце и обществе. Танорексия – отклонение от нормы, излишнее увлечение загаром, в основном, в солярии. Танорексиками становятся и женщины, и мужчины.

2010 год . Во многих странах Европы введен запрет на посещение солярия людям до 18 лет. В США в некоторых штатах такой запрет действует до достижения 14 лет. Одновременно с опасениями по поводу воздействия солнечных лучей развивается другая опасная тенденция – полный отказ от солнца. Врачи вынуждены снова бить тревогу, чтобы чуть-чуть реабилитировать солнечное воздействие на человека. Самый известный факт – случай с актрисой Гвинет Пэлтроу , которая призналась, что у неё начались проблемы с костями из-за низкого уровня витамина D вследствие излишнего запрета на солнце. Медики выступили с рядом публикаций о том, что подконтрольное пребывание на солнце не вредно (например, статья доктора Майкла Ф. Холика «Витамин D: 3-шаговая стратегия вылечить наши наиболее распространенные проблемы со здоровьем», Dr. Michael F. Holick, The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Health Problem, опубликовано Hudson Street Press; 2010).

2011 год . Несмотря на то, что загар выходит из моды, большое количество людей продолжают ассоциировать здоровье с загорелой кожей. Промышленность и бизнес отвечают на этот запрос. Купальники конструируются таким образом, чтобы отпечаток от них на коже был максимально меньшего размера. Возникает термин microkini, это совсем крошечный купальник. Созданы tan-through купальники. Дословно переводится как «загар-сквозь». Купальники tan-through перфорированы тысячью микроотверстий, которые практически невидимы для невооруженного глаза, но позволяют достаточно большому количеству солнечного света проходить к коже для получения загара без следов от купальника. Купальники tan-through предлагают SPF защиту около 6, но под него нужно наносить на кожу солнцезащитный крем

Загар I Зага́р

потемнение кожи, возникающее вследствие избыточного образования пигмента меланина в ее наружном слое (эпидермисе) под влиянием ультрафиолетового излучения Солнца или искусственных источников света (ртутно-кварцевые лампы и др.). Загар, как правило, свидетельствует о хорошей переносимости и благоприятном воздействии ультрафиолетового излучения, под влиянием которого в организме образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшается веществ, повышается к инфекционным болезням и др. Это происходит за счет как обезвреживающего действия ультрафиолетового излучения, так и в результате повышения так называемой неспецифической реактивности организма. Кроме того, под влиянием ультрафиолетового излучения из вещества эргостерина, входящего в состав секрета сальных желез, образуется D. Этот витамин в свою очередь способствует всасыванию из кишечника кальция, необходимого для костной системы, свертывающей системы крови, для нормальной активности многих ферментов.

Загар - одна из защитных реакций организма. Под влиянием ультрафиолетового излучения усиливается клеток базального слоя эпидермиса, в котором имеются специальные клетки - меланофоры, богатые пигментом меланином. Происходящее одновременно с этим утолщение рогового слоя кожи и способность меланина поглощать тепловые лучи защищают от длинноволновых ультрафиолетовых лучей, которые при длительном воздействии могут вызывать гибель клеток нижележащих слоев кожи и солнечный , а также от инфракрасных лучей - одной из основных причин перегревания организма (Перегревание организма) и солнечного удара. Дополнительным средством защиты от солнечных лучей служит . Уроканиновая кислота - составная часть пота - активно поглощает .

Загорать рекомендуется постепенно. В первый день под прямыми солнечными лучами находятся не более 10-15 мин , а жителям районов с умеренным климатом и тем более северянам, отдыхающим на юге или в горной местности, первые дни лучше проводить под ячеистым навесом (в кружевной тени) или пользоваться зонтиком. При хорошей переносимости с каждым днем увеличивают пребывание на солнце на 5-10 мин . Максимальный срок для уже загоревшего человека не должен превышать 1-1 1 / 2 ч . Равномерному загару способствует смазывание кожи перед солнечной ванной гвоздичным, ореховым, персиковым или другим растительным маслом, а также специальным кремом для загара.

Наиболее благоприятное время для З. в южной полосе - утренние часы (до 11-12 ч ), в средней и северной - с 11 до 13 ч . Во время солнечных ванн на голову надевают косынку, панаму или соломенную шляпу. Полезно надеть темные очки: под действием прямых солнечных лучей возможно слизистой оболочки , не имеющей защитного рогового слоя. Не следует загорать сразу после еды или натощак, чрезвычайно вредно спать на солнце. Неумеренное , стремление как можно быстрее загореть, помимо общих болезненных явлений (недомогание, головная боль, озноб, повышение температуры тела), могут вызвать ожог кожи и . При стойком покраснении участков кожи (эритеме) их смазывают кислым молоком, одеколоном или водкой и от дальнейшего пребывания на солнце воздерживаются до исчезновения эритемы. При появлении отека кожи и пузырей следует обратиться к медицинскому работнику.

Загар полезен не всем; пожилым людям, детям до 2 лет, беременным женщинам, а также лицам, страдающим хроническими заболеваниями легких (особенно туберкулезом), сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврастенией, красной волчанкой, длительно находиться на солнце противопоказано; сроки и режим пребывания на солнце в этих случаях следует обязательно согласовать с врачом. Бывает и повышенная к солнечным лучам; это связано обычно с недостатком или даже полным отсутствием в коже меланина. У таких людей З. не образуется, краснеет, быстро появляется ожог. Повышенная чувствительность к солнечным лучам может развиться также у лиц с нарушением функции печени, злоупотребляющих алкоголем, с наследственными нарушениями порфиринового обмена. Это выражается в жжении, покраснении, отеке, появлении пузырей и других признаков дерматита на открытых участках кожи, подвергшихся облучению. При повышенной чувствительности к солнечным лучам на улице следует держаться теневой стороны, носить одежду из легких светлых тканей с рукавами, открытые участки кожи смазывать солнцезащитными кремами (например, кремом от загара), а также пользоваться светлым зонтом и защитными очками; на южные и приморские можно ездить осенью и зимой; не посещать пляжей даже в зоне умеренного и северного климата.

У некоторых людей клетки, содержащие , распределены в коже неравномерно; от пребывания на солнце у них появляются и не возникает равномерного загара. В этих случаях также рекомендуется пользоваться солнцезащитными кремами, а для уменьшения неравномерной пигментации от З. протирать открытые участки кожи лимонным соком или кислым молоком.

1. Малая медицинская энциклопедия. - М.: Медицинская энциклопедия. 1991-96 гг. 2. Первая медицинская помощь. - М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. - М.: Советская энциклопедия. - 1982-1984 гг .

Смотреть что такое "Загар" в других словарях:

ЗАГАР - ЗАГАР, или коричневая окраска (пигментация) кожи большей или меньшей густоты, появляется под влиянием солнечных лучей, а также искусственных источников света, например кварцевой лампы. Кожа темнеет (загорает) от действия прямых и отражённых лучей … Краткая энциклопедия домашнего хозяйства

ЗАГАР, загара, мн. нет, муж. Смуглый, темный цвет кожи, получаемый при долгом пребывании на солнце в теплое время года. У него красивый и здоровый загар. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

Потемнение кожи человека под воздействием ультра фиолетовых лучей: избыточное отложение пигмента меланина в ее поверхностных слоях … Большой Энциклопедический словарь Большая медицинская энциклопедия

Девушка загорает на пляже Загар потемнение цвета кожи под воздействием ультрафиолетового излучения. Потемнение возникает вследствие образования и накопления в нижних слоях эпидермиса специфического пигмента … Википедия

Взойти в загар. Кар. Прийти в возбуждённое состояние, разгорячиться. СРГК 2, 102. Внутренний загар. Жарг. мол. Шутл. Румянец на лице во время алкогольного опьянения; специфический коричневатый цвет лица алкоголика во время запоя, абстинентного… … Большой словарь русских поговорок

Загар - Загар потемнение кожи, возникающее вследствие избыточного образования пигмента меланина в ее наружном слое (эпидермисе) под влиянием ультрафиолетового излучения Солнца или искусственных источников света (ртутно кварцевые лампы и другие.>.).… … Первая медицинская помощь - популярная энциклопедия

Моде на загар мы обязаны Коко Шанель. Ещё не так давно он считался признаком низшего класса, а сегодня за заветным загаром люди ходят в солярии и могут отличить загар черноморский от загара тайского.

Что такое загар?

Загар - это потемнение кожи вследствие выработки пигмента меланина в верхнем слое кожи - эпидермисе, 5 % которого составляю меланоциты. Под воздействием ультрафиолета происходит потребление аминокислоты тиразина. Так вырабатывается меланин, контролирующий влияние ультрафиолета на кожу.

У каждого человека равное количество меланоцитов - примерно 5 миллионов, но их активность индивидуальна. Поэтому цвет кожи и загара у людей различаются.

Не все об этом знают, но меланин есть и у животных, и у растений, и даже у микроорганизмов. Он бывает черным (эумеланин), желтым (феомеланин) и коричневым (факомеланин). Именно из-за меланина темнеют бобы и виноградные косточки, темнеет очищенная картошка, а банановая кожура чернеет. Меланин окрашивает хитин насекомых и придает характерный цвет растениям.

Каким бывает загар?

Если посмотреть осенью на вернувшихся из летних отпусков сотрудников, то можно распознать, кто из них где отдыхал. Самый интенсивный загар - морской.

Он имеет характерный золотисто-коричневый оттенок.

Отличие морского загара в том, что на море человек получает не только дозы прямого, но и отраженного ультрафиолета, поэтому загорать на море нужно аккуратно, предпочтительнее всего в утренние и вечерние часы, избегая долгого пребывания на солнце в середине дня.

Вторым по интенсивности видом загара является речной загар. Он отличается от морского цветом, а также тем, что держится дольше, поскольку пребывание на умеренном солнце вызывает накопительный эффект.
Наконец, есть загар из солярия и автозагар. Последний - это не совсем загар. Это стимуляция веществами, входящими в состав средства для автозагара белка кератина, содержащегося в эпидермисе, отчего он меняет цвет.

Когда загар вошел в моду?

Вплоть до 20-х годов прошлого века загар был не в тренде и считался признаком низшего сословия. История связывает моду на загар с Коко Шанель, которая, вернувшись из Средиземноморского отдыха, была нетипичного для аристократии бронзового цвета.

Летом 1922 года ода она официально объявила журналистам, что лицо цвета аспирина (которым так гордились нежные салонные барышни) выглядит нездорово и неприятно, а красивая кожа - это загорелая кожа.

Это заявление изменило многое, перевернув индустрию моды. Из моды стали уходит закрытые купальные костюмы, не за горами было появлением бикини.

Однако справедливости ради нужно сказать, что история с Коко - часть большого мифа, поскольку загар в лечебных целях использовался задолго для этого, и не где-нибудь, а в России. Хотя сам термин "солнечные ванны" был введен французским врачом Рикли еще в 1855 году, на родине доктора эта процедура не снискала популярности, зато у падкой на все заграничные веяния русской аристократии солнечные ванны стали популярны уже в 70-е годы XIX века.

Предосторожности

Загар, как известно, может быть не только полезен, но и вреден. Чрезмерное пребывание на солнце может вызвать массу осложнений, от солнечного ожога и теплового удара до проблем с онкологией. Поэтому загорать нужно умеренно и с умом. Безопасными для загара считаются утренние часы (с 8 до 11) и вечерние (с 16 до 19).
Ультрафиолетовые лучи состоят из трех типов – А, В, С. Считается, что при прохождении земной атмосферы самые опасные С и В лучи задерживаются природными фильтрами, лучи А не представляют большой опасности. По факту же, учитывая состояние озонового слоя, можно говорить о том, что не все B и C лучи задерживаются, поэтому в дневные часы, когда ультрафиолетовые лучи особенно интенсивны, лучше отдыхать в тени.

Что есть, чтобы не сгореть

Для ровного загара, а также в целях профилактики от вредного воздействия УФ-лучей врачи советуют придерживаться особой диеты, способной помочь организму справиться с ультрафиолетом. Есть несколько продуктов, которые предпочтительно есть на солнце. Как ни странно, во-первых, это горький шоколад. Исследования подтвердили высокое содержание в горьком шоколаде полезных для здоровья флавонидов, повышающих эластичность и упругость кожи. Эти вещества укрепляют сосуды и являются хорошей профилактикой сердечных приступов. Шоколад должен быть горьким. С содержанием какао не меньше 65%.

Бета-каротин, содержащийся в моркови, батате, абрикосах, тыкве и манго активно продвигают на рынок производители косметических средств. И не зря, ведь это вещество выполняет функцию защитника для растений, не позволяя радикалам разрушать их клетки. Попадая в организм человека, бета-каротин действует аналогичным образом, препятствуя внешним и внутренним разрушениям, в том числе и защищая кожу от солнечных лучей.

Помидоры, арбузы и папайя содержат вещество под названием «ликопин». Это соединение используется для борьбы с раковыми клетками, астмой и катарактами. Также полезны для любителей жаркого отдыха клубника, киви, апельсины, миндаль и лосось.

Пить на солнце предпочтительнее всего простую воду, натуральные соки, а также зеленый чай. В последнем содержится вещество, именуемое медиками «галлатом эпигаллокатехина». Это естественный химикат, способствующий ускорению обмена веществ, быстрой потере лишнего веса и защите от ультрафиолетовой радиации. Кроме того, замечены свойства EGCG в процессах предотвращения болезни Альцгеймера. Зеленый чай также препятствует повышенной выработке гистамина, в результате чего минимизируются аллергические реакции, способные испортить любой отпуск.

Танорексия

Во всем хороша мера. У медиков даже есть специальный термин, которым они называют излишнюю страсть к загару - танорексия. По статистике, подвержены ей, в основном, девушки-подростки 13-16 лет из стран с умеренным климатом.

В целях профилактики танорексии в Великобритании запрещено посещение соляриев подростками до 16 лет, а во многих штатах США от детей на пляжах и в соляриях требуют письменного разрешения родителей на принятие солнечных ванн.

Добрый день, уважаемые читатели! По мнению специалистов загар, все же, приносит для организма больше пользы, чем вреда, если принимать его дозированно. Что такое загар? С медицинской точки зрения, это ответная реакция организма на воздействие солнечных лучей, в виде быстрого синтеза в коже особого пигмента и сопряжена она с защитой.

За свою жизнь мы совершаем огромное количество ошибок, многие из которых невозможно исправить. Учимся на своих ошибках или снова наступаем на те же грабли, это зависит только от нас. Но восточная мудрость гласит: «Глупый человек учится на своих ошибках, умный – на чужих, а мудрый знает, где можно ошибиться, и не совершает ошибок вовсе».

С ухудшением погоды избыточное облучение солнечным светом или инсоляция на улице нам не грозит. Но в такой период, некоторые представительницы прекрасной половины человечества направляются в солярии, чтобы выглядеть загорелыми и красивыми.

Во что эта красота может обойтись нашему здоровью. Весной отмечается снижение защитных сил организма. Это проявляется в уязвимости организма к инфекциям различного рода, обострении хронических заболеваний. Чаще проявляются глистные инвазии по этой же причине. Метеозависимые люди жалуются на ухудшение самочувствия при резкой смене каких-либо климатических факторов: перепадах атмосферного давления, резком изменении среднесуточных температур, не говоря уже о повышении солнечной активности.

Что такое загар

Что происходит в коже под действием солнечных лучей, все знают из школьного курса биологии. На солнце в коже человека вырабатывается пигмент меланин, который призван защищать кожу от солнечных лучей. Клетки меланина поглощают лучи тепловые и нейрализуют действие ультрафиолетовых лучей.

Меланин, подвергаясь влиянию ультрафиолета, из нижних слоев кожи поднимается в верхние и распределяется ровно по всей ее поверхности. Получается эффект, который мы называем загаром, это своеобразный плащ, защищающий нас от солнечного удара и ожогов.

Интересный факт… Защитные функции смуглой кожи значительно выше, по сравнению со светлой. Смуглая может защищать организм в течении всей жизни от солнца, около 450 000 суток, а светлая, только на 15 000. Такой биологический лимит заложен природой, после кожа утрачивает свою способность защищать от солнечной атаки, что сразу же отразится на здоровье.

В этом и заключается основная польза. Защищать, а не украшать. От чего? Об этом чуть позже.

Польза и вред загара

Наш организм не утратил замечательную способность – синтезировать в коже под действием солнечных лучей витамин D3 (холекальциферол). Называется он так, потому что синтезируется из 7-дегидрохолестерола, который есть в нашем организме всегда и играет весьма важную роль в синтезе желчных кислот и некоторых гормонов. Ученые считают и витамин D гормоноподобным веществом из-за его участия в регуляции фосфорно-кальциевого обмена. Посмотрите видео о пользе и вреде загара:

О полезных свойствах данного витамина для нашего организма, читайте более подробно: про витамин D

Польза еще и в том, что ультрафиолетовые лучи помогают выработать устойчивость организма к воздействию вредных веществ (ртути и кадмию, бензолу и свинцу, сероуглероду и четыреххлористому углероду).

Усиливается синтез и отдельных половых гормонов, допустим, гормона радости. Серотонин приносит человеку радость и хорошее настроение. Этим и объясняется, что в хорошую, солнечную погоду, настроение всегда повышается. В такие моменты легче справиться со стрессами и депрессией.

Благотворно воздействие солнца сказывается на кожные заболевания (экзему и псориаз, нейродермит). Солнечные лучи являются прекрасным дезинфектором, его воздействие ускоряет процесс гибели вирусов, бактерий, грибов.

В разумных пределах солнце благотворно влияет на здоровье:

• усиливая обменные процессы и активизируя процессы образования кровяных клеток;
• подавляя аллергические заболевания;
• повышая стрессоустойчивость и укрепляя иммунитет;

От чего защищает наш организм пигмент меланин

Разберемся с тем, почему защищает. Защищаются ведь от опасности. Какую же опасность таят в себе солнечные лучи? Ведь польза несомненна. Мы уже это выяснили. Но в жизни, природе и обществе всегда живут и борются противоположности (на самом деле они многолики, оглянитесь вокруг).

Мы часто повторяем: черное и белое, день и ночь, мужчина и женщина, инь и ян, зима и лето, холод и жар, добро и зло, яд и лекарство, жизнь и смерть… И так до бесконечности. Польза идет рука об руку с вредом. Яд может убить человека или животное, но в гомеопатии именно яды, взятые в микродозах или средства, содержащие память о нем (то есть следовые количества, не определяемые ни одним прибором, настолько их мало), используют в лечении многих патологий.

Прибор не определяет, а организм человека считывает информацию о веществе и восстанавливается, выздоравливает. Это ли не чудо?

С каждым случалось получать солнечный ожог хоть однажды в жизни. Эта реакция кожи – сигнал нашего организма об опасности, предупреждение, но понимаем ли мы этот сигнал.

Когда мы обжигаемся, случайно коснувшись горячего предмета на кухне или раскаленного утюга, плойки, чего угодно, наука запоминается надолго. Стой. Опасно. Боль! Получается только через боль, как наиболее эффективный метод, можно достучаться до нашего сознания.

Но многие ли помнят о своих солнечных ожогах. Ну, покраснело, ну, поболело и потом, если не облезла кожа, значит, получили после небольшого неудобства красивый загар. Так рассуждает большинство.

Обучаясь в институте, я в полной мере осознала ужас, который творила со своей кожей, при воспоминании о моих многочасовых «расслаблениях» на пляже. Теперь я никогда не сижу, не лежу на солнце специально. Только в тени деревьев. Результат тот же, но щадящий для кожи.

И в полуденные часы летом стараюсь не находиться на открытом солнце или же защищаюсь от палящего солнца всеми доступными средствами: шляпа, очки, легкая воздухопроницаемая одежда, в сильную жару зонт.

Вред солнечных лучей для кожи

Не все знают, что озоновый слой задерживает не весь спектр ультрафиолетового излучения и часть этих лучей приходит к нам на землю. Волны, имеющие меньшую длину и большую частоту, обладают большей энергией. Они воздействуют в основном на поверхность кожи – клетки эпидермиса, вызывая их повреждение.

Вследствие этого, начинают распадаться белки, образуется гистамин и подобные ему вещества, влияющие на сосуды. Ответ организма проявляется в покраснении кожных покровов, повышении отечности и болезненности. Это зависит от длительности и интенсивности воздействия солнечных лучей. Спустя 3-5 дней все эти симптомы проходят, и кожа темнеет, иногда может шелушиться.

Волны большей длины, обладают меньшей частотой и энергией и способны проникать в кожу более глубоко. Они составляют 95% ультрафиолетовых лучей, достигающих поверхности земли. Проникая в более глубокие слои кожи, они вызывают окисление восстановленной бесцветной формы меланина, который всегда есть в клетках. Окисленный меланин окрашивается и защищает ядро клетки кожи от разрушающего действия ультрафиолета. Меланин способен фильтровать 90% ультрафиолетового излучения любого диапазона.

Ядро он защищает, но вода в клетке подвергается фотолизу – расщеплению под действием ультрафиолетового излучения также, как и от рентгеновского. В процессе фотолиза вода, принимая энергию волнового излучения, распадается на ряд продуктов. Свободные радикалы (частицы с высокой энергией) в том числе.

Ну и что, подумаете вы, ведь эти частицы не могут существовать долго. Это так. Но их энергии и времени жизни иногда бывает достаточно, чтобы вызвать мутацию в ДНК клетки. А вот это уже серьезно и влечет за собой неприятные последствия.

Лампы в соляриях используют ультрафиолетовые волны длинного диапазона, но их интенсивность в 12 раз выше доходящего от Солнца до Земли. Поэтому любительницы соляриев увеличивают риск возникновения рака кожи в несколько раз. Несмотря на установленные в этих лампах фильтры, нужно все-таки помнить о риске. В последнее время установлено, что пользование солярием с юности повышает возможность возникновения меланомы на 75%.

Статистика Всемирной организации здравоохранения, посвященная вопросам UV-излучения подтверждает, что 90% людей, заболевших меланоцитарным раком кожи имели светлую кожу и злоупотребляли солнечными ваннами.

Те, кто имеют темную кожу или смуглую, меньше подвергаются такому риску, но это не значит, что они длительное время могут находиться под лучами. Солнце вредно влияет на глаза и ослабляет иммунитет.

Ожоги от солнца, полученные в детстве, повышают риски заболеваемости меланомой. А неумеренное пребывание на солнце, до образования пузырей у взрослых людей, повышает риск зарождения раковых клеток кожи. Помимо этого, ученые утверждают, что солнечные ожоги оставляют свои следы в ДНК клеток.

Что происходит от длительного пребывания на солнце

Как уже было отмечено выше, уровень защиты от солнца у каждого человека свой. И это зависит от цвета кожи. Естественный уровень защиты позволяет человеку находиться под непрерывным потоком лучей солнечных от 5 до 40 минут. То есть без использования солнцезащитных средств, без зонта и панамы. Кожа сама способна защищать организм этот период.

Злоупотребление пребыванием на солнце, ведет к образованию «солнечной мозоли». С одной стороны, она не допускает проникновения лучей солнечных в глубокие слои кожи. Но с другой стороны это приводит к наращению мозоли, что выражается в утолщении кожи на (0,3-0,5 мм). По прошествии нескольких лет, такая кожа превращается в «дубленую», очень грубую.

Образование солнечной мозоли быстро старит кожу, в ней нарушаются естественные физиологические процессы, которые ведут к образованию глубоких морщин, появляются пигментные пятна, солнечные кератозы, которые классифицируют как предраковое состояние.

Как влияют лучи солнца на детскую кожу

Самый верхний — роговой слой кожи, очень тонкий, кожа молоденькая и нежная. Лучи солнца поэтому беспрепятственно проникают в глубокие ее слои, быстрее провоцируя ожоги.

После 3-лет можно использовать средства защиты для кожи (гели, крем, пенки) с нейтральным для кожи составом, без красителей, спирта и прочих добавок, предназначенных специально для детей, с фильтром защиты не менее 25. Средства наносятся на кожу через каждые 2 часа.

Полезен или вреден загар для беременных

Для беременных, так же как и для маленьких детей пребывание на солнце длительное время нежелательно. Длительная инсоляция может стать причиной повышения внутренней температуры и температуры плода, что может отразиться на развитие головного мозга.

Период беременности вызывает активизизацию синтеза женских половых гормонов (гормона эстрогена), что способствует появлению пигментации.

Ученые установили в ходе многолетних наблюдений, что существует некоторая закономерность между длительным пребыванием на солнце в период беременности и отклонениями в развитии нервной системы. И ответ был найден на этот вопрос. Солнечные лучи снижают уровень фолиевой кислоты в организме женщины, а она в этот период необходима для здорового развития будущего ребенка.

Для кого солнечные ванны противопоказаны

Противопоказан загар кожи для:

• людей имеющих онкологические заболевания или предрасположенность им;
• прошедших химиотерапию;
• имеющих заболевания соединительной ткани;
• для людей, имеющих 1 тип кожи (блондины и блондинки с голубыми глазами и рыжеволосые) и 2-ой тип кожи (блондины и блондинки с карими глазами, а также рыжеволосые);
• людей, имеющих диспластические невусы;
• после лечения антибиотиками и приема фотосенсибилизаторов, которые могут вызвать усиленную пигментацию кожи;

Людям с хроническим заболеванием псориазом, особенно в период обострения, солнечные ванны нужно принимать только по рекомендации врача.

Применяя солнцезащитные кремы, не забывайте, что они защищают кожные покровы от ожогов, замедляют синтез меланина, а не от воздействия ультрафиолетовых лучей на ДНК клетки. Это говорит, что риск развития меланомы остается.

Если вы все же хотите загореть, но боитесь получить ожоги, применяйте кремы с защитой SPF 15–20.

Старайтесь принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, пребывание на солнце с 10 часов до 16 не рекомендуется. Полезнее загар майский, июньский, а июль и август — месяцы наибольшей активности солнца.

После пребывания на солнце, примите душ и нанесите на кожу увлажняющий крем. Носите одежду из хлопчатобумажных тканей, шляпу и очки. И не забывайте про питьевой режим.

Без солнца сама наша жизнь была бы невозможна. Именно энергию солнечного света научились запасать зеленые растения, фиксируя ее в энергию химических связей органических молекул. Мы только трансформируем ее при переваривании этих молекул. Не надо солнца бояться, но нужно себя правильно вести с этим благом.

Польза загара очевидна, но так же очевиден его вред. Поэтому нужно соблюдать меру, а еще лучше принимать рассеянную радиацию солнца, а не прямое воздействие его лучей. Не забывайте про солнцезащитные средства, дозируйте время пребывания под прямыми солнечными лучами.

Берегите свое здоровье!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!